各种食物卡路里统计

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食物卡路里对照表（最完整版）

食物卡路里对照表（最完整版）想减肥,每天最多摄入1400卡热量五谷类：白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡白粥 1碗（24克米） 88卡米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡河粉 1碗（140克） 283卡意粉 1碗（140克） 174卡通心粉 1碗（140克） 167卡面 1碗（140克） 280卡即食面 1包（100克） 470卡上海面 1个（58克） 207卡伊面 1个（80克，细） 404卡面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡甜面包 1个（60克） 210卡咸面包 1个（60克） 170卡西多士 1片 356卡早餐粟米片 1碗（25克） 92卡麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡蛋，肉类：鸡蛋 1个 75卡蛋白 1个 15卡蛋黄 1个 65卡鹌鹑蛋 1个 16卡皮蛋 1个 160卡蒸蛋 1个（50克） 74卡煎蛋 1个（50克） 118卡半肥瘦叉烧 150克 484卡瘦火腿 2片（60克） 70卡烧猪扒 1件 200卡烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡烤牛扒 1件 155卡烤鸡肉 140克 266卡烤鸭肉（连皮）半只（382克） 1287卡烤鸭肉（不连皮）半只（221克） 445卡烧鹅肉（连皮）半只（774克） 2362卡烧鹅肉（不连皮）半只（591克） 1406卡炸鸡上脾 1件（104克） 294卡炸鸡小腿 1件（57克） 146卡炸鸡翅 1只（55克） 178卡鸡肉香肠 1条（45克） 115卡羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡鱼类：蒸鱼柳 150克 124卡白灼虾 10只（100克) 200卡龙虾肉 100克 120卡鱼柳 1份（120克） 110卡罐头沙丁鱼 100克 335卡三文鱼 100克 130卡鳗鱼 100克 340卡鳕鱼 100克 75卡比目鱼 100克 90卡秋刀鱼 100克 240卡黄花鱼 100克 62卡虾肉 100克 90卡龙虾 100克 100卡带子 100克 100卡墨鱼 100克 50卡蟹肉 100克 90卡虾米 100克 195卡银鳕鱼 100克 102卡罐头沙白鱼 1罐 335卡吞拿鱼（水浸） 85克 111卡吞拿鱼（油浸） 85克 163卡红杉鱼（生，净） 2两（75克） 85卡大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡蔬菜类：葱 100克 47卡洋葱 100克 35卡大蒜 100克 40卡马蹄 100克 68卡白菜 100克 17卡通菜 100克 20卡大介菜 100克 47卡笕菜 100克 40卡露简 100克 15卡荷兰豆 100克 32卡青椒 100克 14卡西芹 100克 5卡苦瓜 100克 12卡菜心 100克 20卡美国南瓜 100克 73卡日本南瓜 100克 35卡菠菜 100克 19卡芽菜 100克 20卡雪菜 100克 60卡A菜 100克 40卡豆苗 100克 40卡西红柿 100克 14卡青瓜 100克 12卡丝瓜 100克 17卡茄子 100克 26卡冬瓜 100克 40卡芋头 100克 94卡莲藕 100克 52卡海带 100克 36卡草菇（罐头） 100克 30卡青萝卜（熟） 100克 23卡白萝卜（熟） 100克 20卡红萝卜 160克（4两） 60卡白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡生菜 1碗（56克） 10卡粟米 1条（77克） 83卡青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡番薯 1个（151克） 160卡熟红豆 1碗256克 208卡熟黄豆 1碗172克 298卡熟豆腐 1砖112克 85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克 60卡水果类苹果 100克 57卡杏 100克 48卡蜜饯杏脯 100克 329卡牛油果 100克 161卡香蕉 100克 92卡杨梅 100克 28卡黑莓 100克 52卡蓝莓 100克 56卡杨桃 100克 33卡甜樱桃 100克 72卡黑加伦子 100克 63卡榴莲 100克 147卡无花果 100克 74卡无花果干 100克 255卡葡萄 100克 43卡葡萄干 100克 341卡柚子 100克 41卡番石榴 100克 41卡山楂 100克 95卡罐头糖水菠萝 100克 92卡鲜枣 100克 122卡蜜枣 100克 321卡奇异果 100克 61卡金橘 100克 55卡柠檬 100克 35卡荔枝 100克 66卡哈密瓜 100克 34卡橙 100克 47卡柑 100克 51卡梨 100克 32卡西瓜 100克 25卡零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 &nbs零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 1包小25克 125卡仙贝 1小包 35卡牛丸 1串 80卡咖喱牛肉干 1块 162卡臭豆腐 1块 370卡粟米粒 1杯 120卡鱼蛋 1串 100卡蛋塔 1个 320卡凤梨酥 50克 200卡豆干块 60克 150卡花生米 100克 560卡鱿鱼丝 80克 230卡海苔 1小包 25卡饼干类：蓝罐曲奇 100克13块 525卡克力架 1块 32卡全麦营养饼 100克12块 537卡熊仔饼 1盒 334卡糖果类：牛油糖 5粒 105卡棉花糖 5粒 80卡果汁糖 5粒（28克） 265卡瑞士糖 1粒 22卡特选牛乳糖 1颗 19卡奶类：全脂牛奶 240ml 150卡低脂牛奶 240ml 121卡脱脂牛奶 240ml 91卡全脂朱古力奶 240ml 205卡炼奶 6茶勺38克 123卡全脂淡奶 6茶勺32克 42卡朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡饮料类：清茶 240ml 2卡维他奶 1盒250ml 120卡甜豆浆 1杯 120卡菊花茶 1杯 90卡纯橙汁 1杯240ml 114卡阿华田 2满茶勺7ml 26卡番茄汁 190ml 35卡蔬菜汁 190ml 35卡无糖乌龙茶 250ml 0卡无糖麦茶 250ml 0卡冰红茶 300ml 120卡泡沫绿茶 300ml 110卡可乐 355ml 150卡健怡可乐 350ml 3.5卡雪碧 350ml 147卡百事可乐 350ml 161卡酒类：啤酒 1罐 106卡威士忌 1份 70卡红酒 100克 72卡白酒 100克 68卡百威啤酒 335ml 142卡伏特加 1份 100卡梅酒（连梅） 1份 71卡麦当劳：汉堡包 260卡芝士汉堡包 320卡巨无霸 560卡猪柳蛋汉堡 440卡鱼柳堡 360卡麦香鸡 510卡小薯条 210卡中薯条 312卡大薯条 450卡麦乐鸡6块 290卡芥辣酱 60卡烧烤酱 45卡甜酸酱 50卡苹果派 260卡朱古力奶昔 360卡朱古力新地 340卡橙汁（6安士） 80卡可乐（12安士） 110卡红茶（纯） 0.5卡咖啡（纯） 2卡肯德基：全鸡桶 9块 1865卡上校鸡块 1个 45卡鸡米花 125克 420卡鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）芝士汉堡 1个 460卡鸡腿堡 1个 440卡鸡卷 1份 615卡粟米棒 1根 90卡西餐：墨西哥沙律 1盘 981卡生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡凯撒沙律 1盘 650卡总汇沙律 1份 240卡法式浓汤 1杯 72卡蘑菇汤 1杯 98卡牛肉蘑菇汤 1杯 195卡酥皮浓汤 1杯 450卡海鲜意大利粉 1盘 620卡凉拌海鲜通心粉 1份 250卡局海鲜 1份 400卡牛油局薯 1个 460卡炸虾 100克 220卡龙虾 100克 120卡沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡小牛排 60公克 330卡炸洋葱圈 100克 390卡去皮鸡胸肉 1份 120卡海鲜Pizza 80公克 220卡中式小食：牛肉馅饼 1个 200卡锅贴 3个 170卡水饺 1个 35卡小笼包 1个 105卡炸春卷 1个 300卡烧卖 1个 55卡客饭 1客 500卡中式炒粉面 1碟 1500卡中式炒饭 1碟 950卡中式粥 1碟 300卡中式餐点：白饭 200公克 180卡荷叶粽 1个 1200卡萝卜糕 2块 180卡筒仔米糕 1份 330卡蒸蛋 1份 75卡蛋花汤 1碗 70卡紫菜汤 1碗 10卡东瓜汤 1碗 20卡酸辣汤 1碗 155卡烧粟米 1枝 345卡麻婆豆腐 1盘 365卡炒花枝 1盘 155卡清蒸鳕鱼 1盘 360卡酥皮香鸡块 1块 560卡烤鸡 100千克 300卡卤鸡翅 65千克 115卡卤鸡腿 1只 300卡炸鸡腿 1只 310卡虾仁炒饭 1份 550卡宫保鸡丁饭 1份 509卡鸡肉饭 1份 330卡鸡肉咖喱饭 1份 550卡牛腩饭 1份 575卡什锦烩饭 1份 705卡炒米粉 1份 275卡广东炒面 1份 930卡什锦炒面 1份 685卡炒三鲜 1份 435卡炒青菜 1份 165卡青椒炒牛肉 1份 240卡火锅类：油豆腐 2个 75卡鱼饺 5个 100卡虾丸 5个 125卡鱼丸 3个 45卡鳕鱼丸 3个 26卡三文鱼丸 5个 46卡蟹柳丸 5个 50卡牛肉片 1盘 605卡羊肉片 1盘 175卡鸡肉片 1盘 140卡蟹 1只 100卡虾 3只 15卡蛤 5个 10卡大白菜 100克 10卡粉丝 1份 135卡。

食物卡路里表大全

食物卡路里表大全随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题。

而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。

下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。

1. 主食类米饭：每百克含有116大卡热量。

面条：每百克含有136大卡热量。

馒头：每个含有85大卡热量。

饺子：每个含有56大卡热量。

包子：每个含有130大卡热量。

土豆：每百克含有78大卡热量。

玉米：每根含有90大卡热量。

2. 蔬菜类白菜：每百克含有12大卡热量。

菠菜：每百克含有20大卡热量。

西红柿：每百克含有20大卡热量。

黄瓜：每百克含有15大卡热量。

茄子：每百克含有24大卡热量。

胡萝卜：每百克含有41大卡热量。

豆芽：每百克含有13大卡热量。

3. 水果类苹果：每个含有52大卡热量。

橙子：每个含有47大卡热量。

香蕉：每个含有89大卡热量。

西瓜：每百克含有30大卡热量。

猕猴桃：每个含有60大卡热量。

葡萄：每百克含有67大卡热量。

柿子：每个含有75大卡热量。

4. 蛋类鸡蛋：一个含有70大卡热量。

鸭蛋：一个含有130大卡热量。

鹅蛋：一个含有180大卡热量。

鸽子蛋：一个含有60大卡热量。

皮蛋：一个含有70大卡热量。

咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。

鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。

5. 肉类猪肉：每百克含有250大卡热量。

牛肉：每百克含有156大卡热量。

羊肉：每百克含有225大卡热量。

鸡肉：每百克含有130大卡热量。

鸭肉：每百克含有180大卡热量。

鹅肉：每百克含有300大卡热量。

兔肉：每百克含有173大卡热量。

6. 鱼类鲤鱼：每百克含有100大卡热量。

鲫鱼：每百克含有108大卡热量。

扇贝：每百克含有70大卡热量。

虾：每百克含有80大卡热量。

螃蟹：每百克含有95大卡热量。

鲍鱼：每百克含有101大卡热量。

7. 奶类牛奶：每100毫升含有65大卡热量。

豆浆：每100毫升含有30大卡热量。

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础，而热量是食物能源的量度单位，也是我们需要掌握的重要信息。

今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表，帮助大家了解食物热量的差异，更好地控制饮食，保持身体健康。

以下是常见食物的能量含量表：
1. 白米饭：100克含有130千卡热量
2. 面条：100克含有200千卡热量
3. 面包：100克含有265千卡热量
4. 蛋糕：100克含有350千卡热量
5. 花生酱：100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋：一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶：100毫升含有50千卡热量
8. 红肉：100克含有250千卡热量
9. 鱼肉：100克含有150千卡热量
10. 水果：平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考，具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。

因此，我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求，科学合理地摄入食物，保持身体健康。

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食物热量对照表

茶汤100克92卡
小豆粥100克61卡
黑輪一串90卡
豬血糕一串130kcal
魚板一串60kcal
玉米棒一串100kcal
油豆腐一塊80kcal
貢丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal
蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal
雞香捲一串70kcal
龍蝦棒一串95kcal
五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244卡
花生酱1汤匙16g 95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油（1匙）97卡
豆瓣酱（1匙）10卡
白醋（1匙）93卡
白糖（1匙）57卡
蜂蜜（1匙）45卡
方糖（2颗）27卡
雞肉飯713大卡
海鮮湯192大卡
排骨飯面1碗480大卡
混沌面1碗560大卡!!!
肉丝面1碗440大卡
方便面1包100g 470卡
甜麵飽1個(60克) 210
鹹麵飽1個(60克) 170
白方包100克290
麥方包100克270
小麥餐包100克273
法式麵包100克277
麥麵包100克260
白麵包100克267
腐竹皮100克489卡
腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡
薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡
香干100克147卡
豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡
菜干200克136卡

日常食物卡路里对照表

日常食物卡路里对照表对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。

梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。

有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。

大伙儿能够归类查询，平常建议大伙儿减肥瘦身一定要管理得住口、迈得开腿。

正餐白米饭(140g)：210大卡；白面馒头(一个)：280大卡；煎饼果子(100g)：333大卡；大包子(一个)：250大卡；饺子(十个)：420大卡；咖哩饺(一个)：245大卡；猪肉水饺(一个)：40大卡；鸡蛋饼(一份)：255大卡；韭菜馅饼(2个)：260千；卡肉粽(100g)：463大卡；大饼(100g)：326大卡；炸油条(一条)：230大卡；花生豆花(一碗)：180大卡；三鲜豆皮(100g)：240大卡；稍麦(100g)：238大卡；灌汤包(100g)：238大卡；摊煎饼(100g)：225大卡；粉絲(100g)：335大卡；紫菜蛋花汤(一碗)：367大卡；凉皮(带调味品100g)：50大卡；腐竹皮(100g)：489大卡；酱豆腐(100g)：151大卡；豆腐干(100g)：147大卡；油炸臭豆腐(100g)：130大卡；嫩豆腐(100g)：98大卡；红著粉(100g)：336大卡；麦籽(100g)：307大卡；地瓜(白心100g)：64大卡；老豆腐(带卤100g)：47大卡；豆汁(生100g)：10大卡；小豆粥(100g)61大卡；鱼板(一串)：60大卡；玉米棒子(一串)：100大卡；贡丸串(一串)：100大卡；蛋丸(一串)：90大卡；小龙虾棒(一串)：95大卡；蔬菜蔬菜的发热量是在金字塔式的中低端，含有化学纤维，不管有没有减肥瘦身，都建议多吃。

西红柿(100g)：19大卡；海带丝(100g)：23大卡；菌类(100g)：28大卡；东瓜(100g)：11大卡；莴笋(100g)：10大卡；茭白(一杯145g)：30大卡；豆芽(一杯125g)：35大卡；甘蓝菜(一杯145g)：30大卡；红萝卜(一条72g)：30大卡；花椰菜(一杯125g)：30大卡；平菇(一杯70g)：20大卡；介菜(一杯140g)：30大卡；圆葱(一杯210g)：60大卡；青豌豆(一杯170g)：150大卡；鲜笋(100g)：60大卡；春笋(100g)：40大卡；菜心(100g)：40大卡；大白菜(100g)：40大卡；黄瓜(100g)：40大卡；蒜头(100g)：40大卡；油麦菜(100g)：40大卡。

食物大卡对照表

食物大卡对照表1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克脂肪是80卡路里。

125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。

值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。

3.蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。

4、海鲜:100克左右是80卡。

5、水果:西瓜300克，两个橙子80卡。

扩展资料：1、食物中的水分含量越大，热量值越低。

反之，干货越多，热量值越高。

举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

2.对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物，碳水化合物越高，热量越高。

这类食物通常脂肪含量较低(榴莲、牛油果除外)，蛋白质含量也较低。

它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉)，尤其是糖。

所以，同一种水果，甜的品种比不甜的品种热量高。

3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。

因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。

比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。

因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。

减肥助手——常见食物热量表

谷薯芋、杂豆、主食米饭热量：116 大卡(每100克)玉米(鲜)..热量：106 大卡(每100克)燕麦片热量：367 大卡(每100克)面包热量：312 大卡(每100克)红薯热量：99 大卡(每100克)小米粥热量：46 大卡(每100克)马铃薯热量：76 大卡(每100克)包子〔猪肉馅〕热量：227 大卡(每100克白薯)热量：104 大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片〔袋装〕热量：390 大卡(每100克)烙饼热量：255 大卡(每100克)白粥热量：46 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)黄油面包热量：329 大卡(每100克)饺子〔猪肉白菜馅〕热量：218 大卡(每100克)面条(煮)热量：109 大卡(每100克)方便面热量：472 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：278 大卡(每100克)红豆热量：309 大卡(每100克)饺子〔猪肉韭菜馅〕热量：250 大卡(每100克)小豆粥热量：61 大卡(每100克)煎饼热量：336 大卡(每100克)过桥米线热量：92 大卡(每100克)绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量：357 大卡(每100克)粉丝〔干〕热量：335 大卡(每100克)面条(标准粉，切面)热量：280 大卡(每100克)年糕热量：154 大卡(每100克)牛角面包热量：375 大卡(每100克)红烧牛肉方便面〔面饼+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：447 大卡(每100克)山药热量：56 大卡(每100克)什锦炒饭热量：188 大卡(每100克)芋头热量：79 大卡(每100克黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311 大卡(每100克)黑米热量：333 大卡(每100克)饺子〔三鲜馅〕热量：240 大卡(每100克)凉面，又叫过水面热量：167 大卡(每100克)稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)油饼热量：399 大卡(每100克)芋头(煮)热量：60 大卡(每100克)挂面热量：346 大卡(每100克)烤馍锅巴，又叫馍片热量：408 大卡(每100克)米粉〔干〕热量：346 大卡(每100克)XX治〔夹鸡蛋、干酪〕热量：234 大卡(每100克)热干面热量：152 大卡(每100克)海鲜鸡汁味米线〔米线+调味料+蔬菜+肉酱〕热量：167 大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)豌豆〔干〕，又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、...热量：313 大卡(每100克) 玉米沙拉〔肯德基〕，又叫甜玉米籽粒热量：119 大卡(每100克)顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358 大卡(每100克)通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量：51 大卡(每100克)伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168 大卡(每100克)面条(干切面)热量：355 大卡(每100克)叉烧包，又叫叉烧包热量：260 大卡(每100克)蛋类、肉类与制品鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144 大卡(每100克)猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143 大卡(每100克)鸡蛋〔煮〕热量：151 大卡(每100克)鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167 大卡(每100克) 火腿肠热量：212 大卡(每100克)鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60 大卡(每100克)咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190 大卡(每100克)猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395 大卡(每100克)鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133 大卡(每100克) 草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼...热量：113 大卡(每100克)鸡蛋(土鸡)热量：138 大卡(每100克)荷包蛋〔油煎〕热量：199 大卡(每100克)鸡腿热量：181 大卡(每100克)酱牛肉热量：246 大卡(每100克)鱼丸，又叫鱼蛋热量：107 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(汤)热量：27 大卡(每100克)香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508 大卡(每100克)牛肉(瘦)热量：106 大卡(每100克)牛肉(肥瘦)热量：125 大卡(每100克)鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼...热量：108 大卡(每100克) 猪小排，又叫排骨、猪排热量：278 大卡(每100克)松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171 大卡(每100克)火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330 大卡(每100克)牛肉干，又叫牛干巴热量：550 大卡(每100克)咸鸭蛋〔煮〕热量：177 大卡(每100克)鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194 大卡(每100克)烤鸡热量：240 大卡(每100克)热狗肠热量：307 大卡(每100克)猪大排，又叫排骨、猪排热量：264 大卡(每100克)酱排骨热量：366 大卡(每100克)鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160 大卡(每100克)鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109 大卡(每100 鸭，又叫鹜肉、家凫肉热量：240 大卡(每100克)烤鸭热量：436 大卡(每100克)鱼片干热量：303 大卡(每100克)鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254 大卡(每100克)叉烧肉热量：279 大卡(每100克)XX香肠热量：433 大卡(每100克)新奥尔良鸡翅〔肯德基〕热量：240 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花...热量：99 大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118 大卡(每100 鸭蛋，又叫鸭卵热量：180 大卡(每100克)猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155 大卡(每100克)猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55 大卡(每100克)猪蹄(熟)热量：260 大卡(每100克)虾仁〔红〕热量：48 大卡(每100克)猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568 大卡(每100克基围虾热量：101 大卡(每100克)猪肝热量：129 大卡(每100克)牛肉(里脊)热量：107 大卡(每100克)羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203 大卡(每100克) 墨鱼丸热量：128 大卡(每100克)牛肉(后腿)热量：106 大卡(每100克)香辣鸡翅〔肯德基〕热量：421 大卡(每100克)午餐肉热量：229 大卡(每100克)鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313 大卡(每100克)鸭肝热量：128 大卡(每100克)肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279 大卡(每100克)猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260 大卡(每100克)猪肝(卤煮)热量：203 大卡(每100克鳗鱼〔红烧〕热量：211 大卡(每100克)鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118 大卡(每100克)蔬果和菌藻苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸...热量：52 大卡(每100克) 香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉热量：91 大卡(每100克)番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金...热量：19 大卡(每100克) 黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量：15 大卡(每100克)西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜热量：25 大卡(每100克桃，又叫桃实、桃子热量：48 大卡(每100克)橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙热量：47 大卡(每100克)枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子热量：264 大卡(每100克)小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧热量：15 大卡(每100克)大白菜，又叫大白菜热量：17 大卡(每100克)梨，又叫梨子、快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨...热量：44 大卡(每100克) 柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙热量：41 大卡(每100克)猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、...热量：56 大卡(每100克) 南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭...热量：22 大卡(每100克) 胡萝卜〔老〕，又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜、...热量：37 大卡(每100克) 生菜(牛俐)，又叫油麦菜热量：15 大卡(每100克)橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子热量：43 大卡(每100克)木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果热量：27 大卡(每100克)葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、热量：43 大卡(每100克)樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量：22 大卡(每100克)冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白...热量：11 大卡(每100克木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳热量：21 大卡(每100克)菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋...热量：24 大卡(每100克) 柑桔，又叫桔子热量：51 大卡(每100克)菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、...热量：24 大卡(每100克白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、...热量：21 大卡(每100克) 菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨热量：41 大卡(每100克)火龙果，又叫仙蜜果、红龙果热量：51 大卡(每100克)卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝热量：22 大卡(每100克)草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓热量：30 大卡(每100克)西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜热量：33 大卡(每100克)芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖热量：32 大卡(每100克)绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银...热量：18 大卡(每100克) 香菇，又叫冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香...热量：19 大卡(每100克) 茄子，又叫落苏、茄瓜热量：21 大卡(每100克)哈密瓜，又叫甜瓜热量：34 大卡(每100克)甜瓜，又叫甘瓜、库洪〔维吾尔语〕热量：26 大卡(每100克)海带(浸)，又叫江白菜，昆布热量：14 大卡(每100克)葡萄干热量：341 大卡(每100克)枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣热量：122 大卡(每100克)青椒，又叫青辣椒、尖椒、海椒热量：23 大卡(每100克)洋葱，又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量：39 大卡(每100克) 金针菇，又叫朴菰、构菌、冻菌、金菇、毛柄...热量：26 大卡(每100克) 藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕热量：70 大卡(每100克)红提子葡萄，又叫提子、红提热量：52 大卡(每100克)海带，又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马...热量：12 大卡(每100克) 荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量：70 大卡(每100克)生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜热量：13 大卡(每100克)结球甘蓝〔绿〕，又叫卷心菜、包心菜、洋白菜...热量：12 大卡(每100克)樱桃，又叫车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、...热量：46 大卡(每100克) 黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽热量：44 大卡(每100克)苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量：19 大卡(每100克)小叶桔热量：38 大卡(每100克)毛豆，又叫枝豆、菜用大豆热量：123 大卡(每100克)豆角热量：30 大卡(每100克)芹菜茎热量：20 大卡(每100克)鹅黄梨热量：37 大卡(每100克)丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜...热量：20 大卡(每100克) 巨峰葡萄热量：50 大卡(每100克)白兰瓜，又叫XX瓜、华莱士、XX蜜瓜热量：21 大卡(每100克)马奶子葡萄热量：40 大卡(每100克)紫菜(干)，又叫索菜、子菜、甘紫菜热量：207 大卡(每100克)国光苹果热量：54 大卡(每100克)四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙...热量：28 大卡(每100克) 莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴...热量：14 大卡(每100克) 蘑菇(鲜蘑)，又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈...热量：20 大卡(每100克) 长把梨热量：54 大卡(每100克)银耳(干)，又叫白木耳、雪耳热量：200 大卡(每100克)枣(干，大)热量：298 大卡(每100克)韭菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量：26 大卡(每100克)紫葡萄热量：43 大卡(每100克)西瓜(京欣一号)热量：34 大卡(每100克竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌热量：19 大卡(每100克)西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜热量：18 大卡(每100克)油菜心，又叫菜心热量：11 大卡(每100克)西芹，又叫西洋芹菜、美芹热量：12 大卡(每100克平菇，又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、...热量：20 大卡(每100克)娃娃菜热量：8 大卡(每100克)白粉桃热量：25 大卡(每100克空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心...热量：20 大卡(每100克甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒热量：22 大卡(每100克) 油麦菜，又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜热量：8 大卡(每100克)木耳(干)，又叫黑木耳、云耳、桑耳、松耳热量：205 大卡(每100克)芦柑，又叫柑果热量：43 大卡(每100克)红萝卜热量：20 大卡(每100克坚果、大豆与制品豆浆热量：14 大卡(每100克)豆浆〔甜〕热量：33 大卡(每100克)豆腐热量：81 大卡(每100克)核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌...热量：627 大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量：151 大卡(每100克)葵花子〔奶油香瓜子〕热量：591 大卡(每100克)豆奶热量：30 大卡(每100克)葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606 大卡(每100克) 油豆腐热量：244 大卡(每100克)内酯豆腐，又叫豆腐热量：49 大卡(每100克)杏仁(大)热量：503 大卡(每100克)山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596 大卡(每100克)豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409 大卡(每100克)开心果〔熟〕热量：614 大卡(每100克素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆...热量：381 大卡(每100克) 豆腐干(卤干)热量：336 大卡(每100克)腰果〔熟〕热量：594 大卡(每100克)腐竹〔干〕，又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)豆腐丝热量：201 大卡(每100克)千X，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量：156 大卡(每100克莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量：344 大卡(每100克)山核桃(干)热量：601 大卡(每100克)黑芝麻糊粉热量：408 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量：174 大卡(每100克)豆腐卷热量：201 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量：300 大卡(每100克)素火腿+ 收藏热量：211 大卡(每100克)素什锦热量：173 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量：99 大卡(每100克)食用油、油脂与制品色拉油，又叫沙拉油热量：898 大卡(每100克)花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油热量：899 大卡(每100克) 葵花籽油热量：899 大卡(每100克)橄榄油热量：899 大卡(每100克)辣椒油，又叫红油、油辣子热量：900 大卡(每100克)芝麻油，又叫麻油、芝麻油热量：898 大卡(每100克)金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884 大卡(每100克金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884 大卡(每100克)粟米油，又叫玉米胚芽油热量：900 大卡(每100克)茶油热量：899 大卡(每100克)奶类与制品酸奶，又叫酸牛奶热量：72 大卡(每100克)牛奶，又叫牛乳热量：54 大卡(每100毫升酸奶(脱脂)热量：57 大卡(每100克酸奶(果料)热量：67 大卡(每100克)酸奶〔果粒〕热量：97 大卡(每100克)调味品蜂蜜，又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙...热量：321 大卡(每100克) 红糖，又叫土红糖、红糖热量：389 大卡(每100克)榨菜热量：29 大卡(每100克)白砂糖，又叫砂糖、石蜜、白霜糖热量：400 大卡(每100克)酱油，又叫豉油、酱汁、豉汁热量：63 大卡(每100克)醋，又叫苦酒、淳酢、醯、酢热量：31 大卡(每100克)芝麻酱热量：618 大卡(每100克)萝卜干，又叫菜脯热量：60 大卡(每100克)腐乳(红)，又叫南乳、酱豆腐热量：151 大卡(每100克)腐乳(白)，又叫酱豆腐、豆腐乳热量：133 大卡(每100克) 辣椒酱，又叫辣椒糊热量：31 大卡(每100克)味精，又叫味素、味之素热量：268 大卡(每100克)榨菜〔鱼泉牌〕热量：34 大卡(每100克)冰糖热量：397 大卡(每100克)鸡精热量：195 大卡(每100克)番茄酱，又叫茄汁热量：81 大卡(每100克)精盐，又叫盐、盐巴、食盐、咸鹾热量：0 大卡(每100克) 蒜蓉辣酱热量：88 大卡(每100克)胡椒粉热量：357 大卡(每100克)腌雪里红，又叫腌雪菜热量：25 大卡(每100克)五香豆豉，又叫大苦、香豉、康伯热量：259 大卡(每100克) 豆瓣酱(辣油)热量：184 大卡(每100克)腐乳(香辣味〕热量：158 大卡(每100克)牛肉酱〔阿香婆〕热量：488 大卡(每100克)剁辣椒热量：30 大卡(每100克)生抽热量：20 大卡(每100克)酱油(三鲜)热量：41 大卡(每100克)蒜头(甜)，又叫糖蒜热量：114 大卡(每100克)鱼泉榨菜〔低盐〕，又叫低盐榨菜热量：75 大卡(每100克)海鲜酱〔阿香婆〕热量：492 大卡(每100克)家乐浓汤宝〔老母鸡汤〕，又叫家乐浓汤宝〔老...热量：171 大卡(每100克)饮料咖啡粉，又叫速溶咖啡粉热量：218 大卡(每100克)黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡(每100毫升)可口可乐热量：43 大卡(每100毫升)江米酒，又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟热量：91 大卡(每100毫升)雀巢咖啡香滑饮料，又叫罐装咖啡香滑饮料热量：42 大卡(每100毫升)橙汁饮料〔汇源牌〕热量：46 大卡(每100毫升)正宗椰树牌椰汁热量：49 大卡(每100毫升)杏仁露热量：46 大卡(每100毫升)三得利乌龙茶〔无糖〕，又叫乌龙茶〔无糖〕热量：0 大卡(每100毫升) 三得利利趣鸳鸯，又叫鸳鸯奶茶热量：33 大卡(每100毫升)零食、点心、冷饮饼干热量：433 大卡(每100克)蛋糕(黄蛋糕)热量：320 大卡(每100克)巧克力，又叫朱古力热量：586 大卡(每100克)冰淇淋，又叫冰激凌、雪糕热量：127 大卡(每100克)蜂蜜〔槐花〕热量：361 大卡(每100克)奶油蛋糕热量：378 大卡(每100克)德芙香浓黑巧克力热量：542 大卡(每100克)锅巴〔豆香〕热量：528 大卡(每100克)薯片〔烧烤味〕热量：548 大卡(每100克)薯条〔肯德基〕热量：298 大卡(每100克)八宝粥〔娃哈哈牌〕热量：64 大卡(每100克)好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]热量：448 大卡(每100克)蛋糕〔水果〕热量：347 大卡(每100克)海苔热量：177 大卡(每100克)维维嚼益嚼〔葡萄干+花生〕，又叫嚼益嚼〔葡...热量：411 大卡(每100克冰淇凌〔脆皮甜筒〕热量：158 大卡(每100克)枸杞子，又叫甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟...热量：258 大卡(每100克) 绿芙蓉龟苓膏〔罐装〕热量：56 大卡(每100克)油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋热量：490 大卡(每100克)明治胶原蛋白粉热量：386 大卡(每100克)。

各类食物卡路里详细大全

word食物卡路里对照表1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal8.小笼包〔小的5个〕200卡9.肉包子〔1个〕250卡10.水饺〔10个〕420卡11.菜包1个200大卡12.咖哩饺一个245卡13.猪肉水饺一个40卡14.蛋饼一份255卡15.豆沙包一个215卡16.鲜肉包一个225-280卡17.叉烧包一个160卡五谷类--面包类甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217馒头100克231 油条100克386 法式吐司100克213 油炸面包粒100克407 提子包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275五谷类--米饭类白米〔含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭〔蒸，米〕100克114 稻谷〔红〕/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 葡萄乾果仁100克364 苹果与杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367水果类苹果100克52 苹果〔红富士〕100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/ 100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 大树菠萝肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄〔白榄〕100克49 橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 李子100克55 石榴(玛瑙石榴) 100克63 西梅乾100克239 无核葡萄乾100克300 桑子100克49 杨桃100克29 士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25蔬菜类葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g68 白菜100g 17 苋菜100g 40 露笋100g 15 荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 豆苗100g 40 西红柿100g 14 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜160克(4两) 60 西兰花1碗(156克) 44 生菜1碗(56克) 10 蕃薯(烚) 1个(151克) 160 熟眉豆1碗(171克) 198 熟红豆1碗(256克) 208 熟黄豆1碗(172克) 298 熟豆腐1砖(112克) 85 熟豆腐泡6个(100克) 316 薯仔1个(100克) 80零食椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包(细) 25克130 芝士圈1包(细) 25克125 仙贝1小包35 日式豆沙馅糯米1个142 红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110 低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63 油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120 鱼蛋1串100 葡挞1个320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560 鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390 芝士圈1小包(25克) 170 鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525 全麦营养饼100 克12 块537 EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477四洲高纤全麦饼100 克16 块409 大可香脆酥100 克12 块半496 愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1 朱古力忌廉卷1盒516 克力架1块32 熊仔饼1盒334朱古力类朱古力bar (e.g. piic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110 M&M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix 1包287 吉百利Twirl 1包230 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g 250 夏威夷果仁朱古力60克347 糖果类牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22 特选牛乳糖1颗19雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250 云呢拿雪糕1杯(133克) 269 果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147 甜筒1个231 雪糕糯米1粒70 雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153 鲜果与果汁雪条/鲜果与果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201 菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138乾果类瓜子100 564 腰果15粒(30克) 160 花生40粒(30克) 170 合桃7粒(30克) 160 杏仁30粒(30克) 170 松子果仁1.5汤匙(30克) 175 提子乾1汤匙(15克) 40 龙眼乾1汤匙(15克) 42 开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100 686 合桃肉100克583 杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120 焗花生28粒(28克) 68 焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888 奶类全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205 炼奶6茶匙(38克) 123 全脂淡奶6茶匙(32克) 42 朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314 饮料清茶240ml 2 甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90 蔬菜汁190ml 35 冰红茶300ml 120 可乐355ml 150 雪碧350ml 147 百事可乐350ml 161 酒类啤酒1罐106 朝日生酒350ml 144 麒麟啤酒350ml 151 百崴啤酒335ml 142 威士忌1份70 梅酒(连梅) 1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123 罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153 红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125 花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120 沙律酱1汤匙(15克) 60 沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20 方糖2粒27 蜜糖2平茶匙(15克) 43 果酱2平茶匙(15克) 39 花生酱2平茶匙(15克) 93 糖胶1汤匙(20克) 60 牛油15ml 100 鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉15ml 5 红辣椒粉15ml 10 咖哩粉15ml 5 蒜茸酱15ml 13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0 餐桌盐100克0 烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220 蚝油100克51 梅子酱100克184 豉油100克41 日本酱油100克60 云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克898餐厅一、KFC全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380 鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%) 小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440 鸡卷1份615 薯条(小) 117 330 薯条(大) 227 645 沙律116 130 粟米1份7克8 90 松饼1个230 粟米汤1杯115 二、PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105 烧卖2粒55 炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 某某客饭1客500 中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300 油菜1碟130三、西式餐厅墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170 凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240 墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177 法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80 忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450 海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120 沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390 去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza 80公克220四、火锅油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 鱼丸3个45 鳕鱼丸3个26 花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605 羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50 大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150 五、饼、糕、甜点类蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150 冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75 法包--蒜蓉味1小片37 法包--原味1小片31 法包1条350克791六、日本料理面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449 日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128 京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200七、中式餐点白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什锦烩饭1份705 炒米粉1份275 某某炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份24。

食物卡路里对照表(最完整版)-食物kcal表

食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4。

蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6。

煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类——面包类份量卡路里甜面饱1个(60克）210咸面饱1个（60克）170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100克213 油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包）100克250 鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类——米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/ 红米）100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类-—早餐类份量卡路里桂格麦果bar （Quaker Granola Bars）Chocolate Chip 1 bar （28kg) 120Peanut Butter ＆Chocolate Chunk 1 bar （28kg）120 Cookies 'n Cream 1 bar （28kg) 110Oatmeal Raisin （Low Fat）1 bar (28kg）110S'mores （Low Fat）1 bar (28kg）110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄(白榄) 100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴）100克63无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇（罐头）100g 30 青萝卜(熟）100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克（4两) 60白菜(水煮）1碗(170克）20椰菜(水煮）1碗（150克）32西兰花(水煮) 1碗(156克）44生菜1碗(56克）10甘荀（水煮) 1条(72克) 31粟米（烚) 1条（77克）83青豆（水煮) 1碗(196克) 231蕃薯（烚）1个（151克）160 熟眉豆1碗(171克）198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗（172克) 298熟豆腐1砖（112克) 85熟豆腐泡6个（100克）316薯仔1个（100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克）60零食份量卡路里椰丝半杯（25克）150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细）25克130芝士圈1包（细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味）30克155。

食品热量一览表

食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注，掌握食物的热量信息变得越来越重要。

了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食，控制热量摄入，维持健康的身体状况和体重。

本文将提供一个食品热量一览表，以便您更好地了解食物的热量含量，并作出明智的饮食决策。

1. 蛋类- 鸡蛋（中号）：70卡路里- 鸭蛋（中号）：130卡路里- 鹌鹑蛋（10个）：60卡路里- 鸽子蛋（10个）：50卡路里2. 肉类- 牛肉（瘦肉，100克）：250卡路里- 猪肉（瘦肉，100克）：170卡路里- 鸡肉（鸡胸肉，100克）：165卡路里- 羊肉（瘦肉，100克）：290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼（100克）：130卡路里- 三文鱼（100克）：206卡路里- 鳗鱼（100克）：275卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜（大个）：45卡路里- 西红柿（中号）：22卡路里- 胡萝卜（中号）：41卡路里- 生菜（1片）：5卡路里5. 水果- 苹果（中号）：95卡路里- 香蕉（中号）：105卡路里- 葡萄（一串）：69卡路里- 草莓（10个）：32卡路里6. 主食- 米饭（白饭，100克）：130卡路里 - 面条（热量）（100克）：160卡路里- 面条（寿面）（100克）：210卡路里 - 面包（白面包，1片）：70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁（100克）：575卡路里- 花生（100克）：567卡路里- 葵花籽（100克）：584卡路里- 核桃（100克）：654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力（100克）：546卡路里- 饼干（100克）：480卡路里- 红豆糕（一块）：180卡路里- 薯片（100克）：540卡路里9. 饮料- 可乐（一听）：140卡路里- 橙汁（一杯）：112卡路里- 牛奶（全脂，一杯）：146卡路里- 红葡萄酒（一杯）：125卡路里以上是常见食物的热量一览表。

请注意，这些数值都是大致值，实际数值可能会有所不同，并受到不同品牌和烹饪方式的影响。

常见食物热量表（减肥者必须看）

常见食物热量表（减肥者必须看）主饭：咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食：白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡烧麦100克 238卡汤包100克 238卡烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡粉条100克 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

常用食物热量表

常用食物热量表1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。

然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。

平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。

1. 米饭（100克）：约116千卡2. 面包（100克）：约260千卡3. 鸡蛋（1个）：约78千卡4. 牛奶（100毫升）：约54千卡5. 猪肉（100克）：约143千卡6. 鸡胸肉（100克）：约165千卡7. 鱼肉（100克）：约108千卡8. 蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9. 水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10. 豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11. 面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12. 玉米（100克）：约千卡13. 土豆（100克）：约77千卡14. 胡萝卜（100克）：约41千卡15. 西红柿（100克）：约22千卡16. 橙子（100克）：约47千卡17. 苹果（100克）：约52千卡18. 香蕉（100克）：约89千卡19. 草莓（100克）：约32千卡20. 花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。

(完整版)最全总结版食物卡路里对照表

中国食物卡路里对照表.鲜奶250ml 163Kcal脱脂奶250ml 88Kcal.蛋一只75 Kcal.蛋黄一只60 Kcal蛋白一只15 Kcal.煎蛋一只105 Kcal玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个（60克）210 咸面饱1个（60克）170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100 克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包）100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275加蛋制麦圈包/贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分）100克365白糯米饭100克97米饭（蒸米）100克114稻谷（红）/红米）100克344糯米100克344糙米饭反100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354养麦100克343玉米罐霍头/粟米罐头100克6鲜玉米/鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦：葡萄乾果仁100克364家乐氏杂锦果麦：苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/车厘子100克46 海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100 克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100 克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子100克55石榴（玛瑙石榴）100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/无核青提子乾100 克302无核葡萄乾/无核提子乾100克300覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子100 克49杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g35 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 A 菜100g 40 豆苗100g40 西红柿100g 14 青瓜100g 12 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇（罐头）100g 30 青萝卜（熟）100g 23 白萝卜（熟）100g 20 红萝卜160克（4两）60白菜（水煮）1碗（170克）20 椰菜（水煮）1碗（150克）32 西兰花（水煮）1碗（156克）44 生菜1碗（56克）10 甘荀（水煮）1条（72克）31 粟米（烚）1条（77克）83 青豆（水煮）1碗（196克）231 蕃薯（烚）1个（151克）160 熟眉豆1碗（171克）198 熟红豆1碗（256克）208 熟黄豆1碗（172克）298 熟豆腐1砖（112克）85 熟豆腐泡6个（100克）316 薯仔1个（100克）80罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）60零食份量卡路里椰丝半杯（25克）150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包（细）25克130芝士圈1包（细）25克125 仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162,95卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克1000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377 爆谷1包114克390芝士圈1小包（25克）170 鸡蛋仔1底300朱古力类朱古力bar （e.g. picnic） 1 包（小50 克）225Kinder出奇蛋1只110M&M 花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1 包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips 雪糕1 杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯（133克）269 果汁雪条1条（92克）57 炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70炼奶6茶匙（38克）123玫瑰餐酒100克71雪糕/冰淇淋100克126全脂淡奶6茶匙（32克）42白餐酒100克68雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153朱古力奶昔1.25杯（283ml）其他果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克360人造牛油1汤匙（14克）10086云呢拿奶昔1.25杯（283ml）芥花籽油1汤匙（14克）125朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216314栗米油1汤匙（14克）125法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋饮料花生油1汤匙（14克）125100 克215清茶240ml 2橄榄油15ml 120云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克益力多1瓶(100ml) 70沙律酱1汤匙（15克）60201维他奶1盒(250ml) 120低热量沙律酱1汤匙（15克）35菠萝椰子冰100克113葡萄适1细樽（275ml） 198砂糖1平茶匙（5克）20香橙雪葩100克138利宾纳1/3杯(70ml) 160方糖2粒27糖果类甜豆浆1杯120蜜糖2平茶匙（15克）43牛油糖5粒105菊花茶1杯90果酱2平茶匙（15克）39棉花糖5粒80纯橙汁1杯(240ml) 114花生酱2平茶匙（15克）93果汁糖5粒（28克）265好立克2满茶匙（15ml） 59糖胶1汤匙（20克）60瑞士糖1粒22阿华田2满茶匙（7ml） 26牛油15ml 100特选牛乳糖1颗19谷古粉2满茶匙（6ml） 19鱼肝油15ml 126乾果类蕃茄汁190ml 35生抽15ml 10瓜子（白，红，黑）1粒3.7, 0.94,蔬菜汁190ml 35黑椒粉15ml 52.1斋咖啡240ml 2红辣椒粉15ml 10瓜子100g 564无糖乌龙茶250ml 0咖哩粉15ml 5腰果15粒（30克）160无糖麦茶250ml 0蒜茸酱15ml 13花生40粒（30克）170沙士350ml 126番茄汁100克104合桃7粒（30克）160鲜榨橙汁460ml 212罐装牛肉汁100克53杏仁30粒（30克）170鲜榨苹果汁250ml 142罐装蘑菇汁100克50松子果仁 1.5汤匙（30克）175鲜榨提子汁250ml 141豆瓣酱100克178提子乾1汤匙（15克）40冰红茶300ml 120五香豆豉100克244龙眼乾1汤匙（15克）42泡沫绿茶300ml 110芝麻酱100克618开心果50克653可乐355ml 150盐100克0蜜糖腰果100克680健怡可乐350ml 3.5餐桌盐100克0松子仁100 686雪碧350ml 147烧烤酱/叉烧酱100克75合桃肉100克583百事可乐350ml 161鱼露100克35杏仁果90克585长岛冰茶1份275海鲜酱100克220葡萄乾100克284酒类蚝油100克51龙眼乾100克220啤酒1罐106梅子酱100克184芒果乾50克120朝日生酒350ml 144TABASCO 辣椒汁100克12焗花生28粒（28克）68麒麟啤酒350ml 151用水解植物蛋白质制成的豉油焗栗子3粒（28克）98百崴啤酒335ml 142100 克41炸蚕豆1磅1888威士忌1份70用大豆制成的豉油（日本酱油）牛肉干100g，475kk梅酒（连梅）1份71100 克60薯片100g,552kk伏特加1份100云呢拿精100克288葡萄干100g,372kk血腥玛莉1份123辣椒油100克900话梅每粒小的15kk,大的25kk罐装夏威夷风情鸡尾酒100克麻油100克898237餐厅奶类罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠全脂牛奶240ml 150119蛋白质低脂牛奶240ml 121无甜味餐后酒100克126汉堡饱260 34 9 30 580 13脱脂牛奶240ml 91餐后甜酒100克153芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15全脂朱古力奶240ml 205红餐酒100克72巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14 麦香鸡51044 30 50 820 17 细薯条210 26 10 9 1103 中薯条312 37 16 12 155 5 大薯条45057 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡（6 件） 290 15 17 60 510 18芥辣酱60 7 3.5 5 240 0 烧烤酱4510 0 0 250 0 甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 103024烟肉蛋汉堡290 27 12 235 71017猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9 甜品/奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8 KFC份量卡路里全桶鸡9 块1865 上校鸡块 1 个45 鸡米花125 克420 鸡菲力 3 条380 鸡翅膀（加辣） 1 只130 （+25%）鸡胸（加辣） 1 份250 （+25%）小鸡腿（加辣） 1 只230 （+25%）鸡腿整个（加辣） 1 只290（+25%）芝士汉堡 1 个460 沙律鸡腿包 1 个440 鸡卷1 份615 薯条（小） 117 330 薯条（大） 227 645 沙律116 130 粟米 1 份7 克8 90 松饼1 个230 粟米汤1 杯115 PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme ：100 克238 卡13 克脂肪香荤只尊meat's love：100 克271 卡16 克脂肪田院风光veggie 's love：100 克208 卡9 克脂肪乳酪大会cheese's love：100 克264 卡13 克脂肪香辣精选：100 克264 卡13 克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1 片37 克150 卡8 克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1 份467 克600 卡13 克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺 1 个35锅贴 3 个170牛肉馅饼 1 个200烧卖 2 粒55炸春卷 1个300炸银丝圈1 条485上海客饭1 客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米） 1碟1500中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭） 1 碟950中式汤面（如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉）1 碟450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥） 1 碟300 油菜1 碟130小牛排60 公克234 美式热狗 1只400 炸洋葱圈100 克390 去皮鸡胸肉1 份120海鲜Pizza 80 公克220火锅份量卡路里油豆腐2 个75鱼饺 5 个100虾丸 5 个125贡丸 3 个120鱼丸 3 个45福州鱼丸 3 个200鳕鱼丸3 个26花枝丸3 个134 三文鱼子丸 5 个46蟹柳丸5 个5牛肉片1 盘605羊肉片1 盘175鸡肉 1 盘140蟹 1 只100剑虾 3 只15蛤 5 个10蚵仔 5 个50大白菜100 公克10粉丝 1 个135猪红100 公克150粟米 1 根150 饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞 1 个90 克255布丁1 个70咖啡冻1 个100乳酪蛋糕 1 片55 克260 朱古力蛋糕1 片60 克285 杂果慕丝蛋糕1 块150 克420 英式松饼 1 份150奶油泡芙 1 个70 克175 奇异果挞1 个72 蜜桃挞1 个75 法包--蒜蓉味1 小片37 法包--原味1 小片31 法包1 条350 克791日本料理份量卡路里面豉汤1 碗80蟹籽寿司 2 件106明虾寿司 2 件104带子寿司 2 件102赤贝寿司 2 件100西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律 1 盘981生菜沙律+ 意式醋汁 1 小杯170凯撒沙律 1 盘650总汇沙律 1 份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50 公克177法式浓汤 1 杯72忌廉薯仔汤 1 杯80忌廉海鲜汤 1 杯105蘑菇汤 1 杯98牛肉蘑菇汤 1 杯195酥皮浓汤 1 杯450海鲜意大利粉 1 盘620肉酱意粉 1 盘599忌廉意粉 1 盘841 凉拌海鲜通心粉1 份250 焗海鲜1 份400牛油焗薯 1 个460炸虾100 克220龙虾100 克120沙朗牛排（带肥肉） 85 克330红烧狮子头 1 个360炒花枝 1 盘155清蒸鳕鱼 1 盘360葱爆猪肉 1 盘536酥皮香鸡块 1 个560烧鸭100 公克300香肠40 公克135宫保鸡丁饭 1 份509 鸡肉饭 1 份330 鸡肉咖哩饭1 份550 牛腩饭1 份575 炒米粉 1 份275 广东炒面 1 份930 炒三鲜 1 份435 炒青菜 1 份165 青椒炒牛肉 1 份240 消耗卡路里的食物：水就是平常的水，如果一天喝上500 毫升的水，身体的代谢速度就能提高30% 。

食物卡路里表大全3篇

食物卡路里表大全第一篇：常见食物卡路里表卡路里是衡量食物热量的单位，每个人每天摄入的卡路里不同，需要根据个人情况调整。

以下是一些常见食物的卡路里表：1.米饭：每100克米饭含有130卡路里。

2.面包：每100克面包含有240卡路里。

3.鸡蛋：每个鸡蛋含有70卡路里。

4.鸡肉：每100克鸡肉含有165卡路里。

5.牛肉：每100克牛肉含有250卡路里。

6.鱼肉：每100克鱼肉含有100卡路里。

7.水果：每100克水果含有30-100卡路里不等，如苹果含有52卡路里，香蕉含有89卡路里。

8.蔬菜：每100克蔬菜含有10-60卡路里不等，如黄瓜含有16卡路里，茄子含有24卡路里。

9.零食：每100克零食含有200-500卡路里不等，如薯片含有540卡路里，巧克力含有550卡路里。

以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。

摄入过多的卡路里会导致堆积脂肪，影响健康。

第二篇：常见饮品卡路里表饮品是我们日常生活中不可或缺的，但有些饮品含有大量卡路里，需要注意摄入量，以下是常见饮品的卡路里表：1.碳酸饮料：每瓶500毫升含有140卡路里左右。

2.果汁：每瓶500毫升含有200-300卡路里不等，如苹果汁含有210卡路里，橙汁含有240卡路里。

3.咖啡：一杯中杯美式咖啡含有10卡路里左右，但加入糖和牛奶会增加卡路里含量。

4.茶：一杯普通的绿茶或红茶不加糖含有2-5卡路里不等。

5.牛奶：每杯牛奶含有130-150卡路里不等，不同品牌和脂肪含量不同。

以上数据仅供参考，需要根据具体情况调整。

饮品的卡路里含量很高，容易导致肥胖和健康问题，需要适量摄取。

第三篇：快餐食品卡路里表快餐食品是现代人生活中不可或缺的，但其中大部分含有大量卡路里和脂肪，需要适量食用，以下是一些快餐食品的卡路里表：1.汉堡：每个汉堡含有400-600卡路里不等，具体根据肉饼和配料多少而定。

2.薯条：每份薯条含有200-400卡路里不等，根据份量大小和油炸程度而定。

食物对应的卡路里表

食物对应的卡路里表
食物对应的卡路里表是一份重要的指南，可以帮助人们了解他们所吃的食物是多少卡路里。

卡路里是衡量食物中能量的单位，通常表示为“千焦耳”（kJ）或“卡”（kcal）。

以下是一些常见食物的卡路里表：
1. 水果：水果通常是健康的选择，但是某些水果的卡路里可能很高。

例如，一只大香蕉含有约120卡路里，而一只苹果只有60卡路里。

2. 蔬菜：蔬菜是低卡路里的选择，通常是食物中的卡路里较少部分。

例如，一杯生菜只有5卡路里，而一杯土豆泥则有200卡路里。

3. 肉类：肉类含有高蛋白质和高脂肪，因此它们通常是高卡路里的选择。

例如，一份炸鸡含有约400卡路里，而一份鱼肉只有200卡路里。

4. 快餐：快餐通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的脂肪和糖分。

例如，一份汉堡和薯条组合含有约1000卡路里。

5. 饮料：饮料通常是高卡路里的选择，因为它们通常含有较高的糖分。

例如，一罐汽水（可乐）含有约140卡路里，而一杯牛奶只有80卡路里。

了解食物对应的卡路里表可以帮助人们做出更健康的饮食选择，并帮助控制体重。

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(完整版)最全总结版食物卡路里对照表

越橘 100 克 49
豆沙包一个 215 卡
薏米 100 克 357
欧洲黑加仑子 100 克 63
鲜肉包一个 225-280 卡
大麦 100 克 354
榴连 100 克 147
叉烧包一个 160 卡
荞麦 100 克 343
接骨木果 100 克 73
五谷类 --面包类
玉米罐头 / 粟米罐头 100 克 6
奇异果 /中华獮猴桃 100 克 61 金桔 100 克 55

100 克 274 裸麦粗面包 100 克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100 克 364
家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100
金橘 100 克 63 柠檬 100 克 35 柠檬连皮 100 克 20
葱 100g 47
洋葱 100g 35
大蒜 100g 40
马蹄 100g 68
白菜 100g 17 通菜 100g 20 大介菜 100g 47
苋菜 100g 40 露笋 100g 15 荷兰豆 100g 32
青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜心 100g 20 美国南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 雪菜 100g 60 A 菜 100g 40 豆苗 100g 40 西红柿 100g 14 青瓜 100g 12 茄子 100g 26 丝瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋头 100g 94 莲藕 100g 52 海带 100g 36 草菇 (罐头 ) 100g 30 青萝卜 (熟) 100g 23 白萝卜 (熟) 100g 20 红萝卜 160 克 (4 两) 60 白菜 (水煮 ) 1 碗 (170 克 ) 20 椰菜 (水煮 ) 1 碗 (150 克 ) 32 西兰花 ( 水煮 ) 1 碗 (156 克) 44 生菜 1 碗 (56 克 ) 10 甘荀 (水煮 ) 1 条 (72 克 ) 31 粟米 (烚 ) 1 条 (77 克) 83 青豆 (水煮 ) 1 碗 (196 克 ) 231 蕃薯 (烚 ) 1 个 (151 克 ) 160 熟眉豆 1 碗 (171 克) 198 熟红豆 1 碗 (256 克) 208 熟黄豆 1 碗 (172 克) 298 熟豆腐 1 砖 (112 克) 85 熟豆腐泡 6 个 (100 克 ) 316 薯仔 1 个 (100 克 ) 80 罐头豆 /青豆 /栗米半杯 (100 克)

食物卡路里表

• 韭菜盒子 1个 260大卡
• 豆腐皮100克 409卡
• 春卷100克 463卡
• 桂林腐乳100克 204卡
• 烧饼100克 326卡
• 豆腐丝100克 201卡
油条 1条 230大卡
• 薰干100克 153卡
• 花生豆花一碗 180卡
• 酱豆腐100克 151卡
• 三鲜豆皮100克 240卡
主食
• 汤包100克 238卡
• 白饭 1碗 (14ห้องสมุดไป่ตู้g) 210
• 烙饼100克 225卡
• 白馒头（1个） 280卡
• 白水羊头100克 193卡
• 煎饼100克 333卡
• 艾窝窝100克 190卡
• 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 • 白吐司（1片） 130卡
• 花卷100克 217卡
每100克水果所含的热量：
• 番茄 18卡 • 西瓜 20卡 /57 7.9mg • 柠檬 31卡香瓜 35卡 • 草莓 35卡 • 杏子 40卡 7.8mg • 桃 37卡 • 哈密瓜四分之一个 48大卡 • 无花果二个 43大卡 • 玉米一根 105大卡 • 梨 38卡 • 橄榄80克 49卡 • 红富士苹果85克 45卡 • 橘子 42卡 • 苹果 44卡 • 葡萄 54卡 • 提子10粒大)约120 卡 • 猕猴桃 54卡 • 荔枝 57卡（8粒） • 香蕉 84卡 • 橙1个 (中) 50 • 芒果1个 (中) 100 • 新鲜菠萝1片 (120克) 50
• 米粉汤 1碗 185卡
• 小笼包（小的5个） 200卡 • 粉丝 100克 335卡
• 肉包子（1个） 250卡
• 粉皮100克 64卡

常见的食物热量表整理参考

常见的食物热量表整理参考咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦披萨100克210-300千卡阳光春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡1份意大利面470g，约500-700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡烘焙海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗城堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡排骨米粉1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡[1]一碗140g210千卡白米饭和一个280千卡白馒头煎饼100克333千卡馒头蒸,标准粉100克233千卡花卷100g 217kcal小笼包小五个200kcal肉包子1个250千卡水饺10个420千卡食品热量计，蔬菜袋，1200千卡咖喱饺子，1245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡215千卡豆瓣酱鲜肉袋和225-280千卡鲜肉袋*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜煎饺126万卡春卷100克46.3万卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡一碗180千卡花生和豆花，100克三块新鲜豆皮和240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡煎饼100g 225kcal白水羊头100g 193kcal艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡 1片130千卡的白吐司米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉末100g 64kcal果冻100g 37kcal粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡一碗米粉汤185千卡和一碗炒面275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼糜1 205千卡果冻加调味料100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100g 409kcal桂林豆腐100g 204kcal豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡豆腐100克151千卡干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡干菜200g 136千卡发酵豆腐白100g 133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆浆100克67千卡南府100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡甘薯粉100g 336千卡大麦100g 307千卡白薯白心100克64千卡白薯红心90克99千卡卤水豆腐脑100g 47千卡酱油100g 10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100g 96千卡油茶100g 94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑车轮，一串90千卡猪血蛋糕，一串130千卡鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal一块油豆腐，一串80千卡贡丸，一串100千卡香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal一串串70千卡鸡肉调味卷和多纳兹以及一串串70千卡龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100g 244kcal鸡蛋1个58克，较大86千卡蛋清16千卡，蛋黄59千卡油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

常见食物热量表大全(打印版)

常见食物热量表大全(打印版) 1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量常见食物热量表大全(打印版)1. 谷物类大米：每100克约含347千卡热量小麦：每100克约含327千卡热量玉米：每100克约含365千卡热量2. 肉类猪肉：每100克约含143千卡热量牛肉：每100克约含125千卡热量鸡肉：每100克约含165千卡热量3. 海鲜类鱼肉：每100克约含110千卡热量虾：每100克约含99千卡热量蟹：每100克约含103千卡热量4. 蔬菜类胡萝卜：每100克约含41千卡热量西红柿：每100克约含19千卡热量土豆：每100克约含77千卡热量5. 水果类苹果：每100克约含52千卡热量香蕉：每100克约含89千卡热量葡萄：每100克约含43千卡热量6. 奶制品牛奶：每100克约含64千卡热量酸奶：每100克约含59千卡热量奶酪：每100克约含338千卡热量7. 饮料类可乐：每100克约含42千卡热量茶叶：每100克约含0千卡热量咖啡：每100克约含2千卡热量8. 零食类巧克力：每100克约含589千卡热量薯片：每100克约含548千卡热量坚果：每100克约含567千卡热量9. 蛋类鸡蛋：每100克约含155千卡热量鸭蛋：每100克约含180千卡热量鹅蛋：每100克约含196千卡热量10. 豆类黄豆：每100克约含381千卡热量黑豆：每100克约含359千卡热量绿豆：每100克约含329千卡热量11. 调味品类食盐：每100克约含0千卡热量糖：每100克约含387千卡热量酱油：每100克约含55千卡热量12. 豆制品豆腐：每100克约含76千卡热量豆浆：每100克约含14千卡热量腐竹：每100克约含474千卡热量13. 面点类面包：每100克约含265千卡热量饼干：每100克约含433千卡热量面条：每100克约含109千卡热量14. 糖果类巧克力糖果：每100克约含538千卡热量硬糖：每100克约含387千卡热量软糖：每100克约含399千卡热量。