梦与健康分析

梦与健康分析

摘要：

在人的一生当中，无论其寿命长短我们都不能否认的是梦在我们的生活中占据重要地位，我们生命的三分之一时间是用来睡眠觉的，而每晚我们大概会做4-6个梦，按照平均寿命70岁计算的话，我们一生就要做梦10万个梦。主要阐释什么是梦，梦为什么莫名其妙的消失，以及梦与心理健康的关系。

关键词：

梦；健康；意义

中图分类号：g4

文献标识码：a

文章编号：16723198（2013）02014302

1梦的涵义阐释

梦，是人们对睡眠时产生的影像、声音、思考或感觉，是一种正常的心理现象。而梦中的声音，影像或感觉等最根本都来源于我们所受到的内外部刺激。梦，作为一种心理现象，属于精神分析的对象。我们熟知的奥地利著名精神分析大师，弗洛伊德在其著作《梦的解析》中指出，就以其冰山理论著名，在他的著作《梦的解析》中，他指出，“梦是潜意识的表达”，“梦是一种愿望的满足，它可以算是一种清醒状态精神活动的延续。”由于入睡后一小部分脑细胞仍在活动，这就形成了梦的生理基础。人在睡眠时进行交替的快速眼动阶段和慢速眼动阶段。在快速眼动阶段，一小部分脑细胞由

于受到内外部刺在潜意识的状态下便产生了梦。梦的内容大多来自于现实生活中的情绪体验或现实经历。梦的内容从来都不是空些来风。因年龄、性别、知识、经验、社会地位因人而异，梦境也各有千秋。关于梦的分类可谓林林总总。《周礼·春宫》指出梦分为正梦、噩梦、思梦、寐梦、喜梦、慎梦。《梦的释义》中按照是否适应正常人的心理分为一般的梦和变态的梦。本文研究范围为一般意义的梦和引发恐惧的梦即噩梦。人由于受到内外部刺激而产生梦。

2梦的产生因素

中国有句古话叫做“日有所思，夜有所梦”，周文王梦见姜子牙是对人才的渴求；汉武帝梦见已故的李夫人则是出于对其思念。正所谓“情也，梦也，二而一也，多情者始多梦，多梦者必多情。”

我国古代的思想家指出梦的产生来源于物理因素、生理因素、心理因素。

物理因素是指受肢体觉影响而产生的梦在我们的梦中司空见惯，在心理学中属于肢体觉的影响，肢体觉即我们平时所说的视觉，听觉，嗅觉，味觉，冷觉，热觉。我们在睡梦中梦见暴雨电闪雷鸣，醒来后却发现原来昨晚下了一场大雨；我们梦见自己被重物压住，挣扎的不能动弹，惊恐之中突然然醒来，原来是手一直压着胸部，呼吸不畅的原因。

生理因素，主要是指阴阳不调，五脏之气过剩，内脏感和疾病，气血有余等，阴阳之说法更接近于中医五行之阴阳。《黄帝内经素问》中说，“肺气虚，使人梦见白物，使人斩血藉藉；得其时，则

梦见兵战。肾气虚，使人梦见舟船溺人；得其时，则梦伏水中若有畏惧。肝气虚，使人梦见菌草生香；得其时，则梦伏树下不敢起。心气虚，则使人梦救火阳物；得其时，则梦燔灼。脾气虚，使人饮食不足；得其时，则梦筑垣盖屋。”梦某种程度上对身体健康起着预警作用。

心理因素，我国古代认为，思虑、情感、性格会影响其梦的内容，弗洛伊德指出：“一个人做梦经验的多少，会反射出这个人内在心理骚乱的程度”。现代科学认为产生梦是由于躯体的外在刺激、身体的内部刺激、过去记忆的重现和白天心理活动的继续。

而现代科学认为产生梦是由于躯体的外在刺激、身体的内部刺激、过去记忆的重现和白天心理活动的继续。

3梦的遗忘

纵观古今中外的科学发明梦，艺术创作梦，帝王宗教领袖之梦，灵感预兆梦，中国古代的四大名梦等，我们能得出这样的结论，梦常常被遗忘。梦的遗忘是指：梦栖息于我们的睡眠中却常常被我们遗忘，梦与睡眠同在，你能够清楚地知觉到睡眠，不能完整表述梦境或者意识知觉到做梦的现象称为梦的遗忘。梦的遗忘是有其深层次原因的，首要原因首先是动机性遗忘现象，若从哲学角度说就是意识没有充分发挥能动作用，若从心理学角度则是由于缺乏有效动机。据数据调查显示，95%的梦是完全被遗忘的，人们对梦的不关注导致了梦的遗忘。人们更倾向于记住那些对与现实生活有着某种联系的梦，或者重复的梦，这种联系可能是恐惧，也可能是悲恸，

极度快乐或者极度悲伤，也或者太过离奇。这种联系可能是极度快乐，可能是极度悲伤，可能是太过离奇。比如：失去亲人，被仇家追杀，中六合彩，挚爱变心，等等这样的梦，这种梦之所以被记住是因为引发了人们的关注。其次，从记忆规律和遗忘规律的双重作用影响梦的数量来说，正常人平均每晚做4-6个梦，遗忘有先快后慢的特点再加之记忆受前摄抑制和倒摄抑制的影响，无特殊情况下（梦的阻断），中间部分的梦既受前摄抑制又受倒摄抑制的影响导致记忆效果差，相对而言最先和最后的记忆内容记忆效果好，即首因效应和近因效应。遗忘具有先快后慢的特点规律作用，每晚做的第一个梦又被很“快”遗忘了，就这样一般情况人们人们较容易回忆睡眠时的最后一个梦。实验表明，梦的遗忘也是有规律的：。梦醒后的十分钟，我们能回忆大部分梦境境；半小时后，我们能回忆几个简单点滴的情结片段；两小时以后，你只能说我昨晚做了个梦，梦见什么却不记得了。庄子所说的“真人无梦”大概就是属于这种情形。一晚上能记住了n个梦的人不是记忆超于常人，而是他的睡眠过程中断了n次。若常常多梦，应引起注意。再次，根据认知心理学观点，梦属于短期记忆。短期记忆存储信息容量十分有限，这时如果插入新的记忆活动，信息就会超出容量，或者不进行复述，信息就被迅速遗忘，但是如果进行复述强化记忆，便可以使信息变得清晰稳定转化成长期记忆。短期记忆的特征是保存记忆的时间非常有限，一般情况下为五秒钟到一分钟，梦的情景若平淡无奇，又前后无关联也就无法通过复述而转化成长期记忆。一般情况而言

下，梦研究员大都采用床头放纸笔的方式习惯来记录梦境。最后，是睡眠中从梦中人的记忆细胞活性影响作用角度讲，这部分细胞不仅数量少而且活性低，根本无法完成完整的记忆任务，因而我们的梦是无色彩的灰黑色系，这就是生理基础的原因，导致梦易被遗忘。当然，除此之外还有一个不能忽视的因素就是梦的阻抗。“梦的遗忘乃是有偏见的，并且是种阻抗的表现”，常见于心理疾病患者保护自我意识不被他人窥视的一种心理反应。“梦形成的动机往往是一个想要获得满足的愿望；而它们不被认为是一种愿望的原因及其具有的很多特点以及荒谬性，都是缘于在梦的形成过程里受到精神审查作用的影响。”

4梦的作用

4.1梦的积极作用

梦是保证人身体健康的重要因素。梦是脑功能正常的指示器。从未有过做梦经历的人，是值得担忧的。一般无梦睡眠的质量不高，而且常常是大脑功能受损或者出现疾病的先兆。梦是脑功能正常的指示器。在梦中，脑细胞对于积累、分析、整理与存储外界和机能信息是极为重要的。梦保护睡眠。“方便的梦”通过满足人的生理欲求饥渴，饿等，从而使我们不至于从睡眠中醒来，而长期的睡眠不足易引起心脑血管疾病，记忆力下降，反应迟缓，焦躁，加速衰老等，熬夜对身体健康影响较大。梦对疾病有预警作用。经常在睡梦中被追逐、恐惧、叫不出，跑不动惊醒出汗、心跳加快可能是心脏冠状动脉供血不足。经常梦见漂浮、登高、腾飞是眩晕头疼的先