健康知识竞赛100题库说课讲解
健康知识竞赛试题100题附答案
2019年健康知识竞赛试题 100 题及答案1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？AA.身体、心理和社会适应 B .身体强壮 C .心态平衡2.成年人的正常体重指数的值是：BA. 15-18.4 B . 18.5-23.9 C . 24-28D . 283.《中国居民膳食指南》指出，每人每天油脂摄入量应控制在多少？BA. 15g B . 25g C . 35g D . 45g4.《中国居民膳食指南》指出，每人每天应至少吃多少疏菜？DA. 50-100 克B . 100-200 克C . 200-300 克D . 300-500 克5.《中国居民膳食指南》指出，每人每天盐摄入量应控制在多少以下？A A. 6克B . 8 克C . 10 克D . 12克6.国内外的社会调查表明，在人类死亡原因中50%是由什么引起？CA.遗传因素B.社会因素C .不健康的生活方式 D.医疗条件7.运动贵在坚持，建议健康成年人每周至少运动几次？BA. 1-3 次B . 3-5 次C . 5-7 次8.下列选项中含钙高且最易被人体吸收的食物是：AA.牛奶 B .橘子C•鸡蛋D .面包9.中国居民合理膳食建议男性每日摄入酒精不超过：BA. 15 克B . 25 克C . 20 克D . 30 克10. 国家提倡无偿献血的健康公民年龄为 A 18~50岁 B 18~55岁 C 11. 成人的理想血压为： B A 90~140/60~90mmHg B C 120~140/80~90mmHg D 12. 下列关于脉搏的叙述错误的是： D A 成人正常脉搏为 60~100次/分 C 运动或情绪激动时可使脉搏增快 13. “四害”指的是： C A 苍蝇、老鼠、蜈蚣、蟑螂 B C.苍蝇、老鼠、蟑螂、蚊子D .苍蝇、老鼠、蚊子、蜈蚣14. 目前治疗肺结核多采用短程疗法，其疗程为： B A. 3-6 月 B . 6-9 月 C . 9-12 月 D . 12-18 月 15. 食道癌的早期主要报警信号为： B A 胸痛 B .食道内异物感 C .消化不良 D.吐血16. 列哪种刷牙方法正确 ?DA.竖刷,每次刷牙时间不少于3分钟 B .横刷,每次刷牙时间不少于3分钟 C.竖刷，每次刷牙时间不少于 2分钟 D .以上都不是 17. 口腔保健要求，最好多长时间更换一次牙刷？ B A 1个月 B 3个月 C 6个月 D 9个月 18. 理使用碘盐的叙述，错误的是： B A 碘盐放置时间不宜过长 B 炒菜时油热后先放碘盐再放菜 C 炒菜出锅前再放碘盐D 碘盐放置在避光、干燥和阴凉处19. 我国 1-14 岁儿童意外伤害死亡原因中占第一位的是： B A 煤气中毒 B 溺水 C 车祸 D 自杀 20. “世界无烟日”是哪一天？ BA 4月 31日B 5月 31日C 6月 31日D 7月 31 日 21. 以下关于健康的说法，您认为正确的是 DB18~60岁 D18~45岁110~120/70~80mmHg 110~120/80~90mmHgB 休息、睡眠可使脉搏减慢 D 男比女稍快A 、健康就是没有疾病。
健康知识竞赛试题及答案解析大全
健康知识竞赛试题及答案解析大全一、选择题1. 以下哪种食物富含维生素C？A. 胡萝卜B. 苹果C. 橙子D. 土豆答案：C解析：橙子是富含维生素C的水果，而胡萝卜主要含有维生素A，苹果和土豆虽然也含有维生素C，但含量不及橙子。
2. 正常成人每天需要多少毫升的水？A. 1000毫升B. 1500毫升C. 2000毫升D. 2500毫升答案：C解析：根据世界卫生组织的建议，正常成人每天至少需要2000毫升的水，以保持身体水分平衡。
3. 以下哪种运动方式对心脏最有益？A. 举重B. 慢跑C. 瑜伽D. 游泳答案：D解析：游泳是一项全身性的运动，对心脏的锻炼效果显著，有助于增强心脏功能。
二、判断题1. 定期进行体检是预防疾病的重要手段。
（）答案：正确解析：定期体检可以及时发现身体潜在的健康问题，对疾病的预防和早期治疗具有重要意义。
2. 吸烟可以缓解压力。
（）答案：错误解析：虽然吸烟可能会暂时让人感觉放松，但长期吸烟对身体健康有极大危害，并不能真正缓解压力。
三、简答题1. 请简述健康饮食的基本原则。
答案：健康饮食的基本原则包括：- 食物多样化，保证营养均衡。
- 控制油脂和糖的摄入量。
- 适量摄入蛋白质，尤其是优质蛋白质。
- 增加蔬菜和水果的摄入量。
- 减少盐的摄入量，预防高血压。
解析：健康饮食的基本原则强调的是营养的全面性和平衡性，以及适量摄入各类营养素。
2. 请列举至少三种减少久坐危害的方法。
答案：减少久坐危害的方法包括：- 定时站立和活动，每隔一小时起身走动几分钟。
- 利用工作间隙做一些简单的伸展运动。
- 使用站立办公桌，改变工作姿势。
解析：久坐对身体健康有诸多不利影响，如肥胖、心血管疾病等，通过上述方法可以有效减少久坐带来的风险。
结束语：健康知识竞赛试题及答案解析旨在提高公众的健康意识，普及健康知识，倡导健康生活方式。
希望通过本次竞赛，大家能够更加重视自己的健康，采取积极措施，享受健康、快乐的生活。
2024年中小学生健康知识竞赛题库100题(附答案)
2024年中小学生健康知识竞赛题库100题（附答案）1、甲类传染病由哪个部门决定？（）A.国务院卫生行政部门B.国务院C.省政府D.省政府卫生行政部门2、疾病的三间分布是指？（）A.年龄.性别.季节分布B.年龄.季节.职业分布C.年龄.季节.地区分布D.地区.季节.职业分布E.时间.地区.人群分布3、有非常严格的季节性传染病主要是（）A.虫媒传染病B.呼吸道传染病C.肠道传染病D.性病4、下列哪种传染病患者必须实行强制性隔离和治疗（）A.皮肤炭疽病B.淋病C.AIDSD.病毒性肝炎E.菌痢5、不属于预防性消毒的方法是（）A.饮水加氯消毒B.食具煮沸消毒C.剧场空气消毒D.生活用水消毒E.对痢疾病人每次所排粪便进行消毒6、不属于经蚊虫传播的疾病是（）A.丝虫病B.疟疾C.流行性乙型脑炎D.肾综合征出血热E.登革热7、病原携带者作为传染源的意义大小，更重要的是取决于A.排出病原体数量的多少B.携带时间的久暂C.携带者的家庭人口数D.接触携带者的易感人数E.携带者的职业、社会活动范围、个人卫生习惯及卫生防疫措施8、构成传染病流行的三个基本条件是：（）A.传染源.传播途径.易感者B.传染来源.传播途径.易感人群C.传染源.传播途径.易感人群D.传染来源.传播途径.免疫人群E.传染来源.传播途径.易感者9、消毒是指消除或杀灭停留在外界环境中的：（）A.细菌B.细菌芽抱C.病原体D.病毒E.微生物10、漂白粉主要缺点是：（）A.有腐蚀和漂白作用B.作用慢C.穿透力差D.性质不稳E.有刺激性11、对病毒和真菌污染的物品消毒，最好采用：（）A.过氧乙酸B.漂白粉C.酒精D.来苏儿E.紫外光12、预防接种的异常反应是：（）A.发热B.腹泻C.晕厥D.接种部位炎症反应E.接种部位淋巴结肿大13、医生用降糖药物治疗控制病情进展，属于：（）A.一级预防B.二级预防C.三级预防D.一二级预防E.以上均不是14、终未消毒是在下列哪种情况下进行（）A.在传染源离开后对疫源地进行彻底消毒B.对各种公共场所消毒C.对水源.厕所.畜圈.厨房的消毒D.以上均不对15、下列哪种传染病不可能经胎盘传播（）A.风疹B.乙肝C.艾滋病D.麻疹16、被肠道病原体污染的水是（）A.传染源B.传播因素C.传播途径D.传播方式17、具有严格季节性的疾病是：（）A.呼吸道传染病B、肠道传染病C、虫媒传染病D、一些慢性病E.以上均否18、某急性菌痢病人已住院隔离，疾病控制中心于12小时内派人前往病家，对患者的接触物品、餐具及周围环境进行彻底消毒，此属：（）A.及时消毒B.临床性消毒C.疫源地消毒D.随时消毒E.终末消毒19、消毒措施是针对：（）A.消除传染源B.消除易感者C.消除传染源和易感者D.消除传染源和传播途径E.切断传播途径20、乙类传染病不包括：A.流行性感冒（简称流感）B.传染性非典型肺炎（又称严重急性呼吸综合征，SARS）C.艾滋病D.病毒性肝炎E.脊髓灰质炎（简称脊灰）21、下列哪一项属于甲类传染病？A.肺结核和鼠疫B.鼠疫和霍乱C.甲型H1N1流感和鼠疫D,麻疹和肺结核22、下列哪一项不属于乙类传染病？A.病毒性肝炎B.脊灰C.流感D.SARS23、对新发现的突发传染病，国务院卫生行政主管部门根据危害程度、流行强度，依法及时宣布为（）。
健康知识竞赛试题及答案解析
健康知识竞赛试题及答案解析一、选择题1. 以下哪项是正确的健康饮食原则？A. 高热量、高脂肪B. 低盐、低糖、低脂肪C. 多肉少菜D. 多糖少水答案：B解析：正确的健康饮食原则应该是低盐、低糖、低脂肪，这有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病。
2. 每天推荐的水摄入量是多少？A. 500毫升B. 1000毫升C. 1500毫升D. 2000毫升答案：D解析：一般成年人每天推荐的水摄入量是2000毫升，这有助于维持身体水分平衡和正常的生理功能。
3. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 散步B. 游泳C. 瑜伽D. 举重答案：D解析：举重等高强度运动可能对心脏病患者造成心脏负担，不适合心脏病患者进行。
二、判断题1. 吸烟可以缓解压力。
答案：错误解析：虽然吸烟可能暂时给人一种放松的错觉，但长期吸烟对健康有极大危害，包括增加患心脏病和肺癌的风险。
2. 定期体检是预防疾病的重要手段。
答案：正确解析：定期体检可以帮助早期发现疾病，及时进行治疗，是预防疾病的重要手段。
三、简答题1. 请简述健康生活方式的三大要素。
答案：健康生活方式的三大要素包括：- 均衡饮食：保证营养全面，合理搭配各类食物。
- 适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，保持身体活力。
- 良好心态：保持积极乐观的心态，合理应对生活压力。
解析：健康生活方式的三大要素是维持身体健康和预防疾病的关键，通过均衡饮食、适量运动和良好心态，可以提高生活质量，减少疾病风险。
结束语：通过本次健康知识竞赛试题及答案解析，我们希望能够帮助大家更好地了解健康知识，提高健康意识，培养健康的生活方式。
健康是人生最宝贵的财富，让我们共同努力，为自己和家人创造一个更加健康、快乐的生活环境。
健康素养基本知识与技能知识竞赛题(题库)
健康素养基本知识与技能知识竞赛题一、必答题1.“健康”的正确理解？答：健康是不但要有健康的身体，还有健康的心理和良好的社会适应能力。
2.肺结核病人症状好转后可以擅自停药吗？服药需坚持多长时间？不能，应坚持6-8个月3.艾滋病是怎样传播的？性传播，血液传播，母婴传播4.地方性甲状腺肿俗称“粗脖子病”是体内缺乏什么元素引起的？碘5..如果随地吐痰，可能引起的疾病是：C（A）沙眼（B）霍乱（C）肺结核（D）感冒6.呼吸道传染病是通过传染传播的？答：空气飞沫7.下列哪种疾病不属于呼吸道传染病？A流感，B麻疹，C甲流，D菌痢8.世界防治结核病日是哪天？3.249.每天应刷几次牙，每次应多长时间？早晚各一次，每次不少于3分钟10.喝了未经消毒处理的水，可能会引起以下哪些疾病？D A乙肝，B结核病，C癌症，D痢疾11.预防乙型肝炎最好的措施或手段是什么？接种疫苗12.去药店买药，经常会看到药盒上的“OTC”字样，这代表什么？非处方药，只看说明书就可以了13.你抽烟吗？你知道抽烟的危害吗？下一步你打算戒烟吗？会引发肺部疾病，心血管疾病等14..肺结核病是由什么引起的，通过什么传播的？由结核杆菌，通过病人咳嗽、打喷嚏或飞沫15..被犬、猫抓伤、咬伤后，伤口需要包扎吗？应该怎么办？不需要，应该尽快用肥皂水冲洗伤口并接种狂犬疫苗16.滥用抗生素的危害？产生耐药性，会失去药物的功效，起不到治病作用，还会导致耳聋、体内菌群失调等。
17.预防肠道传染病你知道哪些行为可以预防？不喝生水，注意勤洗手，注意不吃剩菜剩饭，注意个人卫生等18.乙型肝炎由什么引起？：答案乙型肝炎病毒抢答题：1.在病毒性肝炎中分甲、乙、丙、丁、戊型肝炎，其中在我国危害最严重的是发型？乙型2. 肺结核可以治愈吗？只要坚持正规治疗，绝大多数是可以治愈的3.世界无烟日是哪天？5月31日4.选择一个标识，让其说明代表什么？①易燃②易爆③放射性④生物安全⑤高压⑥剧毒5..正常人的脉搏是每分钟多少次？60~100次6.为什么安眠药不能多吃？可以上隐7.老刘已经60岁了，有慢性支气管炎，心想这么大岁数戒不戒烟已经无所谓了，这种想法对吗？为什么？不对，越早越好，任何时候戒烟都不晚，即使60岁才戒烟，肺癌的病死率仍大大低于继续吸烟者8. 人体的正常血压是多少？120/80毫米汞柱9.出现下列哪种症状，就应怀疑得了肺结核？(B) A头痛头晕，B反复咳嗽、咳痰或痰中带血，C腹泻，D腹痛。
健康知识竞赛讲课教案
10.碘缺乏会导致儿童、青少年（ ）。 A. 身材高大 B.心理疾病 C.生长发育和智力受影响
11.以下哪种食物富含微量 元素碘？（ ）
A.苹果 B.巧克力 C.海带 D.胡萝卜
12.缺乏维生素D、也就是缺钙会引起：（ ） A.佝偻病 B.坏血病 C.贫血病
13.食物中以（ ）的含钙 量最丰富。
A.奶类 B.蔬菜 C.豆类
14.经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏（ ）有关。
A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
Hale Waihona Puke 15.维生素C最主要的食物来源是（ ）。 A.蔬菜.水果 B.动物肝脏 C.鱼类
16.贫血是儿童常见病，可能与下列哪种矿物质缺
乏有关？（ ）
A.钙
21.看书写字正确坐姿应做到三个一，下面错误的是（ ）。 A.眼与书距离1米 B.笔尖与手指距离1寸 C.胸与桌缘距离一拳
结束语
谢谢大家聆听！！！
13
1.健康的概念（ ）。 Ａ.不生病 Ｂ.不虚弱 Ｃ.不住院 Ｄ.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力
2.小学生每天至少保持多长
时间的睡眠？（ ）
A. 10小时 B.8小时
C.6小时
D.5小时
8.生活中，人体热能最主要来源于下列哪种营 养素（ ）。
A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质
9.水是人体中含量最多的物质，约占人体体重 的（ ）。
B.铁
C.铜
17.使用哪种材料的锅炒菜 对健康最有益？（ ）
A.铝锅 B.不锈钢锅 C.铁锅
18.狂犬病又称恐水症，是通过（ A.空气 B.接触 C.唾液
）传播。
19.沙眼主要通过（ ） 传播。
健康知识竞赛试题100题及答案
健康知识竞赛试题100题及答案1. 什么是健康？A. 没有疾病B. 身体、心理和社会适应的完好状态C. 身体强壮D. 精神愉快答案：B2. 世界卫生组织建议成年人每日食盐摄入量不超过多少克？A. 5克B. 6克C. 8克D. 10克答案：B3. 以下哪种食物富含维生素C？A. 苹果B. 香蕉C. 橙子D. 土豆答案：C4. 吸烟会导致哪些健康问题？A. 心脏病B. 肺癌C. 哮喘D. 所有以上答案：D5. 每天至少需要多少小时的睡眠？A. 5小时B. 6小时C. 7-9小时D. 10小时答案：C6. 什么是有氧运动？A. 举重B. 跑步C. 瑜伽D. 游泳答案：B7. 以下哪种运动有助于提高心肺功能？A. 举重B. 慢跑C. 瑜伽D. 太极拳答案：B8. 什么是高血压？A. 血压高于正常水平B. 血压低于正常水平C. 血压波动大D. 血压正常答案：A9. 预防高血压的方法包括哪些？A. 减少盐分摄入B. 增加运动C. 控制体重D. 所有以上答案：D10. 什么是糖尿病？A. 血糖水平异常高B. 血糖水平异常低C. 胰岛素缺乏D. 所有以上答案：A11-100. 题目和答案以类似的方式继续，包含各种健康问题、预防措施、健康生活方式、营养知识、心理健康等主题。
结束语：健康知识竞赛试题旨在提高公众对健康问题的认识，促进健康生活方式的养成。
通过这些问题，我们希望参赛者能够更好地了解如何维护自己的身体健康和心理健康，以及如何预防和应对常见的健康问题。
希望每位参赛者都能从中学到有用的知识，并将这些知识应用到日常生活中，为自己和家人的健康做出贡献。
健康与养生科普知识竞赛题库(试题及答案)
健康与养生科普知识竞赛题库(试题及答案)一、试题部分1. 单选题1.1 下列哪个选项不属于健康四大基石？A. 合理膳食B. 适量运动C. 良好睡眠D. 心理平衡1.2 以下哪种食物中富含膳食纤维？A. 粥B. 面包C. 红薯D. 肉类1.3 健身跑步的最佳时间是多少？A. 早晨B. 下午C. 晚上D. 随时1.4 以下哪种运动方式最有利于减肥？A. 游泳B. 跑步C. 瑜伽D. 跳绳1.5 世界卫生组织推荐的每日食盐摄入量是多少？A. 5克B. 6克C. 8克D. 10克2. 多选题2.1 以下哪些食物有助于提高免疫力？A. 蜂蜜B. 红枣C. 蓝莓D. 酸奶2.2 以下哪些生活习惯有助于改善睡眠？A. 保持规律作息B. 睡前泡脚C. 睡前喝牛奶D. 睡前剧烈运动2.3 以下哪些食物有助于补钙？A. 牛奶B. 豆浆C. 虾皮D. 芝麻2.4 以下哪些运动方式适合中老年人？A. 太极B. 慢跑C. 广场舞D. 举重2.5 以下哪些措施有助于预防心血管疾病？A. 控制血压B. 戒烟限酒C. 保持良好心态D. 适量运动二、答案部分1. 单选题1.1 答案：D1.2 答案：C1.3 答案：B1.4 答案：B1.5 答案：B2. 多选题2.1 答案：ABCD2.2 答案：ABC2.3 答案：ABCD2.4 答案：ABC2.5 答案：ABCD以下为健康与养生科普知识竞赛题库的扩展内容：三、科普知识问答1. 如何判断自己是否缺乏运动？答：以下情况可能表明您缺乏运动：体重增加、体力下降、精神状态不佳、容易疲劳、睡眠质量差等。
建议您定期进行运动，提高身体素质。
2. 如何选择适合自己的运动方式？答：选择运动方式时，应考虑自己的年龄、身体状况、兴趣爱好等因素。
一般来说，有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等适合大多数人。
此外，可根据个人需求选择力量训练、拉伸运动等。
3. 如何做到健康饮食？答：健康饮食应遵循以下原则：多样化饮食、合理搭配、控制摄入量、保证营养均衡。
健康知识竞赛试题及答案
健康知识竞赛试题及答案题目一：1. 健康的定义是什么？答案：健康是指身体、心理和社会适应良好的状态。
2. 什么是疾病预防？答案：疾病预防是指采取各种措施，以减少或避免疾病的发生和传播。
3. 如何保持身体健康？答案：保持身体健康的方法包括合理饮食、定期锻炼、充足睡眠、避免过度应激等。
4. 什么是心理健康？答案：心理健康是指个体对生活中的压力做出积极适应的能力，以及在情感、认知和行为方面的健康状态。
5. 长期处于压力下会对身体和心理健康产生什么影响？答案：长期处于压力下可能导致心血管疾病、焦虑、抑郁等问题。
题目二：1. 什么是常见的营养素？答案：常见的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2. 为什么需要摄取足够的水？答案：水是身体的主要组成部分，维持机体的正常代谢和功能运转，因此需要摄取足够的水来保持身体健康。
3. 什么是均衡饮食？答案：均衡饮食是指合理搭配各种食物，确保摄取到足够的营养物质。
4. 蔬菜和水果的摄入有什么好处？答案：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力、预防疾病以及提供身体所需的营养物质。
5. 什么是健康的饮食习惯？答案：健康的饮食习惯包括多样化的食物选择、适量饮食、避免吃零食和高糖饮料等。
题目三：1. 如何保护皮肤健康？答案：保护皮肤健康的方法包括定期洗澡、使用温和的洗护产品、防晒和避免过度曝晒等。
2. 什么是中毒？答案：中毒是指人体吸入、摄入或接触有毒物质导致身体产生不适或损害。
3. 如何预防意外伤害？答案：预防意外伤害的方法包括注意安全、正确使用工具设备、避免高风险活动等。
4. 什么是性健康？答案：性健康是指人体在生理、心理和社会层面上与性相关的健康状态。
5. 性传播疾病如何预防？答案：性传播疾病的预防包括正确使用安全套、避免不安全性行为、定期进行性健康检查等。
通过以上试题，我们可以了解到如何维持健康的生活方式以及预防和处理常见的健康问题。
在日常生活中，我们应当加强对健康知识的学习，以便更好地保护自己和他人的健康。
健康知识竞赛题库及答案2020年
健康知识竞赛题库及答案2020年一、健康饮食知识1. 什么是均衡饮食？为什么重要？均衡饮食是指食物中所含各种营养成分的种类和数量符合人体的需要，能够维持身体的正常生理功能。
均衡饮食对于人体的健康十分重要，因为只有均衡摄入各种营养素，才能维持身体的健康状态，预防与抵抗各种疾病。
2. 什么是饮食纤维？哪些食物含有丰富的饮食纤维？饮食纤维是指植物性食物中不被人体消化吸收的部分，主要包括果蔬、全谷类、豆类、坚果等食物。
含有丰富饮食纤维的食物主要包括燕麦、苹果、红薯、豆类、蔬菜等。
二、运动健康知识1. 什么是有氧运动？举例说明有氧运动的种类。
有氧运动是指身体利用氧气来燃烧脂肪以供能量的运动方式。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行、快走等。
2. 静态和动态伸展运动有什么区别？各自的优点是什么？静态伸展运动是在舒张肌肉时，通过保持伸展姿势一段时间来增加肌肉柔韧性；动态伸展运动是通过肌肉的放松和收缩来达到伸展的目的。
静态伸展可以增加柔韧性，减少肌肉酸痛；动态伸展可以提高运动时的爆发力和灵活性。
三、心理健康知识1. 什么是情绪调节？有哪些情绪调节的方法？情绪调节是指个体对自身情绪的认知及对情绪的调节和控制过程。
常见的情绪调节方法包括呼吸练习、运动放松、沟通交流等。
2. 什么是心理疾病？有哪些常见的心理疾病？心理疾病是指在一定心理压力下，个体的心理、情绪、意识等出现异常的疾病。
常见的心理疾病包括抑郁症、焦虑症、强迫症等。
四、预防保健知识1. 什么是免疫力？如何提升免疫力？免疫力是机体对抗外来病原体的防御能力。
提升免疫力的方法包括均衡饮食、科学运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态等。
2. 如何正确佩戴口罩？佩戴口罩的意义是什么？正确佩戴口罩包括洗手、正确穿戴口罩、避免触碰口罩等。
佩戴口罩的意义是能够有效减少呼吸道飞沫传播的风险，保护自己和他人的健康。
通过以上题目的学习，希望大家能够更深入地了解健康知识，养成良好的生活习惯，健康第一，远离疾病。
健康知识竞赛试题题库及答案
健康知识竞赛试题题库及答案一、单选题1. 人体需要的六大营养素包括哪些？A. 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水B. 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维、水C. 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维D. 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氧气答案：A2. 以下哪个不是健康的生活方式？A. 定期进行体育锻炼B. 保证充足的睡眠C. 每天吸烟D. 保持均衡的饮食答案：C3. 以下哪种食物富含维生素C？A. 牛奶B. 鸡蛋C. 橙子D. 土豆答案：C二、多选题4. 预防感冒的措施包括哪些？A. 多穿衣服保暖B. 勤洗手C. 避免接触感冒患者D. 吃大量的维生素C答案：A、B、C5. 哪些因素可能增加患心脏病的风险？A. 高血压B. 高胆固醇C. 吸烟D. 定期运动答案：A、B、C三、判断题6. 每天饮用足够的水对身体健康至关重要。
（）答案：正确7. 所有类型的脂肪都是不健康的，应该避免摄入。
（）答案：错误四、简答题8. 请简述什么是健康饮食，并列举三种健康饮食的食物。
答案：健康饮食是指平衡摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的需求，同时避免过量摄入导致肥胖或疾病。
健康饮食的食物包括：新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
五、案例分析题9. 假设你是一名健康顾问，你的客户是一位经常加班的程序员，他经常感到疲劳和压力。
请为他提供一些改善健康状况的建议。
答案：首先，建议他调整工作和休息时间，确保有足够的休息。
其次，鼓励他进行适量的体育锻炼，如散步或瑜伽，以缓解压力。
此外，建议他改善饮食习惯，减少高糖和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。
最后，如果压力过大，可以建议他寻求专业的心理咨询帮助。
结束语：健康知识竞赛不仅是一种娱乐活动，更是一种提高公众健康意识和知识水平的有效方式。
通过参与竞赛，人们可以更好地了解健康生活的重要性，并采取积极的生活方式来改善自己的健康状况。
健康知识竞赛题库和答案
健康知识竞赛题库和答案一、选择题1. 以下哪种食物中富含维生素C？A. 番茄B. 土豆C. 葡萄D. 柑橘答案：D2. 健身运动后，以下哪种食物有助于肌肉恢复？A. 鸡肉B. 红薯C. 豆浆D. 鸡蛋答案：D3. 以下哪种疾病属于心血管疾病？A. 高血压B. 糖尿病C. 肺炎D. 肝炎答案：A4. 哪个年龄段的人最需要进行血糖监测？A. 18-30岁B. 30-45岁C. 45-60岁D. 60岁以上答案：D5. 以下哪种运动方式对减肥最有效？A. 跑步B. 游泳C. 瑜伽D. 跳绳答案：A6. 以下哪种营养素对骨骼健康至关重要？A. 钙B. 铁C. 锌D. 硒答案：A7. 以下哪种疾病可以通过预防接种来预防？A. 肺炎B. 结核病C. 肝炎D. 肠道寄生虫病答案：B8. 以下哪种食物中富含膳食纤维？A. 米饭B. 面包C. 玉米D. 土豆答案：C9. 哪个器官是人体最大的免疫器官？A. 肝脏B. 脾脏C. 皮肤D. 肺答案：C10. 以下哪种生活习惯有助于预防癌症？A. 保持良好的作息时间B. 坚持运动C. 戒烟限酒D. 全部正确答案：D二、判断题1. 喝牛奶有助于补钙。
（正确）2. 睡前喝牛奶有助于睡眠。
（正确）3. 红糖水可以缓解女性痛经。
（正确）4. 肥胖会导致糖尿病。
（正确）5. 蔬菜和水果可以互相替代。
（错误）6. 每天喝足够的水可以预防肾结石。
（正确）7. 晚餐后立即运动会导致消化不良。
（错误）8. 长时间使用手机会对眼睛造成伤害。
（正确）9. 健身房锻炼可以增强免疫力。
（正确）10. 睡前吃甜食会导致肥胖。
（正确）三、简答题1. 请简述健康饮食的四大基本原则。
答案：健康饮食的四大基本原则包括：（1）均衡饮食：合理搭配各类食物，保证营养全面；（2）适量摄入：控制食物摄入量，避免过量；（3）多样化：食物种类多样化，增加营养摄入；（4）清洁卫生：保证食物新鲜、干净，避免食物中毒。
2. 请简述运动对健康的益处。
健康知识竞赛题库及答案解析
健康知识竞赛题库及答案解析一、题库1. 以下哪种食物含有最多的维生素C？• A. 苹果• B. 西红柿• C. 橙子• D. 青椒2. 下列哪种运动能够提高心肺功能？• A. 蹦床• B. 排球• C. 瑜伽• D. 跑步3. 哪种行为是预防感冒的有效措施？• A. 整天不出户• B. 多吃辛辣食物• C. 勤洗手• D. 晚上不睡觉4. 下列哪种因素与高血压风险增加相关？• A. 饮食健康• B. 学习压力大• C. 锻炼不足• D. 足够的睡眠5. 如何正确处理小剧烈运动后的肌肉酸痛？• A. 休息一周• B. 热敷• C. 冷敷• D. 忽视不理二、答案解析1. 以下哪种食物含有最多的维生素C？答案：C. 橙子解析：橙子是富含维生素C的水果，维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够有效提高免疫力，促进铁的吸收和伤口愈合。
2. 下列哪种运动能够提高心肺功能？答案：D. 跑步解析：跑步是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心肺适应能力，对身体健康有益。
3. 哪种行为是预防感冒的有效措施？答案：C. 勤洗手解析：勤洗手是预防感冒的有效措施之一，能够减少病毒的传播，保持手部清洁是健康的保证。
4. 下列哪种因素与高血压风险增加相关？答案：C. 锻炼不足解析：缺乏运动是高血压风险增加的因素之一，定期适量的运动能够帮助控制血压，降低患高血压的风险。
5. 如何正确处理小剧烈运动后的肌肉酸痛？答案：C. 冷敷解析：冷敷能够有效减轻肌肉疼痛和肿胀，适当的冷敷能够促进血液循环，缓解疼痛并加速恢复。
以上是健康知识竞赛题库及答案解析，希望对您的健康有所帮助！。
健康知识竞赛题目及答案
健康知识竞赛题目及答案
第一题：什么是健康？
答案：健康是指身体、心理和社会各方面的完全健康状况，而不仅仅是没有疾病或残疾。
第二题：什么是健康生活方式？
答案：健康生活方式是指通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠、保持健康心态等方法，来维护和提升身体健康的生活方式。
第三题：怎样预防感冒？
答案：预防感冒的方法包括勤洗手、避免接触病毒患者、保持室内空气流通、保持充足睡眠、均衡饮食等。
第四题：什么是BMI指数？
答案： BMI指数是体重（千克）除以身高（米）的平方，用于评估一个人的体重是否偏轻、正常、超重或肥胖。
第五题：什么是健康的饮食习惯？
答案：健康的饮食习惯包括多样化的饮食、适量摄取各种营养素、减少加工食品和糖分摄入、控制食物摄入量等方面。
第六题：什么是心脏健康？
答案：心脏健康是指心脏及血管系统正常运作，没有心脏疾病或其他相关问题，通过运动、健康饮食、不吸烟等方式来维护心脏健康。
第七题：怎样预防运动损伤？
答案：预防运动损伤的方法包括热身运动、选择适合的运动方式和环境、适量运动、避免过度训练等。
第八题：如何维持良好的睡眠质量？
答案：维持良好的睡眠质量可以通过固定作息时间、避免喝咖啡和饮酒、保持安静的睡眠环境、睡前放松等方法来实现。
结语
通过了解和掌握健康知识，我们可以更好地保护自己的身体健康和心理健康，提高生活质量。
希望大家在日常生活中注重健康，多关注保持身体和心理的健康平衡。
健康知识竞赛试题单选题100题(附答案)
以下是健康知识竞赛单选题100题（附答案）：1.人体最大的解毒器官是（）A. 肝脏B. 肾脏C. 脾脏D. 胃答案：A2.下列哪种食物富含维生素C（）A. 苹果B. 香蕉C. 橙子D. 西瓜答案：C3.正常成年人的血压范围是（）A. 收缩压90 - 139mmHg，舒张压60 - 89mmHgB. 收缩压100 - 140mmHg，舒张压70 - 90mmHgC. 收缩压110 - 150mmHg，舒张压80 - 100mmHgD. 收缩压120 - 160mmHg，舒张压90 - 110mmHg 答案：A4.预防流感最有效的方法是（）A. 服用抗生素B. 接种流感疫苗C. 喝板蓝根D. 多吃营养品答案：B5.吸烟对人体危害最大的器官是（）A. 肺B. 心脏C. 胃D. 肝脏答案：A6.成年人每天应保证的睡眠时间是（）A. 5 - 6 小时B. 6 - 7 小时C. 7 - 8 小时D. 8 - 9 小时答案：C7.下列哪种运动方式对关节压力较小（）A. 爬山B. 长跑C. 游泳D. 跳绳答案：C8.人体缺乏哪种维生素会导致夜盲症（）A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：A9.高血压患者饮食应限制（）的摄入A. 钠盐B. 钾盐C. 钙盐D. 镁盐答案：A10.饭后多久适合进行散步等轻度运动（）A. 立即B. 15 分钟后C. 30 分钟后D. 1 小时后答案：C11.健康成年人每天的饮水量大约是（）A. 1000 - 1500 毫升B. 1500 - 2000 毫升C. 2000 - 2500 毫升D. 2500 - 3000 毫升答案：B12.哪种疾病与长期精神压力过大关系密切（）A. 高血压B. 糖尿病C. 胃溃疡D. 以上都是答案：D13.人体骨骼的主要成分是（）A. 钙和磷B. 铁和锌C. 钠和钾D. 镁和铜答案：A14.经常吃油炸食品容易导致（）A. 肥胖B. 心血管疾病C. 癌症D. 以上都是答案：D15.正常的空腹血糖范围是（）A. 3.9 - 6.1mmol/LB. 6.1 - 7.0mmol/LC. 7.0 - 11.1mmol/LD. 11.1mmol/L 以上答案：A16.以下哪种食物属于优质蛋白质来源（）A. 鸡蛋B. 大米C. 土豆D. 白菜答案：A17.长时间看电脑屏幕容易引发（）A. 近视B. 干眼症C. 视疲劳D. 以上都是答案：D18.预防食物中毒，下列做法错误的是（）A. 不吃变质食物B. 生熟食物分开存放C. 食用野生蘑菇D. 烹饪食物要烧熟煮透答案：C19.运动时扭伤关节，应立即（）A. 热敷B. 冷敷C. 按摩D. 活动关节答案：B20.人体正常的体温范围（口腔测量）是（）A. 36.0℃- 37.0℃B. 36.3℃- 37.2℃C. 36.5℃- 37.5℃D. 36.8℃- 37.8℃答案：B21.下列哪种维生素有助于钙的吸收（）A. 维生素AB. 维生素DC. 维生素ED. 维生素K答案：B22.肥胖容易引发的疾病不包括（）A. 糖尿病B. 骨质疏松C. 睡眠呼吸暂停综合征D. 高脂血症答案：B23.膳食纤维的主要作用是（）A. 促进肠道蠕动B. 提供能量C. 合成维生素D. 构成身体组织答案：A24.感冒时，下列哪种药物不能滥用（）A. 退烧药B. 抗生素C. 止咳药D. 感冒药答案：B25.女性生理期应注意（）A. 保暖B. 避免过度劳累C. 保持心情舒畅D. 以上都是答案：D26.老年人预防跌倒的措施不包括（）A. 保持居住环境明亮B. 穿合适的鞋子C. 快速行走锻炼平衡能力D. 安装扶手答案：C27.下列哪种习惯有利于口腔健康（）A. 饭后刷牙B. 睡前吃甜食C. 用牙签剔牙D. 长期使用漱口水代替刷牙答案：A28.酗酒对身体的危害不包括（）A. 肝损伤B. 脑损伤C. 增强免疫力D. 影响心血管系统答案：C29.青少年生长发育期间需要补充（）A. 蛋白质B. 钙C. 维生素D. 以上都是答案：D30.长期处于噪音环境中可能导致（）A. 听力下降B. 失眠C. 焦虑D. 以上都是答案：D31.下列哪种食物的胆固醇含量较高（）A. 瘦肉B. 动物内脏C. 鱼类D. 豆类答案：B32.夏季预防中暑的措施不包括（）A. 高温时段外出活动B. 多喝水C. 穿浅色透气衣物D. 避免长时间暴晒答案：A33.糖尿病患者应定期监测（）A. 血糖B. 血压C. 血脂D. 以上都是答案：D34.对于失眠患者，下列哪种做法不利于改善睡眠（）A. 睡前放松心情B. 睡前剧烈运动C. 规律作息时间D. 创造安静舒适的睡眠环境答案：B35.人体的免疫系统主要由（）组成A. 免疫器官、免疫细胞和免疫分子B. 肝脏、脾脏和淋巴结C. 白细胞、红细胞和血小板D. 抗体、抗原和补体答案：A36.以下哪种食物有助于降低血脂（）A. 燕麦B. 油条C. 奶油D. 动物脂肪答案：A37.过度用眼后，可通过（）缓解眼疲劳A. 远眺B. 闭目养神C. 做眼保健操D. 以上都是答案：D38.心脏病患者应避免（）A. 情绪激动B. 过度劳累C. 暴饮暴食D. 以上都是答案：D39.下列哪种疾病可通过空气飞沫传播（）A. 流感B. 肺结核C. 麻疹D. 以上都是答案：D40.皮肤晒伤后应如何处理（）A. 冷敷B. 涂抹晒伤修复产品C. 避免再次暴晒D. 以上都是答案：D41.健康的生活方式不包括（）A. 合理饮食B. 适量运动C. 吸烟酗酒D. 心理平衡答案：C42.人体每天所需的能量主要来自（）A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：A43.缺铁性贫血患者应多吃（）A. 动物肝脏B. 菠菜C. 红枣D. 以上都是答案：D44.长期久坐不动容易引发（）A. 下肢静脉曲张B. 颈椎病C. 腰椎间盘突出症D. 以上都是答案：D45.下列哪种情况不宜进行剧烈运动（）A. 饭后B. 感冒发烧时C. 生理期女性D. 以上都是答案：D46.高尿酸血症患者应限制（）的摄入A. 高嘌呤食物B. 高糖食物C. 高脂肪食物D. 高蛋白食物答案：A47.定期体检的重要性不包括（）A. 早期发现疾病B. 及时治疗疾病C. 预防疾病发生D. 增加经济负担答案：D48.下列哪种维生素缺乏会导致坏血病（）A. 维生素CB. 维生素B1C. 维生素B2D. 维生素B6答案：A49.运动中出现抽筋现象，可能是由于（）A. 缺钙B. 脱水C. 过度疲劳D. 以上都是答案：D50.儿童预防近视应注意（）A. 保持正确读写姿势B. 控制用眼时间C. 多参加户外活动D. 以上都是答案：D51.下列哪种食物具有抗氧化作用（）A. 蓝莓B. 巧克力C. 薯片D. 火腿肠答案：A52.感冒时多喝水的主要目的是（）A. 补充水分B. 促进毒素排出C. 缓解喉咙疼痛D. 以上都是答案：D53.对于高血压患者，下列哪种运动较为适宜（）A. 太极拳B. 举重C. 快跑D. 篮球答案：A54.人体的消化器官不包括（）A. 肝脏B. 胰腺C. 脾脏D. 小肠答案：C55.长期大量服用维生素A 可能导致（）A. 中毒B. 贫血C. 免疫力下降D. 骨质疏松答案：A56.下列哪种疾病与遗传因素关系密切（）A. 糖尿病B. 高血压C. 某些癌症D. 以上都是答案：D57.健康成年人的心率范围是（）A. 60 - 100 次/分钟B. 50 - 90 次/分钟C. 70 - 110 次/分钟D. 80 - 120 次/分钟答案：A58.预防心血管疾病，应控制（）的摄入A. 饱和脂肪酸B. 反式脂肪酸C. 胆固醇D. 以上都是答案：D59.下列哪种情况需要及时就医（）A. 持续发热B. 剧烈腹痛C. 不明原因的体重下降D. 以上都是答案：D60.老年人容易缺乏的维生素是（）A. 维生素B12B. 维生素DC. 维生素KD. 以上都是答案：D61.运动减肥的关键是（）A. 长期坚持B. 高强度运动C. 单一运动方式D. 不控制饮食答案：A62.下列哪种食物不利于消化性溃疡患者（）A. 辛辣食物B. 酸性食物C. 粗糙食物D. 以上都是答案：D63.人体的呼吸系统由（）组成A. 呼吸道和肺B. 鼻腔、咽、喉C. 气管和支气管D. 肺泡和毛细血管答案：A64.女性孕期应补充（）A. 叶酸B. 铁C. 钙D. 以上都是答案：D65.长期暴露在阳光下，皮肤合成的维生素是（）A. 维生素AB. 维生素DC. 维生素ED. 维生素K答案：B66.下列哪种疾病可通过血液传播（）A. 艾滋病B. 乙肝C. 丙肝D. 以上都是答案：D67.对于腹泻患者，下列哪种做法是正确的（）A. 禁食B. 大量喝水C. 补充电解质D. 随意服用止泻药答案：C68.健康成年人的血尿酸正常范围是（）A. 男性150 - 416μmol/L，女性89 - 357μmol/LB. 男性200 - 450μmol/L，女性100 - 400μmol/LC. 男性250 - 500μmol/L，女性150 - 450μmol/LD. 男性300 - 550μmol/L，女性200 - 500μmol/L 答案：A69.下列哪种运动有助于增强心肺功能（）A. 游泳B. 骑自行车C. 慢跑D. 以上都是答案：D70.人体的泌尿系统由（）组成A. 肾脏、输尿管、膀胱和尿道B. 肾小球、肾小管C. 肾盂、肾盏D. 肾动脉、肾静脉答案：A71.长期精神紧张可能导致（）A. 胃肠功能紊乱B. 内分泌失调C. 血压升高D. 以上都是答案：D72.下列哪种食物含碘丰富（）A. 海带B. 白菜C. 苹果D. 大米答案：A73.运动后肌肉酸痛的原因是（）A. 乳酸堆积B. 肌肉拉伤C. 缺乏运动D. 以上都是答案：A74.预防骨质疏松症，应（）A. 补充钙和维生素DB. 适量运动C. 多晒太阳D. 以上都是答案：D75.下列哪种疾病可通过母婴传播（）A. 梅毒B. 风疹C. 巨细胞病毒感染D. 以上都是答案：D76.健康成年人的血红蛋白正常范围是（）A. 男性120 - 160g/L，女性110 - 150g/LB. 男性130 - 170g/L，女性120 - 160g/LC. 男性140 - 180g/L，女性130 - 170g/LD. 男性150 - 190g/L，女性140 - 180g/L答案：A77.下列哪种行为不利于保护环境，间接影响健康（）A. 垃圾分类B. 随意丢弃废旧电池C. 减少使用一次性餐具D. 植树造林答案：B78.对于哮喘患者，下列哪种环境因素可能诱发发作（）A. 花粉B. 灰尘C. 冷空气D. 以上都是答案：D79.人体的内分泌系统由（）等内分泌腺组成A. 垂体、甲状腺、胰岛B. 肝脏、胰腺、肾上腺C. 卵巢、睾丸、胸腺D. 以上都是答案：D80.下列哪种食物富含不饱和脂肪酸（）A. 橄榄油B. 猪油C. 牛油D. 羊油答案：A81.长期吸烟可能导致（）A. 慢性阻塞性肺疾病B. 肺癌C. 心血管疾病D. 以上都是答案：D82.健康成年人的血肌酐正常范围是（）A. 男性53 - 106μmol/L，女性44 - 97μmol/LB. 男性60 - 110μmol/L，女性50 - 100μmol/LC. 男性65 - 115μmol/L，女性55 - 105μmol/LD. 男性70 - 120μmol/L，女性60 - 110μmol/L答案：A83.下列哪种运动对提高身体柔韧性效果较好（）A. 瑜伽B. 举重C. 短跑D. 足球答案：A84.人体的神经系统由（）组成A. 中枢神经系统和周围神经系统B. 大脑、小脑和脑干C. 脑神经和脊神经D. 神经元和神经胶质细胞答案：A85.长期大量饮酒可能导致（）A. 酒精性肝病B. 胃炎C. 神经系统损害D. 以上都是答案：D86.下列哪种食物富含膳食纤维（）A. 全麦面包B. 精白米饭C. 肥肉D. 奶油答案：A87.运动时如何预防运动损伤（）A. 做好热身活动B. 掌握正确运动技巧C. 佩戴合适的运动装备D. 以上都是答案：D88.人体的淋巴系统由（）等组成A. 淋巴管、淋巴结和淋巴器官B. 扁桃体、脾脏C. 胸腺、骨髓D. 以上都是答案：D89.对于高血压患者，饮食中应增加（）的摄入A. 钾B. 钠C. 镁D. 钙答案：A90.下列哪种疾病与不良饮食习惯关系密切（）A. 胃癌B. 食管癌C. 结直肠癌D. 以上都是答案：D91.健康成年人的总胆固醇正常范围是（）A. 2.8 - 5.17mmol/LB. 3.0 - 5.5mmol/LC. 3.2 - 6.0mmol/LD. 3.5 - 6.5mmol/L答案：A92.长期熬夜对身体的危害不包括（）A. 免疫力下降B. 皮肤变好C. 记忆力减退D. 内分泌失调答案：B93.下列哪种运动适合老年人改善平衡能力（）A. 单脚站立B. 快走C. 太极拳D. 以上都是答案：D94.人体的肌肉组织分为（）A. 骨骼肌、心肌和平滑肌B. 长肌、短肌和阔肌C. 随意肌和不随意肌D. 头肌、颈肌和躯干肌答案：A95.过量摄入糖分会导致（）A. 肥胖B. 糖尿病C. 龋齿D. 以上都是答案：D96.下列哪种维生素缺乏会导致佝偻病（）A. 维生素DB. 维生素AC. 维生素CD. 维生素K答案：A97.运动过程中如果出现头晕、心慌等症状，应该（）A. 立即停止运动B. 继续坚持C. 加大运动强度D. 坐下休息片刻再继续答案：A98.人体的体温调节中枢位于（）A. 大脑B. 小脑C. 下丘脑D. 脑干答案：C99.对于预防癌症，下列做法错误的是（）A. 吸烟酗酒B. 定期体检C. 多吃蔬菜水果D. 保持良好心态答案：A100.健康的标准不包括（）A. 身体无疾病B. 心理不健康C. 社会适应良好D. 道德健康答案：B。
健康知识竞赛试题及答案
健康知识竞赛试题及答案第一部分：营养知识1.什么是蛋白质？对身体有什么作用？2.每天建议饮水量是多少？为什么要保持水平衡？3.请列举五种富含维生素C的食物。
4.什么是碳水化合物？它在身体中的作用是什么？5.膳食纤维对身体有什么好处？第二部分：运动健康知识1.请列举三种有氧运动和其受益之处。
2.什么是静态运动？它对身体的影响是什么？3.有氧运动和无氧运动有什么区别？4.如何正确进行拉伸运动？拉伸运动的好处是什么？5.在进行运动时，如何保护自己以避免受伤？第三部分：心理健康知识1.什么是情绪调节？如何调节自己的情绪？2.请列举三种缓解压力的方法。
3.什么是心理疾病？有哪些常见的心理疾病？4.如何建立积极的心态？积极的心态对健康有何帮助？5.在日常生活中如何保持心理健康？答案解析第一部分：营养知识1.蛋白质是人体内重要的营养物质，是身体组织构成的重要成分。
其作用包括修复组织、运输营养、维持免疫系统等。
2.每天建议饮水量一般为8杯水（约2升）。
保持水平衡对于维持身体机能、排泄废物、维持体温等非常重要。
3.富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒、绿叶蔬菜等。
4.碳水化合物是身体主要的能量来源，尤其是对大脑功能至关重要。
5.膳食纤维有助于促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇等好处。
第二部分：运动健康知识1.有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，对心肺功能、体脂率有益。
其中，饮食要注意控制，同时避免过度费劲。
2.静态运动是指肌肉不产生明显的收缩和伸展，而是保持一种姿势长时间的运动方式。
常见的静态运动包括瑜伽、普拉提等。
3.有氧运动的特点是氧气供应充足，对心血管系统和呼吸系统的训练至关重要。
无氧运动则以短时高强度运动为主，主要练习力量和肌肉。
4.拉伸运动应在运动前进行，可以预防肌肉疼痛和损伤。
拉伸后可增加柔韧性，减少运动后的不适感。
5.保护自己避免受伤的关键在于正确的姿势和用具，避免过度劳累和剧烈运动。
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健康知识竞赛100题库健康知识竞赛100题单位名称：东关社区卫生服务站姓名1、健康是指( )。
A.没有疾病或虚弱B.身体健康C.心理健康D.社会适应完好状态E.以上选项均是2、健康生活方式有( )。
A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡E.以上选项均是3、饮水最好选择白开水，成人每天最少要喝( )毫升水。
A.1200mlB.1000mlC.900mlD.800mlE.500ml4、饮酒不宜过量，成年男性每天不宜超过( )克。
A.25gB.50gC.75gD. 100gE.125g5、每年的3月21日为世界睡眠日。
睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，对健康不利。
因此，要养成早睡早起的好习惯。
一般成年人每天睡眠( )小时为好。
A.3-4小时B.5-6小时C.7-8小时D.9-10小时E.12小时6、烟草烟雾中含有4000余种化学物质，包括60多种致癌物等有害物质。
( )选项是危害严重的物质。
A.烟焦油B.尼古丁C.一氧化碳D.烟碱E.以上选项均是7、被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。
吸烟和被动吸烟可导致( )。
A.癌症B.心血管疾病C.呼吸系统疾病D.消化道溃疡E.以上选项均是8、国家提倡18-55周岁的健康公民自愿献血，每次采集的血液量一般为200-400ml，两次采集间隔期时间不少于( )。
A.4个月B. 2个月C. 6个月D.3个月E.5个月9、下列( )选项是正常血压值。
A.125/85毫米汞柱B.125/90毫米汞柱C.140/85毫米汞柱D.140/90毫米汞柱E.165/100毫米汞柱10、正常成人在安静状态下呼吸频率为( )每分钟/次。
A.8-15B.10-16C.12-18D.16-20E.20-2511、《中华人民共和国职业病防治法》规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。
下列( )选项需要用人单位做好职业卫生防护A.煤矿工人B.建筑工人C.纺织工人D.炼钢工人E.以上选项均是12、每年的3月24日是世界防治结核病日。
肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病，为了预防结核病，儿童出生时应及时接种( )。
A.乙肝疫苗B.卡介苗C.流脑疫苗D.乙脑疫苗E.麻腮风疫苗13、艾滋病传播途径有( )。
A.性接触传播B.血液传播C.母婴传播D.日常生活和工作接触E.前三个选项14、下列( )选项不会传播乙肝。
A.性接触传播B.血液传播C.母婴传播D.日常生活和工作接触E.前三个选项15、癌症的早期会有预警信号，我们需要注意( )。
A.异常肿块B.肠腔出血C.体重减轻D.前三项均要注意E.前三项均不需注意16、我们提倡每天早、晚刷牙，用正确的方法刷牙，不共用牙刷。
牙齿要健康，最好( )更换一次牙刷。
A.3个月B.4个月C.5个月D.6个月E.12个月17、麻疹、流行性脑脊髓膜炎是乙类传染病，常通过( )途径传播。
A.血液B.母婴C.握手D.飞沫E.以上选项均不是18、不遮掩口鼻的咳嗽、喷嚏及随地吐痰容易传播( )。
A.肺结核病B.流行性感冒C.流行性脑脊髓膜炎D.麻疹E.以上选项均是19、经常使用奶类、豆类及其制品对我们有( )好处。
A.利于生长发育B.骨骼健康C.身体健康D.减少骨质丢失E.以上选项均是20、每人每天烹调用油量不超过( )克为宜。
A.25gB.30gC.35gD.40gE.45g21、每人每天食盐摄入量不超过( )克为宜。
A.1gB.3gC.6gD.9gE.12g22、滥用抗生素可能会( )。
A.使致病微生物产生耐药性B.导致耳聋C.菌群失调D.威胁生命E.以上选项均有23、怀孕妇女口服叶酸，可以预防畸形。
那么，怀孕前及怀孕后( )个月口服叶酸为宜。
A.1B. 2C. 3D. 4E.24、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，读书时，眼睛距离书本应不少于( )厘米？A.10B.15C.20D.25E.3025、体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方，体重指数大于( )为超重。
A.24B.23C.21D.22E.2026、正常体重指数为( )。
A.15-20B.16-21C.19-24D.24-28E.20-2627、男性腰围大于等于( )时为腹部肥胖标准。
A.70cmB.75cmC.80cmD.85cmE.90cm28、女性腰围大于等于( )时为腹部肥胖标准。
A.70cmB.75cmC.80cmD.85cmE.90cm29、( )不能和土豆同食，否则会生雀斑。
A.苹果B.梨C.香蕉D.樱桃E.桃子30、豆腐最好不要和( )同食，否则会生结石。
A.土豆B.茄子C.黄瓜D.番茄E.菠菜31、乙脑是乙类传染病，好发于夏秋季，主要是通过( )传播疾病。
A.粪-口途径B.蚊虫叮咬C.握手D.打喷嚏E.拥抱32、伤寒、菌痢、霍乱是通过( )传播疾病。
A.粪-口途径B.蚊虫叮咬C.握手D.打喷嚏E.拥抱33、流行性出血热是危害人类健康的重要传染病，是由汉坦病毒引起的自然疫源性疾病。
以发热、出血、充血、低血压休克及肾脏损害为主要临床表现。
它的传染源主要是( )。
A.老鼠B.猪C.病毒携带者D.犬E.急性期病人34、中国居民平衡膳食宝塔要求每人每天谷类薯类及杂豆量为( )。
A.100克~200克B.150克~250克C.200克~300克D.250克~350克E.250克~400克35、孕妇在怀孕期间，发生( )，需要在24小时内去医院就诊。
A.两手、面部及两踝部水肿B.严重频繁的呕吐C.体温达38℃以上D.妊娠28周后，胎动减少，12小时少于10次E.以上选项均是36、运动养生如打太极拳，练习五禽戏，时间长了对我们( )有好处。
A.养形B.精神愉悦C.增强心肺功能D.脾胃功能提高E.以上选项均是37、食道癌的早期预警信号是( )。
A.胸痛B.食道内异物感C.消化不良D.吐血E.呕吐38、长期从事办公室工作的人容易得颈椎病，平时应该注意( )。
A.纠正不良姿势B.注意防潮、防冷C.积极加强锻炼D.经常活动颈部E.以上选项均是39、每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。
吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，这是中医养生里的叩齿咽津翕周法，它能( )。
A.益阴除火，固齿益精，补肾壮腰B.补血C.疏肝D.活络E.除湿40、夏季天气炎热，宜食( )清热解暑。
A.羊肉B.绿豆汤C.香菜D.百合E.荔枝41、人体要顺应时令节气的阴阳变化规律。
这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，即为因时养生。
因时养生应遵循( )。
A.春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养B.春捂秋冻C.慎避虚邪D.春夏养生养长,秋冬养收养藏E.以上选项均是42、长期使用铝制容器装食物会引发( )。
A.老年痴呆B.心脏病C.糖尿病D.呕吐E.甲亢43、妇女在产褥期应加强保健，需要注意( )。
A.休息静养，劳逸适度B.增加营养，饮食有节C.讲究卫生，保持清洁D.关怀体贴，保持心情愉悦E.以上选项均是44、高血压患者，头晕，前胸常觉憋闷，劳累后加重。
日常养护应该( )。
A.按时正确服药B.低盐低脂饮食，不吸烟饮酒C.避免情绪激动和过劳D.充足睡眠E.以上选项均是45、骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，从而导致骨骼疼痛、易于骨折。
骨质疏松患者不能( )。
A.高钙饮食B.多晒太阳C.食适量优质蛋白质D.睡软床E.进行适量慢运动46、丙肝，是一种由丙型肝炎病毒(HCV)感染引起的病毒性肝炎。
( )不属于丙型肝炎传播途径。
A.飞沫传播B.静脉注射C.密切接触D.母婴传播E.输血或血液制品47、发现病死的家禽和鸟类，应当( )。
A.向有关部门报告B.拿回家煮熟后食用C.就地深埋D.喂其他动物E.不管不问48、狂犬病患者发作时可见极度恐惧、恐水、恐风。
狂犬病毒入侵的是人体的( )。
A.运动系统B.呼吸系统C.血液系统D.神经系统E.循环系统49、体检能及时发现人体的健康隐患，建议成年人应( )。
A.每年1次体检B.二年1次体检C.三年1次体检D.四年1次体检E.五年1次体检50、从新陈代谢的角度讲，经常献血的人与不献血的人相比( )。
A.没有区别B.不献血的人造血功能更旺盛C.不献血的血细胞有活力D.不献血的新陈代谢更快E.经常献血的人造血功能更旺盛51、新生儿出生后应及时进行( )三种疾病筛查。
A.先天性甲状腺功能减低B.苯丙酮尿症筛查C.先天性听力筛查D.先天性心脏病E.新生儿黄疸52、食用合格碘盐，可以预防碘缺乏病。
人体碘摄入不足会引起碘缺乏病，碘缺乏病会导致( )。
A.发育不良B.身材矮小C.痴呆D.甲状腺肿大E.流产53、糖尿病人的症状有( )。
A.吃的多B.饮水量多C.尿量多D.体重减少E.血糖异常54、血压高的人平时要注意( )。
A.戒烟限酒B.限盐减重C.合理膳食D.常炼心宽E.足够睡眠55、糖尿病人需要注意( )。
A.控制饮食B.戒烟限酒C.适量运动D.监测血糖E.良好心态56、《中华人民共和国传染病防治法》规定的甲类传染病是( )。
A.鼠疫B.霍乱C.痢疾D.埃博拉E.结核病57、血脂高、高血压、肥胖、缺乏锻炼等因素会引起冠状动脉粥样硬化，从而导致冠心病。
预防和保健要注意( )。
A.低盐低脂低糖饮食B.适量体育运动C.乐观情绪D.戒烟限酒E.控制危险因素58、儿童肿瘤已成为危害孩子的常见病，( )会导致肿瘤形成。
A.遗传因素B.病毒C.不健康的生活方式D.环境污染E.免疫缺陷59、为了减肥而过度节食容易导致( )。
A.脱发B.胃下垂C.骨质疏松D.贫血E.月经紊乱60、影响孩子身高发育的因素有( )。
A.学习压力过大B.经常不吃早饭C.运动不合理D.偏爱快餐E.心里负担过重61、( )的电话习惯会损害健康。
A.在墙角通电话B.手机挂脖子或腰间C.东晃西走，频繁移动D.手机信号越弱越贴近耳朵E.拨电话时把手机贴近耳朵62、预防煤气中毒应当( )。
A.保持室内通风良好B.避免在室内使用炭火盆取暖C.定期清理烟筒，保持通畅D.定期检查煤气等管道E.烟筒出风口不能朝向风口63、( )在治愈前不能从事直接为顾客服务的工作。
A.痢疾B.伤寒C.甲肝D.活动期肺结核E.化脓性、渗出性或接触性皮肤病64、甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其感染病人为主要传染源，无症状感染者也具有传染性。
主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。
预防甲型H1N1流感需要注意( )。
A.接种疫苗B.避免前往人群拥挤场所C.避免接触呼吸道感染病人D.注意个人卫生E.咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻65、( )会导致肥胖。
A.活动量少B.营养摄入太多C.不吃早餐，晚餐过于丰盛D.常喝软饮料E.嗜好零食66、亚健康状态是人体处于健康与疾病之间的一种临界状态。