高三期末考试心态调整和考试技巧指导
高三复习阶段的备考心态调整方法
高三复习阶段的备考心态调整方法在面对高三复习阶段的备考压力时，正确的心态调整至关重要。
本文将介绍几种有效的备考心态调整方法，帮助考生在备考期间更好地应对困难和挑战。
一、接受现实，树立信心在高三复习阶段，我们需要正视现实，明确自己的起点和目标。
虽然任务艰巨，但我们必须相信自己的潜力，坚信只要付出努力，就一定能够取得好成绩。
只有树立起自信心，才能更好地应对复习中的挫折和困难。
二、制定合理的复习计划在备考期间，我们需要制定合理的复习计划，科学合理地安排时间。
合理的复习计划能够帮助我们更好地掌握学习进度，分配精力。
同时，合理的计划还能帮助我们避免过度劳累和过度焦虑，保持身心的健康。
三、保持积极的学习态度积极的学习态度对于高三考生来说至关重要。
我们应该对待学习充满热情，保持好奇心和求知欲。
即使遇到难题或者困难，也不要灰心丧气，要坚持尝试，积极寻找解决问题的方法。
相信自己，相信付出的努力一定会有回报。
四、合理安排休息时间高三备考期间，休息同样重要。
适当的休息可以帮助我们放松身心，调整状态。
每天规划一定的休息时间，可以通过运动、听音乐、看书等方式放松自己。
合理安排休息时间能够提高学习效率，让我们在备考中更有活力。
五、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是成功的关键之一。
我们需要培养出恒定的学习节奏，每天按时作息、按时复习。
养成良好的时间管理能力，合理分配时间，做到高效学习。
同时，我们还要养成阅读、思考和总结的习惯，提高对知识的理解和运用能力。
六、与他人交流合作备考期间，与同学和老师的交流与合作非常重要。
我们可以组建学习小组，互相监督和督促。
与同学互相讨论问题，交流经验与方法，激发思维的火花。
同时，与老师进行沟通和交流，寻求帮助和指导，解决困惑和问题。
七、保持积极的心态无论遇到什么困难和挫折，在备考阶段我们都要保持积极的心态。
相信自己的能力，相信努力会有回报。
当遇到困难时，可以尝试转换思路，重新审视问题，寻找解决方案。
高考心理辅导学会自我调节保持平衡心态
高考心理辅导学会自我调节保持平衡心态高考是每个学生生命中的一项重要考试，对于很多人来说，这是他们人生中的一次转折点。
高考期间，学生们面临着巨大的考试压力和焦虑情绪，因此，心理辅导在这个阶段非常重要。
学会自我调节和保持平衡的心态对于高考的顺利进行起着关键作用。
本文将探讨一些有效的心理辅导方法，帮助学生们在高考期间保持平衡的心态。
1. 了解自我的情绪在高考期间，学生们常常面临许多负面情绪，如焦虑、压力、恐惧等。
首先，学生们需要能够正确地识别和了解自己的情绪。
这有助于他们更好地处理负面情绪并采取合适的措施来调整自己的情绪状态。
2. 寻求支持和倾诉不要独自承受压力。
高考期间，学生们可以寻求家人、朋友和老师的支持和倾诉。
与他人分享自己的感受和困惑，可以减轻压力，并获得积极的建议和鼓励。
有人陪伴和支持，会让学生们更加有信心和动力面对高考。
3. 保持积极的心态积极的心态对于高考至关重要。
学生们应该尽量保持乐观和积极的态度，相信自己的能力。
他们可以通过自我鼓励、专注于自身的优点和成就来增强自信心。
同时，学生们也可以采取一些积极的心理暗示来调整自己的心态，如反复告诉自己：“我能做到！”、“我已经为此做好了准备！”4. 建立合理的学习计划良好的学习计划对于保持心态的平衡非常重要。
学生们应该制定一个合理的学习计划，并按照计划进行学习。
他们可以根据自己的特点和习惯来安排学习时间和休息时间，合理分配精力，避免过度劳累。
5. 运动和放松学生们应该注重身体的锻炼和放松，以保持身心的平衡。
运动可以释放压力，提高注意力和精力，同时也有助于提高睡眠质量。
此外，学生们还可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书、绘画等，以缓解焦虑和压力。
6. 合理安排休息和娱乐时间除了学习，学生们也需要适当的休息和娱乐。
他们可以安排一些时间来做自己喜欢的事情，如与朋友聚会、看电影、玩游戏等。
这些活动不仅能够放松身心，还能够帮助学生们释放压力，提高学习效率。
高三考前策略
高三考前策略
一、调整心态
1.保持平常客观的心态：不管遇到什么样的情况，都要冷静分析，保持平常客观
的心态，以平常心面对高考。
2.树立信心：充分地了解自己，建立信心，不要因为一次的失误或者状态不佳而
否定自己，相信自己，别被一次的失败击垮。
3.保持稳定的心态：避免过度紧张和焦虑，保持情绪稳定，以平和的心态迎接高
考。
二、制定计划
1.制定复习计划：根据剩余的时间和自己的实际情况，制定出符合自己需求的复
习计划。
计划要有明确的目标和时间安排，分阶段进行复习。
2.坚持执行：计划制定后，要严格执行，避免拖延和偷懒。
同时要根据实际情况
及时调整计划，使其更符合自己的需求。
三、注重基础
1.回归课本：在考前一定要回顾课本，把课本上的知识点再梳理一遍，确保对基
础知识点有清晰的认识。
2.练习基础题：在复习时，要多做一些基础题，提高对基础题型的掌握程度。
这
样在考试时遇到基础题型就能迅速解决。
四、提高效率
1.合理安排时间：要合理安排时间，特别是在考前的这段时间，要保证充足的休
息，避免过度疲劳影响学习效率。
2.高效学习：要找到适合自己的学习方法，提高学习效率。
可以尝试不同的学习
方法，如分块复习、做题、归纳总结等，找到最适合自己的方法。
五、注意身体
1.保证充足的睡眠：要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
良好
的睡眠有助于提高学习效率和记忆力。
2.合理的饮食：要注意饮食健康，避免过度食用油腻、辛辣食品。
多吃蔬菜水果，
保持身体健康，提高抵抗力。
高三考前调整心态的10大诀窍
高三考前调整心态的10大诀窍诀窍一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是。
“自信”秘诀二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
高三复习心理调适方法应对备考压力的心理调适技巧
高三复习心理调适方法应对备考压力的心理调适技巧高三阶段是学生们备考高中毕业的关键时期，备考的压力和负担常常给学生带来心理上的困扰。
因此，掌握一些心理调适技巧非常重要，可以帮助学生更好地面对备考压力，提高复习效率和成绩。
本文将介绍几种高三复习心理调适方法，希望对学生们在备考过程中能起到一定的帮助。
1. 正确认识备考压力备考压力是高三学生面临的普遍现象，但是学生们应该正确认识备考压力，不要把它当成负面情绪。
适当的压力可以激发学生的学习动力，助力他们更好地备考，所以学生们应该积极面对并化压力为动力。
2. 制定合理的复习计划制定一个合理的复习计划对于高三学生来说至关重要。
通过制定计划，可以有条不紊地进行复习，分配时间和精力。
适当休息也是非常重要的，避免过度疲劳和心理压力。
合理的复习计划可以帮助学生们更好地掌握复习进度，减轻备考压力。
3. 寻找合适的学习方法每个人的学习方法都不尽相同，高三学生需要根据自己的情况找到最适合自己的学习方法。
有些同学可能适合早起学习，有些同学则更喜欢晚上学习。
合适的学习方法可以提高学习效率，减少学习负担和焦虑。
4. 与同学互相支持同学间的相互支持和鼓励对于应对备考压力非常重要。
学生们可以组成学习小组或互助小组，在共同备考的过程中相互鼓励和帮助。
与同学互相交流经验和学习方法，可以增加信心和动力，减轻心理负担。
5. 培养良好的生活习惯高三学生在备考期间应尽量保持良好的生活习惯。
定时作息，合理饮食和适当的运动都对心理调适起到积极的作用。
良好的生活习惯可以提高身体素质和抵抗力，帮助学生更好地应对备考压力。
6. 保持积极乐观的心态保持积极乐观的心态对于应对备考压力非常重要。
学生们应该相信自己的实力和潜力，相信自己能够顺利应对考试。
积极的心态可以帮助学生更好地调整自己的情绪，保持平稳和专注，应对备考压力。
7. 寻求专业心理辅导如果备考压力过大，学生们可以寻求专业的心理辅导。
专业的心理辅导师可以帮助学生们理清复习的方向和方法，疏导情绪和压力，提供有效的心理支持。
期末考试心态平衡与调整
期末考试心态平衡与调整期末考试是学生们面临的重要考试之一，它对于学生的学业成就有着重要的影响。
然而，许多学生在期末考试前会感到压力倍增，心态失衡。
本文旨在探讨如何保持期末考试心态的平衡，并提供一些调整心态的实用方法。
一、理解考试的本质和目的在期末考试前，我们应该要有正确的认识和理解。
考试并不是衡量学生能力的唯一标准，更不应该成为学业发展的唯一动力。
相反，我们应该将期末考试视为检验自己学习成果的一种方式，它旨在帮助我们发现自己的不足并进行改进。
因此，我们应该通过积极的态度对待考试，并明确考试的目的是为了提高自己的学习水平。
二、做好复习计划和时间管理在期末考试前，制定一个合理的复习计划是非常重要的。
我们可以根据每门科目的难度和复习内容的多少来安排复习时间，以便更好地掌握所学知识。
此外，我们还需要合理管理时间，确保充足的休息和睡眠。
只有在身心放松的状态下，我们才能更好地投入到学习和考试中。
三、保持积极的心态在面对期末考试时，保持积极的心态是非常重要的。
我们应该相信自己的实力，并且坚信努力一定会有回报。
如果我们过于担心考试结果，可能会影响我们的情绪和思维，从而影响到考试表现。
因此，我们应该尽量避免过分焦虑，而是积极面对挑战并相信自己的能力。
四、寻求帮助和支持在学习过程中，我们不可避免地会遇到各种困难和问题。
在期末考试前，我们应该主动寻求帮助和支持。
我们可以向老师请教问题，与同学进行讨论，或者寻找一些学习小组来共同备考。
通过与他人的互动和交流，我们可以收获更多的知识和经验，并且减轻考试压力。
五、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于心态的平衡和调整至关重要。
我们应该保持规律的作息时间，合理安排饮食，并且进行适度的运动和放松。
这些习惯不仅有助于提高我们的身体健康状况，还能够提升我们的学习能力和心态的平衡。
因此，无论在期末考试前还是平时，我们都应该养成良好的生活习惯。
六、承认自己的努力并接受结果在期末考试结束后，我们应该承认自己的努力，不论结果如何。
高三学生如何正确面对考试成绩的起伏_心态怎么调整心态
高三学生如何正确面对考试成绩的起伏_心态怎么调整心态在高三的学习过程中，知识的积累是一方面，还有很大的一方面是学生自己的心态问题，很多成绩平时很好的学生为什么到高三后期成绩越来越不好，就是因为心态的问题，以下是小编整理的，欢迎阅读分享。
高三学生如何正确面对考试成绩的起伏关于考试心态的问题，我觉得对待考试应该是：战略上藐视，战术上重视。
也就是说，态度上要认真对待每一场考试，考试成绩就不要太执着。
即使出现考试成绩波动，也不必太惊慌，首先要告诉自己，由于每套考题都有其信度和效度，出现成绩起伏也属正常现象，用“平常心”待之就好，千万别为每次考试成绩的好坏而大悲大喜，要知道通过考试查找自己学习中存在的问题才是重中之重，才是考试的最终目的和关键。
不必太纠结一些不是很重要的考试。
我希望学弟学妹们明白，包括一模在内的很多很多你们认为很重要的考试，其实真的不重要，或者说比起高考，它们太无足轻重了。
所以就算高考前的所有考试你都没考好，也不代表你高考就会考不好。
任何时候都要充满信心，去面对每一场的考试!虽然那些考试不重要，但你还是要认真对待每一场考试。
如果没考好，不要把理由简单地归结到考试状态或是考题上，多往自身上找找原因，是不是前期备考效率不高了?是不是前期知识点掌握得不够熟练?……一次考试没考好，虽然可能会有些客观因素，但是它潜移默化中还是反应出很多很多你平时忽略了的问题，这是非常非常需要总结的东西。
对任何失败都能泰然处之，并且永远不会被打败，那才是真正的高手!高三心态怎么调整心态一、进行积极的心理暗示每天都对自己说一些鼓励自己的话，说这些话的时候，可以站在镜子面前，看着自己真诚的表述自己的愿望：你马上要参加一场至关重要的考试，只要肯努力，就一定会成功的!可能初次进行这样鼓励的话，有点难为情，觉得这样自言自语的时候有点傻。
但是尝试过后，就会发现，这样的做法会使自己的心情更加的乐观积极，思维和行动的效率也会有提高。
高三学生考前如何调整心态考场如何应对答题
考前调整心态六技考场应对答题八法一、考前排忧，轻松进场高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的．在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前心理因素的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪．一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗、心跳加速，因此良好的心态是高考取胜的重要法宝．然而怎样去调整考前心态呢，考生可以参考以下几种技巧：1．强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床，要明白每个人都有自己的优势和不足．有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥．无论怎样，高考前夕，千万别对自己的缺点和不足进行过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心．2．优化情绪心理学家认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩．有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋．这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流，街邻都叫她哭婆婆．后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴．雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏．”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆．哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样．变换角度看问题，情绪自然调整过来了．在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态．在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股，或漫步户外、看看云霞、听听蛙声，或与同学聊聊天、讲讲趣事、幽默幽默．考场上可做做深呼吸、望望窗外．通过这些，调节心理，优化情绪．3．潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步．瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知，但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜．有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失．”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”．考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态．在应对高考时不要把问题想得太复杂、太困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了．只要别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，这样你学习起来、应对起来就会轻松多了．其实，每一位考生从入学开始都是在为高考做准备，每天都在一步步地走近高考．六月的高考只是一次比较大一点的检测而已．4．正常作息考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的．挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的．殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完．前天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆；但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反．心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习，如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息．5．正确定位进入考场时，最忌有侥幸心理和对困难估计不足．这样的考生在考场上总会遇到“意外”．特别是当有几个题不会做时，幻想破灭了，心就慌了．“完了！”的想法一出现，心就乱了，难以正常地做题，成绩必然大受影响，这叫“发挥失常”．为了解决这个问题，建议每个考生以近期各次考试成绩的平均值为基数，参考自己考前最后一个月的复习情况，再征求一下任课老师的意见，对自己的水平有一个大致估计，即在今年高考中某科大致能考多少分．对自己的水平有了正确的定位，心里有了底，就没有了过高的期望值，就没有了侥幸心理，对考场上可能遇到的困难就有了精神准备．一切都在意料之中，才能镇定自若、从容应对．对自己的水平有了正确的定位，就能大致预料到考场上可能遇到的情况，知道自己能顺利做出的题大致有多少，与自己无缘的题(应当舍弃的题)大致多少分，可能得到也可能得不到的分数(要努力争取的题)大致有多少．有了这个“底儿”，心就踏实了．几个题做起来很顺利时不会得意忘形；遇到几个不会做的题，也不会因“意外的困难”而心慌．考场上的一切都在“意料之中”，心情自然就镇定了，自然能发挥出自己的正常水平．心中有了“底儿”，还要定出相应的考试策略，舍去一定量的题，把时间用在能得分的题上．6．笑对考场心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的．笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心．考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信，考场遇到同学面带微笑，打打招呼会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也会自然向考生问好，这样在不经意中考生就会消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感．二、活用考场8秘籍，高考你会获全胜秘籍1 通览全卷，确保旗开得胜拿到试卷，先浏览一下，看看考卷一共几页，有多少道题，了解试卷结构．通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”；铃响后快速突破一两个容易题或熟题(以选择、填空为主)，“旗开得胜”，尽快进入最佳思维状态．秘籍2 立足中下题目，力争高水平在答卷中要立足中下题目．中下题目通常占全卷的80%以上，是试题的主要构成，是考生得分的主要来源．学生能拿下这些题目，实际上就是数学科打了个胜仗，有了胜利在握的心理，对攻克高档题会更放得开．秘籍3 “五先五后”，因人因卷制宜(1)先易后难先做简单题，再做综合题，一般从卷首开始依次做题，不会做、啃不动的题目果断放过；(2)先熟后生在通览全卷的基础上，可以实施先熟后生的战略，先做内容掌握到位，题型结构熟悉，解题思路清晰的题目．(3)先同后异是指先做同知识类型的题目，这样思考比较集中，知识和方法的沟通比较容易，有利于提高单位时间的效益．高考试题的一般要求较快地进行“兴奋灶”的转移，而“先同后异”，可以避免“兴奋灶”过急、过频的跳跃，从而减轻大脑负担，保持有效精力．(4)先小后大小题一般信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在做大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，营造一个轻松的心理氛围．(5)先高后低即在考试的后半段时间，要注重时间效益，如估计两题都会做，则先做高分题；估计两题都不易，则先就高分题实施“分段得分”，以争取在时间不足的前提下得分．秘籍4 一“慢”一“快”相得益彰有些考生只知道考场上要一味地快，结果题意未清，条件未全，便急于解答，岂不知欲速则不达，结果是思维受阻或进入死胡同，导致失败．应该说，审题要慢，解答要快．审题是整个解题过程的“基础工程”，题目本身是“怎样解题”的信息源，必须充分搞清题意，综合所有条件，提炼全部线索，形成整体认识，为形成解题思路提供全面可靠的依据．而思路一旦形成，则可尽量快速完成．秘籍5 确保运算准确，立足一次成功要尽量准确运算(关键步骤力求准确，宁慢勿快)，立足一次成功．解题速度是建立在解题准确基础上的，更何况数学题的中间数据常常不但从“数量”上，而且从“性质”上影响着后面各步的解答．所以，在以快为上的前提下，要稳扎稳打，层层有据，步步准确，不能为追求速度而丢掉准确性，甚至丢掉重要的得分步骤．同时，高考试卷的长度没有给我们留再做检验的时间，一次成功是考试时必须树立的思想意识．秘籍6 讲求规范书写，力争既对又全考试的又一个特点是以卷面为唯一依据．这就要求不但会而且要对，对且全，全且规范．会而不对，令人惋惜；对而不全，得分不高；表述不规范、字迹不工整，又是造成高考数学试卷非智力因素失分的一大方面．因为字迹潦草，会使阅卷老师的第一印象不良，进而使阅卷老师认为考生学习不认真、基本功不过硬，“感情分”也就相应低了，此所谓心理学上的“光环效应”．“书写要工整，卷面能得分”讲的也正是这个道理．秘籍7 难题也能得分对会做的题目，做对、做全得满分，对不会做的题目分段得分更是高考制胜法宝．(1)缺步解答如遇到一个不会做的问题，将它们分解为一系列的步骤，或者是一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能写几步就写几步．特别是那些解题层次明显的题目，每一步演算到得分点时都可以得分，最后结论虽然未得出，但分数却已过半．(2)跳步解答解题过程中卡在某一过渡环节上是常见的．这时，我们可以先承认中间结论，往后推，看能否得到结论．若题目有两问，第(1)问想不出来，可把第(1)问作“已知”，先做第(2)问，跳一步再解答．(3)逆向解答对一个问题正面思考发生思维受阻时，用逆向思维的方法去探求新的解题途径，往往能得到突破性的进展．顺向推有困难就逆推，直接证有困难就反证．(4)退步解答对于一个较一般的问题，若一时不能取得一般思路，可以采取化一般为特殊(如用特殊法解选择题)，化抽象为具体，化整体为局部，化参量为常量，化较弱条件为较强条件，等等．总之，退到一个你能够解决的程序上，通过对“特殊”的思考与解决启发思维，达到对“一般”的解决．秘籍8 微笑面对意外俗话说：“天有不测风云”，无论考场内外，当意想不到的事情发生时，要沉着冷静，积极乐观，考试中出现难题是正常的，不会做可以跳过，考试中出现情绪紧张，思维中断的情况，可尝试闭上双眼，深呼吸等自我调整，实在不行可向老师求助．一门考试考砸，也要保证其他科目正常发挥．。
期末考试应试心态调整
期末考试应试心态调整期末考试作为学生们在学期结束前的最后一项重要考试，往往承载着很大的压力和期待。
针对这一情况，合理的应试心态调整对于学生们的考试表现和心理健康非常关键。
本文将介绍一些有效的方法和技巧，帮助学生们调整好应试心态，以更好地备考和迎接期末考试。
一、认识到考试的重要性首先，学生们应该认识到期末考试的重要性。
期末考试是对学生全学期所学知识的总结和检验，成绩的好坏直接影响到学生的学业发展和未来的发展方向。
明确这一点后，学生们可以明白考试的重要性，从而更加努力地备考和学习。
二、合理制定学习计划制定合理的学习计划对于调整应试心态非常重要。
在制定学习计划时，学生们可以根据自己的时间安排以及每门科目的难易程度来合理分配学习时间。
同时，要根据自己的实际情况，留出适当的休息和放松时间，保持身心健康。
合理的学习计划可以帮助学生们有序地备考，减少焦虑和紧张情绪。
三、保持积极的心态面对考试压力，学生们要时刻保持积极的心态。
可以通过正面思考和积极情绪的调节来减轻压力。
例如，可以告诉自己“我已经为这次考试做了充分准备，一切都会顺利”，或者进行一些放松活动如听音乐、看书等。
积极的心态能够帮助学生们更好地应对考试，提高解决问题的能力。
四、避免比较和压力在备考期间，学生们要避免与他人进行过多的比较，减少自己产生压力的机会。
每个人的学习能力和应试水平都是不同的，过多的比较只会增加学生们的焦虑情绪，不利于备考。
相反，学生们应该专注于自己的学习，根据自己的实际情况设定目标和努力去达成。
五、适当的休息和调节学生们需要适当地休息和调节，以保持身心的平衡。
在备考期间，可以合理安排好作息时间，保证充足的睡眠时间。
此外，可以进行一些适量的运动或参加一些放松活动，如散步、瑜伽或者与朋友聚会等，以缓解压力并使自己更加放松。
结语：在期末考试备考期间，合理的应试心态调整能够帮助学生们更好地面对考试的挑战。
通过认识考试的重要性、制定合理的学习计划、保持积极的心态、避免比较和压力、以及适当的休息和调节，学生们可以更好地备考和迎接期末考试。
高三考试心理辅导方案设计
高三考试心理辅导方案设计首先，我们要了解高三阶段的学生心理特点。
高三是学生们面临最重要考试——高考的关键时期，他们常常承受着巨大的压力和焦虑感。
因此，在设计心理辅导方案时，我们需要根据学生的需求来制定恰当的指导措施，并通过合适的方法缓解他们的压力。
一、倾听与支持在心理辅导中，倾听是至关重要的一环。
我们应该给予学生足够的空间陈述他们内心深处所承受的压力和不安。
通过认真地聆听，我们能够更好地洞察到他们真正需要什么样的帮助和建议。
此外，在倾听过程中，要给予积极肯定，并提供支持和鼓励。
二、情绪管理训练在高三阶段，学生常常会面临情绪波动较大的问题，如焦虑、紧张和抑郁等。
为了帮助他们有效地管理情绪，可以采取以下方法：1. 帮助学生认识自身情绪：引导他们去观察、分析自己的情绪变化，了解何时、在什么情况下容易出现负面情绪，并找到产生这些情绪的原因。
2. 情绪表达和释放：鼓励学生通过各种方式来表达内心感受，如写日记、画画、听音乐或与朋友交流等。
同时教授他们应对负面情绪的方法，如深呼吸、身体放松以及积极思考等。
3. 建立积极情绪和心理支持网络：鼓励学生寻求家人、老师和朋友的理解与支持，共同度过困难时刻。
三、时间管理技巧高三阶段，学生需要合理安排时间和任务，以提高效率并减轻压力。
以下是一些时间管理的建议：1. 制定计划表：帮助学生列出每天要完成的任务，并为每个任务设定明确的目标和截止日期。
同时要灵活安排，适当留出休息和娱乐时间。
2. 设置优先级：指导学生根据任务的重要性和紧急程度来确定处理顺序，并避免拖延症的发生。
3. 分配时间块：将大任务分解成小碎片，在规定好的时间内专注地完成每个小任务，以增强学生的工作效率。
四、考试技巧与心态调整高考是学生们最为关注的一个方面，他们常常对考试结果非常紧张。
因此，在心理辅导中应重点关注以下几个方面：1. 考试技巧的训练：指导学生掌握答题方法和技巧，如略读、精读、归纳总结等，帮助他们快速而准确地完成试卷。
高三如何调整考试心态
高三如何调整考试心态高三如何调整考试心态想要考试能够考出一个好成果首先我们就要调整好自己的心态，下面请看高三如何调整考试心态的具体内容！高三如何调整考试心态1、考试前不要始终想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种表达的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在许多方面有太多的结果了，假如哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。
因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧急的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧急的环境走出来，放松下自己，调整一下紧急的心情。
因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的关心已经没有多大意义了，而且，人越是在紧急的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的'效果，优其是大脑。
经讨论，人的大脑越是在轻松开心的状态，越能发挥最大的创造力和学问的提取力与组织力。
考试前可以听听轻音乐以及多和伴侣聊聊天，聊一些快乐开心的事。
保持身心愉悦。
3、考试前，潜意识里要自己鼓舞自己。
要对自己充满信念，因为大家在考试前都会紧急，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧急可怕的时候，而自己处在自我鼓舞与安静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
4、多做运动，分散一下紧急的留意力，不要再熬夜复习了。
男生多去打打球，跑跑步。
女生也一样，多做一些略微剧烈些的运动。
最好不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思索一些考试中让你担忧的事情，而又让你回到紧急的状态。
5、考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西削减三分之一。
在饮食上注重质，削减量。
为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型，总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。
高考心理调整 如何保持良好的学习状态和积极的心态
高考心理调整如何保持良好的学习状态和积极的心态高考心理调整：如何保持良好的学习状态和积极的心态在高考这个重要的考试中，学习状态和心态的良好与否会直接影响考生的发挥和成绩。
因此，学会调整自己的心理状态，保持积极向上的心态对于高考备考来说至关重要。
本文将从以下几个方面探讨如何保持良好的学习状态和积极的心态。
一、明确目标，规划时间高考备考期间，制定明确的学习目标和规划合理的时间表对于保持良好的学习状态至关重要。
首先，考生应该明确自己的目标，知道自己要取得什么样的成绩，然后制定相应的学习计划。
在学习计划中合理分配时间，确保每一科目和每一个知识点都有足够的时间去复习和掌握，避免学习过于紧张或浪费时间。
二、合理安排作息时间良好的学习状态离不开良好的生活习惯。
合理安排作息时间对于保持积极的心态很重要。
保证每天有充足的休息时间，避免熬夜和长时间的连续学习，这样可以更好地保护身体和大脑，提高学习效率。
另外，适量的运动和放松也是调整心态的好方法，可以通过运动来释放压力，缓解紧张的情绪。
三、保持积极的心态在备考过程中，很多考生会面临各种挑战和困难，保持积极的心态对于应对这些挑战至关重要。
首先，要正确对待考试，将其看作自己人生的一次重要经历，而不是唯一的成功标准。
要相信自己的能力和努力，用积极的态度去面对困难和失败，并从中吸取经验教训，不断成长。
同时，学会放松自己，培养一些自己喜欢的爱好和兴趣，让自己的生活更加多元化，这样可以转移注意力，缓解压力，保持良好的心态。
四、有效管理时间高效的时间管理是保持良好的学习状态和积极心态的重要因素。
要善于利用碎片时间，合理设置学习计划和优先级，将时间用在高价值的任务上。
学会分解任务，制定学习小目标，逐步完成，这样不仅可以提高任务完成的效率，还能够激发自己的学习动力和成就感。
五、保持良好的学习环境学习环境对于学习状态和心态的影响也是不可忽视的。
在学习过程中，要选择安静、整洁、舒适的学习环境，避免外界干扰和自己的惰性。
高考心理调节实用方法有哪些_心理调节方法
高考心理调节实用方法有哪些_心理调节方法高三对于每个学生来说，都是至关重要的一年。
很多高三学生在面对考试的时候，内心都会充满焦急急躁和忐忑不安的情绪。
那么，高三学生考试前怎么调整心态呢?接下来是小编为大家整理的高考心理调节实用方法，希望大家喜欢!高考心理调节实用方法一1.切忌攀比走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。
知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。
2.降低心理预期目标临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入，把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
3.按部就班，切忌浮躁高三最重要的一点就是时时有计划、事事有计划，万不可做无头苍蝇。
时间可长至一个月，短至一天;各科也要有具体的计划，总之要按部就班，循序渐进。
高考心理调节实用方法二1.每天告诉自己是最棒的其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。
其实这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的!所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!2.找空余时间泄压在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了主意身体!3.多和家人、老师、朋友交谈高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着，不可取。
高三期末考试心态调整和考试技巧指导
共同制定学习计划和目标
制定合理的学习计划
学生和家长要共同制定合理的学习计划，明确每天的学习任务和时 间安排，提高学习效率。
确定实际的目标
学生和家长要共同确定实际的目标，让孩子有明确的学习方向和动 力。
及时调整计划和目标
学生和家长要根据实际情况及时调整学习计划和目标，以适应孩子的 学习需求和发展变化。
在考试过程中适时休息，保持精力充沛，避免疲劳影响发挥。
04
家长和学生共同应对期 末考试
家长如何帮助孩子调整心态
给予孩子足够的支持和鼓励
01
家长要让孩子感受到自己的支持和鼓励，帮助他们增强自信心
，缓解考试压力。
不过度施压
02
家长要避免在考试前给孩子过多的压力，以免影响孩子的情绪
和心态。
引导孩子正确看待考试
03
考试技巧指导
考前复习策略
制定复习计划
根据考试大纲和课程进度，制定 详细的复习计划，合理分配时间 ，确保每个科目都得到充分复习
。
重点突出
优先复习重点和难点，对于已经 掌握的知识点可以适度减少复习
时间。
模拟测试
进行模拟测试，熟悉考试形式和 题型，提高答题速度和准确性。
答题技巧
审题清晰
仔细阅读题目，确保理解题意，避免因为误解题 目而失分。
运动和休息
适当的运动和休息能够缓 解压力，提高学习效率。 可以尝试进行一些轻松的 运动，如散步、瑜伽等。
放松训练
通过深呼吸、冥想等放松 训练来缓解紧张情绪，保 持冷静。
制定合理的学习计划，提高效率
计划分块
将学习任务分解成小块，逐一完 成，避Байду номын сангаас一次性完成大量任务带
高三学生如何进行考试心理调节来增强自信
高三学生如何进行考试心理调节来增强自信考试是学生在学习过程中必不可少的一部分，尤其对于高三学生来说，考试因为其重要性而显得格外重要。
在备战高考的过程中，学生需要对自己进行考试心理调节，以增强自信心。
本文将探讨高三学生如何进行考试心理调节来增强自信，为他们的备考之路提供指导。
一、认识考试心理调节的重要性考试心理调节是指在备考过程中，学生调整自己的心态，采取一系列方法来帮助自己更好地应对考试压力，提升自信心。
考试心理调节对高三学生而言至关重要，它能够让他们冷静应对考试，缓解压力，提高备考效果。
二、合理制定备考计划制定合理的备考计划是考试心理调节的第一步。
高三学生在备考期间，应合理安排时间，合理分配学习任务。
他们可以根据自己的情况，将学习内容划分为多个阶段，每个阶段都有具体的学习目标和计划。
制定备考计划有助于学生提前了解备考的进程，减少不必要的紧张和焦虑，增强备考信心。
三、保持良好的生活习惯高三学生在备考期间，要保持良好的生活习惯，这对于他们的身心健康和考试心理调节至关重要。
首先，要保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠，以提高注意力和记忆力。
其次，合理安排饮食，注意营养均衡，多吃蔬菜水果，避免油腻和垃圾食品的摄入。
此外，适量进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等，可以缓解紧张情绪，增强体力和记忆力。
四、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是考试心理调节的关键之一。
高三学生在备考期间，应养成良好的学习习惯，如定时复习、做计划性笔记、查漏补缺等。
定时复习可以帮助学生巩固已学知识，增强记忆力；做计划性笔记可以帮助学生理清知识框架，提高学习效果；查漏补缺可以帮助学生找出自己薄弱的知识点，有的放矢地进行学习。
这些学习习惯能够提高学习的效率和质量，培养学生的自信心。
五、积极参与模拟考试高三学生可以通过参加模拟考试来增强备考过程中的自信心。
模拟考试是一种真实考试的模拟，可以让学生了解自己的备考情况，查漏补缺，提高备考效果。
高考心态调整的诀窍大全
高考心态调整的诀窍大全高三的学习生涯是非常重要的一年，很多高三学生会因为自己的心态波动出现一些心理问题。
那么，高三学生怎么调整好自己的心态呢?接下来是小编为大家整理的高考心态调整的诀窍大全，希望大家喜欢!高考心态调整的诀窍大全一1、学会宽容和享受高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。
对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。
2、信心、恒心不可少拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。
信心可以使思想充满力量。
人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
高考心态调整的诀窍大全二1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。
因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。
因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。
高考考场心理的调适与放松方法
高考考场心理的调适与放松方法考试是每个学生晋升的重要关口，对于即将面临高考的学生来说，能够在考场上调适自己的心理状态，达到放松的心境，对于发挥出最好的水平至关重要。
本文将介绍一些高考考场心理的调适与放松方法，帮助考生在考试中发挥自己的潜力。
1. 深呼吸法深呼吸法是一种简单且有效的放松技巧，它可以帮助考生减轻紧张情绪，增加氧气供应，提高集中力。
在考试前，考生可以尝试以下步骤：（1）坐下来，闭上眼睛。
（2）深吸一口气，然后缓慢地呼气。
（3）集中注意力，专注于呼吸的过程。
通过重复这个过程几次，考生会感到心情更加平静，身体也更加放松。
2. 预期准备法预期准备法是一种通过预期来减轻焦虑和紧张的方法。
考生可以提前去考场熟悉环境，清楚考试流程和规定，这样就能够在考试前有一个清晰的预期。
同时，考生还可以通过模拟考试来加深对考试形式和内容的了解，这样能够让自己对考试有更大的把握。
通过这种准备，考生可以在考场上更加冷静自信。
3. 心理暗示法心理暗示法是指通过积极的思维暗示来调节心理状态。
考生可以在考前写下一些积极的口号或鼓励自己的话语，如：“我能够取得好成绩”、“我已经做好了充分准备”等。
在考场上，考生可以反复默念这些话语，让积极的能量渗透到自己的内心，增加自信和积极性。
4. 小休息法在考试中，适当的小休息对于调整心态和放松身体非常重要。
考生可以利用考试中的休息时间，做一些简单的伸展操，缓解肌肉紧张；或者利用眼保健操保护视力，效果也很不错。
此外，考生还可以通过闭上眼休息片刻，放松大脑，缓解疲劳。
5. 正向想象法正向想象法是通过想象成功的场景来调节心理状态。
在考试前，考生可以尝试想象自己在考场上发挥出色，自信满满地完成考试。
通过这个过程，考生会增加自己成功的信心和动力，从而更好地应对考试挑战。
总结起来，调适心理状态和放松身心对于高考考场至关重要。
考生可以借助深呼吸法、预期准备法、心理暗示法、小休息法和正向想象法来实现这个目标。
心理调适教案：如何应对高三的考试压力
随着高中生的学习压力越来越大，高三考前的紧张和压力似乎越来越难以承受。
高三是考生们的人生转折点，同时也意味着考生们需要付出更多的努力和时间来准备考试。
如此紧张的学习环境下，考生需要掌握一些心理调适技巧来更好地应对考试压力。
1.计划合理安排对于高三的考生来说，良好的计划安排是非常必要的。
考生需要将每天的时间合理分配，以便充分利用时间来学习和准备考试。
计划要逐步执行，不能过于紧张，因为这样会增加考生的压力。
在计划指导下，考生可以更好地掌控自己的学习时间和学习进度，有益于压力的缓解。
2.转变态度高三考试是人生的一个阶段，即将面对新的挑战，需要考生们从心态上做出改变。
考生需要改变消极心态，提高自信心，积极面对即将到来的考试。
只要努力付出，每个考生都有成长的机会。
3.处理考试焦虑考试焦虑是高三考生最普遍的问题之一。
考生需要认真分析自己的考虑焦虑原因，并寻找解决方法。
为处理考试焦虑，考生可以参加一些在学校或家中举行的放松训练，也可以积极参加社会活动，缓解内心的紧张。
4.发现自己的兴趣点在紧张的学习压力下，考生常常忽略他们的个人兴趣和爱好。
而当你把自己所喜欢的东西和学习紧密联系起来时，会发现激发学习兴趣的力量非常强大。
考生可以在课余时间里尝试一些自己感兴趣的活动，如音乐、运动和书籍等，这些都会为学习和个人发展带来不可估量的价值。
5.具备正确的复习方法唯有不断提高自己的复习方法，才会成为一名成功的考生。
考生在学习时可以采用全方位的方式思考，比如在学习一定量的内容后，可以通过练习来检查所学内容的学习效果，这样就可以提高对学习进度的掌控性。
考生同时可以利用一些辅助学习工具，如复习卡片、电子书和文字阅读器等，同时可以从网络学习资源中寻找最新、最具实用性的信息。
高三考试是所有考生都想要经历的一段时期。
考生可以通过制定合理的计划安排、转变心态、处理焦虑、发现兴趣点和掌握正确的复习方法等方式来应对考试压力，同时还能够充分发挥出自己的才能。
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九、积极暗示多 发挥易超常
秦逸说，如果考生进入考场无法平静，一定要多做 点放松式的心理暗示。高考时自己担心考英语会困，于 是在考前喝了一杯咖啡，“喝了咖啡，等会一定精神超 级好”，结果考试果然精神抖擞。对于紧张时爱上厕所 的考生，可暗示自己，“其他事都处理好了，惟一的事 就是细心答卷”。
毕业于武汉一中的黑马梁巾认为，综合科目的 答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科 进行，不交叉答题。答题时，应先做自己最拿手的 科目。
四、审题别偷懒 用时别吝啬 “不集中精力仔细审题，一不留神就丢分。”
去年全市理科状元，武汉三中学生徐懋祺以685分 考入北大。他建议考生，不要小看题干中的每个 隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。
期末考试心态调整和考试技巧
1.必胜的信心
兵来将挡 水来土掩
我不会人更不会；人不会我会； 人会我更会
这个世界上到底谁怕谁？
2.保持正向的情绪状态
愉快的心境，有助于形成积极乐观 的态度，克服困难的勇气。
只要尽了最大的努力，就对得起自己 对得起关爱帮助自己的人， 就无悔无憾。
3.保持较轻松并适度紧张的心态
2.不执着不好，太执着也不好， 两种极端都不可取。 既不能浅尝辄止，又不能钻牛角尖， 走进死胡同。 在关键时刻，舍得，丢卒保车，敢于 放弃也是一种明智的选择。
3.答题过程中，不要过多考虑结果， 患得患失，束缚手脚，束缚思路。 要专注于答题，专注于攻城掠地， 专注于解题步骤， 专注于考试技术。
须知，成绩不是生活的全部。 高考也不是生活的全部。
平和但适度紧张的考前心态，有助于 我们保持较为兴奋的竞技状态。
要沉着、冷静，不骄不躁， 不悲观、消极，保持饱满 的情绪和积极的进取心， 树立自信，超越自我。
1.要如入无人之境 将考试视为挑战自我、超越自我、 完善自我的好机会。 积极地思考，冷静地分析，不断 排除因难题带来的紧张，享受 攻坚克难如砍瓜切菜带来的愉悦， 修炼出物我两忘的心理功夫。
二、 开头最易错 回头可救分
“基础题得分和丢分都很容易。”去年毕业于 武汉三中的黑马陈野介绍，越容易的题越要仔细。
陈野说，自己能超常发挥，很大程度因为考试 时基础题得分高，特别是理科综合和数学两门。做 选填题时，无论题目多简单，都会保证做完后再检 查一遍，确保能做的题目不出错。“既然得不到难 题分，一定要保证简单题不错。”
八、心态放平和 字迹要工整
秦逸说，去年语文的现代文阅读，文章有点 奇特，通读后不太明白，有点着急。稳定情绪后 又反复读了两遍，才想出解题眉目。“现代文阅 读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题 不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只 要复习到位肯定能够判断出来。
“因为书写丢分最可惜。”佘晔介绍，除了 心态，书写也是最容易导致非智力失分的因素。 特别是文科考生，答题书写量很大，有时字迹潦 草不清，如果涉及到得分点，很可能因此而扣分。
五、相信第一感 改动需谨慎
毕业于武钢三中的田钰笙，去年高考以667分 考入清华大学。“做听力的第一感觉很重要。” 田钰笙说，英语听力一般是一步到位，很难有机会 检查，除非是自己完全瞎猜，否则不要轻易改动第 一感觉选出的答案。
现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为， 第一感觉答卷确实很重要，尤其是语文、英语两科。 没有十足的把握，不要轻易改动。作文写作时，应 该打草稿，一旦确定了基本框架和思路，就一路写 下去，不要做大段修改。
六、步骤写清楚 分分要计较
“写好步骤让我得了便宜。”去年毕业于 武汉三中的黑马黄超介绍，自己高考结果好是 因为物理大题得了不少步骤分。
黄超说，高考时理综物理部分最后两道大题 都很难，他做得并不顺利。但按老师的要求，将 自己能想到的解题思路和步骤都写了上去，虽然 没有得出最后结果，但也得了总分的一半以上。
七、答题看规则 草稿要规范
刘恋念介绍，理科综合是自己的强项，高考 考了260多分。她提醒，理综科目做物理部分时 一定要注意多选题部分。物理多选题的规则是错选 不得分，选不全得部分分。因此，考生答题时一定 要注意，选择的每个选项一定要自己有充分把握， 否则宁可保一半的分，也不要强行冒险。 “打草稿也应注意技巧。”秦逸说，特别是理科 考生打草稿千万不要马虎。最好也排好顺序并在 草稿边写上题号，同时也要简单写下计算式和计 算结果。这样检查时，考生能更快速检查答题思路。
周洁娴回忆，考数学时，离交卷还剩10分钟， 她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲 的答案，发现真有错误，救回10多分。
三、时间很宝贵 掐表做综合
对于综合考试的时间，受访学生均认为，一定 要学会合理分配时间。
周洁娴回忆，做综合试卷的物理部分时，最后 一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预 算，结果越做越急，无奈之下只得放弃物理最后一 题。好在自己做化学时挤出了一些时间，最后回头 才完成物理这道压轴题。
4.忌方寸大乱，心乱如麻 如果遇到几道不会做的题目，不要怕， 不要认为这科完蛋了。 要做“呼吸放松”，进一步进行心理 暗示：“考试面前人人平等，我不会， 别人也不一定就会做”，“这道题做不 出来没关系，过一会就能想起来”。 适当来点阿Q精神也无妨。
自认为考得好的，不要春风得意， 戏还没演完，好戏还在后头呢！
自认为考得不好的，不要灰心丧气， 坚信这科太难，肯定大家都考得不好， 很多人考得比我还要差呢! 不要忙着对答案，不要讨论考试问题。
一、难题先跳过 手热好得分
周洁娴，毕业于华师一附中理科班，去年高考 664分，现就读于北**学院。
说到去年高考数学和理科综合，周洁娴仍心有 余悸。数学开考时不顺，她几道选择题拿不准，十 几分钟后越做越慌。她决定跳过这几题往后面做， 没想到思路打开了，答题很顺利，之前拿不准的题 也好上手了。“我感觉脑袋也像机器，需要预热!”
“要留意题目的所有条件。”毕业于武汉四中 的黑马刘恋念说，物理题有时会给出很多物理量。 这时不妨把已知的物理量都圈起来，做题时如发现 所给物理量没用，肯定是答题思路有问题，一定要 重新思考。
“文科综合更是重在审题。”毕业于武汉十二 中的黑马佘晔介绍，文科综合里的选择题干扰项特 别多。高三阶段做了太多训练，高考时会遇到似曾 相识的题，如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。 高考答题就算遇到再熟悉的题目，也要把题目审完。