女人睡眠不好老做梦怎么办呢

女人睡眠不好老做梦怎么办呢
睡眠，是一个人必须要保证的一件事情。

睡眠的质量，直接的决定了一个人是否有充足的精神来应对繁忙的生活。

所以睡眠的质量的好与坏是非常的关键的。

可是现在很多的人们在晚上睡觉的时候总是会经常做梦。

这到底应该怎么处理呢?遇到这种情况其实并不需要慌张。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

应在有经验的大夫指导下用药。

睡眠的问题其实是非常好解决的。

在晚上睡觉之前，应该抛弃那些不好的事情，该睡觉的时候就好好睡觉，可以在睡前听一听轻音乐，这样有帮助于睡眠。

做梦也是因为大脑皮层太过活跃，在睡着的时候自动融合了画面，形成了梦境，所以不需要太过担
心。