长拳的动作名称

[最新]三路长拳图解

[最新]三路长拳图解三路长拳图解初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1. 弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1. 虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1. 歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1. 弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。

要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。

2. 虚步亮掌退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。

后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。

转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。

要领:三个动作连贯，双手路线走圆。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。

3. 并步对拳提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。

上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。

初级长拳图解(第三路)

初级长拳第三路图解
一、动作名称
预备动作
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4. 弓步冲拳
5. 弹腿冲拳
6. 大跃步前穿
7. 弓步击掌
8. 马步架掌
第二段
1.虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5. 马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1.歇步抡砸拳
2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳
第四段
1.弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。

北京长拳的动作名称

北京长拳的动作名称预备势：直立抱拳
1、弓步插掌
2、高虚步上撑掌
第一段
1、左格档左弓步右冲拳
2、右蹬腿左冲拳
3、顺弓步冲拳
4、并步砸拳
5、跳转身马步上架冲拳
6、上步弓步推掌
7、弓步双摆掌
8、仆步搂手-弓步勾手撩掌
9、斜拍脚
10、弓步上架推掌
第二段
1、转身盖掌弓步冲拳
2、提膝推掌
3、大跃步前穿
4、左弓步连环冲拳
5、右拍脚
6、右弓步顶肘
7、转身弓步撩掌
8、高虚步亮掌
第三段
1、左弓步架冲拳
2、提膝挑掌
3、击步腾空飞脚
4、仆步穿手亮掌
第四段
1、左弓步摆掌
2、丁字步摆掌
3、上步里合腿
4、左弓步勾手推掌
5、转身左拍脚
6、右拍脚
7、腾空飞脚
8、弓步架掌冲拳
9、转身歇步推掌
10、退步抡臂仆步拍脚
11、右弓步上冲拳
12、提膝上架
13、并步砸拳
14、虚步架栽拳
收势
1、弓步双穿掌
2、并步按掌。

第三套长拳、棍、剑动作名称

长拳预备式第一段1.虚步亮掌2.上步对拳3、弓步推掌、4、弹腿击掌5、后点步冲拳6、歇步挑掌7、并步冲拳8、腾空摆莲360度9、并步拍地10、单拍脚11、提膝跳冲拳12、腾空飞脚13、侧空翻14、旋风脚360度15跌竖叉第二段16、盖步冲拳17、单拍脚18、侧踹腿19、抡臂拍地20、震脚按掌21、弓步冲拳22、横裆步亮掌23、踢腿撩掌24、跳提膝勾手推掌25、腾空箭弹26、插步双摆掌27、弓步勾手推掌28、跳转身仆步切掌29、弓步架冲拳30弓步贯拳31、后扫腿32、仆步亮掌第三段33、正踢腿34、燕式平衡35、弓步十字拳36、弓步左冲拳37提膝挑掌38、弧形步39、扣腿双摆掌40、击步劈打41弓步靠掌42、弓步双勾手43、垫步蹬腿44、弓步劈拳45、马步托打46、插步抓肩47马步架打第四段48、提膝架掌49、提膝冲拳50、旋子51、坐盘52、击响外摆腿53、打虎势54、弓步顶肘55、抡臂砸拳56、虚步挑掌57、转身云手58并步摆拳59收势并步预备式第一段1、并步推棍2.转身抡棍3、弓步背棍盘肘4、云棍5、撤步绞棍6、转身抡棍7、仆步摔棍8、转身摔棍9、左右点棍10、单手平抡棍11、腾空背棍提膝冲拳12、腾空飞脚13、侧空翻14、旋风脚360度15跌竖叉第二段16、转身抡棍17、弓步拨棍18涮腰抡棍19、背棍斜拍脚20、腾空外摆莲360度21弓步拨把22仆步摔棍23、并步点棍24、转身提撩25、仆步摔棍26左右点棍27、扫棍28、垫步抡棍29、点棍盖把30、抡棍31、翻身仆步摔棍32、抡棍弓步推掌第三段33、上步转身抡棍34、抡棍平扫35、旋子扫棍36、坐盘抡棍37、转身抡棍38、舞花背棍39、盖步戳把40、抡棍仆步抱棍第四段41、舞花提撩棍42、撤步劈棍43、转身抡棍44、提膝跳背棍45、舞花仆步摔棍46、并步崩棍47、单手抡棍48、背棍虚步推掌49、弓步拨棍50、并步持棍51、收势预备式第一段1并步持剑2云剑3、上步侧踢腿4、虚步扣剑5、退步反撩剑6、剪腕花7、转身背花8、剪腕花9、弓步刺剑10、背花11、剪腕花12、提膝上刺剑13、剪腕花14、挂剑15、提膝崩剑16、弧形步17、跳提膝平斩剑18、上步刺剑19、翻身扫剑20、击步点剑21、旋风脚360度22、跌竖叉第二段23、剪腕花24、反挂剑25、丁步前点剑26、插步反穿剑27、剪腕花28、背花29、下劈剑30、提膝刺剑31、跳换步交接剑32转身云剑33、旋子34、交接剑35、转身云剑36、坐盘37‘转身云剑38、望月平衡第三段39、上步撩剑40、退步反撩剑41、转身腕花42、跪步下截剑43、剪腕花44、扣步云剑45、弧形步抹剑46、跳提膝反撩剑47、剪腕花48、插步平斩剑49、转身云剑50、退步刺剑51、撤步穿剑52、剪腕花53、提膝点剑54、跳崩剑55、仆步带剑第四段56、并步下截剑57、左右挂剑58、背后穿挂剑59、跳换步抛接剑60、侧空翻61、上步拍脚62、弓步持剑63、并步持剑上指64、收势。

少年规定长拳动作名称

少年规定长拳动作名称
预备式
第一段
1、弓步十字推掌
2、丁字步抱拳
3、抡臂半蹲砸拳
4、正踢腿
5、抡臂翻腰弓步撩拳
6、虚步亮掌
7、上步并步抱拳8、提膝双劈拳
9、震脚马步架栽拳10、抓手摆掌仆腿弓步架冲拳11、提膝亮掌12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳13、弹踢冲拳14、插步盖掌歇步冲拳
15、提膝仆步穿掌16、上步腾空飞脚
17、提膝亮掌
第二段
18、抡臂转身穿手歇步亮掌19、侧踹脚
20、弓步压肘21、提膝探身扣拳
22、震脚弓步双推掌23、伏地后扫
24、仆步穿掌上步腾空箭弹25、提膝侧倾栽拳上架26、转身勾手抄掌27、抄掌纵步转身腾空摆莲28、抡臂仆步拍掌29、弓步上冲拳
第三段
30、弧形步推掌31、里合腿弓步勾手推拳32、回身震脚弓步连环冲拳33、弓步贯拳
34、并步推掌35、旋风脚马步架冲拳
36、跳转身仆步切掌37、踏步单拍腿
38、弓步顶肘
第四段
39、击步撩掌40、蹬腿推掌
41、扣腿架掌冲拳42、抡臂砸拳
43、燕式平衡44、跳转身提膝推掌
45、上步侧空翻46、转身叉腿勾手弓步推掌47、外摆莲48、仆步穿手亮掌
49、并步勾手50、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳51、抡臂砸拳52、虚步架冲拳
53、并步按掌
收式。

国际长拳竞赛套路名称

国际长拳竞赛套路名称
一段
1、预备式
2、并步十字掌
3、抡臂仆步拍掌
4、震脚砸拳
5、腾空外摆莲弓步盘肘
6、弹腿压拳
7、单拍脚
8、垫步提膝横拳
9、击步腾空飞脚10、旋风脚劈叉
11、震脚砸拳12、跳盖步冲拳12、单拍脚13、侧踹腿推掌14、震脚砸拳23.08 15、弓步冲拳16、弓步贯拳17、前点步亮掌18、弧形步里合拍脚19、垫步旋子
20、直身前扫腿坐盘十字手21、上步穿掌22、轮臂翻身23、弓步劈拳
24、马步压肘25、震脚砸拳26、并步推掌27、上步正踢腿28、燕式平衡
29、盖步分身30、垫步提膝穿掌31、腾空转身飞腿跳仆步双拍掌32、弓步双推掌
33、扶地后扫腿34、仆步穿掌35、弹腿推掌36、扣腿插掌37、单拍脚
38、弓步顶肘39、仆步插掌40、歇步勾手亮掌41、震脚砸拳42、提膝勾手亮掌
43、转身提膝腿掌44、垫步侧空翻45、击步斜拍脚46、回身弓步冲拳47、震脚砸拳
48、虚步架栽拳49、丁字步按掌50、收势。

青年长拳图谱

青年长拳起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。

起势一、提膝亮掌预备式:直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。

1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。

2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。

要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。

支撑腿直立站稳，稍挺胸。

左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。

勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。

提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。

易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。

教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。

二、并步抱拳1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲);2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a；3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。

要点：眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。

易犯错误:①绕环僵硬，幅度不大;②上前两步步幅过小；③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。

初级长拳第三路动作名称

初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳
（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。

青年长拳动作要领

青年长拳动作顺序、名称起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。

起势一、提膝亮掌预备式:直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。

1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。

2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。

要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。

支撑腿直立站稳，稍挺胸。

左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。

勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。

提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。

易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。

教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。

二、并步抱拳1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲);2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a；3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。

要点：眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。

易犯错误:①绕环僵硬，幅度不大;②上前两步步幅过小；③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。

初级长拳第三路动作名称

初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原
初级长拳第三路动作名称
预备动作
（1）虚步亮拳（2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌
（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原。

初级长拳动作名称

初级长拳动作名称
预备势
第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳
第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿
第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳
第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌
收势。

长拳编排套路的文字说明

长拳编排套路的文字说明1.动作名称第一段：1. 起势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 歇步挑掌7. 高虚步劈拳8. 腾空正踢腿9. 旋风脚360°10. 马步架打第二段：11. 双拨掌插步冲拳12. 单拍脚13. 左踹腿14. 上步拍地15. 转身震脚提膝按掌16. 弓步左右冲拳17. 震脚砸拳18. 插步架掌19.单拍脚大跃步仆腿搂手弓步冲拳20. 弹腿冲拳21. 扣膝架掌22. 盖步双摆掌23. 弓步勾手推掌24. 格肘25. 马步架打26. 横档步亮掌第三段：27. 后扫腿扑步亮掌28. 提膝仆步穿掌29. 单拍脚轮臂拍地30. 腾空双推掌31. 弓步冲拳32. 弹腿弓步冲拳33. 弹腿压拳34. 搂手上步穿掌35. 并步勾手36. 转身提膝撩掌第四段：37. 转身提膝冲拳38. 侧空翻39. 单拍脚40. 砸拳41. 虚步勾手挑掌42. 提膝插掌43. 并步按掌44. 收势2.动作说明、动作要点（1）起势动作说明：两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，目视前方。

要点：挺腰、收腹、头正、下额微收。

（2）虚步亮掌动作说明：⑴右脚向右后方撤步成左弓步，右掌向右，向上，向前划弧，掌心朝上。

左手收于腰间，拳心向上，目视右掌。

⑵重心后移，左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直，右臂屈肘，右掌收于腰侧，掌心向上，目视右掌。

⑶重心继续后移，左脚向右移，脚尖点地成左虚步，右臂内旋向左，向后划弧成勾手，右手继续向右向后，向前划弧，屈肘抖腕，在头前亮掌，掌心向前，掌指向左，目视左侧。

要点：三个动作要连贯，虚步右腿蹲成水平，左脚脚尖虚点地面。

（3）并步对拳动作说明：⑴左脚向前上步，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两手同高，掌心向上。

⑵右脚向前一步，同时两臂下垂后摆。

⑶左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘两掌下按，由掌变拳，拳心向下停于小腹，目视左侧。

自选长拳

自选长拳（自选长拳完整动作名称）起势第一段1.并步撩掌2.歇步挑掌3.拍脚亮掌4.弓步推掌5.弓步刁手6.弹腿推掌7.弓步冲拳8.并步砸拳9.上步拍脚10.提膝冲拳11.腾空摆莲12.上步弹腿13.举腿平衡14.弓步推掌15.摆莲劈拳16.腾空飞脚17.提膝推掌18.旋风脚压肘19.盖步双摆掌20.仆步抡拍21.并步推掌22.踢腿虚步勾手23.提膝亮掌第二段24.仆步穿掌25.蹬腿推掌26.仆步双拍掌27.推掌侧踹腿28.抓肩弓步架打29.横裆步亮掌第三段30.惯拳顶肘31.扣腿冲拳32.歇步亮掌33.并步冲拳34.弹腿推掌35.插步劈拳36.弧形步里合腿37.上步拍掌38.仆步横切掌第四段39.抡臂砸拳40.提膝抄拳41.垫步旋子42.单拍脚43.弓步分掌44.弓步盘肘45.后扫腿46.抡臂砸拳47.虚步亮掌48.高虚步抱拳收势（自选长拳完整套路示范）起势动作要领：(1)两脚并步站立，两臂自然下垂，五指并拢贴靠于两腿外侧，身体右转45°，目视前方。

下颔微收，头颈上顶，挺胸、立腰、收腹。

两臂向外、向上摆至上方，掌心朝前，目视右侧方(图1)。

图1（2）两臂屈肘，使两掌经胸前向下按至胯两侧，掌稍内扣，指尖朝斜前方，目视左前方。

挺胸、立腰按掌与向左转头要协调一致（图2）。

图2第一段1.并步撩掌动作要领：两臂向外、向上摆至上方，掌心朝前，两臂屈肘，使两掌经胸前向下按至胯两侧，掌稍内扣，指尖朝斜前方，两臂外旋，虎口朝上、向上摆至与肩平行，目视左掌（图3）。

易犯错误：手眼配合不协调。

纠正方法：撩掌缓慢，目视左手。

图32..歇步挑掌动作要领：右脚向右侧跨步，上体稍左转，同时右掌经下向前撩至水平部位，掌心朝右，目视右掌。

左脚向右脚后侧插步，并随之下蹲成歇步，上体右转；同时，右臂内旋，屈肘、向上架于头上方，掌心朝前上方；左掌顺势下落至右肋侧成立掌，目视左掌。

左掌经下向前上方摆起，当摆至与肩高时翘腕挑成立掌，目视左掌（图4）。

长拳动作名称

七、初级长拳第三路
预备势
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一段
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌第二段
1、虚步栽拳
2、提膝穿掌
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
5、马步击掌
6、叉步双摆掌
7、弓步击掌
8、转身踢腿马步盘肘第三段
1、歇步抡砸拳
2、仆步亮掌
3、弓步劈拳
4、换跳步弓步冲拳
5、马步冲拳
6、弓步下冲拳
7、叉步亮掌侧踹腿
8、虚步挑拳第四段
1、弓步顶肘
2、转身左拍脚
3、右拍脚
4、腾空飞脚
5、歇步下冲拳
6、仆步抡劈拳
7、提膝挑掌
8、提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1、虚步亮掌
2、并步对拳
还原势。

三路长拳动作名称、练习要点与教法提示

三路长拳动作名称、练习要点与教法提示三路长拳是传统的中国武术拳法之一，它的动作精妙，气势磅礴，既注重内功的培养，又注重外形表现的美感。

为了帮助大家更好地掌握三路长拳，下面介绍一些常用的动作名称、练习要点与教法提示。

动作名称：三路长拳一般包括拳击动作和腿法动作两类。

其中，拳击动作包括直拳、钩拳、上勾拳、下切拳、搂拿拳等，腿法动作包括前腿踢、侧踹、跳踢、绕腿等。

1. 直拳 - 动作要点：手腕向内翻转，肩膀和臂部旋转，拳头顶着耳朵，瞬间用力。

教法提示：练习时应注意手部和腰部的协作，不要仅仅依赖手臂的力量。

2. 钩拳 - 动作要点：拳头向下旋转，随后沿着弧形向前以曲线轨迹打出。

教法提示：练习时应注意落手时找准位置，保持手臂收放自如，做到一气呵成。

3. 上勾拳 - 动作要点：前脚着地时，逆时针转体，后脚向前踏出一步，同时右拳从右旋转转向上勾; 教法提示：练习时应注意拳头转向和肘部的协调，不要朝自己的脸部方向挥拳，以免造成自身伤害。

5. 搂拿拳 - 动作要点：一般在应对敌人的攻击时使用，要顺势而为。

左脚向前迈，同时用右手来搂住对方的身体并进行控制。

教法提示：练习时应注意手部的力量掌握，一定要找准对方的力量点。

6. 前腿踢 - 动作要点：此招主要在应对敌人的踢击时使用，身体保持稳定，腿部伸直，以脚趾攻击对方的要害部位。

教法提示：练习时应注意练习提腿的功夫，练习时逐渐增加力量输出。

7. 侧踹 - 动作要点：取跨步姿势，用腿来攻击侧面的要害部位，一般可攻击对方的肋骨，太阳穴等要害部位。

教法提示：练习时应注意身体的平衡性，保持身形稳定，同时注意练习踹腿的动作的协调性。

总之，掌握三路长拳需要不断地练习，不要着急求成，要持之以恒，不断提高自身的技术，才能将其发挥到极致。

同时，练习中注意保证安全，选择适合自己的姿势和程度进行练习。

初级长拳动作名称

精品文档初级长拳动作名称预备动作1.虚步亮掌 2.并步对拳第一段动作1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第三段动作1.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳第四段动作1.弓步顶肘 2.转身左拍脚3.右拍脚 4.腾空飞脚5.歇步下冲拳6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳结束动作1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原初级剑法预备式第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作初级棍法第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势太极养生拳易筋经第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势五禽戏起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞六字诀起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决六字诀与脏腑的对应关系嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦养生太极剑起势神童指路矫然立鹤漫步云程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐桂怀中抱月星拱北辰矫然立鹤紫气归脐收势.。

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