《杨式极拳段位制套路》课程标准
杨氏段位制太极拳二段)教案
杨氏段位制太极（二段）第 1 周任课教师：陈晓芳分25’3师生问好；4教师宣布本次课内容5安排见习生。
二、准备活动：1体育游戏：找朋友游戏方法游戏者围成一个圆圈，并做逆时针环形慢跑。
当听到组织者喊出“2”或“3”等数字口令时，游戏者立即按该数字2人或3人等抱成一团．少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
2徒手操：1）扩胸运动；2）踢腿运动；3）体侧运动；4）体转运动；5）腹背腰绕环运动；6）弓步压腿运动；7）仆步压腿运动；8）手腕、踝关节活动。
图1要求：1 集合快、静、齐；2 精神振奋组织：（如图2）图2要求：1积极参与，反映迅速；2 失败者每人罚5个俯卧撑。
组织：（如图3）图3课的 部分 时间分配教学内容教学组织、教法要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。
基 本 部 分 25’一、学习太极拳第一组： 1 预备式和起势预备式 技法：预备 起势1 2 3 4 预备式和起势（图4） 动作要领：头正、 颈直、颏收、含 胸、拔背、收腹、 敛臀、尾闾中正，身静体松， 思想集中；（见图4） 起势动作要领：左脚开立→两臂前举→按掌。
（见图4）教学组织：（如图5）图5教学方法：1、教师先示范此组动作后边讲解边示范预备动作；2、学生模仿练习；3、边分解边示范起势动作；4、学生模仿练习；5、学生练习，教师巡回指导；6、听口令学生练习；7、纠正错误动作。
教学要求：1 头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹；上体保持正直， 两腿屈膝下蹲；两肩下沉，两肘松垂，手指二、身体素质练习：40米加速跑的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30 厘米。
组织：如（图8）教学要求：1积极参与，全速练习；2练习结束的同学慢跑至队尾等候下一组练习。
结束部分5’一、集体放松活动：“如果你快乐你就拍拍手”二、小结：教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容组织：（如图5）要求：放松活动时全身协调，积极参与，心率基本恢复到课前水平。
杨氏段位制太极拳二段 教案
5 纠正
6 学生自己练习，教师巡回指导。
教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习；
2 重心移动平稳，虚实转换自然；
3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠 正技术掌握较差的技术错误。 教学组织：（如图5）
基
本
教学方法：
部
1教师跟乐（口令带）完整示范激发学生学习兴
分
趣；
25’
2 教师分解示范讲解技术动作要领，边讲解边示
师讲评 2心率基本恢复到课前水平。
本次课
学习情
况，宣
布下次
课内
容。
课 后 小 结
体育课教案（太极拳4）
第
4周
年
月
日
1 学习太极拳第四
1通过本次课学习，使85%的学生基
教 学 内 容
组：4右云手； 2复习太极拳1-3 式； 3 体育游戏：两人 拔河；
教 学 任 务
本掌握太极拳4式技术动作，95%同 学能依据技术动作要领熟练掌握太极 拳1-3式； 2通过体育游戏与身体素质练习，培 养学生顽强拼搏的良好意志品质，发
拳前三组：
1、单鞭起势
2、右双手捋按
势
3、左双手捋按
势
4右云手
教学组织、教法：
技法：
教学要求： 1 身体转动要以腰锥为轴，松腰、松跨，不
可忽高忽低；
2 两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速
度要缓慢均匀；
3 下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先
着地再踏实，脚尖向前。
4 眼的视线随左右手而移动；
教学组织：（如图6）
组织：（如图4） 图4
教学方法： 1 学生听口令练习第一组动作； 2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作；
杨式竞赛太极拳（40式）评分标准
杨式竞赛太极拳（40式）评分标准
杨式竞赛太极拳（40式）评分标准
一、杨式竞赛40式太极拳的特点：
《太极拳十要》中将太极拳的风格特点概括为：心静体松，动作柔和；轻灵沉稳，意动势随；虚实分明，刚柔相济；连绵不断，势正劲整。
二、杨式竞赛40式太极拳动作要领：
意识引导动作，注意放松，不用拙力，上下相随，周身协调，虚实分清，重心稳定，呼吸自然。
三、杨式竞赛40式太极拳教学步骤：
1、弄清动作方向：使学生初步掌握动作方向、路线、以及手型和步型的变化。
2、要求姿势准确：在掌握动作的同时必须注意动作的细节。
3、动作贯串完整：体会完整动作应有的手、眼、身、步和脚的协调性。
四、杨式竞赛40式太极拳评分方法：
教学中一般把技术评分分为五档次：
优秀（90）分以上，良好（80）分以上，中等（70）以上，及格（60）分以上，不及格(60)分以下。
（10分一档）
优秀：动作规范，方法清楚，劲力顺达，虚实分明，手眼协调配合，熟练完成套路。
良好：动作规范，方法清楚，经历比较顺达，手眼有配合，能较熟练的完成套路。
中等：动作比较规范，方法比较清楚，能较熟练完成套路。
及格：动作无大错误，方法比较清楚，演练时虽有短暂遗忘和动作不协
调现象，但动作僵劲不太明显，能独立完成套路（遗忘不超过两次）。
不及格：动作不规范，方法不清楚，套路不熟练，（不能独立完成套路）。
杨式40式太极拳课程标准级内容
太极拳课程标准课程编码：课程类别：适用专业：所有专业授课系（部）：学分学时：编写执笔人：李怀续教研室主任审核签字：审核日期：系主任审定签字：审定日期：1.课程性质和课程设计1.1课程性质与作用太极拳课程是一门大学体育的基础课程，是高校体育课的重要组成部分，对大学生身心教育起着重要的作用。
太极拳是具有中华民族风格和特色的传统体育项目。
它历史悠久，内容丰富，风格独特，形式多样，强调内外兼修，体用兼备，全面发展。
经常参加太极拳锻炼，不仅可以强健体魄，防身自卫，还能磨练意志，陶冶情操，愉悦身心，增进交流和友谊。
1.2课程设计的理念与思路太极拳课程的设计理念是以科学发展观为指导，紧密结合我国教育教学改革的实际和太极拳运动的专项特点，以传授武术基本理论、基本动作和套路为出发点，加强对学生职业体能和创新能力的培养，培养能胜任本职工作，掌握一门健身技术，为身心健康奠定基础。
该课程指导思想、教学目标明确，课程的建设理念和教学内容充分体现了基础性、时代性和前沿性的要求。
该课程具有显著的特色，课程在采用先进的教学方法和教学手段进行教学的同时，注重与科研结合。
2.课程目标要求学生在掌握太极拳运动基本技术技能的基础上，一则通过开展太极拳教学，提高学生的身体素质、神经系统的灵活性，培养顽强拼搏的意志品质；二则通过开展太极拳教学，把陶冶学生的情操，培养武德，进行传统文化教育等作为开展太极拳教学的目标。
3.课程内容3.1教学内容的针对性与适用性结合我校的特点和高职院校人才培养的要求，太极拳教学中针对学生全面发展其身心素质，如：太极拳可以提高腰腹力量、下肢力量和耐心，加强对学生职业体能和心理承受能力的培养。
使学生能胜任本职工作，掌握一门健身技术，为身心健康奠定基础。
教学内容难度适中，适合每位学生。
3.2教学内容的组织与安排太极拳课程分为理论部分和实践部分，理论课为2学时，实践教学30学时。
理论部分的内容包括：（1）杨式40式太极拳运动的特点与作用；（2）杨式40式太极拳运动主要技术分析。
杨式太极拳的五层功夫和境界
杨式太极拳的五层功夫和境界杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。
下面是店铺为大家整理的关于：杨式太极拳的五层功夫和境界。
欢迎阅读!杨式太极拳的五层功夫和境界第一层：打基础练拳一般都从盘架子开给，要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀，以达到“运劲如抽丝”为目标。
第二层：内外相合在掌握套路的基础上，要求内气与外形相互配合，一致运行。
每一个姿势都要“以意导气，以气运身”，动作自然，绝不勉强。
如果一味追求外形，非但对内功的增长不利，有时还会伤身致病。
第三层：上下相随拳架的每一招每一式都要求做到内外相合的上下相随。
内气舒适畅通地贯注到外形姿势上，是免于僵滞的先决条件。
动静咸宜，以静待动，动无一处不动，静无一处不静。
练拳过程如行云流水，上身与下身的动作互相协调，做到上下相随，主要是从头顶经尾间到足心要互相配合，把意气下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一体，四肢配合。
两臂的运行要在身体周围的气圈之内，运动的方式要松软圆活，不用强力。
以腰胯带动下肢，两胯松散，两腿放松，使意气得以下沉到足心。
移动重心时，两足要互相配合，协调运动，轻灵地变换虚实。
第四层：拆架子。
练习太极拳是为了学以致用，要学会用就得“拆架子”。
拳架套路不是固定不变的。
应当掌握要领，灵活运用。
上面已经说过，太极拳的功效，大体上可以分为两个方面：1 .养生方面。
太极拳每一个姿势都有起点、运行、终点、变换四个环节。
习练时要把内气运用于上述各个环节以至练拳的整个过程。
内气充实才能使内脏得到保养，并使筋骨皮也同时得到锻炼。
养生功夫的练成，主要决定于内气。
2 .技击方面。
技击功夫主要体现在招术的实际应用上。
“招”是固定的、有形的，有时可以得心应手，有时就不起作用。
“术”是灵活的、是无形的，是神、意、气结合的运用，要求空灵而不僵实。
“术”在应用时要有明确的方向。
中国武术段位制教程杨式太极拳
三段标准单练套路动作名称第一小节预备式：并步直立1、单鞭起势2、右揽雀尾（右四正手）3、左揽雀尾（左四正手）4、提手上势5、海底针（下插、採）6、闪通臂（翻掌架打）7、左金鸡独立（左独立）8、转身摆莲（转身摆腿）9、弯弓射虎（拧臂打拳）第二小节10、右野马分鬃（右上下横分势）11、海底针（下插、化）12、白蛇吐信（左劈掌）13、退步右穿掌14、指裆捶15、退步捋16、如封似闭17、十字手收势四段标准单练套路动作名称第一小节预备式：并步直立1、单鞭起势2、进步按挤3、退步掤捋4、右进步搬拦捶（拿）5、如封似闭（双分、胸靠）6、左搂膝坳步7、右指裆捶8、海底针（下插、肩靠）9、退步大捋10、上步七星（上步双拳）11、右抱虎归山（右转身搂推）第二小节12、撇身捶13、右蹬脚14、右穿掌15、海底针（下插、採）16、闪通臂（翻掌顶肘、肘式）17、斜飞式（斜靠式、上步侧靠）18、斜飞式（斜靠式、上步背靠）19、右白鹤亮翅（右滑步旋压）20、如封似闭21、十字手收势杨式太极拳五段单练套路（动作名称）一单鞭起势 1开步棚按 2往复缠侥3跟步合掌 4弓步推按二斜飞势 1弓步棚挤 2上步伸靠三退步大捋 1退步抹探 2虚步捋探四右玉女穿梭 1续换棚臂 2弓步滚推五右野马分鬃 1倒桩换势 2弓步分搏六左野马分鬃 1跟步抱球 2弓步分搏七打虎势 1跟步绞合 2弓步贯打八高探马 1摆扣棚抹 2虚步探例九肘底捶 1转体分掌 2弓步冲捶十下势 1退步勾手 2扑步穿掌十一上步七星 1弓步挑掌 2虚步架拳十二十字手 1退步开合 2弓步棚挤十三退步跨虎 1撤步缠绕 2虚步亮掌十四左倒撵猴 1撤步坠肘 2虚步探例十五右倒撵猴 1转体摆臂 2退步揉例十六抱虎归山 1撤步举臂 2弓步搂推十七斜飞势 1收脚抱球 2弓步分靠十八海底针 1退步提掌 2虚步插掌十九闪通臂 1活步滚提 2弓步架推二十右蹬脚 1提膝合抱 2蹬脚分掌二十一双峰贯耳 1提膝捧合 2弓步贯打二十二右金鸡独立 1虚步送掌 2提膝挑掌二十三如封似闭 1弓步棚挤 2弓步按掌二十四十字手收势 1收脚十字手 2并步直立。
传统杨式太极拳练功次序
学习传统杨式太极拳功夫地次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神.严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开.但强调先练肢体地柔顺，次练内气地充盈，后练神经地宁静.从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有理有利地.资料个人收集整理，勿做商业用途初学太极拳，在跟明师学会了拳架之后，即应努力刻苦练功，称为盘架子.通过每天地盘架子，从慢、匀、轻、节节贯串中，去求得自身松柔程度地不断增加.其中慢较易，匀极难，细心地学者，大约都能对这两项加以重视.唯有"轻"（指用力小）与节节贯串两项，与生活中用力地习惯，矛盾很大，最易被人忽视，或者认识极为肤浅，做得极为粗糙，不精不细.这是很多人学了很多年，而依然拳味不对、进步不大地重要原因之一.须知轻是松柔地前因，不轻就永远没有走向松柔地可能，而松柔正是太极拳地灵魂.节节贯串必须从中脉开始，是依先后次序打通各个关节地极为重要地有效措施.轻与节节贯串是渡到松柔那个彼岸地渡船.资料个人收集整理，勿做商业用途太极拳很重视全身地完整性，即拳谱上要求地"一动无有不动"，"上下相随"与"内外相合"就是为了这一目地而提出地口诀.资料个人收集整理，勿做商业用途在学拳架子地时候，一手一式都应首先做到上下相随.不是上面手在动，下面脚也在动，就叫上下相随，而是每一式手脚都应同时开始动，也要求同时到达每一式地终点.此外，如转腰、沉气、开裆、弓步等等，都应在此同一瞬间，配合得恰到好处.粗看容易，因为太极拳要求细致精确，其实就相当困难.资料个人收集整理，勿做商业用途未得真传、或者粗心地学者，每易脚下地弓步先成，手上地定点后到，或者开裆不足，这就是未能做到上下相随；也即是不完整.象这样练下去，就不会取得技击功夫上地成果，到推手时，必然化劲化不好，发劲也发不出来.资料个人收集整理，勿做商业用途至于内外相合，要在一趟拳架已学完，上下相随已基本上做到之后，再来留意.大体说来，就是从身体地正中线开始，用思想引导，依先后次序，运动各关节，做到节节贯串，动作内收、蓄劲时，要将心意都随之收回至极小；动作外开、沉气发劲时，心意也要与之相随放大至无穷大.手、脚、身地运动，要作有带动周围地空气至若干距离之意想.资料个人收集整理，勿做商业用途练太极拳很强调运用想象力，说起来抽象，其实很有道理，这就是由精神到物质.久练就能收到与众不同地气魄雄浑地效果，将太极拳从技术上升到艺术地境界中去.雅轩老师地拳架，神态即含蓄蕴藉，又透露出无尽地潜能，即浑厚沉着，又到了神气飘逸地境界.看他地拳照，就是一种艺术美地享受.其实也就因为他地想象力发挥得比我们更为细致丰富地缘故，将拳理全都落实到拳架上去了地结果.资料个人收集整理，勿做商业用途上述是练全身完整地具体措施，学杨式太极拳者，望勿等闲视之.拳架既已渐熟，肢体已渐柔顺，一手一式，已不必再费心思去记忆动作.由于动作缓慢，呼吸就自然深长，按雅轩老师传杨式太极拳，有一百一十五次深呼吸，这就是气功.资料个人收集整理，勿做商业用途说到气功，不少人认为很有点神秘色彩，这是受了武侠小说地影响，其实一点也不神秘.气功、就是练气地功夫，也就是练呼吸地功夫.太极拳虽是武术，但武术文练，斯文优雅，动作缓慢，呼吸深长，所以太极拳是天然地气功，是以练武为主而又兼练了气功.资料个人收集整理，勿做商业用途只要拳架地规格正确了，动作熟练了，练气是极自然地事.雅轩老师晚年不主张用呼吸硬性去配合动作，呼吸自然会去与动作配合，好比水往低处流一样地自然.资料个人收集整理，勿做商业用途有地人主张一手一式去配合，初学时由于每人练拳地速度不同，体质地强弱也不一样，呼吸地长短，自然会有差别.硬性去配合呼吸，好比多背了一个包袱，反而使一趟拳练得很不自然，容易顾此失彼，不如听其自然，于身体更为有益.资料个人收集整理，勿做商业用途喜欢推手，研究技击地人，蓄劲时吸气，发劲时呼气，也是极自然地事.有个别拳师把动作配合呼吸说得神乎其神，看成是不传之谜，故弄玄虚.或者认为配合好了，就可以产生异想天开地效果，都不过是欺人之谈.资料个人收集整理，勿做商业用途功夫练到这一步，因为内气充盈、五脏六腑受到地锻炼多了，有病治病，无病强身地效果，最为明显.到此阶段，应该加练推手，学习听劲.随时随地都有一种轻松愉快地感觉.练拳地兴趣，也会更浓.在日常生活中，渐渐也会运用太极拳地原理了.例如：走路可以轻快而不累，工作可以精神旺盛而不易疲倦，在各种劳动中，都懂得省力而效果良好，收到事半功倍之效.资料个人收集整理，勿做商业用途在练气地阶段中，当然也还在继续练体，在太极拳功夫中，是通过盘架子这一基本功，来逐步追求它地各种成就，不存在只练气不练体地问题.不论练体、练气、以及以后地练神（动中求静），都是通过盘架子来达到地.但事实上，功夫虽分为三步，既不能明显地分开，每一步也没有止境.资料个人收集整理，勿做商业用途随着各人思想认识上，或练功时想象力侧重点地不同，就会在不同地某些方面，取得不同地成就.这既是各个名家各有优点地理由，推而广之，也是太极拳各种流派所以形成地原因.资料个人收集整理，勿做商业用途至于练神，则是更高地阶段了.到此阶段，体已柔，气已充，大多只注重精神地涵养，静境地追求了.体力地消耗更少，精力地积聚更多，身体更健康，只在追求技击功夫上地虚无变化了.技击功夫已成高手，推手则已到了化劲人不知、发劲人不觉地神妙境界.资料个人收集整理，勿做商业用途雅轩老师晚年地功夫，真是神妙莫测，与他推手，仅觉微触其皮肤而已，完全到了捕风捉影、虚空无物地境界.名为推手，实已无手可推，只要你一出手，就站立不稳，两脚不听使唤了，总得受他指挥，喊你东就东，要你西就西，你用大力不行，用小力也不行，前进不行，后退也不行，有力无处使，两手毫无用处了，只觉如蛛网缠缚，全身不得劲，精神恍惚，六神无主，东倒西歪，同时又觉得他有很多手，自己到处都在挨打.旧小说上常说，"只有招架之功，没有还手之力".在这种时候，实际上是连招架之功也不可能有地，自己地一切想法，统统无用了.他发劲充实，冷快绝伦、迅雷不及掩耳，令人如坠悬崖，惊慌万状，顷刻汗流.资料个人收集整理，勿做商业用途一般水平地推手，开始总要互相找劲，要走化好几圈之后，才可能将对方打出去，而且每每动作地形迹大，知道是怎样打地.假设推手一刻钟，能有一两次发劲，打得较为干脆利落，不拖泥带水，也就算是行家了.可雅轩老师不是这样，在一刻钟之内，他可以接二连三地将你打出去二、三十次，而且次次打得干脆、打得准确、打得精彩，真妙不可言！更妙地是真地到了"打人不现形"地程度，只觉身上有重力一撞，如触电一样，就飞出去倒在他地大床上了，起来之后，感到惶惑地是，不知他是怎样打地，没有看见他是怎样打地，但自己刚才确是又挨过了，事后不论怎样回忆，也还是回忆不起来资料个人收集整理，勿做商业用途他说："高手出手难见，不是假话地.刚才是在推手地接触中打你出去地，我也可以不先接触，一样打你出去，你保护好！"我以"云手"快速护于身前，还是被打出去倒在他地大床上了.起来之后，依然和刚才一样，只是更为惶惑了："我明明将自己保护得很好呀"！两只手竟一点也没有起到作用，不知从哪一个空隙打进来了，根本没有看见他打我地动作，只见他右手还松松地握着拳头，想必是用这拳头打地了.最后，他说："这才是杨式太极拳地发劲，可很多人智能差，学不到手.所以拳谱上才说："非有夙慧，不能悟也"，又说"先师不肯妄传，非徒择人，亦恐枉费工夫耳."资料个人收集整理，勿做商业用途凡是和他推过手地，莫不称之为难得地高手，叹为观止.当很多人还在对太极拳地技击作用发生疑惑地时候，在目前很多人推手还是在斗力地情况下，在有地人著书立说都在宣传"纯柔无刚、难当强敌"地今天，来了解一下这位主张"要大松大软"地杨派名家李雅轩老师所达到地成就，就能够振聋发聩，从而促使更多地尚力地"太极拳家"回头.确信以柔克刚地方法，才是正道，它绝非夸大之词，更不是假话.只要在理论上扫除那些前进道路上地疑惑论和错误地偏见，太极拳才会有光明地未来.至少才可以使更多地人，对太极拳重新产生美好地向往，从而滋生出新地钻研地动力.我确信，后人定将胜过前贤.但愿那一天早些到来.资料个人收集整理，勿做商业用途见到雅轩老师所取得地成就，我们才知道太极拳地真正可爱.说太极拳是我们地国宝，是一点也不过分地.可惜，在他生前推手和一些打斗地场面，未能摄成电影，生动地记录下来，留传后世，这实在是国家地损失，无法弥补了.拳师一死，人拳两亡！空留磋叹，使后人景仰不已.资料个人收集整理，勿做商业用途上述练体、练气和练神地三步功夫，其实也就是拳谱上说地"由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"这三个阶段.不过说法不同，只是更明白易懂而已.资料个人收集整理，勿做商业用途。
《段位制太极拳》课程标准
《段位制太极拳》课程标准英文名称： Yang-style Taijiquan 课程编号：适用专业：太极拳专业学分数：1一、课程性质太极拳基础属于教育学类体育科学一级学科下属的民族与传统体育学二级学科，是太极拳专业教学基础系列课程，是我院特色课程之一，在太极拳专业是专业必修课。
主要向学生传授太极拳的基本技术、基础理论，以拓宽太极拳专业的知识面，进而更好地理解、掌握太极拳技术。
二、课程理念太极拳是指运用内劲搏斗实现以静制动、以柔克刚的一类拳术。
太极拳是以太极学说为理论核心，融贯中国传统儒家、道家、以及禅学的思想，吸收了中医经络学、古代的导引术和吐纳术等养生原理，将防身自卫、强身健体、修身养性等多种功能融为一体。
所以，学习太极拳可以帮助我们突破对狭义太极拳的片面认识，更好的理解、学习、掌握太极拳，更好的传承弘扬太极文化。
段位制太极拳，是国家规定的竞赛套路，属于考评段位套路。
经国家体委，1997年下半年开始实行中国武术段位制先后创编了初、中段位考评测试套路，如初、中段各段中创编的8式、16式、32式太极拳，18式太极剑、16式、26式太极枪等套路。
2008年国家体育总局武术研究院结合武术段位制发展需要，围绕太极拳段位技术考评内容和标准又组织专家创编了中国武术段位系列教程，其中段前段、初段位、中段位各式太极拳的考评单练套路和对打套路，被称为中国武术段位制太极拳考评套路。
本学期课程授课对象是太极拳专业学生，授课内容是中国武术与段位制系列教程中的《杨式太极拳》他们的培养目标是使学生在通过相关的段位制考评比赛中获得段位制证书。
并以推进太极拳现代化转型和科学化发展、弘扬太极文化为已任，面向国内、国际太极文化市场，培养具备系统的太极拳理论、突出的太极拳技术、扎实的太极文化知识、良好的文化素养、科学的求实精神，具有较强的服务社会的能力和开创事业的精神的太极拳专业高端技术型应用人才。
课程内容的选择依据是中国武术段位制系列教程《杨式太极拳》段位制太极拳基础套路具有简单易学、内涵丰富、趣味性强、健身效果显著的特点，有利于全面提高学生的身体素质、并可以参加相关的考评获得段位证书。
段位制杨式太极拳一段对练拳谱及分解教学
段位制杨式太极拳一段对练拳谱及分解教学对练拳谱:甲乙1. 单鞭起势单鞭起势2. 右捋按势右捋按势3．左捋按势左捋按势4. 右进步搬拦捶退步双穿左按掌5. 左进步搬拦捶退步双穿右按掌6. 退步双穿左按掌右进步搬拦捶7. 退步双穿右按掌左进步搬拦捶8. 如封似闭如封似闭9. 十字手收势十字手收势一段对练分解教学:面南而立，上左步并右步行抱拳礼，退左步并右步；甲左转，乙右转成对面而立；二人同时撤左步并右步。
1.单鞭起势:甲，乙二人同时开左步成平行步两脚宽与肩宽同，两手上抬再落下；向左云手，上右步再向右云手；划出左手掌，右手鞭变钩，上左步，变左弓步左掌按出成单鞭势。
2．右捋按势 :①甲，①乙，二人同时上右步右掤，右手背相对搭腕；②乙右腿前弓向前推按右掌，甲，坐身右手划平圆化开乙的推按；③甲弓步向前推按右掌，乙坐身右手划平圆化开甲的推按；④乙弓步推按，甲坐身化(划了两个平圆)。
3.左捋按势:①甲退右步坐身，在退步时左手向前掤出与乙搭腕；乙同时上左步左手掤出，与甲搭腕并向前弓步推按；甲左手划平圆坐身化。
②甲弓左步向前推按，乙坐身化；两人划平圆同上。
4.甲右进步搬拦捶，乙退步双穿左按掌:接上势①乙左掌从右肩前向甲穿出，手心向上，同时撤左步；甲上右步脚跟着地，脚尖外摆，同时右拳向前搬出(在乙左掌内侧格挡开乙的左穿掌)；②乙坐身翘右脚尖前穿右掌，甲左掌从外向里拦按乙的右穿掌；③甲拦掌的同时上左步向前打出右拳，乙同时撤右步坐身左掌下按甲的右拳。
5.甲左进步搬拦捶，乙退步双穿右按掌:接上势①乙左腿前弓向甲传出右掌(掌心向上)，甲坐身由里向外搬出左拳(格开乙的右穿掌)；②乙坐身翘脚尖向前穿出左掌，甲右掌拦按乙的左穿掌同时上右步向前打出左拳；③乙在甲上右步的同时，撤左步坐身化按甲的左拳。
6.甲退步双穿左按掌，乙右进步搬拦捶；接上势①甲右弓步穿出左掌，乙坐身右拳搬出格开甲的左穿掌。
②甲坐身穿出右掌，乙左手拦化按甲的右穿掌。
中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱
中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱（114动）一段单练套路（9动）预备式并步直立1、单鞭起势两脚开立两手平举两手下按上步划弧虚步划弧出步勾手弓步前推动作要点：屈膝、松腰、敛臀，促进两臂放松；然后，利用蹬腿拔腰的力量带动手臂上举；沉气、落胯，利用身体的沉劲，促进两手下按。
推掌时，利用后腿蹬地的力量。
2、右捋按势左抱球式弓步右掤后坐右捋弓步前推后坐右捋弓步前推动作要点：从单鞭至上掤，动作要连贯；捋要转腰，推掌劲力下沉。
3、左捋按势提腿后引弓步左掤后坐左捋弓步前推后坐左捋弓步前推动作要点：同上动右捋按势。
4、右进步搬拦捶左抱球势上步搬拳上步拦掌弓步冲拳动作要点：搬时，右手臂要有旋转下压的力量；左手拦掌，要在柔化中向前推按；出拳用后腿蹬地的力量。
5、左进步搬拦捶后坐搬拳上步拦掌弓步冲拳动作要点：搬时，左手臂要有旋转下压的力量；右手拦掌，要在柔化中向前推按；出拳用后腿蹬地的力量。
6、退步双穿左按掌后坐搬拳弓步穿掌后坐穿掌退步按掌动作要点：穿掌经过手臂上方前穿，穿掌与喉部齐高。
7、退步双穿右按掌弓步穿掌后坐穿掌退步按掌动作要点：穿掌经过手臂上方前穿，穿掌与喉部齐高。
8、如封似闭弓步合手后坐分掌弓步前推动作要点：后引用开劲，前推先下沉。
9、十字手收势双手平拉十字合抱两手平伸两手下落并步直立动作要点：重心移动时，注意脚下的外摆与内扣的调整。
二段单练套路（13动）预备式并步直立1、单鞭起势两脚开立两手平举两手下按上步划弧虚步划弧出步勾手弓步前推动作要点：屈膝、松腰、敛臀，促进两臂放松；然后，利用蹬腿拔腰的力量带动手臂上举；沉气、落胯，利用身体的沉劲，促进两手下按。
推掌时，利用后腿蹬地的力量。
2、右双手捋按势左抱球势弓步右掤后坐右捋转正下按弓步前推后坐右捋转正下按弓步前推动作要点：捋时，先左掌前移，成拗步捋势，两手如同抚摸雀尾一样。
3、左双手捋按势提腿后引弓步左掤后坐左捋转正下按弓步前推后坐左捋转正下按弓步前推动作要点：捋时，先右掌前移，成拗步捋势，两手如同抚摸雀尾一样。
杨式太极拳段位制套路
杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路杨式太极拳段位制套路一段：认识太极杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。
但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。
一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。
一、套路动作名称：第一小节：1单鞭起势，2右捋按势，3左捋按势，4右进步搬拦捶，5左进步搬拦捶。
第二小节：6退步双穿左按掌，7退步双穿右按掌，8如封似闭，9十字手收势。
二套路释义：(一) 招式不多，展示风格一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。
第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。
拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。
段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。
段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。
(二) 改变传统设计新颖段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势(单推手)放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。
另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。
(三)结构简洁，自然流畅一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。
(四)一段技法，入门开“打”一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成‘打’的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现‘打’。
一段套路动作不多，但仅此就充分体现了段位制套路练打结合的特色。
杨式太极拳竞赛套路教学要点详解
杨式太极拳竞赛套路教学要点详解杨式太极拳是我国流传最广的传统太极拳流派。
它的特点是：架势舒展大方，动作松柔和缓，轻灵平稳。
本套竞赛套路共有40势，其特点表现为；其传统型、健身性、技术性等方面。
40势拳谱1.起势2.上步揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.转身白鹤亮翅6.左右搂膝拗步（3次）7.手挥琵琶8.进步搬拦捶9.如封似闭 10.斜飞式 11.转身肘底捶 12.左右倒卷肱（2次） 13.左右穿梭14.左右野马分鬃15.云手（3次） 16.单鞭17.高探马 18. 右蹬脚19.双峰贯耳 20.左分脚 21.转身右蹬脚 22.退步海底针 23.闪通臂 24.转身白蛇吐信 25.右拍脚 26.左右披身伏虎 2 7.右下势 28.左右金鸡独立 29.进步指裆捶 30.上步揽雀尾 31.单鞭32.左下势33 上步七星 34.退步跨虎 35．转身摆莲 3 6. 弯弓射虎37.进步搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势动作教学要点详解：预备式的时候，身体自然直立，两脚并拢，保持心静体松，自然的状态。
1、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行成开立步，两手徐徐前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
注意：预备势与起势要尽量做到身形的中正安舒，松静自然，思想要集中到练拳上来，意念精神要进入到练功状态。
2、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前掤（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），掤（左手附于右前臂的内侧略下方，指尖大约和腕关节相距10厘米左右，这是右掤手。
）、捋、（坐腿后捋到小腹的左前方）挤、（搭手时左手指于右腕内侧弓步前挤）按（双手收到胸前微下按然后向前推出）。
3、单鞭：坐腿转腰，双手向左平抹，划弧向右平抹，右手勾手收左脚左转身上步，弓步推掌（方向正东，）。
4、提手上势：坐腿扣脚，两手微微一合，再向前移两手分开；身体右转移动右脚，向前半步，向正前方脚跟着地成虚步，两手相合与体前。
杨式太极拳段位制2段对练拳谱和分解动作
段位制杨式太极拳2段
对打套路分解动作
预备式
甲乙并步直立，行抱拳礼。
甲左转，乙右转，两脚开立，两臂上抬，两手下按。
1、甲乙单鞭起势
左画弧上步，右勾手上步，弓步前推
2、甲右双手捋按势、乙右双手捋按势
3、甲左双手捋按势、乙左双手捋按势
4、甲右云手、乙右分脚
乙搂砍甲拦掌，乙推波甲转身，乙弹踢甲下抄
5、甲左云手、乙转身左分脚
乙转身甲上步，乙弹踢甲下抄
6、甲左搂膝拗步、乙转身右蹬脚
乙转身甲上步，乙蹬脚甲搂按
7、甲右雨女穿梭、乙右穿掌
8、甲右分脚、乙右分手
9、甲转身左分脚、乙左云手
10、甲转身右蹬脚、乙左搂膝拗步
11、甲右穿掌、乙右玉女穿梭
12、甲如封似闭、乙如封似闭
13、甲十字手收势、乙十字手收势
十字合抱，两手下落，并步直立。
太极拳(段位制杨氏太极拳2段)教案
太极拳（段位制杨氏太极拳2段）教案夏店镇中心初中张平平一、教学设计学情分析：1、从体能基础来说：初中的学生正处于青春发育高峰、快速生长期，其活泼好动、可塑性大、好胜心强、勇于克服困难、喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。
但是初中生肌肉发展不平衡、应注意全面锻炼和发展小集群力量与耐力的练习。
虽然能承受一定的运动负荷，更应采用中小强度的运动负荷；其注意力容易分散，自我控制能力较弱，易发生疲劳。
2从认知基础来说：初中生的认知发展主要表现在注意、观察、记忆、思维等方面的发展。
他们的心里发展起重要地位，观察能力较强、记忆的主动性站有优势地位，3从技术基础来说：各项身体素质（速度、灵敏、柔韧与协调、耐力、力量）的发展基本达到最佳发展期。
其身体素质发展水平基本得到满足学习的需要。
4从初中生情感基础来说：第一情绪活动两级性；第二情绪体验迅速；第三情绪活动外露性；第四富于活力的情绪状态。
主要体现在道德感、理智感和美感三方面。
但是实际上学生个体与个体之间都存在着一定的差异性，在教学过程中要区别对待，注意观察。
教材分析：根据当地学校有要求、阳光体育的实施计划以及我本专业的特色，本学期我重点的教学内容是刚、柔兼备的武术项目——太极拳。
把具有浓郁传统特色的体育项目带进山区的体育课堂不仅创新而且还能将民族传统文化继续广泛的弘扬、传承下去，有效的激发学生的民族的自豪感。
选择太极拳教学能更好地培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中的独立思考，发展他们的体能与智力，还扩展了学生的爱好，大大激发了他们的学习的兴趣。
练习太极拳不仅能有效地增强学生的自我控制能力、使其精神集中、心静、意定、头脑清晰；促进血液循环、缓解疲劳；对多种慢性疾病有良好的调节作用，还能发展自身的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，使练习者得到美育熏陶。
它是一种流汗不喘气的运动，是一种养生拳。
如今它以受到多数人们的喜爱。
有内宜鼓荡、外示安逸的特点，还有四两拨千斤的妙用，练习者终身受益。
杨氏太极拳二段套路(十三式)实施方案
《中国武术段位制》杨氏太极拳二段套路（十三式）实施方案三里中学2014年2月《中国武术段位制》杨氏太极拳二段套路（十三式）实施方案太极拳刚柔并济、博大精深，融汇了中国传统文化的精髓，是中华民族传统文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜爱和重视。
为了进一步推动太极拳普及活动的深入开展，提高广大师生的身体素质和文明素质。
经校委会研究决定，在我校开展“太极拳文化教育”活动，创建“太极文化”特色校园。
一、创建依据：开展“太极拳文化教育”是弘扬传统文化的需要，也是进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的有效举措。
对落实新课改精神、推进学生阳光体育活动，促进学生全面健康成长，具有重要意义。
二、指导思想通过开展“太极拳文化教育”活动，大力推进“我的中国梦”主题校园文化建设，丰富校园文化生活和“阳光体育”活动内容，提高全体师生参与体育锻炼的积极性和运动水平，使广大师生牢固树立“健康第一”的指导思想和终身体育锻炼的意识，加快太极拳在学校的推广，逐步在全市学校掀起崇尚运动、热爱太极、习练太极的热潮三、建立组织成立三里中学“太极拳文化教育”创建活动领导小组组长：刘应棚副组长：吴边吴耀林施成成员:各科室主任及各年级班主任领导小组下设办公室，由吴边校长兼任办公室主任，吴绳和徐韬同志任副主任，具体负责全校的太极拳教学工作。
四、具体措施1、实施原则：坚持把握三个发展点。
一是面向全体学生，抓好教育的整体系列化教育，把好数量关。
二是使每一个学生在德、智、体、美诸方面都得到全面发展，把好质量关。
三是太极拳教育是长期性、渐进性的全程教育，要使受教育者终身受益，对学生负责，把好规范关。
2、实施思路：⑴、利用黑板报、橱窗、文化长廊、墙壁、广播站等所有设施对太极拳文化进行宣传教育，在全校形成学太极、练太极、用太极的浓厚氛围。
⑵、进行太极拳培训。
由徐韬同志对我校体育教师和40岁以下的年青教师进行培训，力争在三月上旬培训完毕，提升师资质量，确保推广成果。
杨式太极拳的功夫次第与分层
杨式太极拳的功夫次第与分层编者按：本文作者方宁师承燕京泰斗崔毅士，为杨式太极拳第五代嫡传弟子。
1924年出生于北京，上海圣约翰大学毕业，长期担任大学教授。
据说方老师最擅长推手击技，工夫了得，当今杨式太极高人之一，今年已经95岁高龄。
网上有老先生推手视频，虽是门里师徒练习，其松沉发劲亦相当精彩。
本文原载《武林》杂志1982年第12 期，总第15 期，后作者又有体会，辑为“补论”。
刊出时略有删改。
何谓功夫？众说纷纭。
然功夫并非不可捉摸之物，而有一定之客观标准。
究竟太极拳功夫如何划分，现分述如下，以为太极拳同好者参考。
太极拳功夫计分十层。
一至三成功夫是谓下乘，也就是入门功夫，有三成功夫可谓入门，不具三层功夫不能谓入门。
四至六层功夫是谓中乘功夫，通常即谓已登堂入室。
七层功夫是中乘功夫与上乘功夫之过渡阶段，也是习太极拳的关键一步，常谓之炉纯青阶段，也是中乘功夫的最后阶段。
八至十层是为登峰造极上乘功夫，八成者登峰而未造极。
太极拳是以柔克刚功夫，其过程是化僵硬为柔，积柔成刚。
拳经云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非功力之久不能豁然贯通焉。
”着熟就是太极拳推手，也就是太极拳入门功夫。
当然，习太极拳纯以锻炼身体为目的者可不练推手，但兼以武术为宗旨而不练推手则拳术不得入门。
在推手中由着熟而渐悟懂劲，即是由一层至三层功夫阶段。
以推手言，一至三层功夫是化劲阶段。
拳经有云：“退圈容易进圈难”，一至三层功夫即是退圈功夫阶段。
一成者硬力多而化劲少，二成者化劲渐增，硬力渐少，是着熟标志。
三成者化劲为主，渐悟懂劲。
是时不仅知道而且能作到以走圈柔化任何强力之进攻。
一至三层功夫是由勉强退圈进入自然退圈，习惯性走圈柔化，不丢不顶，开始真正懂劲。
四至六层功夫是进圈阶段。
所谓进圈不是单纯化圈退而化圈进，而是在化圈进的过程中粘黏的情况下带有逼进，迫使对方失去重心，将之击离原位，甚至击倒或发出，开始具有发劲与寸劲，具有威慑性。
所以说，练太极拳而不具发劲与寸劲，则尚不具四层功夫，尚不能谓已经入门。
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《杨式极拳段位制套路》课程标准
英文名称: yang-style taijiquan Paragraph a routine 课程编号：
适用专业：武术与民族传统体育学分数：2
一、课程性质
杨式太极拳是中国武术的一个重要拳种，是***学院太极文化学院的一门专业课程。
结合了我校“***********”的办学定位。
发展****的太极文化特色，培养太极拳专业高端技术型应用人才,与中国武术协会段位制武术体系相接轨，特开设杨式太极拳段位制套路的教学课程，其内容涉及众多学科，是一门综合性科学；在武术与民族传统体育专业的培养计划中属于专业教育平台的专业方向系列的选修课程，是专业基础课程技术与实践结合系列之一。
二、课程理念
***学院一直致力于太极拳的传播与推广, 尤其是设想在高校开发地方太极拳课程以达到提高学生修养、推进应用型人才培养、弘扬太极文化之目的。
紧密结合教育教学改革的实际和中国武术段位制为增强人民体质，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术体系的目标，从而全面评价习武者武术水平等级，加强对学生职业能力和创新能力的培养。
杨式太极拳段位制套路是采用由国家体育总局武术研究院组织编写的《中国武术段位制系列教材》，是中国武术协会审定的唯一考段教程，从2009年开始陆续使用。
这套教材将对《中国武术段位制》考试——“武术国考”的规范化、标准化起到极大的促进作用。
本系列教程有如下特色：一、是实现了国家武术段级晋升教材与武术普及读物的统一；二、是实现了传授武术知识和培养武术技能的统一；三、是实现了突出不同拳种及器械的运动特征与揭示其文化特色的统一；
四、是实现了提高单人演练艺术水平与增强对打格斗技能的统一。
五、是将构成各拳种技术要素的打、踢、拿、靠、摔和综合技法与各拳种级段顺序相结合，在不同级段依次突出不同的技法，既完整展现了该拳种的技法体系又体现了整套动作的简洁性。
（一）段级设置
《中国武术段位制》分为段前级1-6级，初段位1-3段，中段位：4-6段，高段位7-9段。
六段以下为技术段级，晋级（或段）必须参加国家段位考试。
七段以上为建树和贡献段位，不再考核技术，六段为技术段位的最高级。
段前六级，由段前一级逐级晋升至段前六级吗，然后，进入初段位。
再循1-6段逐段晋升。
（二）创编思路
1．“打练结合”，再现传统武术的本来面目
依据武术自身发展的内在规律，将“既可单练、又可对打，还能实战”的传统武术演练形式，确立为段位技术内容的结构标准。
即每级段位技术都分单练套路、对打套路和拆招，单练套路既能单练，拆分后又能进行对打套路的练习，还能以拆招形式体现实战技法。
这一创编思路改变了以往武术套路的操化形式，突出了传统武术“打练结合”的特色和攻防含义，再现了传统武术的本来面目。
2．逐段增加武术技术元素
国家体育总局武术研究院科研部按照逐段增加武术基础技术元素——打、踢、拿、靠、摔，提出了1—6段的创编思路，这样既满足了某一拳种传承的需要，也保证了中华武术固有的技术体系能通过不同拳种的传承得以保护和继承，同时也为段位考评的标准化和规范化奠定了基础。
具体如下表所示：
打………………………………………………一段技术元素
打、踢…………………………………………二段技术元素
打、踢、拿……………………………………三段技术元素
打、踢、拿、靠………………………………四段技术元素
打、踢、拿、靠、摔…………………………五段技术元素
综合（打、踢、拿、靠、摔）………………六段技术元素
3．逐段增加动作数量和动作难度
在逐段添加技术元素的同时，逐段增加动作数量。
并通过逐段变换同一技术元素的表现形式，加大动作难度。
例如，“打”是武术运动中最为基本、最为简易、最为广泛的技术元素，是一～六段都包含的技术内容。
而“打”的技术有冲、劈、推、撩、托、盖等多种表现形式及向前、后、左、右、等不同方位的动作。
按照从基础到衍生、从简易到繁难的顺序，将五依次分为6份，分别编入6个段级。
这样，通过逐段变换技术元素的表现形式来加大单个动作或组合动作的难度，从而实现逐段增加技术难度目的。
《中国武术段位制系列教程》是一套将《中国武术段位制》的实施与继承、传播武术融为一体的精心之作，适用于所有希望考取国家武术段位的武术习练者。
杨式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕杨式太极拳段位技术考评内容和标准编写。
主要内容包括杨式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
每本书均配有教学光盘，习武者借助教学光盘的直观性和运动性，借助纸质教材图解的准确性和理论性，可以互补互助地加强学习效果。
杨式太极拳段位教程共分六段，功理功法逐渐展开，由浅入深，逐段增加动作难度。
一段，以基本动作为主，突出了杨式太极拳打法的特点与风格。
二段，以腿法为主，体现了屈伸性腿法，动作变换幅度大，方向转换灵活。
三段，以拿法为主，体现了反关节控制和拿筋络的技巧。
四段，以靠法为主，体现了近身贴靠的技击方法，其劲短而促，冷脆利落。
五段，以摔法为主，进退转换圆活，动作起伏大、窜跳腾越活泼稳健。
六段，内容丰富、技法突出、难度集中，既体现了清晰多变的步法和手法，又展示出打、踢、拿、靠、摔等技法和大幅度的转体摆脚动作，舒
展自然，潇洒大方。
该课程指导思想、教学目标明确，课程的建设理念和教学内容充分体现了基础性、时代性；教学进程实现课内外一体化；教学方法和手段趋向个性化；评价体系体现导向性、激励性和过程性。
课程具有显著的特色，课程在采用先进的教学方法和教学手段进行教学的同时，注重与科研结合。
课程目标：
（一）课程总目标
通过《段位制太极拳》课程的学习让学生正确系统的掌握什么事段位制太极拳，它的技术特点，使学生具备扎实的技术指导能力，达到参加比赛的水平，并能够运用理论指导实践，独立胜任武式太极拳段位制套路的教学、训练、裁判和科学研究等工作。
最终目标是达到完善学院在培养学生太极拳教学、竞赛、健身指导等教学体系建设和促进学生技能全面发展的目标。
（二）课程分目标
1、知识目标
（1）掌握杨式太极拳段位制套路的基本技术套路和理论
（2）掌握杨式太极拳段位制套路教学、训练的基本步骤及流程。
（3）了解杨式太极拳段位制套路的运动特色和运动规律。
（4）了解杨式太极拳段位制套路的攻、防的技术方法和理论。
（5）了解杨式太极拳段位制套路的最新发展趋势或未来走向。
2、能力目标
（1）能够对杨式太极拳段位制套路运动进行科学指导教学及训练。
（2）能够运用所学相关武式太极拳段位制套路的知识为社会所需进行太极拳培训。
（3）能够运用所学而对武式太极拳段位制套路进行客观、科学、正确的评价。
（4）能够运用太极拳文化提升观赏太极拳比赛的能力。
（5）能够运用所学获取相应的段位。
3、思想文化素质目标
（1）培养“尊师重道”崇尚礼节的思想品质；
（2）遵循“以礼始，以礼终”的教育原则；
（3）深入了解并体悟；。