芒种养生食谱推荐
芒种养生食谱
芒种养生食谱芒种养生食谱芒种养生食谱1：莲藕苹果排骨汤材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法：1.新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;2.高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟;3.放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。
莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
芒种养生食谱2：浮小麦猪心汤材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：1.猪心对边切开，洗净积血;2.大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
健康小贴士：有些人认为炖汤营养都在汤里面，因此只喝汤不吃肉，这是错误的观点。
其实我们喝汤只是喝其滋味，营养还是在肉里面，如果把肉扔了只喝汤是非常浪费的做法。
芒种养生食谱3：枸杞生鱼汤材料：枸杞15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：1.枸杞、核桃稍浸泡，洗净杂质，猪瘦肉洗净;2.生鱼宰洗净，煎至微黄;3.所有食材一起与放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。
功效：枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。
核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。
合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，是考生或白领一族的安神健脑汤饮。
芒种养生食谱4：百合淮山鲈鱼汤材料：鲈鱼1条(约500克)、干百合15克、干淮山20克、枸杞10克、姜片、盐适量。
做法：1.将洗净宰好的鲈鱼斩成几大块;2.干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;3.热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火煎至微黄即可;4.把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，下盐调味即可食用。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。
芒种养生食谱推荐
芒种养生食谱推荐1. 清炖鸽子汤：鸽子半只（去内脏和翅膀），淮山30克，红枣5只。
将鸽子和淮山洗净，放入锅中加足够的水，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加入红枣慢炖30分钟，加盐调味即可。
2. 紫米薏仁粥：紫米100克，薏仁50克，红豆50克，糯米50克，水适量。
将紫米、薏仁、红豆、糯米洗净，加入适量水煮沸，然后转小火煮熟成粥状，可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
3. 茶树菇炖排骨：茶树菇250克，猪排骨500克，姜片适量。
将茶树菇洗净切片，猪排骨洗净斩块，将所有材料放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，调味后即可食用。
4. 枸杞炖鸡腿：鸡腿2只，枸杞10克，红枣5只，姜片适量。
将鸡腿洗净，放入砂锅中，加入足够水和姜片，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入枸杞和红枣继续炖煮20分钟，调味后即可享用。
5. 海带绿豆汤：海带适量，绿豆100克，冰糖适量。
将海带切片，绿豆洗净，将所有材料放入锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火煮煮1小时，加入冰糖调味后即可食用。
6. 苹果山药炖鸡：鸡腿2只，苹果1个，山药200克，枸杞10克。
将鸡腿洗净，苹果去皮去核切块，山药去皮切片，将所有材料放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入枸杞调味后即可食用。
7. 红枣莲子糖水：红枣15只，莲子50克，冰糖适量。
将红枣和莲子洗净，放入砂锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味后即可享用。
8. 冰糖鲜花豆腐：鲜花豆腐300克，冰糖适量。
将鲜花豆腐切块，放入锅中，加入足够水，大火煮沸后转小火煮煮30分钟，加入冰糖调味后即可食用。
这些食谱都是以健康养生为目的，可根据个人喜好适量调整食材和口味。
芒种养生食谱推荐大全
芒种养生食谱推荐大全
1. 苹果木耳炒腐竹：将苹果、木耳和腐竹切成丝，用油炒熟，加入少量盐和鸡精调味。
2. 大蒜酸奶酱油拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，拌入大蒜、酸奶和酱油，口感清爽。
3. 麦片炖鸡蛋：将麦片和鸡蛋混合，加入适量水，炖至鸡蛋熟透，营养丰富。
4. 藏红花山药粥：将山药切成小块，加入适量水煮熟，加入少量藏红花调味。
5. 紫菜白菜虾仁汤：将紫菜和白菜切成丝，虾仁煮熟后加入，炖煮片刻即可。
6. 香煎南瓜饼：将南瓜切片煮熟，用锅煎至两面金黄，口感香甜。
7. 红枣莲子炖鸡：将红枣和莲子洗净，与鸡肉一起放入炖锅内，加入适量水，小火炖煮2小时即可食用。
8. 燕麦豆奶粥：将燕麦和豆奶放入锅中煮熟，加入适量蜂蜜调味，有助于补充能量。
9. 青菜葡萄干沙拉：将青菜切碎，加入葡萄干、少许橄榄油和柠檬汁拌匀，健康又美味。
10. 蘑菇鸡肉粥：将蘑菇和鸡肉切成小块，加入适量水和米煮
成粥，营养丰富又美味。
11. 木瓜炖猪蹄：将木瓜和猪蹄放入炖锅内，加入适量水和少
量冰糖，炖煮片刻即可食用。
12. 芹菜红薯粥：将芹菜和红薯切碎，加入适量水和米煮成粥，口感香甜又养胃。
13. 紫薯莲子羹：将紫薯和莲子煮熟，加入适量水和冰糖煮成
羹，有助于美容养颜。
14. 绿豆苹果汤：将绿豆煮熟，加入苹果和适量冰糖煮成甜汤，清热解毒又营养。
15. 黑木耳海带豆腐汤：将黑木耳、海带和豆腐切成丝，加入
适量水和盐煮熟，营养丰富又开胃。
这些养生食谱丰富多样，可以根据个人口味和需求进行调整和搭配。
食用时注意控制食材的用量，向专业人士咨询更加适合自己的饮食方案。
芒种养生食谱推荐
芒种养生食谱推荐
1. 清炖芒果糖水: 将新鲜芒果切块，加入清水，加热煮沸，然后慢火炖煮20分钟。
加入适量冰糖搅匀，继续炖煮15分钟，待糖水浓稠即可食用。
2. 芒果蔬菜沙拉: 将新鲜芒果、黄瓜、胡萝卜切丝，加入适量的生菜叶子，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
3. 芒果奶昔: 将新鲜芒果、低脂牛奶、冰块放入搅拌机中，搅拌至顺滑的奶昔状态，倒入杯中即可饮用。
4. 蜂蜜芒果茶: 将新鲜芒果切块，加入温水中浸泡15分钟，然后捣碎并过滤出芒果汁。
将芒果汁加热至温暖状态，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可享用。
5. 芒果燕麦粥: 将燕麦片和水放入锅中煮沸，然后转小火煮10分钟。
加入切块的芒果和蜂蜜，继续煮2分钟，燕麦煮至熟软即可食用。
6. 芒果豆腐冻: 将新鲜芒果和豆腐放入搅拌机中搅拌成泥状。
加入适量的糖，继续搅拌均匀。
将混合物倒入冰箱冷藏4小时以上，冷冻至凝固状态后取出切块即可。
7. 芒果蔓越莓果汁: 将新鲜芒果和蔓越莓放入榨汁机中，榨取汁液。
如需更甜可加入蜂蜜或白砂糖，搅拌均匀后即可饮用。
8. 芒果绿茶糕点: 将绿茶粉、芒果丁和面粉混合，加入适量牛
奶和蜂蜜搅拌均匀。
倒入模具中，放入预热好的烤箱中，以180摄氏度烘烤20分钟左右，待糕点表面金黄即可取出。
9. 芒果酸奶卷: 将薄片面皮铺平，涂上一层酸奶，再铺上切成条状的芒果丁，轻轻卷起即可食用。
10. 芒果红薯粥: 将红薯煮熟，捣成泥状。
将新鲜芒果切块，加入红薯泥中搅拌均匀。
加入适量水或牛奶，放入锅中加热至煮沸即可食用。
芒种节气养生食谱大全
芒种节气养生食谱大全1. 冬瓜排骨汤：- 食材：冬瓜、猪排骨、姜片、盐。
- 制作：将冬瓜去皮切块，猪排骨焯水去腥，与姜片一同放入锅中煮2小时，最后加盐调味即可。
2. 黄豆炖瘦肉：- 食材：黄豆、瘦肉、红枣、枸杞、盐。
- 制作：将黄豆提前泡发，瘦肉切块焯水去腥，然后将所有食材放入锅中炖煮1小时，最后加盐调味即可。
3. 青菜豆腐汤：- 食材：青菜、豆腐、鸡蛋、盐。
- 制作：将青菜洗净切段，豆腐切块，鸡蛋打散，将所有食材放入锅中煮开，加盐调味即可。
4. 养生糙米粥：- 食材：糙米、红枣、枸杞、蜂蜜。
- 制作：将糙米提前泡发，然后与红枣、枸杞一起放入电饭煲中煮熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
5. 燕麦粥：- 食材：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果。
- 制作：将燕麦放入锅中煮熟，倒入牛奶调均匀，最后加入蜂蜜和切好的水果即可。
6. 雪梨莲子瘦肉汤：- 食材：雪梨、莲子、瘦肉、冰糖。
- 制作：将莲子提前泡发，雪梨去皮去核切块，瘦肉切片焯水去血水，将所有食材放入锅中炖煮1小时，最后加入冰糖调味即可。
7. 菠菜蛋花汤：- 食材：菠菜、鸡蛋、盐。
- 制作：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打散，将菠菜放入锅中煮熟后加入鸡蛋，最后加盐调味即可。
8. 枸杞红枣茶：- 食材：枸杞、红枣、冰糖。
- 制作：将枸杞、红枣放入茶杯中，加入热水，然后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
9. 百合粥：- 食材：百合、糯米、红枣、枸杞、冰糖。
- 制作：将百合提前泡发，糯米洗净后与百合、红枣、枸杞一同放入锅中煮熟，最后加入冰糖调味即可。
10. 洋葱炒虾仁：- 食材：洋葱、虾仁、盐、酱油。
- 制作：将洋葱切丝，虾仁洗净备用，锅中热油后放入洋葱炒熟，再加入虾仁炒匀，最后加盐、酱油调味即可。
芒种养生食谱文案简短
芒种养生食谱文案简短
用芒种养生食谱滋养身心
夏日芒种，阳气渐盛，是养生的好时机。
快来试试这些精选的芒种养生食谱，滋养身体、清热解暑，让你备受鼓舞！
1. 鲜芒雪糕：取新鲜芒果，加入低脂牛奶和少量蜂蜜，搅拌均匀后放入冰箱冷冻，制成美味的芒果雪糕，清凉又解暑。
2. 芒果沙拉：将芒果切块与青豆、胡萝卜、黄瓜等蔬菜混合，撒上少许橄榄油和柠檬汁，享受清爽的味蕾盛宴。
3. 芒果春卷：将芒果、红椒、黄瓜等切丝，包入春卷皮内，搭配辣椒酱或醋，口感爽脆，非常开胃。
4. 芒果燕麦粥：取新鲜芒果和燕麦片，加入适量水，煮至燕麦软烂，最后加入蜂蜜调味，既美味又营养。
这些芒种养生食谱不仅美味可口，还能滋养身体，帮助你度过炎炎夏日。
快来尝试吧！。
芒种养生食谱菜谱大全
芒种养生食谱菜谱大全
1. 清炖鸡汤
材料：鸡胸肉、红枣、姜片、枸杞、盐
做法：将鸡胸肉切块后与红枣、姜片、枸杞一同放入锅中，加入适量清水，慢慢炖煮至鸡肉变得酥烂，最后加入适量盐调味即可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：干紫菜、鸡蛋、盐
做法：将紫菜用温水泡软，鸡蛋打入碗中搅散，将泡软的紫菜切成细丝，将水烧开后加入紫菜丝，待水再次沸腾时，将鸡蛋液慢慢倒入锅中，加入适量盐调味即可。
3. 蒸三文鱼
材料：三文鱼、生姜丝、葱段、盐、食用油
做法：将三文鱼切成适当大小的片，将葱段和生姜丝铺在鱼片上，蒸锅中烧开水后将鱼片放入蒸锅中，蒸8-10分钟至鱼肉变熟，最后加入适量盐和食用油即可。
4. 木耳拌黄瓜
材料：木耳、黄瓜、蒜末、香醋、生抽、白糖、盐
做法：将木耳用温水泡软，切成丝；黄瓜洗净切成丝，将泡软的木耳和黄瓜丝放在同一个容器中，加入蒜末、香醋、生抽、白糖、盐调味，拌匀即可。
5. 素炒豆芽
材料：豆芽、蒜末、生姜丝、食用油、盐
做法：将豆芽洗净备用，锅中加入适量食用油烧热，放入蒜末和生姜丝炒香，然后放入豆芽翻炒均匀，最后加盐调味即可。
6. 红豆山药粥
材料：红豆、山药、糯米、白糖
做法：将红豆、山药洗净，糯米泡水备用。
将红豆、山药和糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键，等待煮好后加入适量白糖调味即可。
芒种季节宝宝养生食谱大全
芒种季节宝宝养生食谱大全1. 五谷杂粮粥原料：小米、糯米、红豆、绿豆、黄豆、藕粉、莲子、薏仁、枸杞、桂圆、红枣、蜜枣、冰糖、清水做法：将小米、糯米、红豆、绿豆、黄豆淘洗干净，加入适量清水用中火煮沸，转小火煮熟至粥粘稠，然后加入藕粉搅拌均匀，再加入莲子、薏仁、枸杞、桂圆、红枣、蜜枣、冰糖调味，煮开即可食用。
2. 香蕉鸡肉泥原料：香蕉、鸡肉、米粉、橄榄油、清水做法：将香蕉去皮捣烂，鸡肉切成小块，放入锅中煮熟，捞出后用搅拌机打成泥状，再加入适量米粉和清水搅拌均匀至糊状，最后加入适量橄榄油搅拌均匀，即可喂食给宝宝。
3. 紫薯胡萝卜泥原料：紫薯、胡萝卜、牛奶、蜂蜜做法：将紫薯、胡萝卜削皮切块，放入蒸锅中蒸熟后取出，用搅拌机打成泥状，再加入适量牛奶和蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
4. 鳕鱼番茄煮原料：鳕鱼、番茄、洋葱、蒜末、橄榄油、清水做法：将鳕鱼切块，番茄去皮切块，洋葱切丁，锅中倒入适量橄榄油，放入洋葱和蒜末炒香，再加入鳕鱼和番茄一起炖煮，加适量清水调味，煮至鱼熟烂汤浓即可。
5. 木瓜豆芽汤原料：木瓜、豆芽、鸡腿肉、葱姜蒜末、盐、胡椒粉、清水做法：将木瓜削皮去籽切块，鸡腿肉切块备用。
热锅倒入适量橄榄油，放入葱姜蒜末炒香，再加入鸡肉翻炒均匀，倒入适量清水煮开，撇去浮沫，再加入木瓜和豆芽，煮至鸡肉熟烂汤浓即可。
6. 草莓酸奶冰淇淋原料：草莓、酸奶、蜂蜜做法：将草莓洗净去蒂切块，放入冰箱中冷冻至硬。
取出后放入搅拌机中打成泥状，加入适量酸奶和蜂蜜搅拌均匀，再放入冷冻室冷冻数小时后取出即可食用。
7. 奇异果燕麦卷原料：奇异果、燕麦片、蜂蜜、奶酪做法：将奇异果削皮切片备用。
烤盘铺上烤纸，将燕麦片、蜂蜜和奶酪搅拌均匀，均匀地铺在烤纸上，再将奇异果片放在表面，放入预热至180℃的烤箱中烤10-15分钟，取出后晾凉切小块即可。
8. 西瓜薄荷汁原料：西瓜、薄荷叶、冰糖做法：将西瓜去皮切块，放入搅拌机中搅拌成汁，加入适量薄荷叶和冰糖搅拌均匀，过滤杂质后即可饮用。
芒种健脾养生食谱
芒种健脾养生食谱
芒种时节，正是养生的好时机。
为了保持健康，我们可以选择一些对脾胃有益的食材来调理身体。
下面是一些适合芒种时节的健脾养生食谱，让我们一起来看看吧：
1. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和水煮开，加入切碎的香蕉，再煮至粥状即可。
这道食谱富含纤维和维生素，能够帮助消化和护理脾胃。
2. 蒸柚子鸭：将鸭肉切块，与柚子一同蒸熟。
柚子的酸味能够帮助消化脂肪，而鸭肉则具有滋补脾胃的功效。
3. 竹荪炖鸡汤：将竹荪、鸡肉和其他蔬菜一同炖煮，调入适量的盐和生姜。
竹荪具有健脾养胃的作用，能够促进消化和改善食欲不振。
4. 石榴凉拌莴笋：将石榴果粒和莴苣一同拌匀，加入适量的盐和醋调味。
石榴富含维生素C和纤维，能够帮助消化和调理脾胃。
5. 紫苏茶：将紫苏叶洗净后放入杯中，加入开水冲泡。
紫苏具有理气健脾的作用，能够舒缓脾胃不适和改善食欲。
以上就是一些适合芒种时节的健脾养生食谱，希望能对大家的健康有所帮助。
记得每天均衡饮食，合理搭配食材，保持良好的生活习惯。
芒种有哪些养生食谱呢
芒种有哪些养生食谱呢
以下是一些芒种时节的养生食谱，供您参考：
1.鲜芒奶酪
食材：新鲜芒果、低脂奶酪
制作方法：将芒果去皮切块，放入搅拌机中搅打至泥状。
取一小碗，将芒果泥和适量的低脂奶酪混合均匀即可。
2.芒果燕麦粥
食材：燕麦片、鲜芒果、蜂蜜、牛奶
制作方法：将燕麦片加水煮熟至粥状，放凉备用。
将芒果去皮切块。
在燕麦粥中加入芒果块、适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀后即可食用。
3.芒果雪糕
食材：新鲜芒果、牛奶、糖
制作方法：将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中搅打成泥状。
将芒果泥与适量的牛奶和糖混合均匀，倒入冰淇淋机中制作成芒果雪糕。
4.芒果沙拉
食材：新鲜芒果、生菜、樱桃番茄、鸡胸肉、柠檬汁、橄榄油制作方法：将鸡胸肉切片，用盐和黑胡椒调味，煎至熟透后切成丝。
将生菜、樱桃番茄和芒果切块，混合均匀。
用柠檬汁和橄榄油做成调味汁，浇在沙拉上即可食用。
5.芒果果酱
食材：新鲜芒果、糖、柠檬汁
制作方法：将芒果去皮切块放入搅拌机中，搅打成泥状。
将芒果泥倒入锅中，加入适量的糖和柠檬汁，用小火煮至浓稠。
待果酱完全冷却后装入瓶中冷藏。
希望这些芒种季节的养生食谱对您有所帮助！。
养生食谱芒种时节
养生食谱芒种时节
芒种时节养生食谱
近日天气逐渐转暖，进入了芒种时节。
芒种是人体阳气最旺盛的时期，此时养生饮食要注重清淡、爽口，以滋养气血、增强体质。
下面为大家介绍几款适宜芒种时节的养生食谱。
1. 柚子苦瓜汤
材料：柚子半个、苦瓜1根、瘦猪肉适量、盐适量
制作方法：
1）先将苦瓜去皮切成薄片，瘦猪肉切成薄片备用。
2）将柚子去皮，剥出柚子肉备用。
3）将锅中加入适量水，放入苦瓜片和猪肉片，煮至熟烂。
4）最后加入柚子肉和适量盐，搅拌均匀后即可食用。
2. 花菜鸡蛋羹
材料：花菜1颗、鸡蛋2个、姜适量、盐适量、葱花适量
制作方法：
1）先将花菜洗净，切成小朵备用。
2）将鸡蛋打散，加入适量盐和姜末搅拌均匀。
3）将锅中加入适量水煮沸，然后加入花菜朵煮至断生。
4）倒入蛋液，轻轻搅拌，待蛋羹成型后，撒上葱花即可食用。
3. 香菇豆腐汤
材料：干香菇数朵、嫩豆腐1块、鲜虾仁适量、盐适量、姜适量、葱花适量
制作方法：
1）先将香菇用温水泡发，切成薄片备用。
2）将嫩豆腐切成小块，鲜虾仁洗净备用。
3）将锅中加入适量水煮沸，加入姜片和香菇片煮开。
4）然后放入豆腐块和虾仁，煮至虾仁变色熟烂。
5）最后加入适量盐，撒上葱花即可食用。
这些芒种时节的养生食谱，都是以清淡、易消化为主要特点，能够帮助调养肠胃功能，增强体质。
根据个人口味，可以适量添加一些香料进行调味，但要避免油腻和刺激性食物的摄入。
希望大家能够在芒种时节享受到健康养生的美食。
芒种如何养生食谱
芒种如何养生食谱
芒种已经过了，进入了夏季，气温渐渐升高，人们的饮食也需要做出相应的调整。
在芒种这个时节，我们可以选择一些养生食谱，帮助我们保持健康。
以下是几个适合芒种时节的养生食谱：
1.凉拌黄瓜
材料：黄瓜、香菜、蒜、醋、食盐、花椒粉、辣椒油
做法：将黄瓜切成丝，香菜切碎，蒜切末。
将切好的黄瓜放入碗中，加入适量的醋、食盐、花椒粉、辣椒油拌匀，最后撒上香菜和蒜末即可。
2.清炒豆芽
材料：豆芽、蒜、盐、油
做法：将豆芽洗净沥干水分，蒜切末。
热锅加入适量的油，放入蒜末炒香，再将豆芽放入锅中炒熟，最后加入适量的盐调味即可。
3.银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、冰糖、枸杞
做法：将银耳和莲子浸泡一段时间，然后将其洗净。
将银耳撕成小块，莲子剥去外壳。
将银耳、莲子、适量的水放入锅中煮沸，然后改小火慢炖1-2个小时，最后加入冰糖和枸杞煮开即可。
4.西瓜薄荷汁
材料：西瓜、薄荷叶、柠檬
做法：将西瓜去皮切块，放入搅拌机中搅碎。
将薄荷叶洗净，柠檬切片。
将西瓜汁倒入杯中，加入适量的薄荷叶和柠檬片即可饮用。
以上是几个适合芒种时节的养生食谱，可以根据个人口味适量调整食材和调料的用量。
在夏季，多吃清凉爽口的食物，可以帮助我们保持清爽舒适的状态，并补充身体所需的营养。
芒种养生食谱空气
芒种养生食谱空气1. 芒种养生食谱：开胃凉拌卤味蔬菜- 材料：半颗黄瓜、1根萝卜、适量卤味（如牛肉干、鸭脖等）、适量花生米、适量香菜、适量生姜、适量蒜末、适量辣椒油、适量醋、适量酱油- 制作：1. 将黄瓜和萝卜切成细长片。
2. 将卤味切成小块。
3. 混合黄瓜、萝卜、卤味、花生米和香菜。
4. 加入生姜、蒜末、辣椒油、醋和酱油，搅拌均匀即可食用。
2. 芒种养生食谱：清热解暑甜豆沙粥- 材料：30克糯米、30克红豆、适量冰糖、适量花生（可选）、适量莲子（可选）- 制作：1. 糯米和红豆混合洗净，加入适量清水浸泡1小时。
2. 将浸泡后的糯米和红豆加入锅中煮沸，转小火煮20分钟，撇去浮沫。
3. 加入适量冰糖搅拌至糖溶解。
4. 可根据个人喜好加入花生和莲子，再煮沸5分钟即可享用。
3. 芒种养生食谱：清爽凉拌苦瓜丝- 材料：1个苦瓜、适量盐、适量醋、适量糖、适量蒜末、适量辣椒油- 制作：1. 将苦瓜洗净，切成细丝。
2. 加入适量盐搓揉苦瓜丝，静置10分钟，去除苦涩。
3. 拌入适量醋、糖、蒜末和辣椒油，搅拌均匀。
4. 放入冰箱冷藏1小时后即可食用。
4. 芒种养生食谱：清凉蒸柠檬鱼- 材料：1条草鱼、1个柠檬、适量盐、适量蒜末、适量葱段、适量姜片- 制作：1. 将草鱼去鳞、去内脏、去骨，洗净备用。
2. 将柠檬切片备用。
3. 在鱼身上切几道口子，将柠檬片放入口子中。
4. 在鱼身上撒上盐、蒜末、葱段和姜片。
5. 上蒸锅蒸15-20分钟，火候以鱼熟透为准。
6. 取出蒸好的鱼，撒上适量蒜末和葱花，淋上热油即可食用。
5. 芒种养生食谱：清热解毒凉拌黄瓜丝- 材料：1根黄瓜、适量盐、适量味精、适量醋、适量辣椒油- 制作：1. 黄瓜洗净，切成细丝。
2. 在黄瓜丝上撒上适量盐，搅拌均匀，静置10分钟。
3. 将腌制好的黄瓜丝挤去多余水分。
4. 加入适量味精、醋和辣椒油，搅拌均匀即可食用。
芒种养生食谱营养
芒种养生食谱营养1. 芒种养生美食：清蒸鲈鱼材料：鲈鱼一条、葱姜蒜适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、花椒适量、香菜适量步骤：1. 将鲈鱼去鳞、去内脏，洗净备用；2. 在鱼身两侧切上横刀口，葱姜蒜切成末备用；3. 在鱼身两侧抹上盐和料酒，腌制15分钟；4. 将葱姜蒜末撒在鱼身上，再撒上适量的花椒；5. 上锅蒸10分钟，取出后淋上适量的生抽，撒上香菜即可享用。
2. 芒种养生美食：黑木耳炒鸡肉材料：黑木耳适量、鸡脯肉适量、胡萝卜适量、葱姜蒜适量、食用油适量、盐适量、生抽适量步骤：1. 将黑木耳泡发至软嫩，洗净备用；2. 鸡脯肉切成丁状，胡萝卜切片备用；3. 热锅加入适量的食用油，放入葱姜蒜炒香；4. 加入鸡脯肉煸炒至变白，再加入胡萝卜片翻炒片刻；5. 加入泡发好的黑木耳，翻炒均匀；6. 最后加入适量的盐和生抽，翻炒均匀即可上桌。
3. 芒种养生美食：绿豆粥材料：绿豆适量、大米适量、红枣适量、冰糖适量步骤：1. 将绿豆和大米淘洗干净，泡水30分钟备用；2. 红枣去核洗净备用；3. 将泡发好的绿豆和大米放入煮锅中，加入适量的清水大火煮沸；4. 转小火继续煮熬至绿豆和大米煮烂，大约需要1-2个小时；5. 加入红枣和冰糖，煮滚后再煮5分钟即可关火，待凉后食用。
4. 芒种养生美食：凉拌莴苣材料：莴苣适量、蒜末适量、生抽适量、醋适量、盐适量、糖适量步骤：1. 莴苣洗净后切成段状备用；2. 将莴苣放入沸水中焯水1分钟，捞出后放入冷开水中漂凉备用；3. 准备一个碗，放入适量的蒜末、生抽、醋、盐和糖，搅拌均匀成调料汁；4. 将莴苣段倒入碗中，倒入调料汁，拌匀后放入冰箱冷藏30分钟即可食用。
5. 芒种养生美食：银耳莲子汤材料：银耳适量、莲子适量、冰糖适量步骤：1. 银耳泡发至软嫩，撕成小块备用；2. 莲子洗净备用；3. 将银耳、莲子和适量的清水放入炖锅中，大火煮沸；4. 转小火炖煮30分钟至银耳莲子煮烂；5. 加入适量的冰糖，继续煮沸1分钟即可关火，待凉后食用。
芒种美容养生食谱高清
芒种美容养生食谱高清
以下是一个高清的芒种美容养生食谱：
1. 芒果沙拉：
- 材料：新鲜芒果、火箭菜、西红柿、黄瓜、葡萄干
- 制作方法：将芒果切成块状，西红柿和黄瓜切片。
将火箭菜洗净。
将所有材料放入一个碗中，撒上葡萄干。
可以根据个人口味加入柠檬汁或橄榄油。
2. 芒果奶昔：
- 材料：新鲜芒果、低脂牛奶、蜂蜜、冰块
- 制作方法：将芒果去皮和去核，切成块状。
将芒果块、牛奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机中，搅拌至均匀混合。
倒入杯中即可享用。
3. 芒果燕麦粥：
- 材料：燕麦片、水、芒果、蜂蜜
- 制作方法：将燕麦片和水放入锅中煮沸。
转小火煮熟，搅拌时添加切成块状的芒果。
煮至粥稠时，加入蜂蜜调味即可食用。
4. 芒果鲜果冰淇淋：
- 材料：新鲜芒果、低脂酸奶、蜂蜜、冰块
- 制作方法：将芒果去皮和去核，切成块状。
将芒果块、酸奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机中，搅拌数分钟直到变成光滑的混合物。
将混合物倒入冰淇淋机中，按照机器说明操作，直到冰淇淋凝固。
5. 芒果蒸蛋糕：
- 材料：新鲜芒果、鸡蛋、糖、低筋面粉
- 制作方法：将芒果剥皮取肉，放入搅拌机中搅打成芒果泥。
将鸡蛋和糖打散，加入芒果泥和低筋面粉，搅拌均匀。
将混合物倒入蒸锅中，用中小火蒸约20分钟，直到蛋糕完全凝固。
这些芒种美容养生食谱可以帮助提高皮肤的光泽度，滋润皮肤，同时也提供了丰富的营养素和抗氧化物质，有助于保持身体健康。
芒种养生食谱及做法
芒种养生食谱及做法
芒种养生食谱：
1. 绿豆薏米粥
材料：
- 绿豆50克
- 薏米50克
- 红枣5-6颗
- 冰糖适量
- 适量的水
做法：
1. 将绿豆和薏米淘洗干净，浸泡20分钟。
2. 将绿豆、薏米、红枣放入炖盅中，加入适量的水，放入蒸锅中大火蒸30分钟至粥熟软。
3. 取出炖盅，加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。
2. 清热解毒的苦瓜汤
材料：
- 苦瓜1根
- 生姜适量
- 枸杞适量
- 适量的清水
做法：
1. 苦瓜去皮后切成薄片，生姜切成丝备用。
2. 将苦瓜片和姜丝放入锅中，加入适量的清水。
3. 大火煮沸后转小火煮10分钟，然后加入枸杞继续煮5分钟。
4. 关火后稍微放凉，即可随意添加少量的盐和胡椒粉调味，然后即可享用。
3. 芒果沙拉
材料：
- 芒果1个
- 黄瓜1根
- 西红柿适量
- 生菜适量
- 枸杞适量
做法：
1. 芒果去皮切块，黄瓜和西红柿洗净切片备用。
2. 生菜洗净，切成适当大小的块。
3. 在一个碗中，将芒果块、黄瓜片、西红柿片和生菜块混合在一起。
4. 在最后加入适量的枸杞，可以根据个人口味添加沙拉酱。
5. 拌匀后即可食用。
这些芒种养生食谱简单易做，富有营养，有助于提升身体健康。
芒种养生食谱营养午餐
芒种养生食谱营养午餐
鱼香茄子煲+清炖鸡汤
鱼香茄子煲：
材料：
- 茄子 2根
- 彩椒 1个
- 姜蒜适量
- 鱼香豆瓣酱适量
- 料酒适量
- 盐适量
- 白糖适量
- 葱花适量
- 水淀粉适量
做法：
1. 茄子洗净切成段，彩椒切丝备用。
2. 锅中放少许油，烧热后将茄子炒至微黄，盛出备用。
3. 同一锅中放适量油，烧热后加入姜蒜炒香，再加入鱼香豆瓣酱炒香。
4. 加入适量料酒，加入炒好的茄子和彩椒丝，翻炒均匀。
5. 加入适量盐和白糖调味，继续翻炒。
6. 加入适量水淀粉勾芡，撒上葱花即可。
清炖鸡汤：
材料：
- 鸡肉适量
- 红枣 5-6颗
- 黄芪适量
- 枸杞适量
- 生姜适量
- 盐适量
做法：
1. 鸡肉切块后焯水去血水备用。
2. 锅中放适量清水，加入焯水后的鸡肉。
3. 加入红枣、黄芪、生姜，煮开后转小火炖煮40分钟。
4. 加入枸杞和适量盐调味，再炖煮10分钟即可。
将鱼香茄子煲和清炖鸡汤搭配在一起作为午餐食用，不仅口感丰富，还能提供多种营养。
鱼香茄子富含纤维素、维生素和矿物质，有助于消化和保护心脏健康。
清炖鸡汤则富含蛋白质和多种必需氨基酸，有益于增强免疫力和滋补身体。
芒种节气的传统美食及养生原则
芒种节气的传统美食及养生原则芒种是二十四节气中的一个，它标志着夏季开始进入盛夏，也是人体阳气最旺盛的时期。
在这个时节，人们需要注意饮食和养生，以保持身体健康。
本文将介绍一些芒种节气的传统美食及养生原则，希望对大家有所帮助。
一、传统美食1. 冬瓜汤冬瓜是芒种节气的时令蔬菜，具有清热利尿、消暑解渴的功效。
冬瓜汤是一道清爽美味的汤品，制作方法也很简单。
将冬瓜切成块，加入清水煮开，加些盐和姜片调味即可。
如果喜欢口感清爽一些，还可以加入适量的柠檬汁。
2. 绿豆汤绿豆汤也是一道芒种节气的传统美食，能够清热解毒、消暑利尿。
制作方法也非常简单，将绿豆加入清水煮开，加入少量冰糖调味即可。
如果喜欢口感更加清爽一些，还可以加入若干的柠檬片。
3. 粽子粽子是芒种节气的传统食品，是以糯米、肉类、蛋类和各种豆类等为主料，再加上咸菜、蘑菇等佐料做成的包子，味道浓郁可口。
在芒种节气中，制作和食用粽子被视为一种习俗，受到人们的喜爱。
二、养生原则1. 饮食调理在芒种节气中，我们应该重视饮食调理。
首先，要注意保证饮食营养平衡，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，少吃油腻和辛辣的食物。
其次，要具有清凉降火功效的食物，如菊花、绿豆、冬瓜等。
还可以喝些清淡的茶水，例如菊花茶、绿茶等。
2. 睡眠调节芒种节气中，由于阳气旺盛，气温较高，容易影响晚间睡眠。
因此，晚上应该适当减少活动量，提前安排好睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于7小时。
此外，在睡觉前可以做些瑜伽或温和的运动，有助于放松身体和减轻压力。
3. 皮肤护理由于芒种节气中气温较高，人体出汗较多，容易导致皮肤干燥、脱屑和暗沉。
因此，我们在芒种节气中要加强皮肤护理，保证皮肤的水分和营养充足。
平时可以多喝水、多吃蔬菜水果、注意睡眠质量等。
综上所述，芒种节气是夏季的开始，人们应该注意饮食和养生。
适当吃一些清凉降火的食物如冬瓜汤、绿豆汤，保证睡眠时间和质量，同时加强对皮肤的护理，如此才能度过一个健康、宜人的芒种节气。
芒种的时候适合喝什么汤_芒种的含义是什么意思整理
芒种的时候适合喝什么汤_芒种的含义是什么意思整理芒种的时候适合喝什么汤_芒种的含义是什么意思芒种虽然高温，但空气湿度也大，这就造就了种植好时机，芒种节气是种植农作物时机的分界点，由于天气酷热，已经进入典型的夏季，农事播种以这一季节为界，下面是我为大家整理的芒种的时候适合喝什么汤，盼望对您有所关心!芒种的时候适合喝什么汤一、冬瓜薏米汤材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑶柱40克、香菇干货40克、猪骨1斤做法：1、薏米、瑶柱洗净。
香菇干货用清水浸洗30分钟备用;2、冬瓜洗净、去籽，连皮切件;3、猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;4、3-4人约12碗水放入全部材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。
功效：此汤清热祛湿适合天气酷热时饮用，有助去水肿。
二、莲藕苹果排骨汤材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法：1、新奇的排骨和莲藕洗净切成小块;2、高压锅中加水，放入全部食材煮30~40分钟;3、放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。
莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增加免疫力，益智健脑。
三、薏仁赤豆汤材料：薏仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：薏仁、赤小豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
功效：清热健脾，利湿养肝。
四、木棉花冬瓜汤材料：冬瓜半斤、木棉花10克、莲蓬10克、小豆20克、灯芯花10克、扁豆20克、瘦肉300克做法：1、冬瓜连皮洗净、切块待用;2、瘦肉飞水，冲水后待用;3、大水烧开后放入全部材料，大火煲滚20分钟，再以文火熬汤约2小时，下盐调味即可。
功效：天时暑热，该汤以消暑祛湿调理身体。
五、浮小麦猪心汤材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：1、猪心对边切开，洗净积血;2、大枣去核，将全部食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
芒种养生菜肴16例
芒种节气养生菜肴16例华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。
本文提供芒种节气养生菜肴，以供大家参考选用。
1. 豆芽炒海带丝制作步骤：海带泡发洗净切丝；起油锅爆香葱姜，下制作步骤海带丝翻炒几分钟，再下绿豆芽翻炒至熟；加盐调味离火。
功效特点：绿豆芽能清热解毒；海带是补养化痰的养功效特点生食品；此菜可补血养阴、清热化痰、行水消肿，对甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、肝脾肿大、水肿、冠心病、肥胖症等具有一定的辅助食疗效果。
2. 白扒猴头制作步骤：干猴头菇用温水泡发洗净；母鸡斩件出制作步骤水；将猴头菇挤干水分，用纱布包起，加鸡块、火腿、绍酒、葱姜和鸡汤，上锅蒸3小时；将猴头菇和原汁倒入锅中，加盐及少许鲜奶，烧沸后收汁着芡，起锅装盘。
功效特点：猴头菇是一种珍贵的食用菌，有“素中功效特点荤”之称，有很好的滋补作用，是高血压、心血管疾病患者的理想食品，能提高机体免疫功能，可以延缓人体衰老，预防消化道癌症和其他恶性肿瘤。
3. 清蒸鲻鱼制作步骤：鲻鱼洗净切刀花，抹上盐、料酒、酱油，制作步骤码放在鱼盘中，撒上葱姜丝，上锅大火蒸十五分钟。
功效特点：鲻鱼肉味甘性平，补五脏、开胃气，具有功效特点健脾养气、滋补强壮、促进血液循环和增强新陈代谢的作用。
4. 长春鹌鹑蛋制作步骤：将鹌鹑蛋放开水中略烫去壳，入油锅略炸制作步骤至表面微焦；将木耳泡发撕小朵，胡萝卜切小块；起油锅，爆香葱姜，下木耳、胡萝卜炒匀，加水、酱油、盐、鹌鹑蛋煮开；收汁勾芡出锅。
功效特点：鹌鹑蛋具有补益气血、除风湿、强筋壮骨功效特点的功效，可用于心悸失眠、头晕目眩等症的辅助食疗。
5. 仙人掌拌鸡丝制作步骤：仙人掌去皮丝，入开水中氽熟；鸡肉在开制作步骤水中煮熟撕成丝；彩椒切丝；将三丝放盘中，加盐、生抽、麻油、芝麻拌匀。
功效特点：仙人掌具有降血糖、降血脂、降血压的功功效特点效，还可心行气活血、清热解毒、促进新陈代，还含有一种对脂肪的增长有抑制作用的物质，可以用于减肥。
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芒种养生食谱推荐，芒种是二十四节气之一，一般在6月6日前后，太阳到达黄经75°的时候。
芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
那芒种养生吃什么?下面是小编为大家推荐的芒种养生食谱，大家不妨来看看。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。
宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐：丝瓜粥
鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。
宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许，将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净，先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。
宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。
宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳推荐：薏苡百合荸荠煲
薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。
应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
看完上面的这些，大家对上面的食谱还满意吗?其实这些食谱都不难制作的哦，不信?您回家试试就知道啦。
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