腓肠肌痉挛原因及防治

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血液透析病人腓肠肌痉挛的病因及护理对策

• 7.心理原因：如精神紧张等。
要点简介与血液透析有关旳病因
• ①透析过程中不恰当旳除水、除水速度过快、除水量过大,以致机体在短时间内消除大量水分而发生肌肉痉挛,一般以透析不充分者多见。
• ②除水过程中血浆渗透压下降,组织缺氧发生肌肉痉挛。
• ③电解质异常,如低钠、低钙透析液造成机体低钠低钙而发生肌肉痉挛。
血液透析病人腓肠肌痉挛的病因及护理对
策
定义
• 腓肠肌痉挛（俗称小腿抽筋）：是痛性痉挛中最常见旳一种，是多种原因引起旳胫神经和/或腓肠肌受损，致其兴奋性增高，引起腓肠肌忽然发作旳强直性痛性痉挛、抽搐，连续数十秒至数分钟或更久旳症状。详细病因不明，可能与下列有关。
病因
• 1.寒冷、潮湿刺激：某些中老年人晚上睡觉没盖好被子，双下肢受凉或游泳时水温过低等。
Байду номын сангаас
• 五：药物治疗：遵医嘱予以芬必得、维生素E、西比灵、葡萄糖酸钙、左卡尼汀，中药如丹参片、活血通脉片、
逐瘀通脉胶囊、脑心通等。严重时可予以卡马西平、吗啡、安定。
谢谢！
。（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。
• （3）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。
• （4）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
• （5）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
四：配合心理疏导：一般经过主动处理后症状都会恢复，且对生命无大影响，做好解释工作，可缓解病人紧张情绪。
• 2.过分疲劳：当长途旅行，爬山后，腓肠肌轻易发生疲劳、抽筋痛。
• 3.睡眠姿势不佳及过分睡眠：如长时间仰卧，使被子压在腿上，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”。如睡眠过多可造成血液循环减慢，代谢产物堆积刺激神经肌肉。

运动性腓肠肌痉挛的发生原因及预防

运动性腓肠肌痉挛的发生原因及预防
刘瑞峰
【期刊名称】《中国组织工程研究》
【年(卷),期】2001(005)021
【摘要】@@在健身运动中，最容易发生肌肉痉挛的是小腿腓肠肌。

小腿腓肠肌是小腿三头肌的重要组成部分，对走、跑、跳跃的蹬地和起跳等动作起重要作用。

腓肠肌发生痉挛时，局部肌肉强直坚硬或隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解，腓肠肌所具有的膝关节和踝关节的屈伸功能有一定的障碍。

【总页数】1页(P110)
【作者】刘瑞峰
【作者单位】华中师范大学体育系,
【正文语种】中文
【中图分类】R87
【相关文献】
1.中学田径运动员常见运动损伤的发生原因及预防处理对策分析 [J], 黄后朝
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3.运动性腓肠肌痉挛的原因及防治 [J], 欧钦玉
4.学生群体运动损伤发生的原因及预防措施 [J], 韦忠建
5.高职学生篮球运动中发生运动损伤的原因及预防 [J], 贺奇乐
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缓解腓肠肌痉挛的临床治疗概况

缓解腓肠肌痉挛的临床治疗概况
岳增辉
【期刊名称】《医学综述》
【年(卷),期】2005(011)004
【摘要】腓肠肌痉挛(FMC)是突发性疼痛性不自主的腓肠肌强烈收缩。

女性老年
人多见，为“痛性痉挛”最常见的一种，发作时仅累及腓肠肌，肌肉明显隆起，触之较硬且不能放松，伸展及按摩患部可获缓解，每次发作数分钟，偏侧性，可左右交替发生，可数年至数十年反复发作，无后遗症，间歇期无不适，多在夜间睡眠时，尤其是在寒冷的夜间发生，FMC发作期间无神经肌肉系统的任何阳性体征，FMC 多无原发病，实验检查亦无阳性发现。

仅在发作时肌电图(EMG)表现为自发性收缩，【总页数】3页(P371-373)
【作者】岳增辉
【作者单位】湖南中医学院,长沙,410007
【正文语种】中文
【中图分类】R746
【相关文献】
1.穴位按摩配合热敷缓解血液透析患者腓肠肌痉挛护理观察 [J], 李素华;何东娟;林莲娇
2.针刺阳陵泉缓解腓肠肌痉挛多中心临床评价 [J], 岳增辉;刘伍立;姜京明;雷毅军;
李宇明;余伯亮
3.补肾益气中药结合西药在缓解期肺心病临床治疗中的应用 [J], 邱新辉
4.肺康复治疗应用于慢阻肺缓解期患者的临床治疗效果探讨 [J], 张言午;沈媛媛
5.肺康复治疗应用于慢阻肺缓解期患者的临床治疗效果探讨 [J], 张言午;沈媛媛因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

腓肠肌痉挛飞针疗法

腓肠肌痉挛飞针疗法
腓肠肌痉挛，即“小腿抽筋"＇是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肌突然发作的强直性痛性痉挛、牵掣。

痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

本病属于中医学”小腿转筋”、“足腓挛痛”等范畴。

中医学认为，寒邪侵袭，寒性收引，经筋挛急，或远行劳累，或吐泻后津液损耗，不能濡润筋脉，经筋失养，筋肉失调，筋脉挛急；或年老气血津亏，肝血不足，筋脉失养而挛急，均可致病。

刺激部位：局部阿是刺激区。

寒滞经脉加项侧线、背侧l线上胸段、手少阳线，寒湿阻络加腰侧1线，肝郁加足厥阴经筋膝下至足趾段，气虚加足阳明线、腰中线，血虚加足阴线、上腹部刺激区。

针具选取：圆利针，丛针。

操作规程：局部阿是刺激区、背中线、项侧线、足阴线、背侧1线、腰侧l线、手少阳线、足阳明线用圆利针飞针刺激，上腹部刺激区用丛针飞针刺激。

腓肠肌痉挛病情说明指导书

腓肠肌痉挛病情说明指导书一、腓肠肌痉挛概述腓肠肌痉挛是一种间隙性、痛性、非自主的腓肠肌局部痉挛，可能与动脉粥样硬化、脊柱退行性病变、某些药物的不良反应、营养不良、年龄增长等多种因素有关。

腓肠肌痉挛的症状主要表现在发作期间，发作时会出现肌肉隆起、不能放松、疼痛难忍等症状。

腓肠肌痉挛应根据病因、病情进行治疗，治疗方式包括补充营养、日常锻炼、药物治疗、手术治疗等。

英文名称：暂无资料。

其它名称：无。

中医治疗腓肠肌痉挛的临床研究进展

2019年3月第26卷第5期中医治疗腓肠肌痉挛的临床研究进展杨信波吴佳瑶腓肠肌痉挛俗称“小腿抽筋”，是一种以小腿肌肉突然抽搐、疼痛为主要症状的常见疾病，多发生于老年人、孕妇、运动员等。

目前，临床医生多令患者口服钙剂，但研究表明腓肠肌痉挛并非都由缺钙引起[1]，其发生率与钙摄入量也无必然联系[2]，所以临床一味补钙效果往往并不理想。

现结合有关文献，简要介绍治疗腓肠肌痉挛的中医疗法，供同道参考。

1 中药治疗中医认为，腓肠肌痉挛是由于感受风寒之邪，寒邪凝滞收引，侵犯经络，引起筋脉收缩挛急；或因年老、妊娠、过劳等导致肝血不足以濡养筋脉，筋脉失养而致挛急[3]。

芍药甘草汤是治疗腓肠肌痉挛的一张经典方剂，出自张仲景的《伤寒论》，具有调和肝脾、柔筋止痛之功效。

其中芍药的用量可达到90～100g，甘草用量最多为30g，增加的药味中以桂枝出现最多，其次是木瓜、伸筋草、川芎、薏苡仁，大多具有通经、活血、除痹功效。

现代研究也证实，芍药甘草汤具有止痛功效。

凤良元等[4]通过实验表明，芍药甘草汤镇痛作用与前列腺素E2、超氧化物歧化酶、一氧化氮均有关，其镇痛作用既作用于中枢，也作用于外周神经末梢。

李从越等[5]的实验表明，芍药甘草汤可通过下调瞬时受体电位香草酸亚型1通道蛋白的表达达到抗炎止痛的目的，且芍药甘草1︰1时效果最好。

有研究表明，用黄芪桂枝五物汤、当归芍药散、四逆散等经方治疗腓肠肌痉挛取得一定效果[6]。

运用活血效灵丹、圣愈汤加味，通过活血通络法治疗腓肠肌痉挛有效率达89.65%[7]；运用小柴胡汤扶正祛邪、调和肝血治愈率70.0%，但对于发病时间长、年龄偏大、体质较差的患者，疗效较差[8]。

可见，中医治疗腓肠肌痉挛虽用到其他方子，但都以调和肝血、活血通络为治疗原则。

2 针灸治疗针灸对腓肠肌痉挛的认识与治疗早在《黄帝内经·作者单位：310011 杭州，浙江中医药大学第三临床医学院针灸推拿学专业通信作者：杨信波，Email:1015117701@ 灵枢》中就有记载。

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因日常生活中腿抽筋是很常见的事情，大家都是知道腿抽筋不好受，年轻人都受不住，老年人就更加受不了。

下面给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。

腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。

老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。

临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。

但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。

出现动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。

老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。

腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。

夜间腿抽筋的急救方法保持情绪镇定反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲)，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。

如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

- 消炎止痛药膏对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

按压穴位重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。

如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静,疼痛缓解。

热水袋热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。

肌肉痉挛的原因及症状和处理方法

肌肉痉挛的原因及症状和处理方法肌肉痉挛是一种常见的疼痛症状，它可能是由于肌肉过度使用、缺乏营养、脱水或其他健康问题引起的。

肌肉痉挛通常会导致肌肉的收缩和疼痛，严重的痉挛可能会影响日常生活和工作。

了解肌肉痉挛的原因、症状和处理方法对于预防和缓解肌肉痉挛非常重要。

原因：肌肉痉挛的原因有很多种，包括肌肉疲劳、缺乏营养、脱水、过度使用肌肉、肌肉受伤、神经系统问题等。

肌肉疲劳是最常见的原因之一，长时间的运动或体力劳动会导致肌肉疲劳，从而引发肌肉痉挛。

此外，缺乏钙、镁、钾等营养物质也会增加肌肉痉挛的风险，因为这些营养物质对于肌肉的正常收缩和放松至关重要。

症状：肌肉痉挛的症状通常包括肌肉突然的疼痛和收缩，通常会在运动或休息时出现。

痉挛可能持续几秒钟或几分钟，有时候还会伴随着肌肉僵硬和肿胀。

严重的肌肉痉挛可能会导致肌肉撕裂或拉伤，严重影响身体的功能。

处理方法：针对肌肉痉挛，我们可以采取一些措施来缓解症状和预防痉挛的发生。

首先，保持充足的水分摄入非常重要，因为脱水是导致肌肉痉挛的常见原因之一。

其次，合理的营养摄入也是预防肌肉痉挛的关键，特别是要保证足够的钙、镁和钾的摄入。

此外，适当的休息和放松肌肉也是缓解肌肉痉挛的有效方法，可以通过按摩、热敷、冷敷等方式来缓解肌肉的紧张和疼痛。

对于长期反复发作的肌肉痉挛，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。

总结：肌肉痉挛是一种常见的疼痛症状，它可能是由于肌肉过度使用、缺乏营养、脱水或其他健康问题引起的。

了解肌肉痉挛的原因、症状和处理方法对于预防和缓解肌肉痉挛非常重要。

通过保持充足的水分摄入、合理的营养摄入、适当的休息和放松肌肉，我们可以有效预防和缓解肌肉痉挛的发生，提高生活质量。

同时，对于长期反复发作的肌肉痉挛，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议，以便更好地管理和控制肌肉痉挛的症状。

运动肌肉痉挛发生机制、原因、缓解做法及预防措施

运动肌肉肌肉痉挛发生机制、原因、缓解做法及预防措施抽筋在医学上称为“肌肉痉挛”，是肌肉发生不自主强直收缩时出现的一种现象。

对于运动爱好者来说，肌肉痉挛并不罕见。

运动时，肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌（位于小腿肚子）、足底屈肌（位于脚掌）等部位。

肌肉痉挛发生时，常伴有严重疼痛，这也是大家很怕它的原因。

肌肉痉挛引发的疼痛能持续数秒到数十分钟，甚至连续多次发作。

同时，肌肉痉挛部位还会异常突起变硬，涉及关节屈伸等功能受限，严重时伴有肌肉拉伤。

如果在特定场景和状态下发生肌肉痉挛，可能会发生比较严重的后果，如在水中（游泳时）或激烈的运动比赛中。

肌肉痉挛原因￭温度太低：肌肉因受低温刺激，兴奋性增高，更易发生强直性收缩。

￭出汗太多：钾、钙、镁等电解质与肌肉的兴奋性有关。

当电解质在运动中随汗液丢失过多时，肌肉的兴奋性会出现异常，从而诱发肌肉痉挛。

￭肌肉长时间处于紧张状态：在运动训练或比赛中，肌肉经历连续收缩且得不到及时放松，肌肉收缩和舒张的协调性就会被打乱，从而引发肌肉痉挛。

￭身体疲劳：身体疲劳时，肌肉能量物质代谢紊乱，致使痉挛发生。

￭综合因素：人在长时间的运动中，体温上升并大量出汗，导致体液和电解质丢失，继而发生血容量减少、心跳加快。

如此反复循环，人体的体温调节系统会超负荷工作，从而加剧肌肉疲劳，最终导致肌肉痉挛。

肌肉痉挛后做法￭立即停止运动：当出现肌肉痉挛的前兆或肌肉痉挛发作时，要立即停止运动，继续勉强运动可能会造成肌肉严重损伤，甚至难以恢复。

￭补充水和电解质：至阴凉通风处，及时补充水分和盐分，运动饮料尤佳。

￭拉伸患处肌肉：慢慢伸展正在痉挛的肌肉，充分休息直至患处感觉舒适为止。

舒展、拉伸痉挛的肌肉，保持其在伸展状态，从而避免其继续强直性收缩。

朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持2分钟以上，一般可缓解。

当小腿抽筋时，可坐地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节。

当大腿抽筋时，可将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

推拿治疗学课件-腓肠肌痉挛

【应用解剖】
推拿治疗学
腓肠肌位于小腿后面皮下，比目鱼肌表面，当以足尖站立时，可在小腿后面看到其隆起的肌腹轮廓。其有内、外两个头：外侧头起自股骨外上髁，在胭肌腱及膝关节腓侧副韧带附着点上方；内侧头较高，起自股骨内上髁。由两个头起始的肌束向下，于小腿的中部相互结合，移行于较厚的腱膜，此腱膜再与比目鱼肌腱膜结合，构成一个粗大的肌腱（即跟腱），抵止于跟骨结节。
推拿治疗学
此外，腓肠肌痉挛还和动脉硬化有关。当动脉发生硬化时，腿部血液循环受阻不畅，下肢血液供应减少，代谢产物不能及时带走，当达到一定浓度时，刺激肌肉收缩，引起疼痛、抽筋；血流受阻、血供减少后，局部组织缺血缺氧，生理生化机能紊乱，导致腓肠肌疼痛、抽筋。
推拿治疗学
《诸病源候论转筋候》日：“转筋者，由荣卫气虚，风冷气搏于筋故也。” 本病可分气滞筋拘和血瘀筋僵两种证型。小腿为足太阳经筋所过，凡小腿牵拉过度，或直接扭挫筋肌，伤及足太阳经筋，致筋肌挛急，气血瘀滞而作肿痛，形成血瘀筋僵型；或受寒冷刺激，致经筋挛急，气滞筋拘，筋肌硬结，膝屈不能伸，形成气滞筋拘型。
推拿治疗学
此肌的作用为屈小腿，使足趾屈并稍使足内翻，其内、外侧头还可以内、外旋小腿。肌电图观察，下肢站立支撑体重时出现电位，表明腓肠肌拉大腿下端向后，协同股后肌对抗股四头肌以强固膝关节。下蹲时膝关节屈曲，起立时膝关节伸直及小腿内、外旋时，腓肠肌均出现电位活动，说明腓肠肌不仅能屈膝，而且能协助股四头肌产生伸膝作用。
(2)继上势，医者以拇指按揉法在委中、承山、承筋、昆仑、阳陵泉等穴施术，以酸胀为度，时间约5分钟，以通络止痛。
推拿治疗学
(3)继上势，医者以掌根揉法沿腓肠肌肌腹至跟腱进行按揉。并用拇指按揉腓肠肌内、外侧头附着处，配合五指拿捏腓肠肌数次，时间约3分钟，以解痉止痛。

肌肉痉挛的处理原则

肌肉痉挛的处理原则肌肉痉挛的处理原则具体包括以下几个方面：1.物理治疗：如果肌肉痉挛程度不严重，通常可以通过物理方法治疗，如按摩、拉伸等。

按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

在按摩时，需要注意按摩的力度和时间，避免力度过大对皮肤造成伤害。

同时，也可以通过热敷来促进血液循环，及时补充所需的水分。

2.药物治疗：如果按摩无法缓解肌肉痉挛，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。

例如，卡马西平、乙拉西坦等药物可以用于治疗肌肉痉挛。

在使用药物时，需要注意饮食的调整，避免食用辛辣食物，以免影响药效。

同时，在治疗期间应避免做重体力的活动和运动，不喝碳酸饮料或冰冻饮料。

3.处理方法：在发生肌肉痉挛时，不要紧张，先确定痉挛的肌肉部位，然后针对此处的肌肉进行处理。

可以通过向相反方向牵引痉挛的肌肉来缓解疼痛。

在处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，避免暴力，以免造成肌肉拉伤。

对于腹部肌肉痉挛，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。

对于小腿肌肉痉挛，可以伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。

4.补充电解质：当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而产生痉挛。

因此，及时补充钙离子可以预防和治疗肌肉痉挛。

5.其他注意事项：在运动前后应进行适当的热身和拉伸活动，以预防肌肉痉挛的发生。

同时，保持充足的睡眠和良好的生活习惯也有助于预防肌肉痉挛。

遵循这些处理原则，可以有效地缓解肌肉痉挛的症状，预防其发生。

同时，还应该注意预防其他潜在的身体问题，如脑血管疾病、糖尿病或神经系统疾病等。

如果肌肉痉挛症状严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业医生的帮助。

如果肌肉痉挛症状持续了几天，建议采取以下措施：1.休息：避免过度使用或刺激痉挛的肌肉，给予充分的休息时间，以缓解肌肉的紧张和疼痛。

2.热敷或冷敷：根据痉挛的具体原因，可以尝试热敷或冷敷的方法来缓解症状。

例如，由于寒冷或疲劳引起的肌肉痉挛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；而由于炎症或创伤引起的肌肉痉挛，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

腓肠肌痉挛

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压
０５～１．分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
８合平健太穴昆穴将放肢溪患仑、肢按在膝
上，用健侧拇指指腹和中
指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压０５～１．分钟。
按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放
０
揉ｏ５—１分钟。．
膝
在髌骨上方，适当用力揉按Ｏ５— １．分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按
功效：疏通经络、缓痉止痛。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微
按揉阳陵泉穴
紫将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上其余四
，
指附于腿肚处，适当用力按揉ｏ５～１钟。．分
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
闭，呼吸调匀，全身放松，静坐１～２钟。分
２
上，用对侧手拇指与其余四指用力对合；从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌
肉Ｏ５ —１．分钟。
功效：柔筋缓急、消
肿止痛。
按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按ｏ５～１．分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
一
家庭医药增刊・用药宝典》
一

中老年人小腿抽筋是怎么了

抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

③走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

常见腿抽筋缘故及医治方式

常见腿抽筋缘故及医治方式俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、猛烈、不自主的收缩。

抽筋尽管仅持续几分钟，可是发作事后肌肉的不适感或触痛能够持续几个小时。

临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，而且常发生于夜间熟睡时。

腿抽筋并非都因为缺钙临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。

可是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

固然，多数患者与缺钙有关。

比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而致使腿抽筋。

另外，服用某些药物，也能够诱发继发性腿抽筋。

这些药物包括激素类，止痛的吗啡，医治胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

一样人会以为，腿抽筋都是由于体内缺钙引发的，事实上并非完全如此。

因为有相当多的老年人经补钙医治后，抽筋仍有发作。

应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性进程，故又称良性抽搐。

因此，若是您有腿抽筋现象，大可没必要为此过度忧虑。

可是，也不该该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反映引发的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是不是患有上述能够引发抽筋的疾病，是不是正在服用能够引发腿抽筋的药物，是不是存在钙摄入不足等。

日常生活中应注意些啥？常常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：睡眠前幸免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后专门快进入眠眠时，再上床睡觉。

腿抽筋患者可吃哪些药：选择药物医治时，能够依照药物不良反映付躯体阻碍的程度，采取慢慢升级的方式。

若是钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。

当补充钙剂后仍不能减缓抽筋病症时，可尝试补充维生素E，每日2次，持续2周。

若是病症减轻，改成天天1次。

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简介腓肠肌痉挛，即“小腿抽筋”。是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
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对策
平时的自我调养
编辑本段原因
寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”。睡眠过多：导致血液循环减慢，二氧化碳堆积。全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，没能及时补充含盐饮料。缺钙：中老年人血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高。动脉硬化：当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。
编辑本段对策
1、轻者适当活动下肢即可自行缓解，若发生在卧床时，应当下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。 2、迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。 3、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静药物。 4、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。（3）点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。（4）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。（5）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。（6）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
编辑本段平时的自我调养
1、要注意下肢保暖--尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。 2、为预防夜间小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。 3、必要时补充一些维生素E。 4、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。 5、运动前要做充分准备活动；天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。 6、在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。