暑期小学体育教师基本功培训讲义

暑期小学体育教师基本功培训讲义

一、田径类

1．小步跑动作要领：

（1）上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

（2）髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

（3）当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

2．高抬腿动作要领：

（1）上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

（2）大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

（3）在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

3．后蹬跑动作要领：

（1）上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。

（2）摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。

（3）在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。

（4）后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。

二、球类

1．篮球：一分钟禁区外投篮，中线启动背后运球或转身运球后过标志物三步上篮投进。

2．排球：以1.5米为半径画圆自垫，球高度为1米以上，15次以上为满分，从2米为半径画圆自传球高度1米以上15次以上为满分。都分别以两次中取最佳成绩。

练习时，3—5人为一组，教师在练习中指导学员双脚微分，约与肩同宽，并可作半蹲状，两臂伸直，肩展开，不可夹肩。两臂小臂前端并齐同时击球下部。重心要稳，拍球偏了时，稍作微调。击球位置要准，要用小臂并紧接球。不要用手或是手腕接球，因为那些部位都有突出的部分容易接飞。接球降低重心，膝盖微弯身体重心也向下，更便于移动及时做出反应。注意力要集中，预先判断位置移动，不要钉在地上不动。接球时要用全身协调用力，不要光抬臂。

三、体操类

1．队列队形：在规定地内完成立正、稍息、原地三种转法及行进间三种转法，齐步走立定。

要求学员在队列中，姿态端正，精神振作，动作准确。并严格要求队列纪律，教练员口令要准确、清楚、洪亮。

2．技巧类：

（男）预备——侧身翻转体90°——前滚翻——头手倒立——鱼跃前滚翻直腿起——挺身跳。

（女）预备——前滚翻——肩肘倒立——远撑前滚翻——挺身跳

动作要点：手部的力量一定要用的大一些,这样才能有个力的支撑点，再有一个就是翻过去的时候一定要快,不要有停顿,要是有停顿再加上手部的力量没有支撑的住身体的话自然就会有危险。再有一个要点就是脚步使力,脚要蹬地使身体能有一个向前冲的力。

综合以上几点的话我相信前滚翻就一定会有很大的进步了，练习时应两人一组，一人注意保护。