少林大力金刚鹰爪功
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二 、 爪 功 钢
以 双 手 十 指 撑 地 ，双 臂 伸 直 ，身 体 俯 卧成 一 直
线 ，按 贯 气 之 法 ，意 想 丹 田之 气 源 源 不 断 地 涌 向十 指 ， 练 数分钟 即可 。 习
当 能 一 次 性 坚 持 ５分 钟 后 ， 即 可 将 双 手 小 指 减
去 ， 双 手八 指 支撑 一次 性 可达 ５ 钟 后 ， 减 去双 以 分 再
掌 心 皆朝 上 ； 不 停 ， 续 上 举 两 继
４ ．接 上
式 ， 脚 往 前 左
震 脚 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 ， 左 臂 内
臂至 头 项 时 ， 两
掌 掌 心相对 ， 相
边 缓 缓 外 旋 ， 略 高 于 肩 时 ， 臂 当 两
外 旋 至 两 掌 心 皆 朝 上 ； 停 ， 续 不 继 上 举 两 臂 至 头 顶 时 ，两 掌 掌 心 相
据 传 清 代 少 林 寺 武 僧 寂 勤 精 于 此 功 ，寂 勤 大 师
备 太桶 一 个 ， 满 大 米 ， 对 大桶 马步站 立 ， 盛 面 先 吸 一 口气 ， 猛 用 力 将 手 迅 速 插 入 米 内 ， 的 同 时 喷 再 插 气助 力 ， 手轮换 练 习 ， １ 双 共 Ｏ分钟 即可 。
百 日后 将 桶 内 的 米 换 成 绿 豆 ，插 绿 豆 满 百 日后
功 力 刚 猛 绝 伦 ， 摸 人 掉 皮 ， 肉成 洞 ” 他 以 一 双 钢 “ 抓 ，
爪铲 除邪恶 ， 侠仗 义 ， 震武林。 行 名
一
、
贯 气 功
再 将 少许 绿 豆 倒 出 ， 入 少 许 铁 砂 练 习 ， 逐 日减 少 加 并 ． 绿 豆 的数 量 而 增 加 铁 砂 ， 当 全 部 换 成 纯 铁 砂 练 习满
百 日后 则 手 指 坚 硬 如 铁 ， 指 如 铁 叉 般 锋 利 。 十
凡 练 习本 功 均 以 此 势 为 开 始 和 收 功 。
双 脚 平 行 分 开 略 比 肩 宽 ， 马 步 站 立 ， 手 左 右 高 双 分开 抬起 与 肩 同高 ， 直成 一直 线 ， 心 向下 ， 指 伸 掌 十 张开伸 直。
钟 即可 。 当练 至 可 轻 松 抓 提 ５ 公 斤 砂 袋 时 即 大 功 告 ０
每 天双手 共练５ 钟 ， 分 当可 随 意 将 吊袋 （ １ 页 ） 转 ５
６
’
ｊ
２ ０１ ｏ１ ．
拳术
４１） 。
相 距 一 竖 脚 并 步 站 立 ， 时 ， 手 同 两 手 心 朝 下 ， 臂 左 右 分 开 ， 缓 由 两 缓 身 体 两 侧 直 臂 上 举 ，两 臂 边 上 举
功 成 可 击 穿 碗 碟 ， 断 石 条 ， 指 开 砖 ， 背 断 戳 铁 手
砖等。
四 、 禅 功 指
用 鼻 吸 气 时 ， 想 气 沉 丹 田 ； 鼻 呼 气 时 ， 想 意 用 意
丹 田内气贯注 双爪 。 练 习３ 月 ， 功 筑 基 后 才 能 接 练 下 面 的 功 夫 。 个 内 此 势 为 大 力 金 刚 鹰 爪 功 内功 筑 基 秘 法 ，能 将 丹 田 内气 贯 注 双 爪 ， 增 强 内 劲 ， 高 功 力 。 以 提
５ 钟 即可接练 下势 。 分
备 酒 坛 一 个 ， 口大 小 以适 合 五 指 抓 拿 为 宜 ， 坛 先
倒 立状 态时 ， 臂二指 禅倒 立则可 大功告成 。 双
如 以双 手 能 练 成 二 指 禅 倒 立 ， 勤 加 练 习 ， 一 多 则
放入 ５ 斤铁砂 ， 可 用河 沙 或石 子 等代替 ， 公 也 以双 手 轮 换 上 下 抓 提 ， 手 累 了 换 右 手 ， 次 双 手 共 练 习５ 左 每
分钟 。
指 禅 倒 立 功 不 日可 就 。 指 禅 功 必 须 按 步 就 班 练 习 ， 但 不可 贪功暴进 ， 以免 手 指 受伤 。 功成 可二 指倒 立 ， 指走 路 ， 刚一 指倒 立 ， 二 金 钢 指 按钉 入木等 。
五 、 பைடு நூலகம் 功 抓
当能一 次性抓 提５ 分钟 时 ， 再 适 量 加 入 铁 砂 练 可
功 法
２ ｏ， 口１ ．
少 大力 鹰 爪功 林 金刚
文／ 田建 强
本功 为 少林 寺秘 传 爪功 ， 朴 易学 ， 步神 速 ， 古 进 功效 奇 大 ， 练 功成 后 双爪 坚利 如 钢 ， 抓 树撕 皮 ， 苦 能
碎杯 折铁 ， 石成 粉 。 一旦 临敌 ， 力 所到 ， 立伤 搓 爪 敌
距 数寸 ， “ 成 佛
教 手 ”不停 ， ； 左
对 ， 距 数寸 ， “ 教手 ”不停 ， 相 成 佛 ； 左臂 边 外旋 边 下 落 至 右 掌根 下 ，
成 左 手 掌 心 朝 上 捧 托 、右 手 掌 心 朝左 竖立于左 掌之上 的 “ 教 佛
成 ， 劲 厉害 非凡。 指 功成 十 指 犹如 钢爪 ， 抓 树撕 皮 ， 碎核 桃 、 可 捏 酒
杯 、 筒 ， 屈 铜 钱 ， 钉 出板 等 。 竹 折 拔
三 、 叉 手 铁
残 ， 凡 练 此 功 者 万 不 可 滥 用 ， 以 德 服 人 ， 武 更 故 应 尚 应 尚德 ， 可 大成 。 方
习。
备 １ 公 斤 重 的铁 砂 袋 一 个 ， 或 可 用 绿 豆 袋 或 大 Ｏ
备１ 公 斤重 的大米 袋 ， 者河 沙袋 、 米袋 ， ０ 或 玉 吊 于 空 中 ， 双 手鹰爪抓 击 ， 用力拉拽 掂提 。 用 并
米袋 代替 ， 手快 速 轮换 抓提 ， 次 双手 共 练 习５ 双 每 分
备 一 对 各 重 ５ 斤 的 圆 铁 球 ，两 手 各 抓 一 个 ， 公 自 然 垂 于 身 体 左 右 两 侧 ， 想 丹 田 之 气 达 于 十 指 ， 习 意 练
手 无 名 指 ， 此 类 推 。当可 练 到 仅 以 双 臂 二指 支 撑 达 以
５ 钟 以上 时 ， 可将双 脚 垫 物逐 渐提 高 ， 提 高至 分 即 当
以 双 手 十 指 撑 地 ，双 臂 伸 直 ，身 体 俯 卧成 一 直
线 ，按 贯 气 之 法 ，意 想 丹 田之 气 源 源 不 断 地 涌 向十 指 ， 练 数分钟 即可 。 习
当 能 一 次 性 坚 持 ５分 钟 后 ， 即 可 将 双 手 小 指 减
去 ， 双 手八 指 支撑 一次 性 可达 ５ 钟 后 ， 减 去双 以 分 再
掌 心 皆朝 上 ； 不 停 ， 续 上 举 两 继
４ ．接 上
式 ， 脚 往 前 左
震 脚 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 ， 左 臂 内
臂至 头 项 时 ， 两
掌 掌 心相对 ， 相
边 缓 缓 外 旋 ， 略 高 于 肩 时 ， 臂 当 两
外 旋 至 两 掌 心 皆 朝 上 ； 停 ， 续 不 继 上 举 两 臂 至 头 顶 时 ，两 掌 掌 心 相
据 传 清 代 少 林 寺 武 僧 寂 勤 精 于 此 功 ，寂 勤 大 师
备 太桶 一 个 ， 满 大 米 ， 对 大桶 马步站 立 ， 盛 面 先 吸 一 口气 ， 猛 用 力 将 手 迅 速 插 入 米 内 ， 的 同 时 喷 再 插 气助 力 ， 手轮换 练 习 ， １ 双 共 Ｏ分钟 即可 。
百 日后 将 桶 内 的 米 换 成 绿 豆 ，插 绿 豆 满 百 日后
功 力 刚 猛 绝 伦 ， 摸 人 掉 皮 ， 肉成 洞 ” 他 以 一 双 钢 “ 抓 ，
爪铲 除邪恶 ， 侠仗 义 ， 震武林。 行 名
一
、
贯 气 功
再 将 少许 绿 豆 倒 出 ， 入 少 许 铁 砂 练 习 ， 逐 日减 少 加 并 ． 绿 豆 的数 量 而 增 加 铁 砂 ， 当 全 部 换 成 纯 铁 砂 练 习满
百 日后 则 手 指 坚 硬 如 铁 ， 指 如 铁 叉 般 锋 利 。 十
凡 练 习本 功 均 以 此 势 为 开 始 和 收 功 。
双 脚 平 行 分 开 略 比 肩 宽 ， 马 步 站 立 ， 手 左 右 高 双 分开 抬起 与 肩 同高 ， 直成 一直 线 ， 心 向下 ， 指 伸 掌 十 张开伸 直。
钟 即可 。 当练 至 可 轻 松 抓 提 ５ 公 斤 砂 袋 时 即 大 功 告 ０
每 天双手 共练５ 钟 ， 分 当可 随 意 将 吊袋 （ １ 页 ） 转 ５
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相 距 一 竖 脚 并 步 站 立 ， 时 ， 手 同 两 手 心 朝 下 ， 臂 左 右 分 开 ， 缓 由 两 缓 身 体 两 侧 直 臂 上 举 ，两 臂 边 上 举
功 成 可 击 穿 碗 碟 ， 断 石 条 ， 指 开 砖 ， 背 断 戳 铁 手
砖等。
四 、 禅 功 指
用 鼻 吸 气 时 ， 想 气 沉 丹 田 ； 鼻 呼 气 时 ， 想 意 用 意
丹 田内气贯注 双爪 。 练 习３ 月 ， 功 筑 基 后 才 能 接 练 下 面 的 功 夫 。 个 内 此 势 为 大 力 金 刚 鹰 爪 功 内功 筑 基 秘 法 ，能 将 丹 田 内气 贯 注 双 爪 ， 增 强 内 劲 ， 高 功 力 。 以 提
５ 钟 即可接练 下势 。 分
备 酒 坛 一 个 ， 口大 小 以适 合 五 指 抓 拿 为 宜 ， 坛 先
倒 立状 态时 ， 臂二指 禅倒 立则可 大功告成 。 双
如 以双 手 能 练 成 二 指 禅 倒 立 ， 勤 加 练 习 ， 一 多 则
放入 ５ 斤铁砂 ， 可 用河 沙 或石 子 等代替 ， 公 也 以双 手 轮 换 上 下 抓 提 ， 手 累 了 换 右 手 ， 次 双 手 共 练 习５ 左 每
分钟 。
指 禅 倒 立 功 不 日可 就 。 指 禅 功 必 须 按 步 就 班 练 习 ， 但 不可 贪功暴进 ， 以免 手 指 受伤 。 功成 可二 指倒 立 ， 指走 路 ， 刚一 指倒 立 ， 二 金 钢 指 按钉 入木等 。
五 、 பைடு நூலகம் 功 抓
当能一 次性抓 提５ 分钟 时 ， 再 适 量 加 入 铁 砂 练 可
功 法
２ ｏ， 口１ ．
少 大力 鹰 爪功 林 金刚
文／ 田建 强
本功 为 少林 寺秘 传 爪功 ， 朴 易学 ， 步神 速 ， 古 进 功效 奇 大 ， 练 功成 后 双爪 坚利 如 钢 ， 抓 树撕 皮 ， 苦 能
碎杯 折铁 ， 石成 粉 。 一旦 临敌 ， 力 所到 ， 立伤 搓 爪 敌
距 数寸 ， “ 成 佛
教 手 ”不停 ， ； 左
对 ， 距 数寸 ， “ 教手 ”不停 ， 相 成 佛 ； 左臂 边 外旋 边 下 落 至 右 掌根 下 ，
成 左 手 掌 心 朝 上 捧 托 、右 手 掌 心 朝左 竖立于左 掌之上 的 “ 教 佛
成 ， 劲 厉害 非凡。 指 功成 十 指 犹如 钢爪 ， 抓 树撕 皮 ， 碎核 桃 、 可 捏 酒
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三 、 叉 手 铁
残 ， 凡 练 此 功 者 万 不 可 滥 用 ， 以 德 服 人 ， 武 更 故 应 尚 应 尚德 ， 可 大成 。 方
习。
备 １ 公 斤 重 的铁 砂 袋 一 个 ， 或 可 用 绿 豆 袋 或 大 Ｏ
备１ 公 斤重 的大米 袋 ， 者河 沙袋 、 米袋 ， ０ 或 玉 吊 于 空 中 ， 双 手鹰爪抓 击 ， 用力拉拽 掂提 。 用 并
米袋 代替 ， 手快 速 轮换 抓提 ， 次 双手 共 练 习５ 双 每 分
备 一 对 各 重 ５ 斤 的 圆 铁 球 ，两 手 各 抓 一 个 ， 公 自 然 垂 于 身 体 左 右 两 侧 ， 想 丹 田 之 气 达 于 十 指 ， 习 意 练
手 无 名 指 ， 此 类 推 。当可 练 到 仅 以 双 臂 二指 支 撑 达 以
５ 钟 以上 时 ， 可将双 脚 垫 物逐 渐提 高 ， 提 高至 分 即 当