少林大力金刚鹰爪功
少林古传大力鹰爪功-少林鹰爪功
少林古传大力鹰爪功|少林鹰爪功一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不行固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。
此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。
初时必觉甚为费劲,提起片刻,即须放下,不能耐久。
练习日久之后,此种困难,必渐渐削减,终至于完全不觉,以指提坛,宛如拾芥。
即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无肯定,也许练至不觉其苦,而能长久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此渐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。
唯此功夫,须由渐而入,不行越躐。
每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以削减其进步,而兴欲速则不达之叹。
故练功不在于重量增加之速,而在于平常练习时间之长。
大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。
如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成果。
此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,胜利亦不至过分迟缓。
故练习指功者,多从事于此,良非无故也。
二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。
而至入手之初,较为困难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。
以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无肯定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不行再重矣。
此法与前法稍异者,并不渐次递加。
此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。
宽阔之处在下,而锐端则向上,练者以鹰爪紧紧扣住其锐端相近之处,用力上提。
在入手之初,以数斤之指力,而提此十数斤之石荸荠,欲其应手离地而起,势所不能,但明知其不能,而必依法勤加练习,以冀其能有提起之日耳。
少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练，始于北宋，盛于
少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练，始于北宋，盛于少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一。
历代均有演练，始于北宋，盛于明清，清末嵩山南麓颖河岸边的贾拳师此功造诣深，用法绝。
民国期间，此功练习几乎绝迹。
为了发扬少林武功，更好地继承祖国文化遗产，现将此功练习方法于以整理，公之于世。
鹰爪功练法其多，有水中抓葫芦、抓圆珠、圆球及圆石，以有形之物练习，见效快，一殷3年成功。
具体练法如下，1.大力鹰爪功每日舒筋后，下蹲成马步；两臂向两割伸展。
两手张开掌心向下成爪形拿，如雄鹰展翅。
意守丹田，呼吸自然，默数一、二、三、四……与日增多，初练以5分钟为宜，随劲之力增长而延长时间，可持半小时之久，如觉两臂酸软不能举,可稍停休息再进行。
收功时，两手可缓抓数下放下，此功以练气为主。
要求：舌抵上腭，合齿、提肛，以鼻呼吸，目视鼻尖。
2.金钢大力鹰爪功每日舒筋后、手抓圆石(石大小因人之手掌大小而定,以能尽力抓住为宜)。
(1)两脚开立、两手自然下垂，圆石放于两脚前。
(2)两脚开立下蹲成马步；同时，两臂向两侧伸展，两手张开，掌心向下成爪形掌。
要求：舌抵上腭，合齿，提肛，意守丹田，以鼻呼吸。
(3)接上式，左手置于大腿部，手心向上，右手向前下伸。
五指抓摸石。
要求：伸手下抓时，气要往外呼。
(4)左手不动，右手抓石向上握起。
要求，抓石上提时，以鼻吸气，身随之上起。
(5)右手松开，换左手抓石，由高马步变低弓步，身急下蹲抓接，但石不能落地，仍在空中进行抓提。
要求，换手抓石与蹲身同时进行，身呼气，上起吸气。
时呼时吸与抓石配合进行。
收势：将石放下，两脚开立，两手下垂，目视前方要求，初练以30至50次为宜，以后渐渐增加次数，不可间断，练时均与气功配合进行。
少林秘籍之鹰爪功 _中国国情_中国网
练法是，用一小口缸坛，重约十斤，以五指抓住缸口，向上提之。初颇滑脱，不易应手上提。迨数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗，渐增至坛满为止；再易蚕粪以铁砂；更进而易铁砂为铁块，亦能升降自如者，鹰爪功硬功阳刚之劲成。再弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成。至此，全功成就。
盖五指着物，其力实，属硬为阳刚之劲；凭空作势，其力虚，属软为阴柔之劲。阴阳相生，故先习阳而后习阴；刚柔并用，故练柔而济刚。五指着物，所以练习坚固之基础；凭空为之，正所以避其阳刚之气，而生阴柔之劲。练至刚劲全脱时，刚飞鸟过空，伸手作势抓之，鸟如中矢，应手而坠。劣马相隔数丈，作势挽之，亦如揽缰在手，可以随意左右。若以抓人血气之穴，无不应手而毙。如阴柔功夫不到，只精阳刚，亦能伤人。惟此法着人，不至有性命之忧，不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚。如中途废弃，则五指必发佝挛之状，无药可治。因阴柔之劲，乃聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人杨班候，即善此功。其人能使飞鸟落手中，敛气吸之，翅摇摇而不能飞，足可证明此功之神异。
南少林护寺大力鹰爪功
习者 在 墙 上 或 树 上 钉 裹 一 些 厚 书 或 报 纸 ， 以 双 爪 轮 番 抓 击 ， 意 在 抓 的 瞬 间 五 指 要 稍 内扣 一 下 ， 注 意 想一 下将 书或报 纸抓烂 。
以 鼻 吸 气 ， 时 双 拳 变 掌 ， 提 至 胸 部 ， 心 向 同 上 掌
‘
１ ７
２ Ｏ２ ０ｆ ．
上 ， 尖 向里相对 。 掌
待 吸 气 至 气 满 不 能 吸 时 ， 鼻 呼 气 ， 时 双 掌 变 以 同
待 气 吸 至 不 能 再 吸 时 呼 气 ；同 时 右 爪 如 拉 千 斤 重 物 以 双 十 先
鼻 吸 气 ， 一 口气 吸 好 之 后 ， 以 鼻 猛 烈 喷 气 ， 时 待 再 同 双 手 十 指 用 力 互 顶 。 吸 长 短 要 自我 适 度 控 制 。 此 呼 如
练 习１ ０ 。 ２ 次 １ ０ 之后 ， 以双 爪 尖 同时 用 力抓 击双 手 心 ， ２ 次 Ｎ －
时吸 气 ， 时 双臂双 爪仍 保持紧绷状 态 。 此 待 吸气至 不能再 吸 时呼气 ， 时双手 爪稍 内扣 ， 同
如 抓 千 斤 重 物般 缓 慢 上 提 ， 臂 双 爪 紧 绷 ， 上 提 至 双 待 胸部 时放松 。 然 后 再 重 复 练 习 。 此 习练 ４ 遍 后 接 习下 一 势 。 如 ９
一
如此 静练 １ 钟 为 宜 。 双 手 有 热 、 、 、 行 Ｏ分 若 胀 跳 蚁 等感 觉 ， 属正 常 现象 。 均
二 、 爪 势 探
习 者 成 高 马 步 站 立 ， 手 握 拳 抱 于 腰 间 ， 心 向 双 拳 上 ， 眼 向外 。 拳
、
蓄 锐势
习 者 盘 腿 坐 于 地 上 ， 双 爪 放 在 两 膝 上 ， 爪 心 向
南少林大力鹰爪功
中 内 旋 ， 当 右 手 伸 至 左 肩 前 略 向上 时 ， 拳 为爪 ， 变 五
指 微 开 ， 心 朝 下 ， 在 指 直 ， 至 极 限时 仍应 保 持微 屈 ， 全伸 直则 劲僵 伸 完
（ １ 。 图 １）
这样 双爪 交替 练 习 ， ２ 每 ０天 减 去 一 指 ， 练 到 能 至
、
内功 夫
两 掌 撑地 与 肩 同宽 ， 两 腿 伸 直 并 拢 ， 脚 并 拢 以 足 尖 支 地 ， 会 穴 与 会 阴 呈 两 百
一
两 膝 盘 坐 于 床 上 ， 脚 架 于 右 脚 上 ， 会 穴 与 会 左 百
阴 穴 呈 一 线 ， 背 挺 直 ， 闭 腰 轻
双 目 ， 尖 抵 于 上 腭 ， － 呈 舌 双 Ｔ －
（ ４） 图 。
杂 念 ，开 始 用 鼻 作 长 而 匀 细
的 深呼 吸 ， 吸声 不 能 听见 ， 呼
呼 气 时 ， 臂 慢 双
双 爪 随 着 一 吸 一 呼 收 进 推
出：
慢 推 动 身 体 离 开 地 面 。 双 臂 伸 直 ， 开 如
始势 ， 做 第 二次。 再
初 吸 气 时 ， 小 腹 饱 满 ， 自然 为 之 ， 能 刻 意 ， 使 要 不
５
以 上 二 势 功 成 后 ， 力 已 具 阳 刚 之 力 。 ｌ －可 于 指 ￣ ａ－ ；， ｊ
练 功 后 佐 以鹰 爪 擒 拿 势 。 则 可 以 练 成 活 劲 ， 技 击 一 为
中 分 筋 错 骨 打 下 基 础 ，再 则 也 可 防 治 手 指 麻 木 的 毛 病。
两 脚 分 开 ， 站 四 －－ ７ 马 ＂ －
线 ， 要 直 ， 可 陷 下 去 ， 尖 抵 上 腭 ， 掌 撑 地 随 腰 不 舌 两
少林岳门大力鹰爪功
少林岳门大力鹰爪功岳门，源于宋代武术大师周侗，周侗秘传于岳飞，故以“岳氏鹰手”称之。
岳门尤重鹰爪功，大力鹰爪功为立拳之本。
鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种中国传统拳法，属于象形拳的一种。
创自河北雄县陈子正（？-1933），拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。
”传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。
是由翻子拳变化而来。
鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。
鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。
这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。
亦无弊端。
盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。
鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。
又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。
此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。
其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。
整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
爪型爪法神力鹰爪功习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。
因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。
切忌四指分开或过于弯屈。
套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。
单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。
少林金鹰绝技——鹰爪功
少林金鹰绝技——鹰爪功鹰爪功为少林派传统绝技之一，此功专练十指抓捏之功，为软硬相兼之功。
功成后，手指可捏破核桃、石子等，实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。
此功虽知其名者甚众，但能得其完整功法者并不多。
现将此功介绍于下，供大家参考。
一、雄鹰展翅习练者于每日清晨舒筋后练习，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成掌，肩部放松，二目垂帘，只露一线之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬紧，舌轻抵上下齿间，有如静坐，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持一小时以上为止。
初时只练五分钟为宜，勿勉强。
日久可渐觉劲达指梢，而时间也逐渐延长。
惟初时两肩酸软不能举，过此关即可自入佳境。
功毕，可缓缓抓拳放下，再渐渐启目，两腿保持不动。
此式以练气为主，须勤练为宜。
二、雄鹰叼食两腿仍开立，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向内，手指向下，目视前方，意想百会穴略上顶，舌抵上腭，意守丹田三分钟，而后采用逆式呼吸，口吸鼻喷，吸气的同时全身收紧，脚趾内扣，收腹展胸，两掌在胯旁，向上翘腕成掌心向下，手指分开，用力向外划平圆，绕腕屈指卷握成拳，拳心向下。
然后吞气，同时伞身放松，舌抵上腭，两拳屈臂收于腰侧，拳心向上，意想气被送入丹田内，而后闭气，同时意想丹田之气下行过会阴，沿督脉上行至百会穴。
接着喷气，同时全身收紧，胸膈下降，脚趾抓地，两拳成爪，快速向前推出，掌心向前，高与肩平，意想气由百会穴沿两耳侧下行过腋下，沿两臂内侧输入两掌劳宫穴。
动作还原后，反复练习。
三、青龙潜海双掌十指叉开撑地，距离与肩同宽，手指正对前方，两臂伸直，两腿在后，伸直并拢，脚尖着地，身体俯卧。
采用顺式呼吸，同时臀部凸起，身体从前向后移动，意想气由两臂外侧上升至百会穴，再下行至丹田，然后闭气，同时两臂屈肘，身体从后向下、向前移动，意想丹田内气下行过会阴，沿督脉至百会穴，再由百会穴下行至膻中穴，沿臂内侧向下贯注入双掌十指。
如此反复练习。
四、狸猫抓爪练功前，准备好握力器两个。
七十二绝技之鹰爪手_鹰爪功_大力金刚
擒拿一术， 既异于拳法，又异于各种功夫，实为专借巧动以制敌之法， 固非徒持拙力者 所可同日而语也。
盖与敌相斗，敌之实力胜于已，欲与之角力，因无取胜之理，乃使巧劲以制之也。 故善擒拿法者，恒能于敌无意之间，运其三指以制胜。
故曰练拳者，尤须先练功夫，以充实力，功夫既成，即身体强健，刀剑不伤，疾病不侵， 风雨寒暑不能贼，再益以灵妙活泼之拳脚，互相为用，无往不胜也。
故欲习分筋措骨，点穴擒拿法者，必先习鹰爪功。
否则临之以敌，纵其善使巧劲，熟知其法，恐也不能应手系
该爪功夫，本系少林，为少林派七十二艺之一。
故先师陈子正先生常曰：“鹰爪拳法，简而快捷，以抓打擒拿、分筋错骨、点穴闭气为 主。
运用时贯力足，贯劲整，临敌应用，方显其妙。”
拳谚云：“手见手，无处走。”
敌愈近愈易制胜，与敌交手，敌虽具铜皮铁骨，施用爪力未有不披靡者。
其拳以刚为主，刚柔相济。
劲法采长拳翻子以刚为主之劲法，短拳翻子，岳氏连拳，刚柔相济之劲法及少林嫡派神
后辗转传于道济和尚，道济又传于法成僧，继传于保定刘士俊，士俊而发扬光大之也。 以上二说，关键之处沥泉增为何代人，然因乏记载，实已无从考据矣。
有史可考者，其拳发扬于刘士俊。 士俊为直隶雄县孤庄村人，家贫，尝以佣工糊口，嗜武技，昼虽劳瘁，夜仍练拳不辍， 人咸奇之。
年二十许，技击已有心得，每贩菜毕，即空场练之，习以为常，人亦不怪之。 村有某寺，每值担休息，即练身手。
由上述可见，当时鹰爪拳术已盛行于民问。 然我国武术，向乏记载，元、明二代已不知传于何人矣。
南少林八宝门大力鹰爪功，功成者十指利如钢爪，能碎酒杯、核桃
南少林八宝门大力鹰爪功，功成者十指利如钢爪，能碎酒杯、核桃八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创建人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。
何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。
何又加称阴阳？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。
因此贯名为阴阳八宝拳。
当代，八宝门最著名的传人是其第七代掌门人莫文丹。
莫大师功力超群，曾经函授八宝武功，学者数万人，盛极一时。
本功由张永兴先生所传，张乃莫大师亲传弟子，练功多年，功力超人，见解独到。
八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，两到三年即可练成。
功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。
一、开功预备式直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。
双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下，下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注。
（图8-1）图8-1按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
意守丹田发热之后，接练下式。
二、雄鹰亮爪式按预备势意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
以鼻猛吸一口气，双腿同时屈膝下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸。
双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约30厘米。
（图8-2）图8-2吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念送入下丹田处。
接着以鼻腔喷气，同时，意想双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变掌，向左右方向平行外推，臂高同肩，手指分开，掌心向外，虎口向前。
在双掌外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意念导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经营宫穴而直透射双手指尖。
（图8-3）图8-3然后吸气，双掌变拳，回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，并收提肛门、睾丸。
如此反复练习，次数自定。
少林鹰爪功
少林鹰爪功少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。
少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。
下面是店铺为大家整理的关于：少林鹰爪功。
欢迎阅读!少林鹰爪功少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。
凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之劲法秘诀。
若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。
古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真够诀窍之故也。
不知其次序，则易生畏难而徘徊不进; 未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘矣。
鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。
盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹田，劲贯指尖之法也。
内外兼修，其效乃速。
上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。
以收速成实用之效。
以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日即能依法如意往来，则大功成矣。
其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。
功成，不用之时，与常人无异，外不露形。
用时，聚力于指，五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无形。
倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。
陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。
习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐进，则可成矣。
然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可劲意相随，进展神速。
否则，劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，永难克臻上乘和成功矣。
南少林八宝门 大力鹰爪功
肩 同宽 ， 手 臂伸 直 ， 脚 并拢 伸直 ， 脚趾 尖着 地 ， 两 双 以
腰 胯 尽 量 向后 方 弓 挫 ， 部 凸起 ， 部 内 收 。 采 用 顺 臀 腹
穴 ， 分 向左 右 腋 下 、 再 沿 双 手 臂 内 侧 下 行 、过 劳 宫 穴 而 奔 泻 至 十 指 爪
尖 ， 趾 同 ａ－ 地 ， 提 十 ｌ抓 ， 收
心 对 胸 部 ， 眼 向 外 ， 手 间 距 约 ５ ｃ （ ２） 拳 两 ０ｍ 图 。 于 吸 气 末 时 ， 喉 头 配 合 吸 气 动 作 吞 入 一 口气 ， 用
爪 上 抓 捏 缠 拧 的 一 种 硬 气 功 ， ～ 年 即 可 练 成 。功 成 ２ ３ 者 双 手 十 指 利 如 钢、 经 劳
８
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２０１１３ ．
困豳—一
宫 穴而 直 透 射 双 手 爪尖
（图 ３） 。
然 后 吸 气 ，双 爪 变 拳 ， 收至 胸 前 ， 以意 回 并
领 气 从 手 臂 外 侧 上 升 、
过头 部而 返 回丹 田 ， 并 收 提肛 门 、 丸 。 睾 如 此 反 复 练 习 ， 数 自定 。 文 丹 大 师 函 授 时 要 次 莫 求 练 习４ 次 ， 作 参 照 。 ９ 可
朝 下 。采 用顺式 呼 吸法 ， Ｂ 鼻 乎鼻 吸 （ ５） 图 。
吸气 ， 身 和腰 随着 吸气 动作 向右侧 缓 慢拧 转 ， 上
转 至 正 面 朝 向 右 侧 方 向
尖 ， 手 如 持 千 斤 重 物 ， 慢 地 向 怀 里 拽 拉 ， 至 两 双 缓 拉
大 臂 紧 贴 两 胁 即 停 （ ８） 图 。 然 后 徐 徐 呼 气 ， 爪 又 变 立 掌 ， 前 推 出 ， 时 双 向 同 以 意 领 气 回 归 丹 田。 如 此 一 推 一 拉 为 ～ 次 ， 复 练 习４ 反 ９次 为 宜 。
少林浑元大力鹰爪功
少林浑元大力鹰爪功说起爪功，中国民间流传着龙爪、虎爪、豹爪、鹰爪、猴爪等不同的爪上功夫。
名称虽有不同，练习方法都有相似之处。
不同者，虎爪、豹爪多以推打为主，龙爪以抓打为主，猴爪以扑打为主。
唯鹰爪功汲取了鹰之一攫之绝，灵活多变，敏捷快速，不但可以抓打，而且善于擒拿锁骨，扣筋拿脉，闭穴损气。
故而，武术界以练鹰爪功者为多。
大力鹰爪功，鹰派必修之功，鹰门立拳之本。
浑元大力鹰爪功，少林鹰爪名功之一，以刚为主，内外兼修，功效显著；一旦练成，双爪劲力超常，犹如铁钳钢钩，可碎杯弯铁，折竹裂木。
一、预备式1.搓指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。
2.夹指式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指相对交叉夹挤。
3.顶指式身体开步站立，身松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手十指端对顶，或一手立掌与另一手指对顶掌心。
4.拉爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，双手指端上下对扣拉拽。
5.握爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈，一手握拳，另一手抓握拳体。
6.屈爪式身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂前伸与肩同宽，双手屈指扣抓。
二、定翅式马步站桩，重心在前，腿幅超肩；双臂左右伸开，双手鹰爪，爪心向下，爪背向上，虎口向前，爪腕平直；提起精神，集中心念，意注鹰爪；眼向前看，瞪开双目；闭上口嘴，咬紧牙关；用鼻呼吸，长呼长吸；静立不动，坚持为功。
功时长短自行掌握，但不可一次练习过长，要循序渐进。
三、敛爪式1.握敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力握指变拳，同时鼻长吸气，收归左右胸侧，拳心向上，拳面向前，拳眼向外。
稍停片刻，伸臂回式，再行练习。
动作不要过快，速度要均匀；次数自行掌握。
2.扣敛式先站好“定翅式”作预备，并用鼻深长呼气。
感觉呼完后，两肘即缓缓向里弯曲，双爪缓缓加力捏尖变钩（爪尖相对，大拇指紧扣食指、中指指尖），同时以鼻长吸气，收归左右胸侧，钩尖向上，虎口向外。
少林内壮大力鹰爪功
少林内壮大力鹰爪功少林内壮大力鹰爪功以内壮为主,外练为辅,不搞死排乱打。
此功、出功快,实用性强,只需120天左右,每天1—2个小时即可大获功成。
对敌自卫时,一双铁爪断骨拿筋,封穴擒拿,让对手不寒而栗。
练法:一、无极聚气功(鹰歇式)习者盘腿于地上,双手放于两膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。
眼微闭,身正直,以鼻自然呼吸。
意念天地万物精华源源不断涌人丹田,并由丹田传至双手掌。
如此静练10分钟为宜。
若双手有热、胀、跳、蚁行等感觉,均属正常现象。
二、雄鹰探爪四式:①习者成高马步站立,双手握拳抱于腰间。
以鼻吸气,同时双手上提至胸部。
待吸气至气满不能吸时,以鼻呼气,同时双手变爪缓慢前伸,手臂双爪为紧绷状态,爪向前伸如鹰探爪般,意念前伸的双爪穿透层层厚墙。
待双爪伸直后吸气,但双臂双爪仍为紧绷状态,待吸气至气满不能吸时呼气,同时双爪稍内扣,如抓住一千斤重物般,缓慢回拉,双臂双爪紧绷状态不失,意念在拉一千斤重物,待双爪回拉至胸部时,放松。
然后,重复上述动作。
如此习练49遍后接习下一式。
②同上式,习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间。
以鼻吸气,同时双手上提至胸部,待吸气至不能再吸时,呼气,同时双手成爪向下缓慢下按,双臂双爪为紧绷状态,待双手下按至尽头时,吸气,此时双臂双爪仍保持紧绷状态,待吸气至不能再吸时,呼气,同时双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢上提,双臂双爪紧绷待上提至胸部时,放松。
然后,再重新练习。
此式意念皆同上式。
如此,习练49遍后接习下一式。
③习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间;以鼻吸气,同时双手成鹰爪势上提至胸部,待吸气至不能再吸时呼气;同时双手向左右缓慢分开侧伸,双臂双爪紧绷,待双手左右侧伸至尽头时吸气。
此时双臂双爪仍保持紧绷状态,待吸气至不能再吸时呼气,同时双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢由左右两侧回拉,双臂双爪紧绷。
待回拉至胸部时呼气,放松。
此式意念同第一式。
如此习练49遍后接习下一式。
少林大力金刚鹰爪功
少林大力金刚鹰爪功作者：田建强来源：《少林与太极》2010年第01期本功为少林寺秘传爪功，古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练功成后双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折铁，搓石成粉。
一旦临敌，爪力所到，敌立伤残，故凡练此功者万不可滥用，应以德服人，尚武更应尚德，方可大成。
据传清代少林寺武僧寂勤精于此功，寂勤大师功力刚猛绝伦，“摸人掉皮，抓肉成洞”，他以一双钢爪铲除邪恶，行侠仗义，名震武林。
一、贯气功凡练习本功均以此势为开始和收功。
双脚平行分开略比肩宽，高马步站立，双手左右分开抬起与肩同高，伸直成一直线，掌心向下，十指张开伸直。
用鼻吸气时，意想气沉丹田：用鼻呼气时，意想丹田内气贯注双爪。
练习3个月，内功筑基后才能接练下面的功夫。
此势为大力金刚鹰爪功内功筑基秘法，能将丹田内气贯注双爪，以增强内劲，提高功力。
二、钢爪功备一对各重5公斤的圆铁球，两手各抓一个，自然垂于身体左右两侧，意想丹田之气达于十指，练习5分钟即可接练下势。
备酒坛一个，坛口大小以适合五指抓拿为宜，先放入5公斤铁砂，也可用河沙或石子等代替，以双手轮换上下抓提，左手累了换右手，每次双手共练习5分钟。
当能一次性抓提5分钟时，可再适量加入铁砂练习。
备10公斤重的铁砂袋一个，或可用绿豆袋或大米袋代替，双手快速轮换抓提，每次双手共练习5分钟即可。
当练至可轻松抓提50公斤砂袋时即大功告成，指劲厉害非凡。
功成十指犹如钢爪，可抓树撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈铜钱，拔钉出板等。
三、铁叉手备太桶一个，盛满大米，面对大桶马步站立，先吸一口气，再猛用力将手迅速插入米内，插的同时喷气助力，双手轮换练习，共10分钟即可。
百日后将桶内的米换成绿豆，插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出，加入少许铁砂练习，并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁，十指如铁叉般锋利。
功成可击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。
四、指禅功以双手十指撑地，双臂伸直，身体俯卧成一直线，按贯气之法，意想丹田之气源源不断地涌向十指，习练数分钟即可。
少林内壮大力鹰爪功
肘 立 臂 于 肩 前 ， 心 对 肩 ， 指 朝 上 。 掌 内旋 至 屈 腕 掌 十 勾 指 、 尖 对 肩 的 时 候 ， 掌 向 下 配 合 吸 气 下 撑 至 大 指 两
腿 两 侧 停 住 ， 心 朝 下 ， 指 朝 前 ， 时 气 已吸 满 。 掌 十 此
密 配 合 ， 力 干脆 而 具 抖 振 ， 双 手 成 鹰 爪 时 骤 发 爆 发 使
扣成 鹰爪 ， 心 向上 。 爪 接上 式 ， 手伸 指 成 掌 ， 合 吸 气 ， 掌 向腹 前 两 配 两
呼 吸 训 练 ， 口合 齿 ， 舔 上 腭 ， 闭 舌 以鼻 呼 吸 。
随后 ， 爪随着 一吸 一呼 收进推 出。吸气 时 ， 双 气
归下丹 田， 小腹鼓 起来 ； 爪 在 吸的 同时用 劲缓缓 使 双 拉回于腰 侧 （ 似牵动 千 斤之力） 呼￣ ａ ， 从下丹 好 。 － 气 ， ｆ 田 上 涌 至 中 丹 田 （ 膛 ）使 小 腹 陷 进 去 ， 丹 田 鼓 起 胸 ， 中 来 ： 爪 在呼气 的 同时 ， 劲于腰 侧 向前 用力缓 缓推 双 用 去 （ 似 推 动 千 斤 之 物 ） 吸 气 时 ， 想 大 自然 之 生 气 ， 好 。 意 从 双 爪 劳 宫 穴 、 会 穴 下 归 至 下 丹 田 。 呼 气 时 ， 想 百 意
身 体 ， 段 内壮 大 力 法 １ 即 告 练 完 。 此 遍
掌发 脆 劲抖指 屈 勾成 叼 手 ， 劲重 在 ／指 、 名 指 、 力 ｊ 、 无
中指 ， 、 二 指 为 辅 。 拇 食 接上 式 ， 合鼻 吸气 ， 指 伸 开成 掌 向 内收 ， 配 十 屈
以上 动 作 可 以 连 续 重 复 ３次 ， 住 ， 气 时 的 动 记 吸 作 缓 而 有 力 ， 是 为 发 力 蓄 势 ； 力 时 要 与 鼻 喷 气 紧 乃 发
少林岳门大力鹰爪功-少林鹰爪功
少林岳门大力鹰爪功|少林鹰爪功岳门,源于宋代武术大师周侗,周侗秘传于岳飞,故以“岳氏鹰手”称之。
岳门尤重鹰爪功,大力鹰爪功为立拳之本。
岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静相宜,内外兼修,非同一般。
功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
一、鹰爪破壁功1?郾练功目的此功主练鹰爪内劲,以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
2?郾练功要诀练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。
气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
3?郾呼吸法均采用自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
4?郾练功法身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。
随着爪力的日增,可变成六指,距墙1米(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。
但不可勉强,以防伤指。
练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。
吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
5?郾本功功理静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,而后始能刚柔互济。
气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
二、鹰爪提坛功1?郾练功用具预备一坛。
坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
2?郾练功目的主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
3?郾练功要诀外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
4?郾呼吸法采用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。
提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
5?郾练功法将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
然后俯身,目视坛口,右爪伸出,五指紧缩,紧扣坛口,劲意贯爪(即思想集中于爪指)吸气,气沉丹田,同时缓缓将坛垂直上提,手肘适屈。
少林内壮大力鹰爪功，指力可以碎石，刚柔相济不可多得的功中精品
少林内壮大力鹰爪功，指力可以碎石，刚柔相济不可多得的功中精品本功为少林派鹰爪功秘传,以刚为主,刚柔相济,以内为主,内外兼修,独具特色,是不可多得的功中精品。
一、大力内壮功马步蹲立,双拳抱于腰间,百会穴与会阴穴呈一直线,腰背挺直,轻闭双目,舌舐上腭,澄心静息。
接着,随吸气的同时,双拳伸直成掌下伸成交叉十字手,左掌在下,右掌在上,掌心朝内。
上动不停,随着吸气,双手交叉上举于头顶上方,掌心均向上,双臂适度弯曲,随吸气用意念将丹田之气导至双手十指。
上动不停,随吸气的同时,双掌向左右分开,双臂平肩时,气刚好吸满,掌心朝前,虎口向上。
在上式刚好定型的刹那间,用鼻喷气,同时,双掌发脆劲抖指屈勾成叼手,力劲重在小指、无名指、中指,拇、食二指为辅。
接上式,配合鼻吸气,十指伸开成掌向内收,屈肘立臂于肩前,掌心对肩,十指朝上。
掌内旋至屈腕勾指、指尖对肩的时候,两掌向下配合吸气下撑至大腿两侧停住,掌心朝下,十指朝前,此时气已吸满。
在上式定型的瞬间,配合鼻喷气,双手猛地抖劲叼手扣指成鹰爪,要领与前面的叼手法相同。
接上式,于吸气之时,双手握拳提抱于腰际,气吸满后再徐徐呼出,双拳握固不可放松。
接着,用鼻徐徐吸气,同时,双拳成掌交叉至腹前上抬至胸前,继向左右分开成屈臂举掌式,十指朝上,掌心朝前,指尖高与耳齐,至此时,气刚好吸满。
接着,于鼻喷气的同时,两手猛地向外、向下画弧收至腰间成抖手叼扣成鹰爪,爪心向上。
接上式,两手伸指成掌,配合吸气,两掌向腹前靠拢,于掌背相贴于丹田之际,即向上提至颏平,两掌再向左右旋转臂分开至肩前停住,掌心朝前,肘尖垂直,至此时,气已吸满。
接着,配合鼻喷气,双掌抖劲旋腕扣指成叼手,手心朝上。
接上式,双叼手松指伸掌,掌心对面,于吸气的同时,双手竖臂上提,至掌指尖与耳齐高时停住,此时气也吸满。
随之配合鼻喷气,双手猛地挽臂有如收拳抱腰动作,抖腕扣指成叼手收于腰间。
接上式,双手扣指握拳后,仍然抱于腰间。
接着,配合鼻吸气,左拳变掌外翻朝左推出,至肘臂伸直为度。
少林古传大力鹰爪功
少林古传大力鹰爪功作者：来源：《少林与太极》2010年第03期一、提坛功先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。
此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。
以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。
初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐久。
练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥。
即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。
唯此功夫,须由渐而入,不可越躐。
每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。
故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长。
大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。
如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩。
此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。
故练习指功者,多从事于此,良非无故也。
二、石荸荠功石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。
而至入手之初,较为艰难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。
以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无一定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不可再重矣。
此法与前法稍异者,并不渐次递加。
此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。
广阔之处在下,而锐端则向上,练者以鹰爪紧紧扣住其锐端相近之处,用力上提。
在入手之初,以数斤之指力,而提此十数斤之石荸荠,欲其应手离地而起,势所不能,但明知其不能,而必依法勤加练习,以冀其能有提起之日耳。
少林岳门大力鹰爪功
少林岳门大力鹰爪功作者：赵焜来源：《少林与太极》2010年第12期岳门,源于宋代武术大师周侗,周侗秘传于岳飞,故以“岳氏鹰手”称之。
岳门尤重鹰爪功,大力鹰爪功为立拳之本。
岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静相宜,内外兼修,非同一般。
功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
一、鹰爪破壁功1?郾练功目的此功主练鹰爪内劲,以及爪指撑、按、顶、戳的功力。
2?郾练功要诀练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。
气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
3?郾呼吸法均采用自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
4?郾练功法身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。
随着爪力的日增,可变成六指,距墙1米(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。
但不可勉强,以防伤指。
练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。
吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
5?郾本功功理静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,而后始能刚柔互济。
气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
二、鹰爪提坛功1?郾练功用具预备一坛。
坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
2?郾练功目的主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
3?郾练功要诀外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
4?郾呼吸法采用腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。
提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
5?郾练功法将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
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以 双 手 十 指 撑 地 ，双 臂 伸 直 ，身 体 俯 卧成 一 直
线 ，按 贯 气 之 法 ，意 想 丹 田之 气 源 源 不 断 地 涌 向十 指 ， 练 数分钟 即可 。 习
当 能 一 次 性 坚 持 ５分 钟 后 ， 即 可 将 双 手 小 指 减
去 ， 双 手八 指 支撑 一次 性 可达 ５ 钟 后 ， 减 去双 以 分 再
掌 心 皆朝 上 ； 不 停 ， 续 上 举 两 继
４ ．接 上
式 ， 脚 往 前 左
震 脚 上 步 成 左 弓 步 ，同 时 ， 左 臂 内
臂至 头 项 时 ， 两
掌 掌 心相对 ， 相
边 缓 缓 外 旋 ， 略 高 于 肩 时 ， 臂 当 两
外 旋 至 两 掌 心 皆 朝 上 ； 停 ， 续 不 继 上 举 两 臂 至 头 顶 时 ，两 掌 掌 心 相
据 传 清 代 少 林 寺 武 僧 寂 勤 精 于 此 功 ，寂 勤 大 师
备 太桶 一 个 ， 满 大 米 ， 对 大桶 马步站 立 ， 盛 面 先 吸 一 口气 ， 猛 用 力 将 手 迅 速 插 入 米 内 ， 的 同 时 喷 再 插 气助 力 ， 手轮换 练 习 ， １ 双 共 Ｏ分钟 即可 。
百 日后 将 桶 内 的 米 换 成 绿 豆 ，插 绿 豆 满 百 日后
功 力 刚 猛 绝 伦 ， 摸 人 掉 皮 ， 肉成 洞 ” 他 以 一 双 钢 “ 抓 ，
爪铲 除邪恶 ， 侠仗 义 ， 震武林。 行 名
一
、
贯 气 功
再 将 少许 绿 豆 倒 出 ， 入 少 许 铁 砂 练 习 ， 逐 日减 少 加 并 ． 绿 豆 的数 量 而 增 加 铁 砂 ， 当 全 部 换 成 纯 铁 砂 练 习满
百 日后 则 手 指 坚 硬 如 铁 ， 指 如 铁 叉 般 锋 利 。 十
凡 练 习本 功 均 以 此 势 为 开 始 和 收 功 。
双 脚 平 行 分 开 略 比 肩 宽 ， 马 步 站 立 ， 手 左 右 高 双 分开 抬起 与 肩 同高 ， 直成 一直 线 ， 心 向下 ， 指 伸 掌 十 张开伸 直。
钟 即可 。 当练 至 可 轻 松 抓 提 ５ 公 斤 砂 袋 时 即 大 功 告 ０
每 天双手 共练５ 钟 ， 分 当可 随 意 将 吊袋 （ １ 页 ） 转 ５
６
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２ ０１ ｏ１ ．
拳术
４１） 。
相 距 一 竖 脚 并 步 站 立 ， 时 ， 手 同 两 手 心 朝 下 ， 臂 左 右 分 开 ， 缓 由 两 缓 身 体 两 侧 直 臂 上 举 ，两 臂 边 上 举
功 成 可 击 穿 碗 碟 ， 断 石 条 ， 指 开 砖 ， 背 断 戳 铁 手
砖等。
四 、 禅 功 指
用 鼻 吸 气 时 ， 想 气 沉 丹 田 ； 鼻 呼 气 时 ， 想 意 用 意
丹 田内气贯注 双爪 。 练 习３ 月 ， 功 筑 基 后 才 能 接 练 下 面 的 功 夫 。 个 内 此 势 为 大 力 金 刚 鹰 爪 功 内功 筑 基 秘 法 ，能 将 丹 田 内气 贯 注 双 爪 ， 增 强 内 劲 ， 高 功 力 。 以 提
５ 钟 即可接练 下势 。 分
备 酒 坛 一 个 ， 口大 小 以适 合 五 指 抓 拿 为 宜 ， 坛 先
倒 立状 态时 ， 臂二指 禅倒 立则可 大功告成 。 双
如 以双 手 能 练 成 二 指 禅 倒 立 ， 勤 加 练 习 ， 一 多 则
放入 ５ 斤铁砂 ， 可 用河 沙 或石 子 等代替 ， 公 也 以双 手 轮 换 上 下 抓 提 ， 手 累 了 换 右 手 ， 次 双 手 共 练 习５ 左 每
分钟 。
指 禅 倒 立 功 不 日可 就 。 指 禅 功 必 须 按 步 就 班 练 习 ， 但 不可 贪功暴进 ， 以免 手 指 受伤 。 功成 可二 指倒 立 ， 指走 路 ， 刚一 指倒 立 ， 二 金 钢 指 按钉 入木等 。
五 、 பைடு நூலகம் 功 抓
当能一 次性抓 提５ 分钟 时 ， 再 适 量 加 入 铁 砂 练 可
功 法
２ ｏ， 口１ ．
少 大力 鹰 爪功 林 金刚
文／ 田建 强
本功 为 少林 寺秘 传 爪功 ， 朴 易学 ， 步神 速 ， 古 进 功效 奇 大 ， 练 功成 后 双爪 坚利 如 钢 ， 抓 树撕 皮 ， 苦 能
碎杯 折铁 ， 石成 粉 。 一旦 临敌 ， 力 所到 ， 立伤 搓 爪 敌
距 数寸 ， “ 成 佛
教 手 ”不停 ， ； 左
对 ， 距 数寸 ， “ 教手 ”不停 ， 相 成 佛 ； 左臂 边 外旋 边 下 落 至 右 掌根 下 ，
成 左 手 掌 心 朝 上 捧 托 、右 手 掌 心 朝左 竖立于左 掌之上 的 “ 教 佛
成 ， 劲 厉害 非凡。 指 功成 十 指 犹如 钢爪 ， 抓 树撕 皮 ， 碎核 桃 、 可 捏 酒
杯 、 筒 ， 屈 铜 钱 ， 钉 出板 等 。 竹 折 拔
三 、 叉 手 铁
残 ， 凡 练 此 功 者 万 不 可 滥 用 ， 以 德 服 人 ， 武 更 故 应 尚 应 尚德 ， 可 大成 。 方
习。
备 １ 公 斤 重 的铁 砂 袋 一 个 ， 或 可 用 绿 豆 袋 或 大 Ｏ
备１ 公 斤重 的大米 袋 ， 者河 沙袋 、 米袋 ， ０ 或 玉 吊 于 空 中 ， 双 手鹰爪抓 击 ， 用力拉拽 掂提 。 用 并
米袋 代替 ， 手快 速 轮换 抓提 ， 次 双手 共 练 习５ 双 每 分
备 一 对 各 重 ５ 斤 的 圆 铁 球 ，两 手 各 抓 一 个 ， 公 自 然 垂 于 身 体 左 右 两 侧 ， 想 丹 田 之 气 达 于 十 指 ， 习 意 练
手 无 名 指 ， 此 类 推 。当可 练 到 仅 以 双 臂 二指 支 撑 达 以
５ 钟 以上 时 ， 可将双 脚 垫 物逐 渐提 高 ， 提 高至 分 即 当