南少林八宝门 大力鹰爪功

肩 同宽 ， 手 臂伸 直 ， 脚 并拢 伸直 ， 脚趾 尖着 地 ， 两 双 以
腰 胯 尽 量 向后 方 弓 挫 ， 部 凸起 ， 部 内 收 。 采 用 顺 臀 腹
穴 ， 分 向左 右 腋 下 、 再 沿 双 手 臂 内 侧 下 行 、过 劳 宫 穴 而 奔 泻 至 十 指 爪
尖 ， 趾 同 ａ－ 地 ， 提 十 ｌ抓 ， 收
心 对 胸 部 ， 眼 向 外 ， 手 间 距 约 ５ ｃ （ ２） 拳 两 ０ｍ 图 。 于 吸 气 末 时 ， 喉 头 配 合 吸 气 动 作 吞 入 一 口气 ， 用
爪 上 抓 捏 缠 拧 的 一 种 硬 气 功 ， ～ 年 即 可 练 成 。功 成 ２ ３ 者 双 手 十 指 利 如 钢、 经 劳
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Ｊ
２０１１３ ．
困豳—一
宫 穴而 直 透 射 双 手 爪尖
（图 ３） 。
然 后 吸 气 ，双 爪 变 拳 ， 收至 胸 前 ， 以意 回 并
领 气 从 手 臂 外 侧 上 升 、
过头 部而 返 回丹 田 ， 并 收 提肛 门 、 丸 。 睾 如 此 反 复 练 习 ， 数 自定 。 文 丹 大 师 函 授 时 要 次 莫 求 练 习４ 次 ， 作 参 照 。 ９ 可
朝 下 。采 用顺式 呼 吸法 ， Ｂ 鼻 乎鼻 吸 （ ５） 图 。
吸气 ， 身 和腰 随着 吸气 动作 向右侧 缓 慢拧 转 ， 上
转 至 正 面 朝 向 右 侧 方 向
尖 ， 手 如 持 千 斤 重 物 ， 慢 地 向 怀 里 拽 拉 ， 至 两 双 缓 拉
大 臂 紧 贴 两 胁 即 停 （ ８） 图 。 然 后 徐 徐 呼 气 ， 爪 又 变 立 掌 ， 前 推 出 ， 时 双 向 同 以 意 领 气 回 归 丹 田。 如 此 一 推 一 拉 为 ～ 次 ， 复 练 习４ 反 ９次 为 宜 。
同 肩 ， 指 分 开 ， 心 向 爪 爪 外 ， 口向 前 。 双 爪 外 虎 在 推 的 同时 ， 趾抓 地 ， 十 松 肛 、 睾 ， 以 意 导 引 丹 松 并 田 内气 上 升 至 膻 中 穴 ，
然 后 再 分 向左 右 腋 下 、
直 身 站 立 ，两 腿 横 开 ， 约 同 肩
五 、 鹰 掠 海 式 飞
时 ， 以 喉 头 配 合 吸 气 动
＂
ｒ ｅ咽 入 ～ 口 气 ， 并 以 意
念 送 入下丹 田。 随 之 闭气 顷刻 。然
后 以鼻腔 喷气 ， 时 ， 同 以
意 导 引 内 气 上 升 至 膻 中
Ａ －－ 行 撑 地 ， 心 向 下 触 及 地 面 ， 手 间 距 与 Ｔ￣ － 掌 两
集 中 于 丹 田 上 （ ７） 图 。 闭 气 ， 指 收 拢 变 爪 并 外 旋 ， 心 向 上 ， 口 向 十 爪 虎 外 ， 腹 、 胸 ， 提 肛 门 和 睾 丸 ， 领 内 气 贯 达 爪 收 挺 收 意
双 拳 变 爪 ， 慢 提 起 ， 与 膻 中 穴 平 齐 ， 手 间 缓 至 两 距 约 ３ ｃ ， ，关 节 向 后 ， 口 向 里 ， 指 分 开 ， 心 ０ ｍ ，－ ９ １ 虎 五 爪
宽 ， 脚 平 直 ， 尖稍 扣 。 手 下 垂 于 两 脚 双 两腿 外 侧 ， 心 向 里 ， 口 向前 ， 尖 掌 虎 掌 朝 下 。 下颌 微 收 ， 会 上 顶 ， 沉 丹 百 气
田 ， 神 贯 注 （ １） 精 图 。
．
按 顺 呼 吸 法 ， 呼 鼻 吸 ， 念 集 鼻 意
三 、 鹰 觅 食 式 猎
７
马 步 站 立 ， 拳 置 于 腰 际 ， 心 向 上 ， 眼 向 外 双 拳 拳
（ ４） 图 。
采 用 顺 式 呼 吸 ， 呼 鼻 吸 。吸 气 时 ， 手 上 提 ， 鼻 双 至
与 膻 中 穴 同 高 时 随 吸 气 动 作 立 掌 向 前 方 推 出 ，意 念
类 别 。 因 此 贯 名 为 阴 阳八 宝 拳 。 八 宝 大 力 鹰 爪 功 ， 名 鹰 爪 千 斤 力 ， 专 门 练 习 又 是
曲 下 蹲 ， 四平 马 步 ， 提 肛 门 和 睾 丸 。 双 手 从 大 腿 成 收 外 侧 向前 屈臂 上 提 ， 变 为拳 ， 面 约 与 下领 平 ， 掌 拳 拳
杯 、 桃 ， 拿 立 致 筋 分 骨 错 ， 敌 核 擒 令
胆 寒 。
一
并 以 意 送 入 下 丹 田 处 。接 着 以 鼻 腔 喷 气 ， 时 意 念 双 同 手手指持有千斤重物 ， 从 胸 前 由拳 变 爪 ， 向 左
右 方 向 平 行 外 推 ，臂 高
、
开 功 预 备 式
呼 吸 法 ， 呼 鼻 吸 ， 神 内 敛 ， 意 力 集 中 于 双 手 掌 鼻 精 注
心 劳 宫 穴 上 （ ９） 图 。 深 长 而 均 匀 地 吸 入 一 口气 ， 吸 气 末 时 ， 喉 头 于 以
功 法
２ １ ． Ｏ １３
南 少 林 八 宝 门
大 力鹰 爪 功
文／ 大 侠
八 宝 拳 ， 称 “ 阳八 宝 拳 ” 开 门 于 清 代 乾 隆 年 全 阴 ，
问 ， 始 人 福 建 泉 州 少 林 寺 至 善 禅 师 ， 少 林 南 派 名 创 乃
门之 一 。
中 于 脐 下 丹 田处 。 意 守 丹 田发 热 之 后 ， 练 下 式 。 接
二 、 鹰 亮 爪 式 雄
按 预 备 式 意 守 丹 田 发 热 之 后 ， 将 顺 式 呼 吸 改 为
逆 式 呼 吸 ， 呼 鼻 吸 。 以 鼻 猛 吸 一 口 气 ， 腿 同 时 屈 鼻 双
何 谓 八 宝 ？天 上 三 宝 “日 、 、 ” 人 身 三 宝 “ 、 月 星 ， 精 气 、 ”武 家 二 宝 “ 湛 硬 气 功 、 熟 技 艺 ” 共 为 八 神 ， 精 娴 ， 宝 。 又 加 称 阴 １ ？ 八 宝 拳 分 “ 拳 ” “ 拳 ” 大 何 ３ 因 Ｂ 阴 和 阳 两