大力鹰爪功是武术中一种非常实用的手上功夫

大力鹰爪功是武术中一种非常实用的手上功夫，功成后劲力超常，爪如铁钳，指如钢钩;临敌时沾衣擒拿，点穴闭气，分筋错骨。很多拳派均很推崇鹰爪功夫，有着各自独特的练功秘法。

大力鹰爪功还是个很好的养生功夫，其在练爪过程中采用的吐纳、站桩、加重等方法，可以同时保健周身各部，如活指舒心、补气益肺、壮腰强肾、养肝明目等;再者鹰爪功模仿鹰形，架势优美，动作有力，练之使人精神抖擞，英气勃发。

一、练功步骤.

凡练功、练武，皆有一定之次序步骤，若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路。

古往今来，练鹰爪者多,而成大器者少,其原因除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真髓诀窍之故。不知其次序，则易生畏难而徘徊不进;未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘。

入手之初，当练鹰爪点石功及鹰爪提坛功，以内练一口气，外练筋骨皮。盖外功属阳，专重于手指实力阳劲，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时再习运气贯力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲，即练习气运丹田、劲贯指尖之法。内外兼修, 其效乃速。

上述二功，习者当持恒渐进，至气渐凝，内劲及指力大增，进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，力充气沛，方为全功。

以上三法相间兼练，习者若能持恒渐进，久则大功必成。

二、劲法秘诀

练功之时，须明了劲法秘诀，依法诀练功，方可劲意相随，进展神速，否则劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，难臻上乘。故旧时武林有“传功不传诀"之说，因千金易得，一诀难求。

所谓鹰爪劲法秘诀，即指在修炼鹰爪功之时，所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。

简而言之，即在意念的支配下，通过气息吐纳和肌肉松紧、舒缩变化，而修炼出上乘鹰爪劲力的方法和诀窍。

鹰爪提坛功

用具:在日杂店购菜坛-一个，坛口视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度。然后再装入铁砂，坛重须视各人指力而定，以不过于勉强为度。

或自制泥球各-一个(形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但上下两面均需平整)，用黄泥或水泥，不能和得太稀, 要硬些。指力强者泥球可稍重，同样以不过于勉强为度。在其未干之时，以鹰爪

插人球面(或其他形状物的顶端)，使其留痕，深约以指端第一节长为度，切不可过深过浅，然后置于阴凉处，干透即可。

练法：

将坛或球置于身体前方，两脚平行分开，比肩稍宽，双腿下蹲成马步，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，凝神静气，口闭，牙轻咬，舌舔上腭，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。

接着，俯身，吸气，右手成鹰爪伸出，紧扣坛口，虎口圆. 撑，劲意贯指，将坛垂直慢慢提至胸前，手肘微屈。左手虚握拳，置于腹侧。

稍停,自然呼吸1 ~2次，然后呼气，将坛缓缓垂直放回原位。

再换左手，依上法进行练习。

随着功夫加深，需以“提、缩、拧”三字秘诀练功，并于练功之时逐渐加大“缩”字诀扣坛之力。但此要因人而异，力弱者或无武术基础者，可稍加力或不加力，有此意念即可。

至双手渐渐适应后，即可渐增提起后的停留时间，呼吸也逐渐增加次数。

坚持练功，指力日增，可再开始加沙或其他类似重物于坛内。注意，所加重量需视各人指力而增减，不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强支持为度，切不可贪功而多加重量。要渐进求功。

右手提起坛子后，向身体正前方平行直线移动，手臂伸直为度。

然后，运用腕力、手指紧扣坛口向右平行移动，再呼气垂直放下。拧转次数由少到多，逐渐增加，量力而练。

再次说明，吸气提起后，即以自然呼吸慢慢旋拧,切不可憋气练功，垂直放下时呼气。如初时呼吸与动作难以协调统一。

可多空手模拟练习，习惯后即可协调。