速度滑冰(课堂PPT)
速度滑冰
速度滑冰简称速滑，滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。
1763年2月4日在英国首次举行15公里速度滑冰赛。
1889年在荷兰的阿姆斯特丹首次举办世界冠军赛。
男、女速滑分别于1924年、1960年被列为冬奥会比赛项目。
2014年2月13日，索契冬奥会速度滑冰女子1000米决赛，中国选手张虹以1分14秒02夺得金牌，这是中国冬奥会历史上首枚速滑金牌，创造了历史。
速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，标准速滑竞赛跑道最大周长为 400米，最小为333.33米，内弯道半径不能小于25米或大于26米，每条跑道宽5米，最窄4米。
短跑道速滑跑道周长111.12米，内弯道半径8.25米，直道长128.07米。
速滑运动员穿尼龙紧身全连服(衣﹑裤﹑帽﹑袜﹑手套连在一起)。
速滑冰刀刀长刃窄，用滑度好﹑耐磨﹑硬度适宜的轻合金材料制成，冰鞋用优质厚牛皮缝成。
冰刀与鞋号相同或比鞋大一号。
刀尖比鞋尖要长8～9厘米，刀跟比鞋跟长5～6厘米，左脚刀刃与鞋的纵向中线吻合，右脚刀尖稍偏左。
一般来说，每组由2名运动员进行比赛。
两条赛道中，内道起跑的运动员，滑行到换道区时须换到外道滑跑，外道运动员则须换到内道。
换道时，为了避免运动员冲撞，外道选手拥有换道优先权，如选手在换道时发生冲撞，则判内道选手失去比赛资格。
2022年北京冬季奥运会将在2022年2月4日至2022年2月20日在中华人民共和国北京市和河北省张家口市联合举行。
这是中国历史上第一次举办冬季奥运会，北京、张家口同为主办城市，也是中国继北京奥运会、南京青奥会之后的中国第三次举办的奥运赛事，让我们一起期待吧！。
演示课件冬奥会项目.ppt
冰壶
演示课件
冰壶：本是花岗岩制作的一种运动器材，亦是一项
运动名称，又称掷冰壶、冰上溜石，是以队为单位 在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，14世纪起源于 苏格兰，至今在苏格兰还保存刻有1511年份的砥石 （即冰壶）。
演示课件
现代冬季两项
演示课件
现代冬季两项：起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古 时代的滑雪狩猎演变而来。在挪威曾发现大约4000 年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中 世纪开始逐渐纳入军事训练科目。1767年挪威边防 军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载，这是 世界上最早的现代冬季两项比赛。现代冬季两项运 动的发展很快。在过去，只在军队中发展，二现在 已经推广到群众中了，因此国际比赛逐年增多，参 加比赛的各国运动员也演逐示渐课增件 多。
速度滑冰
演示课件
速度滑冰：是冰雪运动中历史最悠久，开展最广泛的体育项 目之一。男子速滑比赛在1924年就被列为冬季奥运会的比赛 项目，女子比赛在1960年被列为冬季奥运会的比赛项目。比 赛的赛道周长为400米，跑道内外两道，道宽5米。比赛时两 人同时滑跑，每滑一圈交换演一示课次件内外道。
短道速滑
无舵雪橇
演示课件
无舵雪橇：也称平底雪橇、运动雪橇或短雪橇。雪橇 运动项目之一。一种仰面躺在雪橇上，双脚在前，通 过变换身体姿势来操纵雪橇高速回转滑降的运动。雪 橇为木制，底面有一对平行的金属滑板。滑板不得装 置能操纵滑板的舵和制动器。男、女单人项目比赛每 队限报3人，每名运动员可滑行4次，以4次滑降时间 总和计算名次，少者为胜。双人项目比赛时每队不得 超过两名运动员，每名运动员可滑行两次，以两次滑 降时间总和评定名次，演少示者课列件 前。
有舵雪橇：起源于瑞士。由无舵雪橇发展而来。有舵雪车 第一届冬季奥运会中即被列为正式比赛项目。雪车用金属 制成，形如小舟，车首覆有流线型罩，因此也得名“雪地 之舟”。车底前部是一对舵板；上与方向盘相接，车底后 部为一对固定平行滑板。车尾装有制动器。现今冬奥会比 赛项目雪车是原来的有舵雪橇与平底雪橇（无舵雪橇）项 目。原来的国际有舵雪橇与平底雪橇联合会，亦改称为国 际雪车联合会。冬奥会设双人座和四人座（1924年列入） 两 次比个比赛赛 的项 总目 时， 间仅 计算限名男次子，参演示时加课间。件比少赛者时为每胜队。下滑4次，以4
模块速度滑冰说课
模块：速度滑冰模块单元：弯道技术速度滑冰说课（重心移动双脚不离冰滑行）牡丹江市朝鲜族中学罗德哲2 0 0 9. 1 2 . 2 2重心移动双脚不离冰滑行，用双脚跟用力蹬冰一．教材分析：本学期模块是速度滑冰的弯道技术部分．本节课是弯道技术的重心移动练习．冰上教学环境较艰苦，技术含量较高，较危险，挑战性高的冬季体育项目之一，它能很好地培养学生的力量，耐力，平衡能力的速度性体育项目．通过学生的相互学习的过程和自我挑战的精神，使学生喜爱冰上课．高二年级的学生都有一定的基础（基本直道滑行），但会重心移动的学生较小．没有明显的重心移动就做很难领会弯道技术动作．因此，本堂课主要学习双脚不离冰双脚跟蹬冰练习．二．教学分析：因冬季天气冷的原因学生的积极性较底．因此，学生的防寒措施要到位，上冰时间不易过长要提高练习密度和练习效率．充分发挥冰上活动的特殊性，提高学生的积极性，通过＂一帮一＂活动相互帮助相互协调共同进步．教师的讲解要简单扼要，更多的时间给学生练习，教学过程中充分体现学生的主体地位和主人翁精神．教师在整个教学过程中各别指导为主．合理调控，针对一些出现问题，小范围的适当点拨，准确纠正错误动作，并且向学生灌输＂只要从跌倒中，重新站起来，就能战胜困难超越自己＂树立敢于战胜困难，挫折的信心和勇气．培养良好的道德品质，坚强的意志品质．三.学生分析:高学生一般有2-5年的滑冰史.时间较长.基本上100％学生会滑冰,成熟的掌握了基本直道滑行,下肢力量和平衡能力不断提高.但掌握弯道技术的学生不到50％, 弯道技术的技术含量较高不易掌握.大部分学生渴望学会弯道技术,挑战自我,战胜困难.四.教法学法:教师的示范与指导,学生的自主练习结合的弹性教学模式.在教师的指导下学生根据自己的特点自主采取不同的锻炼方法去练习,发展学生的自主锻炼的水平.五.教学步骤＂准备部分：在体委的带领下跑步，原地做热身操．俩人双脚对碰练习使学生的双脚升温，上冰后，即达到保温作用，也可以长时间滑冰练习．注意提醒学生的自我保护动作和练习过程的相互保护意识．基本部分：做好防寒措施后教师带领学生慢滑３圈（２路纵队），然后，２列横队手拉手站立，做向左交叉步练习（双脚要平行）冰刀要保持直立，大腿带动小腿（右脚冰刀从左脚背跨过）．练习２分钟后教师示范和讲解重心移动练习双脚不离冰滑行（双脚跟蹬冰）注意基本姿势不变的情况下用冰道的后部（脚跟）发力．在教师的带领下学生练习（滑２圈）．教师及时纠正学生易犯动作．同时对身体素质较差学生个别指导．练习过程中先指定人员进行＂一帮一＂练习，技术好的学生帮助身体素质较差学生共同练习．互相帮助和互相鼓励的情况下学生克服寒冷，克服困难共同提高的目标而努力练习．最后分成全班学生分成２组进行接力赛每人滑一圈，在你追我赶的紧张激烈教学比赛中学生不但提高技术动作，也培养了学生的团队精神．结束部分；总结本节课存在问题和进步快学生给与鼓励，学生以愉快心情脱下冰刀．期待下一堂课的到来．。
速度滑冰介绍(课堂PPT)
1.7 护颈
1.8 每一名运动员应负责保证自己的装备符合安全标准, 最大限 度地保护运动员的安全。
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第二部分 速度滑冰技术规则
一、跑道
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1 跑道
标 准 速 度 滑 冰 竞 赛 跑 道 规 格 图
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1 跑道
冰场面积60×30米 跑道周长 111.12米 一个直道长 28.855米 一个弯道长 26.705米 弯道半径 8.00米 弯道计算半径 8.50米 弯道点1间距 4.14米 弯道点2间距 8.00米 弯道点3间距 11.31米 场地检验线 32.99米
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4 短道速度滑冰运动员装备
1.1 短道速度滑冰安全头盔应符合现行的ASTM(美国材料试验学会 )标准。头盔必须有一个规则的形状不能有突起。
1.2 耐切割手套。
1.3 防割、防扎、耐用材料的护腿。
1.4 防切割长袖长裤连身服。
1.5 软垫或软垫的硬壳护膝。
1.6 冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形，最小半径为1厘米 。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。
其它速度滑冰跑道：
结构与长度不符合标准的跑道，应改造成至少有200 米长的双比赛道 ，并且内侧弯道半径不短于15 米，换道区长至少40 米，每条跑道宽 至少2 米。对于不按总则规定进行的比赛，赛场可以不划分比赛道。 例如在湖面，河面上等。
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2 国际滑联锦标赛和国际滑联世界杯的比赛跑道与冬奥会的比赛跑道
2.国际滑联锦标赛和国际滑联世界 杯的比赛跑道与冬季奥林匹克运动 会的比赛跑道
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01 标准跑道与其他速度滑冰跑道
标准跑道：
1．标准速度滑冰场地是一个或露天、或遮盖、或室内的冰场，具备内外两条 比赛跑道，跑道周长不长于400 米，不短于333 1/3 米，两弯道弧度各为180 度，内弯道半径不得小于25 米或大于26 米。 2．换道区是指从一个弯道结束至下一个弯道开始之间直道的全长。 3．内道宽4 米，外道宽至少4 米，内弯道半径为25 米或25.5 米或26 米
速度滑冰技术动作
速度滑冰技术动作一、速度滑冰基本动作1、冰上双脚平行站立身体正直，控制重心，保持两脚平行，用冰刀的平刃踩住冰面。
踝关节要紧张、脚跟用力，保持30秒以上。
2、冰上双脚垂直站立身体正直，控制重心，一只脚冰刀向前、另一只脚冰刀的平刃踩住冰面。
踝关节要紧张、脚跟用力，保持30秒以上。
3、滑冰基本姿势双脚平行，膝盖弯曲，重心落在两脚中间，大小腿弯折蹲屈，收腹含胸，两肩内扣，双手背后，抬头，目视前方，脚尖、膝盖、鼻尖在一条垂直线上。
4、冰上蹲起动作冰上双脚平行站立准备、控制好重心，下蹲呈滑冰基本姿势，保持两脚冰刀平刃踩住冰面，保持原地不动。
站立、蹲下、再站立、再蹲下。
5、冰上原地踏步冰上双脚平行站立准备，跟随口令原地踏步，要求高抬腿、平刃着冰，踝关节固定、尽量延长单腿支撑的时间。
6、冰上左右前后移动冰上双脚平行站立准备，跟随口令进行动作，左右前后移动、保持双脚冰刀始终平行、始终平刃着冰，踝关节固定、身体重心保持平稳。
7、冰上八字滑行动作冰上双脚垂直站立准备，后脚（右脚）匀速垂直蹬冰，重心平稳过渡到前脚（左脚）上，向前滑行，蹬冰后后脚随身体重心前移，与前脚交替。
此时，右脚冰刀面对滑行方向，左脚冰刀垂直右脚冰刀，左脚开始匀速垂直蹬冰，依次交替。
控制身体重心，始终用冰刀平刃着冰滑行。
二、双脚支撑滑行八字滑行快起速，双脚支撑低重心，冰刀平刃立脚踝，距离最远才是棒。
技术动作①垂直站立②八字滑行③双脚支撑④站立缓冲⑤八字制动练习方法1.自由直线滑行。
2.固定起点，比一比谁滑行得最远。
3.绕障碍双脚支撑滑行。
三、单脚支撑滑行八宇滑行快起速，双脚滑行做准备。
单脚滑行保平衡，身体重心一垂线。
浮腿后引踝放松，滑行轨迹保直线。
技术动作①垂直站立②八字滑行③单脚支撑④双脚支撑滑行⑤站立缓冲练习方法1.左、右脚单脚支撑自由滑行。
2.固定起点，比一比谁能单脚支撑滑行距离最远。
四、一蹬一收动作一蹬一收，重心移动。
一蹬一收，左右支撑。
一蹬一收，侧蹬侧收。
速度滑冰(课堂PPT)
图17-6
图17-7 14
四、冰上停止技术
初步掌握了直道、弯道滑行技术之后，为了保证在冰场上的安全， 必须使初学者掌握停止技术。停止法有六种：
1．内八字停止技术（又称犁状停止法） 。 2．刀尖停止技术 。 3．刀跟停止法 。 4．内外刃停止技术 。 5．右脚外刃停止技术 。 6．双脚内刃错动停止技术 。
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一、起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运 动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅 速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重 要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两 刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两 脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住 冰面，头几步不要滑动(见图17- 1)。
冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍 抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。
3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练 习。
（1） 向前快走3～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。 （2） 向前快跑3～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。 （3） 助跑3～4 步后，做单腿支撑滑行练习。 （4） 助跑3～4 步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时， 右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进 的练习。 （5） 在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反 复练习。 （6） 随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯 性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。
图17-2 7
速度滑冰
代表人物
埃登（Jaap Eden，1873年—1925年），荷兰速度滑冰运动员。速滑史上第一个世界冠军。1893年在第一届 世界速度滑冰锦标赛中获500米、1500米、5000米三项冠军。1895年和1896年又分别在两届世界滑冰锦标赛中七 次获500米、1500米、5000米、米的冠军。先后在1500米、5000米、米三项中多次创世界纪录。
欧洲男子速滑锦标赛创办于1893年，每年举行一届，至今已有百年历史。其比赛项目的设置及比赛方法与世 界锦标赛完全相同。欧洲男子速滑锦标赛是国际滑联最早主办的比赛之一，其水平与世界锦标赛不相上下。
速度滑冰亚洲锦标赛于2012年12月29日在吉林省速滑馆开赛，比赛为期两天。同时还进行2012—2013国际滑 联速度滑冰青年世界杯亚洲区比赛和2013世界速度滑冰全能锦标赛亚洲区资格赛。将有来自中国、日本、韩国、 哈萨克斯坦、蒙古、新加坡等6个国家的65名运动员参加为期两天的三项赛事。
中国滑冰协会主办，黑龙江省体育局、黑龙江省冬季运动与后备人才管理中心、黑龙江省冰上训练中心承办 的一项全国性赛事。
组织机构
Hale Waihona Puke 国际滑冰联盟（International SkatingUnion，ISU）简称国际滑联，1892年在荷兰成立，是创立最早的 冬季运动项目的国际单项体育组织，其任务只是为了处理业余运动员竞赛问题，而不针对职业运动员。现有协会 会员83个（有的国家和地区按不同项目设立几个协会加入）。国际滑联是国际单项体育联合会总会成员。正式工 作用语是英语、德语、法语和俄语。国际滑联总部设在瑞士的洛桑。
两条跑道要用整齐的等线划分，并一直延伸至换道区（直曲段分界线处）。雪线要保证不冻结在冰面上。如 无雪，可将宽5厘米的橡皮、木块或其他合适的物质涂上协调颜色代替雪线。在此情况下，弯道的前和后15米物 块之间的距离为50厘米，弯道中间的物块之间的距离为1米，直道上物块之间的距离为10米。其他界线是否符合 规则规定由裁判长确定。
速度滑冰介绍专题培训课件
第一部分 速度滑冰专业规则
三、运动员的装备
1.比赛服装要求和安全防护装备 2.冰刀 3.其他设备等要求
1 比赛服装要求和安全防护装备
1）比赛服应符合运动员的自然形体，不允许由于设计或结构上的 装饰或者附加装置而引起的形体差异。禁止在比赛服上附加任何 装饰，但允许比赛服上永久附着高不超过0.5 厘米，宽不超过2.5 厘米的条带。为了防止受伤，运动员可以在比赛服内配备护胫和 护膝。运动员可以在比赛服外佩戴一个头盔，护颈，手套或连指 手套。国际滑联赛事中，头盔应符合现行的ASTM(美国材料试验学 会)标准。头盔必须有一个规则的形状不能有突起。
3 冬季奥林匹克运动会的竞赛项目
1．冬季奥林匹克运动会的速度滑冰竞赛项目为： 1）女子单项：500,1000,1500,3000 和5000 米，以及经国际奥林匹克委员 会（IOC）批准的集体出发（16 圈）； 2）男子单项：500,1000,1500,5000 和10000 米，以及经国际奥林匹克委 员会（IOC）批准的集体出发（16 圈）； 3）女子团体项目：团体追逐为6 圈，由3 人代表国家组队参赛； 4）男子团体项目：团体追逐为6 圈，由3 人代表国家组队参赛；
01 标准跑道与其他速度滑冰跑道
标准跑道：
1．标准速度滑冰场地是一个或露天、或遮盖、或室内的冰场，具备内外两条 比赛跑道，跑道周长不长于400 米，不短于333 1/3 米，两弯道弧度各为180 度，内弯道半径不得小于25 米或大于26 米。 2．换道区是指从一个弯道结束至下一个弯道开始之间直道的全长。 3．内道宽4 米，外道宽至少4 米，内弯道半径为25 米或25.5 米或26 米
2 可采用双发形式进行的竞赛距离
国 际 滑 联 锦 标 赛 中 ， 女 子 3000 米 、 5000 米比赛，男子5000 米、10000 米 比赛，均可安排双发比赛。
2速度滑冰
Unit 2 Speed Skating速度滑冰Ⅰ.Conversation对话Change Skates during CompetitionA: Hello, judge! There is something wrong with my ice skate blade, and I need to have a check. B: OK. Please be quick.A: Sorry, there is really something wrong with my ice skate blade, so I am afraid I have to change my skates.B: Sure, but I have to check your new skates.A: Are they within the rules?B: No problem and you can wear this pair of skates for competition.A: Thanks a lot.B: You are welcome. Please get ready for the competition.New Words & Expressions 单词与词组ice skate blade 冰刀skate /skeɪt/ n. 冰鞋check /tʃek/ vt. 检查，核对；制止，抑制；在…上打勾vi. 核实，查核；中止；打勾；[象棋]将一军n. <美>支票；制止，抑制；检验，核对change /tʃeɪndʒ/ vt. 改变；交换n. 变化；找回的零钱vi. 改变；兑换Communicative Tasks 交互性任务Task 1: After competition, athletes complain to the coach about the ice arena.Task 2: The athlete who wasn't at his/her best during the competition threw the skates on the ground heavily.Prompts 小提示1. Do enough warming-up exercises before sports. Warming-up exercises will increase your body temperature, decrease your muscle viscosity, relax your muscles and make your muscles meet required conditions. Don’t do intense sports without any warming-up exercises. 运动前做足准备活动。
速滑实践教学讲解
速滑实践课教程黑龙江省地处我国北方，具有得天独厚的冰雪资源，寒冷的季节孕育了特有的健身方式，即冰雪体育运动。
置身于冰天雪地，充满着无限的激情与浪漫，尽享大自然给予人类的恩赐。
速度滑冰以它独特的魅力，深受人们的喜爱，它会让人们感受到凌空踏虚，怀揽疾风，无翅而翔的感受。
学习速度滑冰第一步：熟悉冰性冰性练习一：冰上站立——双脚左右开立，间距10公分左右，全脚掌着冰并踏实，身体重心通过脚掌中心。
易犯错误动作：前脚掌着冰，脚跟处于虚踏状态。
纠正方法：重心向脚跟偏移，同时还有利于缓解脚掌的酸胀感。
冰性练习二：原地蹲起——双手扶膝原地深蹲，然后站起，反复进行。
练习目的：加大髋、膝、踝三关节的灵活性，同时提高冰上避险与应急能力。
当练习者不慎失衡的瞬间，第一反应是屈膝、屈髋，降低重心；尽量使身体各部位依次着冰（确保不摔头部），避免一点摔。
冰性练习三：冰上踏步——双臂侧平举，保持两脚轮流支撑，支撑脚平刃着冰使刀身垂直于冰面，易犯错误动作：刀身立不直。
纠正方法：双腿并拢。
冰性练习四：侧向跨步——连续向左侧跨步，然后反向练习，体会刀刃咬冰，为侧蹬冰做准备。
冰性练习五：冰上行走与滑走——该项练习最容易发生摔倒现象，因此要牢记“原地下蹲”的动作，随时进行自我保护。
完成以上五项练习任务大约需要5学时。
学习速度滑冰第二步：直道滑行（5学时）直道练习一: 单蹬双滑——身体屈蹲要到位，大小腿成90度到110度夹角，上体与冰面成5度到15度夹角，头部微抬，双手背于腰后。
练习时浮腿（蹬冰腿）靠近支撑腿后再下刀，同时注意侧蹬冰的效果。
易犯错误动作：侧后挠冰。
纠正方法：保持冰刀平行。
直道练习二：单蹬单滑——保持头、膝、刀三点一线，重心保持水平左右移动。
易犯错误动作：骑重心滑行，且重心起伏过大。
纠正方法：浮腿靠近支撑腿后下刀。
直道练习三：单支撑滑行——支撑腿冰刀滑行轨迹要保持直线性，浮腿后引要到位，大腿与冰面几乎垂直，小腿与冰面几乎平行，大小腿成90度左右夹角，刀身与冰面垂直。
速度滑冰直道滑跑技术讲座
速度滑冰直道滑跑技术讲座网友们：前六讲我们将速度滑冰初学者直道滑跑方法已经讲完了，从现在起进入速度滑冰直道滑跑技术讲座直道滑跑技术包括九个细节，即直道滑跑姿势、单腿支撑蹬冰、双腿支撑蹬冰、收腿、摆腿、冰刀着冰、惯性滑进、摆臂、全身配合。
（一）直道滑跑姿势直道滑跑姿势是上体前倾，支撑腿弯屈，双手放于背后（长距离多用背臂，短、中距离多用单摆臂或双摆臂），上体与冰面夹角为10—15度（短距离为15度，长距离为10度），大腿与小腿的夹角为90—110度（短距离为90度，长距离为110度），小腿与冰面的夹角为50—70度（短距离为50度，长距离为70度）。
这一特定的姿势是指单脚支撑蹬冰开始前的姿势，在直道滑跑过程中外型姿势相似，但三个角度是变化的。
所以采用这种蹲屈姿势的道理就是为了减少迎面空气阻力，增加腿部蹬冰时的有效伸展距离。
(图1)（图1）（二）单腿支撑蹬冰1．什么是单腿支撑蹬冰：从惯性滑进结束起（图2），到浮腿冰刀着冰止（图3），为单腿支撑蹬冰。
也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。
2. 单腿支撑蹬冰的任务：是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段，也是增速的最有效的蹬冰动作。
3. 单腿支撑蹬冰的技术要点：利用全刀向侧蹬冰，使体重稳定的放在支撑腿上，利用体重和腿的伸展完成蹬冰动作。
腿的伸展方法是先展髋、压膝踝、展膝踝、腿还没有完全伸直时，完成单腿支撑蹬冰动作。
（图2）（图3）（三）双腿支撑蹬冰1．什么是双腿支撑蹬冰：从浮腿冰刀着冰起（图4），到蹬冰腿结束蹬冰冰刀离冰止（图5），为双腿支撑蹬冰阶段。
注意，双腿支撑蹬冰不是两条腿同时蹬冰，只是蹬冰腿在蹬冰，此时体重要控制在蹬冰腿上，浮腿在冰面上滑动不承担体重。
2．双腿支撑蹬冰的任务：是完成高速中的加速蹬冰动作，并做到适时、准确的完成交移体重3．双腿支撑蹬冰的技术要点：在单腿支撑蹬冰的基础上，快速伸展蹬冰腿，膝踝关节充分伸直，以展踝结束双腿支撑蹬冰动作。
最近克来普冰刀的出现使速滑的蹬冰技术产生了变化，克来普冰刀最显著的特点就是以前刀托为轴，后刀托的鞋与冰刀可以脱离，在蹬冰过程中后刀托的鞋跟离开后，用脚掌完成最后蹬冰动作的过程中，冰刀在冰面上仍是以全刀刃着冰的方式来结束蹬冰动作的。
速度滑冰介绍
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短道速度滑冰运动员装备 1.1 短道速度滑冰安全头盔应符合现行的ASTM(美国材料试验学会 )标准。头盔必须有一个规则的形状不能有突起。 1.2 耐切割手套。 1.3 防割、防扎、耐用材料的护腿。 1.4 防切割长袖长裤连身服。 1.5 软垫或软垫的硬壳护膝。 1.6 冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形，最小半径为1厘米 。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。 1.7 护颈 1.8 每一名运动员应负责保证自己的装备符合安全标准, 最大限 度地保护运动员的安全。
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跑道
国际滑联锦标赛、其他国际滑联赛事以及冬季奥林匹克运动会的组织者必须提供超出最低保护措 施标准。上述赛事的组织者必须事先向国际滑联运动主管或国际滑联代表 / 技术官员提交一份现有 的或计划的安装保护垫的技术说明书,包括相关技术或科学测试数据,以便审核。必须遵循以下条件 和方针: 1) 垫子可以为其他形状，或由多个不同密度的泡沫层组成,或使用其他材料或方法。只要通过技术 / 科学测试证明其具有足够的保护功能。 2) 垫子的表层应该由耐磨的、无胶的防水材料做成。室外冰场中应避免水和雪渗入防护垫内部。 用重叠的尼龙搭扣皮带覆盖垫子之间的结合处以使外表面平滑; 3) 组织者应使用至少 60 厘米厚的保护垫。高度介于100厘米和120厘米之间以确保观众能够看到 比赛; 4) 所有直道和弯道都必须使用保护垫 ; 5) 赛道三米以内的固定物(如:栅栏、椅子或柱子)应使用充足的垫子包裹 ; 6) 防护垫必须固定以阻止摔倒的运动员滑到垫子底部。为使垫子固定于冰面,必须保证冰面平滑且 垫子底部没有障碍物或锋利物。用于控制垫子移动的安全带或任何其他部件应该到位且持续控制。 弯道处应避免使用柱子来固定防护垫,或至少减少到最低限度同时柱子上带有附加保护措施。 7) 为确保安全,官方训练期间也必须安置上述提到的充分的保护。
《体育与健康》第11章
2）原地向左交叉步练习
动作要领：两脚左右开立至与肩同宽，以两刀刃平行支撑身体成半 蹲姿势，重心落于左脚，右腿向侧方挺直伸出，形成开始移动姿势。
移动时，右脚向左脚的左前方迈一大步；当右脚冰刀着冰时，身体 重心由左脚移至右脚，同时左脚向身体右后方蹬直；然后左腿收回并向 左侧迈出大半步，右脚迅速跟上，形成开始移动姿势。
滑冰具有较强的技巧性和娱乐性，不仅能够使锻炼者从紧张而繁重的 学习和工作中暂时解脱出来，还可以增强其心肺功能和身体的柔韧性。
11.1.2 基本技术
滑冰的基本技术主要包括：
1 直线滑行 转弯滑行 2
3 冰上停止
1．直线滑行
直线滑行的练习分为八项练习，前四项练习属于原地练习，可以使初学者学会使用 冰刀和掌握平衡；后四项练习属于移动练习，可以使初学者逐渐掌握直线滑行的基本方 法。
1）陆地上模拟练习的基本姿势 动作要领：双腿、双脚并拢，曲膝下蹲，膝关节尽量前弓，以缩小地面与小 腿之间的夹角，并形成深蹲的姿势；上体前倾，身体重心落于两脚之间；肩稍高 于臀部，头稍抬起，目视前方；两手互握于背后，如图所示。
基 本 姿 势
2）冰上站立和蹲起练习
动作要领：在冰上以两刀刃支撑身体自然站立，两脚 左右开立至与肩同宽，两脚尖外展，两刀刃呈外八字形。 下蹲时，两腿弯曲，膝前弓，重心落于两脚之间，上体稍 前倾，肩稍高于臀部，形成半蹲姿势。在做蹲起练习时， 两脚平行站立，身体由下蹲到深蹲，重心保持在两脚之间。 两臂向侧前方伸展，协助身体保持平衡。
跑道分界线（又称“雪线”，见图）宽10 cm，高5 cm，用雪堆砌而成 （冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹）。
如无雪，可用宽5 cm，长10 cm，高度不超过5 cm的橡皮、木块或其他合 适的物质涂上协调颜色代替雪线。跑道上除换道区无雪线外，其余地方均设置 有雪线。
滑冰健身的宣讲PPT课件
将废旧报纸揉成团，塞在鞋内，系紧鞋带。一定要塞实，防止 积压变形，再穿时挤脚。
将所拆部分装好，用塑料袋密封（塑料袋内最好放一些干燥剂） 后再进行收存。
2019/10/21
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10.冰刀的清洁保养
在每次滑完冰后要及时擦干冰刀。 收藏前应将冰刀上残留的污渍、锈迹擦净。 放在阴凉通风处晾干，不可暴晒。 将刀刃上涂上凡士林或机油。 用鞋油擦拭皮革表面。 套好刀套用塑料袋密封（塑料袋内最好放一
北京市体育局
2019/10/20
滑冰健身指南
北京市群众冰雪运动科学健身指导丛书
2019/10/21
滑冰是一项集力量、耐力、 速度、协调、柔韧、灵活、 平衡、优美、稳定于一身的 运动项目。滑冰不仅能够增 强人体的平衡能力、协调能 力以及身体的柔韧性，同时 还可增强人的心肺功能，提 高有氧运动能力。青少年练 习滑冰，还可以使下肢骨骼 的骨骺得到刺激，促进下肢 骨骼生长。
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购买冰鞋时一定要进行两只脚的 试穿，足尖部分应当能到达鞋前 部，脚不能在鞋内有滑动。试鞋 时应将鞋带全部松开，然后依次 拉紧，一定要确定号码合适才可 购买，切不可将就。
合适的冰鞋应该紧贴踝关节和脚 跟，并使脚在鞋内留有一定活动 性。鞋舌要有足够的宽度，以防 止鞋带损伤脚背。冰鞋前部开口 要有足够宽度，以保证鞋带能扎 紧。
初学滑冰的人一般选用花刀。
2019/10/21
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6. 球刀
打冰球用的冰刀简称“球刀”。冰球 项目对抗性强，因此，对冰鞋的保护 措施要求很严格。冰球鞋的鞋头很硬， 鞋腰较高，鞋帮很厚。冰球刀刀身高 而短，弧度大，刀刃较厚。刀身高， 在运动员急转弯冰刀倾斜时也不会使 鞋触及冰面;刀身弧度大，和冰面接 触面积小，可以灵活地滑跑和改变方 向；刀刃厚，可抗打击而不弯；刀刃 带有浅沟可使其锋利持久。
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第十七章 速度滑冰
第一节 概述 第二节 速度滑冰基本技术 第三节 速度滑冰的安全与竞赛规则简介
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第一节 概述
滑冰运动在世界上有悠久的历史。 速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。速度滑冰简称速滑，为了 和短道速滑区别，也称大道速滑。
一、起跑技术 二、直道滑行技术与练习方法 三、弯道滑行技术与练习方法 四、冰上停止技术
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第二节 速度滑冰基本技术
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调 、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理 程度的主要标志。速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑 行和冰上停止技术等。
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一、起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运 动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅 速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重 要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两 刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两 脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住 冰面，头几步不要滑动(见图17- 1)。
冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍 抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。
3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练 习。
（1） 向前快走3～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。 （2） 向前快跑3～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。 （3） 助跑3～4 步后，做单腿支撑滑行练习。 （4） 助跑3～4 步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时， 右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进 的练习。 （5） 在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反 复练习。 （6） 随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯 性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。
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三、弯道滑行技术与Байду номын сангаас习方法
（一）弯道滑行技术 弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作
、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等8 个 技术环节。弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动 ，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上 体不仅前倾，而且要向左倾斜。
见图17- 1 6
二、直道滑行技术与练习方法
（一）直道滑行技术 直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、
下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。 1、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术。正确的滑行姿势
是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝 关节成90°～110°角,踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微 抬起，目视前方20～30 米处(见图17-2 )。滑行姿势根据个人形态素质特 点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。
图17-2 7
二、直道滑行技术与练习方法
2、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优 劣是决定速度的关键。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。 冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应 在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢 压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即 放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注 意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它 们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都 会影响蹬冰效果。
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二、直道滑行技术与练习方法
3、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为 浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位 动作的过程叫做收腿动作。
4、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻， 开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬 冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。上刀方向应与运动者总重心移动 方向一致(见图17-3)。
图17-3
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二、直道滑行技术与练习方法
5、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条 腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。惯性滑行 动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。
臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。 直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致。微屈肘，手摆至与肩同高
的位置。后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。
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二、直道滑行技术与练习方法
(二) 直道滑行的练习方法 1、陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。 2、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚
6、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行 的重要因素。
（1） 两腿的配合： 见图17-4)。
右腿 下刀动作 左腿 蹬冰动作
收腿动作
蹬冰
惯性滑进动作 下刀动作
惯性滑进动作 收腿动作
图17-4
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二、直道滑行技术与练习方法
（2） 上体、臀部与腿的配合。 7 、摆臂动作： 摆臂动作有两种： 一是摆单臂，二是摆双臂。摆单臂多用于中、长距离滑行; 摆双
1924年，第1次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；1960年 ，增加了女子速滑比赛项目。国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的 不断提高。
速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在1992年冬奥 会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。此后中 国在速滑项目有了长足的进步。
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第二节 速度滑冰基本技术
1889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第1届国际速滑比赛。参加国 有荷兰、挪威等13个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。
1892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速 度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行1次世界男子速滑锦标赛。1893年， 举办了第1届世界男子速滑锦标赛；1936年，举办了第 1届世界女子速滑 锦标赛。