速度滑冰(课堂PPT)
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第十七章 速度滑冰
北京出版集团
BEJING PUBLISHING GROUP
第十七章 速度滑冰
第一节 概述 第二节 速度滑冰基本技术 第三节 速度滑冰的安全与竞赛规则简介
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第一节 概述
滑冰运动在世界上有悠久的历史。 速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。速度滑冰简称速滑，为了 和短道速滑区别，也称大道速滑。
一、起跑技术 二、直道滑行技术与练习方法 三、弯道滑行技术与练习方法 四、冰上停止技术
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第二节 速度滑冰基本技术
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调 、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理 程度的主要标志。速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑 行和冰上停止技术等。
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一、起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运 动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅 速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重 要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两 刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两 脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住 冰面，头几步不要滑动(见图17- 1)。
冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍 抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。
3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练 习。
（1） 向前快走3～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。 （2） 向前快跑3～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。 （3） 助跑3～4 步后，做单腿支撑滑行练习。 （4） 助跑3～4 步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时， 右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进 的练习。 （5） 在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反 复练习。 （6） 随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯 性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。
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三、弯道滑行技术与Байду номын сангаас习方法
（一）弯道滑行技术 弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作
、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等8 个 技术环节。弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动 ，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上 体不仅前倾，而且要向左倾斜。
见图17- 1 6
二、直道滑行技术与练习方法
（一）直道滑行技术 直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、
下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。 1、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术。正确的滑行姿势
是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝 关节成90°～110°角,踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微 抬起，目视前方20～30 米处(见图17-2 )。滑行姿势根据个人形态素质特 点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。
图17-2 7
二、直道滑行技术与练习方法
2、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优 劣是决定速度的关键。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。 冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应 在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢 压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即 放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注 意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它 们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都 会影响蹬冰效果。
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二、直道滑行技术与练习方法
3、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为 浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位 动作的过程叫做收腿动作。
4、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻， 开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬 冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。上刀方向应与运动者总重心移动 方向一致(见图17-3)。
图17-3
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二、直道滑行技术与练习方法
5、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条 腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。惯性滑行 动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。
臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。 直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致。微屈肘，手摆至与肩同高
的位置。后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。
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二、直道滑行技术与练习方法
(二) 直道滑行的练习方法 1、陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。 2、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚
6、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行 的重要因素。
（1） 两腿的配合： 见图17-4)。
右腿 下刀动作 左腿 蹬冰动作
收腿动作
蹬冰
惯性滑进动作 下刀动作
惯性滑进动作 收腿动作
图17-4
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二、直道滑行技术与练习方法
（2） 上体、臀部与腿的配合。 7 、摆臂动作： 摆臂动作有两种： 一是摆单臂，二是摆双臂。摆单臂多用于中、长距离滑行; 摆双
1924年，第1次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；1960年 ，增加了女子速滑比赛项目。国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的 不断提高。
速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在1992年冬奥 会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。此后中 国在速滑项目有了长足的进步。
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第二节 速度滑冰基本技术
1889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第1届国际速滑比赛。参加国 有荷兰、挪威等13个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。
1892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速 度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行1次世界男子速滑锦标赛。1893年， 举办了第1届世界男子速滑锦标赛；1936年，举办了第 1届世界女子速滑 锦标赛。
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第十七章 速度滑冰
第一节 概述 第二节 速度滑冰基本技术 第三节 速度滑冰的安全与竞赛规则简介
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第一节 概述
滑冰运动在世界上有悠久的历史。 速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。速度滑冰简称速滑，为了 和短道速滑区别，也称大道速滑。
一、起跑技术 二、直道滑行技术与练习方法 三、弯道滑行技术与练习方法 四、冰上停止技术
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第二节 速度滑冰基本技术
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调 、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理 程度的主要标志。速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑 行和冰上停止技术等。
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一、起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运 动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅 速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重 要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两 刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两 脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住 冰面，头几步不要滑动(见图17- 1)。
冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍 抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。
3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练 习。
（1） 向前快走3～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。 （2） 向前快跑3～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。 （3） 助跑3～4 步后，做单腿支撑滑行练习。 （4） 助跑3～4 步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时， 右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进 的练习。 （5） 在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反 复练习。 （6） 随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯 性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。
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三、弯道滑行技术与Байду номын сангаас习方法
（一）弯道滑行技术 弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作
、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等8 个 技术环节。弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动 ，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上 体不仅前倾，而且要向左倾斜。
见图17- 1 6
二、直道滑行技术与练习方法
（一）直道滑行技术 直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、
下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。 1、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术。正确的滑行姿势
是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝 关节成90°～110°角,踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微 抬起，目视前方20～30 米处(见图17-2 )。滑行姿势根据个人形态素质特 点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。
图17-2 7
二、直道滑行技术与练习方法
2、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优 劣是决定速度的关键。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。 冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应 在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢 压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即 放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注 意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它 们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都 会影响蹬冰效果。
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二、直道滑行技术与练习方法
3、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为 浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位 动作的过程叫做收腿动作。
4、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻， 开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬 冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。上刀方向应与运动者总重心移动 方向一致(见图17-3)。
图17-3
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二、直道滑行技术与练习方法
5、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条 腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。惯性滑行 动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。
臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。 直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致。微屈肘，手摆至与肩同高
的位置。后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。
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二、直道滑行技术与练习方法
(二) 直道滑行的练习方法 1、陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。 2、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚
6、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行 的重要因素。
（1） 两腿的配合： 见图17-4)。
右腿 下刀动作 左腿 蹬冰动作
收腿动作
蹬冰
惯性滑进动作 下刀动作
惯性滑进动作 收腿动作
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二、直道滑行技术与练习方法
（2） 上体、臀部与腿的配合。 7 、摆臂动作： 摆臂动作有两种： 一是摆单臂，二是摆双臂。摆单臂多用于中、长距离滑行; 摆双
1924年，第1次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；1960年 ，增加了女子速滑比赛项目。国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的 不断提高。
速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在1992年冬奥 会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。此后中 国在速滑项目有了长足的进步。
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第二节 速度滑冰基本技术
1889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第1届国际速滑比赛。参加国 有荷兰、挪威等13个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。
1892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速 度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行1次世界男子速滑锦标赛。1893年， 举办了第1届世界男子速滑锦标赛；1936年，举办了第 1届世界女子速滑 锦标赛。