2020年陕西中考体育四大项目现场考试方法及注意事项
初中毕业生体育升学考试项目考试办法及注意事项
初中毕业生体育升学考试项目考试办法及注意事项一、中长跑（男1000米、女800米）（30人同测）1．场地器材：准环形跑道，考前丈量准确。
跑道上标有明显的起、终点线、号码衣、中长跑专用测试仪器等。
2．考试办法：裁判员刷考生考试卡，仪器自动分配考生腕表号码，考生戴上对应的专用腕表，站在起跑线，用站立式起跑。
当发令器发出起跑信号，考生起跑并按规定跑向终点线，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，到达终点后测试成绩将在仪器上自动生成。
考生测试完毕将专用腕表交还给裁判员，每人测试1次。
3.注意事项：（1）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现抢跑者，要立即召回重跑。
（3）检录后，腕表号码和号码衣必须一致；（4）佩戴腕表必须根据分发腕表老师的指令戴紧腕表，表面朝外；（5）不要刻意停留在腕表识别探头前，以免影响其他学生冲刺；（6）靠内道跑，到终点经过腕表识别探头（正方形白板）时，佩戴的腕表表面须朝向探头；（7）测试完毕，要及时卸下腕表和号码衣。
二、立定跳远1．场地器材：专用测试垫、专用测试仪器等。
2．考试办法：裁判员刷考生考试卡，仪器正确显示考生的姓名、考号、照片等信息，确认无误后开始测试。
考生在专用测试垫起跳线后两脚自然分开站立，语音提示后原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳，动作完成后向跳跃前方任一侧走出测试垫。
仪器会自动测量判定跳远成绩并评出中考得分，并识别起跳踩线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规，如起跳犯规自动识别该次跳跃成绩无效。
每人最多可测试3次，记录其中最好的一次有效成绩。
3. 注意事项：（1）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）每人连续测试三次，记录其中有效成绩最好一次。
（3）起跳时不要有小助跑或连跳，出现踩线或者出线自动判定犯规，为0分；（4）跳好以后不要往后走，否则仪器判定成绩无效。
三、一分钟跳绳(60秒)1．场地器材：干净、平整的场地、专用测试仪器等。
2．考试办法：裁判员刷考生考试卡，仪器自动分配考生绳号，考生站在对应的测试区拿好指定的跳绳做好准备，听到语音提示后开始跳绳，可用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环并同时起跳一次算一次，仪器自动计数，拌脚不计数，仪器自动减少一次，然后再接着计数。
2020年初中毕业生升学体育考试方案(中招体考方案)
2020年初中毕业生升学体育考试方案按照区教委关于做好2020年初中毕业生升学体育考试工作的通知和2020年中招体考工作手册要求，结合我校实际，确保工作在公开、公平、公正的基础上，安全、圆满、顺利地实施，特制定今年我校初中毕业生升学体育考试（简称“中招体考”）的方案。
一、组织领导考场主任：教委委派考场副主任：学校校长成员：教学副校长、教务处主任、教务处副主任、总务处主任、德体艺卫处主任、安全处主任、办公室副主任、教务员、初三各班主任二、考试时间和地点时间：5月27日下午半天地点：运动场三、考试人数中招体考报名450人。
四、考试项目及形式（一）考试项目：立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。
（二）考试方式我区中招体考的立定跳远、实心球和一分钟跳绳三项全部采用电子仪器考试。
（三）考试流程：（四）缓考：全区统一为6月1日（星期一）上午9-11点，地点在区教委球场，缓考学生须在规定时间内参加补考，届时仍不能考试的学生可按免试办法予以处理。
（初三体育教师带队）五、成绩计算与公示（一）三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。
（二）免试：因身体残疾或身患严重疾病丧失运动能力的考生，获准免试后，按满分的80%（40分）计入中招升学考试总分；因残、伤、病，但没有丧失运动能力的考生，获准免试后，按满分的60%（30分）计入中招升学考试总分。
（三）每名考生的成绩在学校公示栏公示3天以上。
六、考务安排（一）人员安排1.统筹协调教学副校长2.报名收费教务员3.考场秩序及安全安全处主任4.后勤保障及用餐总务处主任5.医务校医3.考试指导：体育教研组长、初三体育教师7.场地布置，器材准备体育组8.考试带队初三年级各班主任9.未参加考试学生管理当堂课的任课教师10.制作横幅、标语办公室副主任11.摄像（跳绳）艺术组教师（二）考前准备1.5月26日下午第四节课在外操场召开班主任和学生考前动员大会，做好学生考前教育。
中考体育考试是怎么考的都有哪些项目
中考体育考试是怎么考的都有哪些项目体育是中考的必考科目之一，那么体育考试都考哪些内容?下面是由编辑为大家整理的“中考体育考试是怎么考的都有哪些项目”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
中考体育必考项目中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。
大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。
各地市中考体育的项目基本包括以下三个：一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
中考体育考试规则及流程1、首先中考生们会在一个场所内进行准备活动，考生们可以在这个时间段内充分的做好热身运动，当然因为每个地区的体育中考考生都是比较多的，那么学生们可以在原地进行高抬腿或者是原地弹跳等体育热身运动，让自己身体调整好最好的状态。
2、其次是入场检录，中考体育考生会被依次分成各个小组，然后以组别或者是其他的方式进行考试，中考体育考生们一定要记住自己的准考生号并且带好准考证，在考试喊到自己的时候积极的进行检录，如果有疑问一定要想中考体育老师询问清楚，以免触犯规则。
3、在进行中考体育的时候，老师会检查学生们的准考证，没有进行检录的同学成绩是没有办法录入的;之后就是正式的中考体育考试了。
拓展阅读：中考体育的评分标准1、长跑男生是1000米，女生是800米，在200到400米的跑道测试，考试必须在6分钟之内完成。
不能抢跑(起跑口令发出之前跑)，跑步过程中不能推、拉、阻挡他人前进，不得让他人代跑、以及借助他人力量前进。
2、立定跳远立定跳远的时候，学生站在线外跳，测的是跳完站定后，线与后脚跟的距离，如果身体后倾坐在地上，或者手撑地了，则算的是线与臀部或者手掌撑地的距离。
西安中考排球考试规则
西安中考排球考试规则
西安中考排球考试规则可能包括以下内容：
1. 参赛要求：学生必须是西安市内的中学学生，年级通常为初中毕业年级。
2. 考试形式：一般为团体赛，每个学校派出一支队伍参赛。
3. 考试项目：通常包括传球、发球、扣球、拦网等基本技术项目，以及比赛实战。
4. 考试时间和地点：具体时间和地点会在考试公告中确定。
5. 考试规则：遵循国际排球联合会（FIVB）规定的比赛规则，包括场地尺寸、比赛局数、比分计算等。
6. 考试评分：评分标准通常有技术动作准确性、动作连贯性、技术难度、场上表现等方面的考虑。
7. 考试成绩和录取：成绩通常是根据个人表现和团队战绩综合评定，成绩优异的选手有可能获得奖项或取得中考加分。
8. 注意事项：选手需要着运动服装参赛，携带好自己的球具等器材，并按照组织要求参加考试。
具体的西安中考排球考试规则可能会根据当年的组织者的安排而有所不同，建议学生参加前查阅相关通知和公告，了解具体规则。
陕西中考体育测试标准
陕西中考体育测试标准
陕西中考体育测试是中学生升学的重要环节，体育测试成绩的好坏直接关系到学生的升学前景。
因此，陕西中考体育测试标准对学生的身体素质和运动能力提出了一定的要求。
下面将对陕西中考体育测试标准进行详细介绍。
首先，陕西中考体育测试项目包括1000米长跑、50米短跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等。
这些项目涵盖了学生的耐力、速度、灵敏度和力量等方面的体能素质。
在这些项目中，学生需要全力以赴，争取取得最好的成绩。
其次，陕西中考体育测试标准对不同年龄段的学生提出了不同的要求。
比如，对于男生和女生的不同年龄段，对于不同身高的学生，都有相应的成绩要求。
这样的设计考虑到了学生的生长发育特点，使得测试标准更加科学合理。
另外，陕西中考体育测试标准还对学生的身体素质提出了一些综合性的要求。
比如，除了对各项测试项目的成绩要求外，还要求学生具备一定的体态端正、协调性和柔韧性。
这些综合性的要求，对学生的身体素质提出了更高的要求。
总的来说，陕西中考体育测试标准对学生的身体素质和运动能力提出了一定的要求，这有利于学生的身体健康和全面发展。
学生在备考中，应该认真对待体育测试，通过科学训练和合理安排，争取取得优异的成绩。
这不仅有利于学生的升学发展，也有利于学生的身心健康。
希望广大学生能够重视中考体育测试，努力提高自己的身体素质和运动能力，健康快乐地成长。
陕西西安中考体育项目有哪些范文一份
陕西西安中考体育项目有哪些范文一份陕西西安中考体育项目有哪些 1西安中考体育项目根据近几年西安中考体育测试项目，具体测试项目评分标准如下：考试项目：项目1：1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米(学生自选一项)项目2：立定跳远、50米跑(学生自选一项)项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)项目4：篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)注：1.各项目测试的操作方法按照《陕西省__生升学体育考试方法说明》测试的操作方法执行;2.单项测试成绩满分为100分统一考试成绩=(4项测试成绩相加)÷4×35%。
西安中考体育应提前备考陕西省中考体育占升学成绩的50分，其他大部分省份高于50分，因此大家常听说中考体育要改革，要抽签，要提分，这也并不是空穴来风，完全没有可能的。
50分的.体育成绩，15分体现为孩子在学校体育课和体质健康测试所得分数，一般情况学校会给满分的。
另外的35分，是由4个项目组成，每项都是35/4=8.75分，2014年陕西省中考体育改革，去掉了像坐位体前屈、台阶实验等一些项目，增加了球类、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等一些反应孩子爆发力、耐力、速度能力的项目，同时增加了二选一，三选一，孩子们可以在跑跳投的项目中根据自己特点自由选择，每年4月初考试前两周左右，需要报考4项考试内容。
有的家长可能认为考试标准太高，比如实心球，男生需要9.6米才能满分，立定跳远2.5米满分，但比较下其他省份的标准，和咱们的标准基本持平，甚至像女生实心球，满分6.7米，济南标准为7.2米。
有的家长则认为，当年自己体育都是满分，孩子也没问题，殊不知孩子们每天奔波在各类辅导班，体质愈来愈差。
还有的家长会想，学校开设体育课，初三会练相关项目，殊不知现在的中学班级多，每个班50多人，场地有限(跑道最多300米，有的才200米，篮球场数量有限)，一节40分钟的体育课，有10多分钟去组织、安排授课内容，10多分钟的热身活动，剩余练习时间寥寥无几，想练又苦于没有器材和场地。
20__年陕西西安中考体育考试工作实施细则通知 陕西八项规定实施细则
20__年陕西西安中考体育考试工作实施细则通知陕西八项规定实施细则
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关于印发西安市20__年初中毕业学业体育
考试统一考试工作实施细则的通知
为做好我市20__年初中毕业学业体育考试统一考试工作，根据市教育局《20__年西安市初中毕业生升学体育考试工作实施方案》文件精神，结合我市实际情况，特制定本细则。
一、组织领导
(一)市级领导机构
为加强对体育考试的领导和管理，确保体育考试工作公正、公开、有序、安全地进行，西安市成立初中毕业学业体育考试工作领导小组。
办公室下设考务组和巡查组。
考务组职责：制定相关文件;召开考务工作会议;培训市派巡查员;处理考试过程中的考务问题和突发事件等。
组长：周奇
巡查组职责：组建巡查员队伍，通知巡查员按时参加培训会;协助处理统一考试过程中的突发事件。
组长：邢红安
(二)区县组织机构
各区县需成立相应的领导小组，下设若干工作组，负责组织实施本区县的体育考试工作。
二、考试对象和考试报名
(一)考试对象
凡参加西安市20__年初中毕业学业考试(即升入普通高中、职业高中、中等专业学校;以下简称中考)的考生(包括往届生、在外地就读回我市参加中考的考生和所有应届初中毕业生)，均须参加体育考试统一考试;凡无故不参加体育考试统一考试的考生，不得升入高一级学校。
2020年初中毕业升学体育考试统一测试项目居家锻炼指南
2020——1000米跑（男生）、800米跑（女生）一、有氧耐力—趣味跳绳居家通过有计划的有氧运动也可改善你的心肺功能水平，保持和提高耐力素质。
跳绳项目对于居家是较容易开展的运动。
跳绳运动一方面能帮助我们维持良好的身体姿势、建立腿部肌力、增加敏捷弹性；另一方面通过采用间歇训练的方法，靠着动、停、动、停的运动模式，产生过量氧耗效应，帮助我们增强心肺功能提高耐力素质。
二、有氧耐力—原地节拍跑原地节拍跑主要锻炼目的是培养同学们长距离跑时的节奏感。
可采用每分钟150—180拍的音乐（本锻炼计划提供了160拍/1分钟、180拍/1分钟音乐，也可根据自己的耐力基础水平选择适应的节拍，可网上自行下载），采用不同时间段定时原地节拍跑，提高耐力素质的同时有效建立良好跑节奏的锻炼方法。
有氧耐力—原地节拍跑周锻炼方案锻炼小贴士：1.训练前需要进行热身活动，训练后同样需进行拉伸放松；2.如感觉不适或超出心肺承受能力，应终止练习，预防意外发生；3.有氧耐力锻炼建议采取每日锻炼或隔日锻炼的方法进行，尽量每周不少于3次；4.建议居家锻炼时要穿上舒适的运动服和运动鞋。
——50米跑这套周训练计划方案，针对于田径运动的短跑和跳跃项目的体能与技能可以起到非常好的帮辅作用，特别是对即将参加体育中考的同学们，居家学习期间，既可以保持良好的身体状态，还可提高心肺有氧能力和身体素质，更重要的是让同学们的身体更加健康。
此套方案为间隔天练习，因为第三次课的运动负荷相对较大，建议安排在周末进行。
青少年居家田径短跑、跳跃项目周锻炼方案——立定跳远提示：立定跳远的动作要领1.准备阶段：两脚自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。
接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。
2.起跳阶段：起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
3.落地阶段：落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。
陕西体育中考备考方案
陕西体育中考备考方案体育中考是陕西中考的一项重要考试科目，很多学生在备考时可能会感到无从下手。
本文将介绍陕西体育中考备考的方案和技巧。
一、考试内容陕西中考的体育考试主要包含以下项目：1.50米短跑2.篮球运球3.推铅球4.立定跳远5.仰卧起坐或引体向上其中之一在考试中，每个项目都有一定的分值，需要根据自己的能力合理安排时间和策略。
二、备考方法体育中考备考与其他科目的备考有很大的不同，需要掌握一些特定的方法和技巧。
1. 制定合理的计划考生需要根据自己的实际情况制定一份长期的备考计划，包括训练内容、时间、强度和休息等。
要注意不要过度训练，以免造成身体损伤或疲劳。
2. 加强基本功训练体育中考的各项项目都需要有一定的基本功，考生需要在训练中加强基本功的练习。
比如短跑需要加强爆发力和速度，篮球运球需要加强手腕力和手眼协调能力，立定跳远需要加强腿部力量和身体平衡能力等。
3. 合理分配时间在保证各项训练的质量的基础上，考生需要根据自己的实际情况，合理分配时间。
可以根据每个项目的分值和自己的得分情况，来决定该项目占用的时间和重要程度。
4. 注重技巧训练体育中考除了需要有基本功，还需要有一定的技巧和策略。
考生需要有一定的技巧性训练，比如短跑需要掌握出发技巧和起跑姿势，篮球运球需要掌握变速和变向技巧等。
5. 做好体能和营养调理体育中考是一项体能和体质综合测评的考试，考生需要注重体能和营养调理。
适当的休息和睡眠能够保证身体的恢复，合理的饮食能够补充体内所需的营养。
三、考试技巧在考试中，除了要有足够的策略和技巧，还需要注意以下事项：1.注意考试时间和顺序，抓住最佳发挥时机。
2.做好热身和准备工作，让身体充分准备好。
3.注意考试环境和气氛，保持镇静和心态稳定。
4.在比赛中关注对手，利用对比和竞争驱动自己。
四、注意事项在备考和考试中，考生需要注意以下事项：1.不要过度训练，注意安全和健康。
2.注意饮食和睡眠，合理饮食，保持充足的睡眠时间。
2020年陕西中考体育项目基本要求
2020年陕西中考体育项目基本要求11月12日，省教育厅公布中考体育考试方案，测试项目增加三大球和单项运动技能。
为保证2015年中考体育考试顺利开展，昨日，来自全省各区县的140多位老师到陕师大参加相关培训。
承办此次培训的陕师大体育学院相关负责人介绍，这些老师“将在各区县进行相关考务培训，对新增项目和变化以及考试规范进行讲解”。
考项分析游泳：后年一半县区开设游泳考试“陕北学校基本没有开设游泳课程，孩子如何选择游泳项目?”来自榆林的郝先生担心。
对此，考务负责人介绍：“游泳由于场地要求和限制较多，是目前体育改革的一个难点。
省上要求在2016年实现50%县区开设游泳考试，在2017年实现全部县区开设游泳考试。
”引体向上：每年都不好考大多学生不选“除游泳和三大球类外，其他项目均为往年常设项目。
但在每年体质测试的过程中发现，引体向上这个项目做得非常差，虽然要求15个满分，但可以做到4个的学生都算好的，大部分学生只能做两三个。
和其他各地学校对比，我发现选择引体向上的学生很少，这和近年来学生体质下降和学校出于安全考虑少设或不设单双杠有关。
”来自商洛的一位体育考试负责人介绍，男生做引体向上的姿势也多不标准，要求为正握单杠，但多数学生习惯反握，这几乎成为各学校男生的通病。
“所以在这个项目中，大部分学生会放弃引体向上，而选择‘前掷实心球’。
”仰卧起坐：大小腿必须呈九十度“此次考试规范中，要求仰卧起坐时大小腿必须呈九十度，但平时训练时通常都采用直躺起卧。
”一位老师介绍，“仰卧起坐对于女生来说，难度并不是很大，大部分女生能达到三四十个。
而且这个动作在家就可以练习，不受场地限制。
”三大球：排球较容易但要对墙垫球备受关注的三大球类项目中，篮球对于女生来说较难;足球绕杆相对容易些，但是考生容易出现紧张;排球是女生最容易得分的项目，但考试要求对墙垫球，就让老师犯难了，因为学校现在体育馆内多为木质装修，很难达到水泥墙体的硬度。
另一位有多年经验的体育老师说，平时女生在排球课中多采用软体排球，“但排球实际考试中将采用标准排球，球体较重较硬，现在孩子们身体娇弱，女生练习垫球初期容易造成手腕红肿。
陕西中考体育
陕西中考体育陕西中考体育考试内容多样，涵盖了学生身体素质的多方面发展和技能的综合能力。
在体育考试中，学生需要进行各种项目的测试，例如体能测试、技能测试和考场考试等。
下面将从这些方面展开介绍。
首先是体能测试。
陕西中考体育体能测试内容包括了力量、速度、耐力和灵敏度等方面。
例如，学生需要进行跳高、跳远、投掷实心球等项目的测试，以评估学生的力量素质。
此外，学生还需要进行短跑、长跑以及游泳等项目的测试，以检验学生的速度和耐力水平。
体能测试对学生的整体身体素质有较高的要求，因此学生需要提前做好充分的准备。
其次是技能测试。
陕西中考体育技能测试主要包括篮球、足球、羽毛球等项目的技能考核。
学生需要展示自己在具体运动项目中的技术水平和运动能力。
例如，篮球技能测试中要求学生进行运球、投篮和传球等动作的练习，以展示自己的篮球技巧。
足球和羽毛球技能测试也是如此。
这些技能测试不仅考察了学生的运动技巧和体能水平，还考察了学生的团队合作和沟通能力。
最后是考场考试。
陕西中考体育考场考试主要以笔试形式进行，主要内容包括了体育常识和规则等方面的考察。
学生需要掌握各项运动的基本规则和技巧，并了解相关的体育知识。
考场考试对学生的学习能力和记忆力有较高要求，因此学生在平时学习中要加强对体育知识的掌握和理解。
总而言之，陕西中考体育考试内容丰富多样，从体能测试到技能测试再到考场考试，全面考核了学生的身体素质和综合能力。
对于学生来说，平时要注重体育训练和知识的学习，做好充分的准备，才能在考试中取得好成绩。
通过体育考试，学生不仅可以增强身体素质，还可以培养团队精神和合作能力。
2020中考体育各考试项目训练攻略
2020中考体育各考试项目训练攻略2020中考体育各考试项目训练攻略01立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
02掷实心球1.握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成"八"字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2.预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。
然后再抛出去。
3.预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考体育项目具体动作要求
中考体育项目具体动作要求
1.100米跑：学生需要以最快的速度跑完100米距离。
动作要求包括
出发时的起跑姿势，力量的转化和保持平衡等。
2.引体向上：学生通过用双手抓住单杠，屈臂将身体拉升至过杠下颏
位置，然后再回到起始位置。
动作要求包括上升时的力量控制和肌肉的协
调性。
3.篮球运球：学生需要用手掌将篮球向前滚动或带动篮球向前滚动，
同时保持自己的速度和姿势。
动作要求包括对篮球的控制力和运球节奏的
掌握。
4.排球发球：学生需要将排球从场地的后方抛高，然后用手臂把球击出，让球穿过网络并落到对方场地内。
动作要求包括如何准确地控制球的
发力和发球的角度。
5.游泳：学生需要根据不同的项目（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等）选择合适的动作。
动作要求包括正确的手臂划水、腿部的踢水、呼吸节奏
的控制等。
6.跳高：学生需要从跳高杆的一个起跳点起跳，用姿势和力量将自己
跳过杆。
动作要求包括起跳时的速度和力量转化、杆的跨越姿势等。
7.跳远：学生奔跑一段距离后，起跳到空中，然后着地。
动作要求包
括起跳时的速度和力量转化、空中的身体姿势和着地的平衡控制等。
8.乒乓球发球：学生需要将乒乓球从自己一侧的手掌弹出，球经过自
己的一盘台后，落在对方的接球区域内。
动作要求包括手掌的用力和球的
控制力。
以上是一些常见中考体育项目的具体动作要求。
在参加中考体育项目时，学生需要根据具体要求，掌握和实践这些动作技巧，才能够达到较好的表现。
陕西体育中考备考方案
陕西体育中考备考方案陕西省的中考体育考试是每年6月举行的。
中考体育考试是学生综合素质的重要体现，对于学生成绩的考核和评价起着至关重要的作用。
因此，为了更好地备考体育考试，我们需要制定一份完整的备考方案。
一、了解考试内容陕西省中考的体育考试主要包括：1000米、50米、跳远、引体向上、立定跳远、铅球六项考核。
考试分值为150分，其中，1000米、50米、跳远、引体向上、立定跳远五项各占20分，铅球占70分。
二、自我测试在开始备考之前，我们需要先进行一次自我测试，这样才能更清晰地了解自己的身体素质和准确的了解自己的体能水平。
对于每个项目，都要进行多次测试，并记录下来自己的成绩。
通过记录自己的成绩，了解自己的优劣势，找到可提高的方面。
三、制定个人备考计划根据自我测试结果，制定自己的备考计划。
需要定好每天的锻炼时间和强度，尽量避免在考前太过紧张，而导致身体疲惫。
四、练习要点1. 1000米1000米是体能考核中最长的一项，测试时间一般为5分钟30秒。
想要拿到好成绩，需要全身心的投入，通过长时间的锻炼来增强肺部和心脏的耐力。
同时，注重个人技巧的改进和熟悉踏F，学会节奏的掌控。
刚开始不要强求速度，可以从慢跑开始，逐步提高速度，直至达到标准。
2. 50米50米是考核中最短的一项，测试时间只有9秒50。
因此，只要你有一个稳定的起跑姿势，可以保持一个稳定的步伐，就能够获得良好成绩。
因此，在训练时需要注意自己的起跑姿势和步幅，加强臀部和腿部的力量锻炼。
3. 跳远跳远是中考的必考项目之一。
需要在一个起点起跳，跳起尽量远的距离。
在练习时，一般分为起跳、飞跃、着地三个阶段。
在练习中应该注意身体的协调性，以及发力瞬间的爆发力，通过练习来提高自己的跳跃高度。
4. 引体向上引体向上是中考唯一的力量项目，需要更多的锻炼和训练，才能够取得好成绩。
在练习时要注意身体的协调性和肌肉的力量，逐渐增加自己的负荷，慢慢增加个人的训练强度。
5. 立定跳远立定跳远是身体协调性的考核项目之一，在练习时一般分为起跳和着地两个阶段。
陕西初中毕业生升学体育考试项目
陕西初中毕业⽣升学体育考试项⽬： 项⽬1：1000⽶跑(男)、800⽶跑(⼥)、游泳200⽶(学⽣⾃选⼀项) 项⽬2：⽴定跳远、50⽶跑(学⽣⾃选⼀项) 项⽬3：单杠引体向上(男)、⼀分钟仰卧起坐(⼥)、前掷实⼼球(学⽣⾃选⼀项) 项⽬4：篮球技能、排球技能、⾜球技能(学⽣⾃选⼀项)计分办法 体育考试成绩总分为50分，记⼊初中毕业学业考试总分。
其中，平时考核成绩占15分(体育课成绩9分，《国家学⽣体质健康标准》测试成绩6分);统⼀考试成绩占35分。
体育考试成绩计算公式为： 体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统⼀考试成绩 (⼀)平时考核计分办法。
1.平时考核每学年5分，三年满分为15分。
其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分;《国家学⽣体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。
平时考核由学校负责组织实施。
2.体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采⽤A等(优秀)为100—90分，B等(良好)为89—75分，C等(及格)为74—60分，D等(不及格)为59分以下四个等级的⽅法评定。
3.《国家学⽣体质健康标准》测试须在每年9-10⽉份进⾏，由学校根据学⽣每年《国家学⽣体质健康标准》测试成绩，按照《国家学⽣体质健康标准》评分标准具体量化。
4.平时考核成绩计算公式为： 平时考核成绩=体育课成绩+《国家学⽣体质健康标准》测试成绩 体育课成绩=(3年体育课成绩相加)×3% 《国家学⽣体质健康标准》测试成绩=(3年测试成绩相加)×2% (⼆)统⼀考试计分办法。
1.统⼀考试只限毕业⽣升学时进⾏⼀次，在九年级第⼆学期进⾏。
考试⼯作由市教育⾏政部门统⼀组织，县(区)教育⾏政部门具体负责组织实施，考试内容及分值按照《陕西省初中毕业⽣升学体育统⼀考试内容及分值表》(附件1)执⾏。
考试⽅法参照《陕西省初中毕业⽣升学体育考试⽅法说明》(附件2)规定测试⽅法及操作要求进⾏。
西安中考体育项目有哪些
西安中考体育项目有哪些不同地区的中考体育测试有不同的考试项目，因此中考体育要想取得好高分必须要认真了解都有哪些项目。
下面是小编为大家整理的西安中考体育考试项目，希望大家喜欢!项目1：1000米跑(男)，800米跑(女);(必考项目)项目2：立定跳远，50米跑;(考生二选一)项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(考生二选一)项目4：篮球技能，排球技能，足球技能;(考生三选一)统一考试各项目满分均为100分。
1.场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。
测试用球应符合国家标准。
2.测试方法受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。
发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。
每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
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2020年西安中考体育四大项目现场考试方法及注意事项
往年在3月份报名中考体育的同时，还需选定中考体育现场考试项目！
参考以往官方发布的涉及2020年中考相关文件，我们已经了解到：
2020年中考体育满分60分，其中体育课成绩占10分，平时参加阳光体育运动情况考核占5分，体质健康现场考试成绩占45分。
目前官方尚未公布2020年中考体育具体的考试项目，往年中考体育的项目如下：
一、体育现场考试项目：
项目1: 1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)
项目2: 立定跳远，50米跑; (学生二选一 )
项目3: 单杠引体向上(男)、一 分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球; (学生二选一 )
项目4: 篮球技能，排球技能，足球技能; ( 学生三选一）
二、各项目考试方法
项目1（必测项目）
（一）1000米跑（男）、800米跑（女）
1. 场地器材
400米、300米、200米田径场跑道（塑胶跑道）。
使用电子测试仪器考试。
考生每人佩戴测试号码衣和测试卡，通过无线感应计时。
发令旗一面，口哨一个，秒表三个。
2. 测试方法
考生最多16人一组进行测试，站立式起跑。
工作人员在发令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开始计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停止。
使用无线感应计时时，必须同步使用两人、两块秒表辅助计时，以确保每组取得测试结果。
以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
3. 注意事项
（1）考生在起跑线后按顺序站位。
（2）通过终点时，考生必须从感应垫上（设置于终点处跑道上）通过，否则没有成绩。
（3）考生测试完毕后，在终点远离测试仪器的规定位置归还号码衣，不得着号码衣在场地中走动。
（4）若有考生跑不完全程，应及时回收号码衣（不要靠近测试垫）。
该生成绩按最低分计算，并让该考生签字确认。
（5）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
（6）测试人员应告知考生在跑完后保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。
（7）发现抢跑者，本组要当即召回重新测试。
项目2（考生选测一项）
（一）立定跳远
1. 场地器材
电子测试仪器测试。
2. 测试方法
考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
测量起跳线后沿至最近着地点后垂直距离。
记录以米为单位，保留两位小数。
每人起跳三次，取其中最好成绩。
3. 注意事项
（1）考生犯规时，取得的成绩无效。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
（二）50米跑
1. 场地器材
电子测试仪器测试。
50米直线跑道若干条（塑胶跑道），跑道线要清晰，一人一道。
2. 测试方法
以站立式起跑姿势起跑，考生在自己的跑道上跑进并冲过终点。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
3. 注意事项
（1）考生上道前，工作人员须提示不得抢跑，如有抢跑者本组召回重新测试。
（2）每组编道不得少于2人，考生均应在自己的跑道内跑进，不得串道。
（3）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。
项目3（考生选测一项）
（一）引体向上（男）
1. 场地器材
测试仪器测试。
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
2. 测试方法
考生两手正握（掌心向前）横杠，两臂与肩同宽，两脚离地成直臂悬垂，身体自然伸直，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
然后身体下降至直臂悬垂，开始下次引体上拉。
3. 注意事项
（1）考生应身体静止后开始测试。
（2）向上引体时，身体不得有大的摆动，也不得借助其他附加动作。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒时终止测试。
（二）一分钟仰卧起坐（女）
1. 场地器材
在平坦的地面使用测试仪器测试。
2. 测试方法
考生坐于测试台上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于头后。
考生双脚放入测试台脚的固定处平躺，听到仪器一声长音提示后开始测试。
每次躺下时两肩胛部位须触及测试台面。
起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次仰卧起坐，当考生连续听到两声＂嘀、嘀＂声后，一分钟测试结束。
3. 注意事项
（1）操作人员应将感应器放在能采集到考生成绩的地方。
（2）考生测试时，应穿着适合体型的轻便运动装，不得穿着过于肥大的外套及毛绒服装。
（三）前掷实心球
1. 场地器材
电子测试仪器测试。
长度在15米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端设置一条直线作为起掷线。
实心球若干，测试球重为2公斤。
2. 测试方法
考生站在起掷线后，身体面对投掷方向，两脚前后或左右开立，双手举球至头上方后仰，原地用力将球向前方掷出（如两脚前后开立投掷，球出手的同时，后脚可向前跟进一步，但不得触线）。
球落地后，用仪器测距并自动记录起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离，记录以米为单位，取一位小数。
考生每人有三次投掷机会，记录其最远一次的成绩。
3. 注意事项
（1）考生须原地完成投掷，不得助跑、腾空或跳步投掷。
（2）测试时脚踩线或身体任何部位触及测试场地内地面等犯规时，此次成绩无效。
项目4（考生选测一项）
（一）篮球技能
1. 场地器材
场地为28米×15米的标准篮球场。
测试用球使用《篮球竞赛规则》规定的比赛用球，测试仪器测试。
2. 测试方法
考生由篮球场中线与边线的交叉点处出发开始计时，运球上篮（未投中者必须补投一次）抢得篮板球后运球通过合法冲撞免责区，运球至另一侧边线中点绕过标志杆后折返再次运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投未中抢到篮板球后运球至起点处停止计时（运球路线见上图）以秒为单位记录测试成绩（过秒进位，不计小数），每人可测试两次，以最好一次的成绩记分。
3. 注意事项
（1）单侧上篮、投篮各一次机会，如两次均未进球者加时4秒；
（2）出现带球跑；双手运球；运球上篮不碰篮板篮圈篮网；运球后原地投篮（补篮除外）；未通过合法冲撞免责区域等违例现象，此次测试无效；
（3）出现严重违例时召回重测（重测只限一次）。
（二）排球技能
1. 场地器材
电子测试仪器测试。
在平整的墙面距地面高度1.40米处设置标志线（墙的高度应保证有足够的垫球有效区）；在地面距墙壁1.50米处设一标志线。
测试用球使用《排球竞赛规则》规定的比赛用球，测试场地宽度按照排球场地宽度（6米）设置。
2. 测试方法（40秒完成）
考生将球向上抛起，双臂将球垫至墙面垫球有效区时开始计时，连续对墙垫球（未垫入有效区的球不予计数）。
测试结束，考生离开场地。
以完成的有效次数记录测试成绩，每人可测试两次，以最好的一次成绩记分。
注：球垫在测试区域,仪器发出一声“滴”响说明计数成功，仪器上面实时显示测试数据。
3. 注意事项
（1）考生不得踩踏或超过标志线。
（2）测试过程中，当球落地时，考生自行将球捡起，继续垫球（计时不停止）。
（三）足球技能
1. 场地器材
红外智能仪器测试。
在平整开阔的场地上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，共设5个标志物，各标志物间距5米，标志物距两侧边线各5米；测试用球使用《足球竞赛规则》规定的比赛用球。
2. 测试方法
足球测试起点、终点分别设置在放置有五个标志物所形成直线的垂直线处，考生听到仪器提示语音后，从起点线后开始用脚运球（左右脚不限），依次S形绕过标志物，考生和球同步通过终点红外测试杆（以扫描考生躯干为准）完成测试。
以秒为单位记录成绩，每人可测试两次，以最好的一次成绩记分。
3. 注意事项
（1）出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处（犯规处）继续运球（此时不停表）。
（2）考生和球须同步通过终点红外测试杆，如考生过而球没过，此次测试犯规。
需重新测试（重测只限一次）。
三、西安中考体育评分标准（男女生）
男生项目考试成绩评定
女生项目考试成绩评定。