气功入门功法(直接,简单)

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气功入门功法 (直接 ,简单 )

以德为本 ,广施以德 .德心天下 ,修心为善 .第一步 ,练习德 心,德行,德性.要练一段时间最好 .第二步 .看过了好多的功法

是不是觉得太繁索了 ?那就以我练过的经验介绍你简单的功

法口决:眼观鼻,鼻观心,心无杂念,气聚丹田 ,意驭丹气 .圈绕丹

田百圈再游于全身 .从上至下从上到下者可以 .以丹田为中

心 有气了吧 ?尽量别睡着 (不是不让睡 ),睡觉练也行 .闭上

眼睛练 ...那好.继续坚持一段时间 .再看其它的文章 气功 不分国

域 ,不分门户 ..重在了解理解 .然后自己悟之精华学习 .

不要像猴子拨玉米似的学习 ..切记气功入门功法抱圆庄

两脚平开以肩同宽 ,双脚平衡,膝盖微微弯曲。

。全身放松, 精神尤其要放松。 就这样一直站着就可以了。

收功的时候双手搂在丹田,静养一段时间就可以。收功很重 rH 步

双手在两肋前抱成圆形,

指相对,掌心向内。眼睛轻轻闭

要,千万不要忽视。静养的时候要尽量放松自己,尤其是精 钟就可以,然后再根据自己的体力慢慢延长。一定要量力而 行。因为每个人的体力都不一

样,所以具体练多长时间以及 延长练功时间的进度是没有统一标准的。都需要每个人根据 自己的实际情况去把握。怎样把握呢?在练功完了休息一段 时间后不觉得很累,疲劳不影响正常的生活。这样的练功强 度就是合适的。练功的时间最好逐步延长到两个小时以上。

练习一段时间后,在练功的时候可能出现心情烦躁,不想练 功的感觉,还会感觉到口中干渴。这个时候就要停练两三天 了。过了两三天后再继续练习。这个功法虽然简单,但真正 练习起来也不容易的。主要的难点在于练习的时候会出现很 多现象,很多人就是不能正确处理和对待这些现象而练功失 败。所以,如果有什么现象自己不能处理的可以及时问我。 切切!周天功的入门功法周天功的入门功法

从古至今,在佛教、道教、医家、儒家、武术、民间等

各派中,气功的操作方法之繁复不下千种。但其中有一种方 法影响最大、流传最广的,则是周天功。在历代有关气功文

献记载中,周天功也较为详尽,且有专著,并且周天功的思

思想,如胡耀贞的气功,李经梧的太极内功,李少波的真气 运行、因是子静坐法等功法。周天功的思想散在各种功法中, 可见其影响之深。 周天功散发着浓郁的中国传统文化气息,其来源于道教,

具有上千年的传承,经过历代练功家的整理而成熟。经过近 代疗养院的气功医疗实践证明,其有优秀的保健作用以及治 疗疾病的功效,在增加智慧和陶冶情操等方面,都有较优秀 的效果。

周是环绕一周的意思;天,古人观察天体运行,是呈现

环形,如太阳的运行。 “天人合一”是中国较早的哲学思想, 因此古人认为人体是个小天地,在人体中也有某一因素不断 地周而复始地在周身运行, 叫做“气机”;功:是操作的意思, 指锻炼方法,也称功夫。总的意思是指“气机”呈一环形来运 行,循行于经络之中, 周而复始, 环流不已, 故“名周天功”。

此周天功入门功法是一套基础功法,但同时又是一种深

神上的放松是最重要的。练功的时间开始的时候大概 15 分 想散在其它各种功派中 在现今一些功法也吸收了周天功的

层功法。基础还是深层,唯在于练功者的入静深度不同,浅者可收保健治疗疾病等功效,高者可几达胎息之效果。

一)周天功的姿势(准备工作)

初学练功的人以平坐椅上为佳,或者自然盘坐为宜,站

式或卧式次之。卧式用于病重和体质过弱者,或者临睡觉之前练周天功。

平坐式:臀部坐在方凳或椅子的前1/3 或前1/2 ,上身

正直,两腿平行分开,与肩部同宽,两手轻放在大腿上。要注意一点,最好拿一个软垫放在凳子上。

盘坐式:在床上(硬板床)或地面上(需铺坐垫)均可

盘坐。(1)散盘:臀部以软垫垫高,这样上半身向前倾一点,两腿交叉盘起,左上右下或右上左下均可,两手可放在膝盖

或者互相轻握,放于小腹前。(2)单盘:将左脚放置在右

腿上,或将右腿放置在左腿上,其余同散盘。

在散盘和单盘坐,双腿的上下次序应经常变动。如这次

左上右下,下次可改为右上坐下。

静坐者整个练功过程中,上半身应正直,全身放松,松

肩,头放中正,不前倾后仰。

1,眼睛平视前方,然后轻微闭上,以微留一线为宜。

2,舌尖轻抵上颚。

3,从头到脚慢慢感觉自己已在放松,要尽量放松,然

后再从脚慢慢一点点地放松到头。细细感觉自己是否很放松了。抛开其它一切与练功无关的念头,然后心中要明确告诉自己,默念一次“我要开始练功了” 二、练功

1)呼吸:呼吸采用自然呼吸。所谓自然呼吸是指与

平时的呼吸一样,不去过分关注它,心一平静,呼吸自然调整到均匀、细微的境界。

2)意念:意念注意小腹肚皮的轻微起伏上面。人的

小腹的肚皮在呼吸的时候呈现轻微的起伏状态。初练,吸气轻微鼓起;呼气,轻微内陷,注意力即放在整个起伏的过程,不可勉强,不去故意增大起伏的程度,要顺其自然。

练习此功法,注意力要集中在此。如心中想到别的事情,那就是错了,要赶紧把心收回重新放在上面。如此,心越来越静,呼吸越来越慢。

三,收功

决定不练了,要明确告诉自己,心中默念:“我不练了,

我要收功了。”然后可保健按摩:

1,干浴面。两手五指并拢,以先下后上的顺序搓擦面

部,如同洗脸之状,直至面部轻微发热,可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。

2,鸣天鼓。两手心捂住耳窍,不使漏气。以双手十指

按于脑后,然后双手食指压住中指,再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损,即可听到咚咚如同打鼓的声音。鸣天鼓可使耳膜得到震动,可以起到保持听力的作用。

3,运眼睛。轻微转动眼睛,顺时针旋转后逆时针旋转。

如果眼睛转动不起来,可以先看下面,然后看左面,再看上面,再看右边,这样越看越快,眼睛就转动起来了。运眼睛可以起到保持视力的作用。

4,叩齿。按照先腮齿,后门齿的顺序,双齿轻微相叩。

一下,不可过急。可以起到固齿的效果。

5,搓鼻侧。两手握拳,大拇指放于食指之上,以两手

大拇指的外侧,从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位,从上到下,依次擦动。可以起到防止感冒,治疗鼻炎的效果。

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