空劲气功初级功法

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空劲气功(四)

空劲气功(四)

19园 地气 功2018.01空劲气功(四)黄仁忠——免疫功法之二左右双臂揽月全身放松站立,做起势动作,马步站桩两分钟(图25),双手臂慢慢地交叉揽拢边双臂上抬,直至右臂与肩相平(图26),右臂在上,左臂在下,双臂间隔距离约10公分,右臂不能超高于肩,左臂不能低于胃端的贲门,双手保持梯形式,右手中指尖正好对准左手的曲池穴位,略停留一会儿,双手指放松伸直(图27),停留5秒钟左右,再把松直的手指复原成梯形式。

这样连续3次后,双手小臂转动,使掌心向体内(图28),同时肘关节下沉,此时,双手掌鱼际肌内外相对(图29),双手间隔距离约5公分左右,二肌不要相碰,双手鱼际处对准胸前的膻中穴,鱼际间隔膻中穴约10~15公分,停留45秒钟左右后,双手掌慢慢推出,使双手不紧而能松得开的位置为止,鱼际始终保持对准膻中穴部位(图30),停留45秒后,双手掌再慢慢拉回到原来位置(同图29),略停留一会儿,双手掌保持原来姿势上抬,使鱼际对准鼻尖(图31),鱼际间隔鼻尖约10公分左右,停留45秒后,双手掌收回到膻中穴位置(同图29),停留30秒后,双臂沿胸向左右两侧拉开,肘关节下沉些,双手指正好对准人体中线任脉,双掌心对着左右胸部(图32),然后双手指沿着任脉向下移动,双手指对着中脘穴时(图33),停留5秒后,双手掌边向前推出边双手掌翻掌,使掌心向下,恢复马步站桩,这是右手揽月。

接着做左手揽月,动作与右手揽月相同。

就是原右手动作和位置转换给左手操作,原左手动作和位置转换给右手去操作,左右手的位置变换就行了。

左右揽月全部完毕,恢复马步站桩后,接着做扶正益寿扳指法。

接揽月后的马步站桩进行扶正益寿的扳动手指法。

马步站桩,十指保持成梯形式,在扳动每个指法前十指要始终保持松直,扳完每一个手指后,十指要恢复成梯形式。

扳动每一个手指是45秒左右(包括扳动和复原时间在内),扳每个手指方法如下。

大拇指——十指松直,大拇指向外略拉开,慢慢向下扳动,扳到与食指外侧平面相平为止,大拇指尖向下,停留到时间后,大拇指在原来扳下的路线上进行复原成梯形式手指。

空劲气功免疫功法教学全套

空劲气功免疫功法教学全套

空劲气功免疫功法教学全套功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。

人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿。

当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗,没有充裕时间进行各种体育锻炼。

为此,笔者结合本人长期修练空劲气功功法的体会撰写短文如下,共大家参考。

空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益无害。

学习方法简单,效果显著,得气快而强,适合群众学练。

长期修炼功到自然成,还能发放外气给他人治病,是气功百花园中的一朵奇葩。

此功的练功方法很特别,不用意念,无需意守,一教就会,而且不出偏差,没有后顾之忧。

在日常生活中随时随地都可锻练,练功时可一边谈笑甚至歌唱,一边锻练一边看电视、听音乐,还可以思考一些问题。

但练功是比较艰苦的,动作姿势要求严格。

因为动作的正确与否是取得练功成效的关键,是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式,是获取营养,排除浊气,排除病毒异物、防病治病、强身健体,延年益寿的主要途径。

疗效是检验一种功法的主要标准,也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。

空劲气功通过多年来科学实验的证实,是以外气内收来调节自身抵抗力,促进干扰素的生长,增强免疫力。

修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能,促进微循环畅通,增强细胞新陈代谢,达到强身益寿,防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。

空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上,根据中医理论,结合长期的练功、治疗、教学实践经验,经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。

黄仁忠老师根据空劲气功的特点,总结并提出:“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针。

以此来指导空劲气功的锻练与治疗。

空劲气功以不用意守循环如常,而保证安全可靠,不出偏差;以不受场地限制而适用于男女老少,以中医理论为基础而易学易练,以收效迅速,疗效高而受世人青睐。

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法本人在80年代师从黄仁忠先生学得空劲气功初级功法.中级功法.高级功法..外气治疗学.初级功法对强身健体有很好的作用.现简介如下: 空劲气功是由著名气功师黄仁忠先生,在少林寺达摩的“魔掌疗法”基础上,集“内劲功”之大成而创编的。

第一節空勁氣功的特點一.主要特點瞭解空勁氣功的特點,是為了瞭解它的性質、作用和原理,從而明確鍛煉的自覺性,提高效果。

“空勁氣功”這個名詞,被氣功愛好者們理解為是一種“騰空用勁發放外氣的功法”。

這樣解釋未免簡單了些,比較全面地說,空勁氣功的功法和功理的特點概括為十六個字:外氣內收,內氣外放,毋需意守,迴圈如常。

(一)外氣內收這是說讓大自然中的氧氣和能量與自身的宗氣相互串聯起來。

人體本身就象個篩檢程式。

比如我們每天進食,通過內臟進行過濾,把有營養的、體內需要的加以吸收,把不需要的東西排泄出體外。

同樣,外氣也會經過體內。

外氣被納入內收後在體內運行,把真氣(也稱正氣)存於體內,把濁氣排出體外。

外氣內收的真氣與體內的本身的宗氣連接運行,就增強了本身的元氣。

氣在運行過程中演變成人體內多種成分的物質和能量,起到調整陰陽平衡、祛邪扶正、有病治病、無病強身、抗老益壽的作用。

“外氣內收”不是指功法中某一套路或某一架勢,它是空勁氣功的理論組成部分,它貫串在空勁氣功的全部功法中,是在長期鍛煉中逐步形成的。

“外氣內收”也不是什麼神秘和事,簡單地舉個例子:根據中醫理論,關節炎、肩周炎等疾病是由於關節受了風、寒、濕三氣形成的,可見人的關節可以進氣。

其實人體體表經絡上的穴位、九竅(頭部七竅和前陰後陰)和關節都能進氣。

(二)內氣外放這是把外氣內收演變成人體多種成分組成的物質能量發射出體外,給自己回饋治療或給他人治病。

發射出來的外氣作用有:輔組和調整對方的機體,調動對方沒有發揮作用的機體,促進、激發受到病變影響的機體。

內氣外放除了為他人治病外,還可以使不練氣功者抗老益壽(發功者要有一定的功力,要對準特定的部位進行調節和儲氣。

空劲气功(初级功法)1

空劲气功(初级功法)1

空劲气功(初级功法)1健身保健起势功法气功空劲气功体育分类:气功空劲气功功法,是在达摩门传浙江天台山桑尚善老师的“内劲功”和上海气功家阙阿水老师的“内劲一指禅”功法基础上,加以整理、改编而成的一种功法。

其特点可以概括为十六个字:“外气内收、内气外放、无须意守、循环如常”。

外气内收是让大自然中的氧气和自身的气相串联起来在体内运行,把正气存在体内,把浊气排除体外,增强本身之元气,并演变成多种成分的物质能量,起到防病治病强身及抗老益寿的作用。

内气外放是把外气内收演变成人体成分的物质能量再发射出体外,给他人治病,辅助和调整对方的肌体。

无须意守是空劲气功特点之一,不用意来领气,也无须调息,而是通过功法和手指扳动进行滋生调节体内的元气,与大自然中的气连接起来,与日常生活规律统一起来,练功中就不会出偏差。

循环如常是通过本气功特定功法的锻炼,在以上所讲的外气内收、内气外放、无须意守的基础上形成的。

空劲气功的锻炼和平时的运用,气在体内循环是很重要的,特别对发放外气的气功爱好者来说,“十六个字”必不可少,是贯彻在整个功法之中来进行练习。

空劲气功功法分为初级功法、中级功法和高级功法。

初级功法分三个阶段。

免疫功法-起势空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统,预防病毒入侵,治疗各种慢性疾病,提高人体素质,防老益寿。

通过免疫功法的练习,99%的人会少量内气外放,为中级功法打下良好基础。

练功计划基础功法起势、马步站桩、收势7天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势14天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势14天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势30天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势25天辅导:本计划是供参考的,各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者,每个功法可比计划时间增加几天,不是一定要在3个月内完成。

头7天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写,是为了学习的方便,但在练功时两者连在一起的。

五指调身法——空劲气功精华套路

五指调身法——空劲气功精华套路

12
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丹 道气功
锻炼,以便不断加强它的气机 和 “五指调身法”用五个手 指调 使机体发挥出潜在的免疫功能和
气化功能。
动 全 身 的 内气 到 身 体 的 部 位 时, 修复功能,从而使机体真气充沛、

理论为基础,修炼内外气为本,是 具有扎实的科学基础。
一门完整的有系统修炼的功法。
“五 指 调身法”的 练习,是 通
空 劲气 功内容博大 精 深,它 过 扳指使真气达 到三焦部 位。三
的 精 华 套路“五 指 调身法”的练 焦是上焦、中焦、下焦的合称,为
空习Βιβλιοθήκη 称作为“过三关”。自从“五指 六腑之一。上焦指横膈以上,包括

高功力的实际功效。
运行水液,保持 水液 正常的敷布
空劲气功自上个世 纪80年代 和运行。三焦主持诸气,总司全身

初 走向社会 以 来,数 以百 万 的人 气机和气化的功能。
受 益于空 劲气 功,在自我保健 和
空 劲 气 功 对三 焦 极 为重 视,



外气治 疗疾 病 等方面,显 示了神 因 为 在 外 气 内 收 时 要 依 靠 三 焦
中焦部位。而在整个套路练习中, 说,气在人体中有推动、温煦、防 “五指调身法”不仅能够彻底
需要把全身之气调动到上焦、中焦、 御、固摄、气化的作用。常言道,气 扫除全身疾病、快速提高功力,更
下焦几十次,这样就对五脏六腑的 血畅 通,百病 不生,气滞血瘀,产 是 防老 抗 衰的最佳方法,并可以
疾病形成了几十次的冲刷,也对五 生疾病。
补充气血、泻除邪气的作用。随着 消、清、吐、温、补诸法。

空劲气功 初级

空劲气功 初级

第一章空劲气功概况中国医学气功历史悠久,内容丰富,博大精深,是中国乃至世界传统文化优秀遗产之一。

中国医学空劲气功是中国著名气功家黄仁忠先生首创,是气功中的上乘功法。

空劲气功免疫功法是进行自我修练和自我返馈疗法的一种特殊功法。

是进行自我调理来防病治病及外气型气功医师的基础功法。

通过修练免疫功法,能促使干扰素的生长,增强免疫反应。

从而提高了人体素质。

抗老防衰,有病治病。

无病强身的作用,广大学员通过修练免疫功法以崭新的精神面貌精力充沛地投入自身工作中去,为人类造福。

一、空劲气功的来源空劲气功来自印度达摩度洋至福建少林寺相传的内劲功和浙江天台宗罗汉功法。

相传于我,据师父讲已有二十代左右。

空劲气功就是继承了达摩相传的和天台宗相传的功法,并在实践中不断进行科学研究、测试和总结,再根据现代人类适应的程度有效地发展了内劲和罗汉功法,形成了空劲气功。

在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的,是一种特定的功法,因此空劲气功自面向社会后,深深地受到了广大气功爱好者的赞扬。

二、空劲气功的特点空劲气功是众多功法流派中的一种名称。

但又贯彻在整体功法之中。

此功法自修练至发放外气为他人治病都不接触人体表皮。

空劲气功是一门科学性很强、疗效很高、得气最快的一种功法,为了了解空劲功特点,我概括了十六个字:“外气内收;内气外放、毋须意守、循环如常”。

三、外气内收是通过特定的功法修练时把大自然中的氧气能量与自身体内的气质能量连结起来进行补充自身不足之处。

也就是说在修练气功时,把外气内收的物质能量与自身体内的气质能量进行相互调节,把真气存于体内,把浊气排出体外,逐步演变成人体内多种物质元素能量,增强了本身元气,提高了免疫机制。

起到了调整阴阳平衡、祛邪固本、抗老益寿的作用。

又为外气型气功师的修练打下良好基础“外气内收、内气外放”,是贯彻在整个功法中,二种不能相互脱离其一,它们是相辅相成的,是空劲气功的两个组成部分。

四、内气外放是指通过特定功法的修练,把外气内收与体内气质能量演变成人体多种物质元素能量再发放到体外,给患者治病或进行自我反馈治疗。

空劲气功-初级功法四

空劲气功-初级功法四

空劲气功-初级功法四
第五节左右双臂抱球
接上式马步站桩(图8),双小臂慢慢揽拢交叉成十字手(图21)。

稍停,原位翻转小臂成阳
掌十字手(图22)。

稍停,右手翻掌使与左手掌心相对(图23),同时双小臂向身体靠拢,离胸约10公分,两掌上下相距约七寸。

稍停30秒,两臂上下慢慢拉开,右臂抬至与肩平,掌部高与天穴处,左手下到关元穴(图24)。

停一分钟左右,两臂同时慢慢合拢(图23)。

稍停30秒,两臂再次拉开、合拢。

稍停,双掌向外转动,手指向前、相对,同时双小臂往前伸展些(图25),双手慢慢向左右拉开成阴阳掌(图26),双臂放松情况下,左手阳翻转成阴掌(右掌不动),恢复
原来马步站桩姿势(图8)。

上式为右双臂抱球,一分钟后接做左双臂抱球,动作与右双臂抱球相同,就是动作中左右手的位置调换即可。

左双臂抱球结束一分钟后接做扶正益寿扳指功法。

[要点] 做左右双臂抱球时,肘、肩、腕等都要放松,双臂交叉成十字手时,双手内外关悬空相对,双手上下相对应使劳宫穴相对。

[功理] 加强任脉经气升降,同时穿过带脉,兼带锻炼气感。

(一)内关对外关
内关属心包经,外关属三焦经。

前者是阴维脉的交会穴,后者是阳维穴的交会穴。

所以内关对外关是使阴阳维脉在体外接通,有温养任督、调和阴阳的作用。

(二)抱球
使双掌间形成一个气球和气场。

(三)双掌拉开和合拢
引导任脉经气上下升降以疏通任脉并穿过带脉,兼带锻炼气感。

[主治] 生殖系统疾病(月经不调、阳萎、遗经)、泌尿系统疾病(小便不利)和消化系统疾病(胃病、腹胀、泄泻),并有全身强壮
作用。

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法之阳早格格创做黄仁忠空劲气功源自祸修少林寺达摩禅宗相传的内劲功,相传于今有二十代安排.它是属于收搁中气型的一种功法.由于佛门派别稠稀,流传年暂,暂时达摩功法得传,走样很多,成果减退.比圆有些气功师收搁中气不克不迭少期,或者益及了自己的身体等.为此,咱们正在继启的试验中死少了达摩功法,产死了空劲气功.第一节空劲气功的特性一、主要特性相识空劲气功的特性,是为了相识它的本量、效用战本理,进而粗确锻炼的自愿性,遍及效验.“空劲气功”那个名词汇,被气功快乐喜爱者们明黑为是一种“腾空用劲收搁中气的功法”.那样阐明已免简朴了些,比较周到天道,空劲气功的功法战功理的特性综合为十六个字:中气内支,内气中搁,毋需意守,循环如常.(一)中气内支那是道让大自然中的氧气战能量与自己的宗气相互串联起去.人体自己便象个过滤器.比圆咱们每天进食,通过内净举止过滤,把有营养的、体内需要的加以吸支,把不需要的物品排鼓出体中.共样,中气也会通过体内.中气被纳进内支后正在体内运止,把真气(也称浩气)存于体内,把浊气排出体中.中气内支的真气与体内的自己的宗气对接运止,便坚韧了自己的元气.气正在运止历程中演形成人体内多种身分的物量战能量,起到安排阳阳仄稳、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的效用.“中气内支”不是指功法中某一套路或者某一架势,它是空劲气功的表里组成部分,它贯串正在空劲气功的局部功法中,是正在少暂锻炼中逐步产死的.“中气内支”也不是什么神秘战事,简朴天举个例子:根据中医表里,枢纽炎、肩周炎等徐病是由于枢纽受了风、热、干三气产死的,可睹人的枢纽不妨进气.本去人体体表经络上的穴位、九窍(头部七窍战前阳后阳)战枢纽皆能进气.(二)内气中搁那是把中气内支演形成人体多种身分组成的物量能量收射出体中,给自己反馈治疗或者给他人治病.收射出去的中气效用有:辅组战安排对付圆的肌体,安排对付圆不收挥效用的肌体,促进、激励受到病变效用的肌体.内气中搁除了为他人治病中,还不妨使不练气功者抗老益寿,然而收功者要有一定的功力,要对付准特定的部位举止安排战储气. “中气内支、内气中搁”是联系正在所有的功法,二者是不可分隔的.不是道哪个架势便不妨把气洪量天支进去;也不哪个博门“内气中搁”的架势,教到了便不妨把内气洪量天收搁进去.它们是相辅相成的,是空劲气功功法的二个圆里.它体当前练功的齐历程中,部分中气内支,共时内气中搁,支收气的能量,随着练功时间的删少而日益删少.那是一个气的循环,是人体内环境战中环境的接流.(三)毋需意守那是指不必意念去守气、收气、导气,而是通过功法特天是脚指扳动法安排自己体内的气,使与中界大自然中的氧气战能量对接起去.所谓“意守”便是蓄意念把气守住正在身体的某一部位(比圆丹田),或者蓄意念把气从身体的某一部位带收到另一部位上去. 大家相识,血液循环主假如输支氧气给构制中的细胞并戴回细胞代开历程中所爆收的二氧化碳,它有自己的运止渠道战顺序,不必蓄意念去支配.共理,气正在经络中运止有它自己运止的渠道战顺序,不必蓄意去支配,然而是咱们不妨通过一定的要收去激励战加强经气(经络中的真气)的主动效用,疏通战安排经气,那正在空劲气功中是用功法战扳指功,简朴天道是用动做——调姿而不是蓄意念去真止的.空劲气功之所以收气功力大,是由于不必意守.空劲气功之所以遍及,是由于它易教、不出偏偏好.其所以易教、不出偏偏好,也是由于不必意守.总之,空劲气功中,经气的安排靠功法,不必意引,收气靠功力战功底,即通常的锻炼,不必意守.(四)循环如常那便是道脆持真气正在体内按自然顺序循环运止.那是正在上头所道的中气内支、内气中搁、毋需意守的前提上道的,空劲气功正在锻炼战通常中气的使用中,让气正在体内的如常循环是很要害的.所以正在练功时,一定要战凡是死计对接成一体,要象氧气转移成二氧化碳一般,“不必意念去支配”,而是终究脆持真气正在体内的循环如常,并战大自然脆持稀切关系,形成一体.二、普遍特性(一)既能除己病,又能治人病;(二)简单初教;(三)不不过一个套路;(四)不搞自收动;(五)锻炼比较费力.第二节空劲气功不妨防治哪些徐病一、呼吸系统罕睹徐病;二、消化系统罕睹徐病;三、循环、血液系统罕睹徐病;四、泌尿死殖系统罕睹徐病;五、神经、内分泌系统罕睹徐病;六、罕睹中科徐病;七、皮肤病;八、罕睹五官科徐病;九、早期恶性肿瘤;其中以下血压、消化系统徐病、枢纽炎、神经衰强等罕睹缓性徐病疗效最佳.对付于慢性病及粗神病患者战癫痫,咱们认为不宜锻炼空劲气功.气功不是万能的,空劲气功也不是万能的.对付于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明隐的患者,咱们修议还宜做进一步的查看,并探供多种百般的治疗要收,争与早日回复健壮.第三节空劲气功功法准则气功是练气的功法,空劲气功是内中气兼练的功法,它的整套功法是正在下列准则前提上组成的.一、坚韧气血的运止气血有量有量,气血的品量决断了人体的素量.气真或者血真不妨补充气血之办法去补充缺乏.然而如果本有气血的品量短佳、功能不齐,则再补也是黑拆,如果然气运止寻常,则它自己会补缺补好,补气血之缺乏.所以关键正在于坚韧气血的运止.真气每运止一次,正在品量上便遍及下一步,品量遍及,又促进了真气的运止,那便共资本周转一般,资本每周转一次便减少一些,进而不妨夸大复活产.所以咱们把真气正在运止中品量的不竭遍及称做“搁大.为了减少气血的运止,如果经络有阻塞局里,则最先要疏通经络,脆持接通的流畅,那便是止气;正在那前提上补充气血,才不致”竹蓝子挨火“,那便是补气;其次,经络净腑中如有邪气则有益于气机,那便需要泻除邪气.上述历程皆是正在气血的运止中真止的,所以要加强真气的运止,便不妨起到疏通经络、补充气血、泻除邪气的效用.二、加强中气的内支“中气”不妨道是身中的物量战能量,中医称“天气”,主假如氧气.本去它还包罗热能、磁能战其余尚已弄浑身分的物量(比圆背离子,它能刺激免疫系统遍及肌体的抗病本收)咱们暂且统称它为自然之气.空劲气功正在收气治病时可连绝8小时而基础上不益及自己.光靠鼻子吸进的氧气,那么人人皆市收中气了,那是不现真的;体内储的能量么,也是有限的,时间一暂便补充不上;关键正在于部分内气中搁部分中气内支,吸支自然之气.空劲气功师的脚称为“魔掌”,也正在那是.即他们的脚象雷达一般,一只脚收,另一只脚支;或者一只脚正在收的间隙中支.部分内气中搁,部分中气内支,吸支自然之气,主假如通过皮肤战掌指枢纽去举止的,是少暂锻炼出去的.穴位是经气出进的窗心,它们皆正在肌肉战枢纽的清闲间,也是中邪所进的窗心.中邪能由穴位而进,中气也能由穴位而进.脚上的枢纽最多,穴位也最多.脚掌上除了十二经脉的穴位中,另有十宣穴(指尖)、八邪穴(图1)、五虎穴(图2)、四缝穴(图3)、三字穴、虎心穴、降枕穴、中劳宫、拳尖穴、威灵穴、粗灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等29个经中偶穴二脚共计58个经中偶穴.脚上的正经穴位连共经中偶穴,不但数量多、里积大而且穴位下静脉歉富.那些皆是咱们有去吸支中气战收搁中气的场合.那也是收搁中气为什么要用脚足的去由(足上也有12个经中偶穴,是脚上的一半).试验道明,掌上收气除了收自劳宫穴、十宣(指尖)中,虎心、八邪也能收气.惟有充集收挥皮肤战掌上穴位的潜正在功能,才搞正在收搁中气的共时“循环如常”天吸支中气,并进一步死少到能吸支病人的病理疑息,动做诊疗战治疗的依据.三、加强内中气的接接内中气接接,收会开去便是内气中搁加中气内支.即把二部分功法分离起去,把自己的内气战自然之气分离起去,把内气搁进去与体中自然之气溶为一气,把自然之气吸支进去,与体内真气溶为一气,搞到象抱卜子道的那样,“人正在气中,气正在人中”.那便是“天人合一”.那样才搞对付中气用之不竭,与之不尽.那时功力自然大了.第四节空劲气功功法分类空劲气功功法分为四类:站桩功法、反馈疗法、扳指功法战内中气接接功法.各套功法皆是正在站桩的前提上举止的.反馈疗法主假如加强真气的运止以达到治病的脚段;扳指功法主假如加强中气内支以达到强身的脚段;内中气接接主假如加强内中气接接以锻炼收搁中气的.然而是前一套路要为后一套路挨前提的,后一套路中还要坚韧战加强前一套路的功法,果此功法要达到的脚段正在各套路中不是截然合并的.比圆通过反馈疗法的锻炼,有病治病,无病不妨强身.通过收气的功法的顺序锻炼,使收搁的中气不但能量大,而且集结,挨得准,真真达到派用场的脚段.然而正在收气功法的锻炼中还要锻炼扳指功,以加强对付中气内支的锻炼,然而简直功法有所加深,而不是简朴的重复. 所以正在空劲气功锻炼时,当第一套功法效验达到后,即不妨搁弃它,而加进下一套功法的锻炼,果为后一套功法中另有前一套功法的加强的遍及,一套套功法是接错拆接的.兹把种类功法特性战本理分述如下:一、站桩功法站桩功是爆收真气战中气的基础功法.空劲气功所有的功法皆是正在站桩中举止的,所以站桩功是空劲气功的基础功.二、反馈疗法空劲气功中的单臂揽月、单臂抱球、三关进气属反馈疗法.站桩时齐身气血沸腾,其中一部分涌上头里上特天是脚上去.它是练功中多余的气.正在通常,那些气皆背四里空间收集,成了兴气,真象普遍疏通时爆收的热量背四里空间收集一般.本去,那些皆是贵重的真气,其中含有人体需要的物量战能量,不过当前它们形成了中气.把那些中气黑黑浪费利害常可惜的,咱们便要设法变兴为宝.空劲气功通过一系列的功法,用脚掌或者脚指对付着自己的躯搞(其中皆是内净)、经络或者穴位举止映照、面穴或者扫描,把中气重新支回内介进运止,进而加强真气的运止.那样单管齐下、并联运止则气流量大.那种经济的加强气血运止以防病治病的灵验要收,咱们称之为反馈疗法.三、扳指功法雅话道“十指连心”那是果为十指上神经散集的去由.十指不但是神经散集之处,也是气血散集之处.经络内连净腑中连肢节,特天是脚指为经络、穴位、气血散集之处,所以不妨扳动脚指以吸支中气、激励经气举止自尔安排.共时静脉紧弛不妨督促血液回流,安排左心的寻常充盈.脚指上静脉歉谦,扳动脚指以紧弛静脉,督促血液回流,消耗少(脚指上肌肉少)而效用下.空劲气功便是利用上述本理安排经气对付自己做针对付性治疗的.正在收搁中气中,也是用扳指法去安排战安排气流量的.所以扳指功法是空劲气功的关键功法.四、内中气接接功法内中气接接,正在反馈疗法中有过基础锻炼,然而真真锻炼内中气接接是正在十六尊罗汉功法中.十六尊罗汉功中正在锻炼络脉的前提上锻炼内中气接接.络脉漫布周到,脉小而量大,是躲气血的佳场合.正在锻炼内中气接接时脚掌、脚指不再是对付着自己而是对付着四里空间,以加强对付自然之气的接支本收战把中气收搁到空间去的本收.第五节何如练佳空劲气功一、不戴意守锻炼空劲气功阶段不克不迭与其余戴意念的功法共时锻炼.空劲气功是毋需意守的,是通过功法去安排经气,而不是凭主瞅设念去安排经气的.而且每种功法安排经络的部位分歧.庄重天道,每一种功法,包罗其中的每一节功法,皆有它的经络的走背战央供.果此正在锻炼空劲气功的共时,不妨锻炼武术、太极拳等不戴意守的名目,然而是不克不迭与意守功共时锻炼.正在锻炼时也不要戴意守,即不要蓄意念把气保存或者带收到身体某个部位上去,更不要关目、提肛;呼吸要战寻常一般自然.二、锻炼的时间对付于健壮的人,央供每天锻炼一小时安排,或者再多些;也不妨每天早早锻炼一次屡屡半小时安排;比圆第一次练揽月抱球功,第二次练扳指功法.对付于病人,央供减少锻炼时间,以便把自己少暂“泡”正在气功中,加快疗效.为此不妨减少每天锻炼的次数,比圆减少到4、6次;然而屡屡锻炼的时间可根据体力适合缩小.站桩有艰易时可坐着练,天然效验要比较好些,那不妨减少次数战时间去补充.三、初练历程中的三个阶段(1)初练阶段初练的患者,由于不习惯或者对付功法办法还出掌握佳,往往会爆收肩腿酸、胀、痛等反应,有些人还会出现哆嗦.那些是初练阶段寻常的、必定的局里,只消渐渐流利后,那些局里即会减少、消得.那局里普遍要保护15天安排,根据各人分歧的条件(年龄、体量、通常是可疏通等)而有少短.(2)寻常阶段通过初练阶段,逐步符合了站桩功法,便开初出现寻常的感觉,如身体收热、皮肤收黑、脚掌脚指收胀收麻、肠鸣、暧气、搁屁等,共时感触周身沉快恬静.病情皆正在此时开初佳转.有些人正在那阶段患部爆收反应,如胃痛者此时大概更痛;肝病患者大概出现肝区胀痛;下血压患者大概反而降下或者不宁静;枢纽炎患者的枢纽大概比往日更痛.那些皆是经气能量达到一定强度后冲打病灶的反应.中医道;“短亨则痛,通则不痛”,所以那是一种寻常的局里,不必惊慌,不妨继启锻炼,通过一个时期后,那种局里即会消得,那时徐病也便佳了.(3)强身阶段那是寻常阶段的先进.患者病情渐渐佳转,健壮也渐渐回复,肌体已能担背起寻常本能.那时睡眠香苦、饮食寻常、粗神歉谦、肌肤黑润,越练粗神越旺衰.那时可进一步加强锻炼,以达到强身抗老的脚段.四、饮食练功时身体对付氧气的需要量减少,呼吸量也随之减少.为了无妨碍肺部的活动,不宜正在餍饫以去坐时练功,练功应正在饭后一小时后;然而也不宜空背练功,空背练功由于能源跟不上会越练越热,对付胃病患者更不相宜.果此早朝练功最佳先喝面豆浆、牛奶等饮料或者少量早餐,练后再补充.五、练气战养气养气是指调养真气,对付练功者道更要爱惜费力练得的内气,不要以为练了气功身体结真了,便不妨暴饮暴食、劳劳不均、感情冲动、酗酒纵欲、起居大概时了.需知那些皆是伤气的.“防重于治”、“养重于练”,所以正在练气的共时要重视养气.为此,要饮食定量、劳劳分离、起居偶尔、节制性欲,更加是要搞到“心仄气战”.六、其余注意事项1、饿过鼓的情况下锻炼,克制酒后锻炼;2、节制房事;3、应脱布鞋或者无跟球鞋锻炼,裤戴紧紧适中;4、忌坦胸露背当风锻炼;5、练后用搞毛巾揩汗,忌坐时喝热火、吹风;6、练功时间、目标、天面、室内中均可.七、顺序前进;八、持之以恒;九、教一些医教前提知识.教习一些医教前提知识,如解剖教、死理教、中医的经络教道、净腑教道等.[空劲气功初级功法]第一节起势齐身搁紧站坐,二足开坐,二足距离与肩共宽,二足尖稍背内,二臂紧垂,二脚脚指紧直,掌心背体侧(图1).直肘抬臂,二掌心相对付,抬至小臂与上臂约成90度,共时直膝下蹲,站坐角度约30度安排(图2).翻掌,脚指成梯形式,掌心背下(图3).单小臂略背中推开(图4),而后单肘背后上圆挑起,单小臂自然下重,掌心背后,脚指背下,重至体侧略后(图5),单脚正在腰部处(戴脉开用),脚腕自中背内翻转,掌心进与,十指对付腰(图6).稍停,单臂背后夹紧,脚指背前(图7A).稍停,那时上身很紧,然而掌与背搁紧(图7B).紧肩,单臂自然缓缓背前推出至小臂与上臂约成90度,再翻掌成马步站桩(正位图8A、侧位图8B).图1 图2 图3 图4图5图6 图7A 图7B[中心]以小臂的上抬戴动上臂缓缓前伸离体十公分安排,腋窝悬空若容鸡蛋,直膝下蹲应坐胯,膝盖不超出足尖为准.眼仄视,呼吸自然,不戴意念,不需意守,单臂后夹时脚腕脚指要自然搁紧,脚指成梯形式,正在指中枢纽略蜿蜒(图9).[功理]起势可使周身经脉基础疏通.(一)二足共肩宽那是为了包管站桩的宁静性.二足距离过小或者过大,会引起身体中心上移或者掌握不住中心而身体前后摆动,以致不克不迭暂站. (二)稍戴内八字那是为了紧开任督正在下体的接接部分---会阳,加大经气自任脉下去后往督脉的冲打量,经气冲打量大,气自督脉上去后自然流回任脉,再循任脉而下,不致停顿正在头部.内八字站桩足掌受力比八字形匀称,所以站得稳.足尖稍稍内扣二腿中侧用力较多,二腿中侧为足三阳经天圆,足三阳阳一开,则阳阳经气也随之收动起去,(三)直膝抬臂四肢活动,使脚足三阳三阳经气开初加快震动.(四)翻掌推开,垂臂提肘为开用戴脉而用. (五)二脚成梯形自然紧开指枢纽. (六)翻掌对付腰腰部为戴脉天圆,脚指对付着戴脉收气,开用戴动脉,使戴脉戴动任督脉,加强十二经络的流利. (七)单臂夹紧使气血正在单肩涌结. (八)紧肩推出单肩涌结的气血从肩冲出,冲背脚掌,此时脚掌及指端可感触胀、麻、热.第二节马步站桩共上式(图睹下页正位8A、侧位8B),眼背前仄视,以中指为准至直池穴成背去线,脚腕脆持笔直.脚指成梯形式即食指略下,其余三指依次产死楼梯形排列,自指中枢纽至指端自然略直(图9).自初练站桩10分钟逐步延少至45分钟以上.本站桩是初级功法中最前提也是最要害的功法之一.图8A 图8B 图9[中心]小背略支,膝盖不超出足尖,切忌耸肩,腰、颈、肩膀、肘、腕部应搁紧.[功理] 马步站桩可逐步加强对付三脉的疏通,进而背十二经脉周到铺开,产死一个很佳的有顺序的气血运止循环网.站桩是许多武术及气功中时常使用的架式,是空劲气功的前提架式.空劲气功中的许多套路是正在站桩的前提上举止的,站桩的姿势粗确与可,对付中气内支战内气中搁效用极大.(一)直膝抬臂中断腿部战肩臂肌肉,脆持一定的疏通量,加速经气正在气脉中的循环运止加强中气的内支,并督促部分内气转移成中气. (二)重肩垂肘那是个很关键性的姿势.气功锻炼不妨分为三个真量:即调心调息战调姿,空劲气功是通过调姿去代替调心、调息的,一调戴三调.人的呼吸办法有三种:肩式、胸式、背式.哮喘病人用的是肩式呼吸,男子以背式呼吸为主,女子多以胸式呼吸为主.咱们的二肺近似二个三角形,上尖下宽,所以肺下部的容积大.背式呼吸是利用肺的下部呼吸,果此背式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大,然而是人们往往不擅于利用那个劣势,而让许多肺泡“用进兴退”而萎缩掉了,至于哮喘病人用肩式呼吸,是果肺泡受到益害(如肺气肿),肺活量不敷,果而不克不迭不必肩式呼吸把肺尖也用进去了,是一种病态的呼吸法,另当别论.背式呼吸又分为顺呼吸战顺呼吸二种,前者吸时背部隆起,呼时背部凸起,后者吸气时背部凸起,呼时背部隆起.顺背式呼吸的肺通气量比顺背式还大,是寻常呼吸的几倍,练功时采与顺背式呼吸便不妨减少氧气的吸进量战二氧化碳的排出量,便是加强中气的内支战浊气的排除,要举止顺背式呼吸,不必蓄意去鞭策背肌,只消重肩垂肘时便会自然节制胸式呼吸,加大膈肌活动范畴节制肺尖,督促肺下部活动,那便自然产死顺背式呼吸.咱们正在练功中不是感触纵然心率加快而呼吸频次照例.不感触气慢,反而感触呼吸舒畅. (三)紧腰、仄腕、脚指成梯形练功时央供姿势紧、硬、圆,是所有气功流派的共共央供,是练功的关键天圆.“紧”是搁紧肌肉,“硬”搁紧枢纽,使柔若无骨,“圆”是指枢纽处(往往是不妨蜿蜒的场合)要脆持一定的圆势,不要过分蜿蜒,气流正在经络中运止便象火正在火管中震动一般,管子狭小或者管子直头多,管壁脆硬,火流不畅,所以惟有搞到紧、硬、圆,才搞真止练功的脚段.真量上,许多徐病往往是由于死计或者处事中肌肉或者枢纽少暂紧弛而引起的.如果腰部僵直,则气血流到上身去;如果丛肩,则肩部紧弛而气血阻挡易支到气臂上去;如果前臂战上臂夹角小于90度,则上臂气血阻挡易支到前臂去;如果腕部上翘或者下垂,则前臂气血阻挡易流到脚掌上去;如果指枢纽紧弛,掌上气血支不到指尖上,所以要紧腰、仄腕,脚指成梯形式.(四)膝不过足尖那是为了脆持足踝部经络的疏通.如果膝超出足尖,则不但踝枢纽蜿蜒过分,压迫了足背的胃经战肝经,而且膝盖也共时蜿蜒过分,会压迫了它里前膝直的膀胱经. (五)眼睛仄视仄视包罗二个真量,一是弛开,二是搁紧.《灵枢邪净腑病形篇》道:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于里而走空窍,其粗气上走于目而为睛”.本量上除六条阳脉(脚三阳足三阳)战二条脚阳经到达眼睛中,任脉,阳跷脉战阳跷脉也到达眼睛.练功时气血流畅,其分集正在头里特天是眼睛较多,如不弛眼适合鼓搁一部分,则会由于气散头部而引起头胀,头重或者头昏.(六)上身稍背前倾那是为了脆持身体中心降正在足上.如果身体象靠背椅那样圆直,则中心后移,为了保护中心,必然中断身体正里肌肉,其中包罗背肌的少暂中断,引导胃痛或者不适.(七)掌心背下便于重肩垂肘,掌心相对付,刚刚简单抬肩,弛臂,抬肘,制成肩及前臂少暂紧弛.第三节支势接马步站桩(图8).单脚握空心拳,直肘缓缓天将拳进与背前胸提起至锁骨处,共时缓缓起坐(图10),正在起坐握拳上提共时用鼻吸气,待吸足后,缓缓将气从嘴吐出,共时二拳随吐气而紧开下按,回复本站坐姿势(图1).图8 图10 图1[中心]提拳下不过锁骨,吸气切忌过猛,吐气要逐步达到细、匀、少、中间不克不迭换气.往后正在马步站桩加配其余动。

空劲气功

空劲气功

空劲气功我对练初级功法提高练功效果的初步体会李文光我们做任何事情都要讲究效果,练功更要讲究效果,这是每个练功者都很关心的问题。

根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会,对其练功效果探讨如下:本人练过多种气功功法,从1983年开始一直坚持练习空劲气功,深刻体会到空劲气功初级功法好学易练,效果迅速显著,不出偏差,但练功比较艰苦,具备这些条件的功法是不多的。

一、怎样判定练功的效果空劲气功是一种外气型医疗气功,练习初级功法主要有强身祛病之功效,但两者有着不可分割的密切关系,其强身、祛病功效指标如下:(一)强身指标食欲和消化正常;睡眠香甜,有解乏之感;精神饱满,心情舒畅;腿有劲,有走路腿轻之感;爱活动,有不活动不舒适之感。

(二)祛病指标祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定,其具体判定指标主要是:自觉症状好转或消失情况;临床检查。

二、如何提高练功效果(一)练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。

这就像有智力差异的孩子,其念书效果也有差异。

练功者的气质主要反映到气感(如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉),一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。

气感极明显和没有气感的人占少数,多数人为有气感和气感明显。

凡气感明显的人练功出现的效果快而大。

出现气感的内容往往因人而异,可能和身体健康状况有关。

如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热,手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。

有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风,以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。

练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果,如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感,但感到睡眠好转、头脑清楚。

(二)必须按功法要求练功才有效果。

练功方法不当时,其效果影响很大。

功法总体要求是毋需意守,自然呼吸,身体放松,姿势标准,其中放松和姿势标准有时不易做到。

不放松影响气血畅通,姿势不标准时其效果影响更大,不按功法要求去练等于摆空架子,实际是没有练功。

中国空劲气功术

中国空劲气功术

中国空劲气功免疫功法空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统,预防病毒入侵,治疗各种慢性疾病,提高人体素质,防老益寿。

通过免疫功法的练习,99%的人会少量内气外放,为中级功法打下良好基础。

练功计划基础功法起势、马步站桩、收势30天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势30天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势30天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势40天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势35天辅导:本计划是供参考的,各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者,每个功法可比计划时间增加几天。

头30天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写,是为了学习的方便,但在练功时两者连在一起的。

在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。

逐次增加站桩时间,当增加到每次站桩30分钟左右时,开始练双臂揽月。

双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。

先单练双臂揽月时可以动作慢些,要停留的地方延长一些停留时间,前后站桩的时间再增加一些,从而把练功时间延长到30分钟左右。

在基本掌握双臂揽月的基础上,再加练扶正益寿扳指法。

起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。

练每套功法都要先做起势、站桩,站几分钟后做动作。

动作完成后要再站几分钟桩才收势收功,以下滚球和三关进气都是这样。

基础功法第一节起势全身放松站立,两脚开立,两脚距离与肩同宽,两脚尖稍向内,两臂松垂,两手手指松直,掌心向体侧(图1)。

曲肘抬臂,两掌心(劳宫穴)相对,抬至小臂与上臂约成90度,同时略屈膝下蹲,站立角度约20至30度左右(图2)。

翻掌,手指成梯形式,掌心向下(图3)。

双小臂略向外拉开,然后双肘向后上方挑起,双小臂自然下沉,掌心向后,手指向下,沉至体侧略后(图4A、B),双手在腰部处(带脉启动),手腕自外向内翻转,掌心向上,十指对腰(图5)。

稍停,双臂向后夹紧,手指向前(图6)。

园地 浅论空劲气功免疫功法

园地 浅论空劲气功免疫功法

园地浅论空劲气功免疫功法作者:李世杰来源:《现代养生·上半月版》 2010年第1期空劲气功免疫功法,自1992年正式向社会推广,经过十几年的社会实践,其功法医疗、健身的科学性与实用性得到了肯定。

空劲气功免疫功法是在初级功法多年实践的基础上,经过科学实验与理论探索、总结提炼而成的,是以中医学的科学理论——整体治疗观为基础,运用空劲气功功法的特点创编的。

其最大的特点是通过空劲气功免疫功法的锻练,不但能有效地利用外气内收而演变成的真气,对机体进行调节,调动人体潜能,而且通过功法能内气外放,对自身进行反馈治疗,达到二次治疗效果。

使机体自我调理,自我修复,达到阴平阳秘,气血调和,从而进一步调节自身免疫功能。

黄仁忠老师在多年传功、教学的实践中发现,空劲气功初级阶段的学练过程中,最常见的练功效应是各种有益于健康的生理效应和抗病康复效应,而这些效应大多与人体的免疫机能有关。

为了取得进一步的科学论证,黄仁忠老师先后与上海第二医学院免疫学研究所、上二医微生物教研室、深圳市华强医院等合作,进行了空劲气功对抗体产生干扰素的观察和免疫功法对免疫球蛋白变化的观察等免疫学实验。

各项观察结果表明,空劲气功免疫功法对提高和调整人体的免疫机制,特别是增强中、老年人的抗病能力,具有积极的作用。

练功前后各项观察指标的变化均具有显著性意义。

经过这样长期的实践观察和充分的科研探讨之后,黄仁忠老师正式将空劲气功初级功法定名为免疫功法,并于1992年3月正式向全社会推广。

一、站桩、反馈疗法、扳指功法是空劲气功免疫功法中的三个大法。

1.站桩:马步站桩是空劲气功的基础功法,也是免疫功法的基础功法,是免疫功法重要的组成部分。

马步站桩的姿势要求是根据经络理论来设计的,站桩可以加强气血运行、疏通经络、调和阴阳,从而起到治病强身的作用。

它要求练功者屈膝下蹲、坐跨收腹。

下蹲能增加下部的气血压力,加快“整体脉”(任、督、带)的运转,收腹、沉肘能形成自然逆式呼吸。

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法

空劲气功低级功法之迟辟智美创作黄仁忠空劲气功源自福建少林寺达摩禅宗相传的内劲功,相传至今有二十代左右.它是属于发放外气型的一种功法.由于佛门派别众多,流传年久,目前达摩功法失传,走样很多,功效减退.比如有些气功师发放外气不能耐久,或损及了自己的身体等.为此,我们在继承的实践中发展了达摩功法,形成了空劲气功.第一节空劲气功的特点一、主要特点了解空劲气功的特点,是为了了解它的性质、作用和原理,从而明确熬炼的自觉性,提高效果.“空劲气功”这个名词,被气功快乐喜爱者们理解为是一种“腾空用劲发放外气的功法”.这样解释未免简单了些,比力全面地说,空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字:外气内收,内气外放,毋需意守,循环如常.(一)外气内收这是说让年夜自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串连起来.人体自己就象个过滤器.比如我们每天进食,通过内脏进行过滤,把有营养的、体内需要的加以吸收,把不需要的工具排泄出体外.同样,外气也会经过体内.外气被纳入内收后在体内运行,把真气(也称正气)存于体内,把浊气排出体外.外气内收的真气与体内的自己的宗气连接运行,就增强了自己的元气.气在运行过程中演酿成人体内多种成份的物质和能量,起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用. “外气内收”不是指功法中某一套路或某一架势,它是空劲气功的理论组成部份,它贯串在空劲气功的全部功法中,是在长期熬炼中逐步形成的.“外气内收”也不是什么神秘和事,简单地举个例子:根据中医理论,关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的,可见人的关节可以进气.其实人体体表经络上的穴位、九窍(头部七窍和前阴后阴)和关节都能进气.(二)内气外放这是把外气内收演酿成人体多种成份组成的物质能量发射出体外,给自己反馈治疗或给他人治病.发射出来的外气作用有:辅组和调整对方的机体,调动对方没有发挥作用的机体,增进、激发受到病变影响的机体.内气外放除为他人治病外,还可以使不练气功者抗老益寿,但发功者要有一定的功力,要瞄准特定的部位进行调节和储气.“外气内收、内气外放”是关联在一起的功法,两者是不成份割的.不是说哪个架势就可以把气年夜量地收进去;也没有哪个专门“内气外放”的架势,学到了就可以把内气年夜量地发放出去.它们是相辅相成的,是空劲气功功法的两个方面.它体现在练功的全过程中,一面外气内收,同时内气外放,收发气的能量,随着练功时间的增长而日益增长.这是一个气的循环,是人体内环境和外环境的交流.(三)毋需意守这是指不用意念去守气、领气、导气,而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气,使与外界年夜自然中的氧气和能量连接起来.所谓“意守”就是用意念把气守住在身体的某一部位(比如丹田),或用意念把气从身体的某一部位引导到另一部位上去.年夜家知道,血液循环主要是输送氧气给组织中的细胞并带回细胞代谢过程中所发生的二氧化碳,它有自己的运行渠道和规律,不用用意念去支配.同理,气在经络中运行有它自己运行的渠道和规律,不用用意去支配,可是我们可以通过一定的方法去激发和加强经气(经络中的真气)的积极作用,疏通和调节经气,这在空劲气功中是用功法和扳指功,简单地讲是用举措——调姿而不是用意念来实现的.空劲气功之所以发气功力年夜,是由于不用意守.空劲气功之所以普及,是由于它易学、不出偏差.其所以易学、不出偏差,也是由于不用意守.总之,空劲气功中,经气的调动靠功法,不用意引,发气靠功力和功底,即平时的熬炼,不用意守.(四)循环如常这就是说坚持真气在体内按自然规律循环运行.这是在上面所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的基础上说的,空劲气功在熬炼和平时外气的运用中,让气在体内的如常循环是很重要的.所以在练功时,一定要和日常生活连接成一体,要象氧气转化成二氧化碳一样,“不用意念去支配”,而是始终坚持真气在体内的循环如常,并和年夜自然坚持密切关系,构成一体.二、一般特点(一)既能除己病,又能治人病;(二)容易入门;(三)不只是一个套路;(四)不搞自发动;(五)熬炼比力艰苦.第二节空劲气功可以防治哪些疾病一、呼吸系统罕见疾病;二、消化系统罕见疾病;三、循环、血液系统罕见疾病;四、泌尿生殖系统罕见疾病;五、神经、内分泌系统罕见疾病;六、罕见外科疾病;七、皮肤病;八、罕见五官科疾病;九、早期恶性肿瘤;其中以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等罕见慢性疾病疗效最好.对急性病及精神病患者和癫痫,我们认为不宜熬炼空劲气功.气功不是万能的,空劲气功也不是万能的.对那些通过一按时期的熬炼而疗效不明显的患者,我们建议还宜作进一步的检查,并谋求多种多样的治疗方法,争取早日恢复健康.第三节空劲气功功法原则气功是练气的功法,空劲气功是内外气兼练的功法,它的整套功法是在下列原则基础上组成的.一、增强气血的运行气血有质有量,气血的质量决定了人体的素质.气虚或血虚可以弥补气血之法子来弥补缺乏.但如果原有气血的质量欠好、功能不全,则再补也是白费,如果真气运行正常,则它自己会补缺补差,补气血之缺乏.所以关键在于增强气血的运行.真气每运行一次,在质量上就提高下一步,质量提高,又增进了真气的运行,这就同资金周转一样,资金每周转一次就增加一些,从而可以扩年夜再生产.所以我们把真气在运行中质量的不竭提高称作“放年夜.为了增加气血的运行,如果经络有阻塞现象,则首先要疏通经络,坚持交通的流畅,这就是行气;在这基础上弥补气血,才不致”竹蓝子吊水“,这就是补气;其次,经络脏腑中如有邪气则有损于气机,这就需要泻除邪气.上述过程都是在气血的运行中实现的,所以要加强真气的运行,就可以起到疏通经络、弥补气血、泻除邪气的作用.二、加强外气的内收“外气”可以说是身外的物质和能量,中医称“天气”,主要是氧气.其实它还包括热能、磁能和其它尚未弄清成份的物质(比如负离子,它能安慰免疫系统提高肌体的抗病能力)我们暂且统称它为自然之气.空劲气功在发气治病时可连续8小时而基本上不损及自己.光靠鼻子吸入的氧气,那么人人城市发外气了,这是不现实的;体内储的能量么,也是有限的,时间一久就弥补不上;关键在于一面内气外放一面外气内收,吸收自然之气.空劲气功师的手称为“魔掌”,也在这是.即他们的手象雷达一样,一只手发,另一只手收;或一只手在发的间隙中收.一面内气外放,一面外气内收,吸收自然之气,主要是通过皮肤和掌指关节来进行的,是长期熬炼出来的.穴位是经气收支的窗口,它们都在肌肉和关节的空隙间,也是外邪所入的窗口.外邪能由穴位而入,外气也能由穴位而入.手上的关节最多,穴位也最多.手掌上除十二经脉的穴位外,还有十宣穴(指尖)、八邪穴(图1)、五虎穴(图2)、四缝穴(图3)、三字穴、虎口穴、落枕穴、外劳宫、拳尖穴、威灵穴、精灵穴、中泉穴、年夜骨空穴、小骨空穴、中魁穴等29个经外奇穴两手共计58个经外奇穴.手上的正经穴位连同经外奇穴,不双数量多、面积年夜而且穴位下静脉丰富.这些都是我们有来吸收外气和发放外气的处所.这也是发放外气为什么要用手足的缘故(足上也有12个经外奇穴,是手上的一半).实践证明,掌上发气除发自劳宫穴、十宣(指尖)外,虎口、八邪也能发气.只有充沛发挥皮肤和掌上穴位的潜在功能,才华在发放外气的同时“循环如常”地吸收外气,并进一步发展到能吸收病人的病理信息,作为诊断和治疗的依据.三、加强内外气的交接内外气交接,分解开来就是内气外放加外气内收.即把两部份功法结合起来,把自身的内气和自然之气结合起来,把内气放出去与体外自然之气溶为一气,把自然之气吸收进来,与体内真气溶为一气,做到象抱卜子说的那样,“人在气中,气在人中”.这就是“天人合一”.这样才华对外气用之不竭,取之不尽.这时功力自然年夜了.第四节空劲气功功法分类空劲气功功法分为四类:站桩功法、反馈疗法、扳指功法和内外气交接功法.各套功法都是在站桩的基础上进行的.反馈疗法主要是加强真气的运行以达到治病的目的;扳指功法主要是加强外气内收以达到强身的目的;内外气交接主要是加强内外气交接以熬炼发放外气的.可是前一套路要为后一套路打基础的,后一套路中还要巩固和加强前一套路的功法,因此功法要达到的目的在各套路中不是截然分开的.比如通过反馈疗法的熬炼,有病治病,无病可以强身.通过发气的功法的循序熬炼,使发放的外气不单能量年夜,而且集中,打得准,真正达到派用场的目的.然而在发气功法的熬炼中还要熬炼扳指功,以加强对外气内收的熬炼,但具体功法有所加深,而不是简单的重复.所以在空劲气功熬炼时,当第一套功法效果达到后,即可以放弃它,而进入下一套功法的熬炼,因为后一套功法中还有前一套功法的加强的提高,一套套功法是交错搭接的.兹把种类功法特点和原理分述如下:一、站桩功法站桩功是发生真气和外气的基本功法.空劲气功所有的功法都是在站桩中进行的,所以站桩功是空劲气功的基本功.二、反馈疗法空劲气功中的双臂揽月、双臂抱球、三关进气属反馈疗法.站桩时全身气血沸腾,其中一部份涌上头面上特别是手上来.它是练功中过剩的气.在平时,这些气都向四周空间发散,成了废气,真象一般运动时发生的热量向四周空间发散一样.其实,这些都是贵重的真气,其中含有人体需要的物质和能量,不外现在它们酿成了外气.把这些外气白白浪费是非常可惜的,我们就要设法变废为宝.空劲气功通过一系列的功法,用手掌或手指对着自己的躯干(其中都是内脏)、经络或穴位进行照射、点穴或扫描,把外气重新送回内介入运行,从而加强真气的运行.这样双管齐下、并联运行则气流量年夜.这种经济的加强气血运行以防病治病的有效方法,我们称之为反馈疗法.三、扳指功法俗话说“十指连心”这是因为十指上神经密集的缘故.十指不单是神经密集之处,也是气血密集之处.经络内连脏腑外连肢节,特别是手指为经络、穴位、气血密集之处,所以可以扳入手指以吸收外气、激发经气进行自我调整.同时静脉紧张可以促使血液回流,调节右心的正常充盈.手指上静脉丰满,扳入手指以紧张静脉,促使血液回流,消耗少(手指上肌肉少)而效率高.空劲气功就是利用上述原理调动经气对自身作针对性治疗的.在发放外气中,也是用扳指法来调度和调节气流量的.所以扳指功法是空劲气功的关键功法.四、内外气交接功法内外气交接,在反馈疗法中有过基本训练,但真正熬炼内外气交接是在十六尊罗汉功法中.十六尊罗汉功中在熬炼络脉的基础上熬炼内外气交接.络脉漫布全面,脉小而量年夜,是藏气血的好处所.在熬炼内外气交接时手掌、手指不再是对着自己而是对着四周空间,以加强对自然之气的接收能力和把外气发放到空间去的能力.第五节怎样练好空劲气功一、不带意守练习空劲气功阶段不能与其他带意念的功法同时练习.空劲气功是毋需意守的,是通过功法去调动经气,而不是凭主观想象去调动经气的.而且每种功法调动经络的部位分歧.严格地讲,每一种功法,包括其中的每一节功法,都有它的经络的走向和要求.因此在练习空劲气功的同时,可以练习武术、太极拳等不带意守的项目,可是不能与意守功同时练习.在练习时也不要带意守,即不要用意念把气存储或引导到身体某个部位上去,更不要闭目、提肛;呼吸要和平常一样自然.二、熬炼的时间对健康的人,要求每天熬炼一小时左右,或再多些;也可以每天早晚熬炼一次每次半小时左右;比如第一次练揽月抱球功,第二次练扳指功法.对病人,要求增加熬炼时间,以便把自己长期“泡”在气功中,加快疗效.为此可以增加每天熬炼的次数,比如增加到4、6次;但每次熬炼的时间可根据体力适当减少.站桩有困难时可坐着练,固然效果要比力差些,这可以增加次数和时间来弥补.三、初练过程中的三个阶段(1)初练阶段初练的患者,由于不习惯或对功法要领还没掌握好,往往会发生肩腿酸、胀、痛等反应,有些人还会呈现颤抖.这些是初练阶段正常的、肯定的现象,只要逐渐熟练后,这些现象即会减轻、消失.这现象一般要维持15天左右,根据各人分歧的条件(年龄、体质、平时是否运动等)而有长短.(2)正常阶段经过初练阶段,逐步适应了站桩功法,就开始呈现正常的感觉,如身体发热、皮肤发红、手掌手指发胀发麻、肠鸣、暧气、放屁等,同时感到周身轻松舒适.病情都在此时开始好转.有些人在这阶段患部发生反应,如胃痛者此时可能更痛;肝病患者可能呈现肝区胀痛;高血压患者可能反而上升或不稳定;关节炎患者的关节可能比以前更痛.这些都是经气能量达到一定强度后冲击病灶的反应.中医说;“欠亨则痛,通则不痛”,所以这是一种正常的现象,不用惊慌,可以继续熬炼,经过一个时期后,这种现象即会消失,这时疾病也就好了.(3)强身阶段这是正常阶段的进步.患者病情逐渐好转,健康也逐渐恢复,机体已能担当起正常职能.这时睡眠香甜、饮食正常、精神丰满、肌肤红润,越练精神越旺盛.这时可进一步加强熬炼,以达到强身抗老的目的.四、饮食练功时身体对氧气的需求量增加,呼吸量也随之增加.为了无妨碍肺部的活动,不宜在餍饫以后立即练功,练功应在饭后一小时后;但也不宜空腹练功,空腹练功由于能源跟不上会越练越冷,对胃病患者更不适宜.因此早晨练功最好先喝点豆乳、牛奶等饮料或少量早餐,练后再弥补.五、练气和养气养气是指调养真气,对练功者说更要珍惜艰苦练得的内气,不要以为练了气功身体结实了,就可以暴饮暴食、劳逸不均、感情感动、酗酒纵欲、起居不按时了.需知这些都是伤气的.“防重于治”、“养重于练”,所以在练气的同时要重视养气.为此,要饮食定量、劳逸结合、起居有时、节制性欲,尤其是要做到“心平气和”.六、其他注意事项1、饥过饱的情况下练习,禁止酒后练习;2、节制房事;3、应穿布鞋或无跟球鞋练习,裤带松紧适中;4、忌坦胸露腹当风练习;5、练后用干毛巾擦汗,忌立即喝冷水、吹风;6、练功时间、方向、地址、室内外均可.七、循序前进;八、锲而不舍;九、学一些医学基础知识.学习一些医学基础知识,如解剖学、生理学、中医的经络学说、脏腑学说等.[空劲气功低级功法]第一节起势全身放松站立,两脚开立,两脚距离与肩同宽,两脚尖稍向内,两臂松垂,两手手指松直,掌心向体侧(图1).曲肘抬臂,两掌心相对,抬至小臂与上臂约成90度,同时曲膝下蹲,站立角度约30度左右(图2).翻掌,手指成梯形式,掌心向下(图3).双小臂略向外拉开(图4),然后双肘向后上方挑起,双小臂自然下沉,掌心向后,手指向下,沉至体侧略后(图5),双手在腰部处(带脉启动),手腕自外向内翻转,掌心向上,十指对腰(图6).稍停,双臂向后夹紧,手指向前(图7A).稍停,这时上身很紧,但掌与背放松(图7B).松肩,双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度,再翻掌成马步站桩(正位图8A、侧位图8B).图1 图2 图3 图4图5图6 图7A 图7B[要点]以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸离体十公分左右,腋窝悬空若容鸡蛋,曲膝下蹲应坐胯,膝盖不超越足尖为准.眼平视,呼吸自然,不带意念,不需意守,双臂后夹时手腕手指要自然放松,手指成梯形式,在指中关节略弯曲(图9).[功理]起势可使周身经脉基本疏通.(一)两脚同肩宽这是为了保证站桩的稳定性.两足距离过小或过年夜,会引起身体重心上移或掌握不住重心而身体前后晃动,以致不能久站. (二)稍带内八字这是为了松开任督在下体的交接部份---会阴,加年夜经气自任脉下来后往督脉的冲击量,经气冲击量年夜,气自督脉上去后自然流回任脉,再循任脉而下,不致停留在头部.内八字站桩脚掌受力比八字形均匀,所以站得稳.脚尖稍稍内扣两腿外侧用力较多,两腿外侧为足三阳经所在,足三阳阳一开,则阴阳经气也随之发动起来,(三)曲膝抬臂四肢活动,使手足三阴三阳经气开始加快流动.(四)翻掌拉开,垂臂提肘为启动带脉而用. (五)两手成梯形自然松开指关节. (六)翻掌对腰腰部为带脉所在,手指对着带脉发气,启动带动脉,使带脉带动任督脉,加强十二经络的流通. (七)双臂夹紧使气血在双肩涌结. (八)松肩推出双肩涌结的气血从肩冲出,冲向手掌,此时手掌及指端可感到胀、麻、热.第二节马步站桩同上式(图见下页正位8A、侧位8B),眼向前平视,以中指为准至曲池穴成一直线,手腕坚持平直.手指成梯形式即食指略高,其他三指依次形成楼梯形排列,自指中关节至指端自然略弯(图9).自初练站桩10分钟逐步延长至45分钟以上.本站桩是低级功法中最基础也是最重要的功法之一.图8A 图8B 图9[要点]小腹略收,膝盖不超越足尖,切忌耸肩,腰、颈、肩膀、肘、腕部应放松.[功理] 马步站桩可逐步加强对三脉的疏通,从而向十二经脉全面铺开,形成一个很好的有规律的气血运转循环网.站桩是许多武术及气功中经常使用的架式,是空劲气功的基础架式.空劲气功中的许多套路是在站桩的基础上进行的,站桩的姿势正确与否,对外气内收和内气外放影响极年夜.(一)曲膝抬臂收缩腿部和肩臂肌肉,坚持一定的运动量,加速经气在气脉中的循环运行加强外气的内收,并促使部份内气转化成外气. (二)沉肩垂肘这是个很关键性的姿势.气功熬炼可以分为三个内容:即调心调息和调姿,空劲气功是通过调姿来取代调心、调息的,一调带三调.人的呼吸方式有三种:肩式、胸式、腹式.哮喘病人用的是肩式呼吸,男子以腹式呼吸为主,女子多以胸式呼吸为主.我们的两肺近似两个三角形,上尖下宽,所以肺下部的容积年夜.腹式呼吸是利用肺的下部呼吸,因此腹式呼吸的肺通气量比胸式呼吸年夜,可是人们往往不善于利用这个优势,而让许多肺泡“用进废退”而萎缩失落了,至于哮喘病人用肩式呼吸,是因肺泡受到破坏(如肺气肿),肺活量不够,因而不能不用肩式呼吸把肺尖也用进去了,是一种病态的呼吸法,另当别论.腹式呼吸又分为顺呼吸和逆呼吸两种,前者吸时腹部隆起,呼时腹部凹陷,后者吸气时腹部凹陷,呼时腹部隆起.逆腹式呼吸的肺通气量比顺腹式还年夜,是平常呼吸的几倍,练功时采纳逆腹式呼吸就可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量,就是加强外气的内收和浊气的排除,要进行逆腹式呼吸,不用有意去鼓动腹肌,只要沉肩垂肘时就会自然限制胸式呼吸,加年夜膈肌活动范围限制肺尖,促使肺下部活动,这就自然形成逆腹式呼吸.我们在练功中不是感到尽管心率加快而呼吸频率照常.不感到气急,反而感到呼吸舒畅. (三)松腰、平腕、手指成梯形练功时要求姿势松、软、圆,是所有气功流派的共同要求,是练功的关键所在.“松”是放松肌肉,“软”放松关节,使柔若无骨,“圆”是指关节处(往往是可以弯曲的处所)要坚持一定的圆势,不要过度弯曲,气流在经络中运行就象水在水管中流动一样,管子狭小或管子弯头多,管壁坚硬,水流不顺畅,所以只有做到松、软、圆,才华实现练功的目的.实质上,许多疾病往往是由于生活或劳动中肌肉或关节长期紧张而引起的.如果腰部僵直,则气血流到上身来;如果丛肩,则肩部紧张而气血不容易送到气臂上去;如果前臂和上臂夹角小于90度,则上臂气血不容易送到前臂去;如果腕部上翘或下垂,则前臂气血不容易流得手掌上去;如果指关节紧张,掌上气血送不到指尖上,所以要松腰、平腕,手指成梯形式.(四)膝不外脚尖这是为了坚持脚踝部经络的疏通.如果膝超越脚尖,则不单踝关节弯曲过度,压迫了脚背的胃经和肝经,而且膝盖也同时弯曲过度,会压迫了它面前膝弯的膀胱经. (五)眼睛平视平视包括两个内容,一是张开,二是放松.《灵枢邪脏腑病形篇》说:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精气上走于目而为睛”.实际上除六条阳脉(手三阳足三阳)和两条手阴经达到眼睛外,任脉,阴跷脉和阳跷脉也达到眼睛.练功时气血流畅,其分布在头面特别是眼睛较多,如不张眼适当泄放一部份,则会由于气聚头部而引起头胀,头重或头昏.(六)上身稍向前倾这是为了坚持身体重心落在脚上.如果身体象靠背椅那样方直,则重心后移,为了维稳健心,势必收缩身体正面肌肉,其中包括腹肌的长期收缩,招致胃痛或不适.(七)掌心向下便于沉肩垂肘,掌心相对,刚容易抬肩,张臂,抬肘,造成肩及前臂长期紧张.第三节收势接马步站桩(图8).双手握空心拳,曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处,同时慢慢起立(图10),在起立握拳上提同时用鼻吸气,待吸足后,缓缓将气从嘴吐出,同时两拳随吐气而松开下按,恢复原站立姿势(图1).图8 图10 图1。

如何练好空劲气功(二)

如何练好空劲气功(二)

如何练好空劲气功(二)如何练好空劲气功(二)李世杰强身阶段这是正常阶段的进步。

患者病情逐渐好转,健康也逐渐恢复,机体已能担负起正常的生理职能。

这时睡眠香甜、食欲正常、精神饱满、肌肤红润、越练精神越旺盛。

这是可以进一步加强锻炼,以期达到强身抗老的目的。

空劲气功锻炼的三个阶段是逐步发展的,它们有着内在的联系并处于变化之中。

每个阶段的时间长短,取决于功法套路以及炼习者的刻苦锻炼和身体状况。

总之,针对不同阶段要区别对待。

在修炼空劲气功的过程中,要从整体上把握方法、强度、功力这三者之间的辩证关系,把功力提高的速度和自身可承受的强度统一起来,具有重要意义。

修炼空劲气功首先要对空劲气功功理、功法及功效加以深入理解,自己修炼的同时体会它神奇效应,这些都是我们加倍练功增强信心的指南,要相信自己能够实现自己的愿望,坚定不移地刻苦练功,就会使人的潜能充分发挥和体现,从而达到成功境界。

就是要有耐心和坚持性去磨炼,只有在耐心磨炼中才能出真功夫,坚持修炼才能得真知,总的要看自己的功力是否有提高,在外气治疗中效果怎样,这是关键。

空劲气功的基础理论是中医和经络学说,要学习和学懂中医理论及经络学说,不懂这些,就没有理论指导,这样也会影响练功的效果。

学习和学懂能更好的促进练功。

每天练功必须认真。

在白天先将所炼功法浏览一遍,然后将功法抄写一遍,同时演习试炼,记住功法过程和动作要领,在晚上练习功法。

到第二天再将功法功理及要点仔细阅读,温故知新,使每天练功做到动作准确到位,全身做到松中求松,这样按功法课程炼下去,把功底打扎实。

要有勤奋拼搏的精神。

要让毅力战胜懒惰,不怕苦和累,刻苦修炼,要有毅力有信心。

持之以恒与修炼空劲气功能否成功有极大关系。

俗话说:“坚持到底,就是胜利。

”要想修炼成功,就要横下一条心,有不到长城非好汉的坚强意志,滴水穿石的毅力。

每天坚持一定时间的练功,形成规律,常年不断,就会时至功成。

自身浅层次的慢性病在修炼初级功法时已经基本解决。

空劲气功(六)

空劲气功(六)

空劲气功(六)作者:黄仁忠来源:《现代养生·上半月版》 2018年第3期左右三关进气法左右三关进气法是左右开功的外气内收和内气外放的基础功法,为让大家容易掌握,介绍左侧三关进气法,右侧三关进气法的动作与左侧相同,左右手动作调换操作。

左侧做完接着做右侧,左右侧三关进气法动作完成,整套功法完毕。

左侧三关进气法进行修炼如下:起势,马步站桩五分钟左右(图57)。

双手梯形式,用右手小臂转动带动右手掌对准左手掌合谷穴位(图58)。

左手掌不动,右手掌慢慢地向左手合谷穴位置推进,推进到离左手合谷穴位三寸许时,右手掌边翻掌边推进到左手掌下方,双手中指对中指(掌心不必对掌心)。

双掌间隔距离约10公分左右(图59)。

右手掌沿着左小臂阴面中线慢慢移到肘关节下方(图6 0),左手不动,然后右手掌沿带脉拉到右侧腰部的前面(图61)。

接着左右手相互配合,同时翻与转。

左手掌劳宫穴始终要对着右手的合谷穴移动,右手以手指为标准由向后向外转手腕(图62)。

同时肘关节往上提起与肩基本相平,这时右手指已向右外方向,左手掌心向上移到胃与腹的中线,左右手移动的同时,右手边翻转边移动到下巴处,手背对着下巴,掌心对身前方,合谷穴对着左手掌劳宫穴(图63),左手掌手指向右斜外方向,接着右手的肘关节下沉,形成两掌十字手劳宫穴相对,两掌间隔距离约7寸左右(图64、图65)。

然后两掌向斜方向慢慢拉开,右手掌拉到头部右前上方,离头部前7寸,左手掌拉到伏兔穴(图6 6)。

这是马步高位要求,马步站得低,相对伏兔穴的左手掌可以向下移,移到左膝盖外侧。

两手掌劳宫穴要对准对好。

停留30秒钟左右后,头部上方的右手扳下无名指,指尖对准左手掌的劳宫穴(图67)。

停留45秒后,无名指恢复原状成梯形式。

接着左手无名指向上扳起,指尖对准右手掌劳宫穴(图68)。

停留45秒后,无名指恢复原状成梯形式(图69)。

停留30秒后,两手掌慢慢合拢,左手掌向上合拢时,将到带脉处时要翻掌,使掌心向下,掌背向上。

《空劲气功免疫功法马步站桩秘诀》

《空劲气功免疫功法马步站桩秘诀》

《空劲气功免疫功法马步站桩秘诀》《空劲气功免疫功法马步站桩秘诀》
高发营
起势站桩修炼始,经脉启动气血行。

马步高低须渐进,上虚坐胯下肢实。

双脚距离于肩宽,脚尖内扣成八字。

膝盖不要超脚尖,内劲上行走阴脉。

松肩捶肘不用力,双肘离肋十公分。

小臂平行梯形手,平腕松肌掌自然。

上臂内侧行阴脉,阴脉下行通指端。

上臂外侧行阳脉,阳脉上行通头端。

头正颈松胸背松,腹部下沉腰自然。

腹式呼吸姿势定,不用意守气和血。

阳脉下行通足端,十二经脉体相连。

鼻吸起立空心拳,动作均匀要协调。

嘴吐气呼拳下沉,膻中纳气收中养。

起势收势头和尾,站桩炼养调治中。

空劲气功免疫功法动作口令——高峻馥整理编写

空劲气功免疫功法动作口令——高峻馥整理编写

空劲气功免疫功法动作口令——高峻馥整理编写(2015-04-15 15:20:47)空劲气功免疫功法没有练功口令,现把我教空劲气功中,根据功法要点整理出的口令登出,它好记又便于有序的进行练功。

空劲气功免疫功法动作口令高峻馥整理编写此练功口令是根据空劲气功功法要点整理而成,为教功和练功者的修炼方便而拟定的分解动作口令语,均以功法先练右手(側)功法,再转练左手(側)顺序进行,口令可把右改成左。

第一节起势练功口令:1、松静站立。

2、两脚与肩同宽、3、两脚成内八字。

4、、两臂向上平举,曲膝。

5变阴掌。

6两臂左右拉开。

7提肘悬臂。

8、转腕对腰,停半分钟。

9、夹臂停半分钟,。

10、松肩出手。

11成马步站桩。

第二节马步站桩。

(站桩时间根据功法和自身情况酌定)第三节收势练功口令:1、握空心拳。

2、提臂吸气起立(身随吸气起立,双手在肩处)。

3、抬肘变掌。

4、向下导引、吐气。

5、两手回到体侧,收功。

第四节左右双臂榄月法。

右双臂榄月法练功口令:1、两臂(右臂在上)重叠上举,。

2、右中指对曲池、手指松直还原三次。

3、压肘变掌鱼际对鱼际。

4、两手鱼际对膻中成双臂揽月式。

5、双臂揽月向外推拉(两次)。

6、向上提拉、鱼际对迎香(两次)。

7、两臂左右拉开。

8、向下导引到中脘。

9、变阴掌向外推出。

10、成马步站桩式。

左双臂榄月法:口令左臂在上,左中指对曲池,其他均相同第五节练扶正益寿扳指法。

马步站桩,十指松直,按食、无、大、小、中顺序扳动。

五指均扳过为一遍,连续3 遍,约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。

第六节左右抱球指法。

右抱球指法练功口令:1、两手靠拢成十字手。

2变阳掌。

3、右手翻掌抱小球(上手在膻中穴,下手神阙在穴),收到腹前停45秒。

4、拉开抱大球(上手在天突穴,下手在关元穴)。

5-1、合拢抱小球停45秒。

5-2、再拉一次抱大球停45秒。

6、上(右)手扳指。

7、下(左)手扳指。

8合拢推出。

9、左右拉开变阴掌10、成马步站桩。

浅谈空劲气功“冲关”

浅谈空劲气功“冲关”

28Health Protection and Promotion December 2021 Vol.21 No.23完全一致。

现在写出来与大家分享:在修炼空劲气功秘法过程中,由于元气上升熏蒸五脏,随着元气的积累就会出现“冲关”。

“冲关”是空劲气功的正途,是自然生成,不用意念,安全可靠。

由此可开发出人体潜能,并最终觉悟到“炁”的真谛。

第一关:冲大关冲大关有的人可能冲一次就成功,有的人可能要冲几次才能成功。

黄仁忠宗师讲过:“冲大关时,体内的物质能量真正从双脚冲起,全身突然发胀,在一、两秒内冲开大椎、印堂、及四肢,是冲的最好得、也是最完美的”。

但冲关后身体痊愈的疾病会发作、反应,反应过去后就会冲下一关。

第二关:开顶空劲气功修炼者通过秘传功法的炼习,将体内物质能量调动,集聚于脊椎内,集聚的物质能量会突然发动顺着脊柱上冲,一直冲到头顶,强大的物质能量会瞬间冲开“天灵盖”,冲出头顶,在空间形成“气柱”。

并同时冲开双肩“肩井穴”,左右肩井穴冲出气第二步:13根气柱合一从双手、双肘、双脚、双膝、双腿、双肩,头共冲起13根气柱,这13根气柱合一,形成一根顶天立地的周身大气柱。

第三步:真阳升起有的人在冲第一至第二关时,就会有双脚发热、后背发热、上身发热、脊椎发热、全身发热等。

但是会阴穴不热,会阴穴只有在冲关、开顶打通脊椎后才会发热,并由热到烫,这才是身体的“真阳”真正的升起。

真阳在初期,产热一般发生在尾骨,会阴发热、发烫最先出现,到一定的阶段,热、烫会向上发展,引起命门发热、发烫。

与此同时会阴的热值,会发生大面积的扩展,两肾和生殖器官区域发热、发烫,骨盆真火被点燃,会阴小腹滚烫,形成“火炉”,并在小腹“安炉立鼎”。

这时中、下焦的疾病会再次反应,直到拔除病根。

空劲气功的修炼,非常重视生热,因为只有在生热时,精才能化气,无热不成。

修生命之火是空劲气李世杰Copyright©博看网 . All Rights Reserved.29现代养生 2021年12月第21卷第23期融化下肢、后背的冰山,起初是双腿、双脚寒冷彻骨,功法快炼完时,全身骨架热烫,如火烤炙,脊柱脊髓浑厚热胀,不断增强,浑厚热烫能量贯充脊柱,每个椎体椎间隙撑膨扩大,浑沉热烫,全身滚烫,形成骨架浑圆能量大柱矗立空间。

空劲气功(五)

空劲气功(五)

空劲气功(五)作者:黄仁忠来源:《现代养生·上半月》2018年第02期带脉滚球法空劲气功宗气的运行通道是以带脉来启动任督二脉为基础的。

因带脉起于肋下,环绕身躯腰腹部一周。

一身二十七气之上下流行亦赖带脉为之关锁。

空劲气功的经络理论基础是以带脉来带动任督二脉,气在经络中的运走终归于以上三脉。

带脉滚球法:起势,马步站桩2分钟(图41)。

双手指保持梯形式,双手虎口相对向右方向慢慢移到肝区,双手掌离肝区约2~3公分,右手掌心略侧向肝区部位,双手掌不要相碰。

约间隔5~10公分(图42)。

略停后,双手掌向左方向滚动(孤形式),滚动同时左脚尖略抬起,左脚跟为轴心转动,使左脚尖向左方向,右脚保持原位不动,上身跟着双手和左脚移动方向移动,使身体转向左方向。

双手掌滚动到左侧脾区(图43、图44、图45、图46)这时双手掌沿着带脉身前移到肝区。

身体仍旧向左方向。

这是左方向滚球法。

双手掌始终由右方向向左方向滚动,左侧滚球需要每分钟滚动10圈,共滚40圈。

到40圈时,双手掌停留在脾区部位(同图46)。

然后双手掌由左方向向右方向滚动,在脾区向肝区滚动同时,左脚应以左脚跟为勾轴心转动止马步站桩位置,身体也同时跟双手转动,左脚恢复到马步站桩位置时,身体和双手已移动到正前方(图47、图48)。

紧接着双手滚动到肝区部位时,右脚尖移动到右方向,身体也同时到右方向(图49、图50、图51)。

双手掌继续由左向右方向滚动,滚动要求与左方向滚动一样,每分钟l0圈。

共40圈,这是右方向滚球法。

滚动到40圈时,双手掌停留在肝区(图52)时,再把双手由肝区部位向脾区部位滚动,双手滚动时,身体和右脚同时移动到恢复马步站桩姿势,在马步站桩上进行正面滚球法(图53、图54、图55)。

双手由肝区向脾区滚动为逆时针滚动,每分钟10圈,共40圈。

到第40圈时,双手在脾区向肝区滚动为顺时针滚动法,每分钟也是l0圈,共10圈。

到40圈时,双掌停留在胃腹部,手指向前方(图56)。

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身我炼习空劲气功较早,开始学炼空劲气功的时候,就是为了有病治病、无病强身。

但是由于工作原因中间一度停止了炼功,2009年得过一次大病经过治疗后,我又捡起来气功,后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———枣庄市益寿医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师,开始了对空劲气功的深造练习。

我最近参加了一次体检,一切正常。

下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会:空劲气功是黄仁忠宗师集天台山禅宗罗汉功与少林寺劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功,有极高的医疗疾病价值,自面向社会后,深受广大气功爱好者的赞扬。

炼习者通过一段时间炼习后,可以自身治病,有了一定的功力者又可为他人治病,此功法堪称国家之瑰宝。

空劲气功也叫“空劲气医疗法”,枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教研的机构。

“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路,“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。

“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新增设为社会的新兴职业,这在我国医学气功界,空劲气医疗法是首创,是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。

气功医学疗法填补了中国医学界的空白,目前我国没有气医专门的医院,暂时还缺少成立气医医院条件。

气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。

但是在没有专门气医医院之前,我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼,仍然可以达到治疗未病的目的,也就是我们平常所说的“有病治病,无病强身”,不要等到小病成大病,大病成重病,到那时再医治、再锻炼,不免为时已晚。

高发营老师跟我讲过:在治疗未病方面,目前没有得到国人的普遍重视,对健康的认识还非常肤浅,认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。

其实这只是一般性的锻炼和养生。

另外还讲到:炼身体有多种方式,有为拿冠军而炼的(超负荷锻炼),很多人最后落了一身的病。

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第一尊罗汉功法(螺旋功)出处:摘自《中级功法》作者:黄仁忠第一尊罗汉功法(螺旋功)动作一:马步站桩五分钟后(图1),亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗汉功法。

动作二:双脚脚后跟微向上抬起,以前足掌为轴心,随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右,右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右,便成左脚脚后跟在前,右脚脚后跟在后(图2),左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处(图3)。

在转脚的同时,双手也一起移动(图4),左手边移动前臂(以大拇指为准,顺时针方向移动),边向右慢慢推进,直推至右手下方,同时翻掌成阳掌,掌心向上并离右手肘尖三寸许,手掌平面与带脉(图A)齐平,靠近肝区下方,离开身体二寸许,使掌心对准右手肘尖。

在移动左手的同时,右手微向左边移动,即右小臂向左上方旋转移动(以食指为准)使右手掌心逐渐转向左侧,右小臂旋转上抬,使食指高与鼻尖下方相对为准(图5),食指离开面部三寸许。

此时,成第一尊罗汉桩法。

此桩站立从十分钟逐步增加至四十五分钟左右。

动作三:罗汉收势。

双脚脚后跟微上抬,以前足掌为轴心(同图2),右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右,左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。

在转动双脚的同时,双手亦跟着一起移动,右手肘部向外向右移出,右前臂同时右移下按至右肋外三寸许,移动时,慢慢翻转掌心成阴掌,使掌心向下(同图4);左手向左拉开,同时转动前臂,逐步翻转掌心成阴掌,使掌心向下,左手臂直拉至左肋外三寸许。

此时双掌亦转复完毕,已恢复成马步站桩(同图1),这时需检查一下,手腕等部位是否放松与走样,并进行调整,再马步站桩5分钟后收势。

二、功法要点整套动作自始至终要求做到自然、放松,上身不能挺胸、驼背,要略直,以松为主。

手脚起落动作要整齐、协调,呼吸自然,不带意念。

在转动双脚时,一定要以前足掌为轴心,脚后跟抬起时上身不得前俯,双脚转动完毕后,双膝盖应与足尖同方向并超出足尖三寸左右。

成罗汉站桩时,两脚踝应紧贴,否则说明原马步站桩的两脚距离不对,需调整重来。

复原成马步站桩后,如双脚的距离过宽或过窄,则说明没有转好。

左右双手动作应同时进行,成罗汉桩后,左手掌“劳宫穴”(图B)应与右手肘部“少海穴”(图B)相对,手腕保持平直、放松,手指不宜过分伸直,中指、无名指、小指不能过分弯下,应保持正确的梯形式要求。

在双手转动时,注意不可耸肩。

三、第一尊罗汉站桩手指扳动法在第一尊罗汉站桩姿势站立五分钟后,进行配合手指扳动调节法,十指必须在保持梯形式的情况下进行手指扳动。

1、右手在上,中指、无名指扳下;同时左手在下,中指扳上,对准右肘部的天井(图C)穴(图6),停留45秒左右。

2、右手中指起来复原成梯形位置,无名指仍扳下不动,加扳小指下去,成小指、无名指扳下,食指、中指形成二指禅;在扳动右手指的同时,左手中指仍扳上不动,加扳无名指使左手成中指、无名指二指扳上对准天井穴(图7),停留45秒左右。

3、右手无名指、小指仍扳下不动,加扳中指下去,使右手食指成一指禅;同时左手中指、无名指复原成阳掌梯形式,左手劳宫穴对准右肘天井穴(图8),停留45秒左右。

4、右手仍按一指禅不动;左手食指扳上对准右肘天井穴并与右手食指成一条线(图9),停留45秒左右。

然后双手手指全部复原成梯形式。

以上手指扳动为一遍,共须扳动五遍,每遍都要按照上述程序依次进行。

五遍手指扳动法完毕,再进行第一尊罗汉站桩五分钟后,恢复原来马步站桩,三分钟后收势收功四、功法要点第一尊罗汉站桩功动作姿势要做得标准,上身和手臂、手掌、手指均要放松,下肢用力须自然,不必用脚趾抓地,但也不能上抬,呼吸自然,不带意念。

在不配合手指扳动法时,第一尊罗汉站桩功须有站立30分钟的基础。

有了这个基础后,才可以配合上述5遍手指扳动法进行练习。

在进行收势扳动法时,手指必须软而松,扳动每个手指都不需要手指伸直的过程,而是在手指梯形式的基础上进行手指扳动,在扳动好每个手指时,须检查一下手指是否放松,双肩是否沉下,不能在扳指时肩也紧张、上抬。

肩要下沉,手腕与小臂相平放松,右手指不能超过鼻尖,左手指扳动时每指都要对准天井穴,头部不要上抬及低下,二眼平视。

总之,要做到动作标准,不带意守,呼吸自然,保持松软。

五、功法原理第一尊罗汉手指调节法是以双下肢形成螺旋启动。

下肢增加了压力,就像气泵一样,将气血上冲至带脉来形成在络的螺旋运转。

然后,通过手指扳动以三焦为主体来加强气血的螺旋运转和往上冲击到手指,使左右手指的血管和神经末梢逐渐膨胀扩大,从而气的冲击量也逐步增强,气在神经上就有螺旋的范围。

因为人体神经、血管比手指或某个穴位要大,由大冲击到小,由小再放出去,那么力就强而有力,放得也远。

就如水龙头那样,道理是基本相同的。

而要形成气在体内螺旋形运行直至外放成螺旋形气,这就要有一个逐步形成的过程。

要使经脉为络起作用,就要改变气的运转法,与平常人不一样,这样才能使功力得到加强,为第六尊罗汉指禅功打好基础,更好达到内气外放的治疗效果。

附:中级功法咨询解答:1、第一尊罗汉站桩时,右手的肘关节应放在何处地位?答:第一尊罗汉站桩时,右手的肘关节应停放在身体右侧肝区前二至三寸的位置上。

2、较胖的人在练第一尊罗汉时,左手的劳宫穴要对准右手的肘关节处少海穴很困难,要使它们对准那么两肩、两腋、两肘多比较紧,不能做到放松有何办法可以解决?答:一般较胖的人在练功(第一尊罗汉)时,可把左手停留位置与右手肘关节稍向两边移动一点,使左掌指能对准右手肘关节即可,那么这样可以使两肩、两腋、两肘放松一点,此种现象属比较特殊情况,一般人还是应该按照教材的要求练功。

3、第一尊罗汉的螺旋气是怎样形成的?答:螺旋气的形成首先是第一尊罗汉站桩的双下肢形成螺旋启动。

下肢由于罗汉桩的站法增加了压力,就像气泵一样使气血上冲至带脉来形成在络的螺旋形运转,使所形成的气在体内螺旋运行直至外放成螺旋气。

第二尊罗汉功法(归纳功)出处:摘自《中级功法》作者:黄仁忠第二尊罗汉功法(归纳法)动作一:马步站桩5分钟后,亦可在其它动作结束并复原成马步站桩后,再接做第二尊罗汉功法。

动作二:双手肘部向两侧后上方慢慢拉提(图10),逐渐使手掌心向后,手指向下,直拉至腰两侧前面约二寸许(象马步站桩起势动作)。

随即右手顺时针方向,左手逆时针方向转动手腕,双手成手掌心向上,使双手手指指尖相对(图11)。

双手手指逐渐靠近,即左手手指向右边方向推,右手手指向左边方向推。

此时,双脚脚后跟微上抬,以双脚前足掌为轴心(图12),随即右脚向左顺时针方转动90度左右,左脚向右逆时针方向转动90度左右,使成右脚脚后跟在前,左脚脚后跟在后,并将右脚跟部紧贴在左脚踝骨凹陷处,双膝盖应超出足尖三寸许。

在转脚的同时,右手继续向左,左手继续向右同时推进(向任脉一线推动),直推至使双手掌上、下相叠,右手在上,左手在下,并使右手在脐中、左手在脐下少许,双手掌之间应留有间隙约一指厚(图13),并以右手中指尖与左手劳宫穴相对,双手各相应的手指上下齐平,双手大拇指略向里扳进,两大拇指指尖相对,上下与食指齐平,两大拇指且相距约一寸许,左手食、中、无名、小指对准右手指掌关节处,上下应留一些间隙。

此时,成第二尊罗汉桩法。

动作三:第二尊罗汉站桩十五分钟后,进行手指扳动。

扳动手指时必须做到全身放松,双叠手姿势必须正确。

以右手中指、无名指自指根节部向上扳起,但指中关节不得弯曲(图14),左右手其它各指均保持原状。

此姿势保持十五分钟后,将右手中指、无名指还原,成第二尊罗汉站桩。

动作四:罗汉收势。

在上述动作一或动作二手指复原再站桩5分钟后进行收势。

双脚脚后跟微上抬(图15),左脚跟向左顺时针方向转动90度左右,右脚跟向右逆时针方向转动90度左右,恢复原马步站桩时脚的姿势要求。

双手亦同时拉开,并转动双手腕,右手腕自内向外逆时针方向(手指向下向前),左手腕自内向外顺时针方向(手指向下向前)转动。

然后双手慢慢向前方推出。

至此,已复原成马步站桩(图16),站桩五分钟后收势收功。

二、功法要点手脚移动时要整齐协调,上下肢动作需同时进行,配合一定要有条不紊,成桩后不可耸肩。

手指与手指要正确相对,双手掌不能直接碰到,一定要有空隙。

经常要注意动作是否标准呼吸自然,不带意念,让其内气自然循环运行。

三、第二尊罗汉站桩手指扳动法在第二尊罗汉站桩功练习完毕,并恢复马步站桩后才进行第二套手指扳动法。

扳动每个手指都是双手同时进行,并且每次都要有十指松直和恢复梯形式的过程。

这套手指法是配合第二尊罗汉功的得气归纳法。

马步站桩,十指梯形式,站立三分钟后扳动手指开始。

双手十指放松慢慢伸直与手腕和小臂相平(以下称松直),食指、中指同时扳动向下(图17),停留45秒左右,食指、中指慢慢起来恢复原来松直位置,然后成梯形式。

停留五秒左右。

双手十指松直,无名指、小指同时扳动向下(图18),停留45秒左右,无名指、小指慢慢起来恢复原来松直位置,然后成梯形式。

停留五秒左右。

双手十指松直,大拇指、中指、无名指同时扳动向下,大拇指与中指、无名指之间相距2-3公分(图19),停留45秒左右,大拇指、中指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。

停留五秒左右。

十指松直,大拇指、无名指同时扳动向下(图20),停留45秒左右,大拇指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。

停留五秒左右。

以上四次扳动手指为一遍,共需扳动手指法七遍。

扳动手指完毕再马步站桩五分钟后,进行收势收功。

四、功法要点第二套手指扳动法是在第二尊罗汉站桩练习完毕,恢复马步站桩后接下去做七遍手指扳动再收功的完整一套功法。

它要求动作标准、放松、柔软,保持自然呼吸状态,毋须意守任何部位。

在扳动手指时,特别注意双肩松而下沉,不可抬肩。

在扳动每一节手指时,其他手指不能超出手背,也不能跟随扳动的手指一起下去。

扳动每一节手指包括手指松直、停留及恢复梯形式在内,总共需1分钟左右,故在扳动手指时需要慢慢扳下又慢慢起来,使扳动每一节手指都能在经络起到作用。

五、功法原理第二套手指扳动法是结合第二尊罗汉功的得气归纳法。

通过第二尊罗汉功所得到的气,再经过第二套手指法来调动体内的能动性,即使体内之气血与外界之气合成一体来逐步收进、浓缩、再放大,经过多次收进、浓缩、再放大,逐步归纳到三焦经,达到增强三焦经功能的目的。

使今后为患者治疗时,能调动内气外放的速度和强大的能量打下良好基础。

既可对自身三焦经的疾病进行防治,又可以在不伤害自身的情况下为病人进行治疗。

这样的气功价值就高与其他的作用。

也是一个真正的气功师所必不可少的关键。

附:中级功法咨询解答4、第二尊罗汉站桩双手应停放在什么位置?双手指应处何状态?答:第二尊罗汉站桩时,右手应停放在身体前三公分脐中位置。

左手放在右手掌下,两手掌心向上、两手大拇指略向里扳上一点,使拇指外侧与食指上下平齐,大拇指尖相对,相距一寸。

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