空劲气功 初级

3、大拇指和食指同时讲行扳动(图19)和复原梯形式。
4、大拇指和中指同时进行扳动(图20)和复原梯形式。
5、大拇指、食指和无名指同时进行扳动(图21)和复原梯形式。
以上是五个小节扳指的方法和程序，五小节左右手全部扳动完毕算一遍，(左右手指等于10小节)。每次修练二遍指法，左右抱球各一遍，共20小节指法。
五、毋须意守
是指在修练整个空劲气功功法——免疫功法（即初级功法）、中级功 法（修练外气功力）、高级功法及深造功法。都不用意念去守气、领气或导气。空劲气功是用特定的功法要求和通过经络的运行与手指扳动进行调节、调整自身体内气质物质元素能量，在发放外气时，气量的大、中、小主要是靠通过平时修练的功量限度、通过扳手指进行控制，而不是用意来指挥这一切的。在修练功法中用调姿来解决了调心、调息，根本不用意作主导。
要点：
左右抱球法关键是要做到动作的正确性，肩、肘、腕、背、手指都要放得松，越松得好效果则越好。双手臂交叉成十字手，内关与外关穴要离开一寸许，悬空相对。在劳宫穴相对和手指扳动时，必须对准好要求部位，特别在扳动的手指和未扳动的手指要松得好．双手掌抱球拉开时，手臂应与肩相平。肩不能上抬，肘关节上抬时要与手掌相平。总之，要在整个动作中松而软。使功效更佳。左右抱球指法整套修练约25分钟左右。
第二节 收势
收势。是练功结束必做的动作。也是整套功法的关键。收势动作；是在马步站桩结束后．双手放松握空心拳。双拳慢慢上抬至前肩（图10、11)。双拳上抬的同时双脚膝盖慢慢地起立，同时用鼻吸气。然后双拳慢慢地放松成梯形式手指。在双手臂下沉的同时，用嘴慢慢地吐气。使马步站桩恢复自然站立姿 起 势
人体全身放松站立，双脚离开距离与本身两肩同宽。（以双脚外侧为准）双脚尖略向内，(略八字)两臂自然松直下垂在体两侧，掌心向体侧。双手中指对准两大腿部风市穴。(图1)，双手指成梯形式。曲肘抬小臂。双掌心劳宫穴相对，小臂抬至与上臂成90度角，(图2)。在抬小臂同时双脚略曲膝下蹲坐胯，（膝盖不要超出脚尖）。下蹲角度在15至30度左右(同图2)。双掌同时翻掌，使掌心向下。双手手指还保持梯形式（图3）。然后双小臂向两侧平面拉开（图4），双肘关节向上方拉起。双手掌下沉与肘关节成一线（图5），双手腕往后抬起。使手指向后和掌心向上，接着转手腕，使双手指对准腰部两侧(图6)。然后再继续转动手腕。使双手手指向身体前方（图7）。这需要停留一息（五秒钟左右），双手指保持梯形式，掌指和小臂保持松的状态，这一动作上肩，上手臂和背部都是自然紧。让气血在肩与上臂略停留一息．然后，双肩和双臂自然放松，使气血下冲来推动双臂向前伸出至，上下臂成90度。接着双手掌同时翻掌。掌心向下（图8）。这是成马步站桩姿势。（双肘关节离身体十公分左右）。
是通过特定的功法修练时把大自然中的氧气能量与自身体内的气质能量连结起来进行补充自身不足之处。也就是说在修练气功时，把外气内收的物质能量与自身体内的气质能量进行相互调节，把真气存于体内，把浊气排出体外，逐步演变成人体内多种物质元素能量，增强了本身元气，提高了免疫机制。起到了调整阴阳平衡、祛邪固本、抗老益寿的作用。又为外气型气功师的修练打下良好基础
六、循环如常
这是指空劲气功特定功法使修练者真气在体内与大自然规律循环如常。它与日常生活相关连的。是在外气内收、内气外放、毋须意守的原则基础上相呼应的。空劲气功保持与大自然中物质能量及自身的物质能量的自然运行而形成一种自然循环规律。这也是人与大自然相适应。与日常生活保持一致性，做到天、地人和。
人总有不舒服和某种疾病，这与内外气质都有一定的联系。当人体内外气质交换不平衡时就会发生疾病。如感冒等免疫系统疾病就是因为内外气质失去了平衡疾病就相对产生。所以要通过修练免疫功法来得到和调整内外气质的平衡，也就是中医所讲的阴阳平衡。使自身的身体强壮起来，能为他人治病。
空劲气功的“外气内收、内气外放”是紧密联系在一起的。是内外气质能量的运行规律，也是人的生命一种规律。谁都不能任意违背这一规律。
二、空劲气功的特点
空劲气功是众多功法流派中的一种名称。但又贯彻在整体功法之中。此功法自修练至发放外气为他人治病都不接触人体表皮。空劲气功是一门科学性很强、疗效很高、得气最快的一种功法，为了了解空劲功特点，我概括了十六个字：“外气内收；内气外放、毋须意守、循环如常”。
三、外气内收
一、空劲气功的来源
空劲气功来自印度达摩度洋至福建少林寺相传的内劲功和浙江天台宗罗汉功法。相传于我，据师父讲已有二十代左右。空劲气功就是继承了达摩相传的和天台宗相传的功法，并在实践中不断进行科学研究、测试和总结，再根据现代人类适应的程度有效地发展了内劲和罗汉功 法，形成了空劲气功。在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的，是一种特定的功法，因此空劲气功自面向社会后，深深地受到了广大气功爱好者的赞扬。
中医经络学说，人体的经气在经络中每天（24小时）循环运行是50圈，是人体经气运行的规律，我们是不能违背这一规律的。如达不到24小时经气在经络上正常运行50圈的话。身体就会感到不舒服或有疾病发生，如果经气停在某个部位不运行。在气功修练中我们称之为气功偏差。再如全身经气停止运行。不用说就是个死者。
功理：
左右双臂抱球主要是激发任脉为主，同时对冲脉和心包经都有良好的作用。双手掌拉开和合拢又进行带脉启动。对便秘，慢性腹泻，肠胃疾病，心脏系统疾病，月经不调，呼吸系统疾病等有着理想的效果，并有补气强身之作用。左右抱球是外气内收和内气外放比较敏感的功法之一。在抱球时双手掌就有相互吸着或相互排拆的感应，越松的好越感觉明显，这就是气的某种成份——磁场。
1、天突穴处手指的大拇指、中指和无名指同时扳下(图17)。对准关元穴处的手掌劳宫穴周围。停留45秒钟后。三指同时起指复原梯形式。然后关元穴处的手指同样三指向上扳起。对准天突穴处的手掌劳宫穴周围。停留45秒钟后。三指同时复原梯形式。
2、接着天突穴处手指的大拇指和小指同时扳下(图18)。停留45秒钟后起指复原梯形式。然后关元穴处的手指同样向上扳动大拇指和小指。停留45秒后二指复原梯形式。(下面只讲指法，扳动方法和停留时间与上面1—2交换扳动一样)。
第一章 空劲气功概况
中国医学气功历史悠久，内容丰富，博大精深，是中国乃至世界传统文化优秀遗产之一。中国医学空劲气功是中国著名气功家黄仁忠先生首创，是气功中的上乘功法。空劲气功免疫功法是进行自我修练和自我返馈疗法的一种特殊功法。是进行自我调理来防病治病及外气型气功医师的基础功法。通过修练免疫功法，能促使干扰素的生长，增强免疫反应。从而提高了人体素质。抗老防衰，有病治病。无病强身的作用，广大学员通过修练免疫功法以崭新的精神面貌精力充沛地投入自身工作中去，为人类造福。
“外气内收、内气外放”，是贯彻在整个功法中，二种不能相互脱离其一，它们是相辅相成的，是空劲气功的两个组成部分。
四、内气外放
是指通过特定功法的修练，把外气内收与体内气质能量演变成人体多种物质元素能量再发放到体外，给患者治病或进行自我反馈治疗。这就是修练者得到补充和调节后人体多种的物质元素能量在起作用。
要点：
收势双手空心拳上抬与肩基本相平。不能超出自己面部，双拳上抬时。不能让肘关节向身体后方，只能垂直向下。在双拳下沉时，肘关节也不能向身体后方向移动。双拳上抬方向。也是双拳下沉方向，这样能促使气血顺利下沉。收势的吸气与吐气都要做到一口气，中间不换气。吸气与吐气的长短。要与动作快慢一致，但吸与吐气都要做到细、匀、长，使动作更完美。起势是修练功法的前奏，收势是修练功法的尾声。以下功法起势、收势就按上述要求来进行。
要点：
马步站桩要做到上虚下实，上虚是以松为主，下实是双脚马步站桩自然用力，不必强行用力，双脚尖略向内。足趾不需要抓地、呼吸自然。不必用意念，两眼平视，双手指成梯形式，（图9），中指与曲池穴位成一条直线。年青和身体强壮者马步站桩可以下蹲至60度．但要做到上虚下实为目的。初练者马步站桩5分钟。十分钟逐步增加至30分钟左右。马步站桩是免疫功法的基础功法之一。也是整个空劲气功最重要功法中的一部分。
第三节 免疫功法之一
左右抱球法
起势，马步站桩二分钟后(图12)。双手臂慢慢靠拢成十字手，右手在上，左手在下。内关与外关相对(图13)。略停一息，然后双手翻掌，使掌心向上(图14)。同时双小臂向身体移动。在移动的同时。右手翻掌。使左右手掌劳宫穴相对(图15)，双手掌离开距离约7寸，右手掌在胃部的上端，左手掌在胃部的下端，双掌相对略停留一息，然后双手掌慢慢放松拉开，右手掌拉至天突穴，左手掌拉至关元穴，双掌保持相对，双手不要碰到身体(图16)。停留一分钟左右，双手掌慢慢合拢(与图15一样)。不停留，双手掌慢慢上下拉开(图16)，再一次停留一分钟后，进行抱球手指扳动法。在天突穴右手掌先扳动指法。在关元穴左手掌保持梯形式不动，然后右手指扳动完毕一小节。左手指同样扳动右手指法一小节。再由右手扳动第二小节完毕后，左手指再同样扳动。双手交换扳同样指法。扳指时手掌保持梯形式手掌进行。抱球扳指法程序如下：
右边抱球指法修练完毕后，双手劳宫穴保持相对30秒左右，双手掌再慢慢合拢(到与图15一样)，停留一息，(不计时间)然后双手掌和手指尖同时向外转动，转至双手指向前方(图22)，双手臂略向前伸些(图22)，双手掌慢慢向左右两侧拉开(图23)成阴阳掌。左手阳掌翻掌成手心向下，右手掌不动，形成马步站桩(图12)姿势。这称为右边抱球法，左边抱球法一切功法和动作与右边抱球法完全相同，就是在马步站桩二手成十字手时左手在上右手在下内外关相对，双手拉开时左手在天突穴，右手在关元穴，扳指法换成左手先扳一小节，然后右手再扳一小节，这称为左边抱球法，左右抱球法是左右手上下之分。左右抱球指法全部扳动完毕后，恢复马步站桩需要马步站桩二至三分钟，再做收势动作，此时左右抱球法结束。
空劲气功“外气内收、内气外放、毋须意守、循环如常”。要做到这十六个字是很容易的．每个人都能做到。因为它与日常生活规律是一致的。与人体内经络运转相协调的，关健是持之以恒。
本功法在修练时可以边看电视、边听音乐、或与朋友随意谈笑等。但姿势一定要正确，要求一定要达到，效果必定是好的。反之姿势不正确，要求达不到标准，效果相对要少一此，但也不会出偏差，本功法是相当安全可靠。有益无害。