中国空劲气功术

中国空劲气功
免疫功法
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。

通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。

练功计划
基础功法起势、马步站桩、收势30天
免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势30天
免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势30天
免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势40天
免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势35天
辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天。

头30天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。

在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。

逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。

双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。

先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。

在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。

起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。

练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。

动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。

基础功法
第一节起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。

曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。

翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。

双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。

稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。

稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。

松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。

要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。

屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。

眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。

体弱者，站桩可以高一点。

功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。

手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。

腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。

再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。

不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。

因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。

所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。

辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。

这个姿势很简单，也很重要。

因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。

脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。

空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。

脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。

内八字的极限是脚尖向前，
两脚平行，过头就是外八字了。

双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。

这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。

起势中的手指总是成梯形式的。

在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。

梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。

张开手掌，不要伸直，我们称为松直。

这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。

食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。

这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。

大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。

大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。

这时手指就是梯形式。

或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。

站立角度约20度至30度。

指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。

度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。

站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。

这个角度大概有30多度。

人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。

这些经脉都流过四肢，左右对称。

手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。

下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足三阴，可以参考书末的附录。

另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。

空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。

第二节马步站桩
同上式（图7），
眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。

手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。

自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。

本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。

要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。

切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。

功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。

祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。

所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。

辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。

免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。

初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。

不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。

松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。

软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。

一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。

圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。

比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。

松、软、圆都是为了便于气血的流畅。

动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。

比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。

那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。

到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。

第三节收势
接上式。

双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图9A、B），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开、下按，恢复原站立姿势（图1）。

要点：提拳高不超过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长，中间不能换气。

往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势，起势、收势是整套功法的头和尾。

辅导：收势说起来很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。

但易患的毛病往往是握拳起立时把肩也抬了起来。

其实抬小臂握拳与肩部无关，但生活习惯上会抬臂连带耸肩，所以要加以克服。

空心拳就是手指收拢，但不用力，互不相碰。

第四节左右双臂揽月法
起势，马步站桩3分钟后（图10）。

双臂慢慢地交叉揽拢，右臂在上左臂在下，双臂基本平行，上下相距约十公分，右臂高与肩平，小臂与上臂约成90度。

手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（图11）。

稍停，十指松直（图12）约5秒钟左右，再十指复原成梯形式。

如此连续三次完毕。

稍停，两小臂（以大指为准）由内向外翻转（图13），同时两肘下沉，右臂在外与左臂成十字手，两手鱼际肌相对同时对准膻中穴（图14）。

停留1分钟左右，再慢慢向外推出，推足而松为止（图15），停留30秒钟左右，再慢慢拉回（同图14）。

稍停，两臂往上推，推至鱼际肌对准鼻尖（图16），停留1分钟左右再慢慢往下收回（同图14）。

稍停，两臂沿胸向左右两侧拉开（图17），双臂往下沉，至中脘穴稍停（图18），慢慢翻转手掌，同时双臂慢慢向外推出，成马步站桩式（同图10）。

上式为右双臂揽月，1分钟后接做左双臂揽月，动作与右双臂揽月相同，就是动作中左右手的位置调换即可。

双臂揽月结束，恢复成马步站桩3分钟后收势。

本功法约15分钟。

要点：双臂揽拢时不可耸肩缩颈，双臂向前推出拉回时鱼际肌始终对准膻中穴可，且双手不紧贴应留间隙，双臂往鼻尖上推时，身体不可起立。

双手沿胸拉开时，双手指尖应在任脉部位。

功理：此功法主要是把经过起势、马步站桩锻炼使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过膻中、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳手三阴脉的经气运行，辨证施治达到防病治病的目的。

例如通过曲池穴就可穿透到少海穴等对神经系统、呼吸系统、循环系统以及消化系统的疾病进行针对性的锻炼治疗，对失眠、神经衰弱症、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有较好效果，但对某些病症在具体动作上还应辨证操作，如高血压、心脏病，当鱼际肌对准天突穴、鼻尖时应略抬肘，使整个掌面稍侧向下压些。

同时，手指的松直复原主要锻炼劳宫穴的开合，且为以后手指扳动功法打好基础（附穴位图19）。

第五节手指扳动法－扶正益寿法
接上式。

即左右双臂揽月恢复马步站桩后，直接做扳指法。

马步站桩。

掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。

五指均扳过为一遍，这样连续3遍，约15分钟再马步站桩2分钟做收势收功。

各指具体扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开，慢慢地向外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图20A、B），
扳足后略停。

再慢慢地向外向上扳回原状。

食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图21），然后慢慢地向下扳动（图22），
扳下后略停，再慢慢地回复原状成梯形式。

中指（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳动（图23、24、25），
扳到足的程度后略停，再慢慢地起来回复原状成梯形式。

要点：手指扳动时，先将梯形式手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（在指掌
关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳下后略停片刻再起来，手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形式。

扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动每一指法时间一般以45秒至1分钟为宜。

扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，如错扳、漏扳手指可以双掌握空心拳几秒钟后恢复双掌梯形式，再重扳。

在扳动手指时发生头晕，不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。

功理：根据中医经络理论，肺经到大拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。

空劲气功通过扳动五指来达到充实和调动以上各经的经气。

同时因为手三阴经和手三阳经，与足三阳经足三阴经存在着同名经相通的关系，即手太阴肺经同足太阴脾经，手厥阴心包经同足厥阴肝经，手少阴心经同足少阴肾经，手阳明大肠经同足阳明胃经，手少阳三焦经同足少阳胆经，手太阳小肠经同足太阳膀胱经。

所以每一指的扳动要求一分钟左右，也就是让某一手指属经的经气和足部同名经相通。

除了以上关系外，空劲气功手指功法和人体上中下部也有特定的关系。

简单的讲：大拇指主头部，食指主锁骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，无名指主脐以下至大腿部的耻骨以上，小指主大腿部以下。

十个手指与全身都有着密切联系之作用。

辅导：扶正益寿法扳指时，要在掌指关节处扳下。

掌指关节，就是手掌和手指交界的关节。

扳到什么程度？45度左右。

指手指和水平面夹角45度。

初练者扳一个手指的时候，旁边手指往往容易跟着下去，或翘起来。

解决的办法是先扳得少些，比如20-30度，熟练以后再扳下去些，同时要把扳下的这只手指尽量放松。

这样经过一个阶段的锻炼就会达到要求。

第六节左右抱球指法
起势、马步站桩3分钟后，先做右臂抱球指法。

接上式马步站桩（图26）。

右臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手（图27）。

稍停，原位翻转双小臂成阳掌十字手（图28）。

稍停，右手翻掌使与左手掌心相对，同时双小臂向身体靠拢，离胸约10公分，两掌上下相距约7寸（图29）。

稍停，两臂上下慢慢拉开，右臂抬至与肩平，掌部高在天突穴处，左手下到关元穴（即脐下3寸）（图30）。

停1分钟左右，两掌同时慢慢合拢（同图29）。

稍停两臂再次拉开，右手掌在天突穴处，左手掌在关元穴处，然后进行手指扳动法。

先右手指扳动，左手掌保持梯形式在关元穴处不动，等右手指扳动1至5节指法完毕后，再左手指在关元穴处进行扳指法1至5节，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴处。

抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分钟）
1、大拇指、中指和无名指同时扳下（图31），对准左手掌劳宫穴周围，停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。

2、大拇指和小指同时扳下（图32），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。

3、大拇指和食指同时扳下（图33），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。

4、大拇指和中指同时扳下（图34），停留45秒后二指同时起指，恢复梯形式。

5、大拇指、食指和无名指同时扳下（图35），停留45秒后，三指同时起指，恢复梯形式。

上述是抱球扳指1至5法，右手指扳动完毕后，再进行左手指，在关元穴处向上扳动1至5同样指法。

右手左手指法扳动完毕后，双手掌保持梯形式，停留30秒后双掌同时慢慢合拢，双掌向外转动，手指向前，同时双小臂往前伸展些（图36），双手慢慢向左右拉开成阴阳掌（图37），双手臂在放松情况下，左手掌翻转成阴掌（右手掌不动），成马步站桩姿势（图26）。

上式为右臂抱球指法。

30秒后接着做左臂抱球指法，动作与右臂抱球指法相同，左臂在上，双小臂慢慢靠拢交成十字手……。

左右抱球指法全部练习完毕，恢复马步站桩2分钟后做收势，练习结束。

本功法约30分钟。

要点：做左右抱球指法时，肘、肩、腕等部位都要放松，双臂交叉成十字手时，双小臂内、外关穴悬空相对，双手掌拉开要双手掌劳宫穴相对，扳动指法时指尖要对准另一个手掌的劳宫穴周围，其他手指不能跟随下扳，并要放松。

功理：左右双臂抱球是自我感应最大的一种功法，一经劳宫穴相对即可感到似抱一充气的球体或感到有一气球将两掌相吸或相斥之感，各人各异。

该功法之动作主要作用在任脉上，如天突、膻中、中脘、下脘、神阙、气海、关元等穴位上的升降，同时穿过带脉。

因此本功法基本上主治月经不调、痛经、遗精、阳痿、遗尿、慢性腹泻、虚喘、水肿、胃痛、心悸等，并有治疗虚痨症以及有强身之效。

辅导：扳指是跟扶正益寿扳指法要求一样，弯曲在掌指关节处。

阴阳掌，就是手向上（称阳掌）；或手向下（称阴掌）。

十字手，指双臂相互垂成一个“十字样”（图28）。

这时双小臂悬空，内外关相对，即右小
臂的内关穴对准左小臂的外关穴。

所谓悬空指稍微离开1公分左右，不要相碰就是。

空劲气功中的动作都是不接触的。

比如双臂交叉，但双臂不接触。

双臂的“接触”是由气来实现的，以下同。

在抱球时，双掌面有一种特殊的，过去从未体验过的感觉。

一股磁力样的感觉，相互排斥或相互吸引。

扳指时另一只手的掌面上又有一种特殊的感觉，象热烘、风吹、针刺，甚至跳动。

这些称为“气感”。

气感就是人对气的感觉。

一旦相识，下次就会变成熟悉，就像经人介绍了一下，下次就会认得他。

气感因人、因性别、因年龄、因病、因气候、因时间、因地、因位置而各异。

个人感觉的程度也不一样，同样强度、同样数量质量的气，有些人感到很强烈，有些人感到很轻微，也有人一无所感的，但不等于没有。

因为它是受各种因素的影响，又是个人主观的感觉，所以感觉的强弱并不意味着功力的大小。

有些人从来没有气感，同样有显著疗效；有些人感觉得出，但未必显效。

练功是练气，治病是内气通过经络来实现的，我们在练功中可以感到气的存在，但感觉不出气的数量和质量，所以不要一味追求气感，也不要“叶公好龙”，有了气感就害怕——害怕气漏出来，漏光。

第七节滚球法
滚球指法是一种内外气交接功法，共分三个方面进行（组成一套）。

假设腹部前有一个大圆球，双手虎口相对，掌心贴住球的上半1/3处作划圆弧运动（附图A、B）。

左侧滚球法：
接马步站桩（图38），双手慢慢拉向右边的肝区，使双手掌离肝区约三寸，右手掌心稍侧向体侧，双手指尖相距离约10公分，虎口相对（图39）。

稍停，身体重心移向右腿，做脚尖稍提起，即以左脚跟为轴心使左腿向左转动，与此同时躯干同时向左转动（右腿不动），直转动至左脚与右脚成夹角为90度，躯干正面同样转至和左脚尖同一方向为好（图40、41），此时左脚前掌落地，全身重心落于右脚，并右膝盖弯曲下蹲要超过右脚尖一至二寸为好（图42）。

在转动左脚的同时，双手自右侧肝区略向外，向前，向左成弧形推向左边脾区。

（注：当左脚及躯干转动完毕后，双手还是在继续作圆弧推动，双手推动始终是在带脉高度的水平面上）。

当双手推动至左侧脾区前方一尺左右时继续作弧形滚动并逐步将双手拉近脾区，接着不停留地拉过腹部前壁直达肝区。

这称为一圈，每分钟滚动8圈，共滚动40圈，约5分钟的时间。

（注：当双手经过腹前壁时双掌放平，掌心向下）
右侧滚球法：
接上左侧滚球法，双手掌滚向左边脾区略停，双手掌顺时针自左侧脾区略向外、向前、向左（图43、44）、向右成半园形推向肝区，同时左脚转成原马步站桩（图45）后，左脚不动，中心移至左脚，右脚紧接转向右侧方向，上体也同步转向右脚尖方向，重心落于左脚，成右侧顺时针滚球法（图46、47、48），（注：当双脚和身躯转动时，双手不停留地作圆弧推动。

）这时，双脚和身躯已转成定式，但双手不停地作圆周形滚动。

共40圈。

正面马步逆、顺滚球法：
接上式右侧滚球法。

双手掌在右边肝区略停（图49），右脚与上身转回马步站桩。

在转动的同时双手掌自右边肝区略向外、向前、向左按逆时针方向作圆周形推动（图50、51）。

当完成40圈后，双掌在左边脾区略停（图52），改成顺时针方向作圆周形推动，当完成40圈后，双掌置于胃腹部前停留约10秒钟（图53），然后双手向前慢慢推出成马步站桩（同图38）。

二分钟后收势收功。

上述滚球法熟练后，开始练习边滚球边扳动手指法，扳指要求是第一扳无名指（双手无名指同时扳下），扳下一至二公分，滚球八圈，等第八圈时双手起无名指，恢复梯形式。

再接扳第二个指法……每扳动一个指法，都八圈换一个指法，滚球40圈五次指法为一遍，再换右侧滚球扳指法，指法同左侧滚球指法一样，也是五次指法共40圈。

然后，回到马步站桩，先逆时针滚球边扳动指法，五次指法共40圈。

再顺时针边滚球边扳指法，要求同逆时针一样。

全部扳指结束后，马步站桩五分钟，收势（即收功）。

边滚球边扳指程序如下：
1.双手无名指扳下一至二公分滚动8圈；
2.双手食指扳下一至二公分滚动8圈；
3.双手小指扳下一至二公分滚动8圈；
4.双手中指扳下一至二公分滚动8圈；
5.双手大拇指、无名指略扳下一至二公分滚动8圈。

上述1至5指法左、右、逆、顺四个方向滚球指法一样，每扳动指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。

40个圈一个方向，四个方向总共160个圈。

五分钟一个方向，四个方向是20分钟，再加上滚球前马步站桩3分钟，滚球指法完毕马步站桩2分钟、收功，总共是25分钟结束。

要点：双手掌拉向肝区，双手推动时应虎口相对，且上身保持正直不得随手而晃动旋转。

移动脚时，以脚跟为转轴转动不可整脚离地。

整套动作应做到上虚下实，呼吸自然，毋需意守，手指始终保持梯形式，腕关节不可上抬下翻，双手掌不停地作圆周形推动，腹前象放了一个大球，双手掌贴在球上半1/3处推动而不是在球顶。

滚球指法是边滚动边扳动手指。

先把不扳动手指法四个方向能滚动160圈后（约十天时间），然后，再进行边滚球边扳指法这样效果更好。

功理：滚球主要围绕胃腹部运动，是强化带脉启动任脉的经气运行，主要防治消化系统、泌尿系统、生殖系统等疾病，对关节炎和腹部肿瘤等有较显著的疗效。

此法练好时，它的脉冲量要比前面介绍的功法来的厉害，脉冲量增大，外气内收、内气外放保持不间断地进行。

从此后大大加强了自身物质能量之气，做到内、外气交接频繁，大量地进行驱邪固本、提高免疫系统，防邪入侵，促进新陈代谢。

辅导：可以先练单一的滚球，在基本掌握要领的基础上，再滚球带扳指，即一面滚球一面扳指。

练单一滚球时可把整套功法分解开来练。

先练左侧滚球，然后在左侧滚球之后接上右侧滚球，最后接着练正面滚球。

滚球扳指，和前面功法一样，要弯在掌指关节处。

第八节左右三关进气法
三关进气法是增强外气内收、内气外放左右开弓的功法。

为了简要清楚，只介绍左侧功法，右侧三关进气法动作完全同左侧三关进气法，唯左右手换个方向进行。