高中一年级体育与健康教案(全)

第一课（理论课）

教学内容：课堂常规

教学任务：1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性

2、体育课的安全教育。

3、本学期体育教学课时的安排。

教学重点：课堂常规和安全教育的重要性

教学难点：遵守课堂常规的持久性

教学过程：

导入：各位同学，大家至小学开始便接触、了解了课堂常规这一概念，今天我们主要学习两个内容，一是学习体育课堂常规，二是学习体育课安全教育的注意点。三是了解本学期体育教学课时的安排，并对一些重点项目加以分析：

一、体育课堂常规

概念：在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则。

1、上课的时间、地点的安排（体育委员带领大家提前2分钟到指定的地点集合）

2、体育课中运动服、鞋的要求（要求穿运动服装，起码穿宽松的方便运动的服装。鞋要求穿运动鞋或者平底的布鞋）

3、身上不宜带比较锐利的东西（如小刀，）

4、体育课上关于无故旷课、迟到、早退等情况（将记入平时的考勤，情节严重的将上报班主任和学校）

5、场地、器材的要求（要爱护学校体育设施和器材，按要求及时借还器材）

二、体育课堂安全

1、要学会自我保护和保护他人，不做与课堂无关的事情。

2、课堂上不允许追逐打闹

3、安全使用体育器械

4、学校处与工程施工期，不进入施工场地和玩弄施工材料。

二、本学期体育教学课时的安排：

1、上半学期学习排球，下半学期田径和素质练习加考核。

2、为了在以后体质测试取得更好的成绩，必须每课进行关于全国学生体质测试项目的技能和体能的练习。

总结；

希望同学们在新的一年，以全新的精神面貌参与体育课和体育活动课，培养全民体育和终身体育的理念。提高身体素质和心理适应能力，为今后的高强度的文化学习打好身体基础。

第 2 课时教学方案（排球项目第 1 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第 3 课时教学方案（排球项目第 2 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第 4 课时教学方案（排球项目第 3 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第 5 课时教学方案（排球项目第 4 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第 6 课时教学方案（排球项目第 5 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第7 课时教学方案（排球项目第 6 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第8 课时教学方案（排球项目第7 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第9 课时教学方案（排球项目第8 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第10 课时教学方案（排球项目第9 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第11 课时教学方案（排球项目第10 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第12 课时教学方案（排球项目第11 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第13 课时教学方案（排球项目第1 2 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第14 课时教学方案（排球项目第13 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第15 课时教学方案（排球项目第14 次）

设计者：设计时间：年月日实施者：实施时间：年月日

注：课的结构要符合人体运动生理和心理规律、认知规律、运动技能形成规律。

第16课（理论课）

珍惜青春期锻炼

目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明

显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

（1）骨骼生长趋缓

（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

（1）心脏收缩能力提高

（2）心血管功能不断增强

（3）心率逐步下降

（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（一）高中生的身体特点