快乐过好每一天_二、快乐,开门吧

“我们很少想我们已经拥有的，却总是想得到我们所没有的。”这是世界上最大的悲剧。

17 究竟什么使你快乐

拥有幸福感觉的好方法就是储存快乐的来源并加以扩大。你可以借助很多方式来收集贮藏这些来源。

我们不要将快乐的来源看成一项特别不寻常的事或举动，而将它视为种种“满意”累积的结果。

外界的刺激能引起我们心理上的反应。良性的刺激能给我们带来快乐的感觉。

刺激是快乐最大来源之一，它以许多方式翩然降临在我们身上，从新食品、新朋友、新观念甚至于从神秘、惊人的冒险的过程中所得到的新奇感受与经验等。

此外兴奋也是快乐不可或缺的重要来源。

拿动物做实验就可看出“兴奋”是一项强有力，不可抵挡的利器——如果在猩猩脑里给控制快乐兴奋的中枢接通电流，并给予猩猩一个可以连通这电流的按钮，使猩猩可以处于兴奋状态，则猩猩就会不停地按这个按钮直到自己精疲力竭而后才停止。

兴奋的相反一面——松弛，对一般人而言就没有那么容易做到了。我们发现很难将松弛应用于现实生活之中，而完全地放松也成了奢望。不能自我松弛是快乐一项很大的威胁。如果你希望获得快乐，就必须暂时脱离压力的烦忧，保持一段时间的孤立，走出每日的琐事，使自己完全地平静与平衡。

每个人都应有自己的方式以获得介于兴奋与放松之间的平衡。

一位任职于大公司的经理可以由他工作的多样性质而获得娱乐，有些人则从赌博中的不肯定性而获得趣味，更有许多人从冒险活动的刺激中得到极大的快乐——例如爬山、潜水以及其他花钱得到的冒险活动等。又如在一场球赛中暂时受到挫折，不但不会使你觉得没意思，反而有股不服输的心理，从这种心理中产生攻击对方弱点产生出兴趣及趣味。但如果长久受挫折，则反而会变成痛苦与折磨。极大的害怕也会引起极强的紧张情绪，但并非所有的害怕都一定会导致不愉快的感觉。轻微的害怕，就像当我们第一次从跳水板上往水里跳时的那种害怕，不但不会引起不愉快的感觉，反而有些兴奋呢！

你是不是属于那类能常常因持续的刺激而兴奋不已的人呢？就像一位在午餐时碰见老朋友，心情极易兴奋的人，他急忙地冲向餐厅，扑向朋友的座位，眼光极为明亮地说：“啊！我多久没有见到你啦！你知道吗，在这期间里发生了多少事？有好、有坏。三天前我买了一栋房子，但也不幸地发生了车祸(车子报销了，幸亏二人都没有受伤)，接着我匆忙地赶去深圳参加一项我梦想已久的工作的面试(唉！面试的情况不太乐观——我想我一定没希望得到那个工作了，真可惜啊！)。参加完面试之后我又匆忙地赶回这里参加个舞会。跳完舞后，又和别人一起出去玩，昨天晚上我大概只睡了四个小时。”

不见得每一个人都会觉得这个人所叙述过去三天发生的事很有趣，事实上反而有些人会因为

其中发生些不愉快的事而怏怏不乐。为什么会有这种差异呢？因为每个人对刺激的需要程度不一致：有些人需要很大的刺激才能感觉兴奋，并且很快就开始厌倦这种兴奋。一般情况下，低度需求的人不依赖密集的刺激。这并不意味着低度需求的人不会兴奋：一位对物质生活不太重视的哲学家和普通人比较起来，往往前者需要更多的刺激才能获得和后者一样程度的兴奋。

不管是兴奋或是厌烦，如果不断增加，超过了某一上限，结果将演变成紧张，尤其是厌烦的累积往往极容易演变成紧张。当然，这并非绝对如此，要因个人而有不同。

有一项完全除去感官刺激的实验：将受试者关在一单独的房间内，并隔绝所有外来的刺激，实验的结果是大部分人都变得不耐烦、脾气暴躁。有些人在接受这项实验的一两小时内显出紧张的情绪，而后要求离开这个房间；而另外的一些人，虽然没有要求离开房间，但紧张的感觉持续地存在。

兴奋的感觉可由许多途径产生，而这种感觉对我们所产生的影响随着强度与密度的深浅而有所不同。密集的感官刺激可能带给我们兴奋与乐趣，一旦刺激程度太强反而容易造成紧张。就像热闹的摇滚乐及五颜六色闪烁的舞台灯光可能令人觉得有趣，但如果乐声过于喧嚷嘈杂或是灯光过于明亮刺眼也会使人觉得有压力、受不了。震耳欲聋的声音，像警报声或救护车的笛声和建筑工地敲打的声音都让我们感觉痛苦不堪，又像一位刑警直接将灯光照射在他们所质询嫌犯的脸上，也同样使这名嫌犯情绪紧张。

有许多实验表明，当接受微量或适当的刺激时人们能感觉到有趣，而一旦刺激过强，先前所有的感受完全消失，为另一负向的感受所取代，就会产生紧张情绪。当刺激到达某一点之后，就出现了吃惊、害怕及不满足的情绪了。

如果我们长时期重复地使用一种刺激，它们就可能失去产生兴奋的作用了。因为那些能使我们兴奋、引起我们兴趣及让我们热切想得到的事物，已被我们所熟知及习惯，因而成为平凡生活里的一部分。就像是第一次学开车、第一次去听音乐会，及第一次坐上飞机——当你第一次经验过，以后就绝对无法使你像第一次时能获得那么强烈的兴奋与乐趣。

今日的世界，新产品正以飞快的速度席卷整个社会及民众心理。由于人类本身所具有的善变性，及传播媒介的大肆渲染，人类毫无选择地被置于新奇事物的展示橱窗之前。面对这些五花八门的新奇时髦品，人类似乎还无法分辨，只能照单全收。，由于速度太快了，不寻常的事物很快地又变成平常之物，然后我们又再接收另一新奇事物，就这样周而复始地接受与习惯。就如有一个人登上月球之后，会有许许多多的后继者，于是登陆月球也不再是件稀奇事了；又如现在所谓的世界纪录也并非很了不得的大事，因为也许下一分钟又有人打破先前的纪录。

现代人对这些现象的应对之策就是不断地接受、不断地寻找更多新奇的刺激。但问题是我们是否能源源不断地找到这些刺激以满足需求？而寻找这些刺激，可能需投入大量的时间、精力以及创造力——有时候辛劳还不一定能收获呢？有钱人虽然能获得比普通人更多的刺激，但同时也发现，要寻找新刺激已成为倍加困难的事，因为他们已慢慢地耗尽刺激，最终由于刺激的来源被耗尽而感觉不愉快，甚至无法忍受。

为了追求刺激，味觉的享受也是重要的一环：我们食用大量的糖、咖啡因、酒精饮料及刺激

性药品，以后就需更大量的上述刺激物才能获得刺激高潮。有的人还习惯于在紧张的场合服用刺激品以应付紧张的心情，例如有时候因我们前面堆积了许多待完成的事而心情烦闷时，会习惯地泡一杯浓咖啡以刺激精神保持清醒。但如此一来反致使体内血糖浓度下降，还可能因此变得更紧张，更无法集中精力。

快乐的顶点——如欢喜若狂、心醉神迷、手舞足蹈的时刻——都是心理学家马士洛特别感兴趣的题目。他称这种经验为“尖峰感觉”，他发现拥有某些特殊性格的人容易在某些情况下达到这种感觉。

马士洛发现音乐、性、舞蹈、婴儿的出生、数学以及对伟大作品的欣赏等容易触发尖峰感觉，所有这些感觉都是由极大的心理力量而来。美好的尖峰感觉不只在感觉当时带来阵阵不间断的乐趣，并且于一生中都留下了好的影响。马士洛认为尖峰感觉能增加一个人的勇气，使我们既使遭受不如意或责难，也不至于余生之年有自杀的念头或成为酒鬼。他还发现“卓越者”往往是最容易获得尖峰感觉的一群人。

寻求尖峰感觉是人类的本能之一，但许多人似乎未曾有过这种感觉，为什么呢？有一个重要原因就是现代社会似乎限制了许多尖峰感觉发生的条件，就像现代社会强调大量生产，因此就限制了以往物以稀为贵的满足心理，而大量生产的结果，使人们越来越依赖物质化的享乐。

18 主动去寻找快乐

人的一生，总是伴随着快乐与忧郁。那么，究竟如何让快乐充满生活？很重要的一点就是要学会找乐儿！一个人不可能天天都遇到高兴的事，但是，只要你能够主动一点，学会找乐儿，就会乐在其中。

一般说来，如果你的满足感增加，你必然会快乐。假设有一天，你因为凡事都不顺心而使你心烦意乱，觉得很不快乐，建议你不妨与烦心的事来一次竞赛，有意地堆积满意的心情，直到发现满足胜过你原有的不满意，如此你一定就不会觉得那么难过了。

又假设你和一位好友吵架，又因交通阻塞以致在一重要的业务会议上迟到；开完会后，公司发表公告说今年不加薪；上班时牙痛不得不请假去看牙医，好不容易回到家又看到邮箱里塞满了账单——这是多么令人不高兴的一天啊！此时最好的方法就是计划一个充满乐趣的傍晚。你可以拨电话和一些知心朋友聊天，打打球，到一间优雅的餐厅好好享受一顿晚餐；吃饭后再去看场电影，放松放松身心。这样，你白天积压的不满意就会被晚间的满意所取代，会显得快乐一些。

有的人在不顺心的日子里会刻意去制造快乐的情境，就像上面所提过的方法，但通常他们不会继续思考：“现在该做什么事才能使我最快乐？”我们应该培养制造快乐的良好习惯，使快乐能随时随地自动出现，而不是一味地让自己沉溺于懒惰和被动之中。举个例子来说，当你想自娱一番时，你一定比较容易想到喝些饮料或是打开电视观赏节目，但不会想去骑自行车或是上英文课，而往往后者却能带给我们更多的乐趣，只是一般人往往忽略它们了。

也许有人认为这个方法实在是太简单了，不会有什么效力，不过多次的试验都证明确实是很管用的。尽管它无法解决你所有的问题，但至少可以稳定情绪，使你能心平气和地处理问题。