改善失眠

改善经常性失眠方法

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1、牛奶催眠术

这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

2、饮醋

食醋也可以调理失眠，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

3、核桃仁粥

选用核桃仁50克，大米l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。

4、莲子百合粟米粥

长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦。

5、红枣煎服

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

6、酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

7、用莴笋浆液助睡眠

一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液（去除叶子，会使茎叶连接处有白色液体渗出，用薄铁皮轻刮收取）一勺融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效或把莴笋带皮切片煮熟，睡

前喝汤，有助眠功效。

[莴笋叶的营养较全面，从某种营养成分来讲，比莴笋的根和茎要多的多。其中含有的丰富维生素ｃ，生吃莴笋叶是获取维生素ｃ的较好途径之一。其次含有的膳食纤维，特别适合便秘的朋友食用，能够促进我们胃肠道的蠕动，帮助把体内的垃圾排出体外，可以缓解便秘、预防结肠癌的发生。]

8、百合汤

生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳

10、桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。