美容与医学保健

健康与美

物理学院2008级微电子学一班学号0842022050 姓名倪权凯

美是事物在匀称和谐状态下呈现的一种神韵。这种匀称与和谐标志该事物的健康特质。美即这种健康特质顾盼生出的辉晕。美的基本形态有三种：自然美、社会美和艺术美。不管哪种形态，匀称和谐是关键，也就是健康彰显美。对于人自身来讲更是如此。

一个从内到外都健康的人，才能给别人以美的赏悦，给人以和谐的心灵体验。通常许多的人眼里，帅哥美女的评判标准莫过于其外表的标致与否，忽视了这种美与健康的关系。真正的美，在于心理和身体的健康。从某种意义上和生理上来讲，单纯的形体上的美也与健康密切相关。试想一个身体或者心灵残缺或者病态的人会美吗？所以，美在于健康。

知道了健康与美的重要性，一个人要达到美的状态便有章可循了，也就有了一张万能的药方，使美丽永存。

通常我们可以通过生活的方方面面的细节的调整，从而使自己健康、美丽。

首先是心理上要能保持乐观、积极、坚强、客观的态度。只有心理健康了才能使得身体各方面都舒畅。很多疑难杂症，包括众多慢性病等，都于一个人的心理状况密切相关，医学的研究与观察证明，要治好病人的病，尤其是诸多慢性病和重症，首先要使其安神，让其心中舒畅，保持良好乐观的心态才能让其痊愈。很多人都有过这样的感受，心情不好的时候，做什么事都觉得不顺，吃饭也不香，身体也没动力，可是当心情好的时候一切都安然无恙了。所以，心理健康至关重要。

要保持一个健康的心理，要求我们在平时生活中多一些宽仁，多给予自己好的暗示，要学会怕解压力，不要对亲朋以及他人报以太高的期望；同时，遇事不要太急躁，心平气和对待身边的事，养成深呼吸的习惯；多参加聚会等活动，多与他人交流，遇到心理问题或者心事重的时候可以找信赖的人倾诉，也要多倾听、开导身边受困扰的人；对世界和社会要有客观的评价，多注意乐观的方面，才能正确的引导自己思想和生活的发展；再就是为人做事要诚恳、认真，这样能使自己更具信心。

饮食营养对于健康和美来说也是至关重要。民以食为天，合理膳食，每天保证充足的营养摄入对保持健康十分重要。要知道，物质基础之于健康，犹如经济基础之于上层建筑。人体机能的运作时刻都在消耗能量，构成人体各器官组织的细胞所需的的物质几乎全部来自饮食，饮食跟不上，那边是一个结果，饿死。所以，道理很简单，关键是我们如何做到健康的饮食习惯。首先，饮食要多样化，保证各种营养的摄入；其次饮食要真正健康营养，对于高脂肪、高热量等食物要少食入，多吃蔬菜水果，注意荤素的搭配；同时，饮食均衡，不暴饮暴食，也不要包一顿饿一顿；再者，就是饮食要有针对性，每个人的体质和身体情况不同，同一个人，不同时刻不同状态下，也要注意饮食上的调整，特殊时期或者情况特殊对待。总而言之，饮食要能做到是自己身体能承受，感觉良好，便能达到健康的基本要求了。

美在睡眠中。睡眠是保章机体正常运行的必不可少的生命机制，睡眠不佳身体健康便受到威胁，甚至威胁生命。保证充足、合理的睡眠，对保持一个人的健康和美丽来说是重中之重。俗话说“睡美人”当然是谁出来的。任何机器运作一段时间都要休息，更何况是人呢？休息好了才能有精力干其他事，其他事干好了，心情才能好，吃饭才能香，身体才能健康成长，面色才能红润，外表才能美观。睡眠不仅讲究时间，而且讲究质量。要懂得健康睡眠的意义，按时入睡，睡眠时间长短合理。中西医皆认为，通常23点前睡着最好，正常人夜间睡眠应在7个小时左右，小孩和老年人应有所增加。对于老年群体，21点前入睡，5、6点起床对身体更有益。如果发现自己睡眠不好，不要急着惊慌，要记得看医生，遵照医生的建议形式，切不可自行乱来，尤其是安眠药的使用。

诸多人更为关心的便是形体美了，这除了与上面所述有关，更与运动密切相关。美是劳动的产物，是人们在劳动过程中用自己的智慧和力量自由创造的生动的形象体现。运动与美学都随着人类社会的产生而产生，随着人类社会的发展而发展，在漫长历史的发展过程中它们紧密相连，形成相互制约，相互影响、相辅相成共同促进、发展的关系。“生命在于运动”，这句话说的一点没错，简单而富有哲理。人区别于一般哺乳动物的美是什么？是手。手的美在于他的灵巧，在于它的完善的动作表现能力。而手是人类劳动的结晶。劳动即使最美的运动。由此可见，是运动造就了优美的形态。体育运动是增强人的体质的有效方法，这包

括人的体格和机能。体能是有机体在身体活动中表现的能力，包括身体素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等和身体基本活动能力：走、跑、跳、攀、爬等。体能的增强必然会对人的姿势美产生积极的影响。这就是说体育运动会使人的动作姿势(坐、立、行等姿势)更加正确、矫健和优美。这是一种更为自然和艺术的美的形态体现。定期保证适当的有氧运动，对于我们的健康与美丽来说必不可少。

美是一种内在涵养，外在表征，是和谐匀称的显现。