人类五大长寿穴位
常按5个穴位可长寿
人体穴位图：常按这五个穴位可长寿人体有700多个穴位，所属于不同的经络。
每个穴位都有其相应的保健和治病作用。
人体虽然有这么多穴位，但是常见的只有几十个。
随着的龄的增长，身体各器官功能渐渐减弱和衰退，更容易被疾病侵害。
因此，我们有必要熟悉几个重点的保健穴位，及早采取措施，延缓衰老。
下面中医为大家介绍五个最常用的长寿穴位及其按摩方法，可以起到防病健身的养生目的。
一、内关穴推荐阅读：脚底穴位多中医具体按摩操作手法取穴：内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
按摩方法：和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的防病养生效果。
按摩作用：内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。
所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。
另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
二、合谷穴取穴：合谷穴的取穴是这样的：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
按摩方法：在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的养生作用。
按摩作用：根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老 组图
人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。
中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
关元穴。
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
长寿穴位 常按摩6大穴位延年益寿
长寿穴位常按摩6大穴位延年益寿*导读：穴位按摩古往今来都是很好的养生保健方法。
穴位按摩不仅可以治疗治病，使人精神百倍还可以延年益寿。
下面就为大家推荐6大可以延年益寿的穴位。
……
1、按揉合谷穴
取穴：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
功效：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。
此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。
具有疏风止痛，通络开窍之功。
中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。
坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
2、按揉中脘穴
取穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
功效：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。
具有健脾和胃，补中益气之功。
主治各种胃腑疾患。
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人体八大穴
人体八大穴人体八大基本穴位一、足三里：长寿穴足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。
它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。
“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
二、三阴交：在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。
三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。
三、尺泽穴：散热去痛的尺泽穴。
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
四、内关穴：保健心脏的内关穴。
伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
五、神门穴：防止失眠的神门穴。
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
六、委中穴：舒服腰背的委中穴。
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老
8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。
不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。
接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。
一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。
按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。
使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。
二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。
按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。
三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。
使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。
四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。
经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。
使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。
五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。
按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。
使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。
六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。
穴位按摩法 常按7大穴养生长寿
推拿知识长寿是很多人一直追求的目标，然而这一目标并不是那么容易实现的，很多中老年人受着疾病的困扰，疼痛难忍，那么有什么方法能够帮助我们实现健康长寿的愿望呢?小编告诉你穴位按摩法能够帮助延年益寿哦，下面就去看看穴位按摩长寿法吧!穴位按摩法常按七大穴健康长寿1、无所不能的综合疗师——合谷穴合谷又称虎口，为手阳明大肠经的原穴，是四总穴之一。
在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，拇、食指合拢，在虎口肌肉的最高点。
取穴方便，适用范围广，全身疾病它都可以治，多达90种以上。
面口疾病必取此穴，如头痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。
此穴是止痛良药，也是增强免疫力的重要穴位。
具有宣通气血、扶正祛邪之功效。
2、保护健康之大穴——太冲穴太冲穴位于足背侧的动脉处，以手指沿大、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即是太冲穴。
此穴位于肝经上，是肝经上的命门，对神经系统的疾病有治疗和预防作用，可治疗高血压、头痛、头晕、失眠多梦、咽痛、胃腹胀满、急慢惊风、寒湿脚痛、腰背疼痛、行步艰难、两目昏暗等症，且效果极佳。
调节气血的重点穴位，太冲穴可补足气血，降压爽气，缓解虚寒，尤其是对肝气郁结的痛经，效果尤佳。
太冲穴可预防肿瘤，也可用于治疗感冒。
3、让肩背更健康的要穴——后溪穴后溪穴是手太阳经的一个重要穴位。
微握拳，第五张指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处取穴。
后溪穴可以治疗各种肌肉骨骼疼痛。
后溪穴是治疗腰部疼痛的要穴，如慢性腰痛、腰肌劳损、腰扭伤等。
还可治疗落枕及肩周炎。
也可以治疗盗汗，“汗为心之液”而心与小肠相表里，故后溪穴可治疗盗汗。
4、通络调血解腹胀之要穴——阳陵泉阳陵泉是足少阳胆经上一个重要穴位。
下肢微屈，在腓骨小头前下凹陷中取穴。
阳陵泉又称为“筋会”，也就是说一切筋的毛病(如肩周炎、落枕、膝关节炎、腰扭伤等)都可以找阳陵泉来解决。
促进胆汁的分泌，如饭后腹胀、慢性胆囊炎及胆结石都有一定的治疗作用。
阳陵泉穴还可疏通经络、调和气血、缓解疼痛，用于治疗肩周炎、中凤、痛经等，阳陵泉实际上相当于“逍遥丸”能疏肝健脾，养血调经，治疗女性由于气滞所致的月经不调。
中医表示：人体有5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走！
中医表示：人体有5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走！如今，人们的生活过得越来越好，同时人们也越来越注重自身的健康问题。
那么，你知道你的身体暗藏着长寿“机关”吗？中医认为，人的身体暗藏着5大长寿穴，没事按一按，大病小病全按走。
一、神阙穴腹部是寒气聚集的部位，体内寒气较重容易让人出现手脚冰凉的现象，以及其他疾病的出现，每天适当的揉腹部也就是神阙穴，可以起到去除寒气的作用，也可以预防其他疾病的发生。
★取穴位置:肚脐中部，脐中央。
★按摩手法:手握拳放于腹部，顺时针按揉，然后再反之逆时针按揉，每日按摩早、中、晚各三次，每次按摩2分钟即可。
二、足三里足三里，被誉为健脾壮胃的第一大穴。
该穴位对人体扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力等都有着具大的功效。
★取穴位置:位于腿部外膝下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
★按摩手法:每天可以用双手对该穴位进行按压和拍打，每次按压和拍打的时间为10分钟左右即可。
三、内关穴内关穴，也被称为急救穴，具有保护心脏的功效。
对治疗冠心病、高血压等心血管疾病、缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，均可以按揉此穴来缓解。
★取穴位置:内关位于腕上三指，是心包经上的穴位。
★按摩手法:用大拇指垂直往下按，每次按摩3分钟左右，直至出现局部酸麻感即可。
四、关元穴按摩关元穴，对于男性来说，可以缓解肾虚、腰酸和脱发等问题；而对于女性来说，可以治疗和缓解很多妇科疾病。
★取穴位置:该穴位于肚脐以下3寸（相当于除拇指外四根手指并拢的宽度）的地方。
★按摩手法:先搓热手掌，然后将你的掌心对准腹部，进行揉搓，直至感觉发热即可。
五、三阴交穴该穴位可以帮助我们维持年轻、延缓衰老、推迟更年期，被称为女人的“不老穴”。
同时，三阴交穴对女人也有保养子宫和卵巢的作用。
★取穴位置:三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。
★按摩手法:每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右即可。
常按五“窝”助长寿
常按五“窝”助长寿作者：戴奇斌来源：《祝您健康》 2015年第6期戴奇斌南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师长命百岁是很多人的愿望，也是很多人觉得可望不可及的梦想。
但是，最近一则题为“常按五个‘窝’能长命百岁”的传言让很多读者似乎看到了希望。
传言中说，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼、肚脐。
那么常常按摩这些部位真的能长命百岁吗？我们看看专家们是怎么说的。
腋窝[传言摘要】腋窝处的顶点卜有个穴位叫极泉穴，经常按摩口可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌扪打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
【专家点评】极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心桐连，集了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此，对极泉穴进行按摩，正常情况下有一定的保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，不失为一个简便易行的保健方法。
但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念，不存在按摩淋巴结可以促进血液循环，提高免疫力的说法。
从临床收治的患者来看，腋窝淋巴结不会兀缘无故的肿大，比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。
因此，如果发现腋窝淋巴结肿人的情况，首先需要仔细检查，排除乳腺结核、乳腺癌的口可能性。
另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大，很有可能是淋巴癌导致的。
因此在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查，如果出现异常反而不宜按摩刺激，应尽快就诊！腘窝【传言摘要】腘窝是下肢膝关节后部区域的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
[转载]长寿常用的五大学位
![[转载]长寿常用的五大学位](https://img.taocdn.com/s3/m/599812334a35eefdc8d376eeaeaad1f34693110e.png)
[转载]长寿常⽤的五⼤学位原⽂地址：长寿常⽤的五⼤学位作者：yuyu中医理论中，⼈体有些部位是养⽣的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强⾝体免疫⼒、预防疾病、延年益寿的作⽤。
以下的五个部位，就是养⽣保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后⾯形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健⾦窝窝”。
1.极泉⽳。
从中医来说，腋窝处的顶点上有个⽳位叫极泉⽳，经常按摩可以宽胸宁神、调和⽓⾎。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织⾮常丰富，经常按摩可以促进⾎液循环、提⾼免疫⼒。
按摩⽅法如下：双臂交叉于胸前，双⼿按对侧腋窝，⽤⼿指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左⼿上举，⽤右⼿⼿掌拍打左腋下，再上举右⼿，⽤左⼿⼿掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。
2. 腘窝。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，⾥⾯的⾎管和神经⾮常丰富，经常拍打有⾏⽓活⾎、缓解痉挛的功效。
腘窝处⼀个很重要的⽳位叫委中⽳，经常按摩，对常见的坐⾻神经痛、⼩腿疲劳、脖⼦酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾3.肚脐。
肚脐是⼈体中唯⼀可以⽤⼿触摸，⽤眼睛可以看到的⽳位，名为神阙。
它内联⼗⼆经脉，因⽽历来被医家视为治病要⽳。
经常拍打肚脐可起到安神宁⼼、舒肝利胆、调和⽓⾎、通利三焦的作⽤。
⽅法为：取坐位或仰卧位，⽤左右⼿虚掌着⼒，以前臂发⼒，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
或⽤热敷、按揉等⽅法刺激肚脐也可。
4.肘窝。
肘窝是肘关节前⽅的⼀个三⾓形的凹陷，它是经络⾮常密集的地⽅，经常按揉可起到⾏⽓活⾎、散淤祛毒的作⽤。
取坐位或仰卧位，⼀侧上肢伸直，肘窝向上，⽤另外⼀只⼿虚掌着⼒，两侧交替拍打各100次。
如果是家⼈帮助拍打，可两侧同时进⾏病都有治疗作⽤。
按摩⽅法如下：取坐位或俯卧位，⾃⼰或请家⼈⽤两⼿虚掌着⼒，连续拍打两侧腘窝5. 腰骶窝。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是⼈体腰骶部的⼀个凹陷。
腰骶部承受着整个上⾝的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损⽽出现腰疼等症状。
六大长寿保健穴位
六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。
用对侧拇指按揉即可。
合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。
同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。
内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。
内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。
涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。
涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。
这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。
因此，常按压这个穴位可以补肾气。
同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。
如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。
风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。
风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。
风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。
足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。
足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。
足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。
每个人都有两个“长寿穴”和男人五个“宝穴”
人体主要有十二经络和奇经八脉。
我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。
肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。
反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。
利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。
下面是几种临床常用的治疗方法：（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。
热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。
（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
足三里穴是胃经的要穴。
胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。
所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。
5个“长寿穴”，每天坚持3-5分钟，可以抗衰老，预防多种疾病
5个“长寿穴”，每天坚持3-5分钟，可以抗衰老，预防多种疾病山西省中医院骨科裴瑞瑞夏季天气炎热，气温高，细菌繁殖快，食物容易变质，再加上夏季人体消耗大，免疫力相对较弱，人们容易患肠胃疾病，出现腹泻、呕吐、胃痛、厌食等常见症状；同时也是心脑血管疾病的高发季节。
经常按摩足三里、内关、承山、中脘、涌泉这五个夏季养生常用的保健穴位，可预防疾病。
夏季养生保健穴位足三里在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指即是。
按摩时端坐在凳子上，五指并拢握拳，拇指压在食指中节，以拇指之间关节桡侧或指端按放在足三里穴处作按压活动。
先持续按压足三里穴各1分钟，再在该穴一按一松，连续做2—3分钟。
两侧交替进行，也可两手同时按压双侧足三里各2—3分钟。
按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。
作用足三里穴是足阳明胃经的要穴，可以促进足阳明胃经和足太阴脾经的脉气循环，使脾胃之气充盈。
有健脾胃、调节胃肠功能、帮助消化吸收、增强免疫功能等作用。
对各种常见肠胃病引起的胃痛、腹胀、腹痛等，均有很好的治疗效果。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，与外关相对。
按摩时用左手的拇指端按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按压2—3分钟；再用右手按压左侧的穴位，按压2—3分钟。
每日2—3次。
作用内关属于手厥阴心包经穴，具有清泄包络、疏利三焦、宽胸理气、和胃降逆、镇静止痛、宁心安神等功效。
承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
承山穴是去除人体湿气的最好穴位。
因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
中脘穴属任脉穴，在上腹部前正中线上，在脐中上4寸。
按摩时采用仰卧或坐位，用掌根或中指端在穴位上揉之，称为揉中脘，时间3—5分钟；也可用掌心或四指面摩之，称为摩中脘，手法轻柔，5—10分钟。
人体五个重要穴位和两长寿穴
人体五个重要穴位和两长寿穴
人体五个重要穴位,两长寿穴
人体的五个重要穴位和两个“长寿穴”
穴位名称
位 置
取 穴
功能和作用
临 床 应 用
神 阙
脐 中
脐 中
温补元阳 健脾温肾
肠鸣泄泻 腹痛胀满
脱肛 下焦虚寒等
气 海
腹正中下1。5寸
脐下2横指
培补元气 益肾固精
用于高血压所致的头晕目眩、心悸心慌、慢性咳喘、慢性腹泻、水肿等
命门左右2横指
补肾壮阳 益精安神
肾虚腰痛、遗尿、水肿、阳痿、耳鸣耳聋、头晕健忘、妇女崩漏症等
足三里
外膝眼下
3寸
手掌握住外膝盖中指所对处
补益脾胃 调和气血
培补元气 强身健体
主治：心脑肾脾胃肝等脏腑病症。如慢性胃肠病、慢性气管炎、神经衰弱、慢性肝病、心脏病。
涌泉
脚心凹处
脚心凹处
健身壮体 补肾阳
降低血压
治疗心、脑、肾、脾、胃等症。如慢性肠炎、妇女附件炎、水肿、阳痿、性欲低下。老年人用于抗衰老
关 元
腹正中下
3寸
脐下4横指
温肾固精 补元回阳
通调冲任 理气和血
心悸、怔仲、阳痿、遗精、崩漏带下等
命 门
第2腰椎下
肚脐正对的背部
补肾壮阳 健脾益肾
头昏耳鸣、水肿、阳痿、遗精、腹泻、食欲减退等
肾 俞
命门旁各1。5寸
长寿,常按6穴位
长寿，常按6穴位作者：艾香来源：《婚育与健康》2014年第01期在缺医少药的古代，人均寿命很低，往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。
可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。
在这里，我们将古人总结出的6个特效保健穴的自我按摩方法教给大家。
内关穴：心脏的保护伞适宜症状：绝大多数心脏疾病，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。
尤其对预防心梗发作具有突出的效果。
内关穴是心包经的络穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度。
常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。
除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处（图③）。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（图④），注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
按摩此穴虽然有很好的效果，但是，患者仍然需要配合药物治疗。
足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。
六大长寿穴位的按摩操作方法
六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。
1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义：涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。
如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。
热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。
是一个强壮身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。
捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。
多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
多揉人体5大黄金穴养生抗衰老常按摩5大黄金穴可抗衰老人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。
下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
睡眠黄金分割点：7.5小时一天即一个昼夜24小时，如果将辟谷养生白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割点定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。
一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
护齿黄金点50岁牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。
对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点面容的抗衰老除了按摩黄金穴外，重点还在在护好内脏。
而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。
张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。
已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
饭前睡觉以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。
这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。
五大长寿穴 针灸大师最爱
五大长寿穴针灸大师最爱*导读：中医养生博大精深，其中针灸术更是渊源流传。
这里小编给大家介绍针灸大师最爱的五大长寿穴，您不妨试试。
*五大长寿穴针灸大师最爱*1、关元穴关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。
主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病；月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；各种疝气、中风脱证、虚劳损伤、四肢厥冷等。
*2、命门穴命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
*3、足三里穴足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。
具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、乳腺炎、肠痈等。
*4、神阙神阙即肚脐。
位于腹部脐中，有调理脾胃、祛寒壮阳之功，此穴多用隔物灸。
具体方法：以药末填脐，上放艾炷施灸。
艾炷每次3-5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。
*5、中脘穴中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学易会。
*以上穴位怎样灸？将艾卷燃着一端，在穴位上熏灸。
先反复测度距离，感局部温热舒适而不灼烫，即固定不动(一般距皮肤约3厘米)，以施灸部位出现红晕为度。
不过这里小编还是建议让专业中医师来为您针灸。
另外，作为保健可隔日或3日一次。
清晨或睡前皆宜，每次10-15分钟。
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人类五大长寿穴位
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。
1.极泉穴。
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。
2. 腘窝。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
3.肚脐。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
4.肘窝。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。
如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
5. 腰骶窝。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。
腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。