广东博文学校——花样跳绳原地跑步双臂交叉跳
大班体育《花样跳绳》教案4篇
大班体育《花样跳绳》教案4篇大班体育《花样跳绳》教案篇一一、指导思想贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差别，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。
二、教材内容的选择和目标教与学的内容：1、创编韵律绳操；2、花样跳绳。
教学目标：让每个学生都能愉快地参与体育活动，培养学生的体育兴趣，学会韵律操和花样跳绳的一些简单的动作和技能，提高学生的协调能力和韵律节奏感，培养学生主动学习、团结合作、顽强拼搏精神。
三、教学思路整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。
常规教学中布置队列队形练习，教与学内容中交叉游戏“抓龙尾”，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。
布置了花样跳绳，使学生运动乐趣达到最高，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过音乐舞蹈《让我们荡起双桨》做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。
体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程规范五个领域的教学目标。
四、教学效果学生在体育活动中学会主动探究学习，85%的学生能掌握一些简单的韵律和花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识和适应社会实践活动的能力。
五、学生评价学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自身的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。
能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。
最新跳绳教学设计篇二一、教学理念本课以新课标为依据，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以学生玩跳绳，利用跳绳学做游戏和游戏拓展为主教材，旨在挖掘跳绳的多种玩法。
小学花样跳绳教材
小学花样跳绳教材花样跳绳校本教材个人类技术动作一、步伐花样1、两弹一跳：双脚相同节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。
动作方法：起绳第一次跳跃绳子需过脚，双手控制绳子的速度，双脚跳跃两次绳子只过脚一次。
练方法：按照一个8拍进行练，每数1、3、5、7时绳子必须过脚。
注意事项：落地时必须是前脚掌着地，防止受伤2、基本跳：并脚站立，两膝关节并拢，两脚踝稍错开，一脚前脚掌踩与另一脚脚心处，避免跳起落地时两脚踝相撞。
两手握绳柄，将绳置于身后，绳的中央过于脚踝处。
两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。
3、速度跳：在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。
理论上，踏步跳是单摇跳中速度最快的一种跳法，因此，世界跳绳比赛规则中规定30秒速度单摇跳、3分钟耐力单摇跳速度比赛必须使用双脚轮换跳。
动作方法：在基本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。
练办法：练双脚轮换踏步跳。
4、开合跳：双脚一开一合的跳法。
动作方法：跳跃时一开一合的节奏是相同的，开时双脚稍宽与肩，合时双脚并拢。
练方法：连续一开一合的练。
5、开合交叉跳：双脚一开一交叉跳动作办法：双脚一开一交叉的节奏不异，开时双脚稍宽与肩，交叉时两膝盖重合。
双脚一开一交叉时绳索划分过脚一次。
6、开合后踢跳：双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左后方向或者右后方向勾起跳。
动作方法：双脚一开一后踢的节奏一致，后踢时力点为支撑的脚，双脚一开一后踢都必须过绳子一次，同时后踢后直接连续张开跳。
练方法：练张开后直接左脚或右脚后踢跳。
7、扭动跳：双脚腾跃时髋枢纽进行逆时针或顺时针转动的腾跃。
动作办法：髋枢纽进行逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。
练办法：不用绳索练髋枢纽的扭动跳，同时加上双手摇绳配合扭动的练。
8、羚跳：双脚并拢连续向前及向后跳。
动作办法：向前或向后腾跃时绳索各过脚一次，摇绳节奏不变，向前与向后跳时绳索都必须过脚一次。
练方法：练连续往前或者往后跳。
小学五年级 体育人教版花样跳绳《双脚开合跳、双脚前后交叉跳》教案
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。
2、教师讲解跳绳的方法，并示范。
课的
结构
教学内容
运动量
组织教法与要求
时间
队形
基
本
部
分
双脚前后交叉跳：上臂夹，手屈起，手腕先抡绳，后两脚同时成双脚前后交叉跳起跳，两腿弯曲脚跟不着地。
二、播放音乐做集体巩固练习
（设计意图：利用音乐激发学生学习兴趣、引导学生寻到跳绳的动作要领和动作的节奏）
2
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
0
队列练习：
(1)原地三面转法练习。 (2)原地踏步走、齐步走练习。（要求：做到快静齐）
基
本
部
分
一、游戏：绳梯接力
通过游戏做辅助性练习
（设计意图：新授前利用游戏的形式让孩子了解跳绳的动作要领，加深孩子记忆力。）
1、学生分组进行展示比赛2、评出一二名，并进行表扬鼓励
结
束
部
分
五、放松活动
六、结束语
3
徒手操：放松上下肢
1、教师总结，布置作业。 2、回收器材。 3、师生再见
教
学
器
材
短跳绳45根、绳梯4付、平整场地一块。音乐
教
学
提
示
跳绳时小学生十分喜欢的一种体育活动，设备简单，容易开展，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳、灵敏、协调性等具有显著作用。排球对于小学生来说是一项比较陌生的项目，因为排球难以掌握，和控制，对动作技术的要求非常高，所以在教学中重点抓技术动作，抓基础。
花样跳绳《双摇四种编花字跳》教案
《双摇四种编花》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周部分 1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
2.体委整队向教师汇报人数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
2分钟3分钟11小中动要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
基本部分一、正向体前开合交叉双摇跳二、正向体前合开交叉双摇跳1.教师给学生示范并讲解正向体前开合交叉双摇跳的动作要领和方法（图4）。
要点：两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，脚尖下压，双手以手腕发力为主，迅速向前摇过一周，当绳子过头顶时，两手臂迅速体前交叉，在落地之前完成两个动作，屈膝落地缓冲。
2.教师让学生原地做正向开合跳交叉单摇跳练习。
教法：教师用口令指挥学生统一练习，巡回指导。
3.教师让学生徒手做模仿开合交叉双摇跳练习。
4.教师让学生加快摇绳的速度，做连续多个开合交叉双摇跳练习。
教法：教师用口令指挥学生统一练习，巡回指导。
1.教师给学生示范并讲解正向体前合开交叉双摇跳的动作要领和方法（图5）。
要点：两脚蹬地发力，跳起一定高度，脚尖下压，双手以手腕发力为主，迅速体前交叉，当绳子过脚下时，双手收回到髋的两侧，在落地之前完成两个动作，屈膝落1.学生观察教师的示范动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。
要求：跳起一次，绳子绕过身体两周，第一周直摇过，第二周编花过。
图42.学生原地做正向开合跳交叉单摇跳练习。
学校里花样跳绳课程流程
学校里花样跳绳课程流程英文回答：Jump rope is a popular physical activity in schools, and there are various styles and techniques that can be taught in a jump rope class. In this article, I willoutline the typical flow of a jump rope class in school.1. Warm-up: Every class begins with a warm-up session to prepare our bodies for the physical activity. We usually start with light jogging or jumping jacks to get our heart rate up and warm up our muscles. This helps to prevent injuries during the class.2. Basic Techniques: After the warm-up, the instructor will introduce us to the basic jump rope techniques. These include the basic jump, where we jump over the rope with both feet together, and the alternate foot jump, where we jump over the rope with one foot at a time. The instructor will demonstrate each technique and provide us with tips onhow to improve our form and timing.3. Skill Progression: Once we have mastered the basic techniques, the instructor will guide us through a series of skill progressions. This involves learning more advanced jump rope skills such as the crossover, where we cross our arms and jump through the crossing ropes, and the double under, where we rotate the rope twice under our feet with each jump. The instructor will break down these skills into smaller steps and provide us with plenty of practice time to master each progression.4. Freestyle Jumping: After we have learned the basic and advanced skills, we have the opportunity to showcase our creativity through freestyle jumping. This is where we can combine different techniques and create our own unique jump rope routines. The instructor will encourage us to experiment with different jumps, spins, and tricks to develop our own style.5. Cool-down: To end the class, we will engage in a cool-down session to gradually lower our heart rate andstretch our muscles. This helps to prevent muscle soreness and promotes flexibility. The cool-down may involve light stretching exercises or yoga poses.Overall, a jump rope class in school is not only a great way to improve our cardiovascular fitness and coordination, but it also allows us to express our creativity and have fun. By following the structured flow of the class, we can gradually progress from basic techniques to more advanced skills and develop our own unique style of jump rope.中文回答：学校里的花样跳绳课程流程通常如下：1. 热身，每节课开始时，我们会进行热身活动，以准备好身体进行跳绳运动。
花样跳绳教案
花样跳绳教学设计第一单元个人花样第一课：基本跳教你一招教单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
小学体育优质课一等奖《花样跳绳——侧打交叉跳》教学设计
《花样跳绳——侧打交叉跳》教学设计单元教学（第二课时）一、教材分析本课是以“花样跳绳”为教材，以花样跳绳——侧打交叉跳教学内容，在原有跳绳的基础上，穿插各种跳绳方式，使跳绳变得多样化，趣味化。
既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励学生多跳花样。
在花样跳绳的过程中，学生通过模仿――实践――思考---创新，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。
如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。
二、教学目标1、认知与技能目标：学生能知道交叉跳的技术动作，并了解手腕摇绳对交叉跳的重要性。
2、体能与健康目标：学生能掌握交叉跳的动作方法，学会手腕摇绳，能做到跳的自然、轻松，增强动作协调性。
3、情感目标：培养学生自主探究，乐于学习的优良品质。
三、学情分析本次课以小学四年级学生为授课对象。
好动是学生的天性他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。
他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。
开始注意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。
使学生在参与活动中得到成功感。
四、教学策略侧打交叉跳是由两个技术动作组成的，让学生观察了教师的示范后完全掌握是绝对不可能，因此在教学中教师采取将动作分解，分成四个动作来完成，并由无绳动作练习发展持绳练习，让学生逐渐适应。
通过小组合作，互相评价来发现动作的错误，提高了课堂效率之外，同时让学生在指出错误的过程中，更好的发挥正误对比法的作用，从同伴的错误中，同时找出自己的错误。
利用竞赛的方式来调动学生的积极性，更好地强化动作的掌握。
五、教学流程图：复习（步伐跳4*8拍）游戏（快快跳起）学习新课(侧摆交叉跳)小组竞赛（跳绳接力）整理放松（踏步放松、抖动四肢放松）总评六、课程设计思路与教学过程为了让学生对所学的知识有所巩固，在课堂的环节中我设计了一个复习环节，让学生对前一节的步伐跳做一个复习，也同时检查学生在课后是否有根据教师的要求进行复习；第二部分，我设计了快快跳起的游戏，游戏也离不开绳，让道具一物多用，通过游戏来调动学生学习的热情，并起到热身的效果；第三部分，因为涉及技术动作的课堂内容，直接教师示范讲解，让学生去模仿，不但不可达成教学目标，反而让学生在练习过程中多次没有成功，会让学生的热情减退，因此在此部分我先提出问题，让学生自主学习，再通过教师集中统一练习，加强对动作的认识度。
单人花样跳绳组合动作——间隔交叉跳(教案)体育四年级下册
要求：
积极参与，积极练习。
1.结合自身实际情况，努力达成学习任务。
2.练习时间3-4分钟。
4分钟
结
束
部
分
放松运动
组织学生进行放松运动，放松身心。
放松身体各部分关节，放松身心。
2分钟
小结
小结本课学习情况，收拾器材，下课。
认真听讲，积极交流
1分钟
预设
心率
预设心率：120-140次左右
教学
内容
单人花样跳绳组合动作——间隔交叉跳
课型
新授课
授课
年级
水平二四年级
人数
自然班
教
学
目
标
1、参与基本交叉跳的学练，了解正确的拿绳、停绳、摇绳方法以及摇绳手放置的正确位置，提高学生分析问题和解决问题的能力。
2、学生们能在合作、交流中进行间隔交叉跳的学与练，90%以上的学生能完成基本的间隔交叉跳动作，60%左右的学生能熟练完成1-2种交叉跳组合动作，30%以上的学生能掌握2-3种交叉跳组合动作，发展学生协调、灵敏性和连续跳跃的能力。
4.引导同伴进行分享交流。
5.组织学生反复练习。
组织：四列横队。
要求：
观察、思考、评价结合。
1.学生展示2-3次。
2.积极参与练习。
3.学生小组进行评价
4.在练习中充分发挥团队合作的力量。
5.巩固练习3-4分钟
5分钟
展示
交流
1.组织13、24进行分排展示，了解学生的练习情况。
2.引导学生进行互助评价，加强同伴互助观念。
练习
密度
练习密度：55%左右
4分钟
交叉手摇绳练习
1.组织学生进行交叉手摇绳练习。
初中体育九年级-第九章 花样跳绳——单人花样跳绳组合动作间隔交叉跳 教案
《花样跳绳》教案班级人数课型执教老师教学内容单人花样跳绳组合动作间隔交叉跳时间教学目标1.知识目标：通过本课学练，90%的学生能说出间隔交叉跳动作名称，并能判评技术成功；2.技能目标：在学练赛评中，85%的学生能做出间隔交叉跳技术动作，40%学生能连续完成2-5次以上的技术动作；3.情感目标：在学练中善于思考，勇敢战胜失败的不良情绪，互帮互学，在学练赛中体验成功交叉跳的快乐。
重点难点重点：交叉摇绳贴体侧难点：上下肢的协调配合课前学习学生：学习花样跳绳特有的赞扬和鼓励方式。
教师：展示花样跳绳动作，激发学生学习兴趣。
场地器材篮球场一块短跳绳45根音响一个课序时间学习内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷次数时间强度开始部分8分钟一、课堂常规：1.体委整队、报告人数、师生问好、检查服装。
安排见习生。
2.宣布课的内容和任务。
（图1）二、准备动：1.慢跑围圈热身。
2.绳操热身充分活动关节。
（图2）3.交叉跳的单脚蛙规则：把绳放地摆成圆，每个学生依次单1.展示花样跳绳。
以饱满精神上课。
2.讲解课堂要求和任务，安全提示。
1.带领学生有趣慢跑。
2.领做绳操热身活动。
3.讲解游戏规则，组织带领学生进行游戏。
带领作1.四列横队，集合快静齐。
2.认真听、明白要求。
懂得安全上课。
1.慢跑成圈2.充分热身，活动各关节。
3.仔细听规则，遵守规则。
认真跟节奏做激趣组织：：教师：学生（图1）组织：（图2）1次1次1次2次小小中中脚跳入圈内，入圈时手打开跳到圈与圈的间隔时手部交叉。
在节奏中顺时针进行游戏看那个同学动作最标准。
(图3)热身。
动游戏。
组织：（图3）课序时间学习内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷次数时间强度基本部分23分钟学一学：学习间隔交叉跳动作要领：起跳时单脚交换落地跳，（以右脚先落地为例）同时手部先做打开动作过绳，当左脚将要落地时手部做交叉动作过绳，依次连续跳。
（右落开，左落叉）（图4）练一练：1.原地无绳练习（图5）2.先一手拿绳子摇绳配合脚部动作练习再换另一个手拿绳练习。
花样跳绳规则教学提纲
花样跳绳规则教学提纲⼒量动作⼒量动作是指从⼒量动作开始或以⼒量动作结束的，与跳绳动作连贯配合的动作。
⼒量动作绳⼦需要过⾝体，从跳绳动作进⼊⼒量动作和从⼒量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。
基本级别：1.绳⼦过⾝体后以单,双⼿⼒量动作结束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双⼿俯卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+push up 为3级。
2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，如前撑后过单摇落地难度为2级，pushup+CL为3级。
放慢动作跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单.双⼿防绳动作的动作。
⼆级难度：从地上或者⾝上接住⼀个不完全旋转的⼿柄或者从空中接住⼀个不旋转的⼿柄。
三级难度：从空中接住⼀个旋转的或者从空中接住两个不旋转的⼿柄。
四级难度：从空中接住两个旋转的或者在限制位接住⼀个旋转的⼿柄，⾝体腾空时接住⼀个旋转的⼿柄，并且落地前绳⼦过⾝体。
五级难度：有⼀⼿在限制位接住两个空中旋转的⼿柄⾝体在腾空时，⼀⼿在限制位接住⼀个空中旋转的⼿柄，并且落地前绳⼦过⾝体。
六级难度：其他更难的放绳动作都是6级。
体操动作体操动作是指连接.穿插有与跳绳动作连贯配合的⾝体有翻转的动作。
常规为翻滚类动作及侧⼿翻增加1级；⼿翻类及鲤鱼打挺加2级；空翻类加3级。
基本级别：与跳绳动作连贯配合的绳⼦没有过脚的简单体操动作。
如：完成侧⼿翻时，绳⼦没有过脚。
增加⼀级：与跳绳动作连贯配合的绳⼦过脚的简单体操动作，在原动作难度上加⼀级难度。
如：前滚翻时过绳动作⼆级难度。
增加⼆级：从⼒量动作中出绳后再以⼒量动作结束的动作难度要增加额外的2级难度。
如：俯卧撑后单摇再以俯卧撑结束难度是4级。
增加三级：从⼒量动作中后摇出绳在原动作基础上加3级，如：push up+O为五级。
从⼀个下蹲的动作直接进⼊成前撑增加额外的2级难度，如：AS-前撑是5级。
⽐赛注意事项个⼈项⽬和集体项⽬的区分：表演赛为集体项⽬，其他都是个⼈项⽬，每名运动员只能报两个个⼈项⽬(通级赛不包含在这两个名额之内);表演赛和通级赛每个单位只能报⼀队。
四年级体育课件花样跳绳侧摆交叉跳
课后作业：
1、 复习侧摆交叉跳动作。 2、 请根据学过的各种跳绳动作，创编 出至少一个新动作。
感谢观看！
《花样跳绳侧摆交叉跳》
• 1.先练习基本交 叉跳
• 动作方法：两手 持绳，此动作分 为两拍完成，第 一拍两手为直摇 绳，第 二
拍为交叉摇绳， 一拍一动，开合 各完成四次，完 成基本交叉跳。
• 注意事项：作基 本交叉跳时，注 意摇绳时手部交 叉的位置，并控 制好节奏与绳过 脚的时机。
动作分解
动作分解
• 2.练习侧甩直摇跳 • 动作方法：两手持绳
向前摇绳至左边体侧 甩绳，再向右边甩绳， 接着两手打开直接成 直摇姿态，双脚交换 跳跃过绳，完成一个 完整动作。
• 注意事项：可先做徒 手练习，再持绳练习。 甩绳时绳子紧贴身体。 侧摆时两脚交换跳跃 过绳。
• 3.侧摆交叉跳 • 动作方法：完成
此动作由两拍组 成，第一拍为两 手持绳向前摇绳 至一边体侧，第 二排为两手做基 本交叉摇绳跳跃 过绳，反之为另 一侧动作，左右 各四拍，完成侧 摆交叉跳。 • 注意事项：交叉 时两小臂在体前 交叉，两手腕摇 绳；左边侧摆时 交叉左手在上， 右边侧摆时交叉 右手在上。
《双人花样跳绳》实践课教案
《双人花样跳绳》实践课教案一、教学目标：1. 让学生掌握双人花样跳绳的基本技巧和动作。
2. 培养学生的团队合作精神和协调能力。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，增强他们的体质。
二、教学内容：1. 双人花样跳绳的基本技巧：摇绳、起跳、落地、换绳等。
2. 双人花样跳绳的动作：交叉跳、双人飞、车轮跳等。
3. 团队合作和协调能力的培养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：双人花样跳绳的基本技巧和动作。
2. 教学难点：团队合作和协调能力的培养。
四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生示范双人花样跳绳的动作，引导学生模仿。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 比赛法：学生分组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师简要介绍双人花样跳绳的基本技巧和动作，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧学习（10分钟）：教师示范双人花样跳绳的基本技巧，如摇绳、起跳、落地、换绳等，学生跟随教师一起练习。
3. 动作学习（10分钟）：教师示范双人花样跳绳的动作，如交叉跳、双人飞、车轮跳等，学生分组练习，教师个别指导。
4. 团队合作与协调能力培养（10分钟）：学生分组进行双人花样跳绳练习，教师观察学生的团队合作和协调能力，给予指导和建议。
5. 课堂小结（5分钟）：6. 课后作业：学生回家后，与家人或朋友一起练习双人花样跳绳，提高自己的技艺。
六、教学评价：1. 学生能熟练掌握双人花样跳绳的基本技巧和动作。
3. 学生对体育运动的热情有所提高，体质有所增强。
七、教学资源：1. 跳绳器材：确保每个学生都有一根跳绳。
2. 教学视频或图片：用于示范和讲解双人花样跳绳的动作。
3. 录音机或音响设备：用于播放音乐，增加练习的乐趣。
八、教学环境：1. 宽敞的教室或户外场地，确保学生有足够的空间进行跳绳练习。
2. 安全的环境，避免学生在练习过程中受伤。
3. 适宜的温度和照明条件，确保学生舒适地学习。
九、教学延伸：1. 组织学生参加跳绳比赛或表演，展示他们的技艺。
小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元：个人花样第一课：基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作，包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里，你将进行一系列的训练，包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要，包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外，呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法，将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长，你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧，并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时，多给孩子一些鼓励和支持，帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课：步伐跳在这一课程中，将教授一些步伐跳的技巧，包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要一定的技巧和灵活性。
首先，双手握住跳绳，双脚并拢站立。
然后，将跳绳向前摆动，等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时，迅速向左跳跃，并交叉右脚于左脚前方，同时将跳绳从身体左侧绕过头顶，再从身体右侧绕回到身体前方。
接着，再向右跳跃，交叉左脚于右脚前方，同时将跳绳从身体右侧绕过头顶，再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复，就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练：先进行单摇200个*3组的练，然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉，慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；交叉跳动作到位。
2、组合练：将所学的步伐进行组合，跳出花样，可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我：尝试完成更加复杂的跳绳动作，例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全，不要超出自己的能力范围。
小学校本课程《花样跳绳》教材
小学校本课程《花样跳绳》教材花样跳绳作为一种新兴的体育运动，可以让学生们在跳绳的基础上加入更多的动作和技巧，使跳绳更具趣味性和挑战性。
因此，我们选取花样跳绳作为我们小学校本研究教材，旨在丰富学生们的课余生活，培养他们的体魄和意志品质，同时也提高他们的团结协作精神。
本教材分为三个单元，共14课，适合小学不同年级的学生。
第一单元介绍跳绳的基础知识，包括跳绳的历史和好处，以及跳绳时需要注意的事项。
第二单元介绍一般跳绳的方法，包括单人跳、双人跳、侧换把跳等。
第三单元则介绍花样跳绳的方法，包括单单双双比翼双飞、斗转星移比翼双双飞等等。
跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
通过研究本教材，学生们不仅可以掌握跳绳的基本技能，还可以研究更多花样跳绳的技巧，提高他们的动作水平和趣味性。
本教材可能存在一些疏漏和错误，我们恳请广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，帮助我们不断完善教材，以满足学生们的需求。
跳绳是一项最普遍的民俗体育运动，可以一人一绳、多人一绳、多人多绳进行，动作简单或复杂，变化多样，非常有趣。
这项运动不受年龄、性别和场地的限制，适合于中小学校开展，具有普及性、可行性和健身性。
跳绳是基本运动的教学内容之一，是一项全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳种类繁多，易于研究，不受场地、季节和年龄限制。
跳绳的锻炼效果好，能增强肌肉、关节、韧带的力量，促进骨骼的生长，增强内脏器官的机能，训练神经系统，提高身体的灵敏、协调性和反应能力，培养意志力和节奏感等。
跳绳运动是一种安全的运动，几乎没有运动伤害的发生。
同学们应该选择适当的场地，穿着适当的服装，做好准备和整理活动，掌握正确的跳绳方法，用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，避免脑部受到震动，跃起时不要极度弯曲身体。
正确握绳的方法是双手分别握住绳两端的把手，通常以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，使绳子被拉直，这样长度就适合了。
2024年 《花样跳绳》教案
2024年《花样跳绳》教案《花样跳绳》教案1活动目标：1、学习花样跳绳，掌握基本的动作要领并能连贯协调地跳绳。
2、发展幼儿上下肢的力量，弹跳力和身体的灵活性、协调性。
3、培养幼儿对花样跳绳的兴趣。
活动准备：幼儿每人一根小跳绳，大绳四根，音乐磁带。
活动过程：1、引导幼儿听音乐做活动前准备工作。
2、请幼儿自由练习双脚跳绳，鼓励幼儿自由创编花样跳绳；3、教师示范讲解花样跳绳的种类：（1）双脚交替跳：即双脚交替落地跳绳。
教师示范讲解；幼儿自由练习，教师巡回指导。
（2）绞花跳：两臂在胸前交叉论绳跳；教师示范；幼儿练习，教师对个别幼儿进行帮助指导。
（3）带人跳：一幼儿论跳绳带另一幼儿同时跳，教师示范并请幼儿自由练习。
（4）跳大绳：两幼儿在两端论绳，一幼儿或若干幼儿在中间跳，教师示范并请幼儿操作练习。
4、幼儿自由组合，展示花样跳绳成果。
5、教师进行评析，并鼓励幼儿大胆表现自己。
活动延伸：鼓励幼儿在日常生活中学习更多的花样跳绳。
《花样跳绳》教案2一、设计理念活泼不失有序,锻炼不失兴趣,学习不失创新是这节体育课的初始目的。
本课全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。
教学设计中，以“学生健康发展”为本，采用“主动练习与积极创造”的学习方式，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，发挥学生在整个教学活动中的主体作用，使学生在学习过程中互相合作，共同探究，体验成功的乐趣。
强调赏识教育，鼓励学生勇敢表现自我，体现自身价值，培养学生终生体育的意识。
二、教材分析本课的教材内容是花样跳绳-跳双绳。
跳绳是我国民间传统体育活动课程，也我校的特色项目，俗语称“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调。
”说明跳绳具有很高的锻炼价值。
跳绳的方法多种多样，易发散，对培养学生观察、探究、创造和同学间团结协作等方面都有积极作用。
三、学情分析1、水平三六年级学生年本课的教学对象是六年级的学生，该阶段的学生正处于身体迅速生长期，赋有朝气、充满活力，具有较强的求知欲、好奇心，有一定的自学能力。
花样跳绳的十种跳法
花样跳绳的十种跳法
花样跳绳的十种跳法包括：
1. 基础跳跃：双脚或单脚跨过绳子，同时双手握住绳子，前脚掌着地，后脚跟稍微抬起，保持身体平衡，按照一定的节奏跳跃。
2. 交叉跳跃：在基础跳跃的基础上，双手交叉握住绳子，同时双脚交叉跳跃。
交叉跳跃可以提高身体的协调性和灵活性。
3. 双脚前后跳跃：双脚同时向前或向后跳跃，同时双手向后或向前摇绳。
这种跳法需要较高的平衡能力和节奏感。
4. 双脚左右跳跃：双脚同时向左或向右跳跃，同时双手向后摇绳。
这种跳法需要较强的协调性和节奏感。
5. 单脚跳跃：单脚着地，同时另一只脚抬起，双手摇绳。
这种跳法对身体的平衡能力要求较高。
6. 并脚跳跃：双脚并拢，同时双手摇绳。
这种跳法简单易学，适合初学者。
7. 手倒立跳跃：在双手倒立的基础上，同时双脚并拢跳跃。
这种跳法需要较高的技巧和平衡能力。
8. 双人跳绳：两人同时摇绳，同时或交替跳跃。
双人跳绳需要配合默契和良好的节奏感。
9. 交叉手倒立跳跃：在交叉手倒立的基础上，同时双脚并拢跳跃。
这种跳法需要极高的技巧和平衡能力。
10. 翻滚跳绳：在跳绳的过程中加入翻滚动作，同时双手摇
绳。
这种跳法极具观赏性，需要较强的身体控制能力和节奏感。
以上是花样跳绳的十种跳法，这些跳法可以增加跳绳的趣味性，提高身体的协调性和平衡能力。
在练习时要注意安全，避免受伤。
花样跳绳
1.原地跳：原地跳跃，不移动位置。
2.移动跳：变化跳绳位置。
3.一跳一回旋：跳跃一次，绳索回旋一周。
4.一跳二回旋：跳跃一次，绳索回旋二周。
5.一跳三回旋：跳跃一次，绳索回旋三周。
6.二跳一回旋：跳跃二次，绳索回旋一周。
7.前回旋﹝顺回旋﹞：绳索由体后向上，然后向体前经脚下而回旋。
8.后回旋﹝逆回旋﹞：与顺回旋相反。
9.半回旋﹝前后摆动﹞：绳索回旋未通过头部上方。
10. 体侧回旋：绳索由身体左右向右﹝左﹞轴，经头上、脚下回旋一周。
11. 空回旋：绳索回旋未经头上、脚下。
12. 正﹝反﹞交叉：双臂交叉于体前﹝背后﹞，而不分开。
13. 开叉跳：双臂分开回旋过脚一次后，再將双臂体前交叉回旋过脚之跳跃动作。
14. 水平回旋：绳索回旋与地面保持平行。
15. 左右前后开合跳：双脚于跳跃落地后即左右前后分开。
如一跳左前右后，二跳二脚并合，三跳右前左后，四跳脚并合，五跳左右开立，六跳二脚并合。
16. 前举后振跳：二手执绳回旋，如第一跳以右﹙左﹚脚单独向前举后，第二跳随即將右﹙左﹚脚摆向身体后，当第三跳时右﹙左﹚脚由后摆回到左﹙右﹚脚位置时立即以垫步更换脚，换左﹙右﹚脚向前举，依此类推。
17跑步跳：用跑步方式，单脚着地之跳跃。
18.前侧交互；「前」即是向前或向后回旋，「侧」即身体之左侧或右侧。
有回旋过脚或不过脚，並配合速度等不同方式。
如第一跳为前﹙后﹚回旋过脚，第二跳为右﹙左﹚侧回旋不过脚，依此类推。
19.轴心回旋：以一点为轴心，然后旋转绳索跳跃一周。
其轴心在膝关节以下，而以二脚交互跳或跑跳方式跳过绳索。
20.蹲距回旋：二腿下蹲跳过绳索，其跳过绳索瞬間，膝关节在九十度以下。
21.转身回旋：当顺回旋要改变成逆回旋时，用转身回旋跳跃动作加以应用。
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（1）跳原地跑步双臂交叉跳先要跑步跳，跳稳了在做双臂交叉跳。
3.原地练习，教师对不会的学生进行指导，纠正错误动作。如果有共性错误，停止练习，全体坐下，听教师进行纠正。
4.把篮球场分成两部分，1排和2排一组合作学习，3排和4排一组合作练习。所有学生练习5分钟，不会的同学找一个会的，然后教会不会的同学。从不会跳到会跳再到熟练练习，能连续跳20秒以上。
（3）练习三：
30秒原地跑步跳。2组
（4）练习四
30秒原地双臂交叉跳。2组
（第4排）
（第3排）
教师示范区域
（第2排）
（第1排）
▲（体育委员）
注意事项：
1.所有学生按照要求完成练习，1向前（左），2向后（右）
2.学生示范的时候，所有同学要蹲下，认真观察。
3.练习时，要求学生始终踩着自己的脚下的白线。
程
5.教学比赛：比赛的时候不要求快，只要连续跳就可以。在规定的30秒时间内，只要失误1次就自觉坐下。站着人数最多的一组为胜利组。
6.10秒钟所有学生回到自己的位置，集体练习20秒。
教师讲解示范位置
要求：全体学生坐下听教师讲解示范。
全体坐下口令：教师喊坐，学生喊1、2口令。
练习5分钟，教师来回观察，纠正错误。
2、教师调整前后间距。
3、教师准备上课，师生互相问好。
4、教师宣布本课内容，安排见习生。
1、按照教师的要求进行队列队形的变换。
2、队列队形要求：整齐、安静
3、认真听讲，熟悉本节课要学习的内容。
4、安排随堂见习生。
10
分钟
热身
活动
1.体育委员带领做徒手操：
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）腹背运动
（4）膝关节屈伸
体育设计教案——了解并学习原地跑步双臂交叉跳绳
时间：2016年12月20日第1节班级：二·5班40人地点：篮球场教师：刘鹏
教学内容
花样跳绳——了解并学习原地跑步双臂交叉跳绳
教
学
目
标
1、认知目标：让学生了解不同的花样跳绳动作并激发学生参与体育活动的兴趣，使他们乐于参与运动。
2、技能目标：使70%的使学生能掌握原地跑步双臂交叉跳绳方法，学会利用跳绳创造出更多的新玩法。
4.教师示范原地跑步双臂交叉跳：先原地跑步跳3次以上，等摇绳稳定以后再做双臂交叉跳动作。
5.教师观察学生，让练习好的学生给大家示范表演。
6.教师带领学生进行练习。
7.教学比赛:
按男女学生分组进行比赛，不要求快，连续跳30秒。只要失误1次就自觉坐下。最后看哪组剩下的人多，剩的人最多的一组为胜利组。
1.学生思考：知道的可以举手回答。让学生举手回答，并上来示范。
序
时间
内容
教师活动
学生活动
课的组织形式
基本部分
21分钟
了解并学习原地跑步双臂交叉跳
1.教师提问：刚才我们复习了原地跑步跳和双臂交叉跳。今天，我们要学习什么跳绳方法？猜出来的同学可以举手回答。
2.学习原地跑步双臂交叉跳
3.教师提问：
（1）原地跑步双臂交叉跳：是先原地跑步跳再双臂交叉跳还是先双臂交叉跳在原地跑步跳呢？
1.按照教师提示放好绳子，然后
根据体育委员的提示热身；每个运动做4个8拍.
2.认真做徒手操，要求动作规范，有力。
3.体能课课练
（1）练习一：
双手叉腰前后跳和左右跳，注意屈膝缓冲，注意观察教师动作示范。要求学生蹲下观察腿部动作。
（2）练习二：
30秒热身跳，保证一次不断。
同伴只数跳绳断的次数，不用告诉老师。
练习时不要求学生跳得快，只要认真练习，控制自己的动作速度。
结束部分
6分钟
放松腿部
双臂
1.调整队形，缩短前后距离。
2.放松抖动双臂。
3.站立体前屈，拉伸腿部，膝关节不要弯曲，20次。
4.对本次课进行总结。
5.下课，师生再见。
1.按照教师的要求进行放松。
2.体前屈时严禁弯曲膝关节。
3.教师进行评价时，要求学生要认证听讲。
（5）踝腕关节
（6）弓步压腿
2.口令提示动作—要求学生加大动作幅度。
3.体能课课练
（1）原地双手叉腰前后跳4个八拍
（2）原地双手叉腰左右跳4个八拍
（3）30秒快速跳绳，2组
（4）30秒原地跑步跳，2组
一、三排跳，二、四排数同伴断的次数。然后交换
（5）30秒原地双臂交叉跳，2组
一、三排跳，二、四排数同伴断的次数。然后交换
教师讲解示范位置
教学评价：
可以慢速跳4到5次的花样跳绳。
运动负荷：
练习密度：65%以上
平荧光带、秒表各一块。竹节跳绳40根。
3、情感目标：发展学生的协调性与观察力，发展上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和团队意识。
重难点
重点：教师多角度有效示范原地跑步交叉跳，能让学生看清楚动作细节。
难点：学生能有效的把双手交叉跳绳和原地跑步跳绳结合在一起。
程
序
时间
内容
教师活动
学生活动
课的组织形式
准备部分
3
分钟
课
堂
常
规
1、两路纵队变成四列横队。