自我减压方法 如何自我调适心理压力
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自我减压方法如何自我调适心理压力
导语:压力是一把双刃剑,它可以成为你前进的动力,也可能会成为你前进的绊脚石,因此当我们有压力的时候,要学会自我调适,生活中缓解压力的方法
压力是一把“双刃剑”,它可以成为你前进的动力,也可能会成为你前进的绊脚石,因此当我们有压力的时候,要学会自我调适,生活中缓解压力的方法有很多,那么我们应选择怎样减压的方法呢?今天就教大家一些常见的自我减压方法。
如今人们的压力从各个方面都会有所体现,甚至一件很小的事情都会让自己感到倍感压力,这时就需要了解一些自我减压方法了。
如何自我调适心理压力
一、做呼吸运动
慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩。
最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食五,可以平衡心理压力。因为人在承受较大的心理压力时,身体消耗的维生素C比平时多出8倍左右。
维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
三、快跑减压
猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。
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