戒烟的心历感悟

戒烟的心历感悟

我认为人是一个矛盾体，总是嘴巴上说不要不要，但是身体却很诚实，说白了就是有点犯贱。我们回去嘲笑飞蛾扑火，自取灭亡，但是反观我们自身，难道不是这样？明明知道吸烟的最后结果就是心脑血管损坏，肺泡加速衰老，抵抗力下降，生殖系统功能弱化等等的几十种危害，但是我们还是快乐的在“腾云驾雾”，自喻为人生苦短要及时行乐。但是相信有一天当你肺痒咳嗽难熬时，但女朋友说你身上烟味很臭时，当你结婚后医生告诉你，你不能生育时，当有一天体检报告写着“肺癌”两个字时，也许你只能找到一个安静的角落默默的流泪了，相信我！这一天不是不会到来，而是你的烟瘾战胜了你的恐惧，我们必须承认人有时候是不见棺材不掉泪。

那么说了这么多关于吸烟的危害，干嘛还不去戒烟呢？答案是难啊，虽说不上难于上青天，但是难于登珠峰啊，我奶奶曾经告诉我，别和戒烟成功的人做好朋友，为什么呢？因为他们心狠手辣啊，对自己这么心狠，烟都能戒掉，还有什么事干不出来？虽说是个笑话，但是这说明了戒烟是真的难，很多人在这条路上都半途而废。关于戒烟这个东西难，我还听我父亲告诉我的一个传说：传说古时皇帝有一位很宠信的爱妃大病即将离开人世，回

光返照时她告诉皇帝自己死后皇上必定寂寞无味，如果他觉得生活太无聊可以把自己坟头边上的宽叶草摘回去，太阳晒干之后卷成卷，以火种为引而吸之。皇帝就这样做了，并且对这个草还欲罢不能，父亲给我解释，这草就是妃子下面的阴毛入土之后长成的，所以抽起来就有股臭味，但是就是让男人魂牵梦绕（哈哈，有点少儿不宜）。当然这只是传说，回到主题还是想和大家分享戒烟的心得。

我第一次吸烟是在2010年7月高考结束之后，上大学的哥哥回家给我吸的。当时感冒肺不舒服，吸完烟之后好了很多，从此就一发不可收拾，上大学四年（还记得到学校之后第一包湖南烟金白沙），工作四年断断续续，共8年了，要是切开我的肺部，我的肺一定就像污水沟一般肮脏。在这8年里共戒烟成功过几次，第一次是寝室室友说烟味臭和我争吵，我妥协戒烟了，还是感谢他，但是停止两个月之后又重新开始吸烟了，原因嘛可买了电脑有关系，上网打游戏容易让人激动，心血来潮就想吸烟。第二次戒烟是到浙江上班的第一年，2014年11月份的时候阑尾炎犯病了，做完手术之后，躺在床上，吃饭都是请清洁工完成的，更不敢去吸烟了，就这样把烟给戒了，其实那次戒烟一点痛苦都没有，因为麻药在身体里还没有散，安安静静的就把烟给戒了。两周之后回公司上班，由于压力大，慢慢的有开始吸烟了。其实我觉得这里可以用高中学习的生物知识来解释，即生命体的现象

是有基因和环境表达出来的，说成人话就好比一个人父母都长得人高马大，他也有这样的基因，只是他小时候营养不良，没有长得很高，这就是环境对于基因表达的重要性，环境是基因表达的充分必要条件，回到吸烟上，我记得上班的第三年，我分到了一个只有女生的办公室，办公室里香香的，没有烟灰缸，没有吸烟大汉给你发烟，对于吸烟的人大家都是群起而攻之，在这样的环境下我慢慢的也不吸烟了。因为我可能比较自卑，太在乎别人的感受，记得我以前不会吸烟的时候也很讨厌那一股此笔的臭烟味。

不吸烟之后感受就是思维更加清晰，呼吸顺畅，喉咙里不再有痰，好处嘛肯定不止这样表象的东西，下面是我在百度上找到的戒烟之后的症状和戒烟之后带来的好处：

戒烟对于很多人来说，都是在考验“意志力”！但当医生跟你说，“必须戒烟了！……”

有25年烟龄王大哥，43岁，每天一包烟，雷打不动，就算是感冒生病了也会抽烟。虽然王大哥身体随着年龄增长感觉越来越不舒服，但还是会抽烟，只是会比原来少抽些。

两个月前，天气变化突然，王大哥以为自己患上了感冒，总是咳嗽、有痰、而且时不时还咳出一点血丝，只是吃感冒药进行治疗，因为平时自己抽烟多，咳嗽是正常的事。感冒正常7-10

天就能好，但王大哥一月后还是持续咳嗽，咳得肺部不适，疼痛，难忍情况下去了医院！

但对于穷人来说，最不喜欢去的地方就是医院，“没病都能查出病来，小病忽悠成大病”，这是很多人的想法！但身体感觉不适了，必须去检查，很可能就是因为“怕花钱”而花更多的钱！

检查结果出来后，发现肺部长了个肿瘤！！！详细检查后，医生说，现在还是良性的，做手术切除就行了。做完手术后，戒烟、戒酒，饮食上清淡些！如此以来，看病的钱没剩下，反而自己多遭了很多罪！

当医生说完“不戒烟会加重病情”或自己也可以想一下“治病的钱花了，在抽烟真是作死了！”

手术很成功，王大哥也很听话，老老实实的把戒了，戒了一年之后去复查，没什么大碍，恢复很好！

当没有理由戒烟的时候，想想裤腰带里的钱，再想想自己受的罪，多数人会戒烟成功的！

症状一、强烈吸烟的念头

尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小！

症状二、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

症状三、睡眠会异常

比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！

症状四、情绪会异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。

症状五、注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！

症状六、食欲大增

很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正

常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！

症状七、肢体发颤

戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

症状八、便秘

长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。

第一阶段

20分钟：脉搏和手脚温度已经恢复正常；

8小时：血液中尼古丁含量下降%，是吸烟时的%；

12小时：血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常；

24小时：开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前。

2天：受损神经末梢开始再生。嗅觉、味觉开始恢复正常。可能容易发脾气。

3天：身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去。对于大部分人来说，这时是最焦躁不安并且渴望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻