克服心情沮丧,抵御消极情绪
心理学如何帮助我们克服沮丧和情绪低落
心理学如何帮助我们克服沮丧和情绪低落心理学是研究人类心理和行为的科学，它可以帮助我们了解并应对各种情绪和心理困境。
在日常生活中，我们常常会面对沮丧和情绪低落的情况。
本文将从认知疗法、行为疗法和支持性心理治疗三个方面探讨心理学如何帮助我们克服沮丧和情绪低落。
认知疗法是一种常见的心理治疗方法，它基于认知理论，认为沮丧和情绪低落与人们的错误思维和认知偏差有关。
在认知疗法中，通过帮助个体认识到自己的负面思维模式和认知偏差，并引导他们进行积极的认知重构，可以改变其对事物的看法和态度，从而减轻沮丧和情绪低落的程度。
例如，当一个人遭遇失去工作的打击时，他可能会陷入沮丧和消极的情绪中。
认知疗法将帮助他识别并挑战自己可能存在的消极思维，如“我是一个失败者”或“我再也找不到工作了”。
治疗师可以引导他重新审视这些认知，并找到更加合理和积极的解释，如“我失去了这个工作，但这并不代表我的价值”或“我可以通过重新寻找工作来找到更好的机会”。
通过这样的认知重构，个体的情绪可以得到缓解，并开始寻找解决问题的积极途径。
行为疗法也是一种常用的心理治疗方法，它关注个体的行为模式和环境反馈对情绪的影响。
行为疗法认为，改变不健康的行为模式和增加积极的行为可以帮助个体摆脱沮丧和情绪低落。
例如，一个人常常因为放任自己的消极情绪而停止参与社交活动。
行为疗法将鼓励他主动走出家门，寻找机会与朋友和亲人交流。
通过参与积极的活动，他可以获得他人的支持和关怀，改善心情。
行为疗法也可以通过制定目标和建立积极的习惯来帮助个体克服情绪低落，如制定每天锻炼的计划，参加心理健康的课程等。
另外，支持性心理治疗是一种注重个体情感支持和倾听的治疗方法。
在支持性心理治疗中，治疗师与个体建立亲密的信任关系，通过倾听和理解个体的困扰和情绪，为他们提供情感上的支持和鼓励。
支持性心理治疗可以帮助那些情绪低落的人感受到被理解和接纳的感觉，减轻他们的孤独和无助。
在这个安全的环境中，个体可以自由地表达自己的情感，并与治疗师一起探索解决问题的途径。
克服消极情绪的方法
克服消极情绪的方法1.诉讼法:学会向家人、同学、同事或周围最可靠的朋友诉说心中的不快、忧郁、愤怒、困惑等消极情绪，让你感到轻松。
2.转移法:感情不好的时候，要把注意力转移到自己感兴趣的东西上。
例如，外出散步、看电影、看电视、视、打球、下棋、和朋友聊天、改变环境等，有助于感情平静，在活动中找到新的喜悦。
3.表情调节法:不愉快的时候，我试着在镜子前面扮鬼脸，发现自己也可以笑，笑的自己其实很可爱，不愉快的心情也自然逃走了。
4.呼吸调节法:觉得自己不愉快的时候，闭上眼睛，深呼吸，慢慢吐气，深呼吸……继续一些循环。
你会发现呼吸平稳了，整个人也平静了。
5.如果感到特别痛苦和悲伤，请快乐地哭泣。
哭泣可以有效地释放积累的消极情绪，调节心理平衡。
6.笑声:笑声和疾病一样有鼓舞士气的效果，可以降低身体的压力水平，放松肌肉，释放更快感的物质，使心情变好。
7.借用宣泄:感到不满和愤怒的时候，请把衣柜、抽屉和垃圾打扫干净，扔掉积累的垃圾，心情变好，用力敲打被子和枕头，把玩具熊和洋娃娃等举到头上，用力摔倒在床上。
8.多床活动:疲劳感沮丧时不要靠在床上，很多人习惯于等自己的心情好了再出去活动，其实快乐的心情是在活动中产生的。
9.自我安慰鼓励:当你追求的目标没有达到时，为了减轻你内心的失望，你可以找到一个理由来安慰自己，比如不能吃葡萄，说葡萄酸，这不是欺骗自己，而是偶尔作为缓解剂。
你也可以用哲理和名言鼓励自己度过逆境。
10.幽默法:用幽默的方法处理看起来很烦恼的事情，经常会让你的不愉快感消失，比如偶尔自嘲。
培养幽默的方式有很多，比如多看幽默的书籍、视频，多与幽默的人交往。
11.进入自然:自然奇山异水往往能震撼人心。
登上高山会感到心胸开阔的大海，一进入有超脱感的森林，就会觉得一切都很清新。
如何克服自己的沮丧和消极情绪
如何克服自己的沮丧和消极情绪最近一段时间，我经常感到沮丧和消极。
我有时候会问自己，“为什么我这么烦躁？为什么我感到这么无助？我应该做些什么来摆脱这种情绪？”在这篇文章中，我会尝试回答这些问题，写下我个人尝试克服沮丧和消极情绪的经验和想法。
1. 寻找支持面对沮丧和消极情绪，我们首先需要的是支持。
有一位叫做布伦é·布朗的作家曾经说过：“社区不仅是一个地方，而是一种感觉。
它是一种归属感，那种你在周围的人中间感到自己被认可和接纳的感觉。
” 在我自己的经历中，我发现这种感觉是极其重要的，特别是在困难时期。
如果你感到不快或受挫，寻找对你有好处的社群或组织是一种很好的方式。
这个组织可以是你的家庭、朋友、社群小组、志愿团体或任何你觉得可以支持你和激励你的组织。
留学生、创业者和自由职业者等人群可以在社交媒体上找到有意义的社群。
不管你是在现实生活还是虚拟平台上建立社群，互相支持、互相鼓励永远是最重要的。
2. 找到原因在我求助别人之前，我尝试找到我的情绪变化的原因。
这可能很困难，因为有时候情绪变化是因为多种因素的综合作用。
但是，如果我们能找到导致消极情绪的直接原因，我们就能更好地管理它。
一些常见的导致消极情绪的原因是：舒适区逃避、无助感、社交隔离、心理疾病、失业、繁忙的生活、不健康的生活方式等。
如果你能找到导致自己不良情绪的直接原因，并采取相应的措施，你就可以更好地控制自己的情绪。
3. 采取积极的行动当你开始有不良情绪时，你可能只想关起门来躲起来。
这也是我第一反应，我从来没有想到应该采取积极的行动，而这恰恰是处理消极情绪的好方法。
你可以与朋友分享这些情绪，做一些让你开心的事，并尝试处理你失去控制感。
举个例子：如果你感到焦虑不安，你可以尝试深呼吸、做一些冥想、进行瑜伽、听放松音乐和阅读等。
如果你感到孤独，你可以尝试参加社交群体、使用社交媒体和打电话联系亲人和朋友。
4. 坚持长期努力克服消极情绪并不是一瞬间就可以完成的。
克服消极情绪的积极心态方法
克服消极情绪的积极心态方法克服消极情绪并保持积极心态对于我们的个人成长和发展至关重要。
在日常生活中，我们经常面临各种压力和困难，这很容易导致我们情绪低落和消极思维。
以下是一些克服消极情绪的积极心态方法，供参考：一、认识和接受自己的情绪1.意识到自己的情绪。
了解自己的情绪是克服消极情绪的第一步。
当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，要意识到这些情绪，并接受它们的存在。
2.不要否定自己的情绪。
无论是积极的还是消极的情绪，都是正常的生活表达。
不要试图压抑或否定自己的情绪，而是接受它们，并找到适当的方式来处理和应对。
3.与他人沟通。
与亲友、家人或信任的人分享自己的情绪，可以帮助我们更好地认识和接受自己的情绪。
通过沟通，我们可以得到支持和理解，同时也能够从他人的角度看到问题，拓宽我们的思维。
二、建立积极的思维习惯1.培养感恩的心态。
每天花费一些时间回顾自己的一天，回忆并记录下对生活中的正面事物、人物或经历感恩之情。
感恩的心态有助于我们将注意力从负面情绪中转移，关注并珍惜生活中的正能量。
2.配享受自己的成就。
经常回顾自己的成就，无论是大是小，不要低估自己的努力和成就。
给自己一个小奖励，激励自己继续前行。
3.转变负面思维。
当消极的想法开始涌现时，意识到它们的存在，并尝试将其转变为积极的思维。
例如，将“我做不到”转变为“我会努力尝试”；将“我太笨了”转变为“我会不断学习和进步”。
三、寻找适合自己的积极心态方法1.锻炼身体。
身体活动可以释放身体中的积极能量，促进身心的健康。
选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，并坚持锻炼。
2.培养爱好。
寻找自己感兴趣的事物和活动，培养自己的爱好，可以让我们在其中找到乐趣和满足感。
无论是阅读、绘画、音乐还是手工制作，都可以成为我们积极心态的来源。
3.与积极的人交往。
与积极的人一起相处，可以感染他们的积极能量，促进自己的成长和发展。
找到一个支持、鼓励并激励你的社交圈子，分享彼此的进步和成就。
增强信心抵抗负面情绪的方法
增强信心抵抗负面情绪的方法在现代社会，人们常常面临各种各样的压力和挑战，负面情绪也随之而来。
如何增强信心，有效地抵抗负面情绪，成为了许多人关注的焦点。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您增强信心，更好地抵抗负面情绪。
1. 建立积极的自我认知首先，建立积极的自我认知是增强信心的关键。
要意识到自己的优点和长处，接受自己的不足，并努力改进。
通过正面的自我评价，可以提升自信心，减少负面情绪的产生。
2. 设定明确的目标设定明确的目标可以帮助我们更好地规划未来，增强前进的动力。
在实现目标的过程中，会遇到各种挑战和困难，但坚持不懈、一步步实现目标的过程也是增强信心的过程。
3. 培养健康的生活习惯健康的生活习惯对于身心健康至关重要。
保持充足的睡眠、均衡饮食、适量运动等，可以帮助我们保持良好的身体状态，增强信心应对各种挑战。
4. 学会有效应对压力在现代社会，工作生活中难免会遇到各种压力。
学会有效地应对压力，寻找合适的释放方式，可以减轻负面情绪对我们的影响，增强信心。
5. 培养良好的人际关系与家人、朋友、同事之间建立良好的人际关系，可以给我们带来支持和鼓励，在困难时能够得到及时帮助和理解，从而增强信心，更好地抵抗负面情绪。
6. 寻求专业帮助当负面情绪影响到日常生活时，不要犹豫寻求专业帮助。
心理咨询师、心理医生等专业人士可以帮助我们分析问题、排解困惑，找到更好的解决方案。
通过以上方法，我们可以逐步增强信心，更好地抵抗负面情绪，在现代社会中保持积极向上的心态和健康状态。
希望每个人都能够找到适合自己的方法，走出困境，迎接更美好的未来。
如何培养积极的心态并抵御消极情绪
如何培养积极的心态并抵御消极情绪我们经常说，积极的心态能够改变一个人的生活。
在现代社会，我们面对种种压力和困扰，保持积极的心态变得尤为重要。
然而，要真正培养积极的心态，并抵御消极情绪的侵袭，并不容易。
本文将探讨一些有效的方法，帮助我们培养积极的心态，成为更加自信和快乐的人。
一、树立正确的心态1. 接纳自己首先，我们应该学会接纳自己，包括自己的优点和缺点。
意识到每个人都有不完美的一面，并且没有必要总是苛求自己。
接纳自己是培养积极心态的第一步。
2. 关注积极的事物关注积极的事物可以帮助我们保持乐观的心态。
我们可以积极寻找、发现和品味生活中的美好事物，无论是一朵鲜花、一部好书，还是朋友间的互动。
通过关注积极的事物，我们能够潜移默化地提升自己的心境。
3. 培养感恩之心感恩是培养积极心态的重要元素。
我们应该学会感恩身边的人和事，并表达出真挚的感激之情。
通过感恩，我们能够更加自觉地关注身边的美好，减少对消极情绪的影响。
二、积极的行动1. 树立目标制定明确的目标是培养积极心态的关键。
我们应该明确自己想要达成的目标，并为之付诸行动。
目标可以给人以动力和希望，使我们更加积极向上。
2. 积极面对挑战面对挑战和困难时，我们应该积极面对，而不是逃避或抱怨。
正视挑战并努力去解决问题，会给我们带来成就感和满足感。
3. 培养健康的生活习惯保持身心的健康也是培养积极心态的重要一环。
我们要注意合理的饮食，适度的运动，保证充足的睡眠，学会放松和调节自己的情绪。
只有身心健康，我们才能更好地面对生活的挑战。
三、抵御消极情绪1. 正面思考消极情绪经常源于我们对事物的消极思考。
我们应该培养积极的思维模式，积极地看待问题，找寻解决问题的方法。
通过正面思考，我们能够改变自己的态度和情绪。
2. 建立支持体系在生活中，我们需要建立一个积极的支持体系。
无论是家人、朋友还是同事，他们的支持和理解能够帮助我们战胜困难，保持积极的心态。
与他们交流和分享，有助于减轻负面情绪的影响。
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤养成乐观心态战胜消极情绪的六个步骤在生活中，我们常常会遇到各种挫折和困难，这些问题往往会触发消极情绪的产生，给我们的心理和生活带来负面影响。
为了改变这一现状，我们应该积极养成乐观心态，学会战胜消极情绪，使自己更加积极面对生活。
下面将介绍六个有效的步骤，帮助我们培养乐观心态。
步骤一：正视消极情绪面对消极情绪，我们不能回避或否认它们的存在。
相反，我们应该坦然面对并正视自己的消极情绪。
只有诚实地面对自己的情绪，才能更好地去解决问题。
面对消极情绪，可以试着将其写出或找人倾诉，这样有助于我们更好地理解并掌控自己的情绪。
步骤二：寻找积极事物积极的思维和积极的环境可以有效地缓解我们的消极情绪。
当我们面临困难时，可以试着寻找一些积极的事物，比如陪伴亲朋好友、参加自己感兴趣的活动等。
这些积极的事物可以分散我们的注意力，让我们更加快乐和乐观。
步骤三：培养自我肯定自我肯定是培养乐观心态的关键。
我们应该学会认可自己的努力和成就，不给自己施加过多的压力。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己能够战胜它们，坚持自己的价值和能力。
通过正面思考和鼓励自己的方式，我们可以建立起强大的自信心，培养乐观的态度。
步骤四：保持健康的生活方式身心健康是保持乐观心态的基础。
为了培养乐观心态，我们应该保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
这些健康的生活方式有助于我们保持精力充沛和积极向上的心态，应对消极情绪的挑战。
步骤五：学会调整心理观念我们的心理观念会直接影响我们的思维和情绪。
如果我们总是将事情往消极的方面想，那么消极情绪就会在我们心中蔓延。
相反，如果我们学会用积极的态度看待问题和生活，那么我们就能培养乐观心态。
尝试将问题转化为机会和挑战，从而开启积极的思考和行动。
步骤六：建立支持体系在面对消极情绪时，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。
与亲朋好友、心理咨询师或支持群体保持联系，有助于我们排解消极情绪，并从他们的角度获得更多的忠告和建议。
情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪
情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪情绪调节是指通过各种方法和技巧来管理和控制自己的情绪状态，使其尽可能地保持平衡和积极。
在生活和工作中，我们常常遇到各种压力和挑战，这些负面因素容易引发消极情绪的产生，如焦虑、悲伤和愤怒等。
因此，学会通过积极情绪来抵御消极情绪是非常重要的。
本文将探讨情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪，并提供一些实用的方法和技巧来帮助我们实现这一目标。
一、认识情绪首先，了解自己的情绪是情绪调节的基础。
我们每个人都会有各种各样的情绪，但并不是每个人都懂得如何正确地处理和表达这些情绪。
因此，要经常反思和观察自己的情绪变化，学会分辨不同的情绪类型，并理解每种情绪对我们的影响。
只有通过认识自己的情绪，我们才能更好地进行情绪调节。
二、培养积极心态积极心态是情绪调节的重要组成部分。
积极的态度可以帮助我们更好地应对困难和压力，提高抵抗消极情绪的能力。
要培养积极心态，可以从以下几个方面入手：1.感恩心态：时刻保持对生活的感恩之心，意识到生活中许多美好的事物和人际关系。
可以每天写下几个感恩的事情，提醒自己生活中的美好。
2.乐观态度：无论面对何种困难，都要积极寻找解决的方法，相信一切都会好起来。
遇到挫折时，试着寻找积极的方面，从失败中吸取教训和经验。
3.心理暗示：通过自我对话和积极的心理暗示，不断强化积极的自我形象和自信心。
例如，当遇到困难时，可以告诉自己“我有能力解决问题”，“我相信自己能够成功”。
三、保持身心健康身心健康是情绪调节的基础条件。
只有保持良好的身体和心理状态，才能更好地抵御消极情绪的干扰。
以下是一些保持身心健康的方法：1.定期锻炼身体：运动是释放压力和负面情绪的有效方式。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或健身操等，每周坚持进行几次。
2.保持良好的睡眠：良好的睡眠对身心健康至关重要。
养成规律的作息习惯，保证每天睡眠时间充足，尽量避免熬夜和睡眠不足。
3.饮食平衡：合理饮食可以维持身体健康，进而对情绪的调节起到积极的影响。
告别消极情绪,拥抱积极心态
心理健康治疗法告别消极情绪，拥抱积极心态大家好，我是你的助理小秘，今天我将为大家分享一些有关如何保持积极心态，告别消极情绪的方法和建议。
在快节奏的生活中，我们常常会面临各种挑战和压力，这时保持积极心态非常重要。
以下是我整理的几个实用的方法，希望对你有所帮助。
第一，调整心态。
积极心态的培养需要从自我认知开始。
我们要正视自己的优点和不足，学会接受自己的不完美。
不要过度纠结于得失，要学会放下，从失败中学到经验，保持积极向上的心态。
第二，寻找快乐源泉。
每个人都有自己的喜好和兴趣，通过寻找并沉浸于这些快乐源泉中，可以让我们远离压力和消极情绪。
可以尝试一些个人爱好，如运动、阅读、旅行等，让这些活动成为我们生活中的调剂品，帮助我们保持积极向上的心境。
第三，与积极的人为伍。
人的情绪具有传染性，和积极乐观的人在一起，能够影响我们的心态。
找一些乐观向上的朋友，和他们多交流，多倾听他们的故事和经验，可以带给我们更多的正能量，激励我们向前。
第四，培养健康的生活习惯。
身心健康是保持积极心态的基础。
保持充足的睡眠，合理的饮食，定期锻炼身体，都是维持身心健康的重要因素。
只有拥有了健康的身体，我们才能更好地克服困难，保持积极心态。
第五，接受失败并从中成长。
人的一生不可能一帆风顺，失败和挫折是人生的一部分。
当我们遭遇失败时，不要沉浸在自怨自艾的情绪中，而是要反思失败的原因，总结经验教训，不断修正自己的方向，迎接新的挑战。
第六，帮助他人带来快乐。
快乐不仅来自于自身的满足感，也可以通过帮助他人带来。
在我们的生活中，我们会不断遇到需要帮助的人，愿意伸出援手并给予他们帮助，不仅能够让他们获得快乐，也会给自己带来满足感和幸福感。
最后，积极心态的保持需要持续的努力和坚持。
无论遇到什么困难和挑战，都要相信自己能够战胜，用积极的心态去面对和解决问题。
只有拥有积极心态，我们才能把握机遇，实现自己的目标。
让我们一起告别消极情绪，拥抱积极心态吧！记住，积极的心态会赢得更多的可能性和幸福。
如何克服生活中的消极情绪
在日常生活中，我们难免会遇到各种挫折和困难，这些经历往往会导致消极情绪的产生，如焦虑、沮丧、失落等。
这些情绪不仅会影响我们的心情，还可能对我们的身心健康产生负面影响。
因此，学会克服生活中的消极情绪至关重要。
本文将通过实际案例，探讨如何克服生活中的消极情绪，以保持积极、健康的心态。
一、接纳自己的情绪首先，我们要认识到消极情绪是正常的人类体验，不必为此感到羞耻或担忧。
接纳自己的情绪是克服消极情绪的第一步。
小张是一名销售人员，当他未能达到销售目标时，他会感到沮丧和失落。
一开始，他试图压抑这种情绪，但效果并不理想。
后来，他学会了接纳自己的情绪，并意识到这种情绪是正常的反应。
通过接纳自己的情绪，他能够更好地处理这种情绪，并从中汲取力量。
这个案例告诉我们，接纳自己的情绪是克服消极情绪的第一步。
我们要认识到自己的情绪是正常的反应，不要抵制或否认它们。
只有接纳自己的情绪，我们才能更好地处理它们。
二、积极应对挑战面对生活中的挑战和困难，我们要保持积极的心态，寻找解决问题的方法。
消极应对只会让我们陷入更深的困境。
小李是一名学生，她在学业上遇到了困难，感到非常沮丧和无助。
但她没有放弃，而是积极寻求帮助和解决方案。
她主动向老师请教、参加学习小组、利用学习资源。
通过积极的应对方式，她最终克服了困难，取得了优异的成绩。
这个案例告诉我们，积极应对挑战是克服消极情绪的关键。
我们要相信自己的能力，勇敢面对困难，寻找解决问题的方法。
只有这样，我们才能逐渐克服消极情绪，保持积极的心态。
三、寻求社会支持当我们感到消极时，寻求社会支持是非常重要的。
与亲朋好友分享自己的感受和经历，可以减轻心理负担，获得情感上的支持和鼓励。
小赵是一名职场新人，工作中遇到了很多挫折。
他感到很无助，但他不愿向同事或上级寻求帮助。
结果，他的工作表现越来越差，最终失去了这份工作。
后来，他意识到寻求社会支持的重要性，开始主动与朋友和家人交流。
他们的支持和鼓励让他重拾信心，最终找到了一份满意的工作。
如何克服自己的消极情绪和心理压力
如何克服自己的消极情绪和心理压力人们总是会遇到各种各样的事情，有好的，也有坏的。
面对一些挫折和困难时，常常会感到烦恼、消沉甚至沮丧，这就是常说的消极情绪。
这种消极情绪如果不能及时克服，会给我们的身体和心理健康造成很大的损害。
那么，如何克服自己的消极情绪和心理压力呢？本文从几个方面进行探讨。
一、确定自己的目标和方向人生不是一帆风顺的，我们需要有自己坚守的信念和明确的方向。
这也是克服消极情绪的关键。
如果我们不知道自己想要的是什么，那么我们很容易变得茫然和迷失。
因此，我们需要明确自己的目标和方向，这可以让我们更有信心和动力去面对困难，从而克服消极情绪。
二、正视问题人们经常在生活中遇到一些问题，如工作、家庭、感情等。
这些问题可能是我们面对的一道难关，但我们不能逃避它们。
当我们正视问题并积极尝试解决它们时，我们会变得更加自信和坚定，这有助于我们克服消极情绪。
三、寻求帮助和支持有时候，我们可能无法独立解决一些复杂的问题，这是寻求帮助和支持的好时机。
这可以是与朋友或家人聊天，或是与专业人士寻求帮助。
当我们感到无助或沉闷时，寻求别人的帮助或建议，可以帮助我们克服消极情绪并更快地摆脱困境。
四、保持积极的心态克服消极情绪的关键是始终保持积极的心态。
无论我们面对什么困难和挫折，都应该持续地给自己鼓励和支持。
这种积极的心态可以使我们更加自信和乐观，从而克服消极情绪。
五、放松自己在日常生活中，我们可以使用一些放松技术来帮助自己舒缓压力。
这可以是进行身体锻炼，如跑步或瑜伽等，也可以是听一些音乐或洗一个舒适的热水澡等。
这些活动可以使我们的心情变得更加愉悦和轻松，从而克服消极情绪。
克服消极情绪并不是一件容易的事情，需要我们付出不懈的努力和坚持。
在克服消极情绪的过程中，我们需要始终保持坚定的信念和坚强的意志，才能成功克服困境，走向更加光明的未来。
克服消极情绪的7个方法
克服消极情绪的7个方法消极情绪是我们在日常生活中不可避免地会遇到的问题。
当我们遇到困难或者失落时，消极情绪就会占据我们的心智，影响我们的日常生活。
遇到消极情绪的时候，我们很容易想要逃避或者放弃，但这只会使我们失去前进的动力。
正确的解决方式是要学会克服消极情绪，下面是7个方法，帮助你克服消极情绪。
1. 将问题分解当我们遇到一些大问题时，往往会感到不知所措。
这个时候最好的解决方式就是将问题分解成一些小任务，一个一个去完成。
这样可以让我们分散注意力，不会让问题显得太大或者不可解决。
而且每完成一个任务，我们就能获得一个小小的成就感，这对于我们在面对困难时十分有帮助。
2. 与他人交流与我们的朋友和家人交流，是消除消极情绪的一种有效方式。
当我们与他人交流时，我们就能让自己的想法得到反馈和指导，并且倾听他人的建议。
这种交流会让我们感到舒适，还可以让我们变得更加积极。
3. 对自己要宽容我们经常会在面对困难和挫折的时候，责备我们自己。
这样做会让我们陷入愧疚和消极情绪之中。
所以我们需要学会对自己要宽容。
要知道，我们每个人都会犯错误，这是人之常情。
我们应该对自己的错误有所认识，但同时也要告诉自己，这不就是一个机会吗？4. 建立正念建立正念是克服消极情绪的一种有效方式。
这个过程中，我们需要注意我们每天的行为和思维，以便更好地控制我们的情绪。
要记住，我们的思维决定着我们的行为。
所以，让我们保持正面的思考和行动，这样我们就能更容易地克服消极情绪。
5. 爱好和兴趣我们所有的爱好和兴趣都有助于克服消极情绪。
当我们投入我们热爱的事物时，我们就会忘却所有的忧虑和烦恼。
不管是跑步、读书、游戏还是音乐等，都可以让我们全身心地投入到活动中去，并且在这个过程中，我们会感到快乐，这样我们就能更轻松地克服消极情绪。
6. 追求心灵成长心灵成长是克服消极情绪的一种有效方式。
当我们追求心灵成长时，我们会变得更有智慧和感悟，这样就更容易控制我们的情绪。
如何克服消极情绪保持内心的平静
如何克服消极情绪保持内心的平静消极情绪是人们在生活中经常会面对的一种心理状态，当人们处于消极情绪中时，很容易感到疲惫、沮丧和焦虑。
然而，要保持内心的平静并不是一件容易的事情。
在日常生活中，我们可以尝试一些方法来克服消极情绪，保持内心的平静。
1. 接受内心的情绪当消极情绪袭来时，我们首先需要做的是接受这种情绪，不要逃避或抵抗。
接受消极情绪并不代表认可它，而是意识到它的存在，并试图理解其产生的原因。
通过接受情绪，我们可以更好地掌控自己的内心世界，让自己更容易恢复平静。
2. 寻找释放情绪的途径有时候，消极情绪会积压在心中，导致内心的不安和焦虑。
这时，我们需要找到适合自己的方式来释放这些消极情绪，比如运动、写日记、听音乐或者找朋友倾诉。
释放情绪的途径因人而异，关键是要找到适合自己的方法，并在合适的时间进行释放。
3. 培养积极的生活态度积极的生活态度对于克服消极情绪至关重要。
通过培养积极乐观的态度，我们可以更好地应对生活中的挑战和困难，从而减少负面情绪的产生。
可以尝试每天给自己一些正能量的鼓励和肯定，让自己更加坚定和乐观。
4. 学会调节情绪学会调节情绪是保持内心平静的关键。
在面对困难和挫折时，我们需要学会冷静思考、放松身心，并寻找解决问题的方法。
通过呼吸调节、放松训练等方式，可以帮助我们更好地调节内心的情绪状态。
5. 培养健康的生活习惯健康的生活习惯对于保持内心平静也有着重要的作用。
良好的作息、饮食均衡、适量运动等都可以帮助我们更好地保持身心健康，并减少负面情绪的产生。
通过以上方法，我们可以更好地克服消极情绪，保持内心平静。
当然，在实际应用中，我们需要根据个人特点和实际情况来选择适合自己的方法，并坚持下去。
只有不断地调整和改进自己，才能真正做到保持内心平静，并拥有积极向上的生活态度。
如何拥有积极的情绪态度远离消极情绪
如何拥有积极的情绪态度远离消极情绪情绪是人们内心深处的一种感受状态，它会直接影响我们的行为和体验。
积极的情绪态度有助于我们更好地应对挑战，享受生活，而消极的情绪态度则会让我们感到沮丧和疲倦。
因此，学会拥有积极的情绪态度，远离消极情绪，对我们的心理健康和幸福感至关重要。
本文将探讨一些方法，帮助我们发展积极的情绪态度。
一、培养积极的心态积极的心态是拥有积极情绪的基础。
首先，我们可以通过积极地思考和抱有乐观的态度来培养积极的心态。
当遇到困难和挫折时，我们可以尝试从中寻找积极的一面，并相信事情会变得更好。
另外，积极生活是否有益于身心健康，也是我们培养积极心态的重要方面。
保持健康的生活方式，包括良好的睡眠，均衡的饮食和适度的运动，可以增强我们身体的抵抗力，并提升我们的情绪状态。
二、寻找积极的观点和价值观积极的观点和价值观有助于我们看到事物的积极方面，进而培养积极的情绪态度。
首先，我们可以尝试寻找事物中的美好和积极之处，例如，每天感激身边的人和事物，提醒自己生活的幸福之处。
此外，我们可以树立积极的价值观，例如善良、宽容、助人等，这些价值观会指导我们的行为和决策，并帮助我们保持积极的情绪态度。
三、处理负面情绪负面情绪是我们日常生活中难以避免的一部分。
为了拥有积极的情绪态度，我们需要学会处理和释放负面情绪。
首先，我们可以尝试表达我们的情绪，找人倾诉或写下来，以减轻我们的负担。
其次，我们可以尝试通过身体活动来释放负面情绪，例如运动、练习瑜伽或参加其他爱好活动。
此外，学会设定目标并追求成就，可以帮助我们从负面情绪中走出来，增强自信心和积极性。
四、与积极的人交往与积极的人交往可以激发我们的积极情绪，并传递积极的能量。
寻找那些乐观、正能量的朋友和同事，与他们交流和分享，可以帮助我们保持积极的情绪态度。
此外，参加积极的社交活动，如志愿者工作、参加团队运动或加入兴趣小组，也能够让我们与积极的人建立联系，并获得更多的正能量。
赶走负面思维的十大方法
赶走负面思维的十大方法负面思维是指思考不积极、消极、沮丧、焦虑、抑郁等负面情绪的思维方式。
当我们陷入负面思维中时，会感到自己处处碰壁，面对困难时会感到无助和失望，这对我们的心理健康和情绪状态会产生很大的影响。
因此，为了避免陷入消极情绪中，我们需要采取一些方法来赶走负面思维。
以下是十种有效的方法，可以帮助我们赶走负面思维。
1. 学会正念冥想正念冥想是一种针对当下事情的关注和觉察，帮助我们集中精神和内心的平静专注的方法。
它可以帮助我们抵制消极思维的冲击，减少焦虑和烦恼的情绪，增加自信和积极性。
通过这种方式，我们可以让自己更加冷静和平静地面对生活中的挑战，避免冲动和负面情绪的干扰。
2. 变换心情心情也常常会影响我们的负向思维。
当我们处在压力和忧虑中时，容易被困在消极的思维中，此时可以采取一些方法来缓解心情。
例如，听听自己喜欢的音乐，看看有趣的视频或漫画，或进行一些有趣的活动，例如绘画和手工制作等。
这些方法可以增加我们的欢乐情绪和活跃感，从而帮助我们赶走消极情绪。
3. 坦白接受困难面对困难时，我们经常会感到焦虑和无助，这时我们需要坦白接受这些情况。
这并不意味着我们要认为困难是不可避免的，而是强调面对困难的冷静和平和态度。
当我们意识到困难是正常的生活体验时，我们便能更理性地去处理问题，减少负面思维的影响。
4. 良好的睡眠睡眠是身体和心理健康的重要因素。
当我们睡眠不足或质量不佳时，会影响我们的注意力和情绪状态，可能会导致负面思维的增加。
因此，保持良好的睡眠是赶走负面情绪的重要方法之一。
建立一些良好的睡眠习惯，例如保持规律的睡眠时间，不在床上工作或使用电子设备等，可以帮助我们高质量地睡眠。
5. 坚持锻炼锻炼是减轻抑郁和焦虑的有效方法之一，因为它可以促进身体的代谢和释放大量内啡肽，这是一种可以降低压力和增加情绪愉悦感的物质。
通过坚持锻炼，我们可以增加自信和积极性，减少消极情绪和焦虑。
6. 做自己喜欢的事情当我们做自己喜欢的事情时，会感到充满兴趣和能量，帮助我们赶走负面思维。
克服消极情绪保持积极情绪的建议
克服消极情绪保持积极情绪的建议一、找到消化负面情绪的“出口”生活中，每个人都会有情绪低落的时候，谁能说自己永远都阳光灿烂呢？天突然阴了下来，心情也跟着阴沉。
这个时候，我们应该给自己找个“出口”，别让那些烦恼在心里闷着。
比如说，去跑步，去做点自己喜欢的事情，或者喝一杯热腾腾的奶茶。
很多时候我们的负面情绪不是因为大事，而是生活中那些小小的烦恼积累起来的。
比如，你的手机坏了，钱包丢了，或者老板今天突然变脸了。
这种事情最容易让人心情差，可是又能怎么办呢？能生气吗？能打人吗？不能啊！情绪的消化，就像是在小肚子里做个大排档，打开心结，让那些不愉快的情绪排出去，才能让自己恢复清爽。
要不然，你试试找个朋友聊聊，吐个槽也好，抱怨几句也好，反正把心里的闷气给发泄出来。
别担心那些“你怎么这么矫情啊”之类的声音，没关系，每个人都有情绪低谷，正常得很。
你让那些烦躁的情绪有地方去释放出来，马上就能好很多。
别觉得自己脆弱，谁没脆弱过啊？人生就是个起伏不定的过山车，保持良好的心态，才能在下坡时不慌不乱。
二、改变你的思维模式说白了，负面情绪不是因为外部的压力，而是我们自己脑袋里的那种负面循环。
想想看，自己是不是经常对生活不太满意，觉得一切都不如意，觉得自己总是倒霉。
其实你这么想，根本是给自己制造麻烦嘛！咱们可以换个角度来看看问题。
像是工作上遇到瓶颈了，别人升职了，自己还在原地踏步。
好吧，这时候，你要是心里就想着“我真是个失败者”，那就真的是掉进情绪的“深坑”了。
其实你完全可以想想：“没关系，机会永远留给有准备的人，我也可以通过努力，超越自己。
”要是你把自己的思维转换一下，看看自己有什么优点，自己能做什么，反而会看到更多的希望。
举个例子，你觉得自己不够好，觉得自己缺乏自信，那你可以反问自己：“那我有什么地方值得自信呢？”是不是总有一两个自己做得还不错的地方？换个角度想一想，自己肯定比别人强的地方，总会有的。
像是我自己就觉得，最怕别人比我做得好就算了，怕的是一开始就不给自己信心，给自己设限。
如何改变自己的消极情绪
如何改变自己的消极情绪消极情绪是我们生活中难以避免的，有时候控制不好，会让我们陷入愁眉苦脸的情绪泥潭中。
如果我们能够学会如何改变自己的消极情绪，不但能够提高我们的工作效率和生活质量，还能够帮助我们更好地管理情绪，让自己在生活中更加轻松自在。
调整心态想要摆脱消极情绪的影响，必须先要调整好心态。
我们可以从以下几个方面来着手：1.身体健康：身体健康是保证情绪稳定和心态良好的重要保障。
因此，我们需要坚持每天定时锻炼身体，保证足够的睡眠和合理的饮食。
2.积极思考：如果我们认为自己没有什么能力或者价值，那么我们便会觉得心情沮丧，情绪低落。
因此，我们需要改变自己的思考模式，多从积极的角度来看待问题，多挖掘自己的优点和长处。
3.寻找适合自己的放松方式：放松是消除压力和负面情绪的最佳方式之一，因此我们需要寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、打游戏、喝茶、散步等等。
4.及时疏导：如果我们在情绪低落时，不能及时地将自己的情绪进行疏导，那么很可能会让负面情绪逐渐扩大。
因此，我们需要学会如何及时地疏导自己的情绪，可以是向朋友倾诉，或者写日记等方式。
建立自信建立自信是我们改变消极情绪的重要保障之一。
只有建立了自信，我们才能够在生活中更加轻松地面对困难和挑战。
那么，如何建立自信呢？1.学习新技能：通过学习新的技能，我们可以提高自己的能力和技能水平，从而让自己更加自信。
2.锻炼自己的能力：我们可以通过参加各种活动、比赛等来锻炼自己的能力，同时也能够提高我们的信心。
3.表扬自己：在自己取得成就或做出正确决策时，可以表扬自己，让自己更有自信。
4.接受别人的夸奖：当别人夸奖自己时，我们应该学会接受，不要婉言谢绝，这也是提高自信的一个重要方法。
积极面对困难在生活中，我们难免会遇到困难和挑战。
如果我们能够积极面对困难，不仅能够提高我们的自信和情绪稳定，还能够让我们更加成熟和坚强。
1.采取积极的态度：当遇到困难时，我们应该采取积极的态度，认真地分析问题，并制定应对方案。
如何克服沮丧和负面情绪
如何克服沮丧和负面情绪面对生活中的种种挫折和不如意，我们都会遇到沮丧和负面情绪。
这种情绪不仅影响到我们的心情，还可能影响到我们的身体健康和工作效率。
所以，我们需要学会如何克服沮丧和负面情绪，使自己更好地面对生活。
一、认识负面情绪首先，我们需要认识负面情绪。
负面情绪包括愤怒、沮丧、焦虑、恐惧等，它们会影响我们的思维和行为。
例如，当我们感到沮丧时，我们可能会感到无助和失落，而当我们感到愤怒时，我们可能会说出伤人的话语。
所以，了解自己的情绪是很有必要的。
二、寻找倾诉对象当我们感到沮丧和负面情绪时，我们需要找到人倾诉。
这个人可以是家人、朋友、或者是一位心理医生。
通过倾诉，我们可以把负面情绪释放出去，得到安慰和支持。
三、积极面对挑战与其让自己陷入负面情绪中，我们应该积极面对挑战。
这意味着我们需要寻找解决问题的方法，并勇敢地去实施。
当我们成功克服挑战时，我们会有更大的成就感和满足感，这也会增强我们面对未来挑战的信心。
四、调整思维负面情绪可能是由我们的思维方式造成的。
例如，当我们遇到问题时，我们可能会过度担忧和悲观，而忽略了解决问题的方法。
所以，调整我们的思维方式是很重要的。
我们可以采用积极的思维方式，例如把问题看作机会，而不是挑战；或者寻找积极的事物来弥补负面情绪。
五、进行体育运动在生活中充满了压力和挑战，体育运动可以帮助我们释放负面情绪，缓解压力。
体育锻炼将有助于我们保持身体健康，释放情绪，提高自尊心和自信心，并增强我们面对未来的信心。
六、从困境中学习我们不应该把挫折和困境看作失败，而要看作是学习机会。
通过分析自己的失败原因，我们可以找到克服困境的办法，并增强我们的适应能力。
这种学习的过程将使我们更有智慧，更加成熟。
七、寻找喜欢的事情当我们沮丧和负面情绪时，我们需要寻找一些喜欢的事情来缓解自己的情绪。
这些事情可以是听音乐、看电影、读书、旅行等等。
这些活动将帮助我们放松身心，释放负面情绪。
总之，克服沮丧和负面情绪需要我们认识自己的情绪，寻找倾诉对象，积极面对挑战，调整思维方式，进行体育运动，从困境中学习，寻找喜欢的事情。
克服情绪低落的七个秘诀
克服情绪低落的七个秘诀随着现代社会的快节奏和竞争压力，人们常常感到情绪低落。
情绪低落会影响我们的生活质量和工作效率，因此学会克服情绪低落非常重要。
下面将介绍七个秘诀，帮助您摆脱情绪低落，保持积极的心态。
1. 正视自己的情绪要克服情绪低落，首先需要正视自己的情绪。
许多人会试图忽略或抑制负面情绪，但这只会使问题积聚和加剧。
相反，尝试认真思考自己的情绪，找出导致低落的原因。
只有当我们真正面对情绪时，才能采取积极的行动来改变自己的心态。
2. 寻求支持在情绪低落时，不要独自承受压力和困惑，而是积极寻求支持。
和亲近的朋友、家人或专业心理咨询师沟通，与他们分享自己的感受。
他们的支持和鼓励会帮助您重新振作起来。
3. 培养积极的生活习惯积极的生活习惯有助于改善情绪和心态。
保持规律的作息时间，均衡的饮食和适度的运动可以提高身体和心理的健康状况。
此外，学会放松自己，通过阅读、听音乐等方式消除压力。
这些习惯会帮助您克服情绪低落，重拾内心的平衡。
4. 树立目标给自己设定明确的目标是克服情绪低落的重要一步。
当我们有困难时，有目标可以使我们更加积极和有动力。
确保这些目标具体、可量化，并制定一些小步骤来逐渐实现它们。
每当我们取得一点进展时，都会对自己的能力和成就感到满意，从而提高情绪。
5. 培养积极的思维积极的思维方式对于克服情绪低落至关重要。
学会从积极的角度看待问题，避免过度自责和负面思维。
培养乐观和感恩的心态，主动寻找事物中的积极因素，重视自己的成就和进步。
相信自己的能力，相信事情会变好，这样可以改善心境，增强抵抗压力的能力。
6. 保持良好的人际关系人际关系对于我们的情绪和心态具有重要影响。
与积极乐观的人为伴会让我们感到更加愉快和满足。
与此同时，避免与消极的人保持亲密接触，他们的情绪可能会影响到我们。
与家人、朋友建立更加密切的联系，分享彼此的快乐和烦恼，可以获得更多的支持和鼓励。
7. 培养爱好和兴趣拥有自己的爱好和兴趣是克服情绪低落的另一种方式。
如何克服自己的沮丧感
如何克服自己的沮丧感在人生的道路中，我们难免会遇到许多挫折和困境，这可能是由于不如预期的工作、失去珍贵的友谊或爱情关系的终止，甚至是生活和财务上的压力。
当我们遇到这些问题时，会产生一种消极的情绪——沮丧，它会带来负面的影响，如影响我们的工作效率、减少自信、阻碍心理成长等等。
那么，如何克服自己的沮丧感？以下是一些可能有用的建议。
第一，给自己一些时间来处理情绪。
在遭遇打击和失落时，我们的第一个反应可能是逃避这些情绪。
然而，这样的行为很可能只会使我们的问题更加严重。
我们需要接受自己的情绪，尝试对它们进行彻底的审查并理解它们所代表的意义。
在这个过程中，我们可以借助一些辅助工具，如写日记、绘画、运动等。
通过这些方式，我们可以让自己的情绪得到充分的发泄和处理，从而更好地面对问题。
第二，积极寻找支持者。
当我们遭遇困难时，朋友和家人的支持往往可以使我们感到舒适和温暖。
与他们分享你的问题，听取他们的建议，这些都可以帮助我们加快走出沮丧的情绪。
除了寻求家人和朋友的支持外，我们还可以寻找专业领域的支持，如心理咨询师或治疗师，以获取更专业的建议和支持。
第三，改变自己的思维方式。
沮丧的情绪往往是源于我们对自己或周围环境的负面想法。
例如，我们可能认为自己是失败者，没有能力解决问题，周围的人都在误解自己等等。
然而，这些想法可能并不准确，我们需要对这些想法进行反思并寻找更积极的替代想法。
通过改变我们的思维方式，我们可以重新获得自信，更好地面对挑战。
第四，寻找一些娱乐和放松的活动。
当我们沮丧时，我们经常会忽略自己的需求和兴趣。
在这种情况下，寻找一些娱乐和放松的活动可以帮助我们调整情绪。
例如，我们可以看一些电影、听音乐、去做一些高兴的事情，这些活动可以让我们忘却问题，放松身心。
第五，去找一些能够发展自己的事业或爱好。
当我们向前迈出一步，我们经常会感到沮丧，因为我们不确定我们所选择的方向是否正确或我们是否有能力完成计划。
因此，我们需要发掘自己的天赋和能力，并找到一些新的事业或爱好。
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克服心情沮丧，抵御消极情绪
一、你可以选择快乐，也可以选择沮丧
人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不安的境遇之中。
悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。
面对现实的挑战，您能抵御消极情绪的袭击吗?您能征服烦恼吗?您能够主宰自己吗?回答是肯定的，问题的症结就在于您的认知评价系统。
人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。
刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。
听起来似乎很有道理。
其实这中间忽视了一个关键问题，就是您自己头脑的加工。
例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信，充分利用时间。
很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。
火车
晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。
可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。
也就是说，事件本身没有压力----
它们是否使我们感到紧张、有压力在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。
如果您选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果您选择恐惧的事，您会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果您选择生病的事情来思考，自然会愁容满面：如果您选择令人喜说的事情来思考，定是眉飞色舞；如果您毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。
作为自己生活的“上帝”，你每天、每个小时都可作出自由的选择。
停滞并不可怕，只要我们勇敢面对、努力调整，就能摆脱困境。
相反，如果消极逃避、拒绝承认，只能使情况越变越糟。
二、这太不公平了
人们喜欢把自己同别人进行比较，当你感到某件事不太公平时，必然会把自己同另一个或另一群人进行比较。
你可能会想：“既然他们能做，我也能做。
”“他
比我得到的多，他处处都比我强，我没有那样做，他为什么可以那样做？这就不公平。
”不难看出，你采取的就是着眼于他人的外界控制型思维方法，你是根据别人的行为确定自己的得失。
支配你情感的，是别人，而不是你自己。
如果你未能做别人所做的事情，并因此而烦恼，你就在让别人摆布你。
渴望公正的心理可能会体现在你与他人的关系中，妨碍你与他人的积极交往。
“这太不公平！”----这是一种比较常见、但又十分消极的忌妒心理。
忌妒其实是这样一种心理：“要求别人以某种特定方式给你以满足。
由于别人没有这样做，所以你感到“不公平”。
忌妒的根源在于缺乏自信心，因为这本身是一种着眼于他人的心理活动。
忌妒心理表明，你由于别人的行为造成自己精神上的不快。
忌妒是“心灵的黄疸病”。
如果它妨碍你的生活，使你陷入某种惰性，就应该有意识地消除这种思想情绪。
真正自爱的人是人会去忌妒别
人的，也不会因为别人办事不公正就忿忿不平。
你永远不可能预料到自己的爱人会如何对待另一个人。
当他们相互亲密或爱恋时，你如果认为这种决定同你有关，就必然会因为忌妒而陷入惰性。
如果你的伴侣爱着另一个人，那么他（她）并没做任何“不公平”的事，这仅仅是他（她）所选择一种生活。
如果你认为他这样做不公平，很可能要追究其原因。
在这方面，我的一位同事是个很好的例子。
也许应了“男人有钱就变坏”这句老话，任女士与丈夫过去牵手走过一段艰难岁月，夫妻俩非常恩爱，相濡以沫，现在她丈夫已是一家大公司的老总，这时她发现丈夫有了外遇，她感到羞愤不已。
她非常想知道其中的原因，因而她总是在想：“我哪里不好？”我有什么过错？”“我配不上他吗？”“我是不是真的成了黄脸婆”---总之，是那些怀疑自己的问题。
任女士对丈夫的不忠行为耿耿于怀，认为这太不公平了。
甚至想报复她的丈夫，自己也去与别人私通，以此保持
一种相互对等。
不公道现象的存在是必然的，然而你可努力不使自己因此陷入惰性，并可以智慧进行积极斗争。
首先争取从精神上不为这种现象所压垮，然后努力在现实中消除这些现象。
三、内在控制与外界控制
我曾听过一堂课，演讲者是艾丰（原《经济日报》社主编）。
他的立论看似简单，却意义深远。
他说我们每个人都会把得到的信息归拢为知识，然后把知识组织成个人对外在世界的观念，并以这种观念引导本身的行为。
如果要了解一个人的行为，就得先了解他的观念。
要改变行为，就得改变观念。
我们所接收的信息大部分都不会影响我们对现实的观念。
换言之，外部信息不会传达出新的意义；或者就算在某些方面会改变人的概念，也不会改变内在基
本观念的结构。
只有改变人们共有的某种观念后，才会改变一种文化的整体行为，进而创造出新的文化现实。
那么，什么外界控制呢？简单地说，就是你认为外部信息应对你现在的情绪负责。
对于停滞所带来的个人的情绪反映，关于“为什么沮丧”这一问题，外界控制型的人很快就会归结为：
“上司待我很不好”
“同事们不喜欢我”
“我最近倒霉得很”
“事情不太顺利”。
反之，如果有人问道“你为什么这么高兴？”，他们就会说：
“某领导对我很有好感”
“我时来运转了”
“最近工作上没人找我麻烦”。
这种人总是用其他的人或事解释自己的情感，所以其情绪的好坏完全受着外界的控制。
内在控制型的人更侧重于自己的内心世界，勇于为自己的情感承担责任，这种人在我们社会中确属少数。
对于上述情绪问题，他们的回答强调自身的因素：
“我还没有学会摆脱精神上的痛苦”；
“我自己犯了错误的念头”，
“我过于注重他人的意见”，
“我太担心别人会怎么看”，
同样，内在控制型的人在情绪高昂时，也会用“我”来解释：“我努力保持精神愉快”
“我为自己创造了有利条件”。
据估计，我们的社会中至少有75％的人将一切归咎于外界因素。
如果你总抱怨，每一个人、每一件事都在与你作对。
这其中包括父亲、丈夫（妻子）、儿女，自己的身体甚至天气也不例外。
所有的规矩和传统几乎都是外界因素强加于你的，也就是说，它们不是由你、而是由其他的人或事决定的。
如果你的生活充满着条条框框，而你又不能挣脱其束缚，那么你就是一个外界控制型的人。
突破停滞的第一步，就是勇于为自己的行为承担责任。
我们的社会倡导的就是循规蹈矩和不越雷池。
这里的关键问题是，你自己要确定哪些规定是可取的，并且是维护社会秩序所必需的，而哪些规定在不妨碍自己或其他人的情况下是可以违反的。
如果你能够按照自己的意愿、根据自己的标准生活，你就会得到极大收益。
“有些人极为贪图安逸，他们不愿思考、不愿判断问题，仅仅满足于安分守已地生活；另一些人则在内心制订有自己的法律。
然而，明文法禁止他们去做每个正直的人都会做的事情，可以去做的却往往是他们不屑一顾的事情。
尽管如此，每个人又都必须做出自己的决定。
”（赫尔曼▪海赛）
不要在生活中勉强扮演某种角色。
按照自己的意愿行事，不要因为自己是男人、女人、中年人……就去做按常规应该做的事情。
不要再期待别人做出改变。
别人为什么仅仅因为你有看法就要做出改变呢？应该承认每个人都有权做出自己的选择，即便是你所不满意的选择。
“人们总是一遍又一遍地重复着一些陈词滥调，然而，一旦他们冲破传统的束缚，开始积极思考，便会创作出大量诗歌和故事，显示出极大的智慧、希望、美德和常识。
”（爱默生）
——文章来源网，仅供分享学习参考 11 坚持因循守旧，你可以永远保持现状；摈弃旧习，你便可以充分发挥自己的创造性，在生活中大有作为。
面对停滞不要总是从传统习惯和规定中寻求答案，学会独立地做出决定。
根据自己的意愿去谱写你的幸福之歌。