上海市中原路99弄老年人晨练状况调查分析

上海市中原路99弄老年人晨练的状况调查与分析摘要：老年人体育锻炼是我国全民健身计划的重要组成部分。本文通过文献资料法、问卷调查法等方法针对上海市杨浦区中原路99弄老年人晨练情况进行调查，了解该公园晨练运动开展的情况、老年人对体育锻炼的了解、影响老年人参与晨练运动的影响因素、老年人晨练的项目等问题，旨在为杨浦区直至上海市的老年人晨练活动提供参考依据以便相关部门采取措施，建立切实可行的老年人晨练运动开展体系。

g812 文献标识码：a 文章编号：1006-026x （2012）07-0000-01

1.前言

60岁以上的公民为老年人。我国老年人权益保障法第二条规定：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民。”随着社会经济和科技的发展，人口老龄化是全人类共同面临的重大问题。老年人体育锻炼影响到老年人的身体健康，同时也对老年人生活质量的改善起到非常重要的作用。老年人健身同时也是社会精神文明的重要组成部分，反映出一个国家的综合国力。晨练是老年人比较喜欢的锻炼方式。老年人晨练本着自愿加入和离去的原则，在不同的时间、地点进行着丰富多彩的体育锻炼。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

99弄老年人晨练的状况

2.2 调查对象

99弄的老年人

2.3 研究方法

2.3.1文献资料法

网2006-2010年的时间跨度里，以“晨练”为关键词检索到文献13篇；以“晨练”为关键词并含“老年人”检索到文献12篇，共25篇，其中与本文直接相关的文献有7篇，占总数的28%，通过过资料的分析了解，为本文提供理论依据。

2.3.2问卷调查法

中原路99弄的老年人随机抽取30位（男、女各15名）进行问卷调查，回收28份，有效问卷25份（男14份，女11份），其中回收率为93%，有效回收率为83%。

2.3.3数理统计法

excel统计软件进行统计分析。

2.3.4逻辑分析法

7篇文献资料以及统计数据，运用科学的逻辑思维进行合理的分析比较研究。

3.结果与分析

3.1 中原路99弄老年人晨练的年龄段分析

从年龄结构上看60岁～65岁的有10人(占40%)；66岁～70岁的有12人(48%)；70岁以上的有3人(占12%)；其中66岁～70岁年段的老年人每天参加晨练的人数比率最高。

他们无工作压力，子女多已长大成人组成庭独立生活，家庭负担较轻，闲暇时间较多，从事轻松体育锻炼无疑是保持健康和度过闲暇时间的一个好方式同时可以充实生活，防治疾病。

3.2 中原路99弄老年人晨练的内容分析

太极包括的种类有很多，有24式、48式等，还有太极拳、太极剑等，太极是中国的传统健身项目，健身效果显著。

99弄的老年人选择的主要锻炼方式是太极，占60%，其次是健身跑和散步。

3.3 中原路99弄老年人晨练的场地分析

老年人锻炼的场所主要集中在小区附近的公园如民星公园，以及锻炼氛围较好、免费的场所如上海体育学院，少数的人会选择在小区。

3.4 中原路99弄老年人晨练的形式分析

结果显示，老年人晨练主要采取小团体的形式，个人形式的主要是健身跑和散步等。这是因为，团体锻炼有较好的氛围，其实也是因为老年人锻炼时基本没有健身指导，主要靠对喜欢的项目跟做

来进行。

3.5 中原路99弄老年人晨练的次数分析

以中原路99弄为例，每周晨练3-5次的老年人居多，占56%；每天坚持晨练的人也占24%，这些人主要是由于天气等特殊原因而中断。从总体来看，这个小区的晨练状况良好，但也有8%的老年人没有养成晨练的习惯，通过简单交谈了解到，这些人主要是由于要送晚辈上学，或者选择在其他时间段锻炼。

3.6 中原路99弄老年人晨练的目的分析

老年人普遍存在健康问题，老年人晨练以强身健体为目的；60%的老年人是打发闲暇时间，这说明老年人处于被忽视的状态；但是也有40%的老年人因为兴趣爱好而参加晨练。

3.7 中原路99弄老年人晨练的影响因素分析

影响老年人参加晨练的主要因素是天气恶化、身体不适、送小孩上学等，分别占88%、68%、36%。

4 建议

4.1 鼓励更多的女性老年人投身晨练中，使两者比例趋近平衡；同时也需要如本文所提及的更多年龄组的老年人加强晨练队伍；呼吁杨浦区老年人晨练项目应更加多元化。

4.2 老年人晨练是“全民健身计划”的一部分。但是，老年人晨练缺乏专门的体育人才，社会上对老年人体育无论从实践上还是从理论上都缺乏足够的认识，更缺乏对他们从事体育锻炼进行心

理上的指导。建议有关部门重视对老年人晨练的宣传，使老年人对晨练活动有一定认识。

4.3 老年人晨练时做好准备活动，年龄越大，锻炼前的准备活动越重要，10分钟左右适宜的准备活动(伸展运动、慢走)可保护心脏、肌肉和关节，以避免损，避免运动量过大、过猛，强度过大的激烈活动。平时注意保护关节，保暖，损伤关节带保护用品，运动后注意调整，慢步之后，不要突然停止运动，至少要慢走两分钟。负重练习后，要先休息五分钟，然后再洗一个温水澡，膳食要合理，特别注意运动后不能马上进食。

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(52):10522-10533:10542

作者简介：田婵，上海体育学院体育教育训练学院，硕士研究生李晶晶，上海体育学院体育教育训练学院，体育硕士

红，上海体育学院体育教育训练学院，硕士研究生