降血糖最有效的20个方法
降血糖最有效方式_降血糖食物有哪些
降血糖最有效的方式降血糖的食物有哪些一、运动疗法降血糖(2)步行和慢跑交替，经常使用于体力不足者。
步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并慢慢缩短步行时刻，延长慢跑时刻。
3、疗法降血糖(1)石榴汁治降血糖，天天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。
无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤饮服，天天2次。
不仅能够快速降血糖，还能长期操纵血糖。
(2)加速糖的排泄，喝两杯水，过5分钟再喝一杯，若是有尿意，尽快排出。
水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。
4、自我疗法降血糖(1)减少食盐摄入。
糖尿病患者天天食盐摄入量应操纵在6克之内。
(3)合理分派饮食、安排餐次。
天天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分派。
可酌情采纳少食多餐、分散进食的方式，以减轻单次餐后胰腺的负担。
(5)操纵饮食，维持健康体重。
二、降血糖的食物有哪些一、苦瓜苦瓜能降低血糖值的缘故，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。
食用方式：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、葱花、姜末及盐适量。
将苦瓜切条，备用。
猪肉剁成末，芽菜切碎。
起油锅，倒人苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。
二、玉米须玉米须性味甘淡而平，现代药理研究说明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。
有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。
推荐阅读：食用方式：用猪胰2只、玉米须50克，加水人砂锅煮后食用。
4、南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物混合时，会使碳水化合物吸收减慢，从而推延胃排空的时刻，并改变肠蠕动速度，使饭后血糖不至于升高过快。
食用方式：南瓜500克，黄油30克，洋葱粒半个，牛肉或鸡上汤500毫升，盐和胡椒粉少量，奶油100毫升。
将南瓜去皮，切小粒。
炒锅做热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒5分钟至软身。
加入南瓜及上汤，煮沸后用文火煮20分钟至南瓜软身。
5、洋葱，为百合科草本植物，原产印度西北部，是一种很一般的廉价家常菜，但洋葱的营养价值却不低。
降血糖最快的土方子,6个偏方轻松降血糖
降血糖最快的土方子，6个偏方轻松降血糖怎样控制血糖是糖尿病人非常关心的问题，因为血糖升高提示危险性升高，在坚持规范中西医治疗的基础上，可以使用一些比较安全的偏方来帮助降低血糖，今天就介绍一下降血糖最快的土方子。
降血糖最快的土方子1、玉米须水取新鲜的玉米须30克，或者晒干的玉米须10克，用一碗多的清水煮开，代茶饮用，也可直接用玉米须煮粥食用，每天1次。
玉米须具有平肝利胆、清热利水的功效，可以改善糖尿病人的湿热体质，可以作为糖尿病患者的食疗饮品。
经常喝玉米须水可以取得降血糖和降血压的作用，玉米须中含有苹果酸、苦味糖苷等多种活性物质，是一味良好的药材。
2、醋泡洋葱取洋葱一个，食醋适量，将洋葱剥去外皮，切成薄片，然后放入干净的容器中，再加入食醋没过洋葱的平面，密封一天一夜后就可以直接食用，每天早晚各吃一次，每次吃几汤匙。
洋葱可以促进胰岛素的分泌，还含有类似降糖物质的甲苯磺丁脲，是一种非常好的降糖蔬菜，另外经常吃洋葱还可降低血脂和血压。
3、芹菜苦瓜汁取新鲜的芹菜1颗，苦瓜半根，芹菜和苦瓜洗净之后切成小块，一起放入榨汁机中，加入一杯凉开水，榨成蔬菜汁饮用，每天1次。
芹菜可以降低糖分、脂肪和胆固醇的吸收，有效清洁血液环境，苦瓜含有苦瓜皂甙和苦瓜素等多种活性物质，具有良好的降糖和降脂作用。
经常喝芹菜苦瓜汁，可以有效改善三高问题，4、山药生地汤取干山药、生地黄各15克，用1碗多的清水煎成汤汁饮用，每天1次。
生地黄可以调理肝肾，具有滋阴生津、清热润燥的功效;山药对于肺、脾、肝、肾均有一定的调理作用，具有益气补虚的功效。
山药生地汤可以改善肝肾阴虚以及脾虚痰湿等病理变化，从而恢复糖尿病人的气血阴阳平衡，达到消除高血糖症状的效果。
5、凉拌木耳马齿笕取新鲜的马齿笕100克，泡发的黑木耳30克左右，一起过沸水焯一下，然后用亚麻籽油(或橄榄油)和少许食盐凉拌，即可食用，每天1次。
马齿笕含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂和血压，并保护血管;黑木耳可以降低血糖和血脂，两者搭配可以有效控制血糖，是很适合三高患者的食疗佳品。
调节血糖的10种方法
调节血糖的10种方法调节血糖是一项非常重要的任务。
人体中的血糖来源于食物，而血糖的高低直接影响人体的健康和生命质量。
血糖过高会导致糖尿病等健康问题，而血糖过低则会导致头晕、乏力等症状。
因此，掌握一些调节血糖的方法，对我们的身体健康至关重要。
以下是10种调节血糖的方法。
1. 控制饮食饮食控制是调节血糖最重要的手段之一。
合理的饮食可以使血糖保持稳定，避免出现低血糖和高血糖。
饮食控制的原则是：少量多餐，避免暴饮暴食和空腹进食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
2. 运动适当的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，进而降低血糖水平。
运动可以提高身体的敏感性，促进胰岛素的分泌，有利于血糖的调节。
但需要注意的是，不要过度运动，以免反过来导致血糖过低。
3. 控制体重肥胖是导致血糖升高的一个重要因素。
通过锻炼和饮食控制，控制体重可以有效地降低血糖水平。
建议每周一次体重称量，观察自己的体重变化，及时调整饮食和锻炼计划。
4. 合理饮水合理的饮水可以有效地减少血糖的积累。
建议每天喝8-10杯水，避免饮用甜味饮料和咖啡因饮料，以免刺激胰岛素的分泌，导致血糖波动。
5. 合理选择食品合理选择食品可以有效地避免血糖波动。
建议多食用蔬菜、水果、全麦面包等食品，少食用高糖和高脂肪的食品，例如巧克力、蛋糕和炸鸡等。
6. 规律作息规律的作息可以有效地维持自身的代谢平衡，避免血糖波动。
建议每日按时起床、就寝，避免超时工作和熬夜等不规律的作息方式。
7. 控制压力情绪波动会导致体内肾上腺素和皮质醇等激素的分泌增多，这些激素会影响到胰岛素的分泌，导致血糖波动。
建议通过休闲、运动、娱乐等方式缓解压力，避免频繁的情绪波动。
8. 节制酒精酒精的分解过程会导致血糖的升高和下降，建议适量饮酒，不要过量饮酒。
9. 合理用药对于患有糖尿病等疾病的人，必须按照医生的建议进行合理用药。
过度使用药物可能导致血糖的异常波动，进而对人体造成危害。
10. 检查血糖定期检查血糖可以及时发现异常情况，采取相应措施进行调节。
治疗糖尿病的中药配方大全
治疗糖尿病的中药配方大全食疗调理血糖是治疗糖尿病的方法之一，在长期的治疗中，出现了不少有效的秘方可以帮助患者控制糖尿病，下面店铺给大家分享治疗糖尿病的秘方吧。
治疗糖尿病的秘方1、玉米须汤：用玉米须60克，瘦猪肉250克，煎汤食肉喝汤，一日2次，可适当降血糖。
二法：用玉米须、西瓜皮、香蕉皮适量，水煎同服食，有一定的降压作用。
2、猪胰汤：猪胰1条，淡菜45~80克。
先将淡菜(干品)洗净后用清水浸泡约20分钟，然后放入煲汤，待煮开10分钟后加入猪胰同煲。
熟透后调味进服，亦可佐餐。
本方为糖尿病人的辅助治疗食品。
3、猪胰菠菜汤：猪胰脏1具，菠菜60克，鸡蛋3个。
生将猪胰切片煮熟，再将鸡蛋打人，加菠菜再煮1沸。
连汤食之，每日1次。
4、猪骨土茯苓汤：猪脊骨500克，土茯苓50~100克。
猪骨打碎，加水煎汤约2小时，去骨及浮油，剩下3大碗，入土茯苓，再煎至2碗，去渣。
日1剂，分2次服。
5、老鸭芡实汤：芡实100~120克，老鸭1只。
将鸭子去毛和肠脏，洗净，把芡实放人鸭腹中，置瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时左右。
加食盐少许，调味服食。
6、黑豆蜂蜜汤：黑豆30克，黄精30克，蜂蜜10克。
把黑豆、黄精洗净，去杂质，一起入锅中，加入清水1500毫升。
浸泡10分钟，再用小火慢炖2小时，离火后加入蜂蜜搅匀即可。
每日1剂，当点心食用，日服2次，每次1小瓶，喝汤吃豆。
7、松树皮猪肉汤：用马尾松树皮第二层皮(嫩皮)两指宽，长6厘米左右与猪精瘦肉100克，同放于碗内，加水少许，放在锅内蒸熟(不要放盐和任何调料)，然后将肉和汤全部吃完，连续服用3~5次，隔天1次即可。
8、苦瓜蚌肉汤：取苦瓜250克，蚌肉100克。
将活蚌放清水中养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜共煮汤，熟后酌加油、盐调味，即可服食。
清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃阴虚有热者。
治疗糖尿病的草药1、丹参治疗糖尿病丹参煎剂可明显降低实验动物的血糖,作用可持续5小时之久,且可降低血脂及血黏稠度。
降血糖最好的方法
降血糖最好的方法高血糖是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会给人体带来很大的危害。
因此，降低血糖水平是非常重要的。
那么，降血糖最好的方法是什么呢？下面就为大家介绍一些有效的降血糖方法。
首先，饮食调理是降血糖的重要方法之一。
合理的饮食结构对于控制血糖水平至关重要。
首先要控制摄入的热量，避免摄入过多的高热量食物，尤其是含糖量高的食物，如甜点、糖果等。
其次，要增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以降低食物的升糖指数，有助于控制血糖水平。
此外，多摄入一些富含维生素C、维生素E和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血糖水平。
其次，适量的运动也是降血糖的有效方法之一。
适量的运动可以促进身体内胰岛素的分泌，有助于降低血糖水平。
一般来说，每天进行30分钟到1小时的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以起到降血糖的作用。
此外，有氧运动还可以增强身体的代谢能力，有助于改善血糖水平。
另外，保持良好的生活习惯也是降血糖的重要方法之一。
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血糖水平的稳定。
此外，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒会对血糖水平造成不良影响，因此要尽量远离烟酒。
最后，药物治疗也是降血糖的一种方法。
对于一些患有糖尿病的患者来说，药物治疗是必不可少的。
在医生的指导下，合理使用降糖药物，可以有效地控制血糖水平，减少糖尿病的并发症。
综上所述，降血糖最好的方法是通过合理的饮食调理、适量的运动、良好的生活习惯以及药物治疗来实现。
只有综合运用这些方法，才能更好地降低血糖水平，保护身体健康。
希望大家能够重视血糖控制，保持良好的生活习惯，预防糖尿病的发生。
降血糖中药方精编版
降血糖中药方中药处方（一）【辨证】气阴两伤，血瘀于络。
【治法】益气养阴，活血通络。
【方名】活血降糖方。
【组成】生黄芪30克，山药15克，苍术15克，玄参30克，当归10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹参30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】李毅方。
中药处方（二）【辨证】肾虚。
【治法】滋肾固本，补益肝肾，活血通络。
【方名】滋肾蓉精丸。
【组成】黄精20克，肉苁蓉15克，制首乌15克，金樱子15克，淮山15克，赤芍10克，山楂10克，五味子10克，佛手10克。
【用法】上药研细末，水泛为丸，每服6克，日服3次，30天为1疗程。
【出处】吴仕九方。
中药处方（三）【辨证】气虚阴亏。
【治法】益气滋阴。
【方名】制糖汤。
【组成】生地30克，黄芪30克，菟丝子30克，党参30克，天冬15克，麦冬15克，山萸肉12克，玄参12克，茯苓12克，泽泻12克，当归9克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】赵锡武方。
中药处方（四）【辨证】血燥阴伤。
【治法】养血滋阴，生津降火。
【方名】蒺藜两地汤。
【组成】白蒺藜10克，沙蒺藜10克，生地10克，熟地10克，麦冬10克，党参10克，五味子10克，绿豆衣12克，元参12克，黄芪30克，山药30克，石斛15克，天花粉15克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】施今墨方。
中药处方（五）【辨证】肺胃蕴热，气阴两伤。
【治法】益气、滋阴、清热。
【方名】消渴汤。
【组成】山药30克，生石膏30克，黄芪15克，天花粉15克，生地10克，知母10克，玄参10克，麦冬10克，怀牛膝10克，茯苓10克，泽泻10克，菟丝子12克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】董建华方。
中药处方（六）【辨证】脾阴不足。
【治法】滋阴清热，生津止渴。
【方名】治消止渴汤。
【组成】生地30克，山药30克，天花粉20克，石斛20克，知母20克，沙参15克，麦冬15克，泽泻12克，五味子6克。
降血糖的有效方法
降血糖的有效方法降血糖的有效方法有很多。
下面我将从饮食、运动、药物治疗和其他方面进行详细介绍。
一、饮食调控1. 控制碳水化合物的摄入量：降低消耗大量碳水化合物的食物，如米饭、面包、糖果等，可以有效控制血糖水平。
可以选择食用高纤维食物，如全谷类食物、蔬菜和水果，并且饮食要多样化。
2. 避免食用高糖、高脂肪食物：高糖食物会迅速升高血糖浓度，高脂肪食物则会影响胰岛素的分泌和利用。
因此，应当避免摄入过多的糖分和脂肪。
3. 控制饮食数量和频率：控制饮食的数量和频率可以帮助稳定血糖水平。
分次进食，避免暴饮暴食，使血糖水平维持在相对稳定的状态。
4. 合理选择烹调方式：尽量选择清蒸、水煮、烤制的烹调方式，避免过多的油炸食物。
二、适量运动1. 有氧运动：有氧运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取，促进血糖降低。
推荐的运动方式包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 肌力训练：通过增加肌肉质量，可以提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖。
推荐进行一些简单的肌力训练，如举哑铃、做俯卧撑等。
3. 注意运动时间和频率：分散运动时间，每天进行适度的运动，避免剧烈运动过程中产生的高血糖。
三、药物治疗1. 胰岛素注射：对于糖尿病患者来说，胰岛素注射是降低血糖的常用方法。
通过注射胰岛素可以使血糖水平得到有效控制。
2. 口服降糖药物：口服降糖药物包括胰岛素促泌剂、胰岛素敏感剂和胰岛素抵抗剂等，可以帮助调节血糖水平。
3. 中药治疗：一些中药也有降低血糖的作用，如苦瓜、黄芪、金银花等。
可以通过饮片、中药颗粒或者中药煎剂的形式使用。
四、其他方法1. 控制体重：肥胖是引发高血糖的一个重要因素。
控制体重可以帮助降低血糖水平。
2. 停止吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加血糖水平，因此应该尽量戒烟，限制饮酒。
3. 减少长时间的坐姿：长时间坐姿会导致身体活动减少，血糖水平升高。
尽量减少长时间的坐姿，多站立和活动。
总之，降低血糖的方法有很多，不同的人需要根据自身情况选择适合自己的方法。
快速降血糖的方法
快速降血糖的方法血糖过高是一件令人担忧的事情，长期高血糖可能会引发各种健康问题，如糖尿病及其并发症。
对于那些血糖超标的人来说，找到快速降血糖的方法至关重要。
接下来，我将为您详细介绍一些有效的降血糖方法。
一、饮食控制饮食在血糖控制中起着关键作用。
首先，要控制碳水化合物的摄入量。
碳水化合物是影响血糖的主要因素之一，减少精细米面、糖和糕点等高糖食物的摄入，增加全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
合理分配每餐的饮食结构。
早餐要吃好，选择高蛋白、低糖、低脂的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等。
午餐要吃饱，荤素搭配，主食适量。
晚餐要吃少，以清淡为主，避免晚餐后血糖过度升高。
控制食物的分量也非常重要。
可以使用较小的餐盘和餐具，有助于直观地控制食量。
同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
对于高血糖患者，还需要避免高糖水果，如香蕉、葡萄、荔枝等，选择低糖水果，如草莓、柚子、苹果等，并在两餐之间适量食用。
二、适量运动运动是降低血糖的有效手段之一。
有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的消耗。
建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。
运动时间最好在饭后 1 2 小时进行，避免空腹运动，以防低血糖的发生。
力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，肌肉在休息时也会消耗能量，有助于控制血糖。
运动强度应根据个人的身体状况和能力逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
如果有慢性疾病或身体不适，在开始运动前应咨询医生的建议。
三、药物治疗当饮食和运动无法有效控制血糖时，可能需要药物治疗。
常见的降糖药物包括二甲双胍、磺脲类药物、胰岛素等。
二甲双胍是常用的一线降糖药，它可以减少肝脏葡萄糖的输出，提高胰岛素的敏感性。
磺脲类药物通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素来降低血糖。
胰岛素则适用于胰岛功能严重受损或血糖过高的情况。
使用降糖药物时，一定要严格按照医生的建议用药，包括用药剂量、用药时间和用药频率。
降血糖最有效的20个方法
降血糖最有效的20个方法降血糖最有效的20个方法我们都知道，高血糖是糖尿病的前兆，而糖尿病是目前无法治愈的疾病，需要终身服药并严格控制饮食，因此一旦发现自己高血糖，就应该学会平稳血糖，避免糖尿病发作的可能性。
下面这20个降血糖方法，高血糖患者一定要牢记于心。
1、坚持适量运动2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、控制你的食量过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
3、每天一杯火麻生态茶火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。
4、稀饭并不是最佳选择由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。
同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。
因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、绿茶也不错与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。
多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
6、多摄入维生素C增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、记得喝水脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。
当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
10种有效降低血糖的方法
10种有效降低血糖的方法
降低血糖水平是糖尿病患者和糖尿病患者的亟需。
幸运的是，有许多简单而有效的方法可以达成这个目标。
以下是10种有效降低血糖的方法。
一、饮食调节
饮食是降低血糖的首要方法，建议膳食低含糖量，控制碳水化合物的摄入量，增加果蔬的摄入量，增加蛋白质的摄入量，保持适量的脂肪摄入。
二、运动
适当的运动可以帮助人们控制体重、降低血糖，建议做一些负重训练，增加肌肉含量
三、合理用药
在医生的指导下用药，有利于降低血糖。
其中常用的口服药物有丙磺舒、格列美脲等。
四、血糖监测
监测血糖可以帮助糖尿病患者了解自己的血糖状况，根据监测结果进行调整饮食、运动等方面的措施。
五、加强睡眠
睡眠可以帮助肝脏对血糖进行控制，建议每晚睡眠时间达到7-8小时。
六、减少压力
压力会引起血糖的升高，因此减少压力是降低血糖的一种有效方法，可以通过冥想、放松肌肉等方式来缓解压力。
七、戒烟
吸烟会增加糖尿病患者心脑血管疾病发病率，因此戒烟可以降低血糖。
八、口服药
口服药是一种有效降低血糖的方法，可以根据个人情况在医生的建议下选用口服药。
九、保持适量饮水
适量饮水可以帮助肾脏清除多余的葡萄糖，降低血糖水平。
十、及时就医
如果出现糖尿病相关并发症，如视网膜病变、肾脏疾病等，应及时就医，接受相应治疗。
综上所述，以上10种有效降低血糖的方法，在糖尿病患者的日常管理中，是能起到一定作用和帮助的。
但每个人的身体状况不同，建议在医生的指导下采用上述方法，并针对个人情况制定科学的生活管理方案。
降糖最快的六个方法
降糖最快的六个方法控制血糖是糖尿病患者日常生活中需要重点关注的问题。
高血糖不仅会影响身体健康，还会增加其他并发症的风险。
因此，寻找降糖最快的方法成为了很多糖尿病患者关注的焦点。
下面将介绍降糖最快的六个方法，希望能够对您有所帮助。
首先，控制饮食。
饮食对于控制血糖起着至关重要的作用。
建议糖尿病患者尽量选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、糙米、蔬菜等，避免高GI食物，如糖果、甜点等。
此外，合理搭配膳食，控制饮食量，避免过量摄入碳水化合物和脂肪，有助于降低血糖水平。
其次，坚持运动。
适当的运动能够促进身体内部的能量消耗，有利于降低血糖水平。
研究表明，每天坚持进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效改善血糖控制。
因此，建议糖尿病患者每天坚持进行30分钟以上的有氧运动。
第三，保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯包括规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等。
规律的作息和充足的睡眠有助于减少压力和焦虑，有利于降低血糖水平。
同时，戒烟限酒可以减少有害物质对身体的损害，有利于提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。
第四，定期监测血糖。
糖尿病患者需要定期监测自己的血糖水平，以便及时调整饮食和药物的使用。
通过监测血糖，可以及时发现血糖波动的情况，有利于调整治疗方案，保持血糖在理想的范围内。
第五，合理药物治疗。
对于一些无法通过饮食和运动控制的糖尿病患者，合理的药物治疗是必不可少的。
糖尿病患者应该根据医生的建议，按时按量服用降糖药物或胰岛素，严格控制血糖水平。
最后，保持良好的心态。
心情愉快有利于降低血糖水平。
研究表明，长期的焦虑和抑郁会导致血糖水平升高。
因此，糖尿病患者需要保持积极的心态，多参加一些愉快的活动，如听音乐、看电影等，有助于降低血糖水平。
总之，降糖最快的六个方法包括控制饮食、坚持运动、保持良好的生活习惯、定期监测血糖、合理药物治疗以及保持良好的心态。
希望糖尿病患者能够根据自身情况，选择适合自己的降糖方法，保持血糖在理想的范围内，保持身体健康。
一套“降糖操”调节新陈代谢，每天坚持，一生受益
⼀套“降糖操”调节新陈代谢，每天坚持，⼀⽣受益国际糖尿病联盟发布的《2019年全球糖尿病地图》显⽰，根据最新报告，2019年全球约4.63亿20-79岁成⼈患糖尿病（11个⼈中有1个为糖尿病患者）；预计到2030年，糖尿病患者会达到5.784亿；预计到2045年，糖尿病患者会达到7.002亿。
2019年，约有420万⼈(20-79岁)死于糖尿病或其并发症，相当于每8秒有1个⼈死于糖尿病，约占全球全死因死亡的11.3%。
糖尿病可能导致失明、⾜部残疾、肾衰竭……可以引发100多种并发症，是⽬前已知并发症最多的⼀种疾病！实际上，糖尿病是⼀种胰腺脏器疾病，最基本的病理改变是胰岛细胞死亡。
确诊糖尿病时，⼤约50%胰岛细胞已经死亡，没有死亡的胰岛细胞⼤多处于病态，不能正常分泌胰岛素。
糖尿病病⼈只要得到合理的照顾，正确的控制，完全可以同正常⼈⼀样健康长寿。
在调养过程中，除了避免⾼热量⾷物来控制⾎糖，也可以做⼀些运动降低⾎糖。
下⾯，教⼤家⼏个简单的降⾎糖⼩动作，学起来，⼀⽣受益。
原地踮脚动作：两脚与肩同宽，反复踮脚，提起的速度快⼀点，在最⾼点停留⼀下。
频率：60-75次/分钟，反复做200次左右。
效果：可以有效改善⾎液循环。
上肢拉伸动作：双⼿⼗指交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两只⽿朵，保持⼗秒再放下。
休息2秒后再重复拉伸上肢，可以向上、下、左、右、前、后6个⽅向拉伸。
效果：调动原本静态的肌⾁、关节等部位，增加⾎液中含氧量。
举重动作：双⼿各拿⼀瓶⽔或者⼀本书，举到左右⽿之上位置，再向上伸展。
频率：2-3次/周，15-20分钟/次。
效果：增加肌⾁的容量储存，降低⾎糖⽔平。
揉腹部动作：双⼿叠放在腹部，顺时针按摩腹部，⼿可以稍微⽤⼒。
频率：30次/分钟，每次⾄少3分钟以上。
功效：不仅可以降⾎糖，还可治疗便秘。
以上就是⼏个简单的降⾎糖的⼩动作，运动能消耗能量，增加肌⾁重量，从⽽提⾼胰岛素的敏感性，⾎糖⾃然就降了，⼀定要记得坚持做哦。
降血糖101个小窍门
降血糖101个小窍门血糖高是现代人常见的健康问题之一，如果不加以控制，可能会引发糖尿病等严重疾病。
下面就为大家分享 101 个降血糖的小窍门，希望能对您有所帮助。
一、饮食方面1、控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制谷物的摄入，适量增加全谷物、杂豆类、薯类等粗粮的比例。
2、多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。
每天至少摄入 500 克新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
3、选择低GI（血糖生成指数）水果：如苹果、梨、柚子、草莓等，避免高 GI 水果，如西瓜、荔枝、龙眼等。
4、控制水果的摄入量：每天水果摄入量控制在 200 克左右，最好在两餐之间食用。
5、适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等优质蛋白质来源，避免过多摄入肥肉和动物内脏。
6、控制油脂的摄入量：选择橄榄油、茶籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油，减少动物油和棕榈油的使用。
7、少吃油炸食品：油炸食品热量高，容易导致血糖升高。
8、避免加工肉类：如香肠、火腿、培根等，这些食品通常含有较多的盐和添加剂。
9、控制盐的摄入量：每天盐的摄入量不超过 6 克，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。
10、多喝水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，有助于促进新陈代谢，排出体内多余的糖分。
二、运动方面11、坚持有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150 分钟，每次运动 30 分钟以上。
12、增加力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高肌肉量，增强胰岛素敏感性。
13、运动时间选择：饭后 1-2 小时进行运动，避免空腹运动，以免引起低血糖。
14、制定运动计划：根据自己的身体状况和兴趣爱好，制定合理的运动计划，并坚持执行。
15、运动强度适中：以微微出汗、呼吸加快但仍能正常对话为宜。
16、运动前后要热身和拉伸：减少运动损伤的发生。
17、利用碎片化时间运动：如爬楼梯、站立工作、做家务等，增加日常活动量。
18、参加运动小组或俱乐部：与他人一起运动，增加动力和乐趣。
中医治疗糖尿病奇效良方9首 治疗糖尿病特效中药
中医治疗糖尿病奇效良方9首1.升清降浊运脾汤【药物组成】葛根15g，大黄10g，萆薢10g，红参10g，党参30g，白术15g，茯苓30g，山药30g，白扁豆20g，炙甘草10g，天花粉20g。
【随症加减】若肺热津伤，症见烦渴多饮、口干舌燥、尿频量多、舌边尖红、苔薄黄、脉洪数者，加麦冬、天冬，红参改沙参；若胃火炽盛，症见多食易饥、身体消瘦、大便干、苔黄、脉滑实者，加石膏、知母、黄连；若脾肾虚弱，症见尿频量多、浑浊如脂膏、甚者饮一溲一、腰膝酸软、形寒怯冷、阳痿不举、舌淡苔白、脉沉细无力者，加制附子、肉桂、益智仁、桑螵蛸、鹿茸粉；若肾阴亏虚，症见腰酸腿软、口干唇燥、舌红少苔、脉细数者，加熟地黄、山茱萸、龟甲、黄柏、知母。
【治疗方法】每日1剂，水煎服，1个月为1个疗程。
【功效】益气健脾，清升浊降。
【临床运用】临床治疗109例，临床治愈25例，有效73例，无效11例，总有效率为89.91%。
陈某，男，42岁，农民。
自诉近日口渴多饮，夜间尿频量多，体倦乏力。
诊见患者体胖，纳可，气短嗜卧，舌淡苔腻，脉濡滑。
空腹血糖15.3mmol/L，尿糖(++++)。
其他检查均属正常。
诊为糖尿病，证属脾虚失运，不能分清泌浊。
遂投升清降浊运脾汤原方30剂，每日1剂，水煎分早中晚3次服。
二诊：自诉口渴、尿频消失，气短乏力亦除，纳可，舌淡红，苔稍腻，脉濡。
血糖5.5mmol/L。
继以上方30剂药量，粉碎加工成水丸如绿豆大，每次10g，每日3次口服。
三诊：血糖5.6mmol/L。
追访3年血糖皆在正常范围。
【经验心得】消渴一病其主因应责之脾虚失运，导致清气不升，浊气不降，堆积体内，变生诸病。
治疗当以健脾升清降浊为主，使食人之水谷精微能得到正常的利用，壅积在体内的湿浊能及时清除。
方中重用红参、党参、白术、茯苓、山药、白扁豆、炙甘草益气健脾，以恢复脾脏的正常运化功能；用葛根升发清阳；大黄、萆薢降利浊邪；天花粉协助葛根生津止渴，又助大黄化瘀。
饭后血糖高怎么办,降血糖有方法
饭后血糖高怎么办，降血糖有方法关于《饭后血糖高怎么办，降血糖有方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
得了糖尿病是需要积极治疗的，常见的就是服用药物治疗和胰岛素治疗，但是很多时候血糖也不能够得到很好的控制，特别是饭后血糖高，那么还是要从日常饮食上着手调理。
一、饮食影响餐后血糖升高的因素很多，一方面是营养物质的摄入，包括进餐的数量和种类，另一方面是胃肠道吸收功能。
在控制总热量的基础上少食多餐;进餐时细嚼慢咽，延长进餐时间。
避免高热量、高脂肪食物，多食用含较多膳食纤维的食品。
用餐时先来一碗含膳食纤维多的燕麦粥是一种很好的选择。
膳食纤维可延长胃的排空和肠道运送速度，延缓食物中碳水化合物的摄取，使进餐后血糖不会急剧上升。
同时，膳食纤维食品可降低餐后血清胰岛素的水平，在同等条件下，长期进食膳食纤维食品可以减轻体重。
二、运动糖尿病病友还应当进行持之以恒的合理运动，运动应该循序渐进，运动量应由小到大。
正式运动前先作10分钟左右的准备活动，通过热身活动可以使肌肉先适应起来，避免运动时肌肉拉伤。
一般情况下，中等强度的运动每次应持续20～30分钟。
刚刚开始运动时，可以先保持运动5～10分钟，然后逐渐加量。
根据自己的身体状况，可在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。
运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。
例如，在慢跑20分钟后，先逐渐改为快走、慢走，渐渐放松步行速度。
在饭后1～2小时参加运动，可有效减低餐后血糖，还可避免运动时及运动后发生低血糖。
三、药物调整糖尿病状态下的餐后高血糖情况比较复杂，用药应根据具体情况采取不同的方案。
经饮食和运动治疗，主要表现为餐后高血糖的肥胖和超重的2型糖尿病者可首选α-葡萄糖苷酶抑制剂如拜唐苹，根据情况也可选用二甲双胍和噻唑烷二酮衍生物如罗格列酮。
消瘦者建议选择快速作用的胰岛素促分泌剂如瑞格列奈和那格列奈。
空腹血糖和餐后血糖均高的，肥胖或超重者可首选二甲双胍和噻唑脘二酮衍生物如罗格列酮;消瘦者可首选胰岛素促分泌剂或胰岛素促分泌剂与二甲双胍、α-葡萄糖苷酶抑制剂噻唑烷二酮衍生物等选择性联合使用。
治糖尿病特效偏方
治糖尿病特效偏方民间治糖尿病偏方1《民间偏方大全》上关于治疗糖尿病的方子，希望对大家会有帮助。
1．枸杞茶治糖尿病［配方］宁夏枸杞10克。
［制用法］将枸杞加水300毫升，煮沸1至2分钟，待冷却后，早餐前将浓汁服完，之后反复冲开水当茶饮，每天4至5杯（每杯200毫升），临睡前将残存枸杞连水一起细嚼咽下。
［功效］用治糖尿病。
2．猪小肚治糖尿病［配方］猪小肚10枚（干品）。
［制用法］剪破，烧至烟尽，研成细末，不拘时服，每次3克，用温酒调下［功效］用治上消、饮水不止之糖尿病。
3．冬瓜子麦冬汤治糖尿病［配方］冬瓜子30克，麦门冬10至15克，黄连5克。
［制用法］水煎服。
［功效］用治消渴饮水不止、小便频多之糖尿病患者。
4．旱蜗牛浸液治糖尿病［配方］旱蜗牛14枚。
［制用法］以水浸养一宿，取水饮之。
［功效］用治消渴饮水不止之糖尿病患者。
5．土人参金樱子根汤治糖尿病［配方］土人参、金樱子根各60克。
［制用法］水煎服。
［功效］用治多饮多尿之糖尿病患者。
6．番薯叶冬瓜汤治糖尿病［配方］番薯叶150克，冬瓜（连皮）200克。
［制用法］将番薯叶和冬瓜加水500毫升，煮至冬瓜酥烂。
分1至2次服用。
［功效］适用于糖尿病。
7．洋葱治糖尿病［配方］洋葱100克。
［制用法］将洋葱洗净，开水烫过，切细，加食油少许调味。
佐饭食，每日次。
［功效］用于治疗糖尿病、高血压、动脉硬化。
8．柿子叶治糖尿病［配方］鲜柿子叶适量。
［制用法］将柿子叶洗姜，以食盐浸渍，每日吃5至6片。
［功效］用于治疗糖尿病。
9．蘑菇治糖尿病［配方］蘑菇适量。
［制用法］做菜或煮汁饮服，常用。
［功效］用于治疗糖尿病。
蘑菇培养液具有降血糖作用，常食蘑菇有益于改善糖尿病症状。
10．糯稻秆治糖尿病［配方］糯稻秆10克。
［制用法］将糯稻秆切碎放入砂锅，沸水泡。
每日剂代茶饮。
［功效］适用于糖尿病口渴咽干。
11．胡萝卜粥治糖尿病［配方］新鲜胡萝卜适量，粳米250克。
［制用法］将胡萝卜切碎，同粳米一起煮粥。
降糖最快的六个方法
降糖最快的六个方法在当今社会，糖尿病已经成为了一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了很大的困扰。
因此，降低血糖水平成为了许多糖尿病患者关注的焦点。
下面我们就来介绍一些降糖最快的方法，希望对大家有所帮助。
首先，控制饮食是降糖的关键。
合理的饮食结构对于降低血糖水平至关重要。
建议患者多食用蔬菜、水果、全谷类食品，减少摄入高糖、高脂肪食物，尤其是糖分含量高的食物，如甜点、糖果等。
其次，适量运动也是降糖的有效方法。
适当的运动可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。
建议患者每天坚持进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以维持良好的身体状态。
另外，定期监测血糖也是非常重要的。
通过定期监测血糖，患者可以及时了解自己的血糖水平，有针对性地调整饮食和运动计划，避免血糖波动过大，保持血糖在合理范围内。
除此之外，保持良好的生活习惯也是降糖的关键。
戒烟限酒、保持良好的睡眠质量、减轻压力，都有助于降低血糖水平。
因此，糖尿病患者应该注意调整自己的生活方式，保持良好的生活习惯。
此外，及时就医也是非常重要的。
如果患者发现自己的血糖水平持续偏高，应该及时就医，接受专业医生的治疗和指导，避免病情进一步恶化。
最后，正确使用药物也是降糖的关键。
对于一些糖尿病患者来说，药物是必不可少的。
因此，患者应该严格按照医生的指导，正确使用降糖药物，避免药物的滥用和误用，从而达到降低血糖的目的。
总之，降糖最快的方法是多方面的综合措施。
通过合理的饮食、适量的运动、定期监测血糖、保持良好的生活习惯、及时就医和正确使用药物，可以帮助糖尿病患者有效地降低血糖水平，改善自身的健康状况。
希望大家能够重视自己的血糖健康，采取有效的措施，保持良好的生活状态。
快速降糖最好的方法
快速降糖最好的方法
首先，饮食调理是快速降糖的重要方法之一。
研究表明，低糖、低脂肪、高纤维的饮食有助于降低血糖水平。
糖尿病患者应该避免
食用高糖、高脂肪的食物，尽量选择新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。
此外，控制餐后血糖也是很重要的，可以通过分餐、少食多餐的方
式来控制血糖的波动。
其次，适量运动也是降糖的有效途径。
适当的运动可以促进身
体内糖分的消耗，有助于降低血糖水平。
研究表明，每天适量的有
氧运动，如散步、慢跑、游泳等，对于控制血糖非常有益。
但是需
要注意的是，运动前后要做好血糖监测，避免出现低血糖的情况。
此外，药物治疗也是快速降糖的重要手段之一。
对于一些糖尿
病患者来说，饮食控制和运动可能无法满足降糖的需求，这时就需
要依靠药物来帮助控制血糖。
常见的口服降糖药包括胰岛素增敏剂、胰岛素分泌促进剂等，患者可以根据医生的建议选择合适的药物进
行治疗。
最后，良好的生活习惯也是快速降糖的关键。
戒烟限酒、保持
良好的睡眠、减轻压力等都对于降低血糖水平有积极的作用。
研究
表明，长期处于紧张和焦虑状态下的人更容易出现血糖波动，因此保持良好的心态对于糖尿病患者来说非常重要。
综上所述，快速降糖最好的方法是综合治疗，包括饮食调理、适量运动、药物治疗和良好的生活习惯。
糖尿病患者在日常生活中应该注意调整自己的生活方式，积极配合医生的治疗，以达到控制血糖的目标。
希望大家能够通过这些方法，有效地控制血糖水平，过上健康、快乐的生活。
糖尿病降血糖最简单不花钱的7个方法，用好了可以完全脱离药物治疗！
糖尿病降血糖最简单不花钱的7个方法，用好了可以完全脱离药物治疗！糖尿病是常见的慢性病之一，全世界目前还没有方法完全控制它，随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。
中国目前有糖尿病患者1.14亿，糖尿病的治疗要以稳定血糖为主，不仅是改善胰岛素的分泌状况，还要控制饮食方面对于糖类的摄入。
生活中人们要注意了解糖尿病治疗方法，避免糖尿病的进一步恶化。
生活中，有些糖尿病控制方法不需要花钱，不用吃药，完全可以控制好糖尿病，今天就告诉大家：1、糖尿病人要增加活动量研究证实,经过合理的运动锻炼,可以提高胰腺敏感性，消耗热量，帮助降血糖，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
糖尿病人要以餐后运动为主，运动量以微出汗为标准，切不可空腹运动，尤其喜欢晨练的老年糖尿病人，如果不吃早餐就运动，反而会诱发低血糖，而且运动后，食欲上升，反而会导致自己吃多，升高血糖，所以一定要餐后一个小时后运动，这样既可以保持血糖水平，也不会储存多余热量。
2、糖尿病人“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。
以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
糖尿病人要会搭配食物，将多种食物混合食用，粗细粮搭配，荤素兼顾，主食上以全谷物、豆类、薯类代替精米白面。
包含以多吃蔬菜最好：每天蔬菜300~500克，深色蔬菜应占一半以上，其中绿叶菜不少于70克，蔬菜升糖指数低，不仅可以增加饱腹感，还可以延缓食物吸收，利于控制血糖。
3、糖尿病人早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。
所以糖尿病人早餐要以鸡蛋、蔬菜为主，主食选择杂粮馒头等最好，或吃点和有杂粮的米饭，且不可吃得过饱。
4、糖尿病人饭量一定要算计，吃饭顺序要对过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。
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降血糖最有效的20个方法
降血糖最有效的20个方法我们都知道，高血糖是糖尿病的前兆，而糖尿病是目前无法治愈的疾病，需要终身服药并严格控制饮食，因此一旦发现自己高血糖，就应该学会平稳血糖，避免糖尿病发作的可能性。
下面这20个降血糖方法，高血糖患者一定要牢记于心。
1、坚持适量运动
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、控制你的食量
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
3、每天一杯火麻生态茶
火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。
4、稀饭并不是最佳选择
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。
同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。
因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、绿茶也不错
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。
多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
6、多摄入维生素C
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、记得喝水
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。
当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
8、睡眠时间要足够
耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。
每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。
睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
9、别吃得太精细
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。
以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制
谷物代替精制谷物。
10、少吃外卖
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。
快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。
研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。
自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。
如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、改变你的烹饪方式
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。
谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、远离垃圾食品
如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。
明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的 3000人进行了长达15年的跟踪调查。
结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。
就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
13、餐前来点坚果吧
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、口香糖不仅仅是清新口气
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。
咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
15、不妨试试太极拳
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。
澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
16、偶尔吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。
在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
17、学会自我按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成的胰岛素细胞。
这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
18、餐后不要忘记测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
19、学会调节你的情绪
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有
助于血糖的控制。
20、远离使血糖升高的坏习惯
暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。
其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。
当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。
研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。