体育运动与卫生保健PPT课件
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体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
幼儿卫生保健运动系统PPT课件
（二）骨连结
1、骨连结的方式
直接连结：两骨之间借结缔组织膜、软骨或骨相连结。不能
活动或活动范围很小
间接连结：两骨之间借膜性囊互相连结。称为关节
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CXL
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
2、关节的结构和功能
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
（一）骨
1、全身骨的分布
脑颅骨（8）
颅骨 面颅骨（15） (29) 听小骨（6）
躯干骨 （51）
脊柱（26） 胸骨（1） 肋骨（24）
四肢骨 上肢骨（64）
前囟12-18个月闭合，后囟2-4个月闭合
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
（3）胸骨还没有完全结合
到20－25岁才能愈合成一个整体
幼儿缺VD或钙、呼吸系统疾病 及不正确坐姿，可造成胸骨畸形
（二）关节
关节窝较浅，关节面软骨相对较厚，关节囊和 韧带的伸展性大，所以关节的活动范围比成人 大。但关节囊和韧带较松弛，肌肉纤维比较细 长，力量差，所以关节的牢固性较差，若外力 作用不当，容易发生脱臼。
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火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
（126） 下肢骨（62）
体育运动保健常识PPT课件
三、体育与医学的关系
1、体育与医学研究的主体都是人体； 2、共同目标都是维护与促进人类健康； 3、体育与医学都是研究人的生命运动，同属于人体
科学的范畴，以人体科学为学科基础。 例如： （1）体育主要研究人体的发展和体质增强的规律； （2）医学主要研究人体疾病的预防与治疗规律。
四、体育与医学实现人类健康的关系
▪ （2）主要原因：准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到 剧烈活动所需要的状态。体质较弱，运动水平不高，肌肉的 弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度都可能导致肌肉损伤。
▪ （3）处理：少量肌肉纤维断裂者，应立即采取冷敷、局部 加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部分或完全断裂者应采取加 压包扎后立即送医院进行手术缝合。
▪ 急救： ▪ 使病员平卧，保温。神志清醒一可给喝浓糖水或姜糖水，并
吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若昏迷，可针刺或用 指掐点人中、百会、涌泉、合谷等穴，并迅速请医生静脉注 射葡萄糖溶液，提高血糖浓度，病情会迅速好转。 ▪ 预防： ▪ 平时没有锻炼基础，或患病未愈，或空腹饥饿的时候，不要 参加长时间的剧烈运动。如需要参加长时间的剧烈运动应准 备一些含糖的饮料，供运动途中饮用。
▪ 3、关节韧带损伤 ▪ （1）临床表现：一般表现为压痛，自感疼痛，轻者发生韧
带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节脱位 或完全脱位，从而出现关节功能障碍。
▪ （2）损伤部位及原因：上肢关节以肩关节，肘关节、踝关 节损伤最为常见，如掷标枪引枪后的翻肩动作错误造成肩、 肘关节扭伤；下肢关节以髋关节、膝关节、踝关节损伤较多， 从高处跳下，平衡缓冲不够使膝、踝关节受伤。
▪ 处理：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消 暑手段，如解开衣领、额部冷敷作为头部降温，喝些清凉饮 料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
体育运动与卫生保健
1．止血
（三）急救方法
（1）冷敷法 （2）压迫法
指压法 止血带法 2．搬运 注意事项 （1）搬运前尽可能作好患处初步 处理，如止血、包扎固定等。 （ 2 ）搬运动作要轻巧、迅速，特别是脊柱 损伤患者，必须整体固定方能移动。 （ 3 ）搬运过程中应随时注意伤情变换化， 及时处理。
3．人工呼吸
口对口呼吸实施方法
排汗基础脉搏成年人的基础脉搏为6070次分经常参加体育锻炼者可能下降到5060次分以下即时脉搏120次分以下为小强度运动150次分左右为中等强度运动180次分以上为大强度运动恢复期脉搏恢复的速度与运动负荷大小及体质强弱成正比基础脉搏成年人的基础脉搏为6070次分经常参加体育锻炼者可能下降到5060次分以下即时脉搏120次分以下为小强度运动150次分左右为中等强度运动180次分以上为大强度运动恢复期脉搏恢复的速度与运动负荷大小及体质强弱成正比1锻炼频率每周35天
健康的10条标准
——世界卫生组织
1、充沛的精力，能从容不迫的担负日 常生活和繁重的工作而不感到过分紧张 和疲劳。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责 任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的 各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩 位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙 龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
通
知
特体生第15周周二、四下午 15：00——16：00测身高、体重。 地点：看台3层体质监测中心。 请全体特体生按时参加测试。
北京林业大学体育理论课件
体育运动与卫生保健
《体育锻炼与健康》PPT课件
• 智力健康:a.没有智力上的健康障碍,如脑,神 经方面的疾病.b.个人学习的能力;主动接受信 息,利用信息来提高生活质量.
医学PPT
9
健康五要素的解释
• 身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能
有效利用业余时间. • 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的
医学PPT
19
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
早在2500年前，古希腊爱琴海边埃拉斯山 岩上就刻着这样的话：“你想变得健康吗?你 就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧； 你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动 使人健康、聪明、美丽。
医学PPT
20
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
古希腊伟大思想家亚里士多德也曾讲过“生命 需要运动”这样的至理名言。但到了现代科技
无出血 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
医学PPT
13
（二）亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健 康”。表现为身体活动能力下降，时感疲 劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出：21世纪威胁人类健康的”头号 杀手“就是”生活方式病“（lifestyle disease).即所谓的“亚健康（subhealth)”。
长期伏案工作或颈部损伤史→颈椎间盘变性 → 椎间隙变窄→椎间孔变小→颈神经受压引 起损伤性炎症或变性→颈、肩、上肢疼痛、麻 木。
预防：防止颈部长期的静力疲劳，去除颈部静 力疲劳的唯一方法是颈部运动
医学PPT
41
颈椎病的运动疗法
头颈连续前屈、后伸 头颈连续的左右侧屈 头颈向左右绕圈运动 每日1-2次，每次5-10分钟，长期伏案工作也
医学PPT
医学PPT
9
健康五要素的解释
• 身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能
有效利用业余时间. • 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的
医学PPT
19
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
早在2500年前，古希腊爱琴海边埃拉斯山 岩上就刻着这样的话：“你想变得健康吗?你 就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧； 你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动 使人健康、聪明、美丽。
医学PPT
20
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
古希腊伟大思想家亚里士多德也曾讲过“生命 需要运动”这样的至理名言。但到了现代科技
无出血 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
医学PPT
13
（二）亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健 康”。表现为身体活动能力下降，时感疲 劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出：21世纪威胁人类健康的”头号 杀手“就是”生活方式病“（lifestyle disease).即所谓的“亚健康（subhealth)”。
长期伏案工作或颈部损伤史→颈椎间盘变性 → 椎间隙变窄→椎间孔变小→颈神经受压引 起损伤性炎症或变性→颈、肩、上肢疼痛、麻 木。
预防：防止颈部长期的静力疲劳，去除颈部静 力疲劳的唯一方法是颈部运动
医学PPT
41
颈椎病的运动疗法
头颈连续前屈、后伸 头颈连续的左右侧屈 头颈向左右绕圈运动 每日1-2次，每次5-10分钟，长期伏案工作也
医学PPT
六年级体育课件-青春期卫生保健 通用版(共10张PPT) (1)
习 2.技能：能知道在青春期加强营养、锻 炼与卫生的重要性；
目 3.情感：能结合自己的实际情况谈谈想
标 法和看法；知道正常体重的判断标准。
• 1.什么是青春期； • 2.青春期的生理变化； • 3.青春期——体育锻炼的最佳机会； • 3.谈谈你对青春期的理解和看法； • 4.为什么说：青春期——体育锻炼
需的食物一般应包括以下五类：
谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品
油脂类 奶制品和豆制品 动物性食品类
蔬菜水果类 谷物类
上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从 上至下依次增加
为了使运动的时间达到30分钟以上，运动的强度 要适当。一般使运动后即刻的心率保持在130—170 次/分左右为宜。
谷物类蔬菜水果类油脂动物性食物奶制品和豆制品上图列出了五类食品它们的摄取量应该是从上至下依次增加油脂类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷物类为了使运动的时间达到30分钟以上运动的强度要适当
青春期卫生保健
1.卫生保健 2.青春期的营养、锻炼与卫 生
1.认知：知道什么是青春期，以及青春 学 期有哪些生理上的变化；
与运动同样重要的是控制饮食，控制饮食不是 不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃 好早餐，而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择 上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻 和高热量的食物。
良好心理健康应具备以下标准：
1．有充分的安全感。 2．有自知之明。 3．善于平衡人际关系。 4．正视现实。 5．热爱生活，乐于工作。 6．能保持人格的完整与和谐。 7．善于学习，努力进取。 8．适应一定环境条件并发挥个性。 9．能适度地宣泄情绪和控制情绪。 10．在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要求。
目 3.情感：能结合自己的实际情况谈谈想
标 法和看法；知道正常体重的判断标准。
• 1.什么是青春期； • 2.青春期的生理变化； • 3.青春期——体育锻炼的最佳机会； • 3.谈谈你对青春期的理解和看法； • 4.为什么说：青春期——体育锻炼
需的食物一般应包括以下五类：
谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品
油脂类 奶制品和豆制品 动物性食品类
蔬菜水果类 谷物类
上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从 上至下依次增加
为了使运动的时间达到30分钟以上，运动的强度 要适当。一般使运动后即刻的心率保持在130—170 次/分左右为宜。
谷物类蔬菜水果类油脂动物性食物奶制品和豆制品上图列出了五类食品它们的摄取量应该是从上至下依次增加油脂类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷物类为了使运动的时间达到30分钟以上运动的强度要适当
青春期卫生保健
1.卫生保健 2.青春期的营养、锻炼与卫 生
1.认知：知道什么是青春期，以及青春 学 期有哪些生理上的变化；
与运动同样重要的是控制饮食，控制饮食不是 不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃 好早餐，而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择 上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻 和高热量的食物。
良好心理健康应具备以下标准：
1．有充分的安全感。 2．有自知之明。 3．善于平衡人际关系。 4．正视现实。 5．热爱生活，乐于工作。 6．能保持人格的完整与和谐。 7．善于学习，努力进取。 8．适应一定环境条件并发挥个性。 9．能适度地宣泄情绪和控制情绪。 10．在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要求。
体育与健康(健康)PPT教学课件
衡量人体健康的10条标准
4
6.体重适当，体型匀称，站立时，头、臂、 臀比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎; 8.牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛，牙龈 无出血，颜色正常; 9.头发有光泽、无头皮屑; 10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松.
衡量人体健康的10条标准
5
（二）健康现状
世界卫生组织提出：不分种族、宗教、政治 信仰、经济和社会状况，享有可达到最高水准的 健康是每个人的基本权利之一。
15
（三）健康教育与健康促进的关系 1.健康教育的定义
健康教育是以教育、传播、干预为手 段，以帮助个体和群体改变不良行为和生 活方式，以建立健康行为为目标，促进健 康为目的所进行的系列活动及其过程。
16
17
2.健康教育的发展
18
3.健康教育与健康促进的关系 健康教育和健康促进相辅相成，相互保证，相互支 撑、支持。 （1）健康教育是以健康为中心的全民教育，需要 社会人群自觉参与，通过自身认知态度和价值观念 的改变，采取有益于健康的行为和生活方式。 （2）健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各 个方面。 （3）社区和群众的参与是巩固健康发展的基础， 而人群的健康知识和观念是主动参与的关键。 （4）与健康教育相比，健康促进容客观的支持和 主管的参与于一体。前者包括政策的支持，后者着 重于个人与社会的参与意识与参与水平。
健康促进
第一节 健康与健康促进的概念
1
一、健康的概念
世界卫生组织（ WHO ）早在 1948 年就在 《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病 或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会 适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
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6.体重适当，体型匀称，站立时，头、臂、 臀比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎; 8.牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛，牙龈 无出血，颜色正常; 9.头发有光泽、无头皮屑; 10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松.
衡量人体健康的10条标准
5
（二）健康现状
世界卫生组织提出：不分种族、宗教、政治 信仰、经济和社会状况，享有可达到最高水准的 健康是每个人的基本权利之一。
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（三）健康教育与健康促进的关系 1.健康教育的定义
健康教育是以教育、传播、干预为手 段，以帮助个体和群体改变不良行为和生 活方式，以建立健康行为为目标，促进健 康为目的所进行的系列活动及其过程。
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2.健康教育的发展
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3.健康教育与健康促进的关系 健康教育和健康促进相辅相成，相互保证，相互支 撑、支持。 （1）健康教育是以健康为中心的全民教育，需要 社会人群自觉参与，通过自身认知态度和价值观念 的改变，采取有益于健康的行为和生活方式。 （2）健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各 个方面。 （3）社区和群众的参与是巩固健康发展的基础， 而人群的健康知识和观念是主动参与的关键。 （4）与健康教育相比，健康促进容客观的支持和 主管的参与于一体。前者包括政策的支持，后者着 重于个人与社会的参与意识与参与水平。
健康促进
第一节 健康与健康促进的概念
1
一、健康的概念
世界卫生组织（ WHO ）早在 1948 年就在 《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病 或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会 适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
大学体育与健康 PPT课件
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
因此，饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。 同样道理，锻炼结束后也不宜立刻进食。因为这时 候，循环系统、运动系统、呼吸系统还没有恢复到 相对安静状态，血液仍然滞留在这些系统的组织器 官内。
科学家研究指出，对中学生而言，一般进行剧烈运 动要在饭后60分钟以上。平时缺乏体育锻炼或体弱的 人，饭后间隔还宜长一些。大运动量结束后则应间 隔30分钟后进餐。
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
(一).建立合理的生活制度——
2)养成良好的饮食卫生习惯
2.运动与进餐之间的关系
人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利 用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所 利用。而保证消化吸收过程高质量、高效率的最主要因素，是消化系统进行 工作时能够获得充分的血液供应。因此，为使消化系统的血流增加，饭后不 应立即进行运动，以便胃肠等器官能集中大量血液，帮助对食物的消化吸收。 如果饭后就进行运动，体内血液就会相对地集中于肌肉和皮肤的血管，消化 系统的供血相对减少，致使消化液分泌减少，消化道蠕动减弱，不利于消化 吸收，阻碍人体营养物质的摄取，不利于身体健康和运动。 如果饭后进行运动，这时候的胃因食物而充盈，胀满的胃就使横膈膜上顶， 这样就会影响呼吸的深度，使呼吸效率下降，不利于锻炼成绩的提高。 运动时，胃内的食物会随运动而震荡，会牵扯肠胃被膜而引起运动性腹痛， 致使运动能力下降，甚至被迫中断运动。 经常在饭后运动，一方面胃肠里的食物因不能及时消化吸收而在胃内发酵酴 化，而另一方面胃也因供血不足导致胃液分泌下降，防腐能力下降，长此以 往，两者共同引起慢性肠胃病以及消化机能紊乱。
以体育促健康：学生体质健康日班会PPT
以体育促健康：学 生体质健康日班会
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的：介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体 质，提高身体素质和免疫力 提高学习效果：适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学 生讲解健康知识，提高学生的 健康意识
总结
总结
总结：通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力：体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体 ，提高学生的体能水平 课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育 锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种 运动竞赛，增强体质，培养团 队合作精神
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的：介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体 质，提高身体素质和免疫力 提高学习效果：适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学 生讲解健康知识，提高学生的 健康意识
总结
总结
总结：通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力：体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体 ，提高学生的体能水平 课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育 锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种 运动竞赛，增强体质，培养团 队合作精神
小学体育与健康ppt课件
建立友谊
02
运动可以让小学生在比赛和训练中结交朋友，增进彼此之间的
友谊。
提高社交技巧
03
运动可以帮助小学生学习如何与他人相处，提高社交技巧和应
对能力。
运动对团队协作的强化
培养团队意识
运动可以帮助小学生培养团队意识，理解团队目标和集体荣誉感 。
提高协作能力
运动可以让小学生在比赛中学习如何与他人协作，提高协作能力 。
小学体育与健康ppt 课件
• 小学体育与健康概述 • 小学体育与健康的基本技能 • 小学体育与健康的实践应用 • 小学体育与健康的心理与社会适
应 • 小学体育与健康的营养与饮食 • 小学体育与健康的预防与处理
目录
01
小学体育与健康概述
小学体育与健康的重要性
身体健康
小学是孩子身体发育的重要阶段 ，通过体育与健康课程，可以引 导孩子积极参与体育运动，促进
培养兴趣
引导孩子对体育运动产生 兴趣，培养运动习惯，为 终身体育打下基础。
提升健康素养
帮助孩子了解健康知识， 掌握基本的运动技能和保 健方法，提高健康素养。
小学体育与健康的教学内容
运动技能
教授孩子基本的运动技能，如 跑、跳、投、抛等，以及各种
体育项目的规则和技巧。
身体健康
通过各种运动和游戏，锻炼孩 子的肌肉力量、柔韧性、协调 性等身体素质，提高身体机能 。
身体健康发展。
心理健康
体育与健康课程不仅关注身体健康 ，同时也注重心理健康。通过运动 ，可以缓解孩子的学习压力，增强 自信心和自尊心。
社会适应
体育与健康课程中的团队合作和竞 赛活动可以帮助孩子学会与人交往 、沟通协作，培养孩子的团队意识 和合作精神。
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（六）极点和第二次呼吸
现象：
在长时间运动的某一阶段会出现呼吸困 难、胸闷难忍、四肢无力、动作失调，甚至 腹痛、呕吐等现象。这在运动生理学中称为 “极点”。在坚持运动后逐渐呼吸顺畅，动 作轻松有力，运动能力提高。这在运动生理 学上称为“第二次呼吸”。
.
原因
运动时人体机能存在的惰性差异所致。 是体育运动中常见的生理现象。
亚健康的三个阶段
第一阶段 轻度身心失调 以疲乏、无力、失眠、、胃口不好、情 绪不稳定为主要表现。 第二阶段 潜临床状态 活力减退 反应能力减退 适应能力减 退。 第三阶段 前临床状态
一、体育运动卫生保健知识
1 ．定期进行体格检 查。 2 ．准备活动和整理 活动。 3 ．合理补充营养和 水分。 4．女同学应注意经 期体育卫生。
对策
1.减低运动强度。 2.加深呼吸 3.坚持运动。
3. 腹部着凉，导致胃肠痉挛，引起腹痛。
4. 某些腹腔疾病也可能引起运动时腹部疼痛。
.
对策
★降低运动强度，调整呼吸，用手按压疼痛 部位。一般疼痛会减轻或消失。如一直未见缓 解，甚至有加重趋势。则应当停止运动。 ★坚持体育锻炼，提高内脏器官的功能。 ★饭后不要立即参加剧烈运动。 ★运动前做好准备活动。 ★运动中注意呼吸方法。
二、体育锻炼的医务监督
体育锻炼的医务监督是在体育锻炼 过程中运用科学手段对锻炼者身体机能 和健康状况进行观察和评价的方法。
意义
★正确评价机体现状和锻炼效果。 ★指导科学安排体育锻炼。 ★促进锻炼者的发育与健康。 ★预防运动性损伤和运动性疾病的发生。
自我医务监督
主观感觉
1．身体感觉 2．运动心情 3．睡眠 4．食欲 5．排汗
关注“亚健康”
“亚健康”是人体处于非病非健康，有可能 转化为疾病，也可能恢复到健康的中间状态 处于“亚健康”的人多表现为易疲劳、情 绪低落、工作效率低等。在流感等传染病多 发季节特别容易染病。 “亚健康”状态最大的危害是容易引发多 种慢性病，如心脑血管疾病、呼吸消化系统 疾病、肿瘤等。这些疾病已经逐渐成为现代 文明社会最主要的杀手。
.
（三）肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋。 是肌肉不由自主强直收缩 的现象。 产生原因
★运动中肌肉长时间连续快 速收缩，得不到放松，容易引起肌肉痉挛。 ★血液中钠离子含量过低，导致肌肉神经应 激性提高。
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对策
用力牵引痉挛的肌肉，使之充分拉长，症状 一般可以得到缓解。局部按摩、热敷对缓解肌肉 痉挛也有较好效果。
运动性疲劳公式：
F=K．[－△R．（M）]+S
F为疲劳；K为运动能力与身体素质变化；－△R 为各器官功能的下降、能量物质的减少，以负值 表示；M为精神意志因素； S为主观疲劳感觉。 .
消除疲劳的方法
★充足的睡眠， ★合理补充营养 ★热水浴 ★按摩 ★★体育锻炼是提高人们的抗疲劳能力最 积极、有效的途径。合理安排体育锻炼的 运动量和运动节昏厥
运动性昏厥常见的有两种——重力性休克 和低血糖症
产生原因：
重力性休克 ：运动中身体各部毛细血管处 于扩张状态。停止运动后大量血液由于重力原 因潴留在下肢，血液回流困难，造成脑供血不 足，引起休克。 低血糖症：血糖过低引起代谢失调
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对 策
★剧烈运动后应做整理活动，不要立 即停止不动。 ★如发生重力性休克，首先应当使患 者平卧并抬高下肢，由下向上按摩，同 时可以面部热敷。促进血液向心回流， 增加头部供血量。 ★低血糖症是由于不按时就餐，空腹 运动，血糖过低所致。对于低血糖患者 适当补充糖分即可缓解。
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（二）肌肉酸痛
产生原因：
★肌肉运动时产生大量代谢 产物。堆积在肌肉组织之中， 刺激神经末梢，使肌肉出现 酸痛感。
★过量运动引起局部肌纤维 及结缔组织细微损伤或痉挛。
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对策
★参加体育锻炼要 循序渐进，避免局 部负担过重。 ★运动前后认真做好准备活动和整理活动。 ★最积极的办法是坚持体育锻炼，提高机体 有氧代谢与无氧代谢的能力。从根本解决肌 肉酸痛问题。
体育运动与卫生保健
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影响健康的因素
１、生物遗传因素（15％）：从亲代 遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、 行为本能等。
２、行为生活方式（70％）：包括营养、 风俗习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具 (如汽车所带来的车祸)、体育锻炼、精神状 态等。
影响健康的因素
3、环境因素（7％）：包括社会、经 济、文化教育、人际等人文环境以及生 物、物理、化学等自然环境。 4、医疗卫生服务（8％）：社会的医 疗卫生设施和制度及其利用。
客观检查
1．脉搏
基础脉搏
★成年人的基础脉搏为60—70次/分 ★经常参加体育锻炼者可能下降到50—60次/分以下
即时脉搏
★120次/分以下为小强度运动 ★150次/分左右为中等强度运动 ★180次/分以上为大强度运动
恢复期脉搏
★恢复的速度与运动负荷大小及体质强弱成正比
美国运动医学学会（ACSM）的建议
（1）锻炼频率 每周3—5天。 （2）锻炼强度 运动时应达到的心率 靶心率=最大心率×( 60%—80%) 最大心率的简易计算方法为： 最大心率=220－年龄 （3）锻炼持续时间 20—60分钟的有氧 运动。具体时间可根据运动强度大小而定。
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ACSM提示
由于高强度运动 可能发生危险。建 议非运动员的大多 数人应采用中低等 强度，持续时间较 长的锻炼。
预防
●加强体育锻炼，提高机体对环境的适应能 力和肌肉的工作能力。●运动前充分做好准备活 动。●冬季注意保暖，夏季注意补充盐份。●不 宜在低温环境中长时间活动。●疲倦和饥饿时不 要进行剧烈的运动。
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（四）运动性腹痛
产生原因
1. 准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，内 脏器官功能未能充分进入工作状态，循环系统功 能失调，肝脾淤血，引起腹痛。 2. 运动前饮食不当。
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2．体重
★体重是医务监 督的一个重要指标。 反映机体物质的新陈 代谢水平。 ★体重持续下降， 常反映机体因运动不当或疾病导致代谢 失调。必须引起重视。 ★体重持续增加，则是运动量不足 的重要标志。 .
三、体育锻炼中常见的生理 反应及处置
（一）疲劳
疲劳是人们由于运动或工作引起组织 器官甚至整个机体工作能力暂时性下降的 现象
（六）极点和第二次呼吸
现象：
在长时间运动的某一阶段会出现呼吸困 难、胸闷难忍、四肢无力、动作失调，甚至 腹痛、呕吐等现象。这在运动生理学中称为 “极点”。在坚持运动后逐渐呼吸顺畅，动 作轻松有力，运动能力提高。这在运动生理 学上称为“第二次呼吸”。
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原因
运动时人体机能存在的惰性差异所致。 是体育运动中常见的生理现象。
亚健康的三个阶段
第一阶段 轻度身心失调 以疲乏、无力、失眠、、胃口不好、情 绪不稳定为主要表现。 第二阶段 潜临床状态 活力减退 反应能力减退 适应能力减 退。 第三阶段 前临床状态
一、体育运动卫生保健知识
1 ．定期进行体格检 查。 2 ．准备活动和整理 活动。 3 ．合理补充营养和 水分。 4．女同学应注意经 期体育卫生。
对策
1.减低运动强度。 2.加深呼吸 3.坚持运动。
3. 腹部着凉，导致胃肠痉挛，引起腹痛。
4. 某些腹腔疾病也可能引起运动时腹部疼痛。
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对策
★降低运动强度，调整呼吸，用手按压疼痛 部位。一般疼痛会减轻或消失。如一直未见缓 解，甚至有加重趋势。则应当停止运动。 ★坚持体育锻炼，提高内脏器官的功能。 ★饭后不要立即参加剧烈运动。 ★运动前做好准备活动。 ★运动中注意呼吸方法。
二、体育锻炼的医务监督
体育锻炼的医务监督是在体育锻炼 过程中运用科学手段对锻炼者身体机能 和健康状况进行观察和评价的方法。
意义
★正确评价机体现状和锻炼效果。 ★指导科学安排体育锻炼。 ★促进锻炼者的发育与健康。 ★预防运动性损伤和运动性疾病的发生。
自我医务监督
主观感觉
1．身体感觉 2．运动心情 3．睡眠 4．食欲 5．排汗
关注“亚健康”
“亚健康”是人体处于非病非健康，有可能 转化为疾病，也可能恢复到健康的中间状态 处于“亚健康”的人多表现为易疲劳、情 绪低落、工作效率低等。在流感等传染病多 发季节特别容易染病。 “亚健康”状态最大的危害是容易引发多 种慢性病，如心脑血管疾病、呼吸消化系统 疾病、肿瘤等。这些疾病已经逐渐成为现代 文明社会最主要的杀手。
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（三）肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋。 是肌肉不由自主强直收缩 的现象。 产生原因
★运动中肌肉长时间连续快 速收缩，得不到放松，容易引起肌肉痉挛。 ★血液中钠离子含量过低，导致肌肉神经应 激性提高。
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对策
用力牵引痉挛的肌肉，使之充分拉长，症状 一般可以得到缓解。局部按摩、热敷对缓解肌肉 痉挛也有较好效果。
运动性疲劳公式：
F=K．[－△R．（M）]+S
F为疲劳；K为运动能力与身体素质变化；－△R 为各器官功能的下降、能量物质的减少，以负值 表示；M为精神意志因素； S为主观疲劳感觉。 .
消除疲劳的方法
★充足的睡眠， ★合理补充营养 ★热水浴 ★按摩 ★★体育锻炼是提高人们的抗疲劳能力最 积极、有效的途径。合理安排体育锻炼的 运动量和运动节昏厥
运动性昏厥常见的有两种——重力性休克 和低血糖症
产生原因：
重力性休克 ：运动中身体各部毛细血管处 于扩张状态。停止运动后大量血液由于重力原 因潴留在下肢，血液回流困难，造成脑供血不 足，引起休克。 低血糖症：血糖过低引起代谢失调
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对 策
★剧烈运动后应做整理活动，不要立 即停止不动。 ★如发生重力性休克，首先应当使患 者平卧并抬高下肢，由下向上按摩，同 时可以面部热敷。促进血液向心回流， 增加头部供血量。 ★低血糖症是由于不按时就餐，空腹 运动，血糖过低所致。对于低血糖患者 适当补充糖分即可缓解。
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（二）肌肉酸痛
产生原因：
★肌肉运动时产生大量代谢 产物。堆积在肌肉组织之中， 刺激神经末梢，使肌肉出现 酸痛感。
★过量运动引起局部肌纤维 及结缔组织细微损伤或痉挛。
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对策
★参加体育锻炼要 循序渐进，避免局 部负担过重。 ★运动前后认真做好准备活动和整理活动。 ★最积极的办法是坚持体育锻炼，提高机体 有氧代谢与无氧代谢的能力。从根本解决肌 肉酸痛问题。
体育运动与卫生保健
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影响健康的因素
１、生物遗传因素（15％）：从亲代 遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、 行为本能等。
２、行为生活方式（70％）：包括营养、 风俗习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具 (如汽车所带来的车祸)、体育锻炼、精神状 态等。
影响健康的因素
3、环境因素（7％）：包括社会、经 济、文化教育、人际等人文环境以及生 物、物理、化学等自然环境。 4、医疗卫生服务（8％）：社会的医 疗卫生设施和制度及其利用。
客观检查
1．脉搏
基础脉搏
★成年人的基础脉搏为60—70次/分 ★经常参加体育锻炼者可能下降到50—60次/分以下
即时脉搏
★120次/分以下为小强度运动 ★150次/分左右为中等强度运动 ★180次/分以上为大强度运动
恢复期脉搏
★恢复的速度与运动负荷大小及体质强弱成正比
美国运动医学学会（ACSM）的建议
（1）锻炼频率 每周3—5天。 （2）锻炼强度 运动时应达到的心率 靶心率=最大心率×( 60%—80%) 最大心率的简易计算方法为： 最大心率=220－年龄 （3）锻炼持续时间 20—60分钟的有氧 运动。具体时间可根据运动强度大小而定。
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ACSM提示
由于高强度运动 可能发生危险。建 议非运动员的大多 数人应采用中低等 强度，持续时间较 长的锻炼。
预防
●加强体育锻炼，提高机体对环境的适应能 力和肌肉的工作能力。●运动前充分做好准备活 动。●冬季注意保暖，夏季注意补充盐份。●不 宜在低温环境中长时间活动。●疲倦和饥饿时不 要进行剧烈的运动。
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（四）运动性腹痛
产生原因
1. 准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，内 脏器官功能未能充分进入工作状态，循环系统功 能失调，肝脾淤血，引起腹痛。 2. 运动前饮食不当。
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2．体重
★体重是医务监 督的一个重要指标。 反映机体物质的新陈 代谢水平。 ★体重持续下降， 常反映机体因运动不当或疾病导致代谢 失调。必须引起重视。 ★体重持续增加，则是运动量不足 的重要标志。 .
三、体育锻炼中常见的生理 反应及处置
（一）疲劳
疲劳是人们由于运动或工作引起组织 器官甚至整个机体工作能力暂时性下降的 现象