体育与健康室内课件
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六年级《体育与健康(室内课)》PPT课件
01
大众体育
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02
专业体育
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03
专业体育
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04
专业体育
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05
学校体育
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健康是指一个人在身无病即健康”，现代人的健康观 是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾 病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、 社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人 的基本权利。健康是人生的第一财富。
演讲完毕，感谢观看
A LITTLE BREEZE
寄语：热爱校园、共同成长
什么是健康
六年级开始是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期， 也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进 行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重 增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少 年健康成长的最有效、最积极的手段。
体育与健康
通过体育与健康课程学习所获得的
1
增强体能, 掌握和应用 基本的体育 与健康知识 和运动技能
二．上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。 三．上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 四．上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 五．体育器材要按时归还，损坏要赔偿。 六．有身体不适合运动疾病和传染病的不能参加体育运动。 七．运动前不能过饱、空腹大量饮水；剧烈运动后不能骤停和急速大量饮水等。
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体育与健康室内课
六年级
致同学：
同学们，当你踏入六年级校门的时候，就意 味着一个美好真切、丰富多彩的少年时代已 经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机 和希望，它是人一生中长知识、长身体和心 智逐渐趋于成熟的黄金时期。
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与健康课程《体室内理论课》课件
提高肺活量
室内体育活动可以增加肺活量，提 高呼吸系统的效率，有助于改善呼 吸健康。
缓解压力和焦虑
释放压力
改善睡眠质量
室内体育活动是一种有效的压力释放 途径，可以帮助减轻心理压力和焦虑 情绪。
室内体育活动能够调节人体生物钟， 促进良好的睡眠质量，有助于身心健 康。
提高情绪稳定性
运动能够促进身体产生多巴胺等神经 递质，有助于调节情绪，提高心理稳 定性。
SUMMAR Y
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体育意识
通过学习，使学生认识到 体育在生活中的重要性， 培养良好的体育习惯和兴 趣。
提高体育素养
传授学生基本的体育知识 和技能，培养其体育炼和理论知识 的学习，提高学生的身体 素质和心理素质。
。
身体健康有助于保持良好的心理 状态，减少焦虑和抑郁等心理问
题。
体育运动对健康的影响
体育运动能够增强心 肺功能，提高身体的 耐力和力量。
体育运动能够促进骨 骼和肌肉的发育，预 防骨质疏松和肌肉萎 缩等问题。
体育运动有助于控制 体重，降低肥胖和相 关慢性疾病的风险。
保持健康的生活方式
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
培养运动兴趣和习惯
课程内容注重培养学生的运动兴趣和习惯，通过多样化的 教学手段和活动，引导学生积极参与体育运动，养成健康 的生活方式。
提高体育素养和综合能力
学生在学习过程中不仅能够掌握体育技能，还能够培养团 队协作、沟通交流等综合能力，提高体育素养和综合素质 。
对未来体育课程的期望和建议
1 2 3
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
室内体育活动可以增加肺活量，提 高呼吸系统的效率，有助于改善呼 吸健康。
缓解压力和焦虑
释放压力
改善睡眠质量
室内体育活动是一种有效的压力释放 途径，可以帮助减轻心理压力和焦虑 情绪。
室内体育活动能够调节人体生物钟， 促进良好的睡眠质量，有助于身心健 康。
提高情绪稳定性
运动能够促进身体产生多巴胺等神经 递质，有助于调节情绪，提高心理稳 定性。
SUMMAR Y
01
课程介绍
课程目标
01
02
03
增强学生体育意识
通过学习，使学生认识到 体育在生活中的重要性， 培养良好的体育习惯和兴 趣。
提高体育素养
传授学生基本的体育知识 和技能，培养其体育炼和理论知识 的学习，提高学生的身体 素质和心理素质。
。
身体健康有助于保持良好的心理 状态，减少焦虑和抑郁等心理问
题。
体育运动对健康的影响
体育运动能够增强心 肺功能，提高身体的 耐力和力量。
体育运动能够促进骨 骼和肌肉的发育，预 防骨质疏松和肌肉萎 缩等问题。
体育运动有助于控制 体重，降低肥胖和相 关慢性疾病的风险。
保持健康的生活方式
保持规律的作息时间，保证充 足的睡眠和休息。
培养运动兴趣和习惯
课程内容注重培养学生的运动兴趣和习惯，通过多样化的 教学手段和活动，引导学生积极参与体育运动，养成健康 的生活方式。
提高体育素养和综合能力
学生在学习过程中不仅能够掌握体育技能，还能够培养团 队协作、沟通交流等综合能力，提高体育素养和综合素质 。
对未来体育课程的期望和建议
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REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
七年级《体育与健康》开学第一课室内课PPT课件
2、除腿脚不便或不能 在室外活动的疾病，必 须到达操场集合。
3、有先天性疾病不能 参加体育课活动的请带 上病例证明复印件，并 提前告知。
测试方法：
出现下列情况当次测试不计成绩
1、出发时抢跑 2、未按图示要求完成全程路线 3、当次测试结束漏绕标志杆 4、测试过程中人或球出测试区域 5、故意手球 6、球过最后一个标志杆后，到达终点 前，脚未触球。
排球对墙垫球
测试方法：
出现下列情况当次测试不计 次数： 1、脚踩或踏进地面标志线。 2、采用传球或其他违例动作 击球。
第二类项目
✓ 引体向上（男生） ✓ 斜身引体（女生） ✓ 原地双手正面投掷实心球 ✓ （二选一）
第三类项目
✓ 立定跳远
第四类项目
✓ 1000米（男生） ✓ 800米 （女生）
其中第一类项目每人测试2次，第二类项目引体向上、斜身引体每人测试1次，第三类项目每人测试3次，第四类每人1次
足球运球绕标志杆
2、体育素质综合评价考核=体育与健康学科评价考核（6分）+ 国家体制健康标准测试（4分）
体育与健康考试统一考试评价标准
体育与健康学科评价考核
评价考核依据： 按照人民教育出版社出版的义务教育《体育与健康》七至 九年级教材内容及标准执行。
评价考核内容以及评分结构：
03
体育类赛事
校内
5月：体育活动月（篮球、乒乓球等） 10月：校运会（田径比赛、课间操、 趣味项目等
篮球行进间运球上篮
测试方法：
出现下列情况当次测试不计 成绩：
1、出发时抢跑 2、未按图示要求完成全程路线 3、测试过程中人或球出测试区域
中考体育分值（60分）
总分：60=50分（四项）+10分（体育素质综合评价考核）
3、有先天性疾病不能 参加体育课活动的请带 上病例证明复印件，并 提前告知。
测试方法：
出现下列情况当次测试不计成绩
1、出发时抢跑 2、未按图示要求完成全程路线 3、当次测试结束漏绕标志杆 4、测试过程中人或球出测试区域 5、故意手球 6、球过最后一个标志杆后，到达终点 前，脚未触球。
排球对墙垫球
测试方法：
出现下列情况当次测试不计 次数： 1、脚踩或踏进地面标志线。 2、采用传球或其他违例动作 击球。
第二类项目
✓ 引体向上（男生） ✓ 斜身引体（女生） ✓ 原地双手正面投掷实心球 ✓ （二选一）
第三类项目
✓ 立定跳远
第四类项目
✓ 1000米（男生） ✓ 800米 （女生）
其中第一类项目每人测试2次，第二类项目引体向上、斜身引体每人测试1次，第三类项目每人测试3次，第四类每人1次
足球运球绕标志杆
2、体育素质综合评价考核=体育与健康学科评价考核（6分）+ 国家体制健康标准测试（4分）
体育与健康考试统一考试评价标准
体育与健康学科评价考核
评价考核依据： 按照人民教育出版社出版的义务教育《体育与健康》七至 九年级教材内容及标准执行。
评价考核内容以及评分结构：
03
体育类赛事
校内
5月：体育活动月（篮球、乒乓球等） 10月：校运会（田径比赛、课间操、 趣味项目等
篮球行进间运球上篮
测试方法：
出现下列情况当次测试不计 成绩：
1、出发时抢跑 2、未按图示要求完成全程路线 3、测试过程中人或球出测试区域
中考体育分值（60分）
总分：60=50分（四项）+10分（体育素质综合评价考核）
室内体育课第一节ppt课件
活态度。
上课的注意事项及要求：
• （1〕上课着装要整齐,得体。穿运动装〔可以在
体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。
• （2〕上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训
练，不做与教学无关的事情。
• （3〕上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听
指挥。
• （4〕上课必须注意安全，不做危险动作，注意自
我保护。
菜〔如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
• <2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，
酸奶。
• <3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 • <4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 • <5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适
• （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面 几点： ?
• 1、运动后放松 • 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时
脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头 手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几 次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢， 先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压 力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长 度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易 疲劳，所以在形体训练中要注意： 养成正 确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重 的负重练习；要变换体位练习，以促进形 体均衡发展。注意养成正确的身体姿势， 注意全面发展。
本学期安排
• 9月；队列队形和恢复练习以及协调性练习. • 10月； • 腿部力量腰背部力量训练； • 立定跳远的辅助练习； • 立定跳远技术学习。 • 11月；巩固立定跳远和速度耐力训练 • 12-1月；冬季长跑；柔软训练；全身力量训练
上课的注意事项及要求：
• （1〕上课着装要整齐,得体。穿运动装〔可以在
体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。
• （2〕上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训
练，不做与教学无关的事情。
• （3〕上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听
指挥。
• （4〕上课必须注意安全，不做危险动作，注意自
我保护。
菜〔如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
• <2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，
酸奶。
• <3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 • <4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 • <5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适
• （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面 几点： ?
• 1、运动后放松 • 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时
脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头 手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几 次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢， 先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压 力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长 度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易 疲劳，所以在形体训练中要注意： 养成正 确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重 的负重练习；要变换体位练习，以促进形 体均衡发展。注意养成正确的身体姿势， 注意全面发展。
本学期安排
• 9月；队列队形和恢复练习以及协调性练习. • 10月； • 腿部力量腰背部力量训练； • 立定跳远的辅助练习； • 立定跳远技术学习。 • 11月；巩固立定跳远和速度耐力训练 • 12-1月；冬季长跑；柔软训练；全身力量训练
体育与健康课程体室内理论课(共36张PPT)
自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我 治疗、自我护理和自我预防，是将医疗、预防、保 健、康复合为一体的综合保健措施。其内容是利用 医学的知识，科学的方法，简便易行的治疗和康复 手段，同危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰 老进行斗争，利用自己的保健、医学知识不断地调 整和恢复心理和机体的平衡，达到身心健康、延年 益寿的目的。
1、缺乏有关运动伤病的知识。 2、身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不好，协 调性差等均易导致损伤的发生。 3、技术动作错误：因易违反身体结构、机能特点、 运动时的生物力学原理或运动学效率，可导致损伤 发生。
4、锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛，机体 负荷量过大，局部疲劳的积累等，均易引起损伤。
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。 评价
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身 体成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、 系统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、 灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀 越等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个 性、性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张 事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的 抵抗能力等。
皮肤损伤 肌肉和肌腱损伤 关节损伤 骨损伤 神经损伤和内脏器官损伤等。
开放性损伤 —— 伤口与外界相通，易感染 闭合性损伤 —— 无伤口
轻伤 —— 受伤后不影响体育锻炼 中等损伤 —— 受伤局部及周围不能正常活动，需停 止减少患部的活动 重伤 —— 需卧床休息、治疗
急性损伤 —— 受致伤因素作用后立即出现异 常症状 亚急性损伤 —— 6小时后出现症状 慢性损伤—— 急性细微损伤积累成的劳损， 或急性损伤迁延不愈而转化成 的陈旧性损伤。
人教版-体育-八年级全一册-体育与健康：室内课 (共27张PPT)
2、初中学生正处在青春期的 前两个阶段，这一时期骨骼 的发育、身高的增长都较快 ，骨组织中软骨成分较多， 富于弹性，不易骨折，但是 抗压、抗扭曲能力差。所以 在进行力量练习时，负荷重 量不能太大，尤其要注意保 护脊柱。
3、青春期肌肉生长速度落 后于骨骼，肌纤维细而长 ，肌肉力量较差。所以要 选用适当的刺激肌肉发展 的力量练习，促进身体各 部位均衡发展，避免长成“ 豆芽菜”的体形。
身体素质：循环练习
1
培养学生的方向感、判断力，发展弹跳 能力，培养自信心
身体素质：循环练习
十 2 发展耐力，掌握呼吸节奏 3 发展耐力，掌握呼吸节奏
耐久跑： 耐久跑：
4
1 发展耐力，掌握呼吸节奏
2 了解我国传统养生的历史和发展
十一
3
提高运动参与意识， 发展创新能力和体能
耐久跑： 体育与健康课：我国传统养生的历 史和发展
单杠。男：单杠挂膝上-单腿后摆 越、后摆转体90度下，女：站立-单 腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体90 度下。
复习体育与健康课内容
考核：体育与健康课
学期回顾、总结
选修
选修
青春期体 育锻炼应 注意的问 题
1、体育锻炼可以使青少年 在青春期发育得更好。但是 青春期身体的发育、身体素 质和机能的发展，在不同时 期、不同性别和不同个体之 间均存在着明显的差异。因 此，体育锻炼必须从实际出 发，承认差别，因人而宜。
3）学生须自觉遵守课 堂纪律，爱护场地、 器械，在教师的引导 下，与教师共同学习 努力完成课的各项目 标。
（三）课后常 规
课结束时，学生进行自 我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器 械和场地整理工作
宝坻二中2010-2011学 年第一学期九年级体 育与健康教学计划
《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲义
《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲
义
本讲义旨在介绍《体育与健康》的基础知识，帮助研究者快速
了解与体育和健康相关的重要概念和原则。
以下是讲义的主要内容：
1. 体育的定义和重要性
- 体育是指通过各种身体活动和运动来提高身体素质和增强体
能的活动。
- 体育对个人和社会的益处：提高心肺功能、促进健康、增强
团队合作和竞争意识等。
2. 健康的概念和维持健康的原则
- 健康是指身体、心理和社会福祉的完美状态。
- 维持健康的原则：均衡饮食、适量运动、良好休息、保持心
理平衡、避免不健康的行为等。
3. 锻炼的分类和方法
- 锻炼的分类：有氧运动和无氧运动。
- 锻炼的方法：有氧运动可包括跑步、骑自行车等；无氧运动
可包括举重、俯卧撑等。
4. 饮食与健康
- 健康饮食的原则：均衡摄入各类营养素、适量摄取热量、保
持饮食多样化等。
- 饮食与健康的关系：不良饮食惯可能导致肥胖、心血管疾病
等健康问题。
5. 心理健康的重要性
- 心理健康是指个体的心理状态良好，能够适应生活压力和应
对不同情绪的能力。
- 心理健康的重要性：有助于提高生活满意度、改善人际关系、增强抵抗力等。
以上是《体育与健康》基础知识(水平一)室内讲义的主要内容，希望能帮助学习者理解体育与健康的重要性，并提供实践指导和知
识基础。
【高质量】六年级体育与健康室内课PPT文档
专业体育
专业体育
专业体育
学校体育
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良 好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健 康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没 有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心 灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。
掌 用 握基 和本 应的 的爱好兴,趣形成和 的质,心表理现出品 人群 健体 康健 和康 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
体 育 与 健 坚 持 锻 炼 人 际 交 往 的责任感,
康 知 识 和 的习惯
体育与健康
六年级开始是人的身心发育趋向成熟的重要转 折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段 。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长 发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功 能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有 效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习所获得的
体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
什么是体育
体育一词，指的是以身体活动为手段的教育， 称之为身体的教育，简称为体育。随着国际交往 的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一 个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为 国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为 大众体育、专业体育、学校体得的 培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯 （发4扬）体上育课精必神须,形注成意积安极全进，取不,乐做观危开险朗动的作生，活注态意度自我保护。 （7）运动前不能过饱、空腹大量饮水； （提7高）对运个动人前健不康能和过群饱体、健空康腹的大责量任饮感水,形；成健康的生活方式 随健着康国 是际指交一往个的人扩在大身，体体、育精事神业和发社展会的等规方模面和都水处平于已良是好衡的量状一态个。国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流 的体重育要 可手分段为。大众体育、专业体育、学校体育等种类。 六体年育级 可开分始为是大人众的体身育心、发专育业趋体向育成、熟学的校重体要育转等折种时类期。，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 通健过康体 是育人与生健的康第课一程财学富习。所获得的 （六5年）级体开育始器是材人要的按身时心归发还育，趋损向坏成要熟赔的偿重。要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 通（过1）体上育课与着健装康要课整程齐学,得习体所。获得的 发（扬2）体上育课精必神须,形纪成律积严极肃进认取真,乐，观积开极朗准的备生，活认态真度训练，不做与教学无关的事情。 六体年育级 可开分始为是大人众的体身育心、发专育业趋体向育成、熟学的校重体要育转等折种时类期。，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 （通4过）体上育课与必健须康注课意程安学全习，所不获做得危的险动作，注意自我保护。 （17）上运课动着前装不要能整过齐饱、,得空体腹。大量饮水； 健(6)康有是身指体一不个适人合在运身动体疾、病精和神传和染社病会的等不方能面参都加处体于育良运好动的。状态。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。 穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。
专业体育
专业体育
学校体育
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良 好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健 康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没 有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心 灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。
掌 用 握基 和本 应的 的爱好兴,趣形成和 的质,心表理现出品 人群 健体 康健 和康 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
体 育 与 健 坚 持 锻 炼 人 际 交 往 的责任感,
康 知 识 和 的习惯
体育与健康
六年级开始是人的身心发育趋向成熟的重要转 折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段 。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长 发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功 能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有 效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习所获得的
体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
什么是体育
体育一词，指的是以身体活动为手段的教育， 称之为身体的教育，简称为体育。随着国际交往 的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一 个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为 国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为 大众体育、专业体育、学校体得的 培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯 （发4扬）体上育课精必神须,形注成意积安极全进，取不,乐做观危开险朗动的作生，活注态意度自我保护。 （7）运动前不能过饱、空腹大量饮水； （提7高）对运个动人前健不康能和过群饱体、健空康腹的大责量任饮感水,形；成健康的生活方式 随健着康国 是际指交一往个的人扩在大身，体体、育精事神业和发社展会的等规方模面和都水处平于已良是好衡的量状一态个。国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流 的体重育要 可手分段为。大众体育、专业体育、学校体育等种类。 六体年育级 可开分始为是大人众的体身育心、发专育业趋体向育成、熟学的校重体要育转等折种时类期。，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 通健过康体 是育人与生健的康第课一程财学富习。所获得的 （六5年）级体开育始器是材人要的按身时心归发还育，趋损向坏成要熟赔的偿重。要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 通（过1）体上育课与着健装康要课整程齐学,得习体所。获得的 发（扬2）体上育课精必神须,形纪成律积严极肃进认取真,乐，观积开极朗准的备生，活认态真度训练，不做与教学无关的事情。 六体年育级 可开分始为是大人众的体身育心、发专育业趋体向育成、熟学的校重体要育转等折种时类期。，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。 （通4过）体上育课与必健须康注课意程安学全习，所不获做得危的险动作，注意自我保护。 （17）上运课动着前装不要能整过齐饱、,得空体腹。大量饮水； 健(6)康有是身指体一不个适人合在运身动体疾、病精和神传和染社病会的等不方能面参都加处体于育良运好动的。状态。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。 穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。
相关主题
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测一测自己是不是处于亚健康
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分
（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 （3）昨天现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分
——健康公式
情绪良好（或稳定） + 运动（锻炼）得当 + 饮食合理（或适宜）
人的健康 =
懒惰 + 烟酒
美国“NEW START”健康生活方式 N（Nutrition,营养） E（Exercise,体育运动） W（water,水） S（Sunlight,阳光） T（Temperance,节制） A（Air，空气） R（Rest,休息） T（Trust,信念）
2、体育运动对关节的影响 提高关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和 伸展性，关节的运动幅度和灵活性增加。
3、体育运动对肌肉的影响 （1）增大肌肉的生理横断面 肌纤维增粗可使肌肉横断面增大，收缩性蛋 白质含量增加，因而肌原纤维中粗、细肌丝 收缩滑行时产生的力量增大。 （2）肌群的协调能力增强 系统的体育运动可提高神经系统对肌肉的控 制能力，表现在肌肉的反应速度、准确性和 协调性都有提高。
（3）肌肉收缩的代谢适应 • 肌肉的收缩和放松有赖于能量的供应，如 肌肉中毛细血管网增加，储存氧气的肌红 蛋白增多，保证氧气及养料供给；肌肉中 能源物质（如肌糖原等）含量增加；肌肉 中各种酶活性提高等，从而保证肌肉功能 的发挥。
（三）体育运动对心血管系统的影响 1、窦性心动徐缓 2、心脏运动性肥大 3、每搏输出量增加 4、血管弹性增加
健康的内涵
身体健康 心理健康 社会适应 道德健康
身体健康：一般是指人体生理的健康。
身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿 正确； 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；
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心理健康： 一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格 是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积 极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自 爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境 中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有 明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强 的理想和事业上的追求目标。
二、体育运动对生理健康的影响
（一）体育运动对神经系统的影响 1、提高中枢神经系统的整合功能 体育运动中，各反射中枢之间和反射弧的各 环节之间的联系得以建立，并不断强化、巩 固，神经系统的网络化过程形成加速。 2、改善脑组织的血液循环，提高大脑工作效率
（二）体育运动对运动系统的影响 1、体育运动对骨的影响 • 改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢， 可使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规 律、整齐，并随着骨形态结构的良好变化， 骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力都 有较大提高。 • 体育运动应该经常化、项目多样化
3· 2 激励性项目
3· 3 灵敏性项目
3· 4 调控性项目
假如遇事不够冷静，那就应该多参加下棋、打太 极拳、慢跑、长距离的步行、射击、骑自行车， 瑜伽等活动。这些活动能帮助调节中枢神经的兴 奋性，增强自我控制能力，使急躁、冲动的弱点 得到改进。 缺乏自信心理缺陷的人，可以选择跳绳、俯卧 撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目， 因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心 完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性 的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就 获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。
（四）体育运动对呼吸系统的影响 1、肺活量增加 2、肺通气量增加 3、氧利用能力增加
（五）体育运动对消化系统的影响
适宜的体育运动对消化系统能产生良好的作用。进 行体育运动要消耗较多的能量物质，反射地促进肠 胃的消化和吸收；运动时能促进膈肌较大幅度的升 降活动，对胃肠起按摩的作用，从而增强消化功能。 饱食后，适度的活动能使消化腺分泌旺盛，内脏器 官供血充足，胃肠蠕动良好。但饱食后，不宜进行 剧烈运动，因为此时运动会减少胃肠的供血量，影 响消化吸收功能；同时过度震荡充满食物的胃肠， 牵拉肠系膜，会诱发疼痛，甚至引起呕吐。
亚健康的几种表现
• 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存在，体质较弱。 • 心理素质亚健康：来自家庭、社会的压力，引发 了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌 学心理等，抗挫折能力较差。 • 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。 • 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易 接受外界刺激并改变自我。 • 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了 容易产生行为上的偏激。
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社会适应： 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的 环境变化，为他人所理解和接受。
• 对自然和社会环境有较强的适应力。
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道德健康： 最重要的是不损人利己，为人类幸福多做 贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是 非观念的能力，能按社会公认的规范准则 约束支配自己的言行。
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健康的十项标准 类型 序号 健康的主要表现
（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。 10分 （8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的 是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素， 即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味 同嚼蜡。5分 （10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回 家，躺在床上休息片刻。5分 （11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常 人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会， 有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分 （13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又 老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来， 发现眼眶深陷，下巴突出。10分 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感 一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
体育锻炼应注意的问题
1、 切实树立“健康第一，科学第一”的观点
2、 处理好“体”和“德”的关系
3、处理好“质”和“量”的关系
寄
•
语
希望同学们早日加入到体育运 动的行列中来，有了健康的身体就 拥有成功的事业、幸福的家庭、快 乐的生活。
谢谢大家！
躯体健 7 康 8 9
10
肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松
数据指标
•大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大 便或一天4次以上为不正常。 •每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进 食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为 不正常。 •一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿 量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常 •每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或 每日超过15小时为不正常。
3· 1 群体性项目
足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等。这类体 育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流， 强调团队精神。多参加这样的运动会促进自己与 他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独、怪 僻的心理缺陷。 游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马、单双杠、 平衡木等项目，。这些项目共同点是，如果失败 会有一个可能受伤的后果，所以要求人不断克服 各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难、 越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。 乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、拳击、摩 托、击剑等体育活动。因为这些项目不允许深思 熟虑，需要的是瞬间判断能力，任何犹豫、徘徊 都会延误时机，多练此类项目能培养人果断的性 格。
体育锻炼对情绪的影响 情绪一直被视为是影响人类 行为的重要因素，是人类行 动产生的主要根源，它在人 际交往、态度改变、工作表 现、乃至学习和记忆的效果 上都起着重要的作用。
赛场上的 一时失利
也意味着心理的 愈加成熟
三、如何利用体育锻炼 增强心理健康？
一些项目与心理特征的关系
各类体育项目对心理健康的影响
体育与健康
一、身体健康概述
（一）健康的概念 • 健康是身体的完全平衡。 • 我国战国时期的医学家提出的心理“七情” （喜、怒、忧、思、悲、恐、惊） • 环境中的“六害”（风、寒、暑、湿、燥、 火）
• 世界卫生组织（WHO）在1948年将健康定 义为：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而 且是保持体格方面、精神方面和社会方面 的完美状态。” • 1989年WHO进一步深化健康的概念，认为 健康应该包括躯体健康、心理健康、智力 健康、社会适应良好与道德健康。
（二）亚健康（备用里的亚健康内容好些） 是指机体虽无明确的疾病，却呈现生活能力 降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理 状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过 程功能低下所致，是介于健康与疾病之间的 一种生理功能低下的状态，国外也称“第三 状态”或“灰色状态”。
亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
1 心理健 2 康与社 会适应 3 4
有足够充沛的精力，能从容不迫地应 付日常生活和工作的压力而不感到过 分紧张 处事乐观，态度积极，乐于承担责任， 事无巨细，不挑剔 善于休息，睡眠良好
应变能力强，能适应环境的各种变化
类型
序号 5 6
健康的主要表现 能够抵挡一般性感冒和传染病 体重得当，身体均匀，站立时头、肩、 臀位位置协调 眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不易发炎 牙齿清洁，无龋齿，无痛感，齿龈颜 色正常，无出血现象 头发有光泽，无头屑
参照标准
如果你的累积总分超过50分， 就需要坐下来，好好地反思你的 生活状态，加强锻炼和营养搭配 等；如果累积总分超过80分，赶 紧去医院找医生，调整自己的心 理，好好地休息一段时间。
（三）健康的关键因素
• WHO（1988年）宣布健康的影响因素
7%
自己 遗传 社会因素
8% 10%
15%
60%
医疗条件 生活环境和地理 气候