高考心理调节之十五倒计时11天日记 (1)
考前心态调整作文
考前心态调整作文篇一《考前那点事儿：心态摆平就赢了考试就像一场没有硝烟的战争，考前的心态那可是相当重要的。
这让我想起我上次考驾照科目一的时候。
那时候，我为了这个科目一可算是下了不少功夫。
把那本厚厚的题库是翻了又翻，手机上的驾考软件里模拟考试都不知道做了多少回。
可是呢，越临近考试我就越慌。
感觉自己脑子都快变成浆糊了，之前记的那些交通规则和标识全乱了套。
我就跟热锅上的蚂蚁似的，坐立不安。
吃饭的时候想着考试，走路的时候也想着考试。
有一天我在小区里逛悠，想给自己放松一下。
看到一群小屁孩在那玩跳房子。
一个小男孩本来每次都能轻松跳到下一格，可是当旁边有个大孩子喊着“比赛比赛”的时候，他就紧张得不行。
每次跳之前都要犹豫好久，结果不是跳错格就是直接踩到线了。
我看着他就好像看到了我自己。
我突然明白，我就是太紧张了，自己吓唬自己。
于是我开始调整。
我不再整天没日没夜地刷题，而是每天只刷一小会儿，让自己保持一种熟悉感就好。
我去看我喜欢的电视剧，吃我喜欢的零食，把考试那事儿暂时先抛到脑后。
在考试前一天晚上，我还早早上床，睡了个好觉。
等到考试的时候，我就很放松。
坐在考场上，就像平时在自己家模拟考试一样。
最后，我很顺利地就通过了科目一。
这就告诉咱，考前心态的调整多重要啊。
别老给自己制造紧张气氛，该吃吃该玩玩，用一种轻松的态度去面对考试，这样才能发挥出自己的水平呢。
篇二《考试恐惧症？不存在的》考试这东西，就像一个调皮的小怪兽，总是在特定的时刻出现，而且呢，它还很容易让人心里发毛。
我说说我大学期末考试的那次经历吧。
那学期的课程可难了，我当时选了一门数学课，那数学公式长得像外星密码一样。
整个学期我都学得战战兢兢的。
一听说期末考试要来了，我的心哇凉哇凉的。
开始几天我就盲目的复习，把书翻来翻去，一会儿看看这个知识点，一会儿看看那个知识点，结果啥都没记住。
我有天去图书馆，看到桌子对面坐了个女生。
她面前堆着像小山一样高的书，只见她皱着眉头，咬着笔头，眼睛里满满的都是焦虑。
高考前的焦虑状态心理疏导征文
高考前的焦虑状态心理疏导征文高考是每个学生走向大学的关键时刻，因此在高考前，很多学生都会出现各种焦虑状态。
这些焦虑可能来自于自己的能力、成绩、未来选择等方面，如果不能及时地进行疏导，可能会直接影响考试结果。
因此，本文将从四个方面介绍高考前的焦虑状态心理疏导方法，帮助考生放松心态，迎接高考。
一、焦虑源头的分析了解焦虑源头，可以帮助我们更好地进行情绪调节。
在高考前，考生们的焦虑可能来自于多个方面，如对未知考题的担忧、对考官的评判不理解等等。
考生可以通过制定详细的考试计划，减少对未知考题的担忧；通过了解招生考试和录取机构的评测标准、基本要求等，了解如何提升自己的综合素质，以应对评定标准的要求。
因此，要打开自己的心扉，对焦虑的来源进行分析，知道如何做出更符合自己实际情况的决策。
二、积极寻求帮助如果考生发现自己无法控制焦虑情绪，可以积极寻求帮助。
可以向父母、同学、老师或专业的心理咨询师等寻求帮助。
在这些人的帮助下，考生可以更好地了解自己的问题，找到更好地解决方法。
同时，这些人也会给考生提供良好的情绪支持，帮助考生更好地面对考试。
三、加强自我调节在高考之前，考生可以通过自我调节来减轻焦虑。
在精神上，可以通过进行冥想、音乐舒缓等方法来放松自己的身心状态，帮助自己更好地保持自信和稳定的情绪状态。
在身体上，可以注意饮食、睡眠和运动等方面，以增强体质和耐力，尽可能保证在高考中拥有良好的状态。
四、合理规划未来高考期间，考生经常将未来与现在联系在一起，产生不必要的情绪负担。
考生应该明确高考之后的未来规划，不要太过担心自己未来的发展，要给自己时限以充足的准备时间。
平常的时间里就可以通过培养自己的兴趣爱好、拓宽自己的知识体系，认真思考自己的兴趣与未来职业规划的联系。
综合这些方面的考虑，合理规划未来，可以更好地缓解考生心理压力。
总而言之，在高考前，考生面对不同的困难和挑战，焦虑情绪不可避免。
但是，记住这不是你个人的问题，随时寻求帮助，并通过合理的自我调节，来更好地应对所面临的问题。
高三最后十天心理调整(心理健康通讯 )
高三最后十天心理调整（心理健康通讯）相信自己，尽力而为！亲爱的同学：你好！经历了高三一年的锤炼，相信你的学识更加丰富、扎实，你的意志更加坚定、顽强，你的梦想更加具体、理智，你的为人也更加平和、成熟。
在高三最后的一段日子里，你一定会承受巨大的压力与惶恐，请允许我用这样的方式陪伴你，鼓励你，请把这封信放在你随时能够看到的地方，送你走过高考这一程。
一考前调整现在距离高考还有十天左右的时间，这不是一个冲刺的阶段，而是一个调整的阶段。
你的任务是把功课进一步巩固，以充足的实力、充沛的精力、平和的心态、充满信心的去迎接高考。
具体要做到下面几点：1调整作息，保持平和从考前十天到高考结束，生活要规律，程式化。
固定时间每天几点起床，几点休息。
这对你高考期间作息稳定非常有帮助。
努力将每天的上午，下午调整为精神最好的时段。
在上午下午考试时间内，快节奏高质量的复习，做一些习题。
保持心态的平和，不相信任何迷信思想，维护家庭氛围的平和。
不与父母起争执，不看过份激烈的影视。
2做题练手，关注错题对于最后的阶段，一定要打好效率战。
不要再争分夺秒，而应在高考的考试时间段里，高效完成任务。
题目的选择很重要，不要再做大量难题和大量新题。
关注老师布置的作业和已经做过的题目，关注改错本。
每天掐时间做定量的基础题目和中等难度题目，练习手感。
3相信自己，注意身体。
经过长时间复习，你一定已经掌握了基本的、主要的知识体系，还存在一些漏洞在所难免。
只要你能够调整好心态，把自己会的都做对，正常发挥自己的水平，你一定能够达成自己的目标。
所以要相信自己！这个阶段，一定要注意自己的饮食卫生和营养平衡，保证身体健康。
二6月6日调节1规律作息，避免波动。
按照每天既定的时间规律安排自己的作息。
像每天一样起床，吃饭，睡觉。
把高效复习安排在考试间间内。
避免情绪上的波动。
不去想让自己紧张的事情，包括考试场景、高考后果等等。
可以到考场看一看，熟悉环境。
2适时备考，做好准备。
高考前的心理疏导作文怎么写的
高考前的心理疏导作文怎么写的高考前的心理疏导作文高考，是每个高中生都不可避免的一道残酷考验。
每个孩子都希望能够考上一所自己心仪的大学，走向自己希望的未来。
但是，高考考试过程中的种种压力、焦虑、彷徨都可能导致考生产生心理障碍和心理问题。
作为考生，我们需学会在高考之前疏导自己的不良情感，塑造坚强的心理体魄，只有这样，才能在考场上更加从容、更有效地发挥自己的真实实力。
因此，本文将围绕“高考前的心理疏导”这一主题，为大家抛砖引玉，为广大高考生提供一份心理建设的宝典。
一、理性看待考试对于绝大多数考生来说，高考意味着未来学业和生活的幸福。
因为分数是超过半数高考生和家长评判想要达到的目标。
但是，如果我们把目光放得过于短浅，长时间沉浸在焦虑和无助的情绪中，这不仅会影响我们的心理健康，还会影响我们的整体考试表现。
所以，我们要学会理性看待高考，认识到高考仅仅只是现阶段所遭遇到的一道考验，然后好好准备，书写自己未来的人生。
二、锻炼心理素质锻炼心理素质是达到理性看待考试的基础。
相信自己，相信自己的备考努力和实力，同时养成乐观积极的心态，这是高考前的最佳心理疏导方式。
我们可以平时多参与一些有益身心的活动，例如运动、读书、听音乐、和家人或朋友交流等，通过这些活动来减轻自己的压力和紧迫感，提升自己的情绪状态。
三、保持良好的生活习惯我们的身体和心理是相互影响的。
如果我们长时间睡眠不足或者饮食不健康，就会影响我们的身心健康，进而影响我们的考试表现。
建议考生在高考前建立有规律的睡眠时间、饮食习惯，多喝水多吃蔬菜水果等，让自己的身体得到充分的休息和营养，迎接更好的状态参加考试。
四、做好考前复习准备考试前最重要的是复习准备，除此之外，没有其他更重要的事情了。
我们需要规划好自己的复习计划，定好时间和内容范围，并不断检讨、完善和调整。
同时，我们需要调整自己的思维方式和方法，调整心态，呈现最佳的状态应对问题。
五、多休息适量休息的时间，能够让我们的大脑和身体得到更好的恢复和积累，为考试提供最好的保障。
高考前十五天心理疏导——好策略决定好心态
好策略决定好心态，好心态决定好成绩同学们，下午好！今天我讲话的主题是《好策略决定好心态，好心态决定好成绩》。
对于我们来说，高考只剩下十五天的时间，可谓是最焦灼的日子，一方面感觉好多知识没有掌握，缺漏还很多，一些题没有思路；另一方面又觉得注意力不集中，难以静下心来。
渴望赶快考完，又害怕考试。
这学期每周一大考，每天一小考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的大学渐行渐远……从而不同程度地产生焦躁不安的心理，一些学生还出现失眠、注意力不集中，手心出汗，考试紧张等。
那么，我们在冲刺阶段压力过大的原因有哪些？一、学生自己的过高期望“我一定在每次考试中保持班级前三名、我数学下次一定考130分”这些想法无形之中给自己更大的压力。
二、家长的过高期望“考不上大学，就别进这个家。
”“你考不上大学，何以面对生你养你的父母，何以面对教你的老师”温情、祝福变成了心理负担。
三、考试成绩的排名波动在所难免，我们不可能每次成绩进步，每次名次靠前。
谁也做不到，但是我们就是不理解这一简单道理而徒增烦恼。
心情也随着成绩一起波动。
前段时间一位学生让我分析他的考试成绩，一次高一次低，像价格波动曲线。
我说这不是成绩在动，不是别人在动，而是你者心动。
看到成绩提高，满足放松警惕；成绩下滑，吸取教训，当然有波动。
但是这样非常危险的，万一在高考时赶上波动的谷底呢？四、学习计划难完成许多学生制定了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。
就会感到焦虑、心烦等。
五、同学关系的疏远由于学习时间长、压力大，加上经常排名次等外在不良刺激，本来亲密无间的伙伴关系不再那么亲密，不少学生感到人际关系冷漠。
有些同学看到别人进步，心理不舒服，自己给自己施压，有时甚至陷入自责中。
中国著名心理学专家王极盛教授的研究表明，影响高成功的因素共有20个。
高三学生考前心理辅导心得体会
高三学生考前心理辅导心得体会考试季是每位高三学生必经的一段时间，这不仅是对知识储备和学习能力的一次大考，更是对心理素质和应对压力能力的挑战。
为了应对这个挑战，我参加了学校组织的考前心理辅导，并从中获得了一些宝贵的体会与经验。
以下是我的一些心得体会分享给大家。
人们常说“好身体才有好心情”，确实我们要保持积极阳光的心态需要拥有健康的身体状态。
首先，在备考阶段，保持适量运动和合理饮食非常重要。
锻炼身体可以促进血液循环，增强记忆力和注意力；合理饮食则可以提供足够的营养物质支持神经系统功能正常运行。
其次，规律作息也是至关重要的。
科学研究表明，良好的睡眠习惯可以促进大脑记忆巩固、恢复疲劳，同时提供精力与集中注意力所需能量。
除了保持良好的生活习惯外，调整自己的思维方式也对减轻压力和提升考试成绩有着积极的影响。
首先，要学会正确看待考试。
高三是人生中一个重要的阶段，但一场考试并不决定我们全部未来。
明确目标，并根据自己的实际情况制定合理的计划，相信自己付出努力总能收获回报。
其次，保持积极乐观的心态。
过度焦虑、担心失败只会消耗精力与积极性。
我们要学会承受压力，相信自己在备考期间所做的准备是充分而有效的。
与此同时，在进行心理辅导时，我还从中得到了一系列应对压力和管理情绪的技巧和方法。
首先，明确认知和接纳现实：面对一场复杂而庞大的考试系统，我们必须清醒地认识到其中可能存在的困难与挑战。
如果真正理解了这些问题，并将之视为正常现象，则更容易处理它们带来的压力。
其次，建立良好支持网络：家人、老师和朋友可以给予我们很多鼓励和支持，在难熬时刻他们就像一个强大后盾，帮助我们重新恢复信心。
此外，互相交流也能缓解一部分的压力和焦虑。
在松弛的环境下与同学聊天、分享自己的压力和担忧，让彼此分享并减轻负担。
另外，在我参加心理辅导过程中，教练员还教给了我们应对考试焦虑的技巧。
首先是深呼吸：通过深呼吸，我们可以增加氧气供应量，改善大脑功能；同时也可以让我们放慢思维节奏和舒缓情绪压力。
孩子高考前焦虑的心理辅导文章
孩子高考前焦虑的心理辅导文章
《高考前，别慌！孩子，咱慢慢来》
嘿，孩子！你是不是觉得高考就像一座怎么也翻不过去的大山，压得你都快喘不过气来了？（就好像你一直想爬上那棵最高的树，却怎么也够不着一样。
）
高考前的这段日子，你可能会紧张、会焦虑，这太正常啦！你想想，那可是高考啊，能不重要吗？（这就好比你要去参加一场超级重要的比赛，心里能不打鼓吗？）
记得有一次，你跟我说，“我感觉好多知识还没掌握好，万一考砸了怎么办？”我的孩子呀，别这么想！大家都是一样的，没有人能把所有知识点都完美记住呀。
（就像没有人能把所有星星都数清楚一样。
）
还有啊，别老是自己一个人在那里焦虑，多和同学们交流交流呀。
你们可以互相打气，互相分享学习方法和心得。
（这不就像一起爬山的小伙伴，互相拉一把，就能更容易地往上爬嘛！）咱别把高考当成一个人的战斗。
每次看你埋着头在书堆里，我都好心疼呢。
孩子，偶尔也抬起头来，放松放松。
（就像一直紧绷的琴弦，也需要松一松呀。
）去外面走走，呼吸一下新鲜空气，让自己的脑袋清醒清醒。
不然一直紧绷着，反而效率不高呢。
孩子，别太担心啦。
高考虽然重要，但它绝对不是你人生的全部呀。
（就像一场比赛，就算这次输了，还有下一场呢！）只要你努力过了，就算最后结果不是那么完美，也没什么遗憾的呀。
好好调整心态，轻装上阵，我相信你一定可以的！别焦虑，加油！
我的观点就是，高考前的焦虑是正常的，但不要让它过度影响你。
积极面对，放松心态，全力以赴就好！。
高考前一个月的心理调节
高考前一个月的心理调节感谢所有的一切，当我获知我的高考分数时，不禁回想起高三一年的奋斗，特别是高考前最后一月的点点滴滴，正是这所有的一切努力，轻轻的把我推向了人生的又一个彼岸。
我想把自己的一点点心得写下来，与所有高三的学子共享。
大约在五月初的时候，我看教育台的《中国考生》，王极盛教授说了一句话：“高考。
四分考实力，六分考心理。
”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。
我没有选择，离高考只有四个星期了，我只能和自己开展了一场心理战役。
第1—2周这时候，也许刚报完志愿，心理的波动会比较大。
其实，志愿报完以后，已经给自己定下了一个目标。
别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你下一阶段的复习。
所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失，更不要想“我报的专业合不合适阿，会不会分数太高了阿？”之类的问题。
放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。
拼搏了一年之后，肯定付出了许多。
高考并不可怕，老师布置的任务，自己定下的计划，我也去认真完成了。
这个时候就不要去计较高考的残酷了。
每天都理直气壮的对自己说一句：“我高考一定行！”那就成了。
如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。
成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。
给自己定个计划，定下下一个阶段的学习计划。
这样做，好处在于能够站在更高的角度去通览全局，使一切尽在把握。
而不会被动的学习接收。
这样一来，心态也得到了很好的调节。
很感谢我的爸爸妈妈，在这一段最紧张的日子里，他们没有给我太多的压力，而是一次次的叮咛我要放松，即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。
正是他们无微不至的关心，使我能够很以一种很坦然的心态去面对高考，面对人生。
第3—4周现在，高考已经一天天的逼近了。
我所要做的就是调节自己的生物钟。
不单要保持充足的休息，特别是现在每科考试安排的科目都不同，这样一来，如何能够保证你在考试的时候有最佳的状态？就靠这几天慢慢养成了。
有关高考倒计时的随笔
有关高考倒计时的随笔有关高考倒计时的随笔【第一篇】：高考接近的日子时间穿梭，我真的是一位即将毕业的高三同学了！家长们的期盼，我的无奈。
哎，没方法，该来的终归要来，是福不是祸，是祸躲不过，让暴风雨来得更猛烈些吧！我和同学们都一样，在学校奋斗了十数载，最终该是快验证结果的时候了！我们都平息注视着倒计时，现在我的心就像有块大石头一样，压得我喘不过气来。
由于我明白，高三会有一种新感觉，新气氛和一种全新的体验，可是我过多的感情都处在自卑状态，怎么办呢？上学期我由于有病耽搁了太多的课程，学习状态也很差，一切都不好，所以学习也是相当的差，现在已是高三的下学期了，我的心更紧了，我想补，却不知从何补起。
可是这是以前，一切都已过去，我要重新开头动身！按时完成老师布置的任务，仔细听课，做笔记，课后再复习，一切从零开头，信任知识是一点一滴积累起来的，我不能一口吃成一个胖子，把成果一下子提高，但是我可以学乌龟，我也信任坚持的乌龟也肯定会取得胜利。
其实我想胜利，有一个很大的动力在促使着我：那就是考上高校！我家很穷，从乡亲们的眼神就能看出他们的蔑视，从他们的行为就能看出他们的看不起。
如：爸妈去向他们借钱，他们就会推托，其实他们是怕我们家还不起。
新年的开头，爸妈又为我和姐姐的学费发愁，叹息，哭泣，即使他们掩饰得很好，但我还可以看得出。
我有时候就有不想上学了，下来打工供姐姐读书的念头。
其实过后，我想，我好傻，一切只是临时的，我的路还很长我想了许多，我要上高校，我肯定要上高校！为爸妈争口气！更为自己争口气！有关高考倒计时的随笔【其次篇】：毕业两只漂亮的蝴蝶在野花丛中翩翩起舞，立刻，野花笑开了脸，微风轻轻吹过，野花随着清风轻轻摇曳，似向每一个人呈现它傲慢的一面。
伫立在实习工厂3楼走廊，望着既熟识又生疏的校内，心里思绪万千。
昨天的天时、地利、人和让四十一颗来自不同地方的流行相聚成了今日的大集体309班。
走进309班两年多了，两年的同窗生涯中，有过欢乐、有过荣誉、有过失败、有过感动。
高考心态调整写日记
高考心态调整写日记
心态关键，成绩唯有自己创造。
今天是我的高考考试前夕，当我想起要参加明天的考试时，心里不免有些激动和焦虑。
但是又想到其实从小学就开始有了今天的考试的梦想，这种梦想已经持续了这么多年，这一次是要实现的最后一次机会了，这激励着我要把这一次考试抓住机会完成好，认认真真地面对每一道试题，认真考虑，考出好成绩来。
考试期间，我会尽量保持良好的心态，不要灰心丧气，要相信自己，并坚持不懈的努力。
我要相信自己的水平，要有信心自己的能力，相信自己的进步潜力，要坚持和信念，最终会获得满意的结果。
不管考试结果怎样，我也要坚持相信自己最大的潜力，只要我坚持不懈的努力，总有一天我会成功的。
因此，我将努力发挥自己的最大潜力，在明天的考试中考出好成绩来。
我要认真准备，相信自己，想象自己考出好成绩，把自己的最大潜力发挥出来。
最后，祝我好运！。
高考励志故事：倒计时11天日记
高考励志故事：倒计时11天日记倒计时11天日记高考，是每个学生都不可避免的一场考试。
它决定了我们以后的大学生活，甚至是整个未来的发展道路。
而我，也正在面临这个考试。
倒计时11天，我决定用日记记录下自己的高考励志故事。
6月1日一早醒来，我就感觉今天会是伟大的一天。
我决定充分利用这一整天，并且要认真复习。
首先，我把部分数学公式重新默写了一遍，深刻的了解并理解其运用。
我还不断的重新阅读前几次数学考试题目，思考自己的失误，努力纠正。
也开始了历史和政治的复习，独立思考，把重点，难点总结一遍，避免过多的时间浪费。
总之，今天学习效率很高，好像跨过了一个坎，让我相信，努力的付出还是有回报的。
6月2日今天虽然没有像昨天那样高效率的复习，但是我的心情依旧很好。
当然，学习疲劳依旧是避免不了的，学习与休息，得与失缺一一平衡。
我想如果一直地用脑子思考，大脑很容易疲劳，反而会导致学习效率下降。
所以今天我安排了准备放松自己的活动。
下午的时候，我放下书本，出去了一杯咖啡，和朋友聊聊天，逛逛街，“做好事，留个快”就是今天我的最佳口号，觉得很快乐，整个人也恢复了好多。
只有放松好的自己，才能更好地继续奋斗。
6月3日今天我又跨出了一步！回味了一遍最近的阶段性考试，有目的的统计了自己每个科目的得分情况。
总分数比初中下降了很多，这是我不能想象的。
如果不去统计，我可能还是会以目前的状态继续下去。
所以为了不断进步，也为了比赛中的最大优势，我开始了自我评估，并且做好了以下的整一天的复习计划。
通过努力的完成，我将会得到自我完善以及进一步提升的机会。
6月4日今天我体验到了考场上意志力的重要性。
我们考试时，每个人精神是必须要集中一点的，甚至不能有一点点贪恋。
因为真的一点都不能浪费，计算时间特别宝贵。
为了锻炼我的意志力，我做了一些特别的尝试。
例如，不能重复看书，应该要进行两次默写，锻炼记忆，让知识更像自身具有临场反应性。
对于每一个错误的知识点，我也特别强调记忆再一遍，让它真正地属于自己的知识点。
考前10天心态调整
加强体育锻炼
• 实际上，在临考期间适当参加体育锻炼，对提高 学习效率有很大的帮助。首先，适当的体育运动， 可以迅速消除大脑疲劳。生理学研究证明，脑疲 劳与缺氧有关，而适当的体育活动，可促进血液 循环，加速血气交换，使心脏输出更多的含氧血 液，全身微血管开放，从而，使大脑得到充足的 氧气和营养补充，迅速解除疲劳；其次在运动过 程中，大脑会释放出一种快乐物质，能使人产生 轻松、愉快的感觉，使考生能够保持良好的心理 状态。
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷 子了，临考前十天八天不做，看看就行了， 这可能会导致考试时找不到感觉，影响正 常发挥。因此，考前每天都要以高考的心 态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷 子。
整理做过的卷子
• 一年来，我们已经做过很多卷子。从中挑 选出比较有价值和意义的卷子和质量较高 的卷子，重新来整理。不仅看错题，还要 看做对的题。
五、考前的复习安排
• 考前一段时间，很多学生都习惯于加班加 点，本来高考前情绪难免紧张，再加上熬 夜，不仅效率不高，有的考生甚至因此更 是误了大事，结果一考试就出现“意外”。 还有些同学平时的成绩不错，到了高考最 后复习时，由于盲目地增大学习量，加大 学习难度，结果费力不讨好，导致高考失 利，历届高考都有这样的教训。
十大细节助你成功：
• 1、那六天的安排，仔细到吃喝拉撒睡。 • 2、和爹娘约法三章。 如果高考要接送，只问： 你饿了吗？ 你下门课考什么？ 高考那两天自己一个人吃饭，不要爹娘 陪。
十大细节助你成功：
4、做好高考准备。 一个透明的文件袋。里面除高考必须品外， 在放一块白色小毛巾和一瓶风油精。 5、女同学的月经问题。 6、男同学的个人卫生问题。 每天清洗生殖器，每天换短裤。这是做 好男人的第一要素。 7、睡眠与安眠药的问题。
考前心理和考试时写的心理过程作文
考前心理和考试时写的心理过程作文全文共8篇示例，供读者参考篇1【考前和考试心理】今天老师让我们写作文,题目是关于考前和考试时的心理体会。
我想起了上个月刚考完期中考试的情景,当时我可紧张了!考前一周考试还有一周的时候,老师就开始不断地复习了。
每天下课后,他都会给我们很多很多的习题和试卷,让我们做作业并检查错误。
我每天做作业都要花好几个小时,做到很晚都做不完。
看着厚厚的习题册,我感到非常的压力。
考前三天距离考试只有三天了,我开始感到焦虑不安了。
做作业的时候,我总是心不在焉,时不时就会走神。
晚上躺在床上,脑子里全是那些奇奇怪怪的公式和知识点,怎么也睡不着。
我开始担心,万一考试考砸了怎么办?考前一天终于到了考前的最后一天,我比平时更加紧张了。
虽然我已经把所有的知识点和考点复习了一遍又一遍,但是总觉得哪里还是有漏洞。
我决定再花几个小时把重点再过一遍,希望能牢牢地记在脑子里。
考试当天考试那天一大早我就醒了,根本睡不着。
吃早饭的时候,我都快吐了,太紧张了!来到教室,看着满屋子的同学个个脸色阴沉,气氛紧张得可怕。
考试终于开始了,我拿起笔的手在抖个不停。
考试的第一道题看着就觉得很难,心里开始胡思乱想:"我如果这道都做不出来,那其他题岂不是更难?""如果考砸了,爸爸妈妈会不会很失望?"渐入佳境就在我胡思乱想的时候,突然想起老师曾经说过:"考试时要专注眼前的题目,不要去想那么多。
"我立刻停止了乱想,将注意力集中在试卷上。
奇怪的是,只要我静下心来好好思考,其实这些题目并没有看起来那么困难。
慢慢地,我进入了状态,思路也清晰了许多。
就像打开了某个开关,我感觉整个人变聪明了!就这样,我一道一道地解决着试卷上的问题。
偶尔遇到difficult的题目,我也按照平时老师教的思路和方法,冷静分析、列出所学的公式和知识点,最终都一一破解了。
写到最后一道大题时,我已经完全忘记了之前的紧张情绪,满脑子都是如何将这道题做到最好。
高考前15天心理辅导
高考前15天心理辅导：自我备考保持好心态高考前15天左右一般是考生自我备考阶段，也是考生心理最为紧张的时刻，因此在这段时间应该注意调整好自己的心态。
在此期间，考生的心态类型主要有以下几种：1、兴奋型，对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳；2、平稳型，对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底；3、紧张型，感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安；4、放松型，情绪松散低落，出现心理低潮,委靡不振，对考试悲观失望。
而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。
例如，在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。
其次，来自于学校与教师。
例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。
此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。
最后，来自于家庭。
例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。
如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。
对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：第一，要调整好复习的方法。
不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。
应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。
高考心理状态调整心得体会
高考心理状态调整心得体会高考心理状态调整心得体会高考，是人生中一个至关重要的节点，对于每一位考生来说，这必将是人生的一个转折点，决定着他们未来的发展方向和生活轨迹。
然而，在这个紧张的大考之前，对于考生来说，准备好了知识，还不够，考前的心理状态至关重要。
因此，本篇文章旨在分享高考心理状态调整的心得体会。
1、体现自己的真实感受高考前，考生往往会出现各种各样的情绪，如紧张、焦虑、害怕等。
而调整自己的心态，首先要做的就是认真体验自己的真实感受。
要有勇气接受自己的情绪，不去刻意压抑自己。
只有真正地认识到自己的真实感受，才能更好地进行自我调整和管理。
2、表达中心思想高考前，考生的思维往往会变得混乱，思考能力下降，这就需要考生要慢慢地发掘出自己的中心思想。
所谓中心思想，就是指在考试期间，最重要、最关键的思想和内容。
每个人的中心思想都不同，有些人可能需要更多的时间来记忆公式和定理，而有些人则可能需要更多的时间来思考答题路线等。
3、突出重点在考试期间，考生的时间很紧张，需要在短时间内考完所有科目。
这就需要考生要学会突出重点，尽量将复杂的问题归纳成简单的核心要点。
在考试时，尽可能节约时间，专注于解决重点问题，避免在琐碎细节上纠缠太久。
4、注意思辨高考不仅要考核考生的记忆能力和理解能力，更重要的是考察其思辨能力，原因是本科教育需要的不仅是大量的知识，而是培养学生的思维能力和创新能力。
因此，在备考的过程中，考生应该注重提高自己的思辨能力，创造性地思考问题，不断寻求解决问题的方法和途径。
5、遣词造句准确、简练在写作中，遣词造句准确、简练非常重要。
它对于考试的分数起着至关重要的作用。
因此，考生应该在平时的学习中，多动手写文章，多熟悉各种语言规范和语法知识，以此来增加自己的写作技巧和水平。
6、结构严谨、条理清晰正常的语言都有其结构性，符合语言语法，因此，考生在写作时，必须注意文章结构的严谨性，条理清晰。
这可以让考官更好地读懂文章中的重点和思路，提高文章的可读性和评分的可靠性。
考前心理辅导体会与感悟作文
考前心理辅导体会与感悟作文心理辅导在考前的重要性考试季是每位学生都经历过的一段紧张期。
为了帮助学生有效应对考试焦虑和压力，学校采取了措施开展考前心理辅导。
作为一名接受过这项服务的学生，我深刻感受到了心理辅导对于提升考试成绩和调整心态的重要作用。
本文将从减轻压力、提高自信和改善集中注意力三个方面分享我在考前心理辅导中获得的体会与感悟。
减轻压力：培养积极情绪与应对策略首先，在考前心理辅导中，我认识到减轻压力是提高学习效果的关键。
通过与专业心理咨询师沟通交流，我意识到自己承受来自家庭和同伴期望的巨大压力，进而影响了我的学习状态。
心理咨询师耐心倾听，并给予我建议如何面对这些压力。
通过讲述一些成功案例以及鼓励鸣声话语,他们有效地引发并提高我的自信。
其次，在课程中，我们还学习到了一些缓解压力的有效策略，如规划合理的学习计划、进行适度的身体锻炼等。
这些方法帮助我更好地管理时间和调整身心状态，从而在备考过程中减轻了压力。
提高自信：让潜能发挥到极致关于自信的培养，也是考前心理辅导中非常重要的一部分。
在课程中，我们不仅学习到了沟通技巧和表达方法，还获得了积极反馈和鼓励支持。
心理咨询师告诉我们，在自信的基础上制定明确目标、保持积极态度、肯定个人过去取得的成绩等可以有助于提高自信心。
通过实践和与同伴分享经验，我渐渐意识到每个人都具备自己独特的优点和特长。
与此同时，培养积极的思维模式也是增加自信心的重要环节。
例如，在面对困难时，学会将其视为一个挑战而不是阻碍；在遇到失败时，及时总结教训并寻找改进空间。
所有这些都使我的自信心得以提升，并相信自己能够应对考试的各种情况。
改善集中注意力：提升学习效果在备考期间，注意力的集中程度直接影响着学习效果。
通过参加心理辅导课程，我学会了一些有效的方法来提高我的专注力。
首先，规划合理的学习计划可以帮助我更好地管理时间，并为每个科目和模块确立明确的目标。
这样，在有限的时间内，我能够将注意力更聚焦于目标任务上。
高考前十天心里
高考前心理辅导——高考需要规避的9种心态高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。
考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。
所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。
其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2．保持平常心，缓解考试焦虑，考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U 型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。
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倒计时11天日记我的高考，每科都有小坎坷。
我的文笔不够精彩，亦如我的人。
我告诉自己，要崇尚朴素美。
于是，我选择最朴素的日记体来平铺直叙我的高考故事。
5月27日毕业典礼。
也是在四中上学的最后一天。
穿着礼服参加了毕业典礼。
身边的同学都和我穿着一样。
心情很激动。
手上拿着校花硬塞过来的她发不出去的玫瑰。
上台给老师献花，还在台上抱了抱胖胖的年级组长。
去办公室找小x（话说这是把我语法变强的超酷的英语老师），发现这个看着很冷的哥们无限深情地凝视着窗外，看着穿着正装人模人样的大家。
顿时感到他的温度。
一个人，最后一次打扫了教室--扫地、擦地、擦黑板、擦窗台……然后最后一次关了窗户锁了门，再也不用担心因为忘记这些而被扣分。
抱着一大摞班里的破烂，向班主任老m 办公室走去。
每件事都做得格外认真，只因为，这是最后一次。
老m对我说，大丈夫要拿得起放得下，先别沉浸在离别的伤感中，好好高考才是正事。
老m还说，不希望我来学校自习，怕我管班里的事而影响了自己的复习。
手里东西很多，老m非要送我回家，被我谢绝。
他满怀感情地帮我背上书包。
我体会到了这个中年男人的感情。
5月28日-6月2日在四中图书馆自习。
无话。
6月3日年级大会&考前嘱咐。
我被年级组长点名批评。
原因是忘了按时还班里钥匙。
这就是四中。
“犯了错误就要付出代价”，高考在即也不会例外。
散会后去图书馆自习。
下午找老师答疑。
最先去了数学组，问爷爷一道海淀三模题，老人家当时竟然不会，狂汗……后来与老爷爷聊了会儿，受益匪浅。
爷爷说他一直觉得我高三以后水平大涨，高考数学130分以上肯定没问题。
当时特美，谢过爷爷，几乎是蹦蹦跳跳地离开。
然后去了英语组，小x这哥们在养神。
我跟他说我待会再来，他挥挥手后接着睡。
我便去了语文组。
高考前作文一蹶不振，总是44-48分之间，很不满意。
熊熊（话说这是我敬爱的文人语文老师）说我的作文不深刻。
高考之前仔细磨了一篇作文《和谐与美》，终于把它写深刻了--和谐，呵呵，当时老提的一个词--不过后来证明考前精改作文没有错，但试图压题十分愚蠢。
记住，高考作文几乎不会涉及当时热点问题，道理很简单，避免压题--命题就是压题与反压题的较量。
我磨的这篇作文被熊熊高度评价，甚爽。
然后兴冲冲去了英语组，竟发现，小x这个“烂人”已经溜了。
很不爽。
只得让一个我不太信任的神神叨叨的英语老师给我点评作文。
海淀三模的作文。
那老师似乎认为我的作文表达一无是处，就Beijinger这个词存在与否与我进行激烈争论，还批评我小作文表达出的观点不够高尚。
狂汗，总之大意就是说，我作文没希望了。
话说当时给自己了强烈心理暗示，我坚信是老师的水平太烂（当然，这不一定……）。
我想，高考前这种心理调节是重要的。
考前一定要对自己有信心，一定不要怀疑自己的水平。
否则，还没上战场，就先败了。
晚上去三中看了考场，其实没啥可看的，就是图个心理踏实。
不过这心理踏实很重要，考前一定要自己去看考场，熟悉考场环境，熟悉考场路线。
看考场前，让老m等着我，我要把那道爷爷不会的题问明白。
回来找老m，我拿出卷子，指着那道题，问老m：这道题您会做么？老m当时一愣，过了一秒钟说，哦，我会做。
我当时这个汗，我觉得老m也很汗。
他给我特别细致地给我讲了那道题，还就选择填空技巧指导了我一番，貌似老m当时还说“什么这些题我不给你讲你就白做”之类的话了，呵呵，总之，收获很大。
讲完题后，老m开始试图安慰我：“今天上午，k老师在年级会上批评你了，你不要生气……”我当时就表态：“我压根没往心里去，您别担心。
”老m笑了，“德行，不往心里去哪行，人家不白说你了……”我就嘿嘿傻笑。
高考之前心里一定要平静。
千万不要因为别的人别的事影响了自己的情绪--记住，跟高考相比，其他事都是小事。
貌似当时一激动，还把东西落在办公室了，老m后来特别着急打电话找我。
拿了东西以后，老m对我说，这几天有事情随时打电话。
特受感动。
6月4日-6月5日无话，国家图书馆老馆（就是北海那个）自习。
6月6日和我小弟靳y同学在国图自习。
中午饭后，这哥们异常紧张，靠着我直哆嗦，我没任何感觉，不断安慰他……他说，幸亏自己没报清华，要不该紧张死了……晚上5点多，我们下楼转了一圈，回来后，我心跳突然加速，异常紧张，于是他开始安慰我……又看了一会儿书，6点，我们收摊回家。
老m告诉我，什么叫高考平常心，就是高考前你该干什么就干什么。
你平常该怎么学习就怎么学习。
我很赞同这种观点，我想，高考前最后一天的晚上6点之前我做到了。
个人认为，所谓考前需要放松没有太大意义。
回家后似乎就没再看书。
和老妈去美廉美超市逛了一圈。
期间收到了王h大哥的短信：我在北大静候佳音。
10点半左右，上床睡觉。
睡得很安稳，一夜无话。
6月7日高考第一天。
要自己去考场，老爸老妈坚决不放心。
最后妥协，老爸骑车接我送我。
早早到了考点，听送考老师说了件有趣的事：头天晚上9点，有个女生给她打电话，特别绝望地说，老师，我睡不着。
送考老师说，你6点就上床，更睡不着。
很多同学为了保证考试有个好的精神，头天总是很早就上床。
我个人觉得是不明智的。
高考前，对于大多数同学，无论如何，心里还是紧张的，一紧张就不容易入睡。
在不容易入睡的前提下，又强迫自己早入睡，实在很困难。
躺在床上，越睡不着越着急，越着急越睡不着，恶性循环，甚至导致整宿失眠。
所以，我的建议是比每天错后半小时上床。
在最后这一阶段，提醒大家要规律作息，不要熬夜，按时起床。
务必注意，人的生物钟是需要时间才能调整的，不要奢望一直熬夜还能在考前一天早早入睡。
继续回来说高考。
第一科语文。
监考老师之一是个慈祥的中年妇女。
我坐在靠窗的第一个。
我一进去就发现我的桌子特别矮，矮到不能写字的程度。
于是我找慈祥的中年妇女老师反映情况。
那老师特别好，说：“哎呀，真对不起，我尽量帮你解决。
（励志这不是什么大事，千万别影响了你的情绪”。
她匆匆出去请示，考点负责人同意为我换桌子。
她搬进来一个高度合适的桌子，我就离开座位去接，她坚决不用，一个劲说“让我来，让我来”。
桌子挺脏的，我拿出纸巾擦桌子，她一把把我的纸巾抢过去，还是那句话“让我来，让我来”，并说“下午老师肯定把你的桌子弄干净，上午千万别影响情绪，不是什么大事。
”尽管我并不觉得这点小事会影响我的情绪，但我真的感谢那位老师对我的关系和帮助。
提醒大家：1.考场上遇到什么问题，一定要冷静，及时找监考老师沟通。
万一不能解决，千万要告诉自己“人品（rp）守恒”--比如，我用的桌子很差劲说明我运气（人品）很差，所以我考试的时候运气（人品）就一定会很好。
万不可因为一点小事影响了情绪。
2.考试时，建议大家兜里装点纸巾，以备不时之需，比如，擤鼻涕、擦桌子……语文考试题做得很不顺，后来大家一致认为是命题的问题……呵呵，你们可以猜猜我高考语文多少分？出来后，送考老师就喊我们：四中的孩子，来这拿水喝--四中在每场考试结束后为每个学生准备了一小瓶水，很温暖。
我跟我爸说，我语文考得不太好，不过也不太差，呵呵。
中午回家吃饭，然后睡了一觉，挺香。
下午考数学。
做得不顺。
相当不顺。
立体几何花了比平常多得多的时间，解析几何思路也不明朗，但一直告诉自己：我做得不好，别人做得更差。
这句话，支持我考完数学。
回家晚饭，老妈被邻居批评，理由是中午不应该给我吃拍黄瓜，因为怕拉肚子。
确实，建议大家高考期间不要吃生的食物。
晚上又看了看第二天的东西，然后出去遛弯。
6月8日上午理综，做得格外不顺。
我一贯的节奏是1个小时10分钟会做完选择题和物理大题。
可那天，我1个半小时还没做完第二个大题（物理一共三个大题）。
话说实验题考了个我们没学过也没复习过的实验，有点崩溃，计算题物理过程竟然分析不清楚，太崩溃了。
一个半小时时，我决定，第二题写成什么样是什么样，不再考虑了，然后快快看第三题。
十分钟解决了第三题的大部分问题。
一看表，只有50分钟了，化学生物大题还都没有做……当时心都乱了，心跳特别快，想把卷子撕了，然后跑出去。
我用了2分钟让自己静下来，我告诉自己，这个时候只能自己救自己，我不能放弃，我放弃了就去不了清华了。
我开始严格控制时间，每道题绝不能超过10分钟。
化学部分是我的强项，做得很快也很顺。
生物题目很新，没见过，稀里哗啦把能填的空都填上了。
出来后，我就知道我理综肯定考得不好。
但我也知道，我战胜了自己，至少，我还给自己留下了能去清华的可能性。
总结一下，我觉得理综有以下几点经验和教训和大家分享：1.一定要全面复习。
凡是考纲上有的东西一定看，当时就是四中物理教研组轻易断言某某实验一定不考，导致四中每个理科生平均多丢了8分--8分呀，宝贵的8分！2．考场上一定不要慌，不要放弃。
不放弃你还给自己留了成功的希望，放弃了就什么都没了。
3.考场上要注意控制节奏，不要在不会的题目上纠缠。
4.大题一定不能空着。
以物理题为例，尽管物理过程各异，但有些东西是相通的，题目不会的时候怎么也要把牛二定律、动能定理、动量守恒定律……基本表达式写上（结合题目物理过程），这些都是有分的，而且分数相当可观！理综出来后，有点不高兴，老爸也看出来了，因为我一路没怎么说话……下午考英语。
英语一贯是我的强项。
我那年单选有点难，略微有点卡壳，其他部分都觉得还不错。
不过英语考得也不太理想，主要是作文写得不好。
我高考之前历次英语考试都是1个小时完成客观题，1个小时写作文的--我写作文一向都是先打稿，修改后再誊写在卷面上的。
6月3日的考前嘱咐会上，老师特别嘱咐，千万不要挤阅读时间做别的。
阅读按命题设计是应该做40分钟的，可我一向只做25分钟，这才保证了我有充足的时间写作文。
但高考时，我想到了老师的提醒，于是有意控制阅读速度，足足做了40分钟。
这直接导致我写作时间觉得不够用，作文写得特别匆忙。
从成绩来看，我客观题部分做得相当不错，但作文分数却明显低于和我同水平的同学。
我想，这是一个教训--高考时，千万不要改变自己的做题节奏--哪怕是权威的话也别听！英语考试出来，标志着高考结束。
呵呵，对于我这种高考经历相当坎坷，发挥相当不好的人来说，等成绩等录取都相当相当痛苦--当然，这是后话。
最后，总算好事多磨，如愿进了清华。
真没想到，过去这么多年，我还能对自己的高考有如此清晰的记忆。
最后再总结几条考前自主复习期间的建议。
1.规律作息：不要熬夜，按时起床，按时睡午觉，按时吃饭，切忌胡吃海塞。
2.心态平和：最好别闹什么感情问题之类。
3.夯实基础：一定重视课本，对理科生来说，化学、生物书一定要仔细看一遍。
以化学为例，注意反应条件（高温/加热？）、生成气体有没有箭头、实验是否水浴、温度计位置……这些细节问题。
高考时务必保证这些基本问题的答案与书上保持一致。
还要再次对着考纲，检查自己是否以掌握了考纲要求的内容。
4.保持状态：适当做题是必要的。
至少每两天要把六门功课看一轮。