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青少年演讲时的实用技巧

青少年演讲时的实用技巧

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

一四二讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。

2、转移注意力法。

进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。

3、不写发言稿，写提纲。

很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。

4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中

捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。

5、练习练习再练习、准备准备再准备(车上、路上)

之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他每次上台讲话前你有没有准备过呢? 他说没有，太忙了，根本没有时间准备。我说：那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。

很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准备或练习发言内容。其实并不是真的没时间，而是不知道如何去很好的利用时间。比如前段时间我在上海做培训，每次一坐上火车，我就开始演讲练习了全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! 到了上海南站后，然后要坐地铁，一站上地铁我就又开始了全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! ，当然我不发出声，只是在心里默默的念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，我就又开始了全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! ，这就样，那一天在演讲开始之前，我就至少练过三次了。其实平时这样练习的机会很多，可能大家公众发言的时间是5-10分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。

练习得多了，上台自然就不会紧张了。

6、找支持你的眼光。

当我们站在台上发言，总会有一些支持的眼光和不支持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要讲得好得多。

7、适当提高音量。

在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。

8、建立自信心锚。

在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。

心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。

我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了力量，然后默默对自己说我就是最棒的! ，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声我就是最棒的! 自己马上立刻就会充满自信，充满力量。

9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。

平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机会，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的机会，就立刻冲上舞台!这次不是为了讲好，而是为了在关键时刻能够讲得很好!台上一分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要奢望上台有好的表现。

拓展：青少年演讲如何提升内容的逻辑性

1. 坚定立场。首先，说话者在说话前，心中要有一个大纲，即，明确演讲的目的。然后在说话之中，对没有达到目的的,要继续沟通，直到达到为止，这是说话的原则，不可不坚持。

2. 表达要层层递进。人们对事物的认知都是由浅入深，由表及里，由易到难。所以在演讲的同时，我们一定要注意所表达意思的先后顺序，不能违反人们的认知规律。

3. 要有过渡。在演讲的时候一定要注意当你表达的想法是不同层面时，要在其中插入一些过渡的语句。防止演讲的跳跃性太大，听众的思维跟不上你的叙述。如果演讲中没有过渡的语句，听众也容易产生疲劳感。

4. 平时多加练习。技巧是自己悟出来的，能力是自己练出来的。纵能头头是道，也不过是纸上谈兵，光说不练假把式。我们需要在平时多和其他人说话，同时在谈话中练习我们的逻辑思维。只有练习，才能真正提高我们的逻辑思维能力。不要怕说错，日积月累就会令人刮目相看。

5. 写评论。要练成写评论的习惯，不要用脑袋想，要用笔写。只有用笔写了，你的思维才会条理化，你的表达也才会条理化。而且要一边翻摘抄一边写评论，看看哪些优美的句子可以嵌套进去，慢慢的，你会发现你的评论，是格言连璧了，再后来，你会发现那些格言中，是自己的了。多写评论，也会多创造一些表达套路，你多用一个文章结构写，你对结构就会熟悉，有利于即兴演讲。你用更多的文章结构写，你就会开拓自己的大脑，掌握了更多的文章结构，容易让演讲结构吸引人。