郑玉巧育儿经胎儿篇-笔记

当个好孕妈妈

一、孕前注意事项

1.受孕机会

在排卵期每隔一天一次同房可增加受孕机会，不会影响精子的质量。

2.男性孕前身体调理

•保证充足的睡眠，尤其不要熬夜

•保证营养，膳食结构合理，要有良好的进餐习惯，多吃新鲜蔬菜，不要经常吃饭店或快餐店的食物

•戒烟戒酒

•加强体育锻炼

•保持旺盛的精力，不要有疲劳感才休息，要始终保持不疲劳状态。

•保持心情愉快，尽量丢掉烦恼的事情。

•防止受到药物、有害射线、疾病、烟酒、有害化妆品，接触宠物等的伤害。

3.对环境激素伤害的自我防护方法

•少吃或不吃近海鱼虾贝蟹。

•不用泡沫塑料为容器冲泡食物。

•糙米、小米、荞麦、萝卜、菠菜具有清除体内残留的环境激素功效。

4.智商因素

50%由父母遗传，20%由宝宝家庭决定，30%与子宫内环境、学校的生活和教育，以及其他外部影响有关

5.防止泌尿感染

•多饮用白开水。

•孕中期后尽量不要采用仰卧位。

•清洁肛门时，从前往后，便后最好用清水冲洗肛门。

•不要使用卫生护垫。

•内裤洗后应放在太阳下暴晒。

二、孕一月注意事项(1-4周)

1.早孕症状

倦怠、恶心、晨起干呕、烧心、尿频、有点儿初期感冒的症状。

2.孕初期注意事项

•一定不要接触有毒、有害、对胎儿有影响的物质。

•服用任何药物都要请示医生，看病时要告知自己已经怀孕，去医院不要在有X射线的地方停留。

•要注意休息，保证充足的睡眠，心情愉快，避免生气。

•保证合理的营养和平衡膳食结构，不要偏食。

•不要道听途说，要从正规渠道获取孕期保健知识。

•做好孕期保健，在正规医院建立围产期保健手册，并按时接受检查。

•不要做剧烈运动。

•不要自行吃一些补药。

三、孕二月注意事项(5-8周)

1.妊娠检查

孕12周以内检查1次；孕13-28周每月检查1次；孕28-36周每2两周查1次；36周以后至足月每周检查1次。

2.缓解早孕不适又有营养的食物

•饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁。

•谷物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼。

•奶类：奶酪、奶片。

•蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、爆炒为主。

•蔬菜水果

3.孕期防感冒

孕妇在妊娠期间不能接种流感疫苗。

有感冒迹象，喝生姜红糖水，好好睡一觉。

补锌：加强呼吸道预防能力，海产品、瘦肉、花生米、葵花籽和豆类。

补维生素C：体内有害物质的清除剂，番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄等

早起盐水漱口，防止牙龈炎。

四、孕三月注意事项(9-12周)

1.预防，治疗孕吐的注意事项

•最好不要在饭店吃饭，非去不可，不要把东西吃杂。

•不吃油腻的东西，一顿不吃两种以上的肉食。

•不要饮用冰镇饮料，凉食。

•注意不要受凉，不要对着空调吹。

•用暖水袋敷胃部。

•轻轻按揉内关穴和合谷穴。

2.饮食注意

适当增加蛋白质的摄入：奶、瘦肉、鱼肉等；不要过多摄入不完全蛋白质：豆类；适当增加含铁、钙、锌丰富的食物。

五、孕四月注意事项

1.防止静脉曲张

•少站立。

•尽量不仰卧

•可用枕头把腿适当垫高些

•坐着时，最好太高下肢与心脏成水平位。

•有静脉曲张趋势的，白天走路、站立时可穿弹力袜。

•一旦发生静脉曲张要看医生。

2.饮食注意，补铁一定要饭后食用。

3.肚皮周围皮肤保健

不用过热的水洗澡

用碱性小的沐浴液

用橄榄油(食用的)涂抹身体

六、孕五月注意事项

要多补充钙质，孩子进入骨骼发育期

起床时最好先趴过来，再慢慢起身，这样很好的保护腰椎。

可以练习用听诊器听胎儿的胎心。

听觉开始发育，可以开始进行有声胎教，与宝宝交流

可以明显的感觉到胎动了。

如果有阵阵宫缩感，要去医院进行处理。

1.乳头的保健

洗澡后，在乳头上涂上橄榄油，用拇指和食指轻轻按摩乳头和周围5分钟，每天坚持可使得乳头变得不那么娇嫩。

2.夜间下肢痉挛

用温水泡脚

按摩小腿肚10分钟

七、孕六月注意事项

1.补铁关键时刻

富含铁质的食物：小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等。

影响铁质吸收的食物：茶、咖啡

促进铁质吸收的物质：维生素C

2.胎动

胎儿活动过度，要及时看医生。

胎儿不动时，一般在休息，不要有意拍动，刺激他

3.注意饮食结构

不要吃营养价值低但热量高的食物：如巧克力、含糖量高的食物。

保证营养所需，也要避免孕妇过胖。

八、孕七月注意事项

怀孕第7-9个月到出生前后的胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。怀孕应多吃油质鱼类，海藻，胡萝卜素类食物，绿叶蔬菜，防止缺乏维生素A、E、B。

胎教的好时机。

防止洗澡时摔倒，动作要缓慢，安全第一。

九、孕八月注意事项

1.胎位的确定

如果胎位不正，应听从医生给予早期纠正。

2.胎动

胎动数12小时次数小于30次要引起重视。每小时小于3次要引起重视。

胎动是胎儿一次连续的动作，而不是踢一脚或大一圈。

记录方法：早、中、晚三餐前的固定时间，采取左侧卧位，躺下5分钟后开始记录，记录一小时。

3.轻松入眠的建议

•避免咖啡因和碳酸饮料。

•临睡前不要喝过多的水或汤，早饭、中饭多吃点儿，晚饭少吃点儿有助于睡眠。

•睡前泡脚15分钟，和一杯热蜂蜜牛奶。

•听瑜伽音乐，上孕妇辅导班，放松心情。

十、孕九月注意事项