萨提亚的22条治疗信念

萨提亚找到意想不到的自己

萨提亚的治疗信念

1.改变是有可能的，即使外在的改变是有限的，但内部的改变还是可能。

《活出意义》

2.父母在任何时候都是尽他所能而为之。

3.父母常重复其成长过程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的。

4.我们拥有一切所需的内在资源，以便成功的应对成长。

我们生下来就拥有了一切特质资源，拥有了一切，善良、智慧、美丽、自信、果敢、正直、聪颖、关怀这些品质我们天生就有。只是随着我们的长大，我们开始怀疑我们真的拥有这些吗？失败的被否定的认知经验渐渐的让我们产生了这样的怀疑。从而归结于自己不够好，能力不够而没有办法把他做好。

曾经的我们很优秀，但是没有及时的得到肯定和正向的反馈，渐渐的我们放弃了对自己原本的认识。可是内在的特质资源从来都没有消失过。当你愿意看到的时候其实他一直都在。

人们常常觉得自己多年的行为是难以改变的，一提到改变行为，就显得无能无力。其实是觉得自己缺

乏改变的资源。

我们要做的是帮助人们获得他本来的特质资源。

5.我们拥有很多选择。当我们面对压力的时候可以做出适当的回应，而非即时自动化反应。

6.多数人倾向于选择他所熟悉的而非舒适的应对，尤其是在压力之下。

7.治疗当中需要更多的关注健康和正向的部分，而不是病理学的方面。

8.希望是改变的一个极其重要的因素或是成分。

9.人们因相同而建立链接，因不同而有所成长。

10.萨提亚治疗的一个目标是个人可以为自己做出选择。

治疗师要做的就是帮咨询者看到各种可能，以及各种可能存在的利弊，帮助咨询者做出自己想要的选择。

11.萨提亚治疗的主要目标是达到表里一致以及高的自我价值。

高价值就是做自己，回到自己环境的中心，不被环境所牵引，能够为自己负责。表里一致就是活在当下，我们知道自己在做什么，能够和自己的心在一起，愿意跟随着他。

12.我们都是同一生命力的明证，或许我们未曾相识，可是我已经知道了你很多。

我们有98%的部分是相同的，那2%需要认识你之后才知道。我为什么知道你那么多，因为我知道这就是生命的规律。

13.问题本身并不是问题，应对问题的方式才是问题。所有的问题只是我们应对问题的一种防御方式。14.感受是自己，我们拥有它，需要为它负责。我们每个人拥有它们。

15.迷失自我的人终会与自我重逢。

人们在本质上是好的。要想与他们的自我价值感相联结并确认它们，他们就需要找到自己的内部财富。16.我们无法改变过去的事，但能够改变它们对我们的影响。

盯着消极的方面就是伤害，看到积极的一面就是成长。

17.欣赏和接纳过去可以提高我们管理现在的能力。（活在当下）

18.迈向融合统一的一个目标就是接纳我们的父母亦是普通人。在他们本身具有的个性水平上与他们交往，而不是仅仅与他们的父母角色沟通。（31：08）19.自我价值越高就越能做自己。应对是我们自我价值水平上的展示。我们的自我价值越高，我们的应对方式也就越健康。

20.人类经历的过程具有普遍性和共通性，因此它们可

以发生在不同的情境、文化和环境当中。

21.过程是通往改变的途径。内容形式成了改变得以发生的情境。

22.健康的人际关系是建立在价值平等的基础上的。