吃水煮鱼5大注意事项

吃水煮鱼5大注意事项
水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。

但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。

曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。

虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。

下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，让大家吃起来心中有数。

•盐•
正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。

导致的隐患是：
过量食入盐易造成身体水分增加。

过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。

女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

•油•
油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。

每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。

烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。

这导致的隐患是：
过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

•辣椒•
一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。

而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。

还会造成大便干燥。

导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。

•配食•
水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。

水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。

长期食用，导致膳食营养不均衡。

配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。

但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。

可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。

啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。

•浓重的味道•
水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。

导致的隐患是：
使人的味觉疲劳，产生依赖感，越吃越上瘾。

这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

提示：
通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：
勿过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。

吃水煮鱼会导致第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。

吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。

应该配合菊花茶化解一下，若在冬季常吃水煮鱼，每天至少应喝1000毫升的水来缓解一下火气。

水煮鱼的五大隐患
随着天气渐冷，水煮鱼又火了。

这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。

但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。

曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。

虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。

下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。

正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。

这导致的隐患是：
过量食入盐易造成身体水分增加。

过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。

女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

[美食博客]
过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。

每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。

烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。

这导致的隐患是：
过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。

破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。

而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。

还会造成大便干燥。

导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。

水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。

导致的隐患是：
使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。

这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。

水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。

长期食用，导致膳食营养不均衡。

配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻
辣感。

但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。

可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。

啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。

通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：
别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。

因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。

吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。

应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。

沸腾水煮鱼
24位厨友加分平均4.7+1分+2分+3
分+4分+5分
材料
草鱼一条(2-3斤)，自发豆芽300克，干辣椒100克(根据自己嗜辣口味增减)，花椒15克（根
据嗜麻口味增减），郫县豆瓣酱30克，大蒜10瓣，姜一块，胡椒粉一小勺，蛋清1个，料酒10ML，淀粉20G，盐适量，油200ML
做法
1、草鱼收拾干净后，去头、尾，沿中间鱼骨将鱼肉片成两片，再鱼皮朝下，片成薄厚适中的鱼片。

剃下的鱼骨切成段，鱼头剁成两半。

2、鱼片中倒入一个蛋清，加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟
3、姜、蒜切片，郫县豆瓣酱切碎一些，干辣椒掰成小段(我总是偷懒)
4、烧一锅开水，将豆芽放入焯熟后捞出，铺在装水煮鱼的容器底部
5、锅烧热，倒入油，下花椒慢炸约2分钟
6、倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味
7、待辣椒变色，捞出一半的油和花椒、辣椒待用
8、继续大火，将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味
9、倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀，加热水（水量以能没过鱼片为好）
10、水烧开后，将鱼片一片一片放入锅中，并用筷子轻轻搅散
10、煮到鱼片变色至熟，约1~2分钟，即可。

时间别长了，否则鱼片就不嫩且烂了。

11、将锅中的材料倒入铺好豆芽的碗中
12、事先盛出的一半油和辣椒花椒稍加热一下（不加热也可以），倒入在鱼片上即可
小诀窍:
1、吃之前最好把辣椒和花椒捞出来, 不过我们一般都顾不上, 挡不住的诱惑,直接就开吃了
2、水煮鱼的做法其实挺简单的，我觉得唯一需要技术的部分就是片鱼片，要片成薄厚适中、如一的鱼片，不太容易，需要多练习哦
3、这次用的，是新买的四川花椒，好麻，感觉比以前用的花椒麻很多，所以花椒的用量要根据花椒的品种调整了
4、刚刚听说有人居然不用一滴油就做出了水煮鱼，那可真是名副其实的“水煮”鱼了，正在犹豫尝试中。

麻麻辣辣红红白白水煮鱼
8位厨友加分平均4.1+1分+2分+3分+4分+5分
材料
鱼一条，至少一斤半以上，郫县豆瓣，葱，姜，辣椒丝，花椒粉，花椒粒，蒜苗，豆芽，香菜
做法
鱼洗净后片鱼，这是个技巧活，经过N此的尝试后天妈感觉今天算是比较成功的一次片鱼从鱼背上线划开一条线，然后沿着线逐步往鱼肚子那里走，慢慢的。

片好的鱼片用盐，料酒和生粉腌制20分钟，可以多加一些生粉，这样出来鱼片很嫩很滑姜切片，葱切段，还有辣椒丝，花椒粉和郫县豆瓣等材料准备好
鱼骨头切块要做汤用，比直接用白水来的入味，锅中入水烧开，加入鱼骨，炖十几分钟吧，
汤略带白色既可
准备底菜，我买的是黄豆芽，清炒略放一点盐，倒入盆中备用
另起一个锅，烧开水，倒入腌制好的鱼片，倒入后可以马上关火，轻轻用筷子搅一下，分离
鱼片就可以用漏勺捞出
锅中放油烧热，加入三勺豆瓣酱，我用的是郫县豆瓣，这个是必不可缺的，加入姜片，葱段，花椒粒，蒜苗，稍炒，注入用鱼骨烧好的鱼汤，烧开后，倒入捞起来的鱼片
水一开就赶紧出锅，因为鱼片已经熟了，再煮会烂的。

倒入有底菜的盆子里，上面倒花椒粉
和辣椒丝
锅烧干倒入一定得油，不能太少，烧的油冒烟，倒在花椒粉和辣椒丝上，刺刺啦啦的声音真
美妙
点缀一点香菜，一锅麻麻辣辣红红白白的水煮鱼就完成了在家轻松做出比饭店
还好吃的酸菜水煮鱼
7位厨友加分平均4.0+1分+2分+3分+4分+5分
最近谗上了酸菜鱼，好久没吃过了！以前总喜欢去川菜馆的，后来外面的东西吃多了，自己回家也照着捣鼓，发现居然也有点象模象样，自己在家里做的好处很多啊，省钱，干净卫生，而且每每做成功一样菜之后，那种喜悦的感觉是在餐馆里面体会不到滴．．．．．．
花香喜欢上川菜是从水煮鱼开始的，那时候还在读书，川菜刚刚开始流行，一个四川的同学带我去了一家她认为做得比较正宗的川菜馆，吃了一份时价２８块钱的水煮鱼，从此就喜欢
上了这种麻辣香浓的感觉，雪白的鱼肉鲜嫩无比，入口即化．吃得大汗淋漓却放不下筷子．在温州，也有很多川菜馆，但是江浙一带是偏爱清淡的，所以聪明的瓯厨们便将川菜改良成为温州人喜欢的味道，没有正宗的川菜那么麻辣，又保留了鲜味．在温州比较好吃的有姚Ｘ伯酸菜鱼．不过听说卫生状况有待提高．现在餐馆里面的鱼，大都不是新鲜活鱼做出来，所以肉质口感也是差强人意．
经过各方收集菜谱，以及加入自己的idea，热辣辣的酸菜水煮鱼就做出来啦，ＨＯ～ＨＯ～先看看成品吧
材料
黑鱼一条（５００克），酸菜２００克，超市售麻辣鱼调料一包（用不完），葱，香菜，蒜头，少许，干辣椒，花椒－－依据个人吃辣程度确定
做法
将黑鱼宰杀，拆骨，片肉（这一步可以请鱼档老板代劳），鱼头切两半洗净．鱼肉加盐，料酒，淀粉，鸡蛋清抓匀，略腌．
热锅下油，下酸菜炒干，盛出．
鱼头略煎至金黄，然后加水，大火滚至汤变奶白色，加盐，胡椒粉，鸡精，糖少许调味，加入酸菜略煮一分钟，装入大碗．
锅洗净装入清水，煮开，把鱼片滑水至熟，鱼肉一变白再煮３０秒就要捞出，不然会变老，加入汤碗．
把葱，香菜段放在鱼肉上面．
锅内加油烧热，转小火，加入蒜头煸香，接着加入干辣椒，花椒，少许麻辣鱼调料，炒出红油，关火，将油泼在葱和香菜上面，大功告成！
小诀窍:
鸡蛋清的作用是锁住鱼肉的水分，使其更鲜嫩！不过鸡蛋清半个就够了，不要太多，不然鱼片落锅的时候就变成鱼片蛋花汤了
麻辣水煮鱼
9位厨友加分平均3.8+1分+2分+3分
+4分+5分
材料
鱼肉2 大片；蔬菜片半碗；麻辣调料随意。

做法
·鱼肉切成宽厚大片，入料酒、葱姜、胡椒细盐、淀粉一匙，揉捏入味，备用。

·锅内烧滚水（约汤碗的2/3 量）。

先烫蔬菜片，捞出置汤碗内。

然后在滚水中入『老干妈辣酱』1-2 匙，调好口味；再撒一大把干辣椒段入内，渲染“麻辣”氛围。

·将鱼片划入汤内，煮滚起锅，倒入汤碗中，撒麻油、胡椒粉、香菜末
家庭版水煮鱼
5位厨友加分平均4.8+1分+2分+3分+4分+5分
材料
黑鱼，小青菜，香菜，葱，生粉，花椒，干辣椒，姜，蒜，生姜粉，红油豆瓣，料酒，盐，糖，鸡汤（无盐），生抽
做法
1、黑鱼洗净切蝴蝶薄片，鱼片放少许生粉、料酒、生姜粉，抓匀腌一个小时，有时间可以
再久一些。

2、干辣椒切小段、蒜姜切片、葱白切段，葱绿切葱花。

3、清水放少许油及盐，将青菜洗净放入焯好捞出垫在碗底待用。

4、锅中放适量油，放入姜、蒜、葱白、花椒爆香。

5、放入一半的干辣椒及适量红油豆瓣酱，炒出红油。

6、倒入鸡汤。

7、放少许盐、糖调味儿，少许生抽。

8、汤滚开放入鱼片，再一次烧开即可出锅，撒上葱花及生菜，剩余干辣椒入油锅略爆香盛
出浇在鱼上即可。

少许，即可呈献了。

2、销魂水煮鱼
4位厨友加分平均2.5+1分+2分+3分+4分+5分
材料
五香粉，花椒，胡椒，盐，料酒，粟粉，油，泡椒，姜蒜，泡青菜，泡豇豆，郫县豆瓣，啤酒，糖，辣椒，鱼，白芝麻，葱花，蒜苗
做法
1.先把鱼洗干净（我是在卖鱼的地方让他们给切的片，回来就省事了），用以下佐料（五香粉、花椒、胡椒、盐、料酒、粟粉）腌制半个小时。

2.油放进炒锅内加到六成热，油的用量约为半斤，再将泡椒、姜蒜、泡青菜、泡豇豆等等还有郫县豆瓣放到油锅内炒香。

3.倒入一瓶啤酒入锅里，待啤酒烧开后放入糖、料酒，再将鱼放进锅里，不要搅动，5分钟后，起锅放入葱段。

4.这时再用一个汤锅，将所有蔬菜在开水里煮熟放入一个大点的盆中。

5.待鱼煮熟后连汤一起倒入这个盆里。

6.然后将炒锅里倒入油加到八成热关火，放入干辣椒、花椒翻炒片刻一起淋在放鱼的盆里。

7.再洒上炒过的白芝麻还有葱花或者蒜苗装饰一下就可以享受了。

非正宗水煮鱼
+1分+2分+3分+4分+5分
昨晚，家里两MM出去玩了，剩下我一个人吃饭，正想怎么应付一顿就算了，跳跳鱼说自己一个人吃也不能亏待自己吗，呵呵。

一个人吃，正好煮个家里只有我一个人能吃的而且喜欢吃的菜----水煮鱼。

平时到外面川菜馆吃饭，很喜欢水煮鱼这道菜，鱼肉鲜嫩，麻辣爽口，吃的一身大汗，好爽，就试一下在家里做吧。

在市场晃了下看到有一斤重的海鲈买，刚好我一个人吃，就买了一条。

回到家，发现没有花椒，晕。

好在还有一瓶藤椒油（类似花椒油，应该也叫青胡椒油吧），做出来效果不错，再配上些素菜，豆芽，黄瓜，西芹，做了个非正宗的水煮鱼，大家拍拍砖。

呵呵！
材料
海鲈1斤，西芹适量，黄瓜适量，黄豆芽适量，干辣椒适量，蒜苗适量，蒜头适量，葱适量，香菜适量，姜适量，郫县红油豆瓣酱适量，藤椒油适量，盐适量，芝麻油适量，胡椒粉适量，蛋清适量，料酒适量，鸡精适量
做法
1.将鱼去骨，鱼肉切片，用胡椒粉，蛋清，料酒，葱段腌制一会儿。

2.将黄豆芽，切好的黄瓜，西芹入锅烫至断清捞起装盘。

3.起油锅，爆香姜蒜，加豆瓣酱炒香。

4.加入鱼头鱼骨翻炒几下，然后加水烧开。

5.将鱼肉下锅烫熟。

6.烫熟的鱼肉装盘。

7.加入蒜苗，葱段，香菜，将鱼汤用盐，鸡精调好味道，淋入盘中。

8.起油锅，倒入香油和藤椒油，将干辣椒慢火炒香。

9.炒香的辣椒和油一起淋在鱼上面。

10.非正宗的水煮鱼搞定了，试一下，味道还不错，加上一碟饺子，刚刚好，哈哈。

水煮鱼的做法：
1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。

将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。

(头尾及鱼排另装盘，用同样的方法腌制)
2、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣(或剁炒)爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。

出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)。

待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟即可关火。

把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和豆芽全部淹没为准，可以目测一下)。

待油热后，关火先晾一下。

然后加入多多花椒及干辣椒(看个人的嗜麻辣程度)，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。

注重火不可太大，以免炒糊。

5、辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中,完成!!。