《体育锻炼重在参与》1 初中体育与健康PPT课件
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华东师大版体育与健康七年级 参与体育学习与锻炼 课件1
1、对肺活量的影响
在体育锻炼过程中,肌肉活动的能量增加,就要消 耗大量的养料和氧气,排出大量CO2,这样就促使呼吸器 官加倍工作,从而使呼吸器官得到锻炼,机能得到改善, 其具体表现在肺活量增大。
平常不大参加体育锻炼的人肺活量仅有3000毫升 左右,而参加体育锻炼的同学肺脏弹性大大增加,呼吸肌 力量加大,因而肺活量可提高到3800-4300左右,有的甚 至高达4800毫升如下表：
三、体育缎炼对心血管系统机能的影
经常从事体育锻炼,能使心血管系统的机能得到明 显的提高,使心肌变得肥厚,血压下降,体育锻炼加速了 全身的血液循环,心壁增厚,使心肌具有更大的收缩力, 心脏的容量得到增加,经常运动的人,心脏的体积要比一 般人的大一些,安静时心跳频率减慢,可以使心脏得到更 多的休息时间,下面是安静时脉搏所进行的测试对比图 ：
二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验
体育锻炼之所以能够调节情绪,是因为体育锻炼的参与 者能体验到运动带来的愉快感觉心理字家认为,适度负荷 的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质---内啡肽,它 能使人们获得愉快、兴奋情绪体验。因此参加体育锻炼, 尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼,可以使人从 中得到乐趣,振奋精神,从而产生良好的情绪状态。
• 不经常或者运动员的肺活量表格：
例2、不易疲劳,促进学习效率
由于肺活量提高,呼吸深度也相应増加,呼吸深沉且缓慢, 这样肺功能节省化,让呼吸肌有较多的休息时间。因此经 常参加体育锻炼的同学,能坚持较长时间的学习,且效率高 不易疲劳。反之,不参加体育锻炼的同学。体质下降学习 效率不高。学习愈是紧张,常会出现头痛、失眠等现象
LOREM IPSUM DOLOR LOREM
安静时脉搏所进行的测试对比图：
性别 年龄
在体育锻炼过程中,肌肉活动的能量增加,就要消 耗大量的养料和氧气,排出大量CO2,这样就促使呼吸器 官加倍工作,从而使呼吸器官得到锻炼,机能得到改善, 其具体表现在肺活量增大。
平常不大参加体育锻炼的人肺活量仅有3000毫升 左右,而参加体育锻炼的同学肺脏弹性大大增加,呼吸肌 力量加大,因而肺活量可提高到3800-4300左右,有的甚 至高达4800毫升如下表：
三、体育缎炼对心血管系统机能的影
经常从事体育锻炼,能使心血管系统的机能得到明 显的提高,使心肌变得肥厚,血压下降,体育锻炼加速了 全身的血液循环,心壁增厚,使心肌具有更大的收缩力, 心脏的容量得到增加,经常运动的人,心脏的体积要比一 般人的大一些,安静时心跳频率减慢,可以使心脏得到更 多的休息时间,下面是安静时脉搏所进行的测试对比图 ：
二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验
体育锻炼之所以能够调节情绪,是因为体育锻炼的参与 者能体验到运动带来的愉快感觉心理字家认为,适度负荷 的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质---内啡肽,它 能使人们获得愉快、兴奋情绪体验。因此参加体育锻炼, 尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼,可以使人从 中得到乐趣,振奋精神,从而产生良好的情绪状态。
• 不经常或者运动员的肺活量表格：
例2、不易疲劳,促进学习效率
由于肺活量提高,呼吸深度也相应増加,呼吸深沉且缓慢, 这样肺功能节省化,让呼吸肌有较多的休息时间。因此经 常参加体育锻炼的同学,能坚持较长时间的学习,且效率高 不易疲劳。反之,不参加体育锻炼的同学。体质下降学习 效率不高。学习愈是紧张,常会出现头痛、失眠等现象
LOREM IPSUM DOLOR LOREM
安静时脉搏所进行的测试对比图：
性别 年龄
华东师大版七年级全一册体育与健康 1-1 参与体育学习与锻炼 课件 (5)
3
队列队形练习的作用
• 端正身体姿势，振奋精神，养成良好的 训练作风。
• 加强组织性、纪律性和整体观念。 • 严密课的组织，以利于完成课的任务。 • 活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性。
4
队列队形练习的基本术语
• 队列练习:学生按照一定的队形，做协同一致的动 作。
• 队形练习:在队列练习的基础上做各种队形和图形 • 列：学生左右并列站成一排叫列。 • 路：学生前后重叠站成一行叫路。 • 横队：由“列”组成的队形叫横队。 • 纵队：由“路”组成的队形叫纵队。 • 翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为翼。
左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行 看齐。
纵队集合 口令：“成×路纵队——集合” 要领：基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高
矮）依次向后排列，自行对直。或按横队集合向右转即可。 (2)解散
口令：“解散” 要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅 速离开原位置)。
华东师大版七年级全一册体育与健康 1.1 参与体育学习与锻炼
目的要求
• 了解队列队形练习的重要意义和作用 • 掌握队列队形练习常用的术语、基本知
识、动作要领和练习方法 • 通过练习能熟练运用口令指挥队列队形
练习。
2
队列队形练习的意义
• 口令指挥与队列队形练习是中学体育教 学的重要内容之一，它贯穿于体育课的 各个部分和两操活动，也使用于校内、 外学校组织的集体活动。
11
②向中看齐 口令：“以×××为基准，向中看——齐”
要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学 生左 手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后， 将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。
队列队形练习的作用
• 端正身体姿势，振奋精神，养成良好的 训练作风。
• 加强组织性、纪律性和整体观念。 • 严密课的组织，以利于完成课的任务。 • 活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性。
4
队列队形练习的基本术语
• 队列练习:学生按照一定的队形，做协同一致的动 作。
• 队形练习:在队列练习的基础上做各种队形和图形 • 列：学生左右并列站成一排叫列。 • 路：学生前后重叠站成一行叫路。 • 横队：由“列”组成的队形叫横队。 • 纵队：由“路”组成的队形叫纵队。 • 翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为翼。
左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行 看齐。
纵队集合 口令：“成×路纵队——集合” 要领：基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高
矮）依次向后排列，自行对直。或按横队集合向右转即可。 (2)解散
口令：“解散” 要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅 速离开原位置)。
华东师大版七年级全一册体育与健康 1.1 参与体育学习与锻炼
目的要求
• 了解队列队形练习的重要意义和作用 • 掌握队列队形练习常用的术语、基本知
识、动作要领和练习方法 • 通过练习能熟练运用口令指挥队列队形
练习。
2
队列队形练习的意义
• 口令指挥与队列队形练习是中学体育教 学的重要内容之一，它贯穿于体育课的 各个部分和两操活动，也使用于校内、 外学校组织的集体活动。
11
②向中看齐 口令：“以×××为基准，向中看——齐”
要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学 生左 手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后， 将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。
初中-“体育锻炼,从我做起”主题班会PPT课件
为什么要进行体育锻炼
提高身体素质：体育锻炼可以 增强我们的身体素质，提高体 力、耐力和灵活性。 促进健康成长：适度的运动可 以促进骨骼发育、增强肌肉力 量，让我们茁壮成长。
为什么要进行体育锻炼
改善心理状态：运动可以释放 压力，改善情绪，让我们更愉 悦、积极面对生活。 培养团队合作意识：体育锻炼 不仅可以锻炼个人，还可以培 养团队合作意识和沟通能力。
如何进行体育 锻炼
如何进行体育锻炼
均衡饮食：保持合理的饮食结 构，适量摄入各类营养素，为 体育锻炼提供能量和养分。 日常活动：积极参与校园里的 体育活动，如课间操、运动会 等，增加日常运动量。
如何进行体育锻炼
定期锻炼：每天至少进行30分钟的 有氧运动，如慢跑、骑车等，保持 身体健康。 多样化锻炼：尝试不同的运动项目 ，如篮球、足球、游泳等，让自己 对体育产生更大的兴趣。
体育锻炼的注 意事项
体育锻炼的注意事项
安全第一：进行体育锻炼时， 要注意场地的安全、设备的正 确使用，并遵循安全操作规范 。 适度为主：体育锻炼要适度进 行，避免过度疲劳或受伤。
体育锻炼的注意事项
坚持不懈：体育锻炼要坚持长 期进行，每天都要有一些时间 用于锻炼，保持良好的运动习 惯。
谢谢您的观赏聆听
初中-“体育 锻炼,从我做 起”主题班会
PPT课件
目录 引言 为什么要进行体育锻炼 如何进行体育锻炼 体育锻炼的注意事项
引言
引言
体育锻炼对我们的身体和健康非常 重要，让我们从今天开始关注自己 的健康吧！ 通过体育锻炼，我们可以增强体质 、培养团队合作意识，还可以释放 压力、提高学习效果哦！
为什么要进行 体育锻炼
--《第2章 积极自觉地参与身体锻炼课件》初中体育与健康人教版七～九年级全一册47389.ppt
❖ 运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和 负荷强度。
❖ 负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、 重量来表示。
❖ 负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、 难度来表示。
❖体育锻炼是一个承受运动负荷的过 程，而人体机能的提高需要通过负 荷、疲劳、恢复、提高等这样一个 循环往复的过程实现。
❖ 运动过度疲劳综合症：运动过度是指运动者 在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所 能正常承受的能力。
积极自觉地参 与体育锻炼
江苏省如皋初级中学 张兵
预习提纲（一）
1、参与体育锻炼的意义。 2、科学锻炼的基本原则（6
点）。
（一）体育锻炼重在参与
❖⑴生命在于运动； ❖⑵体育锻炼的多种价值。
体育锻炼的多种价值
（二）科学锻炼的基本原则
❖ ⑴了解自己、实事求是。 ❖ ⑵树立目标、积极进取。 ❖ ⑶全面锻炼、注重实效。 ❖ ⑷运动有恒、坚持经常。 ❖ ⑸运动有度、循序渐进。 ❖ ⑹遵循规律、自我保健。
Байду номын сангаас
预习提纲（二）
1、什么是超量恢复？ 2、运动负荷、负荷量、负
荷强度。 3、如何合理安排休息？
（三）合理安排运动负荷与休息
❖ (1)超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一种生 理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷， 体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一 时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因， 运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消 耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水 平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这 一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的 水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内， 机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的 水平。这种现象叫做“超量恢复”。
体育与健康_初中体育教学课件(共17张PPT)
亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病 变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状 态”。
亚健康的几种表现
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时 存有，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引 发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、 厌学心理等，抗挫折水平较差。
作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的 生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在准确的 时间段做准确的事，这才能够有一个准确的发展。要遵 从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并 严格遵从之，否则紊乱的生物钟不过会让你感觉身体各 种不适哦！
保证睡眠。我们不但仅要保证每天睡足8个小时， 还要尽量提升睡眠的质量，让疲惫了一个天的身 体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调 息。睡前不要让自己太兴奋，能够用热水泡泡 脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
通过健康歌想一想怎么做才能健康？
体育与健康
健康的定义 与
衡量标准
亚健康
体育锻炼 的益处
健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等 方面都处于良好的状态。传统的健康பைடு நூலகம்是“无病 即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫
什么是健康？ 生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具
备心理健康、社会适合良好和有道德”。所以， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环 境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵 的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人 类自我觉醒的重要方面；健康是生命存有的最佳 状态，有着丰富深蕴的内涵。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情， 但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。
初一体育《体育锻炼与健康》课件
常用的中等量体育锻炼模式
长距离跑步、步行、有氧 健身操、游泳、划船、 跳绳、足球、篮球、 壁球、登山、 骑自行车（快速）
五、体重控制
（一）体重指数(BMI)的评定方法： 体重指数＝体重（千克）/身高2（m） 正常体重指数为18.5～22.9； 若体重指数为23～24.9，则为肥胖前期； 体重指数为25～29.9，则为I度肥胖； 体重指数≥30，则为II度肥胖。 标准体重的测定：标准体重(千克)=[身高(厘 米)-105]。若超过标准体重的20％，即为肥 胖。
请记住，如果你现在每周不主动运动2－3次，将 来就很可能会被迫每周去医院2－3次。
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
运动是人回归自然的最好、最美的形式
— 只有运动，才能使人的心、肺、血液循环、 消化、内分泌等器官和系统得到充分锻炼
— 只有运动，才能使神经系统反应灵敏、动作 协调，肌肉、骨骼系统强健有力
健康五要素的解释
• 身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能 有效利用业余时间. • 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的 关系,处理彼此之间的关系,以此提高生活质量, 远离孤独.
健康五要素的解释
• 精神健康:建立价值系统和按照自己信念行事 的能力,能够建立和执行自己有意义的终生目 标.精神健康的人不是通过个人而是通过集体 的力量帮助人们实现重要的人生.
• WHO（1995）也将运动不足和严重缺乏运动列
为导致心血管疾病的重要危险因素。 • 许多研究证实，有规律的身体活动和体育锻炼 将有助于预防许多慢性疾病和早衰现象的发生， 并维持高水平的生活质量。
四、如何有效进行体育锻炼
研究表明：从事中等强度并持续一定时 间的身体锻炼(有氧运动)对促进健康的 作用最明显，从事这样的活动能够使50% 的人明显降低慢性心脏病的发病率，30% 的人降低高血压、糖尿病和肿瘤的发病 率。
《体育锻炼重在参与》课件
克服时间障碍
制定合理的锻炼计划
根据个人时间安排，制定合适的锻炼计划，确保每天都有足够的 时间进行锻炼。
提高时间管理能力
合理安排工作、学习和生活，确保有足够的时间参与体育锻炼。
灵活调整锻炼时间
根据实际情况，灵活调整锻炼时间，适应不同时间段的需求。
克服环境障碍
选择合适的锻炼场所
寻找适合自己的锻炼场所，如公园、健身房、体育馆等。
体育锻炼的重要性
促进身体健康
体育锻炼能够增强身体素质， 提高免疫力，降低患病风险。
缓解压力
运动能够释放压力，改善心理 健康，有助于提高工作和学习 效率。
塑造良好性格
参与团队运动可以培养合作精 神、领导力和沟通能力，促进 个人成长。
培养积极的生活方式
运动可以带来快乐和满足感， 帮助人们建立积极的生活态度
运动有助于改善情绪，缓解心理压力 ，提升自信心和幸福感。
鼓励大家积极参与体育锻炼
树立榜样
培养兴趣
家长和老师应该成为孩子的榜样，积极参 与体育锻炼，带动孩子养成运动习惯。
根据个人兴趣选择合适的运动项目，让运 动变得有趣，激发参与热情。
坚持锻炼
克服困难
定期进行体育锻炼，形成良好的运动习惯 ，保持身心健康。
06
CATALOGUE
结语
总结参与体育锻炼的好处
增强体质
体育锻炼能够增强心肺功能，提高身 体的耐力、力量和柔韧性，有助于预 防疾病，增强免疫力。
减轻压力
运动可以帮助释放压力，减少焦虑和 抑郁，使身心更加健康。
促进社交
参与集体活动和团队运动可以增加社 交机会，结交新朋友，增强人际交往 能力。
提高心理健康
遇到困难时，要勇敢面对，积极寻求解决 办法，不断挑战自我。
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把他们放出笼子，兔子跑不了多远 就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就 会掉了下来。解剖发现：兔子死于 心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。 实验2 20天后，第一组被试感到头晕眼花， 四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和 不想吃饭。
第二组被试依然有一定的活动能
力，身体反应也没有第一组被试那 样剧烈。
生命在于运动 运动无处不在
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
32
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
学 1、理解x参u加ex体i 育锻炼的意义 习 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，自觉积极地参加课
目
内外体育活动
标
刘翔
110米 栏冠军
13秒 34
全运会三连冠 领奖台上搞怪
她是？
郭晶晶 跳水3米板冠军
科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网
科目四模拟考试 科目四安全文明驾驶 科目四模拟考试2016 科目四考试题库 科目四模拟考试 科目4模拟考试c1 科目四考试技巧
朱启南 10米气步枪金牌
“多金王” 彭帅
刘子歌
200米 蝶泳
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤
李雪妹自行车女子５００米 个人计时赛
广州队 男篮冠军
上海队 男排冠军
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美 丽的衣服。——马雅可夫斯基 ★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站 着，站着不如走着。——卢梭 ★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
——蔡元培 ★天天做体操，寿比南山松不老。 ★踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练
练操，寿星见了笑。
体育锻炼究竟 有什么好处呢?
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
辽宁 女足冠军
模 拟
A你平时喜欢看体育比赛吗？
B你喜欢哪些运动项目？
C你最喜欢哪位体育明星？
采 访
D为什么喜欢呢？
一、参加体育锻炼的意义
• 1、实验与讨论 • 2、运动格言 • 3、体育锻炼的意义
想一想：1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂
养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？ (小组讨论)
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
———《吕氏春秋·尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受蚀。
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都 不能替代运动。（法国医学家——蒂素） ★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙 ★活动有方，五脏自和。——范仲淹 ★运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。—— 马约翰
讨论与提问
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
促进人与 人的交流
接触 大自然
二、树立自觉积极参加 体育活动的意识
• 既然体育运动有这么多好处，我们 就应该主动参与到运动中来，从小养成 锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基 础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参 与比取胜更重要”的奥运精神。
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健 康男子分成两组，要求第一组在实验期 内（20天）一直躺着，不许起坐，站立； 第2组也做同样的规定，不同的是允许该 组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。
3、是每天连续学习8小时学习效率高？ 还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
实验1 这些动物看起来很正常。但是，
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？ A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体 育锻炼方面的时间多吗？ A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
•
观看视频
“我每看运动会时，常常这 样想：优胜者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至终 点不止的竞技者，和见了这样的竞 技者者而肃然不笑的看客，乃正是 中国将来的脊梁。”
——鲁 迅
三、了解自己参与体育活动的状况
1、互动游戏： ①、双手背后交叉互勾。 ②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
第二组被试依然有一定的活动能
力，身体反应也没有第一组被试那 样剧烈。
生命在于运动 运动无处不在
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
32
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
学 1、理解x参u加ex体i 育锻炼的意义 习 2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，自觉积极地参加课
目
内外体育活动
标
刘翔
110米 栏冠军
13秒 34
全运会三连冠 领奖台上搞怪
她是？
郭晶晶 跳水3米板冠军
科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网 科目四考试网
科目四模拟考试 科目四安全文明驾驶 科目四模拟考试2016 科目四考试题库 科目四模拟考试 科目4模拟考试c1 科目四考试技巧
朱启南 10米气步枪金牌
“多金王” 彭帅
刘子歌
200米 蝶泳
龙清泉 举重５６公斤级 169公斤
李雪妹自行车女子５００米 个人计时赛
广州队 男篮冠军
上海队 男排冠军
★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美 丽的衣服。——马雅可夫斯基 ★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站 着，站着不如走着。——卢梭 ★人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
——蔡元培 ★天天做体操，寿比南山松不老。 ★踢踢腿、弯弯腰，病魔吓了逃；打打拳，练
练操，寿星见了笑。
体育锻炼究竟 有什么好处呢?
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
辽宁 女足冠军
模 拟
A你平时喜欢看体育比赛吗？
B你喜欢哪些运动项目？
C你最喜欢哪位体育明星？
采 访
D为什么喜欢呢？
一、参加体育锻炼的意义
• 1、实验与讨论 • 2、运动格言 • 3、体育锻炼的意义
想一想：1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂
养而不让他们运动，他们长大后会出现 怎样的情况了？ (小组讨论)
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
———《吕氏春秋·尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常 转动的门轴不会腐烂。 比喻经常运动的东西不易 受蚀。
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都 不能替代运动。（法国医学家——蒂素） ★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙 ★活动有方，五脏自和。——范仲淹 ★运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。—— 马约翰
讨论与提问
促进正常 生长发育
控制体重 健美体形
展示能力 增强自信
提高人 体机能
预防各 种疾病
愉悦身心 调节疲劳
促进人与 人的交流
接触 大自然
二、树立自觉积极参加 体育活动的意识
• 既然体育运动有这么多好处，我们 就应该主动参与到运动中来，从小养成 锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基 础。
• 奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参 与比取胜更重要”的奥运精神。
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健 康男子分成两组，要求第一组在实验期 内（20天）一直躺着，不许起坐，站立； 第2组也做同样的规定，不同的是允许该 组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4 次。
3、是每天连续学习8小时学习效率高？ 还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
实验1 这些动物看起来很正常。但是，
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？ A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体 育锻炼方面的时间多吗？ A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
•
观看视频
“我每看运动会时，常常这 样想：优胜者固然可敬。 但那些落后而仍然跑至终 点不止的竞技者，和见了这样的竞 技者者而肃然不笑的看客，乃正是 中国将来的脊梁。”
——鲁 迅
三、了解自己参与体育活动的状况
1、互动游戏： ①、双手背后交叉互勾。 ②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较多 D、经常