护理小常识

中暑急救方法健康常识：中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因。

在气温大于32℃、湿度大于60％的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。

此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产妇耐热能力差，也易发生中暑。

中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。

为了避免中暑，在高温天气，应做到：对年老体弱等重点人群应重点保护，营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26~28℃，室内外温差在8℃以内。

要保持情绪稳定，注意膳食的调配，饮食宜清淡，多饮水。

提高对先兆中暑的认识，一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状，应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。

重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。

这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。

这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。

主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。

此时的体温正常或稍微偏高。

日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。

发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

急救方法：1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2.使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。

若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。

3.用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。

5.一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

经期护理小常识一、经期应注意哪些问题？月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，便会引起月经病或其它妇科疾病。

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用消毒或抗菌产品。

2、保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。

因此，避免不良刺激非常重要。

3、充足睡眠及运动量：适度的运动，可以促进盆腔的血液循环，但剧烈运动可引起月经量过多，经期延长及腹痛、腰酸等症状；保证充足睡眠。

4、饮食：经期需充足的营养，不可以食过冷及辛辣食物。

5、寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意冷暖变化。

6、避免房事：经期应禁止房事，防止感染。

7、勿乱用药：经期若需用药，应经医生检查诊治，不要自已乱吃药。

8、作好记录：仔细记录月经日期，便于早期发现月经不调、妊娠。

二、为什么会痛经？痛经在妇女疾患中，为普遍发生的疾病，19岁以前痛经发生率明显增高。

据流行病学调查，与原发痛经有关因素有：1、月经初潮发生的早晚；初潮年龄早者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更严重。

2、婚姻及生育情况：不少患者在婚后痛经有所缓解。

3、可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

三、治痛经小验方在这里介绍一则治疗痛经小验方，希望解决你的烦恼。

来源：民间验方(姜枣红糖汤)原料：干姜、大枣、红糖各30克制作：将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。

用法：每日2次，温热服。

功效：补脾胃，温中益气。

适用于寒湿凝滞型、气血虚型痛经。

四、经期为什么要进行适度运动？经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动，不但无害，反而有益。

可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，并减轻腰酸和坠胀等感觉。

五、经期为什么不能剧烈运动？如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动，可使盆腔血液加快，引起经量过多，或造成经血不容易干净。

六、生理期不易染发你知道吗？您是否想染发而改变一下形象呢？但生理期是不宜染发的。

东方人的发色很深，不容易上色，而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色，为了染上这些发色，就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。

染发剂在褪色过程中，其内二氧化硫及双氧水等化学成分，很容易由头皮微血管进入人体，对头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。

妇女在生理期、产后、病中、病中恢复期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时，皮肤非常敏感，很容易受到脱染剂伤害。

七、女性经期运动“忌”和“宜”、1．忌游泳宜慢跑2．忌参加比赛宜跳舞3．忌运动时间过长宜运动量小的球类4．忌运动项目剧烈宜进行健身操5．忌雨天运动宜运动至微汗为止6．忌运动时席地而坐宜运动时下半身保暖7．忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚宜运动后睡眠充足八、经期饮食1、经期饮食应避免辛辣，忌过热过冷，忌烟酒，少食高脂肪食品。

2、经期应注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通畅，从而减轻盆腔充血。

九、经期美容1.保持心情开朗，适度参加运动。

2.及时补充营养，多食维生素和水果。

3.选择中度温暖颜色的唇膏和眼影，面部宜用水剂化妆品。

高血压病人的家庭护理小常识得了高血压，除了要按时服用降压药物平稳控压外，还应该掌握一些家庭护理的小常识，以便更好的促进高血压的治疗。

1、要了解一些高血压病的相关常识，合理的安排日常生活，注意劳逸结合。

2、定期的测量血压，尽量保持自身的血压值接近正常水平，防止对身体内的脏器造成进一步的损害。

3、不要随意地停服、更换和增加降压药物。

4、精神上尽量不要过度紧张，应该增强自己的社会适应能力，维持好心态平衡，避免接触到各种不良的刺激而受到影响。

5、不要穿紧身衣裤，领口和领带不要太紧，否则会压迫颈静脉窦，导致血压升高。

6、合理膳食，不要吃得过饱，尽量减少盐的摄入量，每日最好不要超过6克，动物性脂肪的摄入量也要减少，此外，还要戒烟限酒。

7、要防止出现便秘。

屏气大便会导致腹压升高，从而引起血压骤升，如果便秘情况严重的话，建议服用一些泻药。

8、适当地进行一些体育运动，参加一些问文体活动，但要避免剧烈运动，以不引起心慌和脉搏明显增快为宜，可以选择如散步、打太极、骑车、游泳等舒缓的活动。

9、如果出现血压持续升高或有头晕、头痛、恶心等的症状时，应该及时就医。

高血压突发如何护理病人血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈、心慌甚至视线模糊，说明已发生脑病，应让病人立即卧床休息，及时服降压药，另服利尿剂、镇静剂等，并稳定病人情绪，不要紧张。

如果服药和休息后病情无好转，应通知中心送急救。

病人突然气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咳粉红色泡沫痰，可能发生急性左心衰竭，应迅速让病人双腿下垂，采取坐姿，如备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。

高血压病人在劳累或受到精神刺激后，突然发生心前区疼痛、胸闷、并可放射至左肩或左上肢、面色发白、出冷汗……要让病人安静休息，舌下含服一片硝酸甘油，并吸入氧气，马上呼叫急救中心。

倘若高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木、，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。

发现这种病情，家人应马上通知急救中心。

糖尿病足护理小常识糖尿病足是许多糖尿病患者必须提防的并发症，糖尿病病人出现足部的疼痛、麻木、间歇性跛行、皮肤温度的改变、水肿、以及足部坏死等症状，均可视为“糖尿病足”的范畴。

如果糖尿病患者应坚持做到以下三点，有效防止糖尿病足的侵袭。

1：糖尿病足患者应该经常变化体位，适当运动经常抬高下肢，促进静脉回流，减轻糖尿病足的足部压力。

避免长时间两腿交叉而坐、远距离持重行走、长时间站立。

长期卧床的糖尿病患者足后跟长期与床接触受压，应变换足部位置。

每日适当运动，以改善下肢血液循环。

2：糖尿病足患者应该科学洗脚洗脚后应用干净、柔软、吸水性好的毛巾将脚轻轻擦干。

擦脚用的毛巾最好为白色，以便能很容易发现是否有血迹或者脓迹。

3：糖尿病足坚持饮食治疗计算出每日的总热量，糖尿病足坏死患者因感染消耗大，应适当增强热量10%~20%，食谱多样化。

要定时定量进餐，注射胰岛素者更应如此。

糖尿病患者的血糖保持稳定除了药物治疗外，饮食治疗也是很重要的一方面，在此提供以下六点饮食建议，希望能对您的病情有所帮助。

◆不宜甜不吃纯糖类食品，如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖、干鲜果脯等含糖指数高的甜食，因食后可使糖尿病患者的血糖急速升高。

另外，土豆、红薯、藕等富含热量的食物也应少吃。

◆不宜咸做菜时应少放盐，少吃腌制的菜类食物，一般1天不超过6克，因吃的过咸不但可引起血容量增加使血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。

◆不宜腻不吃过于油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食物、动物油脂制作的食物等。

因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重动脉硬化。

而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白质的1倍多，一可引起肥胖，二可产生和加重胰岛素抵抗，间接地影响血糖。

◆不宜辣尽量不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末、花椒等。

这些食物可“助热生火”，对糖尿病患者康复不利。

◆不宜烟吸烟会损坏你的血管，引起或加重胰岛素抵抗，危害神经系统功能，降低免疫力和影响呼吸系统功能。

◆不宜酒一般来说，糖尿病患者是不适合饮酒的，尤其是过量饮酒，因酒精可导致低血糖，并导致胰岛素的分泌量减少。

冠心病患者生活小常识冠心病是老年人常见一种慢性病，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期“作战”的准备。

但是，冠心病患者只要合理用药，注意生活中的调摄，一样可以带病延年。

1．保持心情舒畅。

2．保持适当运动。

冠心病患者既要坚持锻炼，又要严格掌握一个度，使供血量和需血量相平衡。

3．忌脱水。

多喝水可以稀释血液，并促进血液流动，故老年人平时要养成定时喝水的习惯，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。

4．忌缺氧，冠心病患者要经常对居室环境通风换气。

5．忌严寒和炎热。

严寒季节，冠心病患者要注意身体保暖。

在炎热的夏季，人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。