怀孕2个月食谱

一、要求：少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物、饭后不宜平卧在床上、也不要躺得太低。

二、每天搭配类：每天早上一杯蜂蜜温水，中午一碗不含糖黑芝麻和糯米碾成粉加一点蜂蜜的糊糊，晚上一碗糯米银耳莲子粥，蔬菜玉米麦片粥、白菜奶汁汤、菠菜猪肝汤、海带冬瓜排骨汤、南瓜银耳羹、冬瓜粥、豆腐海藻鲜虾汤，鲫鱼豆腐汤选2种，平时喝柠檬水，前3月每天1片叶酸，每天5个核桃搭配适量杏仁、巴旦木、瓜子、花生等坚果，每天水果：苹果、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、香蕉、西红柿（四种左右，苹果、猕猴桃最少一个，时间在早餐、午餐、晚餐后），红枣5个。

三、每天适当散步半小时以上。

2个月

宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

怀孕2月忌吃食物

忌吃：怀孕2个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉

食谱：姜汁菠菜、鸡蛋虾仁、四季豆扇贝、紫薯、扁豆、玉米煎饼、红豆酸奶、红豆虾丸子、鲜虾豆腐青菜汤、蔬菜煎蛋、花生紫米糊、水果沙拉。

一直适用菜品：蜂蜜红枣茶、补血安胎山药乌鸡汤、海带豆腐汤、山药鱼片汤、炒胡萝卜、姜汁红糖水（治疗感冒）、红烧带鱼、炒肝脏（鸡、猪）、香菇玉米粥、虾类、猪杂粥、莲藕汤、香菇鸡汤、补血红豆饭、红枣杞子蒸蛋、蘑菇肉片汤、虾炒蛋、牛腱党参汤、莲白、肚丝、菌菇蔬菜汤、草菇炖豆腐、虾仁鲜豆腐、各种时令蔬菜、