心理健康课第四章第一节：认识学习 高效学习
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正确认识学习动机与学习效率的关系
高
学 习 效 率 低
低
中 学习动机
高
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
应对学习动机不足的方法
◆ 提高自我效能感
李 说 为 太 林 林 ： 因 自 己 笨了。
◆ 积极归因学习结果
◆ 明确学习目标，制定学习计划
张家明说：因为 最近我学习不努 力。
第四章 学会学习 终身学习
第一节 认识学习 高效学习
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
请你结合自己的亲身经历，想一想下面的哪 些行为是通过学习才能获得的，哪些行为是不学 而能的：
识字 说话
行走 穿衣
睡觉 写字
计算 呼吸
用筷子吃饭 使用电脑
一、认识学习
（一）探索学习的奥秘 （二）影响学习的主要因素
尤其是忽视了科学记忆方法的重要性
许多学生不认为自己学习需要什么科学的方 法，而是完全按照自由意志，随性而学。学习方 法是否科学也是学生科学思维的体现之一。
二、常见的学习心理问题
（四）学习意志力不坚强
也是普遍存在的学习心理问题之一 学习精神对学习的重要性（举例说明）
业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
己的学习方法。
健心活动——分享我的学习经验
幽默大师萧伯纳说：“你我是朋友，各 拿一个苹果彼此交换，交换后仍然是各自一 个苹果。倘若你有一种思想Biblioteka Baidu我也有一种思 想，而朋友间相互交流思想，那么我们每个 人就有两种思想。”
请大家进行小组讨论，分享各自的学习 经验，并总结出本组最好的学习经验，然后 每组请一位同学代表本组发言，与其他小组 交流讨论。
学生自白二： 这次考试我一定要超过某某；为什么我的学习时 间总是不够用，晚上通宵好了；快考试了，怎么 总感觉胸闷、气喘，唉！又开始头痛了……
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强
学习动机不足的表现
◆ 没有明确的学习目标和学习计划 ◆ 缺乏自尊心、自信心 ◆ 缺乏学习兴趣
学习动机过强的表现
——韩愈
成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话。 ——爱因斯坦
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平 （二）培养学习兴趣 （三）适时调节注意 （四）掌握科学的学习方法 （五）其他建议
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
◆ 劳逸无度，打疲劳战
◆ 过于追求完美 ◆ 学习焦虑，伴随很多不良的生理症状
二、常见的学习心理问题
（二）注意力不集中
它是一种最普遍的学习心理问题
主要表现形式
◆ 集中注意的时间不长 ◆ 容易分心，被其他人或事吸引
二、常见的学习心理问题
（三）学习方法不科学
不了解学习的规律 没有掌握科学的学习策略或技巧
非智力因素
◆ 学习动机 ◆ 恒心毅力 ◆ 学习兴趣 ◆ 学习习惯
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强 （二）注意力不集中 （三）学习方法不科学 （四）意志力不坚强
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强
学生自白一： 我讨厌学习；上课像在听天书；反正老师也不 喜欢我；混日子而已……
一、认识学习
（一）探索学习的奥秘（学习的本质）
学习的内容，不仅包括知识学习，还包括技 能和行为规范的学习
学习的途径，具有丰富的多样性
学生不仅要重视学校学习，还要重视社会 大课题中的学习。
一、认识学习
（二）影响学习的主要因素
智力因素
◆ 观察能力 ◆ 思维能力 ◆ 记忆能力 ◆ 想象能力
课后思考
请结合这堂课所学的内容，思考你将如何提高 自己的学习效率？
（三）适时调节注意
正确认识注意
◆ 学习时的注意多是有意注意 ◆ 学习时维持平静的心情
调节注意的小技巧
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法
增强记忆力的几种方法
◆ 及时复习 ◆ 动员多种感官参与学习 ◆ 过度学习 ◆ 善于利用联想
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法
学会记笔记 例如：
2/3 1/3
老师讲解的内容
自己的想法 疑问 自己查找的相关资料
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法 PQ4R 学习方法：
1 预览 2 设问 3 阅读 4 反思 5 复述 6 复习
三、克服学习中的心理问题
（五）其他建议
学习的方法有多种多样，你可以通过网络、
书刊以及与同学交流了解更多。并寻找适合自
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
应对学习动机过强的方法
◆ 适当调整学习目标，不要过度拔高 ◆ 不要过分追求完美
三、克服学习中的心理问题
（二）培养学习兴趣
采用自我暗示的作用 每 天告诉 自己“ 我爱学 习”； 而不是 “我讨厌学习”。 多做尝试，挖掘自身的潜能
三、克服学习中的心理问题
高
学 习 效 率 低
低
中 学习动机
高
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
应对学习动机不足的方法
◆ 提高自我效能感
李 说 为 太 林 林 ： 因 自 己 笨了。
◆ 积极归因学习结果
◆ 明确学习目标，制定学习计划
张家明说：因为 最近我学习不努 力。
第四章 学会学习 终身学习
第一节 认识学习 高效学习
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
请你结合自己的亲身经历，想一想下面的哪 些行为是通过学习才能获得的，哪些行为是不学 而能的：
识字 说话
行走 穿衣
睡觉 写字
计算 呼吸
用筷子吃饭 使用电脑
一、认识学习
（一）探索学习的奥秘 （二）影响学习的主要因素
尤其是忽视了科学记忆方法的重要性
许多学生不认为自己学习需要什么科学的方 法，而是完全按照自由意志，随性而学。学习方 法是否科学也是学生科学思维的体现之一。
二、常见的学习心理问题
（四）学习意志力不坚强
也是普遍存在的学习心理问题之一 学习精神对学习的重要性（举例说明）
业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
己的学习方法。
健心活动——分享我的学习经验
幽默大师萧伯纳说：“你我是朋友，各 拿一个苹果彼此交换，交换后仍然是各自一 个苹果。倘若你有一种思想Biblioteka Baidu我也有一种思 想，而朋友间相互交流思想，那么我们每个 人就有两种思想。”
请大家进行小组讨论，分享各自的学习 经验，并总结出本组最好的学习经验，然后 每组请一位同学代表本组发言，与其他小组 交流讨论。
学生自白二： 这次考试我一定要超过某某；为什么我的学习时 间总是不够用，晚上通宵好了；快考试了，怎么 总感觉胸闷、气喘，唉！又开始头痛了……
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强
学习动机不足的表现
◆ 没有明确的学习目标和学习计划 ◆ 缺乏自尊心、自信心 ◆ 缺乏学习兴趣
学习动机过强的表现
——韩愈
成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话。 ——爱因斯坦
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平 （二）培养学习兴趣 （三）适时调节注意 （四）掌握科学的学习方法 （五）其他建议
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
◆ 劳逸无度，打疲劳战
◆ 过于追求完美 ◆ 学习焦虑，伴随很多不良的生理症状
二、常见的学习心理问题
（二）注意力不集中
它是一种最普遍的学习心理问题
主要表现形式
◆ 集中注意的时间不长 ◆ 容易分心，被其他人或事吸引
二、常见的学习心理问题
（三）学习方法不科学
不了解学习的规律 没有掌握科学的学习策略或技巧
非智力因素
◆ 学习动机 ◆ 恒心毅力 ◆ 学习兴趣 ◆ 学习习惯
课程框架
一、认识学习 二、常见的学习心理问题 三、克服学习中的心理问题
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强 （二）注意力不集中 （三）学习方法不科学 （四）意志力不坚强
二、常见的学习心理问题
（一）学习动机不足或过强
学生自白一： 我讨厌学习；上课像在听天书；反正老师也不 喜欢我；混日子而已……
一、认识学习
（一）探索学习的奥秘（学习的本质）
学习的内容，不仅包括知识学习，还包括技 能和行为规范的学习
学习的途径，具有丰富的多样性
学生不仅要重视学校学习，还要重视社会 大课题中的学习。
一、认识学习
（二）影响学习的主要因素
智力因素
◆ 观察能力 ◆ 思维能力 ◆ 记忆能力 ◆ 想象能力
课后思考
请结合这堂课所学的内容，思考你将如何提高 自己的学习效率？
（三）适时调节注意
正确认识注意
◆ 学习时的注意多是有意注意 ◆ 学习时维持平静的心情
调节注意的小技巧
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法
增强记忆力的几种方法
◆ 及时复习 ◆ 动员多种感官参与学习 ◆ 过度学习 ◆ 善于利用联想
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法
学会记笔记 例如：
2/3 1/3
老师讲解的内容
自己的想法 疑问 自己查找的相关资料
三、克服学习中的心理问题
（四）掌握科学的学习方法 PQ4R 学习方法：
1 预览 2 设问 3 阅读 4 反思 5 复述 6 复习
三、克服学习中的心理问题
（五）其他建议
学习的方法有多种多样，你可以通过网络、
书刊以及与同学交流了解更多。并寻找适合自
三、克服学习中的心理问题
（一）维持适中的学习动机水平
应对学习动机过强的方法
◆ 适当调整学习目标，不要过度拔高 ◆ 不要过分追求完美
三、克服学习中的心理问题
（二）培养学习兴趣
采用自我暗示的作用 每 天告诉 自己“ 我爱学 习”； 而不是 “我讨厌学习”。 多做尝试，挖掘自身的潜能
三、克服学习中的心理问题