阳光心态 灿烂人生

正 所 谓 “ 奢 者 富 不 足 ， 俭 者 贫 有
太 多 负 担 的 人 是 走 不 快 的 。
光 去 辨 别 ， 更 需 要 用 勇 气 去 放 弃 ， 有
时 取 舍 的 人 ， 他 很 清 楚 幸 福 需 要 用 眼
智 慧 的 人 是 善 于 取 舍 的 人 ， 是 适
然 清 静 无 忧
迷 中 ， 放 下 挂 碍 、 开 阔 心 胸 ， 心 里 自
心理健康与社会适应
公务员职业衰竭症
情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源都已耗尽，对工 作缺乏冲动，有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。
玩世不恭指刻意与工作以及与工作相关的人员保持一定距离， 对工作不热心和投入，对自己工作的意义表示怀疑。 成就感低落，是指个体对自身持有负面的评价，认为自己不 能有效地胜任工作。
江西省乐安县中学教师符爱起，因心脏病突发于 倒在讲台上。45岁 河南安阳县北郭乡党委副书记、乡一中校长刘亚 明病逝，44岁 宁乡县喻家坳乡白玉小学校长卢进林殉职讲台， 40岁 辽宁抚顺市19中副校长吴强猝死于办公室，34岁 吉林磐石市年轻教师王辉竞聘演讲时，突发脑干 出血猝死，32岁 山东省莒南三中的外语教师唐军因病去世，32岁。 河北沧县青年教师李洪杰猝死加班岗位，30岁。
他人治疗
自我保健
阳光心态 追寻幸福
和 宽 容 ， 珍 惜 今 天 的 。
幸 福 就 是 感 恩 、 惜 福
唾 手 可 得 。
你 的 手 中 ， 只 要 你 想 得 到 ，
什 么 是 幸 福 ？ 幸 福 在
馈 赠 与 生 命 的 激 情 。
而 富 有 ； 时 时 感 恩 ， 让 我 们 领 悟 和 品 味 世 间 的
分 手 。 积 极 的 人 生 应 当 超 越 孤 独 。
孤 独 与 友 谊 绝 交 ， 与 理 解 无 缘 ， 与 力 量
指 孤 独 者 不 具 有 良 好 的 朋 友 或 亲 属 的 关 系 网
者 不 愿 意 与 周 围 人 来 往 ； 其 二 是 社 会 性 隔 绝
般 有 两 种 类 型 ： 其 一 是 情 绪 性 隔 绝 ， 指 孤 独
社会转型带来的巨变，在给人们带来越来越丰厚的 物质回报的同时，也使人们心理承受着过大的压力，各种 心理问题逐步显现：抑郁、暴力、轻生、犯罪等等。 社会发展速度加快，身 边一切都在迅速变化 考核越来越多，竞争越 来越激烈，挑战随处可见 生活的诱惑、忧虑、恐 惧，情感的孤独、压抑和对 新环境的不适应等
原校长张新杰因贪污77万元，一审被法院判处有期徒刑10年零
6个月。
心理健康问题应引起全社会的深切关注，在努 力构建社会主义和谐社会中，在优化人文环境的同 时，科学发展观强调了以人为本，强调社会经济发 展的本质，也就是说发展不能只有速度指标、高楼 大厦指标，还必须要有人的幸福指标。 当今社会愈来愈激烈的竞争环境给人们带来了 精神上巨大的压力，由此诱发的以抑郁症为代表的 心理健康和精神健康的挑战正成为人类健康和社会 和谐的一大威胁。世界卫生组织统计，目前全球抑 郁症的发病率约为11%。抑郁症已经成为世界第四大 疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人 类第二大疾患。
2008年同仁堂股份有限公司董事长张生瑜去世( 39岁) 2009年大腕基金经理、摩根投资总监孙延群去世（41岁） 2010年，四川新闻网站总编辑甘时勤，因病逝世（41岁） 2011年百视通首席运营官吴征心脏病发作去世（39岁）
前车之鉴，精英们的悲剧
一代天后梅艳芳2003年12月30日凌晨因 子宫颈癌病逝香港，终年40岁。
幸福是生活的艺术
运用之妙
存乎一心
提 高 快 乐 感
客观评判生活，一 缕阳光从天上照下来的 时候，总有照不到的地 方。如果你的眼睛只盯 在黑暗处，抱怨世界黑 暗，那是你自己的选择。 把注意力放在积极的事 情上。生命如同旅游， 记忆如同摄像，注意决 定选择，选择决定内容。
快乐是一种角度
第一“乐”是“知足常乐”。不斤斤计较个人得失，做到“小 利不贪，小患不避”。第二“乐”是“自得其乐”。让自己的心情 愉快，做到乐而忘忧。第三“乐”是“助人为乐”。根据自己的能 力，为社会和他人做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己也会 高兴和充实。
全社会面临的健康问题
心理健康问题
心理压力
工作生活习惯
缺少锻炼 平淡无趣 加班加点
心理不平衡
忧郁 焦虑
烦躁 压抑
健康教育
健康促进 临床治疗
健康人群5%(安全区） 危险人群70%（悬崖区） 患病人群25%（危险区）
亚健康的防治
更新观念，提高认识
旧观念 疾病导向 新观念 健康导向
治疗
生物学模式
预防
生物、心理、社会
瑞金医院历时3个月，对985名中小学和大专院校骨干教 师、学科带头人进行了健康体检，其中男性701名，女性284名， 平均年龄48.9岁。结果提示：教师群体罹患脑血管疾病的危险
性最高，其次为罹患心血管病的危险性，再次为罹患肿瘤的危
险性；前两者的发病危险性明显高于正常人群。 本次教师体检发现罹患肿瘤危险的教师人数为251人，占
自我改进,有进取的人生态度 ；
能控制自己情绪,形成乐观的情绪状态 ； ②社会适应方面:
享有良好的人际关系 ；
具有良好的社会适应能力 ③人格方面: 有健全的人格 ； ④道德方面 拥有良好的道德心态；
基础:智力活动正常。
长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病 的重要原因； 长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱 情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得癌症的 重要因素； 性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因 素和患脑中风有相当重要关系； 除遗传因素外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式 以及遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的重要因素。
贪婪、虚荣、嫉妒……常常一念之差，致使自己陷入 了万劫不复的深渊。
吞下一份苦，需要勇敢和坚强；忍住一份甜，需要信 念和意志。吃得苦的人是坚强的，忍住甜的人是伟大的。 但是，不是可以吃苦的人、可以舍生的人都可以舍甜的。
心理健康与道德健康
湖南湘潭胡某现年32岁，2010年上学期至2011年上学期任
马家堰中学教务主任。他在任期间，利用职务之便，对多名女
不 在 琐 碎 繁 杂 中 ， 不 在 所 求 太 多 的 痴
变 化 ， 自 己 都 能 有 一 片 清 静 的 天 地 。
轻 松 自 在 的 心 ， 不 管 外 在 的 世 界 如 何
美 好 的 生 活 应 该 是 时 时 拥 有 一 颗
提 高 归 属 感
有 情 有 爱 有 幸 福
亲密 朋友 共享 谅解 滋养 改变 理解 平等
掘 们 先 给
未来社会的成功 者需要全面而自由的
发展。这种“全面”， 包括三个方面：首先
必须是一个健全的人； 必须是有效管理的实
施者；必须掌握必要
的心理自我保健知识
和方法。
阳光心态就是健康、积极、 进取、充满关爱的心态。
阳光心态 呵护健康
2004年温州民营企业家的领袖王均谣去世 ( 38岁 ） 2005年网易代理CEO孙德棣过劳死 2007年百度CFO王湛生过劳死 （ 38岁 ） ( 40岁 ) 2006年上海中发电气有限公司董事长南民（ 37岁 ）
健
1 康
1 0000000000……
事 爱 友 家 财 地 名 嗜 追 享
业
情
谊
庭
富
位
誉
好
求
受
世界卫生组织(WHO)的定义是：健康不仅是没 有疾病，而且还包括 躯体健康、心理健康、社会 适应和道德健康四个方面。
心理健康就是一个人的生理、心理与 社会处于相互协调的和谐状态：
心理健康的标准
①自我方面: 对自我有恰当的认识 ；
宽 容 精 神 是 一 切 事 物 中 最 伟 大 的 行 为 。
宽 容 就 是 一 门 艺 术 ， 一 门 做 人 的 艺 术 ，
过去留给我们什么，全在你今天的态度；未来会给我们什 么，全在我们今天的努力；世上没有挥不去的痛苦，只有一颗 不肯快乐的心；把握今天，享受生活，活在当下。
把握今天，活在当下
心理健康与躯体健康
情绪是可以积累的
情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它 消失。反而有可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我 们身体不舒服时，可能是来自不良情绪的积累。 情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你 的生命中反复出现时，就必须疏通，疏通不掉就可能积累 在我们的体内，随时发作。 有关研究资料显示：教师中患精神疾病的占10%以上， 51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻 度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”， 2.49%的教师已构成“心理疾病
适度的压力可以给人以振奋，增强动机，有利于提高 个体行为的绩效，叫做良性压力；不适当的压力只会带来 破坏性后果，叫做恶性压力。
第二个问题：压力及其管理
Ⅰ）去除环境中不必 要的压力源； Ⅱ）防止某些中性因 素转化为压力源； Ⅲ）培养应付我们不 愿意碰到但又不得不接 触的情境的能力； Ⅳ）寻求放松或转移 要求。
列腺肿大的有341例，女性教师中患有妇科疾病的有209例。
什么是健康的情绪
健康的情绪含义：指一个人的情绪发展、 反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对 此的要求相适应，并为社会接受。 不良情绪及其表现
（1）负性情绪持续时间过长 （2）负性情绪超过了自己所承受的程度 （3）负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态 （4）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格 障碍等心理疾患。
大 们 人 的 了 让 是 的 让 ， 。自 多 自 从 潜 自 首 首己 以 力 己 先 先， 人 大 己 爱 以 人 ？ 发 是 要能 为 的 发 自 为 挥 己 潜 挥 从 说够 本 了 爱 给 本 了 开 ， 力 什 自 自爱 ， 什 始 不 ＜ 么 己 己别 首 么 的 是 ？ 开 ，人 先 说 挖 始 能， 要 ＜ 。 给 掘 的 够首 说 挖 我 了 。 爱 别 多 我 别 人
平 淡 麻 木 的 日 子 里 ， 发 现 生 活 原 本 是 如 此 丰 厚
身 边 的 人 、 事 、 物 ； 时 时 感 恩 ， 让 我 们 在 渐 渐
时 时 感 恩 让 我 们 以 知 足 的 心 去 体 察 和 珍 惜
是 对 别 人 的 释 怀 ， 也 是 对 自 已 善 待 。
宽 容 是 一 种 仁 爱 的 光 芒 、 无 上 的 福 分 ，
25.5 ％；罹患心血管意外危险的人数为469人，占47.6％；罹
患脑血管意外危险的人数为482人，占48.9％。教师们的以下 健康指标也不容乐观：脑供血不足的人数为482人，机体疲劳 缺氧状态的人数为218人，高血脂的有214人，高血糖的有21人， 高血压的为136人，患有脂肪肝的有214例，男性教师中患有前
提 高 满 意 感
A员工
B员工
享受 财产
权位
才能
过去
未来
权 利
运 气
金 钱
我们之所以不幸福并不是因为我们真的缺少很多，
而是我们内心那无止境的欲望。不能控制欲望，就会 迷失在贪欲的沙漠中，如果你是幸福的，你就有机会 变得富有。
快 乐 Βιβλιοθήκη Baidu 足 最 近 。
余 ” 。 只 有 平 淡 和 谐 离 幸 福 最 近 ， 离
著名影视演员李媛媛于2002.10.20日患宫 颈癌在北京病逝，终年41岁。
2007年5月，著名演员陈晓旭因乳腺癌在深 圳病逝，终年42岁。
著名小品演员高秀敏同志因心肌梗塞突 发，于2005年8月18日在长春逝世,终年46岁
《情深深雨蒙蒙》中饰演方瑜的李钰因患 淋巴癌于2009年3月14日病逝，年仅33岁。
学生进行猥亵。 福建省三明市尤溪县一中学教师郑某因失恋后疯狂报复， 将移情他人的女友和情敌杀死。 2006年至2011年6月，海淀区人民检察院共受理辖区中小
学教职人员职务犯罪举报线索近40件，其中中小学各半，当事
人担任校长、副校长或党支部书记等职务的占60%。 2010年底，人称“明星校长”的河南新密市第一高级中学
2011年4月年仅25岁的普华永道女员工潘洁病世
2011年4月20日复旦33岁女教师病逝 。
2011年5月18日，36岁的央视财经频道资深编辑
马云涛患胃癌去世。
2011年5月22日，31岁的《深圳晚报》女记者黄
蕾身患癌症去世。
2011年5月23日，28岁的郑州电视台政法频道记 者刘建突发心肌梗塞去世。 2011年6月25日重庆大学孙红岩副教授病逝，年仅 37岁。