运动对骨代谢的影响
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展
骨代谢是人体维持骨骼健康的重要过程，它受到许多因素和运动的调节。
近年来，针对不同因子及运动对骨代谢调节的研究取得了一些进展。
营养因素是骨代谢调节中的重要因素。
钙和维生素D是骨骼发育所必需的营养物质，缺乏这些营养物质会导致骨质疏松症等骨骼疾病。
蛋白质和维生素K等营养物质也对骨代谢具有重要作用。
饮食中适量的这些营养物质的摄入可以促进骨骼生长和骨密度增加。
激素是骨代谢调节的关键因素之一。
雌激素在维持骨骼健康方面起到重要作用。
雌激素缺乏会导致骨质疏松症的发生。
尽管雌激素在骨代谢调节中发挥着重要作用，但目前对于其他激素（如甲状旁腺激素、维生素D等）对于骨骼健康的调节机制还需要进一步研究。
机械因素也对骨代谢调节有重要影响。
力学刺激（如重力、压力、震动等）能够促进骨骼细胞的增殖和骨形成，从而增加骨密度和骨强度。
适量而持续的运动对于维持骨骼健康非常重要。
研究发现，不同类型的运动对骨骼的影响并不相同。
体育锻炼、重力训练和有氧运动可以增加骨密度，而长期卧床和不运动则会导致骨质疏松和骨骼肌萎缩。
在研究中，还发现了一些其他影响骨代谢的因素。
微量元素（如锌、铜、镁等）在骨形成和骨吸收过程中起着调节作用。
炎症因子和细胞因子也会对骨代谢产生影响。
炎症因子的过度激活会导致骨骼破坏，而某些细胞因子则可以促进骨骼生长和修复。
不同因子（如营养、激素、机械因素等）及运动对于骨代谢的调节起着重要作用。
深入研究这些因素的调节机制对于预防和治疗骨骼疾病具有重要意义。
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展骨代谢是指骨骼的生长、发育和修复的过程，不仅与身体健康息息相关，还与许多疾病的发生有着紧密的联系。
在人类的骨骼代谢中，许多因素和运动都扮演了重要的角色。
以下是一些关于不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展的概述。
1. 饮食因素：骨质疏松症是骨质代谢紊乱的一种表现，它会导致骨骼的弱化和易碎。
不良的饮食习惯，如缺乏维生素D和钙质等营养物质，会对骨骼的健康产生不利的影响。
研究表明，适量的钙质及维生素D的摄入可以显著提高骨密度，并降低骨折的风险。
2. 激素因素：人体所产生的激素也会对骨代谢产生重要的影响。
甲状腺素、雌激素和雄激素等激素能够增加骨量和改善骨质。
与此相反，肾上腺皮质激素则促进骨质的吸收，使骨骼变得脆弱和易碎。
3. 运动因素：体育锻炼与健康的骨代谢关系密切。
运动不仅可以增强骨密度和骨质，还能刺激骨骼生长，促进骨骼修复和恢复。
研究显示，有氧运动（如跑步和游泳）和抗阻性训练（如举重和俯卧撑）能够促进骨骼生长和骨密度的提高。
另外，合适的体育锻炼也可以预防和治疗许多骨骼疾病，如骨质疏松症和骨折等。
4. 年龄因素：随着年龄的增长，人体的骨骼开始逐渐减少。
在青春期，骨骼生长达到高峰期，但是到了30多岁后开始逐渐下降。
此外，绝经期后，女性的雌激素水平下降，更容易出现骨质疏松症等骨骼问题。
5. 疾病因素：有些疾病也会影响骨代谢。
例如，酒精依赖症、吸烟和代谢疾病等都会促进骨质的流失和骨骼疾病的发生。
此外，某些遗传性疾病，如未经治疗的甲状腺功能亢进症和类固醇使用引起的骨质疏松症也会对骨代谢产生影响。
总之，骨代谢是一个复杂的系统，与许多因素和运动都紧密相关。
了解这些因素及参与体育锻炼是促进骨骼健康和预防骨骼疾病的重要手段。
体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响
体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响发表时间：2012-03-31T16:02:04.797Z 来源：《中外健康文摘》2012年第5期供稿作者：左天香杨荣斌金安平[导读] 65岁以后人体骨量丢失进入缓慢期，研究发现老年妇女适度体育锻炼可延缓骨质丢失甚至可增加骨质。
左天香杨荣斌金安平 (安徽中医药高等专科学校安徽芜湖 241000)【中图分类号】R683【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2012）5-0126-03【摘要】近年来国内外学者研究发现体育锻炼对女性骨代谢产生广泛的影响，将伴随着女性整个人体发育过程。
本文就体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响进行综述如下，以其为完善运动对女性骨质疏松影响的研究提供参考。
【关键词】体育锻炼不同年龄段骨代谢体育锻炼对女性骨代谢产生影响已被公众认同。
近年来，大量研究显示体育锻炼对女性骨量产生广泛影响，女性处于不同时期，选择不同的运动类型、强度、持续时间对骨代谢作用有所不同。
本文就体育锻炼对不同年龄段女性骨代谢的影响，并提出有效增加骨量的运动方式，为进一步研究运动对增加骨量的影响提供理论依据。
1 体育锻炼对青春期前后女性骨代谢的影响一般正常女子从出生到20岁以前，随年龄增长，骨量持续增加，骨小梁和骨皮质的骨密度显著增加，且在青春发育期前后为骨量发育的一个关键时期。
骨骼在生长发育停止前给予有效适宜的运动刺激，对提高青春期骨密度值及成年期峰值骨量有良好促进作用，并且这种骨量增长优势在运动终止后可能仍然存在，对预防以后骨质疏松的发生具有重要的作用[1]。
大量研究表明，处于青春期女性如果长期进行体育锻炼对骨适宜刺激，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量。
Bass[2]等人对45名处于青春期前期的女体操运动员和36名退休的女体操运动员与相应的对照组的研究发现，青春期前期不仅是一个增加骨密度的最佳时期，而且其有利作用可持续到成年以后。
Tlloyd等[3]认为，青春期女孩即使钙摄入不足，只要长期参加有规律的体力活动，也能补偿低钙摄入对身体的影响。
《运动与骨代谢》课件
骨密度的定义与重要性
骨密度
骨骼矿物质密度，反映骨骼的坚硬程 度，是评估骨质疏松的重要指标。
重要性
骨密度的高低直接影响到骨折的风险 ，维持高骨密度对于预防骨折和骨质 疏松至关重要。
运动对骨密度的影响研究
01 研究表明，长期规律的运动能够增加骨密度，降 低骨折风险。
02 运动对青少年骨骼发育的影响尤为显著，有助于 建立良好的骨骼基础。
03
骨重塑是指旧骨被吸收并由新骨替代的过程，是骨 骼适应生理需求和应对损伤的重要机制。
运动对骨代谢的影响
运动通过机械应力刺激骨骼，促进骨 形成和抑制骨吸收，从而维持骨骼健 康。
长期坚持运动可以促进骨骼生长和发 育，有助于儿童和青少年健康成长。
适量的运动可以增加骨密度，提高骨 骼的抗压和抗折能力，降低骨折风险 。
03 不同运动类型和强度对骨密度的影响存在差异， 需根据个体情况选择合适的运动方式。
不同类型运动对骨密度的影响
有氧运动
如跑步、游泳等，能够提高全身骨密度，尤 其是下肢骨密度。
冲击性运动
如跳跃、跳绳等，有助于增加骨皮质厚度和 骨密度。
力量训练
如举重、深蹲等，对增加肌肉力量和骨密度 效果显著。
柔韧性运动
02
长期坚持适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，提高骨 量峰值，降低骨质疏松的风险。
03
不同类型的运动对骨骼的影响不同。例如，负重运动（如 跑步、跳跃和举重）对骨骼的刺激更大，有利于增加骨密 度；而低冲击度的运动（如瑜伽和太极）则更注重身体的 柔韧性和平衡性，也有益于骨骼健康。
运动对骨折风险的降低作用
运动与骨代谢
目录
CONTENTS
• 运动与骨代谢概述 • 运动对骨密度的影响 • 运动对骨生物力学的影响 • 运动对骨代谢相关激素的影响 • 运动与骨代谢的未来研究方向
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展
不同因子及运动对骨代谢调节的研究进展
骨代谢是指骨组织的形成、吸收和重建的过程。
骨代谢的调节对于维持骨骼健康和预
防骨质疏松症等骨相关疾病非常重要。
不同因素以及运动在骨代谢调节中起着关键的作用。
本文将对不同因素及运动对骨代谢调节的研究进展进行综述。
一、激素对骨代谢的调节
激素是调节骨代谢的重要因素之一。
以下是几种与骨代谢调节相关的激素：
1. 增骨激素：对骨组织的形成有促进作用，其中最重要的激素是雌激素和睾丸激素。
它们能够促进成骨细胞形成和骨组织的钙沉积。
2. 降钙素：主要有甲状旁腺激素(PTH)和降钙素(CT)。
PTH能够促进骨组织的破坏和
骨质疏松症。
而CT则与PTH相反，能够抑制骨组织的破坏，促进骨组织的形成。
3. 降骨激素：主要有糖皮质激素(GC)。
它能够抑制骨组织的形成和增殖，并加速骨
组织的破坏。
三、运动对骨代谢的调节
运动对骨代谢调节同样起着重要作用，以下是几种与骨代谢调节相关的运动：
1. 重力加载运动：例如负重跑步、举重等。
这种运动能够通过提高骨骼的负荷来促
进骨组织的形成和重建，增加骨密度。
2. 高强度力量训练：例如重量提升、蹦床等。
这种运动能够刺激骨骼肌与骨骼的协
同作用，促进骨组织的形成和增加骨密度。
3. 高强度冲击运动：例如跳跃、篮球、足球等。
这种运动能够产生冲击力，刺激骨
骼的细胞活化，促进骨组织的形成和增加骨密度。
运动生理学知识：运动对代谢的影响
运动生理学知识：运动对代谢的影响随着现代社会的发展，人们对健康意识的重视逐渐提高。
运动作为保持良好身体健康的重要手段之一，越来越受到人们的关注。
除了对心血管系统、肌肉骨骼系统等身体器官有积极作用之外，运动还对代谢产生了显著影响。
本文将从促进能量代谢、改善血糖代谢和脂质代谢、调节神经内分泌系统等几方面探讨运动对代谢的影响。
一、促进能量代谢能量代谢是身体维持虚假运转和发展的重要过程，包括葡萄糖和脂肪的分解、产能和氧化等多个环节。
运动可以促进体内葡萄糖和脂肪的分解，提高身体的能量利用效率。
在长时间的有氧运动中，肌肉系统主要利用脂肪酸作为能量来源，而无氧运动中，肌肉系统主要利用糖原或肌酸磷酸来供应能量。
长期的运动锻炼可以调节体内各种代谢激素的分泌，包括肾上腺素、甲状腺素、胰岛素和生长激素等，从而增加身体对于葡萄糖和脂肪的代谢。
此外，研究表明，适度的运动可以提高人体的基础代谢率（BMR），即身体在静息状态下每日能量消耗量，从而减少脂肪积累，预防肥胖等代谢相关疾病的发生。
二、改善血糖代谢和脂质代谢血糖是身体内主要的能量来源，而葡萄糖的代谢需要依赖胰岛素。
胰岛素是人体调节血糖的重要激素，它能够促进肝脏、肌肉、脂肪等器官对葡萄糖的利用与存储。
长时间的缺乏运动会导致身体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素的作用降低，从而使血糖水平升高，易发生糖尿病等代谢疾病。
而运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，从而有效地控制血糖水平。
除了对血糖代谢的调节，运动还能够有效改善脂质代谢异常。
脂质代谢异常是指体内脂质代谢不平衡，导致胆固醇水平升高、三酰甘油水平增高等，易导致动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生。
长时间和高强度的运动能够使体内低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）浓度降低，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）浓度，从而改善脂质代谢异常。
此外，运动还能减少脂肪沉积于内脏器官和骨盆等部位，减少脂肪对身体的有害影响，预防肥胖、心血管疾病和脂肪肝等代谢相关疾病。
持续有氧运动训练对骨骼肌能量代谢的影响
持续有氧运动训练对骨骼肌能量代谢的影响摘要：从有氧运动过程中主要的供能系统与能源物质的动员、对骨骼肌能量代谢关键酶的影响和对骨骼肌线粒体的影响这三个方面来讨论骨骼肌对能量供应做出的适应性改变。
适当的有氧运动训练能提高氧代谢关键酶的活性，可以影响线粒体的合成和凋亡，以及对相关基因的表达都产生选择性的适应。
从不同的层面来探讨运动训练对机体的影响特点和机制，为科学的体育锻炼提供理论基础。
关键词：有氧运动；骨骼肌；能量代谢人体的能量代谢和物质代谢是生命活动的最基本特征，体内能量的供应主要通过两个基本过程来完成，即无氧代谢和有氧代谢。
糖、脂肪和蛋白质等能源物质的动员以及三种能源供应系统在不同类型和强度的运动中所占的比例也将有所不同。
有研究表明，长期有规律的有氧运动训练能够使骨骼肌产生适应性反应，改变骨骼肌肌纤维类型的分布，使线粒体的含量与有氧代谢关键酶的活性产生不同程度的上升。
探讨规律的有氧运动对机体骨骼肌能量代谢方面的特征的影响，从微观研究人体对有氧运动做出的适应性变化，从而更科学的指导运动训练。
1 有氧运动中主要供能系统与能源物质动员人体运动中能量输出的基本过程为无氧代谢和有氧代谢两个过程，在运动过程中骨骼肌的能源供应系统是相互联系的，都是由三个能源系统以不同的比例提供的，而供能的时间、比例的大小和顺序则由运动的性质和特点决定。
在运动开始时，磷酸原系统中ATP首先开始分解提供能量，然后根据运动的类型和对能量需求的特点，其他能源系统以一定的比例加入供能的行列[1]。
糖、蛋白质和脂肪分解产生大量能量供机体运动，是人体内重要的能源物质，当运动时骨骼肌收缩，ATP分解产生的能量是最直接的能源，但是储存在肌肉中的ATP数量是有限的，还需要其他能源物质分解提供动力来源。
运动开始时骨骼肌首先分解肌糖原，持续运动5-10分钟后，血糖开始参与供能[2]，在小强度长时间的运动中脂肪也进行有氧分解。
通常，运动中脂肪分解为机体提供能量随运动强度的减小而增加，并随运动持续时间的延长而增加[3]。
长期进行10000m跑对男大学生骨骼代谢的影响
长期进行10000m跑对男大学生骨骼代谢的影响刘传勤;董官清;金哲浩【摘要】目的:探讨长期进行10 000m跑对我国男大学生骨骼代谢带来的影响.研究对象:男性大学生15人.方法:男性大学生长期进行10 000m跑(6个月,每周1次),监测并对比实验前后与骨骼代谢相关的生理生化指标变化.结果:在身体特征中,训练前后的体重、体脂率、体脂量、腹部脂率、肌肉量上有着显著性差异;骨骼代谢标记变化中,降血钙素、甲状旁腺激素、碱性磷酸酶比训练前有细微的变化但没有显著性差异,而骨钙素显著性减少,脱氧吡啶啉显著性增加;磷在血液和尿液中显著性减少,但是钙没有减少,也没有显著性差异.结论:长期进行适宜运动强度的10 000m跑对我国男大学生骨骼代谢有着积极的锻炼意义.【期刊名称】《沈阳体育学院学报》【年(卷),期】2011(030)002【总页数】3页(P75-77)【关键词】10000m跑;男性大学生;骨骼代谢;骨骼代谢【作者】刘传勤;董官清;金哲浩【作者单位】中国地质大学,体育部,北京,100083;北京科技大学,体育部,北京,100083;韩国岭南大学【正文语种】中文【中图分类】G804.22长期参加体育运动可以提升并维持人体的机能,例如可以遏制如骨质疏松症等成人病的发症。
因此,随着人们的健康意识的逐步提高,越来越多的人选择了参加体育活动。
而在研究长期体育运动对于人体积极影响方面,骨骼代谢方面的研究也越来越成为研究的焦点。
虽然骨骼的代谢主要是重复吸收和形成的过程,但是人类的骨骼量会随着成长而增加,到 30岁左右达到最大骨骼量,此后随着年龄的增加逐渐减少,尤其是女性在绝经后会急剧减少。
从成长期到 30～34岁一直维持着骨骼的形成和吸收的动态平衡,经过持续交替进行的骨骼再生期达到骨骼量的最大值并实现骨骼的坚固化,大概在 35岁之后每年以 1%的速度减少,绝经之后减少速度升高每年约以7%速度出现骨骼消失的现象。
研究表明,强化肌肉力量的运动和加强瞬间爆发力的运动,可以增加骨骼形成量并增加骨量。
跑步与骨密度的关系
跑步与骨密度的关系随着生活水平的逐渐提高，人们对健康的关注度也越来越高。
而骨密度作为衡量骨骼健康状态的重要指标，备受关注。
长期以来，跑步一直被认为是提高骨密度的有效方法，但是这一结论有多大的科学依据呢？本文将会从跑步对骨密度的影响机制、不同人群的跑步对骨密度的影响以及跑步的几点注意事项等方面进行探讨，以明确跑步与骨密度的关系。
一、跑步对骨密度的影响机制1.骨代谢的影响在跑步过程中，骨骼会受到较大的冲击力，这会刺激骨骼产生更多的骨细胞，促进骨骼的更新代谢。
此外，越大的冲击力会刺激钙离子的释放，从而促进骨密度的增加。
2.激素的调节作用在跑步过程中，运动会刺激体内多种激素的分泌，其中最为重要的是雌激素的分泌。
而雌激素被认为是维持骨质稳定的重要因素之一，可以减少骨骼吸收和骨质流失的程度。
二、不同人群的跑步对骨密度的影响1.青少年青少年期是骨骼发育的关键期，而运动可以促进骨骼的生长发育和提高骨密度。
研究显示，参与青少年跑步训练的人，其骨密度明显高于不参与运动训练的人。
2.成年人尽管成年人的骨量已经发育成熟，但是仍然可以通过跑步来维持骨密度。
一项研究表明，成年人每周至少进行3次30分钟以上的高强度跑步训练，明显增加了骨密度。
3.老年人随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐减少，骨折的风险增加。
但是适当的跑步训练可以缓解这种趋势。
一项在老年女性中进行的研究表明，参与每周3次以上，每次30分钟以上的跑步锻炼可以明显提高骨密度。
三、跑步时需要注意的几点1.跑步时间不宜过长虽然跑步可以促进骨密度的增加，但是时间过长却对关节和软组织又大的损伤。
所以建议每次跑步时间控制在1小时以内。
2.跑步强度不宜过大过度强度的跑步反而会对骨密度产生消极的影响。
因此，针对不同人群不同的体力水平，制定适宜的运动强度是非常重要的。
3.跑步时，要穿运动鞋在跑步过程中，骨骼会受到较大的冲击力，而长期缺少合适的鞋子支撑易导致骨骼和肌肉组织的损伤，这样会降低骨密度。
运动与代谢性疾病的关联研究进展
运动与代谢性疾病的关联研究进展引言：运动和代谢性疾病之间一直存在着密切的关系。
随着现代生活方式的改变和人们对健康意识的提高，越来越多的人开始注重参与各种形式的运动以预防和管理代谢性疾病。
本文将探讨运动与代谢性疾病之间的关联，并介绍相关领域最新的研究进展。
一、运动与肥胖相关代谢性疾病1.1 运动对肥胖的影响多项研究表明，定期参与适度强度的有氧运动可以有效降低体重、减少体内脂肪储存，从而改善肥胖状态。
有氧运动通过增加能量消耗，促进脂肪酸氧化，降低胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性等机制发挥作用。
1.2 运动对2型糖尿病的影响越来越多的证据显示，体育锻炼可显著改善2型糖尿病患者的血糖控制和胰岛素敏感性。
研究表明，运动可促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，加速胰岛素介导的葡萄糖转运以及改善胰岛素信号通路的功能。
1.3 运动对高血压和心血管代谢性疾病的影响适度强度的有氧运动可以降低高血压患者的收缩压和舒张压，减少心率，预防心血管代谢性疾病的发生。
运动通过增强血管内皮细胞功能、改善心肌收缩能力、降低外周阻力等机制来发挥这些益处。
二、运动与骨质代谢性疾病2.1 运动对骨质疏松的影响适量运动可以有效地增加骨密度，并降低骨折风险。
体育锻炼对骨形成和吸收过程起到调节作用。
有氧类运动通过增加钙离子活跃性、提高吸收利用能力、刺激骨形成细胞的活动等机制来增加骨密度。
2.2 运动对骨关节炎的影响运动可以帮助降低骨关节炎患者的疼痛程度、改善功能，减轻关节负荷。
合适的运动可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，从而有效缓解炎症反应和减少关节损伤。
三、运动与心理代谢性疾病3.1 运动对抑郁和焦虑的影响大量的研究表明运动是一种有益于改善情绪状态、预防和治疗抑郁和焦虑的非药物干预手段。
体育锻炼通过促进血流循环和神经递质释放，改善脑部结构和功能，并调节神经内分泌系统发挥抗抑郁、抗焦虑效果。
3.2 运动与认知功能的关系越来越多的证据显示，与长期久坐相比，适度强度的有氧运动能够提高学习记忆能力、加速决策反应时间和促进大脑认知功能的整体发展。
长期体育锻炼对女性骨代谢指标PINP、β-CTX和BGP的影响及意义分析
长期体育锻炼对女性骨代谢指标PINP、β-CTX和BGP的影响及意义分析刘江;徐媛【摘要】Objective: Physical exercise is of great significance in reducing bone loss to the maximum extent. The purpose of this study was to evaluate the effects of long-term physical exercises on the alternations of bone bio-markers in women, especially in postmenopausal women. Methods: Using Electro-Chemiluminescence Immunoassay (ECLI), 60 females with long-term physical exercises were divided into two groups: 30 females older than 50 years old with long-term physical exercises (group Ⅰ), 30 females younger than 50 years old with long-term physical exercises (group Ⅱ), and the control group was 60 healthy women divided by ages (group Ⅲ ≥50 years old. group Ⅳ<50 years old). Serum BGP as well as serum PINP were measure d, and other serum markers such as β-CTX were also studied. Results: Women older than 50 years old showed great alternations in bone metabolism (PINP, BGP: P<0.01; β-CTX: P<0.05). However, long-term physical exercises changed it a lot. Significant decrease in the levels of PINP, BGP and β-CTX were observed in women with long-term physical exercises whatever their ages (P<0.01), especially obvious in the changes of β-CTX. Conclusions: Bone metabolisms in postmenopausal females showed higher-turnover with the bone formation and bone absorption are both active, which greatly increase the risk of osteoporosis. Our results suggest a positive correlation between physicalexercises and bone metabolism. Thus, keeping on physical exercises may effectively prevent osteoporosis and bone loss, especially in postmenopausal women.%目的:体育锻炼对于最大程度减少骨质流失具有重要意义,研究旨在评价长期锻炼对女性,尤其是绝经后女性骨代谢标志物PINP、β-CTX 和BGP表达水平的影响及其意义分析.方法:应用电化学发光免疫分析法(ECLI)测定30例50岁以上的女性长期锻炼者(Ⅰ组)、30例50岁以下的女性长期锻炼者(Ⅱ组)血清中骨代谢指标PINP、β-CTX和BGP的表达水平,分别与30例50岁以上女性正常对照组(Ⅲ组)和30例50岁以下女性正常对照组(Ⅳ组)进行比较.结果:数据显示,正常女性在45~50岁之前,骨代谢指标呈现缓慢下降趋势,其中, PINP和BGP与年龄呈负相关变化(P<0.01),而在50岁之后,正常女性骨代谢呈现高通量,血清PINP、β-CTX和BGP表达再度回升,呈显著性增加(PINP,BGP:P<0.01;β-CTX:P<0.05).女性长期锻炼者I组、II组血清PINP、β-CTX和BGP水平均低于相应正常对照组(P<0.01),呈显著性差异.其中,女性长期锻炼组β-CTX的变化尤为明显,提示,长期锻炼对于骨代谢具有积极作用.结论:绝经后女性骨吸收和骨形成均处于高位运行,呈现高转换型骨代谢,揭示绝经后妇女骨代谢的异常变化,以及骨质流失可能导致的机体骨代谢代偿,骨质疏松的风险加大.而保持长期良好的体育锻炼能够有效地帮助女性,特别是绝经后女性平衡骨代谢,促进骨生成,抑制骨吸收,预防骨质疏松.【期刊名称】《中国体育科技》【年(卷),期】2018(054)002【总页数】4页(P118-121)【关键词】体育锻炼;Ⅰ型前胶原氨基端前肽;Ⅰ型胶原C端肽;骨钙素;骨标志物;骨质疏松症【作者】刘江;徐媛【作者单位】江苏理工学院体育部,江苏常州 213001;苏州大学附属第三医院,江苏常州 213003【正文语种】中文【中图分类】G804.2骨质疏松症是以骨密度变低，骨组织显微结构受损，骨脆性增加为特征的系统性骨疾病[10]。
运动生理学知识：运动和代谢紊乱的关系
运动生理学知识：运动和代谢紊乱的关系运动是人类生命中极其重要的一部分，不仅能够帮助人们保持良好的身体健康和精神状态，还能够增强人们的免疫力和抵抗力。
然而，如果运动不科学、不合理，会引发许多代谢紊乱的问题，对健康产生危害。
因此，了解运动和代谢紊乱的关系，有助于人们更好地进行运动，保护健康。
代谢紊乱是一种身体代谢功能失调的情况，它会导致疾病的发生和加剧。
代谢紊乱包括脂代谢紊乱、糖代谢紊乱和质量代谢紊乱等。
在运动中，这些代谢紊乱问题也同样存在。
对于脂代谢紊乱来说，长时间的少量运动可以有效地预防或改善，因为运动可以刺激脂肪酸的氧化代谢，进而降低血浆甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
但是如果运动过量，就会导致血浆游离脂肪酸水平升高，影响糖代谢和心血管健康。
过量运动会导致肌酸激酶的释放增加，这会导致肌肉组织的破坏，进而导致游离脂肪酸和乳酸浓度的升高、糖原储备的消耗，贫血的发生。
对于糖代谢紊乱来说，运动是一种重要的预防和治疗手段。
当人们参与运动时，肌肉需要能量，会通过代谢血糖产生这些能量，进而降低血糖和胰岛素水平。
对于久坐族来说，运动可以避免长时间坐着，因为长时间久坐会导致血糖水平升高，让下一次进食时产生更多的胰岛素，进而加剧血糖水平变化。
对于质量代谢紊乱来说，肌肉和骨骼组织是人体的重要成分。
运动可以增强肌肉的质量和力量，同时有助于骨骼的增强。
长时间的静态运动、重量训练和挑战性的运动方式都能够刺激骨骼和肌肉组织生长，进而增强人体的质量代谢能力。
总的来说，合理的运动可以预防和治疗代谢紊乱，维护健康的身体状态。
人们在进行运动时，需要注意运动量、运动强度和运动方式的选择。
运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动方式不宜过于单一。
此外，人们应该注意休息和饮食补充，保证身体得到合适的营养和能量补充，预防运动对身体的不良影响。
综上所述，运动和代谢紊乱之间有着密切的关系，合理的运动可以预防和治疗代谢紊乱，保护人们的身体健康。
在日常生活中，人们应该尽可能地参与运动，保持良好的身体状态，为健康生活打下坚实的基础。
运动影响骨代谢的OPG／RANKL／RANK作用机制
赵仁 清
Ｚ ＡＯ ｎ ｉ ｇ Ｈ Ｒｅ ｑ ｎ
摘 要 ： Ｇ／ ＡＮＫ ／ ＡＮＫ 系统是 成 骨 细胞 和 破 骨 细 胞 之 间相 互作 用 的信 号 通 道 ， ＯＰ Ｒ ＬＲ 岂今 为 止 所 发 现 的 最 重 要 骨 代谢 调 节机 制 。许 多 因 素 可 以通 过 影 响 这 个 信 号 系统 发 挥 对 骨 代 谢 的 调 节 作 用 ， 械 力刺 激 就 是 一 个 非 常 重要 的影 响 因素 。在 运 动 过 程 中肌 肉 不 断 的 对 骨 骼 施 加 机 械 力 刺 机 激， 因此 运 动 对 骨 骼 的 影 响 也 可 能 是 通 过 影 响 Ｏ Ｇ ＲＡ Ｐ ／ ＮＫＬ Ｒ Ｋ 系统 的表 达 而发 挥 调 节 作 ／ ＡＮ 用 。 目前 主 流观 点认 为“ 内分 泌激 素分 泌 变化 是 运 动 影 响 骨 健 康 的 重要 机 制 ” 但 这 种 观 点值 得 ，
２１ ００年 ５月
体 育 与科 学
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｐ ｒｓａ ｄＳ ｉｎ ｅ ｏ ｒ ａ ｆＳ ｏ ｔ ｎ ｃｅ ｃ
Ｍａ ００ ｙ２ １
第 ３卷 １
第３ （ 期 总第 １ ４期） ８
Ｖｏ． １ Ｎｏ ３ Ｔ０ａ ． ８ ） １３ ． （ ｔｌ Ｎ０ １ ４
运动影响骨代谢的 Ｏ Ｇ／ ＡＮＫＬ／ ＡＮＫ作用机制 Ｐ Ｒ Ｒ
关 键 词 ： Ｇ； ＡＮ ＯＰ Ｒ ＫＬ； ＡＮ Ｒ ＫＬ； 骨代 谢 ； 动 运
中图 分 类 号 ： ８ ４ ２ Ｇ ０．
文献标识码 ： Ａ
运动与糖尿病骨代谢研究综述
运动与糖尿病骨代谢研究综述摘要:通过收集、查阅大量相关文献资料,综述运动与糖尿病骨代谢的研究现状。
关键词:运动糖尿病骨代谢糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗而引起的脂肪、糖、蛋白质等代谢紊乱而造成的综合性疾病。
大量研究资料显示,目前全世界范围内糖尿病的发病率很高,逐渐呈上升趋势。
许多学者、专家通过实验对糖尿病患者的治疗进行了研究,并提出了很多治疗方法,主要有西医疗法、中医疗法和运动疗法等。
众所周知,糖尿病患者很难根治,但可以采用饮食、药物等方法进行控制。
多数研究实验表明,当今治疗糖尿病的最佳方案就是采用饮食、药物加运动。
目前,医学界的研究热点和难点是有关糖尿病症的预防和治疗。
由于糖尿病发病率呈上升趋势,其并发症也越来越引起人们的重视,糖尿病并发症有合并感染心血管病变、合并神经病变等,还会出现糖尿病患者合并骨质疏松症,导致骨代谢的紊乱和异常。
糖尿病患者主要症状是血糖高,由于高血糖会引起渗透性利尿,增加人体钙、磷的排泄,导致钙、磷代谢发生紊乱从而影响骨的代谢,除此之外,糖尿病患者合并骨质疏松症与患者血液中一些与骨代谢相关酶的活性改变存在很大关系。
对于Ⅱ型糖尿病患者骨密度的变化相关研究存在较多争议。
对于糖尿病患者骨密度的影响因素有很多,除自身代谢紊乱外,还包括年龄、性别、饮食、病程、并发症等影响。
因此,检测血、尿当中的骨生成和吸收指标,监测糖尿病骨代谢的变化,对防治骨质疏松具有重要意义。
1 骨代谢人体骨代谢受激素、物理、营养等多种因素的制约,其代谢由成骨作用和破骨作用来完成。
我们可以这么理解,所谓的骨代谢标志物有几个特点:(1)存在于血液和尿液之中;(2)能够展现骨质的形成;(3)能够展现骨质的吸收。
一般来讲,具备强大的新陈代谢的活性是骨组织的一个显著特征。
具体来说吧,整个新陈代谢的过程基本上包括以下几个步骤:(1)成骨细胞形成新骨;(2)破骨细胞吸收旧骨和其他杂质;(3)破股细胞吸收骨代谢生化标志物。
运动对骨髓造血的好处
运动对骨髓造血的好处
运动对骨髓造血有多方面的好处。
首先，运动能够改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质排列更规则、整齐，从而增强骨骼的坚实度，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力。
这种骨形态结构的良好变化有助于提升骨髓的造血功能。
其次，运动还可以增加机体对氧气的需求，从而刺激骨髓产生更多的红细胞。
红细胞的增加可以提高血液中的血红蛋白水平，进一步促进氧气的输送和利用。
此外，有氧运动如慢跑、打羽毛球、打篮球等可以增强造血干细胞活性，进而增强骨髓的造血功能。
这些运动通过加快人体的新陈代谢，促进血液循环，激发机体的潜能，使细胞兴奋性增多，从而有利于造血功能的提升。
综上所述，适度的运动对骨髓造血具有积极的影响，能够增强骨髓的造血功能，提高血液的氧合能力，对维持人体健康具有重要意义。
然而，对于具体的运动类型和强度，应根据个人身体状况和医生建议进行合理选择。
运动与骨代谢
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运动对骨代谢的研究，过去由于受检测仪器和方法的限制，只是在解剖学和组织学方面研究较多。 20世纪后期，骨的无创性检测 目前主要包括： 运动与骨量 骨形态计量学 骨生物力学 骨代谢生化标志物 骨代谢基因水平调控 …
运动与骨量研究
我国将“中国健康人群皮质骨和松质骨骨量变化的研究”确定为国家“七五”攻关课题，通过对13省市2~100岁的36879人骨矿含量检测，建立了中国人的骨密度正常参考值范围。
练习
下次课讨论：运动强度与骨质积累
பைடு நூலகம்
三、峰值骨量及相关因素分析
峰值骨量是指人一生中的最大骨量，是骨质疏松症的预测、诊断和管理的主要依据。 峰值骨量的性别因素 我国：20~40岁男女桡、尺骨骨密度具有明显的性别差异，女性显著低于同年龄组男性； 腰椎骨密度没有明显的性别差异； 髋部各部位骨密度在20~30岁具有明显的性别差异，但在30~40岁却没有显著性差异。
运动因素 运动方式、运动种类、运动时间等都对骨量产生不同影响。 研究认为，运动对骨量的影响主要有机械负荷对骨的直接刺激作用和肌肉收缩对骨骼的拉力、挤压力和剪切力的间接刺激作用，另外还有运动使营养及钙摄入量增加、日光照射使体内维生素D浓度增高等因素。 因此，适宜运动配以合理营养可能是提高骨质量的最佳途径。
一、骨量变化6个时期
我国健康人群尺骨骨密度值变化 （根据刘忠厚1998年资料制作）
骨量增长期 从出生至20岁，该期男性增长速度快于女性，年均增长率分别为2.2%和1.9%。
骨量缓慢增长期 从20~30岁，年增长率为0.5%~1%。
骨量峰值相对稳定期 从30~40岁，骨密度处于一生的峰值期，女性骨峰值低于男性。
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运动与骨骼健康之间的关系
运动与骨骼健康之间的关系运动是人类生活的重要组成部分，它对我们的身体健康和心理状态都有着重要的影响。
其中，与骨骼健康之间的关系尤为紧密。
本文将从运动对骨骼的益处、适宜的运动方式以及保持骨骼健康的建议等方面展开讨论。
骨骼是人体结构的基础，它不仅提供身体的支撑和保护内脏器官的功能，还是造血、储存钙等必需元素的场所。
而运动，尤其是负重运动对骨骼的健康有着重要的促进作用。
首先，负重运动可以增加骨骼的密度，减少骨质疏松的风险。
当我们进行负重运动时，骨骼会受到外部压力刺激，这时骨骼细胞会接受到信号，释放出特殊的蛋白质，这些蛋白质会刺激骨骼细胞增殖与修复，从而增加骨骼的密度。
其次，运动可以提高骨骼的韧性。
适度的运动刺激骨骼细胞增加产生胶原蛋白和弹性蛋白，使骨骼更加柔韧。
再者，运动还可以增加骨骼的细胞代谢和营养供应，促进新陈代谢，加快废物排出，保持健康的骨骼状态。
在保持骨骼健康方面，适宜的运动方式是至关重要的。
有氧运动是我们日常生活中最常见的一种运动方式，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以增加心肺功能，促进血液循环，以及通过增强肌肉的力量，间接保护骨骼。
此外，力量训练也是保持骨骼健康的重要组成部分。
通过进行体力训练，我们可以增强肌肉力量，提供更好的支撑和保护作用，减轻骨骼的负担。
力量训练还可以促进骨骼细胞的新陈代谢，增加骨骼密度。
对于中老年人来说，均衡的力量训练可以预防骨质疏松和骨折的发生。
另外，柔韧性训练也是保持骨骼健康的重要手段。
通过进行柔韧性训练，我们可以增加关节的灵活性，减少受伤风险，并改善骨骼的运动范围。
在日常生活中，我们应该如何保持骨骼健康呢？首先，我们需要建立起良好的运动习惯，每天坚持进行适度的运动。
根据个人身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，并确保每周进行多次运动。
其次，合理安排运动时间和强度。
避免长时间站立或坐着不动，定时休息，并适当控制运动的强度和时长，避免过度疲劳和受伤。
此外，均衡膳食也是保持骨骼健康的重要因素。
骨骼肌细胞对运动刺激的代谢响应
骨骼肌细胞对运动刺激的代谢响应
骨骼肌是人体内最大的肌肉组织，起到维持身体稳定和运动的重要作用。
而在
运动过程中，骨骼肌细胞会发生代谢响应，这是体内各种化学反应和能量转化的反应，具有重要的生理学作用。
运动刺激对骨骼肌细胞的代谢响应主要表现在以下几个方面：
1. 能量代谢的改变
在运动过程中，肌肉需要更多的能量支持肌肉收缩，因此骨骼肌细胞的能量代
谢会发生改变。
短时间高强度的运动会导致骨骼肌细胞内ATP（三磷酸腺苷）的
消耗大于合成，使肌肉紧张，而长时间低强度的运动则会刺激脂肪酸与糖类的代谢，增加有氧代谢率，从而提供更多的能量。
2. 乳酸产生
运动过程中，当身体无法采取足够的氧气供应的时候，就会通过无氧酵解来生
产能量，从而产生乳酸作为代谢产物。
乳酸的生成可以促进氮氧化酶和血流量的增加，同时还可以刺激生长激素的分泌，从而帮助肌肉生长和修复。
3. 蛋白质代谢
在运动过程中，肌肉细胞会加速合成和分解蛋白质的速度，从而保持血浆氨基
酸水平的平衡。
同时，运动还会引起肌肉细胞内蛋白质的破坏和再生，从而促进肌肉生长和修复。
此外，一些蛋白质还可以在运动过程中起到调节代谢和细胞信号传递的作用。
综上所述，骨骼肌细胞对运动刺激的代谢响应具有重要的作用。
不仅可以提供
肌肉运动时所需的能量和物质，还可以促进肌肉生长和修复，从而改善身体的健康状况。
因此，在进行有规律的运动时，我们应该注意保持适当的强度和时间，以充分发挥肌肉代谢的响应效应。
慢跑对骨骼健康的积极影响
慢跑对骨骼健康的积极影响慢跑作为一种常见的有氧运动，对人体的健康有着广泛的积极影响。
特别是对于骨骼健康而言，慢跑不仅可以增强骨骼的密度和强度，还能预防骨质疏松和骨折等骨骼疾病。
下面将从几个方面介绍慢跑对骨骼健康的积极影响。
1. 增加骨骼密度：慢跑是一种重力运动，通过身体的持续运动和重力的作用，可以刺激骨骼细胞的活跃，促进骨骼的新陈代谢。
长期坚持慢跑可以增加骨骼的密度，减少骨质疏松的风险。
2. 强化骨骼结构：慢跑是一种高强度的运动，通过不断的冲击和负荷，可以促使骨骼适应性地增加骨量和强度。
这对于预防骨折和骨骼损伤非常重要。
尤其是在年龄增长和骨质流失风险增加的情况下，慢跑可以帮助维持骨骼的健康。
3. 促进骨骼修复：慢跑可以提高骨骼的血液循环，加速骨折等损伤的修复过程。
通过增加血液供应和营养输送，慢跑有助于加速骨骼组织的恢复和再生，缩短康复时间。
4. 改善姿势和平衡：慢跑需要保持良好的姿势和平衡能力，这对于骨骼的健康至关重要。
通过坚持慢跑，可以加强核心肌群和下肢肌肉的力量，提高身体的平衡性，减少摔倒和骨折的风险。
5. 促进关节灵活性：慢跑可以增加关节的活动范围，促进关节的灵活性和稳定性。
通过慢跑，可以加强肌肉和韧带的支撑作用，减轻关节的负担，降低关节疼痛和炎症的发生。
总结起来，慢跑对于骨骼健康有着显著的积极影响。
通过增加骨骼密度、强化骨骼结构、促进骨骼修复、改善姿势和平衡、促进关节灵活性等多种方式，慢跑可以帮助维持骨骼的健康和功能。
然而，作为一种有氧运动，慢跑也需要注意适度和科学性，避免过度运动和损伤。
在开始慢跑之前，最好咨询专业医生或运动教练的建议，并根据个人情况制定合理的训练计划。
高强度训练对代谢率的影响
高强度训练对代谢率的影响近年来，高强度训练备受关注，并被证明对促进健康和体能发展具有显著的效果。
除了提高肌肉力量和心肺功能，高强度训练还与代谢率的增加有着密切的联系。
本文将探讨高强度训练对代谢率的具体影响，并分析其对身体健康的益处。
一、高强度训练的定义和特点高强度训练（High-Intensity Training，HIT）是一种通过反复进行短暂而极度剧烈的运动来增加肌肉力量和心肺功能的训练方式。
它通常包括快速而高强度的运动、间歇性休息以及全身肌群的训练。
二、高强度训练与代谢率的关系高强度训练能够显著提高代谢率，即身体在休息状态下所消耗的能量数量。
研究表明，高强度训练能够在训练后的数小时内持续增加代谢率，使身体继续燃烧卡路里，即使在休息时也能保持较高的能量消耗。
高强度训练通过增加肌肉力量和改善心肺功能，增加了身体静息代谢率。
肌肉组织相对于脂肪组织具有更高的代谢活性，因此，高强度训练能够促进肌肉量的增加，从而提高整体代谢水平。
此外，高强度训练还能增加肌肉细胞中线粒体数量和活性，进一步促进代谢率的提升。
三、高强度训练对体重控制的影响高强度训练不仅能够提高代谢率，还能在训练期间和之后继续燃烧卡路里。
研究表明，高强度训练对体重控制和脂肪减少有显著效果。
高强度训练可以快速燃烧体内的糖原供应，使身体需要更多的能量来恢复糖原储备，并在此过程中进一步促进脂肪的分解和利用。
此外，高强度训练还能够提高身体对胰岛素的敏感性，增加脂肪氧化能力，从而更有效地消耗脂肪。
四、高强度训练对身体健康的益处除了对代谢率和体重控制产生积极影响外，高强度训练还具有其他诸多益处，包括：1. 改善心血管功能：高强度训练可以促进心肺功能的提高，降低心血管疾病的风险。
2. 提高骨密度：高强度训练可以刺激骨骼生长和骨密度的增加，预防骨质疏松症。
3. 增强免疫力：高强度训练可以提升免疫系统的功能，减少疾病的发生和感染的风险。
4. 改善心理健康：高强度训练可以释放身体中的内啡肽，提升情绪和心理状态，缓解焦虑和抑郁。