一周速减8斤肉 无痛苦“魔术”减肥法
1周瘦8斤 7日快速减肥法
1周瘦8斤7日快速减肥法“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。
如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。
如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。
如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
推荐阅读：7日见效食谱瘦身小秘籍减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。
把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。
先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天：汤和水果。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。
第一天只能喝汤和吃水果。
如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜。
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。
不要吃豆类和玉米。
中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜。
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿。
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。
牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。
这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜。
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。
除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
蔬菜可以用葱炒着吃。
推荐阅读：七日瘦身汤制作方法。
5种方法让你周减8斤
5种方法让你周减8斤想快速减肥，不一定要节食。
风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。
在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。
一、清汤型如果你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。
2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。
最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。
而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。
一天饮食参考：早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
二、蛋白质型如果你属于以下情况：1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。
最适合你的减肥方法：全蛋白南餐减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。
因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。
用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。
一天饮食参考：前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。
你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
世界上速度最快的且最轻松的6个减肥方法
世界上速度最快的且最轻松的6个减肥方法一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。
以下6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你参考。
精油1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。
每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。
红酒2、减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效关心消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月消逝而臃肿走样。
据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。
喝水3、减5斤每每天喝水清肠清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。
身体好像忘了几分钟前的腹泻！吃肉4、减6斤每天只吃肉台湾歌手蓝心湄曾透露，自己快速减掉3公斤的隐秘就是只吃肉。
专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。
鸡蛋5、减10斤每天只吃鸡蛋鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管排解后为机体所利用。
它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
蜂蜜水6、减12斤每天喝蜂蜜水蜂蜜是自然养分品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避开脂肪在人体中积聚下来。
现在多数人都盼望自己能拥有瓜子脸，那么在我们的生活中有什么比较好的方法能关心我们快速的拥有像明星一般的瓜子脸呢？在经期女性的身体相对脆弱，饮食起居都要非常留意。
运动也要适可而止。
然而，经期却是减肥的黄金时期，许多妹子都想把握住这个时机，进行减肥。
许多人为了减肥不择手段，节食不吃晚饭是最常见的了，那么不吃晚饭减肥有什么坏处呢？天气渐暖，立刻就要脱掉厚重的冬装了，姐妹们腰间的赘肉还遮得住吗？我整理了7个最有效的瘦腰小方法，关心你轻轻松松瘦腰。
冷热交替敷脸对瘦脸有什么效果，如何才能瘦脸呢，冷热交替敷脸对瘦脸有用吗，以下是瘦脸的相关介绍，盼望能给大家带来关心。
减肥瘦不下来，无非是没坚持和方法没用对，吃对食物特别重要，下面我就介绍一个黑米的减肥方法，用对方法，肯定让你瘦。
中餐苹果晚餐黄瓜男子7天速减8斤
中餐苹果晚餐黄瓜男子7天速减8斤【导读】：夏天到了，胖mm肯定愁，看着身上一堆堆的肉不知道怎么办？赶紧来学学别人的减肥经验吧。
中餐苹果晚餐黄瓜，七天快速瘦八斤，赶紧试试。
【个例】35岁的小陈七天瘦了8斤昨天，35岁的杭州人小陈，感觉自己精神状态是前所未有的好。
过去10天中，他遵从了健康促进俱乐部的一些理念，开始控制饮食。
结果，7天轻了8斤。
小陈身高185厘米，体重110公斤，在杭州某事业单位工作，参加这个俱乐部，最主要的目的就是减肥。
小陈每天的菜单是：早餐随便吃点，中餐一个苹果，晚餐一根黄瓜。
如此坚持一周，每天过体重秤，发现体重下降了8斤。
“很有成就感，不过就是感觉头有点晕，每到下午时，非常饿，很痛苦。
”小陈说，不过，看到下降的体重，他感觉自己很有成就感。
但是，当他兴奋地将这个消息告诉教授后，却被教授评价为：体重下降很快，但不值得推广。
【观点】不值得推广控制饮食不等于饿肚子“我对参加俱乐部的人的推荐标准是：每个月减两斤左右。
”张教授说，不提倡一个月快速减重，是因为这样快速的方式，身体一下子适应不了，一些严重的人，更甚者会出现身体内环境紊乱的情况，得不偿失。
“控制饮食不等于饿肚子，而是要让自己适当保持一点点饥饿感就可以啦，这种饥饿感不是饥肠辘辘，导致胃痛的饥饿，而是人体能够感觉得到，但又能承受的。
”张教授说。
在张教授建议下，十天后，小陈开始改变饮食结构，每天中午和晚上，增加了一定的食物摄入量，不过，不吃主食，只吃水果、蔬菜以及鱼等。
“我对所有学员灌输的理念就是：什么都可以吃，不忌口。
当然，鼓励吃低热卡食物，如水果蔬菜，主要是要控制进食总量，然后保持一定的运动量。
”张教授说，“通俗地说，就是把吃的东西通过运动消耗掉，就可快乐减肥了。
”【互动】针对大家在上课过程中，以及一些网友在“早报名医堂”上的微信提问，我们整理了几个代表性问题，请浙江省人民医院健康促进中心张勤教授给大家释疑解惑。
问：为什么采用饥饿感作为减肥指标？答：同心跳、血压、呼吸和体温一样，人体有很多生理指标，这些将伴随你一生。
快速减肥方法 八个方法让你瘦身不反弹
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快速减肥方法八个方法让你瘦身不反弹
导语：每当节假日，大吃大喝过后，很多MM都在为减肥这件事而苦恼，这时她们就急需一种快速减肥的方法。
那么要怎么样才能快速减肥呢？下面小编给大...
每当节假日，大吃大喝过后，很多MM都在为减肥这件事而苦恼，这时她们就急需一种快速减肥的方法。
那么要怎么样才能快速减肥呢？下面小编给大家介绍八个让你快速减脂瘦身的好方法，以及一周快速减肥方法，我们一起来看看吧。
快速减肥方法
1、要想身材性感有曲线多喝热水
身体有充足的水分，能够加快身体血液循环，使得提高心脏的代谢能力，也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了。
2、注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。
3、手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。
这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。
4、颈部的锻炼
缺少颈部锻炼，会导致颈椎压力大，血液循环放缓，人体在站立的时候最好，可以有效的放松颈部，然后按照顺时针和逆时针，慢慢转动颈部，注意身体要稳，用力均匀，两个方向各转动五次。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
如何快速减掉身材肉的方法
如何快速减掉身材肉的方法减掉身材肉是很多人的目标和挑战。
尽管没有一种神奇的方法可以立即减掉身材肉，但是通过合理的饮食和适当的运动，可以逐渐减掉身材肉并塑造理想的身材。
1. 控制饮食要减掉身材肉，需要控制饮食并保持适当的热量摄入。
首先，要按照每天所需的能量摄入量制定一个合理的饮食计划。
这个计划应包括大量的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉和豆类。
同时，要减少高热量和高脂肪的食物摄入，如糖和油炸食品。
均衡的饮食有助于控制体重并减少身材肉。
2. 高强度间歇性训练高强度间歇性训练（HIIT）是一种快速燃烧脂肪并提高代谢率的运动方式。
这种运动包括一系列高强度的运动，如跳跃、快速奔跑和体操，与短暂的休息时间交替进行。
通过HIIT锻炼，可以在短时间内燃烧大量卡路里，激活肌肉并加速新陈代谢。
每周进行2-3次的HIIT训练可以有效减少身材肉。
3. 增加有氧运动有氧运动可以帮助燃烧多余的脂肪并减少身材肉。
这些运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
建议每周进行3-5次的30-60分钟的有氧运动，以提高心率并促进脂肪燃烧。
选择自己喜欢的有氧运动，保持持续性和规律性的锻炼，可以加速减掉身材肉的效果。
4. 增加肌肉质量增加肌肉质量可以帮助减少身材肉并塑造健康的身体线条。
与脂肪相比，肌肉每个单位的体积更小，但它可以帮助加速新陈代谢，燃烧更多的卡路里。
为了增加肌肉质量，可以进行重量训练和力量训练，如举重、深蹲和俯卧撑。
这些训练可以刺激肌肉生长和力量增加，减少身材肉的同时，也有助于提升体形。
5. 控制饮水饮水对减掉身材肉也是非常重要的。
充足的饮水可以帮助新陈代谢正常运行，促进脂肪燃烧，并帮助身体排毒。
建议每天饮用8杯水，避免过量饮用含糖饮料和咖啡因饮料。
6. 合理规划和节制减掉身材肉需要持之以恒和长期规划。
要制定一个长期目标，并根据这个目标制定每周、每月的规划。
同时，要注意适度节制。
不要一味追求速度，过度限制饮食或过度运动，以免对身体造成伤害和负面影响。
快速减肥，十天瘦8斤的减肥方法
快速减肥，十天瘦8斤的减肥方法新年马上就要来了。
很多人都想用优美的身材去参加各种各样的聚会。
介绍一种减肥方法，十天就可以彻底的改变你的身材，减下去八斤脂肪。
有没有很动心？下面就将这个快速瘦身的方法介绍给大家。
快速瘦身只能用作于应急的处理，并不能作为长久保持身材的方法。
如果想要长久的保持身材，那么就要将健康饮食和健康的生活习惯保持好好，这样才能让身材永久的苗条。
应急减肥，十天瘦8斤的减肥方法。
减肥前提：1.若减肥期间身体出现任何不适，请马上终止减肥。
2.减肥中的食物一定要按照食谱减规定摄取，不能多吃任何一样食物。
3.坚持运动。
如果身体不能达到减肥方法中的运动量。
那也要运动到身体的极限。
减肥食谱：1-3天三餐分别吃脱脂无糖酸奶100克+火龙果一个4-6天三餐分别吃水煮鸡蛋一个+苹果一个7-10天三餐分别吃燕麦牛奶半杯+西兰花一盘减肥期间的运动：每天平板支撑3分钟，慢跑半小时或者原地跑十五分钟。
肌肉伸展操半小时。
这次的十天减肥法可以迅速的消除体内堆积的水分、废物、宿便、毒素和脂肪。
再搭配上足量的运动就能在消耗脂肪的同时给身体塑形，达到又瘦又有型的效果。
但是这样的限食减肥一定会遇到食欲旺盛的情况，应该如何处置呢？不能盲目的忍耐饥饿，并且在饥饿感出现的第一时间给自己足够的心理暗示，“是否真的饥饿，是否能坚持。
”当饥饿感无法忍耐时，一定要及时的补充食物，例如温热的白水和黄瓜等。
另外饥饿感期间吃东西的时候，要尽可能的放慢饮食速度，这样做更有助于增强饱腹效果和延长饱腹时间。
快速减肥可以在短期内收获预想的效果，但是每个人的体质不同，一定要根据自身情况量力而行。
不用饿肚7天减8斤瘦身法
对于什么是高脂肪食物，相信女性们都有很深的认识，不过在这里还要再罗嗦一下：
一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。
不用饿肚7天减肥8斤瘦身法
马丁-卡坦教授说（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）这种饮食方法操作起来非常简单（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）并不需要饿肚皮（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）只要将生活习惯稍微改变一下（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）少吃高脂肪食物（学习正确痩身方法+偶右边地叩口）多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
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“T系数”饮食法的脂肪标准：女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。
马丁-卡坦教授：在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。
“T系数”饮食法真人试验报告
马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥，并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟，试验结果非常可喜：前3周平均每人每周减重4公斤，随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。
一周速效减肥食谱,令你瘦到停不下来
一周速效减肥食谱，令你瘦到停不下来*导读：如果小编我问大家，我们有没有一周就能速效减肥的方法？小编我相信大部分人都是觉得一周速效减肥是件异想天开的事情。
其实我们真的有……如果小编我问大家，我们有没有一周就能速效减肥的方法？小编我相信大部分人都是觉得一周速效减肥是件异想天开的事情。
其实我们真的有一周就瘦的方法，其中一周速效减肥食谱就是个很不错的选择。
接下来，小编我就来给你好好介绍一周速效减肥食谱。
周一：1、早餐：牛奶1杯+苹果1个。
2、中餐：原味薏仁粥1碗+鸡肉100克+梨子1个。
3、晚餐：米饭1小碗+鱼肉50克+水煮青菜1粉。
这款套餐能使你产生饱腹感，还能满足你的口腹之欲，常食用能使你吃出好身材，以达到减肥目地。
周二：1、早餐：全麦面包2片+苹果1个+牛奶1杯。
2、午餐：水1杯+米饭1小碗+水煮青菜1分+鸡肉50克。
3、晚餐：紫菜番茄汤1碗+鸡肉100克+米饭小半碗。
这个套餐能能让你产生饱腹感，还能减少脂肪的摄入量，常食用还能使你轻松瘦身。
周三：1、早餐：酸奶1杯+水煮蛋1个。
2、中餐：白粥1碗+水煮生菜1份+鸡肉。
3、晚餐：米饭1小碗+虾+蜂蜜水1杯。
这款套餐能促进肠胃蠕动，食用后能加速排毒，吃着吃着就能拥有小蛮腰。
周四：1、早餐：豆浆1杯+全麦面包2片。
2、中餐：生菜沙拉1份+苹果1个。
3、晚餐：水果沙拉1份+鱼肉100克。
这款瘦身套餐，能让你产生饱腹感，减少进食量，还能让你轻松吃出窈窕身材。
周五：1、早餐：水煮鸡蛋1个+蜂蜜水1杯+苹果1个。
2、午餐：米饭1小碗+火龙果1个。
3、晚餐：水1杯+水煮青菜1份+虾。
这份套餐能补充营养，且热量很低，食用过后能让你轻松瘦腿。
周六：1、早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
2、中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
3、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
周日：1、早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
一周快速减肥法7天全身瘦一圈概要
一周快速减肥法 7天全身瘦一圈肥胖是一件很烦人的事情,而减肥也不容易,那么怎样才能拥有苗条的身材呢?试试小编为你带来的一周快速减肥法吧。
只需要给自己准备一份减肥汤,并且在一周之内按照规定饮食,七天之后你就能完美蜕变,摆脱肥胖了。
怎样才能拥有苗条的身材呢?减肥并非易事,但只要掌握正确的方法,减肥成功的可能性是非常大的。
今天小编向大家介绍一个一周快速减肥法,只要你在一周之内按照规定进行饮食,七天之内就可以减重 4-7公斤。
如果七天之后你还想继续减,只要重复这个方法即可。
但是如果中间有一天被打乱了,那就必须重新开始。
首先,我们要准备一份减肥汤。
减肥汤的做法如下:准备 6个大小适中的洋葱,几个西红柿或者 3罐番茄酱, 1个洋白菜, 2个辣椒,几棵芹菜。
将蔬菜洗净切块,放入锅中,加入足够的谁,放入盐、辣椒或者其它调味料,先用大火煮 10分钟,再用小火把蔬菜煮至熟烂即可。
第一天:汤和水果这一天主要是喝汤吃水果。
除了香蕉以外,其它水果都可以吃,但是甜瓜和西瓜所含的热量比其他瓜果要多,所以要少吃。
另外,如果要喝茶、咖啡或者果汁的话,请不要加糖或者牛奶。
第二天:汤和蔬菜第二天除了喝汤以外, 还可以吃蔬菜,不限量。
最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤土豆。
另外还要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜这一天汤、水果和蔬菜可以随便吃,但是不能吃烤土豆,同时要多喝水。
如果前三天都按照规定饮食,即可减重 2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了可以喝汤、吃水果和蔬菜以外,还可以喝 1杯牛奶,吃 3个香蕉。
切记喝的牛奶不要超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿除了喝汤以外,还可以吃一些西红柿和牛肉。
牛肉可以吃 200克,西红柿生吃,不限量。
这一天要喝 6-8杯水,汤只喝一次就够了。
第六天:汤,牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜可以随便吃,还可以吃两块牛排,但是不能吃烤土豆。
这一天除了喝汤以外,还要多喝白开水。
第七天:汤,果汁,米饭和蔬菜最后一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,并且要多喝水。
五天掉8斤懒人自残减肥法
“五天掉8斤懒人自残减肥法”不反弹，不留后遗症。
但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。
不用记笔记，很容易的。
第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果之后四天重复第一天即可。
什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。
你看我都没有被饿死。
这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。
李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？注意事项：1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。
这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已2.多喝水，坚信自己饿不死。
如果你没有做好必胜的准备就不要轻易尝试这种方法，反复减肥损害健康又没有成果，还不如正常吃饭来的划算。
3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。
另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。
你会晕4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。
如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。
饭菜一定要易消化无刺激（肥肉，甜食，冷辣酸，变质的食物也是刺激性食物），不然会得胃病。
这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施。
这样定然对身体不是太好，对身体不太好，不太好。
但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。
7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，笔者不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。
七个快速减肥案例让你偷师
七个快速减肥案例让你偷师（增加针对型减腿方案/十天瘦七斤食谱）案例一：1周3斤胡吃海喝也不反弹先说一下我的基本情况吧(使用必杀之前):身高162CM,体重55KG,典型西洋梨身材.大家说我很匀称,但我还是相当在意我的体重的.其实我一开始根本就没想着要减肥,只是想消除一下BM.于是乎,我在年前买了两样东西(减肥必杀!):酸奶,茶叶(普洱+绿茶).过年这七天里免不了大吃大喝,况且我本来就属于超级能吃型(在校时一顿能顶同学一天的饭量!),呵呵~到底吃了多少东西我都数不清了!而且我超懒啊,每天吃了饭就躺床上看电视或者是上网.而且一定要吃夜宵!但今天一秤,天哪,不知不觉就减了三斤!!!好了,言归正传,说说具体方法吧~No.1:起床后先喝杯酸奶.No.2:饭后喝茶,确切些是吃了东西就要喝茶.我喝的是普洱+绿茶(不知会不会茶性冲突哦)这些是必须要执行的!其他时间爱吃什么吃什么,绝不忌口!对BM尤其有效,我这几天每天都有BB哦~而且不是腹泻的那种.PS:要喝生普洱(我以前喝过熟的,感觉生的更刮油),不用买陈年的,年份不影响效果.新的很便宜哦~为了卫生,要洗一下茶,而且一定要趁热喝(不烫嘴为准).再PS:JMS记住这点哦~吃完甜食喝绿茶,吃完饭喝普洱~~因为我什么都爱吃,人又懒,所以就一起泡了!再再PS:我是不喝荷叶茶的,老姐告诉我长期喝那个对身体很不好的,而且我发现用它减下来的人并不多。
案例二：减66斤三日瘦身餐好惊人我表嫂176CM，最高体重187斤，试过这个餐单后第一个月减了25斤，3个月以后已经达到了120多斤（具体多少我忘了，因为176高，120多斤已经不错了）。
这些都是真实的例子，是我家人，我亲眼看到的。
大家有兴趣可以试试。
我也正在减肥，下个月试试这个方法，可能有些人见过这个餐单，虽然麻烦，但是我觉得试试可以，不过要有毅力哦!第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯午餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个减肥关键词：西柚——有位叫“川”的朋友，刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品——柚子，想知道她的减肥方法吗？面包——面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。
3种方法如何在一周内瘦九斤
3种方法如何在一周内瘦九斤7天内瘦9斤的确很难，但也不是不可能的事。
只要有动机，有毅力，再加上适当的节食和运动，就一定可以实现的。
第一步：计算卡路里1.每日摄入的热量要小于燃烧的热量。
这就是减肥的终极秘密。
理论虽然简单，但是实践起来着实有难度。
减重一斤大约需要燃烧3500卡路里。
也就是说你要消耗的热量要比摄入的热量多3500卡路里，才能瘦一斤。
[1]想要一周内瘦9斤，必须要运动。
单纯地忍饥挨饿并不是解决办法。
而且即使你无视健康，通过节食瘦下来了，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹。
[2]要知道日常起居，比如走路，上楼梯，甚至连呼吸都需要消耗卡路里。
虽然消耗的量比较小但是无时无刻都在消耗。
你并不需要强迫自己做高强度的运动才能燃烧卡路里。
2.如果你想在一周内瘦9斤，每天你消耗的卡路里要比摄取的多5000卡路里。
这个数字的确很庞大。
但是不要气馁。
大致了解情况之后你才有了更明确的目标。
做好心理准备！5000卡路里到底是什么概念呢？具体来说就是：一个145斤中的人踢竞技足球90分钟大约消耗1000卡路里。
[3]3.要知道一个普通人每天日常起居大概燃烧2000卡路里。
[4]也就是说如果你每天通过饮食摄取2000卡路里的热量，你的体重不会发生变化。
一个健康的人每天至少需要摄入1200卡路里的热量，不管吃什么。
如果你每天摄入1200卡路里并且想要减重的话，你每天要燃烧4000卡路里才能达到目标。
第二步：节食1.饮料只喝水。
水是减肥最有效的东西。
而甜的饮料或者含咖啡因的饮料确是大敌。
一瓶甜味的运动能量饮料大概含400卡路里。
所以如果想要减肥，就尽量不好喝此类饮料。
只能喝水，以及：不含糖的绿茶。
绿茶含有大量的抗氧化剂并且卡路里进食前，先喝一大杯水。
这样会让身体感觉有饱腹感，从而控制自己吃太多。
2.尽量不吃精炼的碳水化合物。
这类碳水化合物对身体来说并不算什么营养但却会很快被身体吸收。
[5]远离下列食品：曲奇，糖果，蛋糕以及其他烘焙糕点蜂蜜，糖蜜和糖浆白面包，白米饭和面条加工过的麦片3.用复合碳水化合物取代精炼碳水化合物。
五天瘦七斤的快速减肥方法
五天瘦七斤的快速减肥方法距离春节已经没有几天了。
赶紧利用这个时间把自己瘦下来。
用最好的状态去跟家人团聚，用最好的身材去跟老友聚会。
这次推荐一套五天就能瘦七斤的减肥法，认真操作，一定能又瘦又有型。
1.减肥期间不能吃任何高热量的零食，也不能喝任何形式的饮料和酒类。
2.减肥时，每天要喝足2升左右的水。
每天不要等到口渴再喝水，要不厌其烦的喝。
但是要分次，少量，慢速的喝。
例如，每次喝200毫升，喝五分钟。
3.减肥食谱：前两天只能吃脱脂无糖酸奶+火龙果。
饿了就可以吃，但是不能到撑，并且一天中酸奶的总重量是250克左右。
另外还要注意，不能吃太冷的酸奶，只能吃常温的酸奶和水果。
除此以外还要做到睡前三小时什么也不吃。
后三天要保证三餐饮食。
早餐是粗粮粥小半碗+水煮蛋一个+一盘蔬菜，吃到微微饱。
午餐是红薯一块+鸡胸肉半个掌心大小+一盘蔬菜，吃到微微饿。
晚餐是一盘蔬菜，吃到不十分饥饿。
4.后三天的晚餐一定要在十八点前结束。
晚餐到睡前除了喝水什么也不能吃。
5.挑选一种自己喜欢的运动，每天要持续练习半小时以上。
可以是简单的伸展，快步走，健美操等，挑选自己最喜欢的，坚持每天练习。
6.平时多动动，不能总是保持一个坐姿或者站姿。
可以抽空多散步或者爬爬楼梯，坚持做到每天步行10000步以上。
7.睡前坚持温水泡澡或者泡脚十五到二十分钟。
8.早睡早起，千万不能熬夜，晚上十一点前必须进入睡眠模式。
9.减肥期间进行了严格的饮食限制，如果实在忍耐不了，可以吃适量的黄瓜和西红柿来缓解饥饿。
10.除了喝水要小口慢喝，吃饭也要细嚼慢咽。
不要觉得食物少就狼吞虎咽吃下去。
即使只吃一盘蔬菜沙拉，也要保证每一口食物咀嚼30-50下。
坚持以上十条减肥细则，就能快速消脂，达到减肥瘦身的效果。
减肥秘方 每天八分钟一周就瘦
减肥秘方每天八分钟一周就瘦女性爱美是天性的，对于身材的要求更是严格。
但是现实总是残酷的，许多MM由于受不了美食的诱惑，导致身体脂肪开头积累。
那么究竟怎么样才能够有效的减肥呢？下面我就告知大家恢复苗条身材的减肥秘方，只要每天坚持几分钟，就能让你快速瘦身。
每天八分钟一周就瘦1、按摩肚脐一分钟这个动作就是用手掌心去按摩你的肚脐，这样可以有效的关心你按摩你肚脐四周的穴位。
可以有效的关心你提升补气，又能关心你削减腹部脂肪。
2、伸曲四肢一分钟伸曲运动能够帮助血液灵敏的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避开心脑血管疾病，还能够避开中风。
3、用手指梳头一分钟用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增加头部的脑血液循环很有帮助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。
4、蹬磨脚心一分钟身体平躺在船上，面对天花板，将足跟相互交替，然后用力的蹬自己的脚心，力度肯定要适中。
然后换一只脚进行。
这样的方法能够有效的促进身体血液的循环，起到活动筋骨，健脾胃等功效。
还能够有效的促进睡眠。
5、提肛收腹运动一分钟重复的缩短，用力把肛门往上提。
这一招能够帮助缩短肛门，还能够推动人体的血液循环。
关于避开痔疮的发作也很有效果。
6、轻揉耳轮一分钟用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒服停止。
这一方法能够帮助使经络疏通。
并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。
7、左右翻身一分钟在床上左右静静的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。
8、按足三里一分钟足三里穴位的位置在膝盖的侧下面，常常的按摩足三里穴能偶有效的预防疾病的危急，还能够有效的增加身体反抗力，调整脾胃，补中益气等哈作用。
每天只需要一分钟的时间，按摩这样的位置100次。
减肥最快的秘诀随着生活水平的提高，人们的养分水平得到日益改善。
随之而来，肥胖者也日渐增多，身体肥胖因脂肪积累会影响身体健康。
因此，无论男女，肥胖者都想快速减肥以达到瘦身的目的。
怎么减肥快一周瘦十斤
怎么减肥快一周瘦十斤
首先，要减肥快速瘦十斤，最重要的是要控制饮食。
在一周的时间里，我们需
要避免摄入高热量、高油脂、高糖分的食物。
应该多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高蛋白质的食物，同时要控制饮食的份量，尽量少吃零食和高热量的食物。
此外，要多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥。
其次，适当的运动也是减肥的关键。
在一周的时间里，我们可以选择一些高效
的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。
每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪，提高新陈代谢，加速减肥的效果。
此外，也可以进行一些局部运动，比如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等，帮助塑造身体线条，加速减肥效果。
除了控制饮食和加强运动，良好的作息习惯也是减肥的重要因素。
每天保持充
足的睡眠时间，保证睡眠质量，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
此外，要避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，减少压力，有助于身体健康和减肥效果。
最后，要减肥快速瘦十斤，我们还需要注意饮食的规律性和均衡性。
要保证每
天三餐的规律，不要暴饮暴食，也不要长时间的饥饿。
每天的饮食应该包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，保持饮食的均衡性，有助于身体的健康和减肥效果。
总的来说，要想在一周内快速减肥瘦十斤，关键是要控制饮食，加强运动，保
持良好的作息习惯，注意饮食的规律性和均衡性。
但是，需要提醒大家的是，减肥一定要科学健康，不要盲目追求速度而忽视身体健康。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥瘦身，拥有健康美丽的身材。
一周快速减肥方法瘦腿
一周快速减肥方法瘦腿一周快速减肥瘦腿方法之大腿内侧按照图1所示的姿势，一只手肘支撑上身，上臂与下臂呈90度。
腿部伸直紧贴地板，另一条腿弯曲立地。
然后慢慢的将贴紧地板的那条腿抬起来，再慢慢的放下，重复动作10次。
再换另一个方向，重复如此。
一周快速减肥瘦腿方法之大腿前侧和后侧侧卧在垫子上，用头部头枕着一只手臂，另一只手臂放于胸前。
两腿绷直，将上面那条腿直直地抬向天花板，使两腿呈90度角。
然后再将绷紧的脚尖放松，慢慢的把腿放下来。
重复动作10次。
再换另一条腿。
一周快速减肥瘦腿方法之大腿侧面如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。
将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。
下意识的让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起来，再慢慢的放下。
重复动作10次。
再换另一条腿。
一周快速减肥瘦腿方法之腿的整体曲线侧卧，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直，脚踝处不用绷直。
上身要与垫子保持一定的距离。
将上面的腿天直直地向身体前方踢出去。
然后再绷直大腿根和脚尖，向身体后侧踢出。
一直重复10次。
注意腿部动作、力度不要过大，以免身体失去平衡而倒下。
一周快速减肥瘦腿方法之臀部与大腿的交界处按照图1所示的姿势坐好。
将力量着重放于臀部与大腿交界处的肌肉。
上半身稍往前倾，用手指支撑下身体，后面的脚悬浮于垫子之上，慢慢的呼吸3次。
再换一方向。
一周快速减肥瘦腿方法之猫式瑜伽保持跪姿，身体向前倾，双手打开放在地面上，同时慢慢吸气、抬头，腰部放松并塌下，稍微停顿一下;然后慢慢吸气、低头，拱起背部，，保持动作并且呼吸2次。
一周快速减肥瘦腿方法之树式瑜伽保持站姿，双手在胸前合十，然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直，头部后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。
一周快速减肥瘦腿方法之侧弯腰瑜伽两脚分开站立，距离略比臀部宽，挺直上身，双手侧平举，身体向右弯曲，然后用右手触碰左边大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。
换边，重复。
一周快速减肥瘦腿方法之展胯式瑜伽保持仰卧的姿势，双手撑腰，两脚并拢并且向前伸直，同时吸气;然后将两腿抬至与地面成45度，继续吸气;两腿分开，成V形，同时绷直脚背。
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一周速减8斤肉无痛苦“魔术”减肥法
导语：号称史上最靠谱的减肥方法来了！在这之前，据说有超过150万人使用了这个方法，并且成功减肥。
传说中Jennifer Lopez、巴西超模Giselle Bun...
号称史上最靠谱的减肥方法来了！在这之前，据说有超过150万人使用了这个方法，并且成功减肥。
传说中Jennifer Lopez、巴西超模Giselle Bundchen都是此方法的忠实拥趸。
案例：
减肥案例陈述
年龄：26岁
身高：158cm
身体状况：饮食无规律，爱吃夜宵，肚腩堆积脂肪较多。
体验难度：★★☆☆☆
减肥时间：30天
减肥前体重：122斤
减肥后体重：106斤
减重：16斤
体验感受：
减肥体验感受
这是我用过的最没有痛苦的减肥方法啦，不用饿肚子，而且速度非常快。
吃的东西也非常合我胃口，大鱼大肉，配搭少量蔬菜。
这几乎是每个胖子梦想的减肥方法。
不过零食、水果这些都不用想的，减肥总要克制一下。
还有要戒掉夜宵，最容易囤积脂肪的一顿，不过晚上吃饱了，早点睡的话应该可以克服的。
身边有些人无饭不欢，我倒是还好，所以戒掉淀粉都没关系。
一个月时间不难熬，眼看着体重几乎
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