篮球队年度训练计划讲课教案
篮球团队训练教案模板范文
一、教学目标：1. 培养队员的团队协作能力，提高团队整体实力。
2. 提升队员的篮球技能，包括运球、传球、投篮等。
3. 增强队员的身体素质，提高耐力、速度、力量和灵活性。
4. 培养队员的自信心、拼搏精神和团队荣誉感。
二、教学对象：篮球团队队员三、教学时间：1课时四、教学场地：篮球场五、教学器材：篮球、计时器、标志物等六、教学过程：1. 准备部分（5分钟）（1）热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等。
（2）篮球基本技能练习：运球、传球、投篮等。
2. 基本部分（40分钟）（1）团队协作训练：①传球练习：队员之间进行传球练习，要求准确、快速、连续。
②挡拆练习：队员之间进行挡拆配合，提高默契度。
③快攻练习：模拟比赛中的快攻，提高进攻速度和效率。
（2）篮球技能训练：①运球技巧：队员进行运球练习，提高运球速度和稳定性。
②投篮技巧：队员进行投篮练习，提高投篮准确率。
③防守技巧：队员进行防守练习，提高防守意识和技术。
3. 实战部分（10分钟）（1）分组对抗比赛：队员分成两组进行对抗比赛，提高实战能力。
（2）比赛规则：限时、得分、抢断等。
4. 结束部分（5分钟）（1）总结本次训练的收获与不足。
（2）安排下周训练内容。
七、教学评价：1. 观察队员在训练过程中的表现，如态度、技能、团队协作等。
2. 评价队员在实战比赛中的表现，如进攻、防守、配合等。
3. 定期对队员进行体能测试，评估身体素质的提高。
八、教学注意事项：1. 在训练过程中，注意队员的安全，避免运动损伤。
2. 针对不同队员的特点，进行有针对性的训练。
3. 鼓励队员积极参与，提高训练氛围。
4. 及时调整训练内容，确保训练效果。
本教案模板可根据实际情况进行调整，以适应不同篮球团队的需求。
通过科学的训练方法，提高队员的篮球技能和团队整体实力，为比赛胜利奠定基础。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案第一章：篮球基本技能训练1.1 训练目标：培养学生对篮球运动的兴趣，掌握篮球基本技能，提高协调能力。
1.2 训练内容：投篮：培养学生正确的投篮姿势和技巧，提高投篮命中率。
传球：培养学生准确的传球技巧，提高团队配合能力。
运球：培养学生熟练的运球技巧，提高个人突破能力。
防守：培养学生基本的防守技巧，提高防守意识。
第二章：团队配合与战术训练2.1 训练目标：培养学生团队合作精神，掌握基本的篮球战术。
2.2 训练内容：进攻战术：教授学生如何进行有效的进攻配合，提高进攻效率。
防守战术：教授学生如何进行有效的防守配合，提高防守效果。
团队配合：培养学生之间的默契，提高团队协作能力。
第三章：身体素质训练3.1 训练目标：提高学生的身体素质，增强爆发力和耐力。
3.2 训练内容：跑步：进行间歇性跑步训练，提高学生的耐力。
力量训练：进行针对性的力量训练，提高学生的肌肉力量。
柔韧性训练：进行柔韧性训练，提高学生的关节灵活性。
第四章：比赛实战训练4.1 训练目标：提高学生们的比赛实战能力，增强比赛经验。
4.2 训练内容：模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧和战术。
第五章：心理素质训练5.1 训练目标：培养学生的心理素质，提高抗压能力和自信心。
5.2 训练内容：团队建设活动：通过团队建设活动，增强学生之间的信任和默契。
心理辅导：进行心理辅导，帮助学生建立积极的比赛心态。
第六章：篮球队管理及团队建设6.2 训练内容：团队建设活动：组织团队建设活动，增强队员之间的信任和默契。
纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的自律意识。
队长培训：培训队长如何带领团队，提高领导能力。
第七章：营养与恢复训练7.1 训练目标：让学生了解篮球运动中的营养需求，掌握正确的恢复方法，提高运动效果。
7.2 训练内容：营养知识普及：讲解篮球运动中的营养需求，如何合理饮食。
恢复训练：教授学生正确的恢复方法，如拉伸、按摩等。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。
2. 培养学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动能力。
4. 培养学生积极向上的心态，克服困难的勇气。
二、教学内容：1. 第一课时：篮球基本技巧（运球）讲解运球的动作要领示范运球动作学生分组练习运球2. 第二课时：篮球基本技巧（投篮）讲解投篮的动作要领示范投篮动作学生分组练习投篮3. 第三课时：篮球基本技巧（传球）讲解传球的动作要领示范传球动作学生分组练习传球4. 第四课时：团队配合训练讲解团队配合的重要性示范团队配合的练习方法学生分组进行团队配合练习5. 第五课时：比赛实践组织学生进行篮球比赛指导学生比赛中运用所学技巧三、教学方法：1. 讲解法：教师讲解篮球技巧的动作要领和注意事项。
2. 示范法：教师示范篮球技巧的正确动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组进行篮球技巧的练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行篮球比赛，提高他们的实战能力。
四、教学评价：1. 学生掌握篮球基本技巧的程度。
2. 学生在团队配合中的表现。
3. 学生参加比赛的表现。
五、教学资源：1. 篮球场地的准备。
2. 篮球器材的准备。
3. 教学PPT的制作。
4. 比赛记录表格的准备。
六、教学准备：1. 确保篮球场地清洁、平整，无障碍物。
2. 检查篮球器材是否完好，如篮球、篮筐等。
3. 准备教学PPT，内容包括篮球基本技巧、团队配合等。
4. 准备比赛记录表格，用于记录学生比赛中的表现。
七、教学过程：1. 热身活动：带领学生进行简单的篮球热身运动，如跑步、拉伸等。
2. 课堂讲解：根据教学内容，通过PPT展示篮球基本技巧的动作要领。
3. 示范与练习：教师示范正确动作，学生跟随模仿并进行分组练习。
4. 团队配合训练：讲解团队配合的重要性，示范团队配合的练习方法，学生分组进行练习。
5. 比赛实践：组织学生进行篮球比赛，指导学生比赛中运用所学技巧。
篮球队训练计划及其教案
小学篮球队训练计划一、日期：二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
2024精选篮球训练计划教案
2024精选篮球训练计划教案一、前言篮球运动是一项集竞技、健身、娱乐于一体的综合性运动项目，在我国拥有广泛的群众基础。
为了更好地提高篮球运动员的技能水平，本教案根据我国篮球运动的发展趋势，结合青少年篮球运动员的身心特点，制定了一套系统的篮球训练计划。
本计划以提高运动员的基本技术、战术素养、体能和心理素质为核心，旨在为运动员在篮球道路上奠定坚实的基础。
二、训练目标1. 提高运动员的基本技术动作，如传球、投篮、运球、防守等。
2. 培养运动员的战术素养，提高其在比赛中的应变能力。
3. 增强运动员的体能，提高其速度、力量、耐力、灵敏性等。
4. 培养运动员良好的心理素质，提高其在比赛中的抗压能力。
5. 培养运动员的团队协作精神，提高其在团队中的沟通与配合能力。
三、训练内容1. 技术训练（1）传球训练：提高运动员的传球准确性和速度，培养其在不同情况下的传球意识。
（2）投篮训练：提高运动员的投篮命中率，培养其在比赛中稳定发挥的能力。
（3）运球训练：提高运动员的运球速度、稳定性和变化性，培养其在进攻中的突破能力。
（4）防守训练：提高运动员的防守技巧，培养其在防守中的判断和协防能力。
2. 战术训练（1）进攻战术：教授运动员不同进攻阵型、配合方法和变化，提高其在进攻中的组织能力。
（2）防守战术：教授运动员不同防守阵型、配合方法和变化，提高其在防守中的协作能力。
3. 体能训练（1）力量训练：提高运动员的肌肉力量，增强其在比赛中的对抗能力。
（2）速度训练：提高运动员的启动速度、加速能力和变向能力，增强其在比赛中的进攻和防守能力。
（3）耐力训练：提高运动员的心肺功能，增强其在比赛中的持久作战能力。
（4）灵敏性训练：提高运动员的神经系统反应速度和身体协调性，增强其在比赛中的应变能力。
4. 心理素质训练（1）抗压训练：培养运动员在比赛中的心理承受能力，提高其稳定发挥的能力。
（2）团队协作训练：培养运动员的团队意识，提高其在团队中的沟通与配合能力。
篮球培训年度训练计划方案
篮球培训年度训练计划方案一、培训目标本次篮球培训的主要目标是针对不同年龄段和不同技术水平的学员，提供全面系统的篮球训练，帮助学员在篮球运动方面取得全面进步。
具体目标如下：1. 提高学员的基本功和体能水平，包括运球、传接球、投篮、防守、篮板和速度、力量等方面的训练2. 提高学员的篮球战术意识和球场表现能力3. 培养学员的团队合作意识和领导能力4. 帮助学员树立正确的比赛态度和竞技精神二、培训内容1. 基本功训练运球技术训练传接球技术训练投篮技术训练防守技术训练篮板技术训练2. 体能训练身体素质训练速度训练力量训练爆发力训练3. 战术训练进攻战术训练防守战术训练快攻、反击战术训练组织进攻、防守战术训练4. 比赛训练比赛战术演练比赛心理素质培训比赛技术、战术分析与研究5. 团队合作训练团队配合训练领导能力培养交流、沟通训练三、训练计划1. 在篮球场地上的训练- 每周3-4次，每次2小时- 训练内容包括基本功、体能、战术、比赛训练2. 体能训练- 每周2次，每次1小时- 训练内容包括速度、力量、耐力、柔韧性等方面的训练3. 比赛训练- 每月组织一次内部比赛- 参加外部比赛和交流活动四、培训师资力量1. 主教练- 具有丰富的篮球训练经验和专业知识- 负责整体训练计划的制定和指导2. 助教- 协助主教练进行具体训练内容的指导和实施- 可根据学员的不同需求开展个性化辅导3. 心理辅导师- 可以进行学员的心理素质培训，帮助学员克服比赛压力和不良情绪五、培训成果考核1. 每月举行一次技术考核，评定学员的技术进步情况2. 每季度举行一次综合考核，评定学员的整体训练效果3. 每半年举行一次比赛成绩考核，评定学员在实战中的表现情况六、培训保障1. 严格遵守篮球培训安全规定，确保学员的人身安全2. 根据学员的技术水平和体能状况，制定个性化的训练计划3. 每位学员定期进行体检，确保身体健康4. 提供专业的篮球装备和场地设施，保障训练质量七、总结通过本次篮球培训年度训练计划的实施，将全面提高学员的篮球技术水平和战术应用能力，培养学员的团队合作精神和领导能力，帮助学员在比赛中取得更好的成绩。
小学篮球队训练计划及其教案划
小学篮球队训练计划及其教案划一、训练计划概述1. 目的：通过系统的篮球训练，提高学生的篮球技能、体能和团队协作能力，培养篮球兴趣和运动习惯。
2. 对象：小学篮球队成员3. 地点：学校篮球场4. 时间：每周二、四、六下午16:00-18:005. 周期：一个学期6. 教练员：具有专业篮球教练资格的教师二、训练内容与安排1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生运球能力，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确性和稳定性，培养投篮节奏感。
（3）传接球：培养学生的传球意识和接球技巧，提高团队配合能力。
（4）防守：培养学生防守技巧，提高防守意识和积极性。
2. 团队战术训练：（1）进攻战术：学习并实践多种进攻战术，提高球队进攻效率。
（2）防守战术：学习并实践多种防守战术，提高球队防守能力。
3. 体能训练：（1）有氧耐力训练：通过跑步、跳绳等方式，提高球员的有氧耐力。
（2）无氧耐力训练：通过力量训练，提高球员的无氧耐力。
（3）柔韧性训练：通过拉伸运动，提高球员的关节灵活性和肌肉柔韧性。
三、训练方法与手段1. 示范法：教练员通过示范动作，让学生掌握技能要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生的错误动作，保证训练效果。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高实战能力和团队协作能力。
4. 视频分析法：观看篮球比赛视频，分析学习优秀球员的技能和战术。
四、训练评价与反馈1. 定期进行技能测试，评估学生进步情况。
2. 收集学生和教练员的反馈，及时调整训练计划和内容。
3. 组织比赛，检验训练成果，提高球队竞争力。
五、安全与纪律1. 强调安全确保训练过程中学生的人身安全。
3. 定期进行思想教育，提高学生的人文素质和竞技精神。
六、训练中的心理辅导1. 建立积极的团队氛围，增强队员之间的信任和支持。
2. 培养学生的自信心和胜不骄败不馁的心态。
3. 教授学生如何应对比赛中的压力，提高心理素质。
4. 通过团队建设活动，增强队员之间的默契和协作。
大学篮球队训练课教案
授课班级：大学篮球队授课时间：每周一、三、五，每次2小时授课教师：[教师姓名]教学目标：1. 培养队员的基本篮球技能，包括投篮、运球、传球等。
2. 提高队员的身体素质，包括力量、速度、耐力和协调性。
3. 增强队员的团队合作意识，提高战术执行能力。
4. 培养队员的竞技精神和比赛心理素质。
教学内容：一、热身运动（20分钟）1. 伸展运动：全身各部位拉伸，提高肌肉弹性，预防运动损伤。
2. 慢跑：1000米慢跑，激活全身肌肉，为训练做好准备。
二、基本技能训练（60分钟）1. 投篮练习：队员进行原地投篮、行进间投篮、跳投等练习，提高投篮命中率。
2. 运球练习：队员进行单手运球、双手运球、交叉运球等练习，提高运球技巧。
3. 传球练习：队员进行原地传球、行进间传球、长传等练习，提高传球准确性和稳定性。
三、身体素质训练（40分钟）1. 力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等练习，增强四肢力量和腰部力量。
2. 速度耐力训练：进行短跑、冲刺跑、变速跑等练习，提高速度和耐力。
3. 弹跳训练：进行跳箱、跳绳等练习，提高弹跳能力。
四、战术配合训练（30分钟）1. 防守战术：进行联防、人盯人等防守练习，提高防守意识和配合能力。
2. 进攻战术：进行快攻、阵地进攻等练习，提高进攻效率和配合默契度。
五、实战模拟（30分钟）1. 队员分组进行对抗训练，模拟实战比赛场景。
2. 教练观察队员表现，指出不足之处，进行针对性指导。
教学过程：1. 教师讲解训练内容和要求，确保队员了解训练目标。
2. 队员按照训练计划进行各项练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 教练组织实战模拟，观察队员表现，进行战术指导和心理辅导。
4. 训练结束后，教练对队员进行总结，指出优点和不足，鼓励队员继续努力。
教学评价：1. 观察队员在训练过程中的态度和表现，评价队员的参与度和积极性。
2. 分析队员在技能、身体素质和战术配合方面的进步情况。
3. 收集队员和教练的意见，不断优化训练计划，提高训练效果。
小学篮球队训练教案
小学篮球队训练教案【小学篮球队训练教案】一、前言篮球是一项广受欢迎的运动项目，对学生的身体素质、协调能力、团队合作等方面都有着重要的促进作用。
本教案旨在为小学篮球队的训练提供指导，全面提升队员的技术水平和团队合作能力。
二、教学目标1. 掌握篮球的基本规则和技术动作；2. 发展队员的运球、传球、投篮等基本技能；3. 提高队员的协调能力和身体素质；4. 培养团队合作精神和竞技意识。
三、教学内容1. 球队组织与管理a. 选派队长和副队长，负责组织训练和调度队员；b. 设立队内规章制度，规范队员的行为和纪律。
2. 热身活动a. 徒手慢跑：通过慢跑热身，提高血液循环和身体温度；b. 基本拉伸：进行全身的肌肉拉伸，减少受伤风险。
3. 基本篮球技术a. 运球技术：掌握双手运球和换手运球的技巧，提高控球能力；b. 传球技术：学会精准传球的动作和传球路线选择；c. 投篮技术：熟练掌握投篮的姿势、站位和力量控制。
4. 技术训练a. 个人技术：通过个人练习提高运球、传球和投篮的准确性和稳定性；b. 团队配合：进行协作训练，提高队员之间的传接球能力和战术配合；c. 模拟比赛：开展篮球对抗活动，让队员在实战中磨练技巧和意识。
5. 身体素质训练a. 爆发力训练：通过冲刺、跳跃等动作，提高队员的爆发力；b. 敏捷性训练：进行变向、折返跑等敏捷性训练，增强队员的灵活性；c. 耐力训练：进行长时间的持续运动，增加队员的耐心和耐力。
6. 战术训练a. 进攻战术：学习常见的进攻战术，如快速突破、外线投篮等；b. 防守战术：掌握基本的防守姿势和协防配合方式；c. 战术演练：进行战术演练，提高队员的技战术意识。
四、教学方法1. 示范指导：教练员进行技术动作的示范，并带领队员进行模仿练习；2. 分组练习：将队员分为小组，进行配合训练和比赛模拟；3. 个别辅导：针对队员的个人问题，进行个别指导和调整；4. 激励鼓励：及时给予队员肯定和鼓励，激发他们的积极性和参与度。
高中生篮球队训练计划含全套教案
高中生篮球队训练计划含全套教案介绍本文档提供了一份高中生篮球队训练计划，其中包含全套教案。
这个训练计划旨在帮助高中生篮球队提高篮球技巧、体能水平和团队合作能力。
训练目标1. 提高篮球基本功，如运球、投篮、传球和防守技巧。
2. 增强篮球队员的体能，包括力量、速度和耐力训练。
3. 培养团队合作和沟通能力，通过集体训练和比赛来加强球队凝聚力。
4. 培养比赛策略和战术意识，通过分析比赛视频和模拟训练来提高球队的比赛表现。
训练计划以下是一份为期12周的高中生篮球队训练计划，每周训练5天，每天2小时。
第1周* 第一天：篮球基本功训练- 运球基本动作练- 投篮姿势和技巧指导* 第二天：力量训练- 重量训练器械使用介绍- 下肢力量训练练* 第三天：速度和敏捷度训练- 短跑训练- 爆发力训练* 第四天：篮球战术训练- 模拟比赛战术练- 集体配合训练* 第五天：比赛模拟训练- 分组进行比赛模拟第2周至第11周在接下来的10周中，将按照以下计划轮流进行训练：* 第一天：篮球基本功训练* 第二天：力量训练* 第三天：速度和敏捷度训练* 第四天：篮球战术训练* 第五天：比赛模拟训练第12周* 第一天：技术测试- 运球、投篮、传球和防守技能测试* 第二天：团队合作训练- 集体配合和默契训练* 第三天：比赛准备- 观看比赛视频进行分析- 球队战术讨论和调整* 第四天：比赛日- 球队比赛教案每个训练项目都附带详细的教案，包括练目标、步骤和要点提示。
教案将由训练教练在训练前讲解和演示，并由球员在训练中实践。
总结这份高中生篮球队训练计划含全套教案可以帮助球队提高篮球技巧、体能水平和团队合作能力。
通过12周的系统训练，球员们将能够提高篮球基本功、增强体能、培养团队合作意识，并准备好应对比赛。
教案的使用将确保训练计划的有效执行和球员的全面发展。
如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我们联系。
祝您的篮球队训练顺利！。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案一、教案简介二、第一章节：基本技能训练1. 内容：本章节主要介绍篮球基本技能的训练方法，包括传球、接球、运球和投篮等。
2. 教学目标：通过本章节的训练，队员们能够掌握篮球基本技能的正确姿势和动作要领，提高技能水平。
3. 教学方法：采用讲解示范、分组练习和比赛等形式进行教学。
4. 教学内容：a) 传球：教授传球的正确手法和动作，进行分组练习。
b) 接球：教授接球的正确手法和动作，进行分组练习。
c) 运球：教授运球的基本技巧，进行分组练习。
d) 投篮：教授投篮的正确姿势和动作，进行分组练习。
三、第二章节：体能训练1. 内容：本章节主要介绍篮球体能训练的方法，包括跑步、跳绳、俯卧撑等。
2. 教学目标：通过本章节的训练，队员们能够提高体能水平，增强速度、力量和耐力。
3. 教学方法：采用讲解示范、分组练习和比赛等形式进行教学。
4. 教学内容：a) 跑步：进行各种距离和速度的跑步练习，提高队员们的速度和耐力。
b) 跳绳：进行单人跳绳和多人跳绳练习，提高队员们的协调性和耐力。
c) 俯卧撑：进行俯卧撑练习，提高队员们的力量和耐力。
四、第三章节：团队合作训练1. 内容：本章节主要介绍篮球团队合作训练的方法，包括防守、进攻和配合等。
3. 教学方法：采用讲解示范、分组练习和比赛等形式进行教学。
4. 教学内容：a) 防守：教授防守的基本技巧和配合，进行分组练习。
b) 进攻：教授进攻的基本技巧和配合，进行分组练习。
c) 配合：教授队员之间的配合和传球，进行分组练习。
五、第四章节：比赛策略训练1. 内容：本章节主要介绍篮球比赛策略训练的方法，包括进攻策略、防守策略和战术等。
2. 教学目标：通过本章节的训练，队员们能够在比赛中运用正确的比赛策略。
3. 教学方法：采用讲解示范、分组练习和比赛等形式进行教学。
4. 教学内容：a) 进攻策略：教授如何在比赛中制定进攻策略，进行分组练习。
b) 防守策略：教授如何在比赛中制定防守策略，进行分组练习。
篮球队训练教案大学生版
教学对象：大学生篮球队教学目标：1. 提高队员们的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2. 增强团队协作能力，提高战术执行力。
3. 培养队员们的比赛意识和竞技精神。
4. 增进队员间的友谊，营造积极向上的团队氛围。
教学时间：每周一次，每次2小时教学内容：一、热身运动（30分钟）1. 简单慢跑，放松全身肌肉。
2. 拉伸运动，预防运动损伤。
3. 基本步伐训练，提高灵活性。
二、技术训练（60分钟）1. 运球训练：- 单手运球，提高运球技巧。
- 双手运球，增强协调性。
- 运球变向，提高急停急起能力。
2. 传球训练：- 基本传球动作，如地滚球、胸前传球等。
- 传球线路练习，提高传球准确性。
- 交叉传球、长传训练，增强团队协作。
3. 投篮训练：- 基本投篮姿势，如原地投篮、跳投等。
- 投篮节奏训练，提高投篮稳定性。
- 跑动投篮、突破后投篮训练，提高实战能力。
三、战术训练（60分钟）1. 篮球基础战术讲解：- 进攻战术：快攻、阵地进攻等。
- 防守战术：人盯人防守、区域防守等。
2. 实战演练：- 进攻演练：模拟比赛场景，练习配合和战术执行。
- 防守演练：模拟比赛场景，提高防守意识和能力。
四、总结与放松（30分钟）1. 对本次训练进行总结，指出队员们的优点和不足。
2. 鼓励队员们在日常生活中加强篮球技能训练。
3. 适当进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
教学评价：1. 观察队员们在训练中的表现，记录技能掌握程度。
2. 通过比赛检验训练成果，了解团队整体实力。
3. 定期与队员们沟通，了解他们的需求和困难，及时调整训练计划。
教学注意事项：1. 确保训练场地安全，避免运动损伤。
2. 遵循循序渐进的原则，逐步提高训练难度。
3. 关注队员们的身体状况，合理安排训练强度。
4. 鼓励队员们在训练中互相学习、互相帮助。
通过本次训练计划，旨在提高大学生篮球队的整体实力，培养队员们的篮球素养，为今后的比赛打下坚实基础。
2024年度-最新篮球专项训练课教案
1
目 录
• 课程介绍与目标 • 篮球基本技术训练 • 篮球战术与配合 • 身体素质与体能训练 • 心理素质培养与比赛经验积累 • 课程总结与展望未来
2
01
课程介绍与目标
3
篮球专项训练课的目的
提高篮球运动员的技战术水平
01
通过专业的训练和指导，帮助运动员熟练掌握篮球基本技术和
20
05
心理素质培养与比赛经验 积累
21
自信心建立
设定个人目标
鼓励球员设定短期和长期的个人 目标，通过不断实现目标来增强
自信心。
积极心理暗示
教导球员运用积极的语言和心理 暗示，提升自我认知和自信心。
成功经历回顾
引导球员回顾过去的成功经历， 从中汲取力量，增强自信心。
22
压力应对能力
1 2
压力识别
13
防守战术
人盯人防守
每个防守球员负责盯住一个进攻球员，限制其接球和投篮机会。
区域联防
球员按照区域进行防守，协同防守篮下和限制对方突破分球。
紧逼防守
全场紧逼，通过高强度防守压迫对方失误，争取抢断和快攻机会。
混合防守
根据比赛情况灵活调整防守策略，结合人盯人和区域联防等方式。
14
团队配合与默契度培养
双手胸前传球
双手持球于胸前，利用 手腕和手指力量将球传 出，注意传球的准确性
和速度。
单手肩上传球
单手将球举过头顶，利 用手臂和手腕力量将球 传出，适用于远距离传
球。
双手头上传球
双手持球于头顶，利用 手臂和手腕力量将球传 出，适用于中距离传球
。
8
反弹传球
将球击地后反弹给队友 ，注意反弹的高度和角 度，以便队友顺利接球
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 锻炼学生的身体素质，提高他们的运动能力。
4. 培养学生积极向上、坚持不懈的品质。
二、教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、投篮、传球、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、快攻与防快攻等。
3. 身体素质训练：耐力、速度、力量、柔韧度等。
4. 心理素质训练：培养学生的自信心、勇敢面对失败、团队荣誉感等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握篮球基本技巧，提高团队配合能力，锻炼身体素质。
2. 教学难点：篮球技巧的熟练运用，团队配合的默契度，提高身体素质。
四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示技巧，引导学生模仿练习。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导并及时纠正错误。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高他们的竞技水平和团队配合能力。
4. 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
五、教学步骤：1. 热身活动：引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。
2. 基本技巧训练：讲解并示范篮球基本技巧，引导学生分组练习。
3. 团队配合训练：讲解并示范团队配合战术，组织学生进行分组练习。
4. 身体素质训练：针对学生身体素质进行针对性训练，如耐力跑、速度训练等。
5. 心理素质训练：通过游戏、讨论等方式，培养学生的团队荣誉感和自信心。
六、训练计划安排：1. 周一至周五下午放学后进行训练，每周五次，每次训练时间为1.5小时。
2. 每次训练分为四个环节：热身、技巧训练、团队配合训练、身体素质训练。
3. 每学期组织一次校际篮球比赛，提高学生的竞技水平。
4. 定期组织学生参加篮球爱好者交流活动，拓宽视野。
七、训练器材与场地：1. 篮球、篮球架、计时器、训练标志物等器材。
2. 标准篮球场一块，确保场地平整、无障碍物。
3. 训练过程中，确保学生的人身安全，避免发生意外。
篮球队训练计划公开课教案教学设计课件
篮球队训练计划
1.球性练习：单手直臂旋球、三环绕身、胯下换手抓球、胯下前后反弹抓球、拨球、胯下8字绕球【30次一组，三组】
2.运球练习：高低运球（左右手）、体前换手运球、体侧前后推拉球、体前左右推拉球、行进间运球
外，50个一组，三组】{”为必做项目}
3.投篮：（左右两个投进10个，中间的投进15个）
罚球线前一步
注：中间的能够在罚球线上进行的在罚球线上进行。
4.行进间单手肩上投篮（三步上篮）：左右两边进20个。
寒假练习情况表
开学考评内容：罚球线上投篮（投10个，记录命中率），行进间单手肩上投篮（进4个，记录时间）。
篮球训练计划教案模板(共8篇)
篮球训练方案教案模板〔共8篇〕第1篇：篮球训练教案飞翔体育篮球训练教案一、准备活动〔20分钟〕例如：1、慢跑；2、贴人游戏；3、半场追逐；4、关节操；5、拉伸；6、行进间拉伸。
二、根底练习例如：1、根底脚步；2、原地持球、运球、传球；3、行进间运球、传球；4、投篮。
三、休息〔5分钟〕四、分组练习〔30分钟〕例如：根底班：持球三步篮运球三步篮提高班：半场1vs1攻防持球突破上篮运球突破变向上篮五、比赛〔25分钟〕例如：半场3vs34vs4全场3vs35vs5第2篇：篮球训练方案篮球训练方案新的一年已经开始，公司为提高职工的工作兴趣，减轻工作压力特开展2022年职工篮球赛，以丰富职工业余生活，而我作为质监部的一名球员，为备战职工篮球赛做准备，特制定此方案:一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪，来提高全队的凝聚力。
二、体能恢复训练训练内容：①长跑，保证在比赛中有充分的体力，用时1天；②短跑，恢复和提高自身奔跑速度，用时1天；③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量，用时1天；④柔韧：预防在比赛中拉伤，用时3天；⑤训练时长：3天。
三、根本功训练训练内容：①传球，各种传接球方法练习，防止比赛中传丢球失误，用时1天；②运球，用于熟悉球性，练习单手运球，变向运球，持球前后转身，2人抢断球练习，用时1天；③空位投篮、单手3步上篮，作为最根本的两个得分手段，必须保证赛中无人防守情况下每球必进，用时2天；④防守及防守步伐，比赛靠的不仅是进攻，防守也很重要，所以防守训练作为训练中的重中之中，用时2天；⑤训练时长：6天四、战术训练内容：①挡拆战术，提高队友间的默契程度；减少比赛中因队友间不默契造成的失误，用时1天；②攻防战术的跑位、站位及传球方位，用时2天；③实战练习，以训练战术为主，提高队友默契程度，减少比赛中的失误，用时1天；④训练时长：4天五、赛程中间歇训练，以根本功和战术为主，提高自身技术水平和队友间默契程度。
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案第一章：基本技巧训练1.1 教学目标：让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、传球、投篮等。
培养学生的团队协作能力和比赛意识。
1.2 教学内容：运球训练：教授学生正确的运球姿势和运球节奏，提高运球能力。
传球训练：学习不同的传球手法，如胸传、肩等，提高传球准确性。
投篮训练：掌握投篮的基本动作，如站位、握球、投篮姿势等，提高投篮命中率。
1.3 教学方法：分组练习：将学生分成小组，进行技巧练习，培养团队协作能力。
示范教学：教练示范正确的技巧动作，学生跟随模仿。
比赛实践：组织小比赛，让学生在实战中运用所学技巧。
第二章：团队战术训练2.1 教学目标：让学生了解篮球的基本战术，如进攻、防守等。
培养学生团队合作和战术意识。
2.2 教学内容：进攻战术：学习突破、挡拆、快攻等进攻战术。
防守战术：学习人盯人防守、区域防守等防守战术。
2.3 教学方法：讲解教学：教练讲解战术原理和应用方法。
战术演练：学生分组进行战术演练，提高战术执行能力。
比赛实践：组织小比赛，让学生在实战中运用所学战术。
第三章：体能训练3.1 教学目标：提高学生的体能水平，增强跑步、跳跃等基本身体素质。
培养学生坚韧不拔的意志品质。
3.2 教学内容：跑步训练：进行耐力跑、速度跑等训练，提高学生的跑步能力。
跳跃训练：进行跳绳、立定跳远等训练，提高学生的跳跃能力。
3.3 教学方法：集体训练：组织学生进行集体跑步、跳跃等训练。
个人挑战：鼓励学生进行个人挑战，提高自身能力。
游戏教学：设计趣味性强的游戏，让学生在游戏中锻炼体能。
第四章：比赛实践与总结4.1 教学目标：让学生在比赛中运用所学技巧和战术，提高比赛能力。
培养学生的团队精神和竞技水平。
4.2 教学内容：组织比赛：安排学生参加校内外篮球比赛。
比赛观察：教练观察学生的表现，给予指导和评价。
4.3 教学方法：比赛教学：组织学生参加比赛，提高比赛能力。
总结反馈：比赛后进行总结会议，让学生反思自身表现，提高自身水平。
小学篮球队训练教案
小学篮球队训练教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、传球、投篮等。
2. 培养学生的团队协作意识和比赛意识。
3. 提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、传球、投篮。
2. 团队配合训练：战术配合、防守战术。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握篮球基本技巧，提高团队配合能力。
2. 教学难点：篮球技巧的熟练运用，团队配合的默契度。
四、教学方法：1. 示范法：教练示范动作，学生跟随练习。
2. 分组练习法：学生分组进行技巧练习，提高团队合作能力。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，检验学习效果。
五、教学步骤：1. 热身活动：进行简单的跑步、拉伸等热身运动，准备训练。
2. 基本技巧训练：教练示范并讲解篮球基本技巧，学生跟随练习。
3. 团队配合训练：进行分组练习，让学生熟悉战术配合和防守战术。
4. 身体素质训练：进行针对性的身体素质练习，提高学生体能。
六、训练计划与安排：1. 每周安排两次训练，一次室内，一次室外。
3. 每学期组织一次校内比赛，提高学生的比赛能力和竞技水平。
七、球员选拔与评估：1. 选拔标准：身体素质、篮球技巧、团队配合能力、比赛意识。
2. 选拔方式：进行篮球技巧测试和比赛，综合评估球员能力。
3. 定期对球员进行评估，调整队伍人员配置，确保队伍竞争力。
八、训练成果展示：1. 定期组织校内比赛，展示训练成果。
2. 参加校际比赛，与其他学校篮球队交流学习，提高球队知名度。
3. 组织球队对外开放活动，让更多人了解和支持小学篮球队。
九、球员心理素质培养：1. 培养球员自信心，提高比赛心理素质。
2. 教授球员如何应对比赛中的挫折和压力。
3. 加强队内沟通，增强团队凝聚力，提高球员之间的信任度。
十、安全与纪律：1. 确保训练场地和设备安全，预防运动损伤。
2. 加强球员的安全教育，提高球员的安全意识。
大学篮球队训练课教案模板
一、课程名称：大学篮球队训练课二、授课对象：大学篮球队成员三、课时安排：2课时四、教学目标：1. 提高队员的身体素质，增强耐力、速度、力量和灵敏性。
2. 培养队员的篮球基本技能，包括投篮、运球、传球、防守等。
3. 强化团队协作意识，提高战术配合水平。
4. 增强队员的心理素质，培养拼搏精神。
五、教学内容：第一课时：1. 热身活动（15分钟）- 行进间慢跑：队员在教练带领下进行慢跑，提高身体温度。
- 拉伸运动：进行全身各部位的拉伸，预防运动损伤。
2. 技术训练（40分钟）- 投篮训练：练习中远距离投篮，提高投篮命中率。
- 运球训练：练习运球技巧，提高控球能力。
- 传球训练：练习不同角度和距离的传球，提高传球准确性和稳定性。
3. 防守训练（15分钟）- 个人防守技巧：教授防守时的站位、移动、手臂姿势等。
- 团队防守配合：练习区域防守和联防配合，提高团队防守能力。
4. 结束放松（10分钟）- 队员进行全身放松活动，缓解肌肉疲劳。
第二课时：1. 热身活动（15分钟）- 行进间慢跑：队员在教练带领下进行慢跑，提高身体温度。
- 拉伸运动：进行全身各部位的拉伸，预防运动损伤。
2. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练：教授阵地进攻战术，如挡拆、快攻等。
- 防守战术训练：练习阵地防守战术，如人盯人、区域防守等。
3. 实战演练（30分钟）- 进行小型比赛，模拟实战环境，提高队员的实战能力。
4. 总结与反思（15分钟）- 教练对本次训练进行总结，指出队员的优点和不足。
- 鼓励队员在日常生活中加强训练，提高篮球技能。
六、教学评价：1. 观察队员在训练中的表现，评价其技能掌握程度。
2. 通过比赛成绩，评估队员的实战能力。
3. 鼓励队员积极反馈，共同提高。
七、教学资源：1. 篮球场2. 篮球器材3. 训练教案4. 视频资料八、教学注意事项：1. 在训练过程中，教练应密切关注队员的身体状况，防止运动损伤。
2. 鼓励队员积极参与训练，培养团队精神。
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篮球队年度训练计划篮球队年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。
另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加2015年湖南省CUBA选拔赛目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。
重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。
巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。
在比赛中创造优异运动成绩。
消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。
比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。
以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。
赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。
主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试第2篇：篮球队年度训练计划一）篮球训练目标与任务根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。
年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
（二）年度训练安排1、准备期训练安排（3月-8月）准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。
调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。
假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。
负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。
2、竞赛期训练安排（9月-11月）主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。
赛前阶段（7周）训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。
通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。
训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。
比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：作好思想和心理调整，激励进取动机。
训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。
负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练安排（12月）。
休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。
主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。
保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。
（三）训练阶段划分（四）计划实施的保证（1）加强计划的科学性和系统性（2）加强思想教育和球队的管理（3）建立各种检测和考核制度（4）年度计划要争取领导的支持（5）建立合理的奖惩制度（6）及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划（准备期第5周）抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。
继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。
二、端线界外球配合篮球训练课第3篇：篮球队年度训练计划基本任务:1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识.身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用.④位置技术和意识.⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.5―2小时,每周7次;1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期:7周赛前集训5周比赛2周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.熟练运用本队各种战术.4.在近似比赛的特点下演练.主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.赛前集训5周1.进行专项训练.2.抓好冬训期间的身体素质训练.要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.第二准备期14周全面训练7周专项训练7周基本任务:1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.4.全面提高运动员的身体素质训练.主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.2.学习,改进,提高基本技术.3.学习篮球的基本知识4.培养队风和作风,以及篮球意识.身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1.强化专项素质为主,达到较高水平.2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.⑥防守选位和移动⑦强化技术在对抗中的应用.⑧位置技术和意识.⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大. 2,"从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.方法手段形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.比赛期5周赛前集训4周比赛1周基本任务:1.身体训练专项化.2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.3.演练本队各种战术.4.通过热身赛,演练打法.5.锻炼新人.赛前集训4周1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.2.熟练本队的各种配合.身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1.制定作战方案.2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为2――2.5小时,每周7次量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.调整期3周过度恢复调整3周1.暑期休息两周2.恢复性练习一周3.做好新进运动员的熟悉工作.4.总结经验教训.课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性恢复.方法手段广泛多样,积极性休息第4篇：篮球队年度训练计划一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三秒线外中投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。