怀孕第九周食谱推荐

怀孕第九周食谱推荐

进入第九周，准妈妈们腹中的胚胎从这时起可以称为“小宝宝”或者“胎儿”了。同时，准妈妈们在体型上也发生了改变，腰围变大了，乳房也增大了。那么，怀孕第九周要关注哪些营养？怀孕第九周食谱有哪些？益智堂小编来给您介绍

一下。

这个时期的准妈妈们应该饮用大量含有微量氟的水，平均两个小时一次，每

天最好喝八大杯，这样有才能保障小宝宝的牙齿与骨骼的健康发育。值得注意的是，不要喝久沸的开水。缺碘的胎儿出生后智力低下、个子矮小，所以准妈妈们要适当提高碘的摄入量。很多人都会以为孕期吃水果是越多越好，这是错误的。建议准妈妈们不要以水果代替主食与蔬菜，选水果要选碳水化合物少的水果为好。

怀孕第九周食谱之一：鸡肉鲜汤小白菜。

功效：这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。

做法：小白菜洗净，切成10厘米的段，焯水，过凉水。油锅烧热，下葱花炝锅、烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜，旺火烧开后加入鸡精、牛奶，勾芡，装盘即可。

怀孕第九周食谱之二：韭菜炒虾仁。

功效：这道菜有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。

做法：虾肉洗净。韭菜洗净，切成2厘米长的段。葱、姜、蒜洗净切好。炒锅放花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，仍如虾仁炒2~3分钟，烹料酒、盐、高汤，放入韭菜，急火炒4~5分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。

怀孕第九周食谱之三：姜汁牛奶。

怀孕第九周的胎盘可以称之为胎儿了，此时的孕妈妈会特别觉得口里尝不出什么味道，所以胃口特别差，此时重点就给给孕妈妈一些可以开胃的东西。同时因为胃口不好，很多营养的食谱都吃不下。这周给孕妈妈推荐姜汁牛奶。

推荐理由：牛奶蛋白质丰富、维生素及钙、钾等矿物质，在提供营养的同时，对改善皮肤干燥和暗沉都有好处。而生姜生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

做法：1，生姜10克，牛奶200毫升，白砂糖20克。

2，将鲜生姜洗净，切片，加水少许，捣烂取汁，与鲜牛奶还有白砂糖同入锅中，加热至沸。