软硬兼施,提高国民身体素质

软硬兼施,提高国民身体素质
软硬兼施,提高国民身体素质

胡锦涛同志强调:“体育是综合国力的重要组成部分,是社会文明的重要标志。他希望体育战线的同志们牢记肩负的历史使命,大力弘扬伟大民族精神,深入开展全民健身运动,不断提高竞技体育水平,努力推动我国由体育大国向体育强国迈进,为构建社会主义和谐社会、促进人的全面发展作出更大贡献。”请结合你对这段话的思考,联系自己的实际经验或感受,自拟题目,写一篇文章。(40分)

要求:(1)自选角度,立意明确,有思想性;(2)参考“给定资料”,但不拘泥于“给定资料”;(3)语言流畅;(4)字数800-1000字。

软硬兼施,提高全民身体素质

——从设施和意识上提高国民素质

近年来随着我国经济的长足发展和人民生活水平的日益提高,我国的综合国力显著增强。然而在提高综合国力的面前,国民的体质却出现了不良状况:亚健康人数不断增加,近视眼、小胖墩的比例不断提高,等众多的状况,其严重制约着我国综合国力的提高,是我国构建社会主义和谐社会的又一支阻力,究其原因,是我国国民体育的发展明显滞后,而制约国民体育发展的则是我国体育健身设施和意识的相对不足。为此,完善我国的体育健身设施建设与提高人们的健身意识,是提高我国国民体质的必然举措,也是构建社会主义和谐社会的必然要求。

加强我国体育设施建设,为全民建设提供良好的硬件基础。先期,我国的体育设施明显不足:学校体育设施不够开放,公共建设设施与场地严重不足,部分体育健身设施实行收费机制,体育健身设施重城市,轻农村等一系列健身设施的问题与我国日益旺盛的健身需求不成比例。政府应科学规划我国的健身设施状况。可在小区规划建设时,划定专门的供社区居民进行体育锻炼的场地,并建设满足群众基本健身需求的部分设施。开放学校,体育馆等健身场地,满足群众更高层次的健身需求。加强对农村体育设施建设的支持力度,增加对农村体育设施建设的专项资金投入,解决我国农村体育健身的需求。是我国的全民健身更协调,更高,更强的发展

提高全民健身意识,使我国的全民健身持续长久的完善。今年,我国国民的健身意识虽有所提高,但呈现出:不稳定,定期性,兴趣性,等众多的不健康的健身意识。为此,提高并完善国民的健身意识,是提高我国国民体质的必由举措。政府可定期组织全民健身活动,鼓励更多的居民参加,使居民对参加体育健身活动形成意识,进而形成习惯,从而持续,长期的参加体育活动。完善居民对参加体育活动的不良意识,使其认识到健身运动不能靠单一的兴趣而运动,而是多元多途径的参加,从而使身体素质综合提高。可动员广大健身志愿者,对健身活动进行指导,讲座,传授健身方法,宣传健身理念,普及全民健身知识,从而完善人们的健身意识,提高身体素质。

运动不仅仅是个人习惯的问题,而且关系到整个民族的健康发展,国务院现已颁布《全民健身计划》,将全民健身提高到了战略角度。因此,从硬件上加强我国居民的设施建设,从软件上提高我国居民的健身意识,是提高我国国民体质的必然举措,也是增强我国综合国力与构建社会主义和谐社会的必然要求。

国民体质监测方法

国民体质监测 一、国民体质监测的作用 1、每个人通过测试可了解个人的体质状况处于一个什么样的水平;分四个等级:优秀、良好、合格、不合格 2、通过测试项目可了解身体的日常饮食状况(身高、体重指数)、力量、柔韧性、平衡、反应、心肺功能等。 二、国民体质监测年龄分组 1、成年组:20-59周岁 2、分组:A组:20-39; B组:40-59周岁 三、国民体质监测项目 测试项目:身高、体重、肺活量、反应时、坐位体前屈、单脚站立、握力、俯卧撑(男)(A组)、仰卧起坐(女)(A组)、纵跳(A 组)、台阶指数。未标注的为A、B组都测试的项目。 四、国民体质监测各项目测试的作用 1、体重测试:反映的是人体发育程度和营养状况。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 2、身高测试:反映的是人体骨髓纵向生长的水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 3、肺活量测试:反映的是人体肺的容积和扩张能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气,直至呼尽为止。测试两次,取最大值。

注意事项 呼气不可过猛,防止漏气;不得二次吸气;肺活量计口嘴应严格消毒。 4、握力测试:反映的是人体前臂和手部肌肉力量。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者转动握力计的握距调节钮,调至适宜握距,然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄。测试两次,去最大值。 注意事项:用力时,禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体;如果受试者分不出有力手,双手各测试两次。 5、坐位体前屈测试:反映的是人体柔韧性的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者坐在垫上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止。测试两次,取最大值。 注意事项:测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤;测试时,膝关节不得屈曲,不得有突然前振的动作;记录时正确填写正负号。 6、1分钟仰卧起坐:测试的是人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者仰卧于水平放置的垫子上,双腿稍分开,屈膝呈90℃,双手手指交叉抱于脑后,由同伴压住双脚以固定下肢。

发展各种身体素质的方法

第4课时 教学内容:发展各种身体素质的方法 教学目标:1、使学生了解身体素质包括哪些内容 2、清楚每项身体素质的练习都有哪方法,各项身体素质之间的关系 如何 3、懂得发展身体素质对掌握技术、增强体质和改善健康的重要作用 4、认识到高中阶段是发展身体素质的有利时期 5、掌握身体素质练习的基本规律,能够创造出一些可行的练习方法教学重点:1、身体素质的概念、内容及发展身体素质的意义 2、发展各项身体素质的方法 3、使学生掌握身体素质练习的基本规律,能够创造出一些可行的练 习方法 教学过程: 一、身体素质的概念、内容及发展身体素质的意义 1、身体素质:是指人体在运动、劳动和日常生活中,在中枢神经系统的调节下, 所表现出来的机能能力 2、身体素质的内容:力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质 3、发展身体素质的意义 ①有利于掌握运动技术 ②有利于提高运动成绩 ③有利于增强人的体质 ④有利于增进人的健康 4、高中阶段身体素质的发展 ●抓住有利时机进行全面的身体素质练习 ●注意力量和耐力素质的发展 二、发展各项素质的方法 1、发展力量素质的方法:上肢力量;下肢力量;腰腹肌力量;全身肌肉群力量 ①力量素质练习重复次数与负荷数量的关系 ●负荷强度越大,重复次数越少;负荷强度越大,重复次数越多 负荷量重复次数 极限负荷 1-2次 次极限负荷 2-3次 大的负荷 4-7次 中上负荷 8-12次 中等负荷 13-18次 中下负荷 19-25次 小的负荷 25次以上 ②力量练习的特点 ●高中学生应以动力性练习为主,静力性练习为辅,其比例可安排3:1 ●可多选用一些发展速度力量的练习 ●可采用最大负荷的40%-60%的强度进行绝对力量练习 2、发展耐力素质的力量:定时定距跑;越野跑;上坡跑;连续跑台阶;连续俯 卧撑击掌;连续蹲跳起;沙坑半蹲跳;立卧撑接蹲跳起;往返跑

区国民体质监测工作总结

区国民体质监测工作总结 区国民体质监测工作总结 的市民参与体质监测和推广宣传这一活动,我区特别为前来为参与体质健康测试的市民准备了精美的毛巾作为礼品,以体现人性化服务的精神。首次测试工作于5月23日在淞南市民健康体质监测站进行。 由于前期的宣传及组织比较充分,前来测试的市民一拨接一拨,源源不断。测试队分成2组,一组负责问卷,另一组负责体质测试和数据录入,工作开展得有条不紊。区电视台也专程前来拍摄花絮,制作新闻报道,为后面的体质监测工作起了宣传推广的作用。随着7月12 日在友谊街道市民健康体质监测站的最后一批样本测试完毕,整个测试阶段的工作划上了圆满的句号。在整个市民体质监测工作中,我们体会最深的就是体质监测工作人员的敬业精神,虽然他们来自医院和区内各体质监测站,但全体工作人员都能做到顾全大局、克服路远等困难,不迟到早退,服从命令听指挥,热情服务,坚守岗位,有时为了满足市民的监测连吃饭都顾不上,体现出具有高度责任心和使命感的团队精神。在实施体质监测工作中,所有的工作人员兢兢业业,任劳任怨,对工作精益求精,每天忙完了测试还要一起统计一天所测的数据,保证计算机数据与问卷数据能准确无误,正是全体工作人员发扬团结协作和忘我工作的精神,使我区高质量圆满地完成了测试阶段的工作。当然,在测试阶段初期我们的工作也存在着一些失误,比如出现过性别输错、测试报告给错、测试卡上未保存某个已测项目数据等,但通过我们每天仔细的核查都及时给予纠正。使我区的国民体质监测工作取得了圆满成功。原创: gongwen123.在测试过程中,我们感受最明显的就是市民对于体质监测认识上的转变,从“要我测”到“我要测”的转变。经常看见市民在体质监测完以后,拿着测试报告饶有兴趣地看,并不时询问我们指导人员有关自己的身体素质评定情况和锻炼方法,并询问今后如何报名参加体质测试等等。当我们在友谊街道市民健康体质监测站测试时,宝山区港务公司和集装箱公司来电询问体质健康监测的相关事宜,

身体素质训练体会

身体素质训练体会 身体素质训练对人体生长发育有深远的影响,这会影响人们的工作生活。下面是百分网为大家整理的身体素质训练体会的相关资料,欢迎大家阅读。 身体素质训练体会一体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会。长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不

断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。 我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。 时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种很强的美感,当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些

打篮球身体素质训练方法.doc

打篮球身体素质训练方法 篮球身体素质训练方法一 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。

常州国民体质监测工作方案

2017年常州市国民体质监测工作方案 (幼儿、成年人、老年人部分) 根据《省体育局关于开展2017年国民体质监测工作的通知》(苏体群〔2017〕17号)精神,决定开展全市国民体质监测工作。为确保本次监测工作顺利实施,并达到预期目的,特制定本方案。 一、监测目的 认真完成2017年全省国民体质监测任务,充实并完善我市国民体质监测系统和数据库,进一步了解我市国民体质现状和变化规律,为实施《常州市全民健身实施计划(2017—2020年)》提供科学依据。 二、组织领导 (一)“常州市国民体质监测工作领导小组”负责领导和协调本次国民体质监测工作,办公室设在市体育局群体处。(见表1)表1:2017年常州市国民体质监测工作领导小组名单

(二)各承担国民体质监测任务的辖市、区应设立相应领导机构,负责组织实施本地区国民体质监测工作。 (三)监测团队由市体育局统一组队。 三、监测网络与任务 (一)监测网络 本次抽样辖市、区名单如下(见表2): 表2:2017年常州市国民体质监测抽样点一览表 (二)监测任务 1.监测工作具体由常州市奥康医疗门诊部有限公司的组织实施,主要包括: (1)拟制全市国民体质监测工作方案; (2)组建监测队,培训监测工作人员; (3)发放监测器材、卡片、手册和软件; (4)指导、监督和检查本市国民体质监测工作; (5)编印监测工作简报,宣传、指导开展监测工作; (6)收集、整理和保存监测工作音像资料; (7)通过国民体质大数据平台验收、汇总全市国民体质监测数据;

(8)研究分析本市国民体质监测数据,向市体育局提交监测报告; (9)完善和管理全市国民体质监测数据库及相关资料档案。 2.监测队必须具备的条件: (1)至少拥有15名以上培训合格的检测员(至少3名女性和专业医务人员1名)。按照测试指标、测试仪器、测试人员三固定的原则进行分工,测试人员须持有国民体质监测测试人员培训合格证书方能上岗。测试队包括:队长1名,负责全队的组织、协调、测试和验收等工作;测试人员8人,分为形态、机能和素质3个组。各组承担相应的测试任务;检验人员2名,负责检测误差检验和数据登录书验收;问卷调查填写人员3名,负责填写问卷调查表;专业医务人员1名,负责测试现场的医务保障工作,同时负责血压和安静脉搏的测试工作; (2)配备国家体育总局指定的体质监测器材; (3)必须有医务保障,确保发生意外伤害事故时能够及时进行处理; 3.按照测试工作量和开展质量监督的要求,省国民体质监测中心将派出质量监督员全程跟踪测试工作。 四、监测对象与抽样 (一)监测对象 本次国民体质监测对象为3至69周岁的常州居民(不含7—19周岁人群),按年龄分为幼儿(3—6岁)、成年人(20—59

如何提高自身身体素质

课题:如何提高自身的身体素质 教学目标:通过本堂课的学习,让学生能了解自身的基本体能状况,懂得提高自身身体素质的方法,以便运用到以后的实践练习中,更好更科学的提高自己的运动成绩。 教学重点:发展各种素质的方法 教学手段:课堂讲解 教学内容: (一):身体素质的定义 身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 (二):身体素质的组成 身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。 (三):身体素质的测试方法 自测心率:一口气跑上四楼,然后测量自己的心率。评价标准:如果能一口气跑上四楼,觉得并不吃力,也不气喘吁吁,证明身体素质不错。心率在每分钟100~130次者,体质相当好。心率在每分钟130~140次者,体质一般。心率在每分钟150次以上者,体质较差,该注意加强锻炼。自测耐力方法:站在同一级台阶上,右脚先上迈两级台阶,左脚随后也上迈两级台阶,然后右脚下退两级。如此循环,每2~3秒完成一个回合,3分钟后测量自己的脉搏数。评价标准:由于男女在生理上存在着显著的差异,所以耐力的标准也不尽相同。对于男性,脉搏次数63~76为好;77~90为良好;91~106为一般;107~120及格;121~134为差。对于女性,脉搏次数73~86为好;87~100为良好;101~117为一般;118~130及格;131~144为差。自测体力方法:做仰卧起坐与俯卧撑;背靠墙而立,

国民体质测定标准手册(老年部分)

国民体质测定标准手册(老年人部分) 本文概要:国民体质测定标准手册(老年人部分)第一部分适用对象的分组与测试指标一、适用对象的分组1.分组和年龄范围《国民体质测定标准》(老年人部分)的适用对象为60-69周岁的中国老年人,按年龄、性别分组,每5岁为一组。男女共计4个组别。2.年龄计算方法测试时已过当年 国民体质测定标准手册(老年人部分)第一部分适用对象的分组与测试指标一、适用对象的分组1.分组和年龄范围《国民体质测定标准》(老年人部分)的适用对象为60-69周岁的中国老年人,按年龄、性别分组,每5岁为一组。男女共计4个组别。2.年龄计算方法测试时已过当年生日者:年龄=测试年-出生年测试时未过当年生日者:年龄=测试年-出生年-1 测试指标测试指标包括身体形态、机能和素质三类(表1)。表1 测试指标类别测试指标形态身高体重机能肺活量素质握力坐位体前屈选择反应时闭眼单脚站立 国民体质测定标准手册(成年人部分)第二部分测试方法受试者测试前应保持安静状态,不要从事剧烈体力活动,着运动服和运动鞋参加测试。一、形态指标1、身高反映人体骨骼纵向生长水平。使用身高计测试,精度为0.1厘米。测试时,受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上(躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约60度),脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平(图1)。记录以厘米为单位,保留小数点后1位。2、体重反映人体发育程度和营养状况。使用体重秤测试,精度为0.1千克。测试时,受试者自然站在体重秤中央,站稳后,读取数据(图2)。记录以千克为单位,保留小数点后1位。注意事项:测试时,受试者尽量减少着装;上、下体重秤时,动作要轻

身体素质分类

运动素质包括柔韧、弹跳、灵巧、协调能力等等,并通过各种各样的训练方法、训练手段和训练内容使运动素质得到不断的发展和提高,而所有这些运动素质的不断提高又保证着运动员技术水平和运动成绩的上升。艺术体操运动员需要多方面的运动能力和机能水平,以下介绍一些一般身体素质训练方法与手段。 (一)柔韧性 众所周知,柔韧性是艺术体操运动员必须具备的身体基本素质之一,柔韧性的好坏直接影响着运动员技术水平的发展和运动成绩的提高。因此对于柔韧性的训练是每一名教练员非常重视的一个训练环节。在运动员进行艺术体操训练的初级阶段,对各个关节的柔韧性训练几乎要花费训练的近一半的时间;而运动员进入到专业训练的阶段,仍然要占有一定的时间保持和发展各关节的柔韧性和力量。艺术体操运动员所需要的柔韧主要包括胸部和肩关节、腰部和腿部、髋关节等。进行柔韧性的训练可分为主动柔韧性的训练和被动柔韧性的训练的两种方法。主动柔韧性的训练是指运动员利用自身的条件和借助一些辅助体操器械进行柔韧性的练习,大多数都是自己采取“耗”的方式使身体各关节的肌肉韧性得到牵拉和延伸;而被动柔韧性的训练是指运动员需要借助外力增加对各关节的肌肉韧性的压力,达到同样的训练目的和效果。这两种柔韧性的训练方法在我们目前的训练中仍然运用,值得一提的是柔韧性的训练尤其是进行被动训练时,必须是在教练员的精心指导和严格要求下进行,防止因此而发生伤病情况的出现。 1 腿部和髋关节:横叉、纵叉、前韧带 主动柔韧性的训练:可以借助体操凳、体操垫、把杆或是肋木进行 要求:运动员的身体必须保持直立,两肩、两髋端正,两腿一条直线。 前腿由脚踝、后退由脚面放置在体操凳上,膝盖必须绷直收紧,双手可交叉放置在 前后膝盖上,最大幅度和最大重力发展运动员髋关节柔韧性。 根据运动员的柔韧水平,酌情增加体操凳的高度。 被动柔韧性的训练:可以是同队运动员,也可以是教练员帮助下进行 要求:运动员的身体必须保持直立,两肩、两髋端正,两腿一条直线。 运动员双手可放在同伴腿上或支撑在膝盖上。 同伴给予的重力适可而行,循序渐进,切记急躁进行,防止伤害情况的发生。 2 胸部、肩关节 发展和提高肩关节、胸部的柔韧性,可以增加运动员完成动作的幅度和开度,艺术体操运动员上肢动作完全靠肩关节、胸部和躯干来表现。她们在完成这些优美、动人的身体动作时所展现出来的女性独特的线条给人们带来美的享受,女性的优美线条在此展现得淋漓尽致。 主动柔韧性的训练:在肋木、把杆或地面进行。 被动柔韧性的训练:就是同样的动作和方法,同伴在肩关节、胸部位置上施加一些压力和重量。值得注意的是必须控制好强度和力量。

第四次国民体质监测结果出炉

第四次国民体质监测结果出炉 OFweek仪器仪表网讯:国家体育总局、教育部、科技部等十个部门于2014年在全国31个省(区、市)进行了第四次国民体质监测工作,北京市体育局会同市教委等多个部门也同时完成了对北京市国民体质的调查和监测,并于12月30日发布了本次体质监测的结果。 调研结果显示,北京市体质总体达标率为89.2%,位列全国前茅,市民体质总体水平有所增长,身体形态水平好转,说白了就是个子高了,身体变好看了,尤其是宝宝们的身体更好了。但与此同时,成、老年人超重肥胖率也在增长,男人有点儿虚,中小学生身体素质继续呈下降趋势,小胖子、近视眼越来越多,这是本次监测结果所显示的一些隐忧。省市间的比较来说,北京人总体体质位列全国前茅,但在体质达标率和体质综合指数两项数据上都没能进入全国前五名。 国民体质总体水平增长

本次国民体质监测指标与以往相同,监测内容包括身体形态、身体机能和身体素质三个方面。市体育局负责的监测对象为3-6岁、20-69岁的北京市民,监测采用分层随机整群的抽样原则,从全市16个区县中抽取了57143个有效样本,监测结果表明,幼儿和老年人群体的体质总体水平呈现增长趋势。与2010年的体质监测相比,幼儿各年龄组、性别、城乡体制达标率均有所增长,其中男性幼儿增幅最大,达到了1.1个百分点,而20-69岁成、老年人体质达标率则增长了2.6个百分点。不过超重率和肥胖率分别为38.2%和17.6%,比2010年分别增长了1.8和0.6个百分点。 孩子们更高更壮男同胞有点儿虚 在市教委和体育局共同负责监测的学生体质方面,调研统计人数为8960人。结果显示,本市6-22岁的北京在校大、中、小学生的身高、体重、胸围等发育水平继续提高,处于历史最高水平。例如,中小学城市男生身高增长了0.51厘米,城市女生身高增长了0.47厘米。大学男女生身高则分别增长了1.15厘米和1.62厘米。胸围方面对应的四个增长数值分别为1.37、1.04、1.59和-1.12厘米,只有大学女生的胸围数据是降低的。总体来说我们的学生更高了,更壮了。 虽然在此次监测中本市国民体质总体达标率有所上升,但成年男同胞们却实实在在地拖了后腿。

结合自身情况来讲如何提高身体素质

结合自身情况来讲如何提高身体素质 身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 身体素质从个人意义上讲是一个人立身行事的根本,从国家意义上讲是一个民族兴旺发达的重要因素之一,从科学意义上讲,它包括力量、耐力、柔韧性。我就自身情况来讲如何提高身体素质。 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质,锻炼时要特别注意三者相结合,缺一不可。 然而,最重要的毅力。这可以算是身体素质的一部分。要有了毅力才能坚持不懈地进行锻炼,毅力是一切锻炼的基础。从心理上说,毅力属于意志的范畴,作为意志的一种基本品质,毅力也是人们为着实现一定目的而去克服困难的心理过程及其行为表现。这里有两点应该明确:第一,毅力是在克服困难的心里过程中表现出来的;第二,克服困难又是为着实现一定的目的。明确了这两点,对于我们锻炼毅力很有好处 力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力,是人体的基本素质之一,也是进行各项运动的基础。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动,也可借助哑铃等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。就自身情况来看,我应该多练习蹲起跳,跳台阶等运动来提高我的力量素质,采用循序渐进的方法。 从耐力素质来讲,根据国际上流行的一种运动方式十二分钟跑5圈成绩刚好60分来看,自己的耐力不高。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。就目前的学习环境来看,长跑是锻炼耐力的最好方法。我要提高耐力素质应该以从每天绕操场跑两圈开始,逐渐过渡到三圈、四圈等。 柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。我自己觉得我的柔韧性不错,也没有在运动时发生过损伤肌肉、韧带等软组织的事情。但仍需继续保持锻炼。发展柔韧素质的方法主要是采用加大动作幅度,即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。当软组织被拉长之后,肌体感到酸、胀、痛时应坚持8~10秒,这样需重复练习8~10次才会收到良好的效果。要注意柔韧练习总的时间不宜过长。 综上所述,进行这三种锻炼有三个原则。一是因人而异。选择锻炼的内容、方法时,锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二是持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作息表中,固定锻炼时间,形成习惯。三是循序渐进。锻炼者不要急于求成,应合理地提高锻炼目标。

国民体质测定标准

关于印发《国民体质测定标准 施行办法》的通知 体群字〔2003〕69号 各省、自治区、直辖市体育局、教育厅(教委)、民委、民政厅(局)、劳动局、农业厅(局)、卫生厅(局)、工商局、总工会、共青团、妇联: 现将《国民体质测定标准施行办法》印发给你们,请在国民体质测定工作中遵照执行。 体育总局教育部 国家民委民政部 劳动保障部农业部 卫生部工商总局 全国总工会团中央 全国妇联 二○○三年七月四日 国民体质测定标准施行办法 第一条为推动和规范《国民体质测定标准》(以下简称《标准》)的施行工作,指导国民科学健身,促进全民健身活动的开展,提高全民族的身体素质,根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关规定,制定本办法。

第二条《标准》适用于3至69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定,按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人4个部分,其中青少年标准为《学生体质健康标准》。 第三条施行《标准》坚持科学、规范、安全、便民的原则。 第四条提倡国民在经常参加体育锻炼的基础上,定期按照《标准》进行体质测定。 健康状况不适合参加体质测定的可不进行体质测定。 第五条国务院体育行政部门主管全国的《标准》施行工作。地方各级体育行政部门主管本行政区域内的《标准》施行工作。 国务院教育行政部门负责在全国各级各类学校施行《学生体质健康标准》工作。 国务院卫生、民政、劳动保障、农业、民族等部门和工会、共青团、妇联等社会团体在各自的职责范围内负责施行《标准》工作。 第六条各级体育行政部门应当将施行《标准》与开展国民体质监测结合进行;扶持建立体质测定站;培训体质测定人员;划拨用于施行《标准》的专项经费;收集并统计分析施行《标准》的信息资料。 第七条各级国民体质监测中心应当将施行《标准》作为工作职责。 体育教学、科研等单位应当做好施行《标准》的科研、培训和指导工作。 第八条城市街道办事处应当将施行《标准》作为社区建设的内容,全国城市体育先进社区和有条件的社区应当建立体质测定站,发挥居民委员会等社区基层组织的作用,为居民提供体质测定服务。 第九条县、乡镇应当将施行《标准》作为农村体育工作的重要内容,与农村医疗卫生工作结合,创造条件建立体质测定站,为农民提供体质测定服务。 第十条机关、企业事业单位和社会团体应当有组织、有制度地开展体质测定工作。 第十一条体质测定站应当具备以下基本条件: (一)有培训合格的体质测定人员;

提高身体素质的方法

体育课作业 大学阶段是一个人长身体,长知识的黄金阶段,良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。所以,此阶段提高身体素质非常重要。而人体工程这门课程集合了针对上肢力量,下肢力量,腰腹力量,耐力和柔韧性等多方面的强化锻炼,提高了人体活动时力量、速度、耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力。现在主要介绍一下长跑这一项运动。 长跑简单介绍: 长跑,即长距离跑步,路程通常在5000米以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松(约21100米)、马拉松(约42.195 千米)等。长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。 正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 长跑呼吸调整: 1、有意识地憋气,然后喘粗气练习 在中长跑初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气,可反射性的使肌肉持续紧张,限制了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的乳酸浓度快速提高,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。 2、步法与呼吸的节奏感差 在奔跑中呼吸与步子配合不起来,在练习时动作不协调,看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致,由于初学不够熟练,节奏感较差,加上吸气不深,呼气不足,奔跑时就出现了吸气快,动作慢,从而造成步子与呼吸不能协调一致,最终导致喘粗气,失去了奔跑时的节奏。

国民体质测定标准手册及标准

国民体质测定标准手册及标准(成年人部分) 时间: 2003-12-04 前言 体质是人类生产和生活的物质基础。党和政府历来十分重视并不断采取有效措施增强人民体质,其中一项重要举措就是建立并施行国民体质测定制度。 2000年国家体育总局会同10个有关部门对3-69岁的国民进行了首次全国性体质监测,获取了20世纪未我国国民体质状况资料。此后,国家体育总局组织专家利用这些翔实的数据,在《中国成年人体质测定标准》的基础上,制定了《国民体质测定标 准》(以下简称《标准》)。 制定并施行《标准》是运用科学的方法对国民个体的形态、机能和身体素质等进行测试与评定,科学指导全民健身活动的开展,发挥体育对增强人民体质的积极作用的有效手段;是落实《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》,构建面向大众的体育服务体系的一项重要工作;是在新的历史时期,贯彻党的体育方针,坚持体育 为人民服务根本宗旨的具体体现。 为规范《标准》的施行,保证施行工作科学严谨、健康有序地开展,我们编写了《国 民体质测定标准手册》,供有关人员使用。 希望各方共同努力,做好《标准》的施行工作,为实现全面建设小康社会的宏伟目 标服务。 国家体育总局群 体司 2003年4 月 国民体质测定标准施行办法 第一条为推动和规范《国民体质测定标准》(以下简称《标准》)的施行工作,指导国民科学健身,促进全民健身活动的开展,提高全民族的身体素质,根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》等有关规定,制定本办法。 第二条《标准》适用于3-69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定,按年龄分为幼儿、青少年、成年人和老年人四个部分,其中青少年标准为《学生体 质健康标准》。 第三条施行《标准》坚持科学、规范、安全、便民的原则。 第四条提倡国民在经常参加体育锻炼的基础上,定期按照《标准》进行体质测定。 健康状况不适合参加体质测定的可不进行体质测定。 第五条国务院体育行政部门主管全国的《标准》施行工作。地方各级体育行政

浅谈如何改善中小学生体质健康的方法和手段

浅谈如何改善中小学生体质健康的方法和手段 摘要目的: 体育教学是实现学校体育目的任务的基本途径,也是当前实施素质教育转轨的重要方面。中小学体育与其它学科的区别是:学生处于动态的大环境,主要以身体练习与思维活动作为教与学的手段和方法。如何加强体育工作,切实提高学生健康素质是课改环境下体育工作者必须思考的基本问题。方法:方法: 1、文献资料法 2、访谈 3、问卷法结果: 在政府和教育部门的关心下,在学校和家长的重视下,我们广大基层体育教师要带领学生走出教室,到阳光操场、到大自然中去锻炼身体,迅速扭转青少年学生体质下滑趋势,增强学生体质,促进学生身心健康结论: 只有在学校、家庭、社会共同努力下,广大的中小学生才能喜欢上体育活动,才能提高学生体质健康水平方可将体育工作推上一个新的高度 前言 为全面推进素质教育,进一步加强学校体育工作,切实提高广大青少年学生的健康素质,促进青少年学生的全面发展,“阳光体育运动”在我校启动。我校在如何加强体育工作,切实提高学生健康素质方面作了如下工作。对象与方法: 对象:我校中小学生,1---6年级(小学),7---9年级(初中),每个年级一个班。方法: 1、文献资料法 2、访谈 3、问卷法1、文献资料法2、访谈3、问卷法 2、结果与分析: 我们对学生进行了形态、机能、素质和运动能力的测试结果发现大部分学生体重轻、胸围小、肺活量低。身体素质较差。其原因。一方面是小学升初中时,不重视体育教学和指导学生进行自我锻炼,造成学生的体质下降;另一方面是学生不知道怎样去科学地安排学习时间和进行身体锻炼。我们运用分析和比较的方法,研究探讨目前学生所存在的问题,改革教学内容、方法、手段和组织措施。结果与建议: 一、激发学生运动兴趣,培养终身体育意识。 兴趣是学生学习的初始动机,学生能否通过体育课的学习形成运动习惯,兴趣发挥着非常重要的作用。学校体育是终身体育的基础,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都应十分关心学生的运动兴趣,只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。 二、转变家长观念,促进学生健康成长 进一步加强与学生家长联系,适时进行家访,积极主动参加家长接待会,转变家长教育观念,让家长明白体育在学生一生教育中的重要作用。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成,将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程,确保“健康第一”思想落到实处,使学生健康成长。可见,体育教学在促进学生健康成长起到及其重要的作用。 三、抓住课堂教学,改革学校体 体育教学育教师要进一步加大体育教学改革力度,探究实现教学目标的科学方法和途径,体育课要根据学生不同的年龄阶段以及生理发育的规律和心理特点,制定出合理的体育教材、内容以及灵活教学方法,营造生动、活泼、主动的教学氛围,激发学生体育兴趣,唤起学生的主体意识。在课堂教学中,激励学生进行创造性学习,留给学生必要的自我设计时间,把严密的课堂组织与生动活泼的教学氛围结合起来,把教师的主导作用和学生的主体作用结合起来,把体育兴趣与培养学生顽强意志结合起来。

论如何提高大学生的身体素质

论如何提高大学生的身体素质 摘要:随着大学生数量的日趋增多,大学生的体育素质也越来越受到人们关注,因为大学生是实现社会主义现代化和民族强大的重要力量,大学生体育素质的好坏直接影响到国家和族的兴衰.因此,全面提高大学生的体育素质势在必行。 关键词:大学生;身体素质;提高;运动;健康 据调查,目前高校的大学生身体健康状况十分欠佳。比如有的学生稍不住意就感冒,感冒未好又感冒,长期处子感冒之中;有的学生神经衰弱,长期睡不好觉,白天头昏脑胀无法上课;有的学生偏食,不注意饮食卫生而引起消化不良;有的学生患咽炎、鼻炎、肝炎、肾炎、妇科病等等经久不愈,长期依赖药物,抗药性增大,而人体的内环境却越来越低下,严重地危害着同学们的健康。现在还没有出学校就成了一个病夫,将来怎样为社会服务? 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育决定》强调指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现,学校教育要树立健康第一的指导思想[1]。”《决定》的颁布实施对高等教育提出更高的要求。作为高等教育的重要组成部分高校体育,如何贯彻素质教育的要求,如何树立“健康第一”的思想,如何全面提高学生的体育素质,是值得我们高校体育教师关注的一个课题。要改变这种可怕的局面,增强同学们的体质,必须从以下儿个方面: 1、激发运动兴趣,使体育成为日常生活的基本内容 随着社会的发展,人们越来越重视用体育减少文明病的发生,缓解和消除身心的疲惫,丰富生活内容,提高生活质量。因此,高校体育应关注学生的需要和兴趣,只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使他们自觉、积极地进行体育锻炼,使体育成为生活的一部分[2]。 学生对参加体育锻炼的兴趣,“并不总是从意识到需要才开始产生”,而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。体育与健康课

国民体质监测工作总结

国民体质监测工作总结 篇一:XX年国民体质监测工作方案 附件: XX年国民体质监测工作方案 (幼儿、成年人、老年人部分) 根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》和《国民体质监测工作规定》,决定于XX年开展第三次全国国民体质监测工作。为确保本次监测工作的顺利实施,并达到预期目的,特制定本方案。 一、目的 充实并完善我省国民体质监测系统和数据库,了解我省国民体质现状和变化规律,为全民健身计划的实施提供科学依据,为全省经济建设和社会发展服务。 二、组织领导 (一)“江苏省国民体质监测工作领导小组”领导和协调本次国民体质监测工作,办公室设在省体育局群体处。(见表1-1、表1-2)。 (二)省教育厅负责组织实施儿童青少年(学生)体质监测工作(方案另定)。 (三)各市和承担国民体质监测任务县(市、区)应建立领导机构,负责组织实施本地区国民体质监测工作。 表1-1 XX年江苏省国民体质监测工作领导小组名单

表1-2 XX年国民体质监测工作联络员名单 三、监测网络与任务 沿用XX年国民体质监测工作中建立的监测网络开展本次国民体质监测工作。原则上不改变各地原有的监测网点,若个别原乡村抽样点现变为城镇,则受试对象依然视为农民,如有变化须上报省体育局批准方可执行。 (一)省国民体质监测中心的任务 1、拟制本省国民体质监测工作方案; 2、培训本省国民体质监测工作人员; 3、发放监测器材、卡片、手册和软件; 4、指导、监督、检查本省国民体质监测工作; 5、编印监测工作简报,宣传、指导开展监测工作; 6、收集、整理、保存监测工作音像资料; 7、验收、汇总本省国民体质监测数据,并连同数据登录 书报送国家国民体质监测中心; 8、研究分析本省国民体质监测数据,向省体育行政部门 报送监测结果; 9、完善和管理本省国民体质监测数据库及相关资料档案。 (二)市国民体质监测中心的任务

发展身体素质的锻炼方法

发展身体素质的锻炼方法 【教学目标】掌握多种发展身体素质以及利用自然力锻炼身体的技能(一)发展力量素质的锻炼方法 力量素质是指人体肌肉神经系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力。肌肉力量是在加大阻力的情况下增加的,锻炼肌肉的抗阻能力是在肌肉收缩时给与负荷,以达到增强肌肉力量的目的。 1、发展绝对力量。以最大负荷重量的85%-100%的重量,重复 1-3次进行锻炼,完成最大重量或接近最大重量的练习。一 般说大重量、少次数、高组数、长间歇是提高和发展绝对力 量的关键。 2、发展速度力量。用中等强度负荷(最大负荷重量的60%-80%) 以最快的速度完成重复次数较少的练习。 3、发展爆发力。用较轻的重量,以最快的速度做最多重复次数 的练习。发展爆发力必须有绝对力量和速度力量为基础,所 以应以上两种练习结合进行方可收到良好的效果。 4、发展力量耐力。用最大负荷重量的50%-60%重复练习在12 次以上,不要求速度,但重复次数和坚持时间应达到或接近 极限。 5、增大肌肉体积的方法。以中小重量(约一次可连续举起6-8 次的重量),使肌肉工作达到最大限度,充分发胀,产生适 应性变化,对增长肌肉体积效果最好。 6、用对抗性静力练习发展力量。根据某部位肌肉力量发展的需

要,使身体处于特定位置,站立或仰卧举腿,推或蹬住固定 物或器械,用肌肉最大收缩力量坚持8-10秒,做一定的次 数,对增加肌肉力量效果较为显著。 (二)发展速度素质的方法 速度素质是指人体快速运动的能力。包括对外界信号的刺激快速反应的能力、人体快速获得高速度完成动作的能力、最短时间完成单个技术的能力、最短时间重复多次运动的能力、最短时间移动身体到达最长距离的能力等等。不同类型的速度素质的练习方法各不相同,现简要归纳说明如下: 1、可采用突发信号的练习方法提高反应速度。 2、利用追逐跑或追逐接力游戏等方式,提高人体快速获得高速度完成动作的能力。 3、使用高速跑或高速做其他投掷、、跳跃练习法,使练习者体会和建立在高速情况下完成各种动作的能力。 4、运用助力练习法,借助于外力迫使练习者作出快速动作,建立新的动作节奏,从而达到提高速度的目的。如顺风跑、下坡跑、牵引跑等。 5、可用缩小作业难度或缩小动作幅度的方法,提高完成动作的速度。 6、利用听觉、视觉等信号诱导练习者伴随信号快速运动,以帮助练习者建立新的动作节奏以提高动作速度。 7、采用改变联系条件、环境等手段,激发或引起练习者的兴奋性,以利于建立快速完成动作的条件反射。

解析国民体质监测工作中存在的问题与建议

?全民健身? 解析国民体质监测工作中存在的问题与建议 王太生 (山西省体育科学研究所, 山西 太原 030012) 摘 要:国民体质监测的目的和重要性:在于全面了解国家国民体质的真实状况。如何确保其监测工作及数据的真实可靠,是国民体质监测工作的一重大课题。现行国民体质监测工作中仍存在一些诸如测定项目与指标的科学性、可取性,器材的先进、可靠性,组织工作与环境对监测工作的影响等亟待解决的问题。至使其直接影响着整个国民体质监测结果的准确性、监测工作分析报告的可信度和对国民体质监测工作的指导等。本人就参与该项工作的具体测定、督导和验收中所发现和注意到的一些问题,特提出一些对国民体质监测工作中存在问题的建议、探讨和商榷意见,试图能使该项工作能得以不断完善和持续发展。 关键词:国民体质;监测与测定;问题解析;商榷建议 1 引言 我国的国民体质监测工作,自1996年“青海?多巴工作会议”后,从1997年至今,国家先后曾出台了《中国成年人体质测定标准》、《中国幼儿、老年体测定试行标准》、《中国儿童青少年体质测定标准》和《国民体质测定标准》。并大规模、有组织、有计划地在全国范围内,先后连续三次开展了全国性的国民体质监测工作。这对全面了解和掌握、分析我国国民体质的基本状况,制定国策、开展、推动和指导我国的全民健身工作和活动,有着积极广泛的深远意义。经过近十年不懈的努力工作,我国的国民体质监测工作,在组织、研究与监测工作已取得较大的、卓有成效的成绩与进步。并进行了多次的完善与修改工作,比较初期的工作有了很大的进步、发展与提高。但经2005年至今的全面体质监测工作发现,依然存在一些亟待解决的问题与不足。至使其直接影响着整个国民体质监测结果的准确性、影响着监测工作分析报告的可信度和对国民体质监测工作的指导。为使该工作能不断从各方面得以完善和持续发展,现就本人在参与该工作的具体测定、督导和验收中所发现和注意到的一些问题,结合自身对人体运动、设备研究和体质监测中组织工作的认识与理解,特提出对这些存在问题的一些探讨、建议和商榷意见。 2 体质监测工作中测定项目与指标的问题与建议现行的国民体质监测项目与指标的选取和设计原则,强调较多的是操作的可行性和统计分析的方便,却不免忽略了某些现行指标的测定结果与个体真实体质状况关联性并不大,无法全面、客观地反映受试者整本的真实体质状态。由此使得部分组织者与参与者的参与性和积极性下降。现在看来据此得来的一些测定方法及结论的科学性、客观性和准确性是值得质疑的,现列举如下: 2.1 肌力评价指标中存在的问题及建议:在现行40-69岁国民体质监测组别中的力量评价指标过于简化与失偏,失去真实体质测评意义。现行评价力量的测定仪器与方法是测定握力[1],且不说握力计在测握力中所存在的一些问题,单对人体力量来说,仅凭测上肢握力来评价一个人的力量大小,就很是缺乏全面、客观反映人体的真实力量。人体力量的大小是一个反映在上、下肢及躯干等主要部位的肌力作用。现用局部力量的测定来作为评价整个人体力量的指标,显然是有失公正的。而对于40-69岁组年龄偏大的人来讲,更能客观反映其体质和生活能力的力量指标则更多反映在下肢部位的活动。建议:采用“双手握力”与“10次座椅起坐时间[2]”两项目综合测定评价法来完善现指标。即安全、可操作、针对性强,又较为全面客观、科学。2.2 台阶实验指标中存在的问题及建议:现行的台阶实验法来评价人体的心功能有三大不足:一是台阶实验法的测定,并不足以客观和全面评价人体心功能的真实状态,其准确性,可靠性,动作的规范性及安全性都是可质疑的。二是台阶实验法的测定仪器在实践中经常会出问题,由人工替代的事,时有发 ? 1 ? 山西体育科技 2007年11月 第27卷 第4期 Shanxi Sports Science and Technol ogy Vol.27.No.4.Nov.,2007

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