高考中两天应对策略

高考中两天应对策略
终于迎来了高考，喜悦、紧张又夹杂着些许的恐慌是在所难免的。

如何保持适度的紧张，调整到最佳的考试心理状态，勇敢面对高考，迎接高考，战胜高考？按时间顺序，我们提几点建议。

一、考前最后一天安排
1、合理的生活节奏。

基本上与平常的作息时间一致，千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。

晚上一定不要太早入睡，因为高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适应，所以考生只要按照日常习惯稍微提前一些睡觉即可，早上比习惯起床时间略早一些即可。

如果出现睡眠困难，可以在睡前食一些有助于催眠的事物，如苹果、奶牛，也可以听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。

有些学生为了放松情绪而去跳劲舞、玩电子游戏，这是绝对不行的。

2、适当的复习。

这一天上午和晚上可以想一些简单的问题，复习和回忆一些要点知识，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不能的大，时间不宜长，就象体育比赛之前运动员要进行热身运动一样。

也可以看一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

下午，一般的城市是组织考生熟悉考场，进行考前教育。

许多学校还会请领
导或高考专家做些考前指导，语文老师往往还会提供一些最后的信息，做最后的交代。

这些，都是经验之谈，要认真听，并结合自己的学习情况加以合理的贯彻。

3、合理的饮食。

要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起胃肠不适的食物，防止出现腹泻腹痛从而消耗体力影响考试。

只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的事物就可以了，量不宜过多，否则会发生厌倦，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。

4、充分的物质准备。

考生最好亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服；又如，按考试要求备好考试用具，如文具、手表、准考证、身份证等，确认它们的正确性和可用性；再如，备足交通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具，备些平时自己喜欢喝的饮料。

5、学会放松心情。

正确认识高考，高考非常重要但高考决不是实现人生价值的唯一途径，只要尽力就好，关键是‚沉着冷静，自信迎考‛。

晚上洗个澡，也诗缓解压力的有效方法。

或把自己紧张的感受告诉老师或亲密的人（最好不是考生），在交谈中可以缓解紧张的心情。

在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这种情况通常不会影响考试的正常进行。

二、6月7日考试之前
1、顺其自然地起床、吃早餐。

今天，最好按平时那样，按照平时习惯的起床时间起床，无须过早，可以略晚一点点。

特别提醒，家长的叫醒非常重要，最好是人叫醒和闹钟叫醒相结合。

如果是住在宾馆酒店里，更要明确叫醒时间，以免误事。

早餐也有讲究，提前一个至一个半小时吃为宜，顺其自然地、按往常一样地吃就行。

因为第一科考语文，要考两个半小时，食量要把握好。

2、提前到考场。

进入考场有规定的时间，建议提前20分钟左右，先到考场周边等待，提前感受一下考场的氛围、考试环境，尽量不要往人多处挤，尽量让自己处于既平静又有些兴奋状态。

临进考场前，去趟卫生间，以便轻装上阵。

3、再次调节心态。

比如，适当微笑，环节压力；又如，简单回忆知识结构，回忆写作要点，重要的语文知识在脑子里‚过电影‛；再如，自我鼓励，默念‚没什么，不就是一场和平时一样的考试嘛，我认真对待就是。

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4、强化学科意识。

高考中有没有在学科状态中答题对于能否正常发挥水平至关重要。

在平常的考试中，很多同学都遇到过这样的情况：考试进行了一半了，才感觉是在做化学题，或是英语题，这是一种在非学科状态中的答题状态。

在这样的状态下不可能用学科思想来思考，也不可能在学科思想指导下推理，而现在的高考越来越强调以学科思想来指导命题。

所以，在高考每科
考试前，考生在进考场前这段时间务必看看你要考的这科的相关
内容和练习，这不是为了猜题，主要是有利于进入学科状态，在
学科状态中答题，能使许多问题简单化。

记住：上午考语文，下
午考数学。

三、第一场语文考试中
虽说高考‚不就是平时的一场考试‛，但高考毕竟是一场严
肃的考试，绝不能马虎。

敷衍了事，骄傲自大，最终必将自食其
果。

当第一张高考试卷发到你手中的时候，一定要设法使自己尽
快冷静下来，排除心中杂念，全身心融入答题中去。

1、填写信息，稳定情绪。

试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清‚试卷类型‛，写清姓名和准考证号等等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的‚良药‛。

2、总览全卷，区别难易。

打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。

力争做到‚巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。

‛
3、认真审题，灵活答题。

审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。

审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

4、过程清晰，稳中求快。

一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。

5、心理状态，注意调节。

考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃‚在此一举‛的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。

面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。

6、尽量多做，分分必争。

中考、高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。

因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。

7、抓住‚题眼‛，构建‚桥梁‛。

一般难题都有个关键点（称之为‚题眼‛），抓住了‚题眼‛，问题就易于解决了。

此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建‚桥梁‛，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。

8、遇到易题，格外小心。

易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。

所以有‚容易题，容易错‛的说法。

要知道，题目对你容易，对别人也容易。

在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。

9、思路暂塞，学会变通。

考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂
时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。

10、注意检查，减少失误。

争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。

对一些‚疑似‛答案，尤其要注意检查。

可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。

四、第一场语文考试后
1、亲历了高考。

完成了第一场考试，你就亲历了高考，你
见到了真正的高考试卷，你真正上了高考的战场。

考完语文，一
般情况下，大家心情都不错，因为语文科相对分数拉不开，相对
不是很快就能明确答案，同学之间偶然对一下答案，或简单地问
几句，未尝不可，但一定不要急着对答案，不要在语文考试上继续‚纠缠‛了。

对答案，万一觉得考不好（有时未必是真正的不好），会影响后面几科考试的情绪，产生负面影响。

若有人一定
要问你考得怎么样，你就微笑地点点头，说：‚还行！‛见到爸爸
妈妈，给爸妈一个甜美的微笑，自信地说‚还行！‛
2、目标第二科。

不管语文考得怎么样，先放下再说，目标
锁定第二科，开始进行思维转移——进入‚数学世界‛。

可以从
第一科的语文考试中感受这次考试的对考试的基本要求、题型特点，在老师的指导下，想一想在数学考试中可能出现的情形。

3、合理的休息。

若回家吃饭，和往常差不多即可，以清淡
为主。

若在外用餐，一定要注意选择卫生条件好、服务态度好、环境清幽的餐馆。

卫生条件好是为了避免身体的突然不适，服务态度好为的是保持良好的心情以应对下午的考试，清幽的环境有利于考生的心情平静，更有利于下午的发挥。

午饭后考生应做到‚三要三不要‛：要放松心情，不要讨论让考生兴奋的话题；要适当午睡三、四十分钟（睡不着就权当闭目养神），不要吃完饭后马上就睡；要注意叫醒，不要错过考试时间。

五、第二场数学考试中
1、总览全卷，区别难易。

拿到数学试卷后，看看哪些是基础题（选择题、填空题、简答题），哪些是中档题（画图题、计算题、证明题、讨论题）。

哪些是压轴题（单科或多科的综合题，往往放在最后一题），分出难易和类型，按照先易后难（命题一般按序号从易到难编排）的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。

遇到一时解不出的题先放下（别忘了做上记号），把解答顺利的题目都做完，再回来把留下的疑难逐个解决。

2、沉着应战，果断抉择。

为了更全面地覆盖知识面，近年来数学考试采用选择题和填空题。

学生平时应掌握好解答选择题、填空题的一些方法和技巧，明确数学概念，考试时应逐个鉴别，去伪存真，正确迅速地完成选择题和填空题，为顺利完成中档题和压轴题奠定基础。

解题中遇到平时没见过的题目，不要慌，题目貌似异常，其实都出自原本。

要冷静回想它与平时见过的题
目、书中的知识有哪些关联。

要相信自己的功底，多方寻找思路，便能豁然得释。

切忌对着题发呆不敢下手，有时动笔做一做或者画个图分析，也就做出来了。

如果不会的题目较多，也不要急燥，这种情况也许试题偏难。

这时要尽可能解答一步是一步，不放过多得一分的机会。

对待几个难题，要先击破哪一个需果断抉择：一要看题目编排顺序判断它的难易；二要看题目的分数比例；三要发挥自己平时学习的优势，看对哪部分知识解答能力强。

这样来推断解答的可能性。

千万不能手足无措，这题做几笔，那题做几笔，铃声一响所获甚少。

3、科学审题，灵活计算。

审题首先要注意力集中，思维直接指向试题，周围的一切似乎都不存在了，力争做到眼到、心到、手到，审题时，应弄清已知条件、所求结论，同时在短时间内汇集有关概念、公式、定理，用综合法，或分析法，或两头凑的方法，探求解题途径。

由于审题的失误造成的失分，在考试中是很常见的。

审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

如下面这道计算题，若直接展开，太繁了；若化为三角式，也有一定的运算量；若能灵活运用单位根知识，则可得到如下简捷的解法。

4、过程清晰，稳中求快。

关于这个问题，应注意‚五要‛。

一要书写清晰。

数学解题，无论是列式、运算，还是推理、作图都要有充足的理由，步步要有依据。

因此，解题过程要清晰，表达合理，运用数学符号恰当，格式规范。

二要一次成功。

要提高第一次解题的成功率，不要以为反正还得检查而粗枝大叶。

即使查出错误再去纠正，在时间上也是不合算的。

三要提高解题速度。

一些学生参加数学考试常常感到时间不够，这和解题速度有关。

数学考试，要求在解答正确的前提下，提高解题速度（包括书写速度、画图速度、表达简明确切、解法简捷等）。

例如，画圆台内切球的轴截面图，可先画一个圆，再画一个与圆相切的等腰梯形即可。

若先画梯形再画图，就不容易画好。

又如有些式子或运算的书写花费时间多，则可用‚原式‛、‚右边‛、‚ｔａｎ（左端）‛、‚分子变形为‛、‚由①得‛、‚故原不等式成立‛、‚将①代入②化简整理得‛、‚同理可得‛等语句代替，节省不必要的书写时间。

四要科学地使用草稿纸。

利用草稿纸也有学问，利用好了能帮助思考，节省时间，储存记忆；反之就要扰乱思维，浪费时间。

使用的方法应该是这样：①卷面上不写解答过程的题，把过程在草稿上演算，标上题号，以便检查时用。

不必工整书写，只要自己认识即可。

②卷面要求写解答过程的题目，如果思路很清楚就直接写在卷面上。

不必在草稿纸上写一遍又抄写在卷面上。

③疑难和未解答完整的问题，写在草稿纸上思考过程要画上特殊的记号，以便引起注意。

进行再次考虑看到醒目的符号，就能继续想下去，或否定原来的思考，另辟蹊径。

这样做可避免思维中断，也避免重复考虑。

五要重视两类题型。

一类是大题中的各个小问题一个串着一个，前面的问题往往为后面问题的提出或解答起铺垫或暗示作用的‚串联题型‛；一类是从基本相同的题设条件，去探求问题的各个方面的‚并联题型‛。

解串联题型，应步步为营，稳扎稳打，否则前面错了，后面即使方法对了，也得分甚少，在考试时解题还要机智，有时确实前面问题不会做，但可利用前题结论解后面的问题，得到后面问题的分数。

解并联题，则可‚各个击破‛，一般按小题题序解答，但不受题序限制。

5、注意检查，减少失误。

数学问题门类繁多，形式各异，学生的答卷错误也因人各有差别。

检查，是作为考试的一种补救方法，在数学考试中尤为重要。

应注意检查是否有概念错误、运算错误、论证错误和解题思路的选择是否恰当等。

检查的方法有：还原检查、代入检查、对比检查、图形检查、条件检查等。

六、第一天考试完之后
1、树立正确心态。

经过一天的考试，考生难免会受到前面两科考试情况的影响，特别是数学科的考试，考完后考生的表情就往往会不同于语文考试后的情形。

因此在这时如何调整自己的心态，以准备后面两科的考试是至关重要的。

无论前面考得如何，在这个时候沾沾自喜或者自暴自弃都为时过早了，因为重头戏还在后头呢!要知道接下来是150分的英语和300分的综合科。

因此只有在这个时候做到胜不骄败不馁，把自己的心态调到最佳状态以适应后面两科的考试才是明智之举。

专家建议树立两个心态——PMA与瓦伦达。

PMA是英文positive mental attitude的缩写，意即乐观、积极的心态。

美国成功学学者希尔·拿破仑研究了世界上500名成功人士的经验，总结了17条规律，其中第一条就是PMA。

这些成功人士遇事都有个PMA：我能行，我一定能达到目的!每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差别。

这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。

考试也是这样，以何种心态去迎考，对结果有重要影响。

瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者，却在一次重大的表演中不幸失足身亡！事后，他的妻子说：‚‘我知道这次一定要出事。

’因为他在出场前就这样不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。

在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。

‛后来，人们就把专心去做某事，而不去管这件事的意义，不患得患失的这种心态，叫做‚瓦伦达心态‛。

2、适当放松调整。

考完两科后，应当适当放松调整。

当然，今晚的调整，建议轻松、平静、短时为宜。

比如，听一会儿音乐，到附近熟悉处散散步，看一些有趣的漫画，好好洗个澡，轻唱一些抒情的歌，对着家里的墙壁打打乒乓球。

最好不要玩游戏，一旦完不出来，担心误时。

3、迎战后面两科。

明天第一科考综合科，肯定要做些相关的准备。

面对三科内容安排在一张试卷上，许多考生表现出了不适应，在具体答题上也遇到了一些过去没遇见过的困难，为了提高得分率，建议考生在答卷时注意以下几点。

（1）克服心理障碍。

综合试卷单题分数高是由于‚综合试卷‛卷面总分是300分，这是现实状况。

考生在答题时要努力淡化试题分数，专心致志解答试题，努力排除试题分数对自己的干扰。

考生还应当明白单题分数高对所有的考生都是一样的，大家都在一个起跑线上，面对同一个现实问题，看谁的心理素质好，我错了丢6分，别人错了也是丢6分，所以考生在答题时一定要淡化分数，要以一颗平常心对待试卷，对待试题，这样就能考出好成绩。

（2）注意答题顺序。

‚综合试卷‛要考查三个学科的内容，又有综合，但综合试卷的结构是个拼盘，相同学科的内容尽量安排在一起，这是一个情况。

另一个情况是每一个学科都有自己的学科体系、框架和网络，学科网络是回答学科试题的通道，‚综合试卷‛包括三个学科内容，考生要建立三个网络通道。

在答题时要注意答题顺序，先一卷，后二卷；做完一个学科部分，再做另一个学科部分。

可能有的学科部分难题不会做，没关系，可以先暂时放一放，做下一学科内容。

比如‚文科综合‛先做地理，再做历史，再做政治，中间有的题不会做，有的题会做而做不到底，这都是正常现象，这也是命题者的初衷。

三个学科走完一遍，再走第二遍，这就是大循环
答题法。

综合试卷‛答题最忌讳的是‚东一榔头，西一棒子‛，看看生物不会了，又去看化学，又去看物理，结果是自己给自己制造了学科之间的干扰。

今晚还要为第二天的综合科做些准备。

特别是有考听力，再次做些准备，提高灵敏度，再按老师的要求把英语听力简单地过一过。

七、第二天综合科考试中
1、理科综合的考试技巧。

一位有经验的老师在其博克中这样说：
Ⅰ卷的选择题最好按顺序做。

速度不宜过快，对于没有把握的题随时标记，以后复查。

审题要细，对于选项是定还是否要有根据，充分利用单选的特点，用好排除法和推理法。

选择题做完后，对部分试题要进行复查。

由于开考时心理因素的影响，前三题往往错误率较高，必须复查；其他加标记要复查的题，若没有充分理由说服自己，最好尊重第一印象。

复查后及时涂卡。

Ⅰ卷总用时50至60分钟为宜。

Ⅱ卷的非选择题最好采用按顺序做与先易后难相结合的方法。

先把自己有把握的题尽量一次性做好，再逐一攻克难度较大的题。

认真阅读时，要看见、看懂每一句话，关键的每一处提示，可做简单的勾画。

仔细审题时，要通过观察、对比、分析、推理、综合，弄清试题的考查意图。

书写要规范，表达要清楚。

在做好
会做的题的基础上，关键是处理好半会半不会的试题，尽量争取多拿分，哪怕只写一个方程式或公式。

对于从来就不会的题（或某几个小问），果断舍去。

物理：
从容易题入手，从有把握的题入手，尽量不在一题上耽搁过长时间。

在时间紧的情况下尤其注意审题，在审题上多花些时间是值得的。

针对物理，建议考生临考前几天应结合考试大纲复习各知识点，查遗补漏，抓应知、应会、应记。

化学：
对于化学学科，每天都要确保‚保温工作‛的完成。

内容的梳理和整合以以往的知识为主。

对于难度系数过高的一些题目要适当控制，以免占用过多的时间，得不偿失。

可以针对各次练习（包括科内综合和科间综合，以及以往的系列练习），暴露出的问题做好查遗补漏工作……特别是临近高考的前几天，要抓紧时间快速翻阅一下初三至高三各册化学教科书。

对于重点知识、重点实验（包括后面的学生实验）要强化记忆。

有些实验前后有小字说明（如：针对选定的某套装置，所用药品的名称、浓度、用量、加药的顺序、观察到的现象、说明了什么问题等等）不要遗漏。

还要留意化学与生活、工业生产的联系以及环保知识、安全常识……
建议卷子发到手，除按要求填好卷首，听清注意事项后，一定从前到后将整份卷子迅速浏览一遍，再动笔做下去。

对于化学
卷，确保会做的不出错十分重要。

此外，对于推断题，注意突破口；对于诱导题，要仔细审题；对于实验题，特别是与气体有关的实验题多注意，有时要运用情景想象能力才好……
生物：
经过一年的复习，同学们对学科知识已经基本掌握，所以，现在应该把各种类型题归纳、总结，找出解题思维的规律性。

另外一定注意学科语言的规范化。

2、文科综合的考试技巧。

另一位有经验的老师在其博克中这样说：
（1）答题顺序的策略。

文综试卷有政治历史地理三科的试题，从哪科开始呢？建议先做容易、基础的题，先易后难。

小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足，产生愉悦感和良好情绪，使人受到鼓舞，进场时的紧张心情也就逐渐稳定下来了，特别是完成了一定量的有把握的题后，自信心更强了，斗志更旺盛了，智力活动更趋活跃了，做后面较难的题也就更容易奏效了。

文综试卷往往是这种顺序，先从地理开始，地理给一个空间概念，后面是历史题，历史题给一个时间线索，最后是政治上给予认识、评价等等。

如果同学们从地理空间上能够很快作答，首先就做地理题。

如果看了材料分析后做政治评价比较容易，也可以先做政治题。

也就是说你不一定按照试卷的顺序答题，而是你根据自己对这道题的‚感觉‛，选择你最容易做出答案的问题先
做。

当你做出了答案的时候就会激发出你对其他问题的思考。

也就是说这种考场上的迁移和举一反三能力是在做题当中形成的，这种迁移或者是举一反三的能力是同学们在做综合试卷时必须把握的能力。

处理答题顺序的原则是：由易到难。

（2）时间分配的策略。

如果答题过程中，时间分配不合理，极易导致发生失误。

有人开始过于紧张，盲目抢速度，思维展不开，能力和水平发挥不出来；有人开始缺乏时间观念，或慢条斯理地答题，或着眼于局部，被某道题缠住无法脱身，或对某道题很有把握，在它上面费了很多心思，期望做得尽善尽美，等到觉醒时，时间已过大半，慌忙中只好加快速度，慌中添乱，忙中出错，结果降低了正确率；有人做题时浅尝辄止，粗略一看感觉不会就轻易放弃，结果拉下一大片的题没有做，引起心理极度恐慌；有人太‚贪心‛，不论会不会，从头到尾把每个题都动笔做一做，结果是浪费了时间，每个题也都做了，但出错太多。

正确的做法是稳扎稳打，准确快速解题，力争动笔就要得分，不浪费笔墨和时间。

凡是会做的题，确保一遍成功；比较陌生的题，要尽力去得分，即使速度相对慢一点，但因为减少了反复检查的过程，这样，付出了劳动就有收获，效益更高。

而且在检查的过程中，如果发现太多的错误，容易导致情绪紧张，影响更大。

安排时间的原则是：时间分布适度从紧，答题节奏快慢有度。