秦怡的不老秘方
“人民艺术家”秦怡：44岁患癌，带瘤生存56年，她的经验值得学习
“人民艺术家”秦怡：44岁患癌，带瘤生存56年，她的经验值得学习中国电影的见证者和参与者，“人民艺术家”秦怡于5月9日在上海逝世，享年100岁。
纵观一个世纪，秦怡老师在银幕上留下了许多经典的女性形象，生动传递着中国当代女性的温婉、信念与力量。
而面对生活中的重重困难，秦怡老师表现出的那种坚韧不屈的品行也同样让人钦佩。
这位影迷心中的女神，她美了一辈子，优雅了一辈子，虽总有苦难，却一直笑着面对。
一、44岁患癌，带瘤生存56年秦怡不凡的百年人生并非总是顺风顺水。
她一辈子生过4次大病，上过7次手术台，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，更是在44岁时确诊肠癌。
但每一次，秦怡都没有被病魔压倒，反而是顽强抗争，虽历经坎坷痛苦，但风采始终不减，还被选为“抗癌明星”。
可以说，秦怡老师不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样，她的抗癌经验值得我们每一个人学习。
1、精神上要永远乐观秦怡老师首先强调，不管遇到什么情况，精神上要永远乐观，始终保持积极的态度。
她认为，人的精神状态不能因年龄增长而松垮，一个人需要保持精神上的乐观，才能始终充满青春的活力。
在癌症防治方面，保持良好情绪有正向作用。
研究表明，正性情绪有利于机体分泌一种抗癌物质，能够帮助增强人体免疫力和抗病能力。
所以，为了自己的健康，不妨多笑一笑。
2、要保持心态平衡反观自己的抗癌历程，秦怡认为是自己的好心态帮助了自己，她感慨：“主要是心态比较好，调动了自己体内的积极因素，增强了抵抗力，最终赶走了病魔。
希望患病的老年同志都能坚强起来，积极与疾病抗争，灿烂的明天就在前头。
”对癌症患者而言，因为病情产生的悲伤难过是理所当然的，不能一直沉浸在这种消极的情绪中，更不能因此一蹶不振。
以积极的态度看待癌症，积极地生活，并积极配合医生的治疗，才可能延长自己的生存期，提高生活质量。
3、饮食要“三控制”秦怡分享自己重要的养生之道之一：饮食“三控制”，即控油、控盐、控食量。
首先第一条控油，除了食用油之外还要控制膳食中脂肪的摄入量，同时，增加蔬菜、水果在膳食中的比例，做到荤素合理搭配，并且注意粗粮和细粮搭配。
秦怡：最美女性的传奇人生
秦怡：最美女性的传奇人生
啦哇
【期刊名称】《健康》
【年(卷),期】2011(000)002
【摘要】她天生丽质，仪态万千．是50年代人眼中的中国母亲；她温良贤淑．雍容自持．是80年代人眼中的坚强女性。
她如今虽已是耄耋之年．却依然风采不减当年。
她就是被周恩来总理称为中国最美丽女性的人——秦怡。
这样一位最美的女性．在生活中却命运多舛屡遭磨难。
让我们穿越时空的隧道．一起去追溯她的传奇人生。
【总页数】2页(P65-66)
【作者】啦哇
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G219.19
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命解老艺人秦怡的非凡人生
命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。
我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。
”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。
那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。
出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。
枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。
在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。
秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。
因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。
之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。
二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。
秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。
在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。
名人保健秘方
【黄婉秋的丈夫何有才】每次放多少药呢，一味药大概在三钱，三钱就是十克左右。
这样放两碗水，就是一般吃饭的碗那么大就行了，现在开始放中药，第一个我们就放川芎，放进去然后党参、黄芪，黄芪放完以后，就放当归了，放完当归以后，洗过的鸡蛋，鸡蛋是洗过了，已经在清水里边洗过，放进去一起煮，就让它慢慢煮就行了，一直到开了，可以坐着看电视啊，看书啊，做别的事情等着，大概十来分钟，它已经开了，鸡蛋估计它熟了。
【字幕】黄婉秋养颜方制作第一步：1、川芎、党参、黄芪、当归各10克放进砂锅；2、加入两碗清水；3、再放进一个生鸡蛋；4、中火煮10分钟（鸡蛋快熟的时候）；【黄婉秋的丈夫何有才】十分钟到了，我们把蛋捞出来。
【表演艺术家黄婉秋】凉水过一下。
冲一下，没蛋壳了。
【黄婉秋的丈夫何有才】然后我们这个蛋又放进去，放进去，现在下一步就是放阿胶了，我们再煮5分钟，阿胶我们只要三分之一就行了。
三分之一就行了，放进去现在把盖盖上，大概再熬5分钟到10分钟就行了。
5分钟到10分钟以后呢，就行了，然后又可以把药倒出来喝药汤，还有就是把那个蛋吃掉，这样整个煮药啊，吃药的过程就这样完了。
【字幕】黄婉秋养颜方制作第二步：1、将熟鸡蛋剥去皮后，再放进沙锅内；2、加入三分之一块阿胶；3、中火继续煮5分钟-10分钟左右；【主持人】黄婉秋老师首次公开了她养颜秘方的制作过程，不知道观众朋友您学会了吗，现在我们回过头来，再来说一说我们刚才提到的那个问题，为什么在这个养颜方当中，选择的药材不是补血的就是补气的呢，这是什么道理呀，这个其实跟女性的生理特点有一定的关系，一个女性在她的一生当中，比如说像月经呀，怀孕呀，生产呀，哺乳呀等等，其实都在耗血伤气，而中医认为气为血帅，气行则血行，血为气母，血顺则气顺，如果要是一个女性气血两亏的话，她必然会出现面色萎黄，头发干枯，皮肤干涩，还有脸上会出现斑点，所以说一个女性她的气血是否充盈，运行的是否畅通，这可是养颜的关键呀。
秦怡的不老秘方
秦怡的不老秘方作者：艾里香来源：《知识文库》2015年第13期发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来，养生时心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
”秦怡养生之道的关键是，动静结合、有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做一做“放松功”，这才是真正的养生之道，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
放松功就是把手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松。
100岁“最美奋斗者”秦怡仙逝，留下8条“养生秘诀”，太珍贵
100岁“最美奋斗者”秦怡仙逝，留下8条“养生秘诀”，太珍贵1乐观心态。
2022年5月9日，秦怡仙逝，享年100岁。
秦怡，一个自带光环的名字，被誉为“人民艺术家”、“最美奋斗者”，在普通人眼里风华绝代，“美了一辈子”。
她经历了无数的人生坎坷，依旧热情似火，神采飞扬；她跨越一个世纪的风霜，依然风姿绰约，不可方物。
周总理曾经称她是“中国最美丽的女性”艺术家，她曾经是一代人的心中偶像。
蒋大为在《牡丹之歌》里这样唱到：“有人说你娇媚，娇媚的生命哪有这样丰满；有人说你富贵，哪知道你曾历尽贫寒？”这句歌词，用来形容秦怡，再合适不过。
她有多病的丈夫、智障的儿子、年长身弱的姐姐需要陪伴和照顾；她先后生过4次大病，开刀7次，患过甲状腺瘤，摘除胆囊，1966年被查出肠癌。
那一年秦怡44岁，医生预言不久于世，但没有放弃，用乐观积极的心态与病魔癌对抗，。
最后，她一点点康复，活到了100岁，被称为“最长寿的抗癌明星”。
2严控饮食。
俗话说，民以食为天。
常言道，会吃者健康美丽；不会吃臃肿病疾。
在日常饮食方面，秦怡非常注重。
也许是“久病成医”吧，到了60岁之后，她对自己要求十分严格，保证“3个控制”，是她遵循的养生法则，雷打不动。
这“3个控制”，具体指的是每天摄入的油量、盐量和食量。
秦怡最喜欢“清淡饮食”，从不追求肥甘厚味，味蕾刺激。
每顿饭吃到七分饱“见好就收”。
在这个基础上，她并不刻意忌讳什么。
不管是五谷杂粮，还是鸡鸭鱼肉，她都照吃不误，带着好心情用餐，微微见，马上停筷。
秦怡告诉记者，自己从来不吃任何保健品，把一日三餐吃好就可以了。
她爱吃本地出产的食物、蔬菜，有什么菜上市就吃什么，每样都吃一点，不挑食、不偏食，保证营养摄入的丰富而全面。
3满怀希望。
在秦怡身上，我们能够看到对生活的热爱，不论什么时候，她的内心总是充满希望，热情洋溢，满满正能量。
秦怡常常跟朋友聊天，说治疗癌症就跟打仗一样，首先要有必胜的信心，在战略上藐视敌人，带着无限希望生活，日子一定越来越好。
“最美奋斗者”100岁秦怡谈养生：这6点，价值千金
“最美奋斗者”100岁秦怡谈养生：这6点，价值千金原创2022-10-21 11:33·江南书苑1管住嘴。
60岁以后，“人民艺术家”秦怡格外重视养生。
而她的养生的第一步，就是“管住嘴”。
俗话说，民以食为天。
吃饭问题，从来都是头等大事，对于养生保健，不可或缺。
秦怡的饮食的原则是“三个控制”：即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
除此以外，她讲究饮食的多样化，百无禁忌：“天上飞的、地上跑的、水里游都可以吃，不委屈嘴巴，但绝不过度，七分饱即可，这叫见好就收。
秦怡认为，一日三餐吃好，营养就足够了，本地粮食，时令蔬菜，是最好的食物，保健品之类她从来不碰。
2迈开腿。
运动方面，秦怡主张“因时制宜”。
年轻时，她喜欢游泳、打球、马拉松；上了岁数，她的主要运动方式锁定为走路。
不管是演出，还是参加活动，她都会给自己走路的机会，车站、机场、摄影棚，只要距离不太远，她就会首选走路。
有了时间，她还会偶尔练练瑜伽、八段锦什么的，她说运动有利于身心健康。
3冷水浴。
2008年，有记者问起秦怡，怎样才能保持“皮肤娇好、容颜靓丽”？秦怡的答案是，冷水沐浴。
她很少用化妆品，洗脸用肥皂、洗面奶去掉皮肤上的油腻污垢，然后反复搓擦，让血液循环流畅起来。
除了冬天，另外三个季节，她都会用冷水洗脸、洗澡，洗完后用毛巾稍用力搓身体。
这个习惯，秦怡一直坚持到了80岁。
4求上进。
秦怡之所以能够取得100岁长寿，跟她的上进心密不可分。
她把毕生精力都献给了电影事业：秦怡93岁，主演电影《青海湖畔》，在海拔4000米的高原拍戏；95岁，在电影《妖猫传》中客串角色，反复试镜……在艺术道路上的勇敢追求，不停探索，让她忘掉生活当中的烦恼，化解生命当中的不幸。
上进心，让她不断刷新自己，迈上更高的人生境界。
5静下来。
她还发明一套“高楼立体锻炼法”，坚持多年，效果不错。
秦怡不仅爱动，更喜欢安静。
忙碌之余，她会偏安一隅，读书品茶、写诗作画、聆听音乐、静心打坐。
这些对于马不停蹄的生活，都是最好的调剂。
秦怡：豁达心态善调适
秦怡：豁达心态善调适
建中;绍来
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2008(000)007
【摘要】秦怡一头银发，白皙的肌肤，这是她在荧屏亮相时的标志，天生丽质，并无刻意打扮和化妆。
她身高一米六左右，生动端庄的脸庞上戴一副金边的眼镜，更显得温文尔雅。
她穿一身深紫色碎花套裙装，领口和襟边、裙边都镶着红色的边款，凸现几分亮丽和活泼。
【总页数】2页(P40-41)
【作者】建中;绍来
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R735.3
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健康长寿ABC
關於禁食
• 禁食的好處：禁食不僅意味著減肥，還能降低心臟病幾 率，研究發現，如果一個人每月至少有一次連續24小時的 禁食，患心臟病幾率能降低40%。 • 美國加州大學華福特教授研究發現，每週禁食1—2天， 可以讓人更健康，因為大腸是專收糞便的「垃圾箱」，若 不按時清理，任其堆積腐化，便會產生毒素，變成慢性病 的「工廠」，引起感冒、頭痛乃至高血壓、癌症等，而禁 食，則是一次全身「大掃除」，能徹底「清倉」。每月禁 食一天，患心臟病幾率可降低40%！ • 禁食並非滴水不沾，當天可以多喝白開水和鮮榨蔬果汁， 但糖尿病人不要輕易禁食，而要聽從醫生指導。
秦怡（1922.1.31—）女 中國著名演員。雖是耄耋老人，依然洋溢 著青春的熱情。1966年曾接受腸癌手術， 不久就赴幹校參加勞動，在兩年時間裡她 的病奇跡般地痊癒。
“始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，
增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”
秦怡的健身之道：平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天
科學的深呼吸方法
大多數人因呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，一生中只
使用了肺的1/3。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部 的肺泡開放；而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開。
正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400ml—500ml，腹式
呼吸1次10-15s能吸入1000ml—1500ml，而做一次最深的 呼吸，男性可達到3500ml，女性可達到2500ml，相當於通 常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源：儘快消除大 腦疲勞，使人輕鬆舒暢，促進健康長壽。 呼吸的方式，就是人的生活方式。不少現代人呼吸變得淺 短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足， 各種慢性病隨之發生。改善呼吸品質就可增進健康。
“高龄美女”秦怡的养生经
没有人因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，才出现了老人。
――秦怡2015年5月，93岁高龄的秦怡在话剧《如梦之梦》中扮演老年顾香兰一角。
老艺术家宝刀未老的演出和绝世风采，令观众大为惊叹。
秦怡是我国著名女演员，她的代表作《铁道游击队》家喻户晓，深受观众的喜爱。
但年过九旬的老人还出来工作，简直让人不可思议！事实上，秦怡一直没有停止工作，近年来更是每年都在接拍影片。
究竟是什么原因，让这位表演艺术家始终美丽、健康，在荧幕上闪闪发光呢？走路抗癌症1992年2月，秦怡出生于上海。
她自幼就对文艺产生了浓厚的兴趣，还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。
上世纪50年代后期，秦怡先后拍摄了《铁道游击队》、《马兰花开》、《女篮五号》、《红色的种子》等经典电影，从而确立了她在影坛上的地位。
然而，就在秦怡事业辉煌的时候，她被确诊患有脂肪瘤，医生建议手术切除。
脂肪瘤手术过去还没有半年，秦怡又被确诊患有甲状腺瘤。
不断地上手术台，让秦怡不仅遭受了身体上的创伤，更多的是心灵上的折磨。
可是，噩梦远远没有结束，在接下来的几年时间里，秦怡又先后经历了6次手术，摘除了胆囊等组织。
或许是经历手术次数多了，秦怡变得坦然起来。
1966年初，44岁的秦怡在体检时被查出肠癌，之前的那些大大小小的肿瘤，此时看起来不过是“小打小闹”罢了，她第一次感到了害怕。
医生直率地告诉秦怡，即使手术成功，她也不可能活太久。
在手术前，秦怡收到了邓颖超的信：“既来之，则安之，要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。
”这封信给了秦怡巨大的鼓舞，坚定了她战胜病魔的信心。
3月初，秦怡的手术顺利完成了，可是还没休息两个月，她就收到赴干校参加劳动的调令。
临走前，给秦怡主刀的刘医生把她拉进了自己的办公室：“适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。
”秦怡听了，决定试一试。
到干校后，秦怡制定了步行计划：每天走一个小时。
秦怡的保养秘方
秦怡的保养秘方【主持人】今年是中国电影诞辰一百周年，各地都举办了许多纪念活动。
前不久我在一个会场上看到了一位老演员秦怡，秦怡是我非常喜欢的一位电影表演艺术家，虽然已经八十多岁了，而且还经历了那么多的坎坷与磨难，但看上去她依然是那么漂亮，那么抢眼，这也让很多人感到非常地惊讶。
在接下来的健康故事当中，就让我们一起走近秦怡，去领略她的风采，探究她的健康良方。
【字幕】2005年6月1日上海【解说】秦怡的忙是尽人皆知的，可以说，她这一生都是在忙碌中度过，从十七岁步入影坛开始，秦怡几乎就像上了弦似的，没有停歇过她主演和参演了27部话剧、40多部影视片，塑造了80多个令观众难以忘怀的角色。
(一组剧照) 【字幕】1947年《无名氏》剧照、1950年《农家乐》剧照、1956年《铁道游击队》剧照、1957年《女篮5号》剧照【解说】(停顿)可是就在上个世纪六十年代中期，秦怡被查出患有直肠癌，经过手术治疗，两个月后，秦怡再度回到了繁忙当中，就这样，六十多年来，忙工作，忙家务，一直忙到了现在。
【电影表演艺术家秦怡八十四岁】有的时候一天紧张得不得了，赶回来马上就要走，马上就要什么，那我就反而放慢了速度，把心里的速度放慢，人的动作是要快的，心里没事儿一样地去做，就好得多，你心里一急得不得了了，不得了了，时间来不及了，去弄你心身都一块那么急呢，那是最不好的，我觉得。
【解说】这个家里仅有的两名成员，平均年龄已经超过了七十岁，所有的粗活重活以及照顾五十七岁有智障的儿子都必须由八十四岁的秦怡亲历亲为。
【电影表演艺术家秦怡八十四岁】我的家庭里头，没有别的人来帮助我的，一直是几十年来都是要我自己去处理，家里头我是全劳力。
【电影表演艺术家秦怡八十四岁】我总是一个人出门的，哪里人家八十几岁的人一个人扛着行李那么跑来跑去，跑来跑去，很少，我永远是一个人，从没有陪着的，跟着的，很麻烦，可是出门特别多。
【主持人】由于工作压力大，生活节奏越来越快，许多人一年到头总是忙忙碌碌，身体也总处于一种亚健康状态当中，在这样的情况下，如果再不注意健康调养的话，就很容易引发像神经衰弱、胃溃疡、偏头痛等一些疾病的发生。
杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧
杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧称得上先生的才女杨绛活到了105岁，称得上最美女演员的秦怡活到了100岁。
有人说，她们生活好，不是！她们都历尽坎坷和磨难。
有人说，她们环境好，不是！她们都是在孤独中度过后半生的。
有人说，她们基因好，也不全是，她们都是得益于后天的自强不息。
她们的活法，完全可以复制到每个人身上，就看你能否做得到。
～1～用脑～精神有寄托，破解孤独的妙方。
人老了，会逐渐脱节社会、脱离人群，难免产生孤独寂寞，滋生衰老的焦虑；其实主要原因是，脑子里空了心空了。
让心情开朗起来，让灵魂豁达开放，必须使脑子里有精神寄托，让脑子动起来，不能生锈，那么唯一的办法是用脑。
活到98岁的著名的文学家季羨林说过：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神旧说法已经不能成立，应改为用脑长寿。
”杨绛先生用脑的办法是：读书。
杨绛的老伴钱锺书去世后，唯一的女儿也先她而去，杨绛独自在旧居中过了18个年头，破解孤独的办法就是读书。
杨绛读书领域广阔，她每天早晨锻炼后，就潜下心来读书写作，整理钱锺书遗留下的书稿，在灵魂中与亲人相依相伴。
读书，可以使人的灵魂游历在更广阔的世界里，读书如泉水，滋润着干枯的心田，通过读书寻找精神寄托，心满了孤独感就无处藏身。
秦怡用脑的办法是：当演员。
秦怡的感情生活并不幸福，没有爱的丈夫因为喝大酒，身体几乎不能自理，秦怡违情照护他到死，还有一直照顾精神病的儿子到死。
这些耗费了她的青春年华，老年后她战胜孤独的办法就是当演员演电影，把全部心灵都投入到热爱的电影事业中，驱逐了孤独寂寞。
秦怡95岁时，还亲身以导演和主演的身份登上了青藏高原，用不竭的生命活力，拍摄了一生最后一部电影《青藏高原》。
让心灵与情趣，能够和谐地统一起来，是战胜老年孤独的灵丹妙药。
～2～动身～肌体有活力，延缓衰老的钥匙。
托尔斯泰说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
”运动，可以使身体的活力增强，使血液循环保持畅通，使肌体中的毒素得以排除，使精神矍铄。
秦怡：不老的秘方
38益 寿长寿林苑2015.09不老的秘密艾里香著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄。
她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多。
白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且自我感觉也会越来越衰老。
从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态，始终充满着青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来心态很重要，遇事要想得开，尤其是要学会心理调节。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的态度，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压了下去。
”秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子喜欢的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动，还有家庭琐事，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
在紧张的活动之后，她会调剂一下自己的神经，比如静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做“放松功”，忙中偷闲，达到了事半功倍的养生效果。
放松功就是全身放松下来，一点力气都不要，一点劲都不要用，全身放松，大脑也放松。
还有一个就是深呼吸，气顺了人就舒服了。
和其他艺术家一样，在进入中老年后，秦怡尤为注意形体锻炼。
她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
秦怡：不老的秘方
秦怡：不老的秘方作者：艾里香来源：《现代养生·上半月》2015年第09期著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄。
她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多。
白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且自我感觉也会越来越衰老。
从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态，始终充满着青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来心态很重要，遇事要想得开，尤其是要学会心理调节。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的态度，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压了下去。
”秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子喜欢的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动，还有家庭琐事，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
在紧张的活动之后，她会调剂一下自己的神经，比如静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做“放松功”，忙中偷闲，达到了事半功倍的养生效果。
放松功就是全身放松下来，一点力气都不要，一点劲都不要用，全身放松，大脑也放松。
还有一个就是深呼吸，气顺了人就舒服了。
和其他艺术家一样，在进入中老年后，秦怡尤为注意形体锻炼。
防衰抗老性格好
36快乐养生 2013.12“小马哥”趣谈养生（7）马有度，人称“小马哥”。
重庆医科大学教授、主任医师。
享受国务院特殊津贴专家，全国新药评审专家，科普作家，全国首席中医健康科普专家，全国优秀中医健康信使，从事中医医疗工作50余年，经验丰富。
常有人把老年时光喻为“风烛残年”、“夕阳西下”，言语中充满了消极与灰暗。
其实，老年人如能做到老而忘老，心态乐观，夕阳同样会充满七色阳光。
91岁高龄的著名电影艺术表演家秦怡，思维仍然那么敏捷，精力仍然像个年轻人一样充沛。
她有什么灵丹妙药使自己青春常在，健康长寿呢？让我们快速追溯一下她的人生历程：秦怡在第一次婚姻中饱受家庭暴力，以致离家出走；“文革”中，她成了文艺黑线重点批判人物，抄家、挨斗、关牛棚；就在她被无休止的残酷斗争期间，医院诊断她患了直肠癌；秦怡唯一的儿子，16岁那年突然神经失常，51年来，她含辛茹苦地照顾这个多病的孩子，直到2007年初孩子离世。
总之，她的生活十分坎坷。
面对这些磨难，秦怡说：“从精神上说，无论出现什么情况，我都尽量保持开朗乐观，这样我就能永远充满青春防衰抗老性格好⊙重庆医科大学教授 马有度的活力。
”我国抗衰老研究的开拓者、世界上最长寿的教授郑集总结的“长寿十诀”的第一条就是思想开朗，乐观积极，情绪稳定。
十年动乱中他被关被斗，但当他重新出现在家人面前时，家人出乎意料地发现他身体很健康。
个中奥秘就在于他善于面对现实，用幽默摆脱困扰，自寻其乐，随时调整好自己的心态。
为辛亥革命立下汗马功劳的喻育之先生一生屡经坎坷，却享年104岁，有何诀窍？喻老的回答是：“达观还须乐观，知命还须安命，开心还须开朗。
”……大量的事实证明，要想健康长寿，必须培养豁达的性格，保持乐观稳定的情绪。
古代的《养生铭》说得明白：“安神宜悦乐，惜气保和纯”。
现代的《长寿歌》说得更形象：“悠悠有快乐，坦坦无忧愁。
”国外有人对80岁以上的老人进行调查，发现96%的寿星性格都非常开朗。
我的健康我做主之长寿有道 (2)
我的健康我做主之长寿有道【主持人】观众朋友，珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。
不知道您有没有观察过那些寿星，年纪大了，人身上很多地方都会缩，但是寿星有两个地方大多会长，一个是眉毛长长，我们把它叫做长寿眉，另外一个就是耳朵长大，这可不是随口一说的，研究人员还做过研究呢，说人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但是耳朵却是唯一的例外，它一辈子都在不断地长大，平均每10年长1.4到2.2毫米。
由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人确实要大，所以说从这个观点来看，寿星并不是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大了。
不过这个耳朵大也能反映出人的体质，古人认为肾开窍于耳，耳朵健硕，耳力好也是肾气充足的征象，肾是先天之本，肾气足所以长寿。
今天我们节目中的主人公都是长寿之人，年纪最小的八十三岁，最大的一百零六岁，他们的长寿，一方面倚仗先天之本，更多的还是靠后天的保养，自己的重视，懂得我的健康我做主。
【主持人】我的健康我做主，说这话，心里得有底儿，手里得有招儿，打个比方来说吧，现在很多人都感觉工作压力太大，太忙，这心里一着急，血压就容易升高，血压升高了怎么办呢？还能怎么办？赶紧吃降压药啊！谁都知道患了高血压的人一定不能停了降压药，但是有这样一位老先生，九十岁了，他可不吃降压药，他自有降血压的一套锦囊妙计。
【解说】他出身于中医世家，60多年的临床实践，对于中医药治疗心脑血管疾病有着深厚的造诣；他对重症肌无力患者治疗的有效率达到98.8％；2003年，他为防治SARS做出了特殊的贡献；2005年，年高90的他还被聘任为国家973计划中医基础理论研究项目的首席科学家。
【字幕】邓铁涛：我的健康我做主——保护第二心脏【解说】年高90的邓铁涛每天仍旧工作缠身，事务繁忙，很多人都担心，他老人家的身体能吃得消吗？这不，眼看明天就有一个重要的学术研讨会，这会儿邓铁涛突然感到有些难受，一量血压，您猜多少，高压达到了二百一，怎么办？别着急，在中医界，邓铁涛声名远播的原因之一就是他对心血管疾病的深厚造诣，他自己肯定有办法。
吃了一辈子药从没停过的百岁老人
*****************k 欢迎赐稿养生运动JIAN KANG SHENG HUO超百岁老人是一类非常特殊、非常罕见的 人群，在我们看来这个群体在其一生中对诸如感染和癌症等多种疾病存在一定的免疫力，甚至有人认为能活百岁的人都百毒不侵，不吃药都能扛百病。
很多注重养生的人认为能不吃药就不吃药，万不得已才去医院，尽量靠自身的 免疫力来战胜疾病。
因为他们认为有些药物的没有什么秘诀，老人家几乎是吃了一辈子药。
以前胃口不好，腿总是疼，所以她经常吃药。
后来精神上出现了一些小症状，通过一年多的针灸，逐渐好了起来。
再到后来，心脏又出了问题，于是又吃了 3年的药。
在药物的治疗与维持下，老人家克服了一个又一个的病症。
如今她身体还算硬朗，并且吃了近一辈子的药也停了下来，思维很活跃，为人很热情。
陈王氏的长寿事例可能在大多数人听来都感觉到有些不可思议，一个人常年吃药怎么还'的百岁老人•李德勇副作用很大，弊大于利，折损寿命。
但是百岁老人并不讳疾忌医，他们会根据最近的身体状况定期安排体检或按照医生要求服用处方药，采取一些必要的治疗措施来对抗疾病。
常年吃药也能如此长寿生活中确实有这样不同寻常的老人，他们小病不断，大病也有，一直靠吃药来调理身体。
他们不但没有因为经常吃药，身体变差， 反而通过及时吃药治好了身体中存在的小毛病，身体变得越来越强壮。
吃了一辈子药从没 停过，却成为百岁老人，这样的例子举不 胜举。
1904年出生于河南省虞城县的陈王氏，她几经辗转，从1980年开始在河北省石家庄市定 居，直至现在。
老人家平时爱做些针线活，很喜欢手工做的服装。
每当儿孙们给她买了新衣服，她都要把衣服拆掉，自己动手重新缝好。
老人家很喜欢和别人聊天，有时候一聊就是一两个小时，说话声音很大，欢笑声不断。
问及老人长寿的秘诀时，她的家人说，并可能如此长寿呢？但是这就是事实，她确实靠 着吃药活到了百岁高龄。
不仅如此，她的情况 也并不是一个特例，世界上有很多这样的老人，都是一边吃着药，一边安享着晚年。
97岁秦怡的不老秘笈
97岁秦怡的不老秘笈作者：高中梅来源：《健康人生》2018年第08期秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。
她常说，不能因为年龄增大，人的精神状态就松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，这不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会显得越来越苍老。
她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康的基础。
在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
”秦怡是个心宽的人。
四川汶川地震后，她先后捐款20余万元，青海玉树地震后，又捐款3万元，几乎是倾囊相助。
要知道，秦怡那时候是没有片酬的，她捐出的，都是在上海电影制片厂积攒的工资。
她说：“一个人活在这个世界上，钱再多，人再美，奖再多，你都拿不走。
最要紧的东西还是价值。
就是自己给予了这个世界什么。
”秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，秦怡的生活节奏一直很紧张。
所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做“放松功”，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
放松功就是把手搁在腿上或者身上，全身松下来，一点劲都不用，思想也放松，接着有节奏地深呼吸，气顺了人就舒服了。
秦怡：长寿因心里不藏事儿
秦怡：长寿因心里不藏事儿
秦怡秦怡：长寿因心里不藏事儿
不久前，由著名表演艺术家秦怡自编自演的电影《青海湖畔》上映了。
90多岁的她经过一个多月的深夜伏案写作，完成了该片的剧本。
她还挑战在海拔3800米的高原上拍戏。
令人称奇的是，拍摄过程中她始终精神矍铄，毫无高原反应。
每天看报、看文件，拍戏，出席各种活动，接待来访……秦怡说，这样的生活虽然累，但她早就习惯了，拒绝不了。
“尽管我已经95岁了，但不去管它，这是自然规律。
有什么事情还是做什么事情，只要做得动就去做，所以我最近还是东跑西颠儿的。
只要我还在，（艺术事业）一定要做到底，走到底。
”
秦怡先后生过四次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出患肠癌，还曾被医生断言“活不久”。
但如今的她，除了因腔梗导致左腿略微行动不便外，身体状况“好得不得了”，说起话来思维清楚、条理清晰，能滔滔不绝地聊很长时间。
论及长寿秘诀，秦怡称：“你看我这样叽里呱啦地说，说完了就完了，也没什么事儿（放在心里）。
现在我就是想学什么就学，想做什么就做。
”她目前正在写第二个剧本，秦怡说，只要自己还能工作，就最快乐了。
江南/文。
“4个一”远离腰痛
80快乐养生 2017.0395岁秦怡长寿因心里不藏事☉北 轶2015年6月21日，秦怡自编自演的电影《青海湖畔》上映了。
90多岁的她经过一个多月的深夜伏案写作，完成了该片剧本。
她还挑战在海拔3800米的高原拍戏。
令人称奇的是，拍摄过程中她始终精神矍铄，毫无高原反应。
每天看报，看文件，拍戏，出席各种活动，接待来访……秦怡说，这样的生活虽然累，但她早就习惯了，“拒绝不了”。
“尽管我已经95岁了，但不去管它，这是自然规律。
有什么事情还是做什么事情，只要做得动就去做，所以我最近还是东跑西颠儿的。
只要我们还在，（艺术事业）一定要做到底，走到底。
”秦怡先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出肠癌，还曾被医生断言“活不久”。
但如今的她，除了因腔梗导致左腿略微行动不便，身体状况“好得不得了”，说起话来思维清楚、条理清晰，能滔滔不绝聊很长时间。
论及长寿秘诀，秦怡称：“你看我这样叽里呱啦地说，说完了就完了，也没什么事儿（放在心里）。
现在我就是，想学什么就学，想做什么就做。
”她目前正在写第二个剧本，秦怡说，只要自己还能工作，就最快乐了。
（摘自《健康养生周刊》）“4个一”远离腰痛☉朱秀兰一张硬床防腰损 有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。
但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。
一件背心防腰寒 腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。
天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰取代；老人的衣服最好是长款的，以免弯腰时把腰露出来；闲暇时搓热手掌，摩擦腰部，也能缓解疼痛。
一个靠枕防腰痛 在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托，维持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，从而减轻劳损，预防和改善腰椎不适。
但靠枕不得太厚，以10厘米左右为宜，人体向后压缩5～8厘米，正符合腰椎的生理前凸。
另外，老人一定要注意保持正确的坐姿，太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。
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秦怡的不老秘方
著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄，她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来，养生时心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
”
秦怡养生之道的关键是，动静结合、有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做一做“放松功”，这才是真正的养生之道，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
放松功就是把手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松。
你感觉到这个地方没放松，这儿放松放松，那儿放松放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。
还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。
和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。
她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。
谈到自己现阶段的养生秘笈，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000到10000步。
外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。
”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。
这一习惯的养成一方面是由
于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。
指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。
她从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。
什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。