腰部按摩

【腰部按摩】护腰的三大穴位按摩法

按摩是很多人都喜欢的，在闲暇之余做做按摩，不仅对于身体有好处，同时也会让我们感觉到很放松。腰部按摩是很有必要的，如何按摩呢?小编给大家讲讲腰部按摩手法、腰部穴位按摩怎么按以及按摩的好处有哪些。

腰部按摩手法

1、摩法

摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。

不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调2、擦法

擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际,附着于施术部位进行直线来回摩擦,操作时推动幅度要大,但向下的压力不宜太大,腕关节要伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续,用力要稳,呼吸要自然。

3、推法

推法是用指、掌或肘部着力于一定部位,进行单方向的直线推动,与擦法相近。但用力较大,速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性,促进血液循环。适用于全身各部,能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。

4、搓法

搓法是用双手掌面夹持住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。操作时用力要对称,搓动要快,移动要慢,多用于四肢、胁肋以及腰背,作为结束手法。

腰部穴位按摩

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。按摩的好处

1.按摩能减少偏头痛

如果你一直受到偏头痛的折磨，或许可以考虑一下去做个按摩。研究发现，倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。

2.按摩能减轻运动造成的疼痛

按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症

研究发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。研究人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿

胀感渐渐消失。

3.按摩能让你看起来更年轻

按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。

4.按摩能减轻月经前不快症状

研究显示，按摩能赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快的症状。研究人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

5.按摩能减轻慢性疼痛

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解，按摩治疗师告诉我们。“从我接触到的这些病人来看，用按摩的方法治疗疼痛，这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”

6.按摩能提高癌症病人生活质量

波士顿的研究人员发现，罹患转移性癌症的人，在接受了按摩治疗之后，睡得更好了，疼痛减轻了，而且整体生活质量都有了很大的提高。2004年的研究显示，按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。

结语：

腰部按摩的手法以及按摩哪些穴位相信大家都已经有所了解了，在进行腰部按摩的时候，要注意有关节障碍的人要避免按摩，骨折在恢复的朋友也是不宜进行按摩的哦。按摩的好处是非常多的，日常进行按摩可以缓解身心的压力。

梳子安神、勺子止痛、毛巾暖胃！3个小物件，用对了秒变养生神器

在平时生活中，大家难免会遇到一些身体的“小问题”，比如头痛、腰酸背痛、睡不好等等。

这些问题说大不大，但还挺影响正常生活的。

这时候，可以利用身边的一些“小物件”，把这些小毛病通通都赶跑，还能起到养生保健的作用。

比如，梳子、毛巾、勺子这些家家都有、处处可见的小物件，用对了能够“变废为宝”，秒变养生神器呢~

梳子：

梳头，虽然看起来平平常常，其实蕴含着深刻的养生道理。提神醒脑、缓解头痛

中医认为，头为“诸阳之首”。

人体上的十二经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区汇集于头部。这些经脉、穴位起着运行气血、抵御外邪、沟通表里上下的作用。

用梳子梳头，梳齿在头皮上摩擦产生电感应，刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛。

那么，怎么梳理头发才能得到更好的养生效果呢？

1、时间

从理论上说，早上是人的阳气升发的时候，在早上起床后梳头，能更有效地帮助气血循环，疏通经络。

但是，也不必拘泥于某个时间，有空常梳头，不仅可以提神醒脑，也能更好地维护自己的形象。

2、方法

梳头大家都会，但养生的梳头发还有有点讲究的呢~

首先，从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位；接着，头顶梳至后颈部。

注意：梳理头发时要让梳齿充分接触发根与头皮；用力要均匀，动作柔和，别伤头皮。

很多人还会有头痛的问题，可以通过梳头缓解：每天起床后和睡觉前，从前额过头顶梳至后颈部。开始时，每分钟梳25次左右，5分钟后逐渐加快速度，但用力要均匀，动作柔和，别伤头皮。

需要注意的是，这个方法只能缓解头痛，且因人而异，如果有啥不舒服的还是尽快到医院就诊。

最后提醒大家，不要选择过尖、过密或过疏的梳子。过尖容易划破头皮，过密容易夹住头发，过疏则达不到梳理目的。

勺子：缓解疼痛

用旧了的勺子随手就扔掉？

且慢！旧勺子其实有个大用处——刮痧，简单地说，就是把勺子当刮痧板用。

刮痧是中医传统的养生保健，简单容易操作，还能解决一些小病小痛，起到很好的养生保健作用呢~

1、腰背痛